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62キロ台にもどしました🙋 体脂肪率 朝飯 ぶり大根と海苔巻き 散歩して、昼飯 久しぶりのお寿司🍣 同じものは1こずつ食べます🙆 全部で14個食べました🐷 夕飯は、期限切れ牛乳消化のため デザートはベリージャムかけヨーグルト お煎餅3種 他にも、ちょこちょこ食べてい...
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バルコニーで戦いと、久しぶりの「夢遊喰い」📒 カロリー集計 1月 6日の分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。2週間の自宅療養の「診断書」をもらって、今日が、2日目になります。昨日は、なーーーーーにもしませんでした。電気も点けずに、暗い茶の間で「ネットフリックス」や「You...
定位置の63キロ台😜 測ってすぐ、腹筋30回やつたわ🙋 体脂肪率は、37超え😐 朝飯 リンゴパイとイチゴ大福 の前に、お餅とお節残り 散歩に行く。 歩いだしたら左ひざが痛い(;'∀') 久しぶりの散歩で、歩き方を忘れちゃったのか？ 膝の筋肉落ちた？？ とりあえず、膝を...
昨日は夜中働いた次の日のお休みだった。本当は出かける予定だったけど、相手さんの不調にてお流れに。残念やけど、本当に助かったわ〜。夜中働いた次の日はほぼ使い物に…
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(o´Д`)=з 「だりぃー、自宅療養だしぃーー」📒 カロリー集計 1月 5日の分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。昨日、2週間の自宅療養の「診断書」を医院長先生から頂き、しばらく、お仕事を休む事になりました。仕事を休んでるので、色々と好きな事が出来るのかと言えば今日も、調子...
晩御飯 ／ 買物 ／ 糖質気にしながら昨日も、 ／ 貰ったお年玉の行方
ランキングに参加してます。応援して頂ければ嬉しいです。にほんブログ村おはよーございます。昨日の晩御飯はカレー美味しいのでお代わりしてしまった、、糖質気にしながら、、、そこに娘とNちゃん帰宅朝食／ママとNちゃんは大阪へ／殺風景な我が家-72歳みずなの独り言ランキングに参加しています。応援して頂ければ嬉しいです。にほんブログ村やっとお掃除終わりました。夫は整形外科へママとNちゃんは大阪へショッピングぅ～ひとりの...72歳みずなの独り言 Nちゃんはカレーライスが好きではないと、、カレーうどんで、、で、お土産は台湾カステラリクロ―おじさんのチーズケーキに似てる、食感食を控えようといつも思っているのに、、誘惑に負けるわたしが情けない、、ﾄﾎﾎこの年末年始でどんだけ―体重増えたか（想像中）お金は減るのに～しばし体重...晩御飯／買物／糖質気にしながら昨日も、／貰ったお年玉の行方
昨日、久しぶりに子供達に会ったパパが言いました。パパ『すーちゃん、太った？』うーん。確かに、めっっちゃ食べてる12月半ばのすーちゃんと、今のすーちゃんを比べて…
体重が戻りません・・・抑うつです・・・自宅療養です📒 カロリー集計 1月 4日の分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。今日も、仕事を休みました。 (´-ω-｀;)ゞﾎﾟﾘﾎﾟﾘそして、病院へ行ってきました。アラームで強制起床、 (ﾟДﾟ*)ﾉ⌒ｳﾍ急げ―――― 12番目か。医院長先生の診察...
今朝は今年お初のYouTubeヨガをしました先月は横浜＆東京旅に出かけたり。。歯のインプラント1次手術をしたり。。。寒かったりでYouTubeヨガをおサボりすることが増えていました久しぶりにすると。。。身体のいたるところが伸びにくいやはり10分。。。いやいやぁ～5分でもおサボりしないことが大切ですね横浜＆東京旅や年末年始に美味しいものを食べたここ1ケ月間の体重変化は。。。思ったほどは大きく体重が増えていなかった...
今日も、仕事休みました。 (＞△＜ ウツ📒 カロリー集計 1月 3日の分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。今日も、仕事を休みました。 (´-ω-｀;)ゞﾎﾟﾘﾎﾟﾘ調子が悪いです、「うつ」ぽい・・寝ぼけて、電話したので 多分 こんなやり取り通話履歴を見ると、9時43分の事です...
体重40.5キロ(身長161.5)になってしまいました。この正月よく食べたから･･･。最初、40キロの大台に乗った時はパニックになって、食べられなくなったり、過活動になったりしていたけど、少しずつ慣れてきて、元通り食べられるようになってきて、朝の、痩せるための儀式も緩やかになってきました。少しずつ、少しずつ、「自分」を受け入れることが出来てきているような気がします。あきらめたんじゃなくて、受容できてきたんだと思い...
今朝は、こわごわ体重計にのってみました。 想定内の体重増加ですが～😵 なにしろ、コロナ罹患者の私は、ひたすら食っちゃ寝の日々です。 まぁ、食べられるのは良かったです。 コロナ1日目2日目は、37.5度の熱とのどが痛くて飲み込むのもヤバい！ 薬飲みだしたら、 3日目には、喉...
10日間ほどダイエット中断して、今朝の測定結果は… 1/4 12/24 クリスマス前の測定結果と比べると… 体重 +1キロ体脂肪率 +0.8筋肉量 +0.2キロ と…あまりおもし...
いつもありがとうございます(*^^*)にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村風景写真 お久しぶりです😊お久しぶりです どれく…
うつーーーっ、 (((((*ﾉДﾉ)えーん 仕事休みました。📒 カロリー集計 1月 2日の分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。今日、仕事を休みました。 (´-ω-｀;)ゞﾎﾟﾘﾎﾟﾘ仕事を休んだのは、コロナに感染した8月以来です。昨年の3月から、今の仕事を始めて多分、初めての連休でした、それも ...
一昨年の5月ごろ、体重がかなり増えていることに気が付いて、それ以来体重が増えすぎないようにと、注意しています。健康管理については、日ごろの状態を常に調べて、…
娘夫婦と孫たちと「ボクササイズ」📒 カロリー集計 1月 1日の分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。昨日の「15時58分」に👇の記事を投稿しました。😲COSぇもんの人体実験😲・2022年12月分 の結果昨日中に、この記事を終わらせないと、今日の、「カロリー集計」の記事に支障が...
これは、COSぇもんの身体を利用した人体実験なのであーるっ。COSぇもんは、人間モルモット 🐭チューキャー ━━━d(○｀□´○)b━━━!!まず、最初に 減量期間の記事のまとめリンクです過去の結果なので、とばして見ていただいて結構です。😲COSぇもんの人体実験😲・・（￣︶￣）↗ 2021年01月からの、【減量】期間のまとめ21年12月からは、BMI＝22 を目指して「増量」してます。増やす体重の目標は「62.0㎏」になります。これも、とばして...
元気に新年を、迎えられて、めでたし！ 昨年は、ありがとうございました。 O(≧∇≦)O📒 カロリー集計 12月 31日の分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。新年、明けましておめでとうございます。今年も、「COSぇもんブログ」を、どうぞご贔屓に。（☆≧▽≦）／よろしくお願いいたします。テレビの地上波を、全く見なくなって1年以...
![[運動療法] 筋トレか有酸素か【追補】](https://img.blogmura.com/sites/1024049/post-images/49731611.webp/crop/435x435)
運動療法についての 前回，前々回の記事で；『2型糖尿尿病の運動療法として，有酸素運動とレジスタンス運動(筋トレ)とでは，どちらかが圧倒的に有効ということはない． どちらであれ，あるいは両方であれ，自分が長く続けられる運動の種類と強度が，自分
定番ネタです。 2022年、最後の最近、見たものです。 5人家族の我が家。 三姉妹はそんなに食べませんけど、それでも、ハンバーグを作るとこんな量。…
今日から、3連休ぞ。頑張るぞー (ﾟ∀ﾟ)ﾉ 📒 カロリー集計 12月 19日の分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。今朝は、10時に起床。疲れが、溜まってたんですね、熟睡しました。年末の仕事、頑張った、うん、頑張ったぞ。うん、うん ｽ､ｽｺﾞｲﾖ（＊＞д＜）/（´ω｀◎）ゞ ｿ、ｿｳｶﾅｧ毎朝...
おいしいものを食べたいクリスマス、忙しくて食生活に気を使えなくなる年末と、ダイエットには逆風がふく12月。 果たしてここまでの努力は無駄になってしまうのでしょうか……？ 月始めの...
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。この前の記事、「自宅療養セット」シーズン3 と「まとめ」 ヾ(≧▽≦*)o」ですが、9月28日に、途中まで作成してた記事です。「下書き」の状態で、残ってました。 (´∵｀...
12月29日(木) 快晴 冷えますね。ワンコもなかなか寝床から出て来ませんし、ワンコの散歩では手袋してますが、指先が冷たいです。 さて今日もよろしくお願…
500円硬貨、残り「27,000円」なり おおおぉーo(*￣○￣)ゝー📒 カロリー集計 12月 28日の分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。朝、5時に目が覚めました。頻尿なので、尿意で目を覚まし、またベッドに戻りましたがいつもの様に、眠れない・・・私の場合、早く起き過ぎるのは、あまり良い事では無いの...
きらきら電飾とクリスマスツリー。楽しいクリスマス。兄のわんちゃんもシャンプー後クリスマス仕様のリボンに思わず笑った。そして、ケーキ・・・これがくせ者。イブには友人から懐かしいバターケーキをもらってしまった。前倒しで22日にも食べてしまっていたから、ケーキ続きで景気がいい（？）となればいいけど。もちろん、美味しかったけれど、連日の体操が無駄になりそう。さらにイベントで外食となれば、体重増加は否定できな...
ミックスナッツの乾燥剤は、大事、大事なのー。(￣y▽￣)╭ Ohohoho.....📒 カロリー集計 12月 27日の分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。朝に、投稿したかったのですが間に合いませんでした。ﾐ(ﾉ_ _)ﾉ=3 ﾄﾞﾃｯ!毎週、水曜日は「合気道」の稽古が有ります。しかし、11月30日（水曜日）を最後に12月は、1度も稽古...
だいぶたまった汚皿たち( ´,_ゝ｀) さすがに洗わないと何も作れないからね(ΦωΦ)ふふふ・・・・ ひとえに、指の切れのせいだ(･∀･)ｳﾝ!! そして体重はめきめき増加中で、今朝は63.4キロ😏 体重が増えれば元気でいられそうな気がするが、 なんと風邪を引いたようで～...
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病院・除雪・ジンギスカン どれにしようかな？ σ(∧_∧；📒 カロリー集計 12月 26日の分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。今日は、火曜日、休日シフトの日です。やっぱり、週休2日で、日曜日が休みの仕事を探そう。火曜日だけじゃ、全然、やりたいことが出来ません。仕事を退職するまで、あと「9...
こんばんは！ 最近。 4キロ太りました。。。。。。。。。。 えーーーーーーーーーっと。 また痩せないとあかんです。 痩せるのってすごい大変な思いするのに 太るのって結構簡単なんだなって思いま
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今朝の体重は、大台超えの63.2キロ😜 体脂肪率 昨日は今シーズン2回目のラグビー観戦に行ってきました🏉 もちろん無料でラグビーチケットがゲットできたらから行ったのであります✋ まずは腹ごしらえのブランチ ガパオライス 辛口😵 焼きそば エビ唐揚げ あと、無料のビール...
仕事・除雪・また除雪・・・体重が減りました、 (｡-_-｡ )ﾉ📒 カロリー集計 12月 25日の分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。昨日の朝ぁーーーー出社ーっやあっと、天気が落ち着いたぁ今日も、国道を通っていこう、「裏道」は危険ぞここが、駅前の信号です。車が、少ない・・・・そっか、日曜日の朝...
今朝の体重は63キロ切ったのでのせておこう(⌒∇⌒) 62.8キロ(￣m￣〃)ぷぷっ! 昨日は、ダンナの1年に1回の甲状腺がんの定期検診 以外に空いていて、 血液検査はさっとでき～ 超音波検査の待ちは50人！ でブランチ食べに行きました。 血液検査は終了しているし～ クリ...
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勝手にプラグを抜く父親・・・ (`‐●_‐´怒)ﾑ 📒 カロリー集計 12月 24日の分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。昨日、職場放棄の話と、「アップルパイ」の話それから、「倒木」で通行できなくなっていた道路を「Uターン」した「KYT」の記事を載せましたがその「アップルパイ」を食...
「KYT」＝「危険・予知・トレーニング」📒 カロリー集計 12月 23日の分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。昨日の夜に投稿した内容を、再度そのまま載せます。👇・相方が、「雪で車が出せないので遅くなります・・・」 と固定電話から連絡が有り、その後、音信不通になり、結局 ...
大台のってます😵 やけく＊ぎみの🐷より ブランチ しらすのピザ 牡蠣のクリームパスタ大盛り モンブラン 今シーズンの優勝モンブランに決定🌸 アンケートやってもらったプチスイーツ インスタグラム？やってもらった珈琲 混んでました 元気な人 名前も写メらなくちゃね(⌒∇...
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職場放棄・アップルパイ・倒木直後・プラグ探し・・・・もーー寝る時間ぞ！📒 カロリー集計 12月 22日の分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。・相方が、「雪で車が出せないので遅くなります・・・」 と固定電話から連絡が有り、その後、音信不通になり、結局 来ませんでした。 相方、携帯を持ってないんです・・...
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。で、始まるいつもの「カロリー集計」ですが、今日、投稿する事が出来ない恐れがありますので、30分の短い時間で、現状報告です。朝、7時に目が覚め、窓の外を覗いて「ああ...
いつもありがとうございます(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)応援よろしくお願いしますꉂꉂ📣 励みになりますにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブロ…
昨日はコストコに行ってきました♡ この日は爆食すると決めていたので前日はほとんど食べずに乗り切った 購入品🎶 ああ、、やっとハイローラー食べられる😭 ダイ…
冷凍庫の棚卸（たなおろし）📒 カロリー集計 12月 21日の分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。昨日の、重大トピック。仕事中に、相方が「お酒」を落として割ってしまいました。ミスの少ない、相方・・・全く「会話」をしない男性なので、名前以外、年齢も何もわかりま...
何ヶ月ぶりかの健康と体重の話 です。 ダイエットのし過ぎ?なのか体調に変化が出て来てしまい健康管理に支障が… ここ3ヶ月ほどの経過はダイエットで落とし過ぎた体…
いつもありがとうございます(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”応援よろしくお願いしますꉂꉂ📣 励みになりますにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブ…
