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いつも見にきて下さりありがとうございますこのブログは中学3年生の娘の発達障害（ADHD＋広汎性発達障害）を中心に書いてます※発達障害、癇癪、不登校、二次障害、…
水素吸入器に比べてどれくらいの水素が摂取出来るのか比較してみました。 睡眠に関する食べ物（飲料）だとヤクルト1000に代表される乳酸菌飲料とか、ラフマサプリとかが多いですが、水素を摂取できるというのは珍しいですね。
◎2024年1月21日 いつもご訪問ありがとうございます。 【休日企画】眠れない時に読むと眠くなるエッセイ集！▼ご覧ください！サラリーマンのつぶやき出戻りサ…
きっかけは同窓会、同級生なのに見た目に大きな開きがあることに驚かされます。 何が違うのか？いつまでも健康で若くきっかけは同窓会、同級生なのに見た目に大きな開きがあることに驚かされます。 何が違うのか？いつまでも健康で若く
睡眠の質と重いかけ布団について 日中の活動の質や、健康、精神衛生に大きな役割を占める「睡眠の質」を上げるために、重い布団が効果的なのを皆さんご存じでしょうか。 かけ布団と言えば、軽い方がよいというイメージを持っているかもしれませんが、いくつかの研究で、体重の10%ほどの重さの布団をかけるとリラックス効果があることが報告されています。60kgの人なら6kgの布団ということですね。 不眠症を抱える20~66歳の男女33人に、およそ13kgブランケットを使用した結果、63% が使用後の不安の軽減を報告し、78% が心を落ち着かせる方法として重いブランケットを好んだという結果が出ました。また、重いブラ…
睡眠がメンタル、幸福度、健康に与える影響 睡眠の質が低いと寿命が縮む！？
幸福度に影響し得る、あらゆる要因について調べていますが、今回は睡眠との関係について調べてみました。 過去の幸福度関係の記事はコチラ proteasome.hatenablog.com 結論 詳細 結論 睡眠の質が上がると、メンタル、幸福度、健康に非常に大きいプラスの効果がある。 睡眠の量が少ないと、ポジティブになりにくくなり、ストレスに対して弱くなり、早死のリスクも高まる。 詳細 イギリスで30,594名を対象に，睡眠と健康、幸福度に関して数年にわたって調査を行いました。今回の調査で，睡眠の質や量の変化で，数年間で健康状態や幸福度、精神状態がどう変わるかが読み解けます。 下のグラフでは、睡眠の…
最近、睡眠について色んな情報が発信されていて、オレも興味があるので色々調べている。結論、1日8時間は寝た方がいい。と言うこと。ホンマは8時間の内容によっても睡眠の質が変ってくるので、最近いろいろ試してみている。前からやってるいびきラボのアプリもこの半年くらいは毎日起動させて寝てるんやけど、枕の首への当て方だけで、いびきが出にくくなることもわかった。たまにオレは夜にゲームしすぎて寝るのが遅くなることが...
美しい肌を手に入れるため必要な4つの対策！ 今回は「肌を綺麗にする なら 規則正しい生活 を！」の話しを主にし…
天秤座14度「正午の昼寝」＊睡眠を上手に使って運気を上げる方法
1月4日天秤座下弦の月の月のサビアンシンボル。こちらのシンボルは「運気を上げるために睡眠を上手に使う方法」を示唆してくれているようです。風水・心理学・脳科学・スピリチュアルなど様々な角度から検証してお届けいたします。
睡眠の質を上げるための具体的な方法 (考え方、睡眠前にやること、睡眠中の環境、寝具選びについて)
健康やメンタルヘルス、幸福度にも影響を与え、私たちの人生のおよそ3分の1を費やす「睡眠」について、睡眠の質を向上させるにはどんなことをすればいいのか、統計的にわかっていることを紹介していきます。 結論 詳細説明 メンタル、考え方 睡眠前 睡眠中 寝具 結論 メンタル、考え方 ・原因自分派 ・ストレスが少ない ・「眠れないのではないか」と不安がらない 睡眠前 ・ストレッチ ・就寝2時間前に入浴(深部体温を上げる) ・明るさを少し暗く、赤色の明かりに ・寝る前は精神を落ち着かせておく ・日中に運動をする ・カフェイン、アルコールを摂らない 睡眠中 ・温度低→徐々に高く ・CO2濃度低く ・音小さく…
季節で枕が合わなくなる枕難民の私が安定して眠れるようになった「はぎもの舎」の枕
いつもの枕が毛布を敷くと寝にくくなった事ありませんか？手や腕がしびれたり、仰向けでは眠れず横を向いて寝ていたり。私も同じ悩みを抱えていましたが、はぎもの舎のスリープピロー・ルルムを無料お試しサービス期間にしっかり試して今は愛用しています。口コミ・商品レビューを紹介しています。
睡眠にはマグネシウムがとても大事です。マグネシウムの摂取方法は色々ありますが、純粋に料理に使う塩を変える方法があります。マグネシウムの含有量が多い塩が良いのか、ミネラルバランスが良い方がいいのかなど検討してみました。
【感想・レビュー】GOKUMIN マットレス ポケットコイル シングル 極厚20cm 高密度コイル 高反発 抗菌防臭加工 高級スプリングマットレス
この商品について 【やや硬め～硬めの高反発スプリングマットレス誕生！】「高密度496個ポケットコイル」×「No.1獲得の高反発ウレタン」により、体の字ラインに合わせてフィットし、体圧を分散。睡眠中にお客様の体をしっかり支え、無理のない自然な姿勢で朝まで快適に眠れます。またボンネルコイルより安定し横揺れしにくく、ぐっすり寝られます。長く使えるベッドマットレスが欲しい。硬め～硬いマットレスが欲しい、体圧分散が優れている商品が欲しい方に最適です。床垫 【通気性に優れた並行配列コイル】「並列コイル採用」×「3Dメッシュ生地」で適度に隙間があるため通気性がよく、低価格のマットレスでは
最近、寝るのが下手です。先日は、ほぼ眠れず明け方に1時間程度しか寝れない日があって、その日は派遣でめちゃくちゃ疲れた日。おそらく疲れすぎると眠れないのかも…前…
パイナップルは定期的に記事になりますね。Yahoo!ニュースで、パイナップルを寝る前に食べると睡眠の質が向上するという記事が出ていました。パイナップルを食べることで体内のメラトニンが240%増加するとか。
金銀世代のモリタ、懐かしのワニノコ・ヒノアラシ・チコリータにつられて10月からポケモンスリープを始めています。あっという間に約2ヶ月たちました。 ポケモンと一緒に睡眠計測ってゆるくて良いな〜と気軽に始めたところ、睡眠改善にめちゃくちゃ効果がありました。 Pokémon – 『Pokémon Sleep』公式サイトから引用 ポケモンスリープとは www.pokemonsleep.net ポケモンスリープは、スマートフォンで睡眠計測を行ってポケモンの寝顔図鑑を作っていくゲームアプリです。 色々なポケモンの寝顔を集めるポイントになるのが、フィールドにいるカビゴンを大きく育てることと、ユーザーの睡眠計…
寝る前のひとときを特別に：冬の夜の美容と健康を支える睡眠環境とハーブティーの選び方
快適な睡眠環境の作り方、リラクゼーションテクニック、美容に良いハーブティーの選び方を詳しく解説します。
株式会社ピュアフィールドが冷えの軽減、睡眠の質を改善するサプリ「メグリープ」を発売しています。冷えに効く成分はヒハツ由来ピペリン類、睡眠に聞く成分はラフマ由来のヒペロシド類、イソクエルシトリン類です。
眠りの質を左右するオレキシンとは？オレキシン不足で睡眠障害になる原因を解説！
オレキシン不足で眠りが妨げられる！正常な睡眠に必要な物質とは？ 睡眠は私たちの健康と幸福に重要な役割を果たして…
私はかなりのアルコール好きだ。 正確には好きだった。毎日の晩酌は欠かせなかったし（1人だけど汗）、クセの強い焼酎以外は何でも飲んだ。 20代は日本酒1升くらい飲めてしまうほど強かった。年を取るにつれてだんだんと弱くなって、二日酔いにも普通になるようになったが、凝りもせず飲んでた。このままじゃいけないよなぁ‥とは思ってはいたものの、毎日飲まずには終われない。 身体はギリギリになるまで悲鳴を上げてはくれないのはわかってたけど。 まあ、アルコール以外の食事にはかなり健康に気を使うタイプなので、それで保ってた感じかな。 そんな私でも、2020年4月からピアノはじめるようになって、飲む量はかなり減った。…
ナードアロマテラピーセミナー2023＊二日目＊【アロマテラピーで快適な睡眠」
東京 中目黒・代官山・恵比寿・渋谷・目黒・世田谷 こんにちは。中目黒で、アロマスクール・アロマ教室ラグジュームを開講している香菜恵と申します。 アロマ…
いつも ご訪問くださりありがとうございます。昨日 久しぶりに煮魚の夕食にしてみました。肉厚のカレイだったので身がふっくらして本当に美味しかったです。作り置きの金平ごぼうとスパゲッティサラダ。三五八漬け（大根・胡瓜・ミニトマト）小松菜のお味噌汁。。お腹いっぱいになりました。#毎日ごはん＋＋＋急に寒くなり気が付けば 体に力が入り肩こりなどになっている方や寒くて グッスリ眠れない方はいませんか？そんな時...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。今日は朝から雨模様。昨夜からわかっていたので、目覚ましをかけずに寝坊する気満々。なのに目覚めたのはいつもと変わらず4時。なんとなく悔しいので、頑張ってベッドの中にいたら、Fitbitアプリの記録によると、6時までうたた寝していたみたいでした。もう眠れそうにないので、起き出して身支度しYouTubeを見ながらストレッチ10分と有酸素＆筋トレを20分や...
寝室の換気状況が睡眠の質に影響することを実験で確かめたという記事がありました。換気が重要というのは言われるまでもなく大事な気はしますよね。ただ実験でちゃんと確かめたということに意味がありそうです。
寒い季節の眠りを深める：冬における睡眠の質を高めるための実践的アプローチ
適切な寝室環境の整備、食生活の調整、運動習慣の維持、ストレス管理のテクニックなど、冬特有の睡眠の悩みを解決。
【悩み】毎晩よく眠れてる？睡眠の質を向上・改善させよう！おすすめのサプリメントなどを紹介
こんにちは＾＾みなづきです♪皆さん、毎日の睡眠の時間はどれくらいでしょうか？ぐっすり眠れている方、寝つきの悪い方、ちょっとしたことで起きてしまう方…、などなど、皆さん睡眠の悩みは多少なりともあるかと思います。ここ最近はドラッグストアなどでも
不眠が改善出来るか「スーパーライザー(近赤外線治療器)」について調べる
スーパーライザー(近赤外線治療器)という治療があります。星状神経節ブロックを安全に行うというコンセプトで、副交感神経を優位にする治療です。不眠改善に効果がありそうか、副作用の心配がないか、料金の相場などを調べてみました。
寝る時に口呼吸になっているようなので鼻うがいを試してみる無職
どうも、たかやです。 私はどうも夜に寝ている時に口呼吸をしているようで、朝起きた時に口の中が乾いている事がよくあります。 その対策の為にマスクをしながら寝ていてそれなりの効果は出ているような気はしますが、コレはあくまでその場しのぎですので何か別の対策をとらないといけません。 ちなみに寝る時にはメラトニンの影響で鼻の毛細血管が膨らんでしまい、そのせいで鼻腔が狭くなって余計に鼻が詰まりやすくなるそうです。 そもそも口呼吸をしてしまうのは私の鼻が慢性的に詰まり気味なのが原因なのでそこを何とかしないといけません。 そこで思いついたのが鼻うがいです。 鼻の穴から液体を流し込んで直に汚れやら菌やらを洗い流…
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。最近健康オタクと化しているわたし、先日も睡眠の重要性について書きました。今日は、わたしがより良い睡眠をとるために取っている行動＝眠活について書いてみます。昨年の今頃は、まだ不眠に悩んでいました。わたしの不眠の悩みは、寝つきがとても悪いこと。そして中途覚醒（トイレに起きる）です。ただ、中途覚醒はするものの、そのまま眠れないということはあ...
ご訪問ありがとうございます😊今日は2か所の病院へ検査結果を聞きに行った田舎暮らしアラフィフワーママ虹色です大学病院では経過観察でがん検診の方は来週、生検するこ…
学校や仕事を中心とした一日の生活リズムをしっかりと決め、環境作りから始めていきましょう。「早寝・早起き・朝ごはん」を合言葉とし、一日のサイクルをしっかり決めていくことにより、心身ともに健康に過ごしていけます。
「以前楽しいと思っていたことが楽しいと感じなくなった」 「楽しいと思えるできことがない」 「ただ毎日を過ごしている」 楽しいことがあるのとないのとでは、生きている感が変わってきます。脳が疲れてしまっている証拠でもあります。 そこで今回は、楽
アメリカのナイトフード社が就寝前に食べるアイスクリームを発売しました。糖や脂肪を抑え、たんぱく質や食物繊維をより多く含有しているアイスクリームのようですね。睡眠前に食べるとなると、ハーゲンダッツ食べるよりは良さそうです。
【高齢者見守りAI】エコナビスタの23年10月期業績と将来性は？
2023年7月のIPO案件で、AIサービス関連会社が7/26（水）に東証グロース市場に上場しました。 【企業名】エコナビスタ（EcoNaviSta、証券コード：5585） 初値は3300円で、公開価格である1300円を2000円上回りました（+154％）。 期間（180日）で大株主のロックアップが設定されているので、上場後しばらくは需給が引き締まっていそうです。
AIで寝具をマッチングしてくれるサービスを、大東寝具工業社のショールーム(京都市)で開始したそうです。アンケートと、写真からAIが適した寝具を選んでくれるとのこと。将来的に、AIが姿勢などから最適な寝具を選んでくれる未来はありそうですよね。
就寝前にパイナップルや、モンモランシータルトチェリーを食べると睡眠の質が向上するという記事
パイナップルやキウイフルーツが睡眠に良いという話はよく聞きます。記事の中で、特に「モンモランシータルトチェリー」が一番良いという内容がありました。アメリカを代表するチェリーのようです。
【口コミ】Limne（リムネ）枕を徹底紹介！理想の睡眠を手に入れよう！
こんにちは、Taaです。 このブログでは、「20代から始めるちょっといい暮らし」をテーマに普段の生活をランクアップさせるような「商品」や「サービス」を紹介しています。 眠りが浅く、熟睡で
抗疲労成分フルスルチアミン、グリシンなどを配合したドリンク「アリナミンナイトリカバー」
抗疲労成分フルスルチアミン、グリシンなどを配合したドリンク「アリナミンナイトリカバー」の紹介です。タウリンやフルスルチアミン塩酸塩に加え、睡眠の質改善に重要な「グリシン」を配合したドリンクです。
健康な生活を送るために、睡眠はとても大事なものです。この記事では、最近試したことで睡眠の質が向上しているなと感じたことについて書いています。
朝食はこんな感じ晩御飯は5分粥なのに対し、朝食は全粥になっている。朝一点滴を受けて、血圧・血中酸素・熱を測り、採血をして10:00に退院。2Fで精算すると、金額は4万円超えた。さすがにこれはやばい。一応、現金で2万円持ってきたけど、カードで支払った。うかつに病気になられへんなと。もうちょい考えて物食べよう。退院前に看護士さんからお腹痛くないですか？とか血便出たらすぐ連絡してくださいね。と言われたけど、全く痛...
オーラヘルス社のスマートリングである「Oura Ring」と連携し、社員の睡眠を見守るというクラウドサービスがあるようです。スマートリングからデータを収集して、BIツールで集計した結果を見せるような感じでしょうか。
睡眠の質があなたのパフォーマンスを高めるとしたら？睡眠に悩むすべての人へ！
睡眠は疲労回復の基本。しかし、ただ寝ればよいというわけではありません、本当に大事なのは、むしろその「前」。脳と体を緊張状態からときほぐし、あるべき状態にリセットしてあげる。疲れを根本から取り除くためには、寝る前の「ゼロになる」ステップが必要です。 疲労回復専用ジムZERO GYM オンラインの快眠fitnessは運動、呼吸、食事からアプロー チして、「最高の脱力」と「最高の目覚め」を提供します。 疲労回復専用ジム「ZEROGYM」オンラインパーソナルプログラム「睡眠fitness」は、運動、呼吸、食事からアプローチして、「最高の脱力」と「最高の目覚め」を提供。 心理面とボディコントロールに精通したインストラクターが指導。
L-テアニンとタンパク質配合の機能性表示食品「inPROTEIN ハニー・オレ風味」
L-テアニンを200mg、タンパク質を10g配合した機能性表示食品の、「inPROTEIN ハニー・オレ風味」が2023年10月10日より販売されています。不眠に悩む人がタンパク質も一緒に摂取するのに便利そうです。
ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中【驚きの治し方】腰痛・頭痛・膝痛・自律神経の不調 家のすぐ近くに車通りの多い道路が通っていて、トラック等重い車両が通ったときは、結構うるさくて解決策を模索中です。 前回、壁や窓に対する防音対策を講じてきましたが、賃貸ではかなり厳しいのが現状でした。今回は、耳を塞ぐタイプの防音対策の結果を紹介します。 前回記事はこちら proteasome.hatenablog.com 試したもの ①普通の耳栓 ②3Mヘッドフォン型耳栓 ①普通のフォーム系耳栓 △ 送料無料 耳栓 MOLDEX モルデックス お試し8種 ケース付 .. 使い捨て 睡眠 遮音 耳せん…
ランキング参加中ライフスタイル 家のすぐ近くに車通りの多い道路が通っていて、トラック等重い車両が通ったときは、結構うるさくて解決策を模索中です。 今回は、音の入口である窓に対していろいろ試してみた検討と結果を書いていきます。 私は賃貸住みなので、壁に穴を開けたりできないのでかなり苦労しました・・・ 試したもの ①防音遮音シート サンダム ②吸音パネル ③窓ガラスへのフィルム ①防音遮音シート サンダム 結果×(賃貸) 【マラソン期間P10倍&5日全額Pバック抽選】防音シート 遮音シート サンダムCZ-12 幅940mm×長さ4m切売り 防音 遮音 防音ボード 防音パネル 吸音材 楽器 防音室価…
寝る前にその日あった「良いこと」を口に出して睡眠の質を向上する
寝る前に、その日あった良いことを書き出したり、口に出すことで睡眠の質が向上するそうです。これはよく聞く話ですね。他に面白いのは、不安になって眠れなくなったら「とにかくしゃべってみる」のが良いとのこと。
