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#フィットネス
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本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニング
本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニング今日は超ハードトレーニングの実行日。その1の短プログラム4種は既に終えている。その2も夕飯前に淡々…
2022/11/19 20:59
フィットネス
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本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニング今日は超ハードトレーニングの実行日。その1の短プログラム4種は既に終えている。その2も淡々とこなす…
2022/11/17 22:50
体脂肪率をジョギングで減らし健康な体へ 〜第1週目〜
2021年9月16日、長らく体重計に乗っていなかった私は衝撃を受けました。 体重79.00kg、BMI27.02と表示されていました。 10年前と比較して15kg以上の増量となっていました。お腹は驚くほどぽっこり。これはかなり状況が悪い。これは痩せねばと思いました。そしてウォーキングから始めてジョギングを開始しました。
2022/11/11 10:17
完全ワイヤレスイヤホン Jabra 『ELITE 4 ACTIVE』 をレビュー。
最近、運動不足解消のため、ジョギングをするようになりました。オンイヤー型ワイヤレスヘッドホンは耳が汗で蒸れるという最悪の現象が発生したので、ボツに。 完全ワイヤレス型イヤホンなら原理的に耳が蒸れることはないだろうということで、Jabra 『ELITE 4 ACTIVE』 を買ってきました。さっそく使ってみた感想です。
2022/11/10 13:29
本日のトレーニング&ランニング 休日でもストレッチしか出来ない悲しさ
本日のトレーニング&ランニングまだまだ治らない滲出性中耳炎。運動禁止令は続いている。本日もストレッチのみ。骨盤矯正のストレッチしか出来ない。休日でもトレーニン…
2022/11/06 10:54
本日のトレーニング&ランニング 11,742歩
本日のトレーニング&ランニング治らない滲出性中耳炎。運動禁止令は続いている。耳鼻科通い。本日もストレッチのみ。骨盤矯正のストレッチしか出来ない。しかし11,7…
2022/11/05 17:02
本日のトレーニング&ランニング
本日のトレーニング&ランニング治らない滲出性中耳炎。本日もストレッチのみ。骨盤矯正のストレッチしか出来ない。ともかく出来る事だけをこなし、トレーニング再開まで…
2022/11/04 08:17
断酒に筋トレは効果バツグン!始めるなら近くの公共施設で
禁酒、断酒が軌道に乗ってくると、体を動かしたくなる人が多いのではないでしょうか。おすすめは「ワークアウトの王道筋トレ」に尽きます。しかし本格的なフィットネスジムなどはなかなかお金がかかるのは御存知の通り。なので初心者のうちは最寄りの公共施設内にあるトレーニングルームがとてもお手軽です。
2022/10/31 21:23
消化吸収を促進せよ(人は胃腸がすべてである)
過去の記事で幾度となく、筋肉を効率よく付けるためには胃腸をケアすることが大切である、と解説してきました。 筋肉をつけるため、のみならず、健康のためにも大切なことだと思います。 特に胃腸が弱めの方や、太りにくい体質の方は意識した方が良いでしょ
2022/10/29 15:47
本日のトレーニング&ランニング 骨盤矯正しか出来ない
本日のトレーニング&ランニング運動中止命令が医師から出ているから、本日もストレッチのみ。骨盤矯正のストレッチしか出来ない。( ;´Д`)https://you…
2022/10/29 09:56
秋晴れとごはんあれこれ
こんにちはひとちゃんです😚👋🏻わたしが所属するJBBF(日本ボディビルフィットネス連盟)では女子の世界選手権が絶賛お隣の韓国で開催中🇰🇷美しい日本人選手の活躍に興奮しているひとちゃんです🥹💞こちら金沢では秋晴れが続いています🍁月と朝焼けのG
2022/10/22 06:05
自分らしく生きること
わたしがこのブログを始めた経緯✨心豊かな生活を目指している者として自分の経験をもとに自分の言葉で競技だけでなく食や日常生活などさまざまなことをゆるゆると発信していきたいなぁと思い勇気を出して始めてみたブログ✨この内容は発信するか悩みましたが
2022/10/20 22:18
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 かなり危険な逆事態に突入
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 57.6kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 10.9%(痩せの大)筋肉量 48.7kg(標準の中)BMI 19.…
2022/10/19 16:20
本日のトレーニング&ランニング しかしウォーキング
本日のトレーニング&ランニング しかしウォーキング滲出性中耳炎のため全てのトレーニングは中止している。しかし家の用事が入り歩くハメに。今日は昼間も歩いたのでそ…
2022/10/19 16:19
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 やはりヤバい病気かも
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 58.9kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 12.3%(痩せの大)筋肉量 48.9kg(標準の中)BMI 20.…
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 痩せ過ぎがヤバく
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 57.8kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 13.5%(痩せの大)筋肉量 47.4kg(標準の中)BMI 20.…
2022/10/19 16:17
今日のおやつ
今日も今日とて小腹満たしのプロテインオーツスナックを焼きました🍫毎日のチアシードでお通じの調子もいい!今回の分量👇オートミール20グラムチョコ味のプロテイン30グラム今回はビーレジェンドの激うまチョコを使って🍫✨チアシード10グラム熟したバ
2022/10/18 07:20
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 ガンに罹ったか?
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 59.5kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 11.7%(痩せの大)筋肉量 49.8kg(標準の中)BMI 20.…
2022/10/17 11:23
#もう一度出てみたい運動会の種目
この1年半ほどダイエットと筋トレとランニングを頑張っているため、得意だった徒競走に出てみたい。( ^ω^ )
2022/10/17 11:22
来年に向けて
今朝のマッスルコントロール練習ひとつ意識するとひとつ抜けるコントロール😓より力み感のない自然なポージングがとれるようにコツコツと練習あるのみです🐢✨カテゴリーに合わせて自分の体のバランスを最大限活かせるようさらに強化していくところ部位によっ
2022/10/17 08:13
ウエイトトレーニングの功績
やっほー👋🏻ひとちゃんです✨今日は高校1年生のときから超えられなかった自己ベストを27歳で更新できたお話です。先日の投稿で 減量そしてオフシーズンについて高校時代のお話をさせていただきましたがまずは高校卒業後のお話から🍃陸上競技を続けるため
2022/10/15 21:18
本日のトレーニング&ランニング その1.短プログラム4種
本日のトレーニング&ランニング その1.短プログラム4種本日は夕飯前までに短プログラム4種が出来た。今日はその2の超ハードトレーニング実行日。ところがまさかの…
2022/10/15 02:13
本日のトレーニング&ランニング その2.ダンベルのみ
本日のトレーニング&ランニング その2.ダンベルのみ情け無いが足の筋肉にまだ奥高尾縦走の疲労が残っていて、下半身に迂闊に負荷をかけると運動過多になるため上半身…
2022/10/15 02:06
本日のトレーニング&ランニング 登山の影響により
本日のトレーニング&ランニング土曜日の登山の影響がまだある。筋肉痛などはほぼ収まるもトレーニングをしたら明らかにオーバー運動量となるため全て中止。しかし家の用…
2022/10/14 00:41
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 運動してない割に数値はいい
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 60.2kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 11.6%(痩せの大)筋肉量 50.5kg(標準の中)BMI 20.…
2022/10/14 00:30
減量そしてオフシーズンについて
今年の減量幅は約11㎏。昨年のシーズンは半年ほどの長い減量期間だったため、食への執着が強くなってしまいました🥲💦冷蔵庫にあるものを食べつくしたり甘いものを食べ始めると止まらなくなったり…😨気が付けばわずか3~4か月で体重が11㎏増えてしまい
2022/10/12 21:36
休日の重要性
昨日は夫婦でトレオフの休日でした🍀なにかとバタバタした日が続いていたのでぼーっとできる日がとても幸せです🥰最近は焚き火にはまっていて隙さえあればキャンプ場へ🏕🔥一生懸命火おこしする夫の拓也氏外で食べるご飯は格別に美味しい!練り物を炙るのにハ
2022/10/12 21:34
始めてよかったこと
先日ご提供いただいたプロテインブレッドを使って👇サンドイッチを作りました😊かぼちゃクリチーと卵オニオンアボカドプロテインブレッド1つで230kcal タンパク質20.2g糖質9gの大豆を使った低糖質パン🍞ふわっとしているけどずっしりしてて食
2022/10/12 21:33
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 食事制限だけでは不可能
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 60.3kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 13.2%(痩せの大)筋肉量 49.6kg(標準の中)BMI 20.…
2022/10/12 21:17
シーズンを終えてから意識していること
今年のオフは体脂肪が増えすぎないように心がけて過ごしています🧐今年は3月からやんわりと調整を始め4月から減量を開始しオールジャパンの9月まで11キロほど減量をしました🧎♀️💦昨シーズンは2月から10月という長い減量期間だったため、心も体も
2022/10/10 09:06
はじめまして
ひとちゃんこと永江仁美と申します😊まずは競技者としての簡単な自己紹介から始めたいと思います。2019年から本格的にトレーニングを始め翌年2020年27歳にして走り幅跳びの自己ベストを更新✨夫婦で優勝できた県選手権🔥地元の北國新聞にも掲載して
2022/10/10 09:04
‘21 宮古島 シギラセブンマイルズリゾート内の施設で遊んでみた。
シギラセブンマイルズリゾートの恩恵にあずかろう!シギラリゾートでは様々な施設があって、系列のホテルに宿泊すると割引価格で利用できます。せっかくだからメインの観光の合間に利用させてもらって、より充実した旅にしていきたい。そんな思いから、ザ・シギラリフトオーシャンスカイ、シギラビーチ、シギラ黄金温泉に行ってきました。3つのうち、今回はシギラ黄金温泉の様子をレポートします。 宮古島にも温泉が!宮古島にもまさか温泉があるなんて
2022/10/08 23:58
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 短くてもランニング
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 59.5kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 12.7%(痩せの大)筋肉量 49.2kg(標準の中)BMI 20.…
2022/10/07 16:19
本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニングその1の短プログラム4種は夕飯前までに終えている。本日はその2の超ハードトレーニングの実行日。淡々…
2022/10/07 16:15
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 なかなか
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 60.2kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 12.1%(痩せの大)筋肉量 50.2kg(標準の中)BMI 20.…
2022/10/06 11:44
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 トレーニングしない割に
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 60.2kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 12.3%(痩せの大)筋肉量 50.1kg(標準の中)BMI 20.…
2022/10/04 01:01
今日は豆腐の日
豆腐ダイエットしたことある?ない。そもそも何だろうと思って調べてみたところ。主食を豆腐に置き換える?思わず大苦笑。こう言うダイエット、絶対無理。特殊な食品を使…
2022/10/04 00:56
本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニングその1の短プログラム4種は夕飯前までに終えている。本日はその2の超ハードトレーニングの実行日。木曜…
#お金をかけないダイエット
ダイエットもトレーニングも特別なお金は全くかけてないです。20kg近い減量に成功し、しかもキープしてます。そもそもダイエットの基本は食事制限にあるため、お金…
2022/10/01 06:47
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 安全圏キープ
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 60.1kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 12.1%(痩せの大)筋肉量 50.1kg(標準の中)BMI 20.…
2022/10/01 06:45
本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニングその1の短プログラム4種は夕飯前までに終えている。本日はその2の超ハードトレーニングの実行日。本日…
2022/09/30 10:57
登山トレーニング20kg荷物
先ほど母からLINEが来た。スーパーで買い物したから持って欲しい、と。行ったところ。米10kg、水と醤油5kg、野菜他5kg強。約20kgの荷物を持って歩いた…
2022/09/30 10:56
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 絶妙キープ
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 59.9kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 12.9%(痩せの大)筋肉量 49.5kg(標準の中)BMI 20.…
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 対ラーメン大盛りトレーニングの効果
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 60.2kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 12.2%(痩せの大)筋肉量 50.1kg(標準の中)BMI 20.…
2022/09/28 01:40
本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニング、スピードアップ
本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニング、スピードアップその1の短プログラム4種は夕飯前までに終えている。本日はその2の超ハードトレーニン…
2022/09/28 01:37
「ラーメン大盛り、ライス、餃子」の破壊力を如何に解消したのか?
「ラーメン大盛り、ライス、餃子」の破壊力を如何に解消したのか?休日、久しぶりに外食でラーメンを食べた。娘が残した分も食べたので結果として、大盛りを食べた事にな…
2022/09/28 01:34
本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニングその1の短プログラム4種は夕飯前までに終えている。本日はその2の超ハードトレーニングの実行日。その…
2022/09/26 00:14
本日のトレーニング&ランニング その2.超超超ハードトレーニングになるもスピードアップ
本日のトレーニング&ランニング その2.超超超ハードトレーニングになるもスピードアップその1の短プログラム4種は夕飯前までに終えている。本日はその2の超ハード…
2022/09/25 00:18
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 よし、増えた
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 59.8kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 12.7%(痩せの大)筋肉量 49.5kg(標準の中)BMI 20.…
2022/09/25 00:17
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 60.8kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 12.8%(痩せの大)筋肉量 50.2kg(標準の中)BMI 21.…
2022/09/25 00:10
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