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そう、夏休みの、、、あれってどこが自由やねんやらされ感から自由なんか発想もでけへんし。。。中学当時は学研の本からはくってそのまま書いて提出してたよでも、今のトレーナー人生振り返れば、、、自分の人生、まさに自由研究！ほんと、こんなにも“のびのび”と。。。誰にも縛られず、だからこそ、、、いろいろ発想できたのかな。。。でもみなさんも一緒で、「結果のための」ってトレーニングだとしたら。。。個人的にはもったい...
本日のトレーニング＆ランニング 往生際が悪いが、まだ諦めない
本日のトレーニング＆ランニングまだ諦めない富士登山。少し追い込むトレーニングをした。先ずはchocoZAP。上半身用マシン3種各30kg30秒負荷30秒インタ…
実走ランの素晴らしさ、改めて：本日のトレーニング＆ランニング
実走ランの素晴らしさ、改めて：本日のトレーニング＆ランニング猛暑日だったが親戚に届け物があり外出。九品仏に住んでる親戚なので九品仏浄真寺に久しぶりにも行った。…
30代♀が全力でリングフィットした結果②【ガチ勢の頻度や消費カロリーなど】
リングフィットガチ勢だった@セルライトです。 今回はリングフィットのダイエット記録、～基本用法編～です。私はこ
「chocoZAPと音楽（笑）」先日chocoZAPに着いたら音楽が流れていた。最初、トレッドミルをしている男がラジカセで流しているのかと思って驚いた。しかし…
「chocoZAPからスマートウォッチと体重計が届いた」 今年の1月くらい？にchocoZAPに入会した娘に勧められて、また私は元々医師から筋トレをメインにす…
どうよ！この一見矛盾した表現プルっていうとおおかた、そっちの意味合いを想像する。しかし「運動でいうプル」「ウエイトでいうプル」は、そうじゃない。俺の視点では、下から湧き上がるのが「プル」なのだ。・・・・って顔隠れてますやん以前より、上へ上がる“勢い”が出てるよでもそれが、、、力みじゃないってとこがミソだよ...
そういうたった一つの答え。これさえわかれば、、、こうさえすれば、、、みたいなこととか。。。ね、、、どう思います？？？そういう人に、豊かさって感じます？？？そういう人に、魅力、感じます？？？そういう人に、、、エネルギーを感じます？？？音楽や芸術をそういうふうに考えてみ。。。もう過去の人が作ったガイダンスがあるのに、どうしてあなたはそれをこねくり回してしまうの。。。みたいなあほなこと言う人、、、と一緒...
【フィットネス】In Bodyで体成分分析！！これであなたの身体の中身はもうスケスケ！！
☆コロナで10日間ぐらいジムに行ってなかったけどトレーニング再開しました☆ 7/25よりコロナに罹患してしばらくジムにも行けてませんでしたが、8/3よりジム活動を再開して5日連続でジム通い。 失った筋肉を取り戻すのに必死なこの昨今ですが、だいぶ体調は良くなってきました。 昨日は、久々にスタジオレッスンにも参加しボディコンバットでレッツエクササイズ。 いや、だいぶきつかったですが、それでも徐々に体力が戻ってきたことを実感できました。 5日間で職場復帰したもののしばらくは咳も出ていました、今は咳も収まり飲酒、トレーニングもできるようになり元の生活に戻りつつあります。 まだちょっと声が変で、たまに痰…
【DETTI練】第1回 1000m上がるまで帰れま1000！
いらっしゃいませ♪ 8月3日のDETTI練は『第1回 1000m上がるまで帰れま1000！』 いつもの坂練周回コースで獲得標高1000mになるまで走ってみまし…
サイクルマシンはヤバい：対富士登山chocoZAPフルトレーニング
「サイクルマシンはヤバい：対富士登山chocoZAPフルトレーニング」新横浜のchocoZAPで対富士登山フルトレーニングをした。久しぶりにサイクルマシンもし…
本日のトレーニング＆ランニング本日もchocoZAPでトレーニング。しかしちょっとマヌケな事をしてしまい、時間が押してしまい、ランニング時間が少なくなってしま…
【フィットネス】アドレナリンでテンションアップ！！暑い夏もアゲアゲで運動しようぜ！！
☆暑いとダラケて動きたくなりますよね～☆ 四国地方も梅雨明けして一気に暑くなりましたね。 夏は暑くなるので、身体がだるくなります。 正直、ジムにトレーニングに行くのが億劫な時もありますね～(;^ω^) しか～し、夏場こそ差が出る時期で、夏を制すものは筋肉を制すといっても過言ではないでしょう。 わかっているけどそれでもしんどいあなたにスポーツをする上での強い味方を紹介します。 ☆アドレナリンの分泌で運動能力がアップ！！ハイテンションが病みつきに！！☆ ワイもジムに行く前は億劫な時がありますが、その先にあるアドレナリンどばどば分泌されるエンペラータイムを思うと頑張って行ってみようかと思ってしまいま…
【ジム初心者へ】チョコザップのマシンの種類、どの部位を鍛えるのか、初心者におすすめの重さ、回数、使い方をご紹介します。隙間時間を利用してあなたもスッキリと引き締まったたボディと、何でも好きなことを楽しめる体力、若々しくハリのあるお肌を手に入れてみませんか？
再就職手当は、もらえませんでした📒 カロリー集計 8月 4日の分📙
皆さん、おは～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を続けてます。「人体実験」みたいで怖いでしょ。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。昨日は、ハローワークへ行って、そのままフィットネスへ行きました。7月28日（金）に面接を受け、8月1日（水）に面接を行った担当者から「来...
自身が日頃しているストレッチ（私が考案した波動ストレッチ）を撮影しました。全身を一連の流れで行います。約10～15分で全身行う感じになります。今までは「内容」や「本質」を謳ってきましたが、中身のない実例(笑)や真似事になりがちな薄っぺらい具体例(笑)は嫌だったのですが(笑)撮影してみました。あくまで一例です。いち具体例です。でも、説明も入れながら行っています。やっぱり「内容あるもの」を撮りたかったのでし...
いらっしゃいませ♪ 8月1日のDETTI練は坂練周回コース。 ぐるぐる同じコースを6周。 このコースなら9周で1,000m超えそうです。1周でも多く走れる…
ひとつめのルートは「はっきり目標を定め、そこに向かって逆算して、いまできる任務を果たし続けること」「遠い目標を見つつ、近い目標を見て、できることをこなし続けること」「成長に見合って変化をつけて、段階を踏んでいくこと」これはおおむね、「一般論」ともいうのでしょう。もちろんこれに反旗するわけではありません。ただ、、、もうひとつのルートがあって、このルートは、、、私が採用しているルート。そこには「義務」...
都会の真ん中でヨガを楽しむ「YEBISU GARDEN “PICNIC YOGA” 2023」開催
東京・恵比寿の恵比寿ガーデンプレイスで無料のヨガイベント「PICNIC YOGA」が開催れます
先日申したように、、、意味とは？？？波動です！！感じ方です。していることをどう感じるか、です。文体がちゃんとしてるけど心に響かない手紙、ではありません。心に響く手紙、それが意味を成します。バーベル運動の意味と価値とは？？？バーベルという自然物を扱う運動。その自然物と同調する運動。高い波動の自然物と同調する運動。つまり、、、自分の波動が上がっていく運動。そして、、、勢いがついて運動後も高い波動になっ...
天空の城ラピュタ計画と、コーヒービート📒 カロリー集計 7月 29日の分📙
皆さん、こんにちば～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を続けてます。「人体実験」みたいで怖いでしょ。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。昨日の、フィットネス帰りのお買い物です。この中に、私が買ってはいけないものが混ざってます。答えは、後半で・・・・・(*´ω｀)ﾉ今...
面接を終えて申すことなし。半額フルーツで気を紛らわせる📒 カロリー集計 7月 27日の分📙
皆さん、こんにちば～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を続けてます。「人体実験」みたいで怖いでしょ。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。2日前から、急激に増減していた体重ですが、まあまあの値に落ち着いたようです。昨日、一生懸命作成した「履歴書」を持って面接に行っ...
体重が一晩で「1.1㎏」増えました。😱😱😱📒 カロリー集計 7月 25日の分📙
皆さん、こんにちば～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を続けてます。「人体実験」みたいで怖いでしょ。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。昨日は歯医者に行っただけで運動は全くしてないし、ラーメンを食べたから「摂取カロリー」-「消費カロリー」が、「+1,105kcal」と4桁...
本日のトレーニング＆ランニング chocoZAPでリハビリ腰痛がほぼ治りトレーニング再開。しかし無理は禁物なので緩々と。上半身2種のみ20kg30秒負荷30秒…
「chocoZAP人間模様」 chocoZAPに通い始めて数ヶ月が経過しています。 ネット上では悪い噂もあるようですが、あくまでも私が通っている、もしくは行っ…
ジムやスポーツクラブでレギンス一枚履きはOK？浮いたり目立ったりしない？
スポーツクラブに週2〜3回の頻度で通っています。 ウェアは基本的に、上はTシャツで下はレギンスのみ。 他にもレギンスだけの人はいっぱいいるし、特に目立つようなことはありません。 ただ、柄やコーデによっては目立ってしまうレギンス一枚履きもあり
シュワルベのマラソン、装着方法決定版！チャリ通ガチ勢が解説！
シュワルベのマラソンシリーズは耐パンク性に優れた非常に優秀なタイヤですが、はめるのが大変と嘆くユーザーが多いです。この記事はそんなマラソンの簡単なタイヤの装着方法を紹介します。
書き間違い、じゃありません。不足を感じているときに、それを補えば、ますます不足がやってくるのです。たとえば食事量。たとえば運動量。私もそれをついやってしまうことがあります。しかし、、、結果、どうでしょうか？？？体重や筋肉量が増えない。だから「（食事量や運動量・強度を）補わねば」体脂肪が減らない。だから「運動消費を補わねば」だから「食事量を減らさねば」わたしなら、、、こうご質問します。今ある立ち位置...
「夢遊喰い」の謎が分かりました「SRED症候群」と言う睡眠薬などの過食症状です。📒 カロリー集計 7月 21日の分📙
皆さん、おは～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を続けてます。「人体実験」みたいで怖いでしょ。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。誰かｧ助けてください、コメントで教えてください。｡｡゛(ﾉ><)ﾉ ﾋｨこの記事は、8時前から作成してますが、9時過ぎにパソコンの画面がフ...
カーブス（Curves）でポイ活！お得なポイントサイト比較【2025/7】
「カーブス（Curves）」は女性専用フィットネスクラブ。日曜祝日が定休日で全国2,000店舗展開。無料体験から始め、月始めには各店舗キャンペーンを開催。その後は入会金、通常16,500円、月額税込6,820円～7,920円で継続可能。カーブス無料体験はポイントサイト対象かを必ず確認して、ポイ活しましょう。
「下半身だけは強い（笑）」プロのトレーナーさんに、「下半身は強いですね」と言われた。やはりフルマラソンが物凄く効いている気がする。chocoZAPの下半身用マ…
昨日も危険な暑さの一日でしたが、空調のきいたWANCOTTで開催中のWAN楽市へ。今度はこひなと行ってきました。こひなは定期的にお散歩をしていないのでシニアに…
今日は祝日。インスピレーションが湧いて本屋さん（近所の丸善書店）へ。スタバの最新本があって、ぱらぱら、ぱらぱら、良いこと書いてるな～ん！？はがきが挟んであったページを見開いたときにその小見出し。信じて、任せるま、これも良く言うフレーズになったもんだから、新鮮味を感じず「わかってるわかってる、、、」ってスルーしちゃうおいら(笑)ただ、今日は少しだけ違った。これって、、、「俺のこと」かも？？？やがて、、...
宣言通り「500g」体重が減りました、やったね！ (*^-ﾟ)vｨｪｨ♪📒 カロリー集計 7月 17日の分📙
皆さん、おは～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を続けてます。「人体実験」みたいで怖いでしょ。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。以下は、昨日の記事の抜粋です。昨日の体重が「+1.1㎏」増えました。 =ε=ε=ε=ε=┌(`;@@)┘ﾔﾊﾞｲﾔﾊﾞｲこのまま、ゴロゴロして炭...
体重が増えすぎる原因は「グリコーゲン」なのだ📒 カロリー集計 7月 16日の分📙
皆さん、おは～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を続けてます。「人体実験」みたいで怖いでしょ。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。今朝の体重が昨日より「+1.1㎏」増えました。 =ε=ε=ε=ε=┌(`;@@)┘ﾔﾊﾞｲﾔﾊﾞｲ確かに昨日は「消費カロリー」よりも「摂取カロリー」...
「ビヨヨ〜ン(´･ω･`)」新型コロナも治り、いよいよ対富士登山超ハードトレーニングを開始している。だが最初にやる体幹トレーニングの6分プランクの時に異様な違…
情報社会という雨で潤うことも学びかもしれませんが、山の行より里の行だと思います。そして何より、自分が軽くなったときはじめてほんとうの学びや恵みが降ってくるのだと思うのです。トレーナーらしさを手放し、知識や情報を手放し、常識や先入観を手放す。そしてもうひとつ、手放すことにしたのは、、、ブログやYouTube動画の更新。やめるわけではありません。ただ、、、「山の行より里の行」を大事にさせるきっかけにしたいし...
これは、私の話です。もうすぐ50歳になりますが、10代20代や30代前半のころよりも今のほうが明らかに調子がいい。年々、というか年を重ねていくごとに、・変わってない部分・変わった部分があります。もともと自身「自然」が大好きそれは「山々や森」「海」などもそうですが、「飾らない人間味」なども含めてそうです。大人になれない人なんだとやっぱり思います。（あまり笑わないよう）ただそういう部分が自身の素顔とし...
「chocoZAPでブッ倒れそうになる」何故だ？新型コロナの後遺症か？chocoZAPのマシンを全部片付けた後、ランニングマシンたった45分如きで超大量発汗の…
皆さん、おは～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を続けてます。「人体実験」みたいで怖いでしょ。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。今朝、バオバブを植え替える事にしました。小さな鉢に、3本のバオバブが育ってます。窓辺の仲間達は、いつも逆光になるので、見づらくて申し...
あるいは「課題」を感じて克服したい、とお考えの方にも。不足を感じてトレンドに走らないことを、お勧めします。そして、、当たり前すぎるぐらいのベーシックな種目をやることをお勧めします。つまり、、、それぐらい、、、基礎的なものは、偉大だということ。一つの種目に多大な意味がある。こういうときにこそ、、、それがすんごくわかります。あれやこれや、に走らず、オーソドックスなスクワット。テコ入れをやめ、自分を休ま...
プル。運動でいうプルでいうと、プル系の引く運動などが思い浮かぶでしょう。ローイングなどもそう。デッドリフトも引く運動。しかし、、、私の解釈は、、、みなさんが思いがちなプルの解釈とは少し異なると思います。スクワットは、、、プルです！！腕立て伏せは、、、プルです！！さ、くわしくは動画へ。プル。引く。たしかに引いてはいるのでしょう。ただ、、、上から引っ張るような引きではないのだと思います。これだと「無理...
【Go General】問題を手放し解決策へ導く思考習慣について
断言します！不足を補うことは、、、できません！！なぜなら、、、もっと不足するからです！！不足は手放すこと。おおまかになること。そして「抵抗」がなくなると「許容モード」になります。つまり、、、食べることで幸せになる、んじゃなく、先に幸せになる。それから食べる鍛えて強くする、んじゃなく、先に幸せになる。それから運動する。...
【フィットネス】ジムに通いを再開して4ヶ月目のワイの筋肉はいかに！？ちなみに今日で46歳になりました♪
☆今日は46歳の誕生日だったので、体組成計で筋肉のチェックをしてきました！！☆ 今日が誕生日でした。 あれです、46歳になりました 特に誕生日だからといって何もなく、普通通り仕事して帰りにジムに寄って、帰宅後飲酒する普通の1日。 お祝いは先週の土曜日に前倒しで開催して頂きました。 記念すべき生誕祭を盛り上げるべく、ジムの体組成計で筋肉量、体脂肪率などを測定し、結果をプリントアウトしてきました。 ちなみに通っているジムの体組成計は、使用するのは無料ですが、プリントアウトするのには100円かかります。 ちなみに記念すべき46歳一発目の体組成計の記録がこちら！！ 体脂肪率18.5％、筋肉量43.9k…
アウトドアフィットネスのメリットを探求。心理的な利点から社会的な利点まで、自然の中での運動について解説します。
「スペシャル納豆」さがしと「グルグル」発生📒 カロリー集計 7月 4日の分📙
皆さん、おは～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を続けてます。「人体実験」みたいで怖いでしょ。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。今朝の体重です、 ♪イェーイ ヾ(≧ー≦)ゞ6月25日のブログで、宣言してしまったダイエットです。宣言👉「 期間は10日間として、7月5日までとし...
【カーブス】40代からスタート★体脂肪率は？～とりあえず2ヶ月継続できました～
いつもスターやブックマークありがとうございます。 励みになります。 健康診断の結果が肥満認定されてしまった私。 こかぶのために長生きしたいと思い、とりあえずマメに通って鍛えようと思いまして。。。 近くにあるカーブスを選びました。 kabuchan225.com どんなに優秀なジムでも通い続けられなきゃ意味ないですからね。 継続は力なり。 継続できるように距離で選びました。 で、これが開始1ヶ月の結果。 ウエスト→4センチ減 お腹周り→5センチ減 ヒップ→3センチ減 もも周り→変わらず 体重→変わらず 体脂肪率→2％ダウン 骨格筋率→1％アップ 体年齢→1歳ダウン 更に今月の結果を書き込みます。…
個別の運動目的を見つめる前に、、、大局的な運動目的を、みつけることその大局的なものが見つかれば、個別の問題もより解決しやすくなります。ではその「大局的なもの」とはたとえば・テコ入れをやめること・頑張るのをやめること・反省をしないことようは、、、・自分と調和すること・自分と一致すること・いいえ、宇宙（ソース）と一致することそのために、じゃあ何をすれば自分を休ませること！休んでも大丈夫、な自分であるこ...
本日のトレーニング＆ランニングまだコロナが抜けてない。とてもではないがトレーニングもランニングも出来る状況にない。もちろん完全休止。当面続く？( ；´Д｀)
お腹のらせん菌もいなくなって、へいぞー、元気にワンコットでリハビリっフィットネスです。もうすぐ七夕。コミュニティプレイスには七夕飾りのフォトスポットができてい…
