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睡眠外来の初診から2週間。2回目の診察。この2週間毎日つけていた「睡眠記録」を先生に提出。 それを見ながら現状を説明する。- 最近は中途覚醒が週に3回くらい起…
ヤクルト1000を購入しはじめて1年8ヶ月になります。息子は腸内環境改善のために娘はいい睡眠をとるために効果は絶大なようです。残念なことに私にはあまり効果を感…
昨年から熟睡できないことにかなり捉われて、寝ることをこじらせておりました。（泣）今日はやっとこれでなんとかなりそう、、なところまで辿り着いた「漢方」のお話です。
【腰痛対策】高反発マットレスのおすすめ！老舗メーカーが開発した理想の寝具とは？
JUGEMテーマ：寝具 ※本記事にはプロモーションが含まれています。 「朝起きると腰が痛くてつらい」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「長年使っているマットレスが体に合わなくなってきた」 このようなお悩みをお持ちではあり
年齢を重ねても疲れ知らず！大人女性のためのライフスタイル改善法
疲れやすい体」を改善！栄養、運動、睡眠、セルフケアの習慣を見直し、健康でエネルギッシュな体作りを始めましょう！
快眠のコツを学び、睡眠の質を向上させるためのベストプラクティスを紹介します。規則正しい生活リズムや快適な睡眠環境の整え方、リラックスした就寝前のルーチンなど、具体的な実践例を通じて、質の高い睡眠を手に入れましょう。
こんにちはまた冬らしい寒いお天気ついこの前お正月だったのにもう1月が終わってしまうけど、2月初めは一段と寒くなるらしいですねあったかくしてお過ごしください〜＊＊＊しばらくうまく寝付けなかった私ですが現在ようやく改善されてきています＜やったこと＞・寝室の片付
おはようございます、riricaです昨日から雪がちらついていて今朝も寒いです昨夜は久しぶりのヨガレッスンに参加しよく眠れましたヨガをやるとよく眠れますよ～って聞いていてそれを実感しましたやっている時もスタジオが温かくてとっても気持ちいいんで
※当記事には広告が含まれています 50代同世代の皆さま。 皆さまは、夜中にトイレに起きますか？ しばらく前まで、私は毎晩必ず、トイレに行きたくて、目が覚めていました。 ひどい時には2回も。 やだなぁ、歳かなぁ。 もう朝までぐっすり、なんてことは、もう一生無いのかな、と悲しんでいた。 ところが！ ここ最近、ほとんどトイレで目が覚めることがなくなったんです！ ふとした拍子に、目が開くことはあるけど、1分もしないうちに、また寝てしまう。 トイレへ行くために布団を出る、ということは無くなりました。 寒い季節に、これは嬉しい。 夜間に、トイレで目が覚めてしまう原因は、いろいろあると思いますが、 私は、泌…
こんにちは、ぷいままです。40代後半で熟年離婚し、「今のままではマズイ！」と簿記やエクセルや web制作の勉強をしています。年を取ると新しいことが覚えられないとかすぐ忘れるとかいう話をよく聞きますよね。私も勉強やり始めの頃は、「やっぱり年か
日曜日の一日。今日のお昼ご飯はつくる20分＋たべる20分 母のリクエスト。
☆63歳 母（ともこ）90歳と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆・・・就寝時刻 23：40 起床時刻 05：45昨日は、20時ごろ、母から電話があり（ドキッとする）用事は、ショップチャンネルのお買い得品を今日中に発注したいって。はい。しました。ゆず茶×3本。平和。・・・【お昼ごはん】今日の母は、お昼間お風呂に入る（入りたいではなく確定事項）というので、13時に一旦帰宅し「とん...
こんにちは。 歴史18年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は、質の良い睡眠の習慣を作る方法をお伝えします。 『はじめてブログをご覧…
オーラリングを3年間使用して実感！睡眠改善効果を徹底レビュー
睡眠の質と量を管理して、仕事のパフォーマンスを上げたい方必見です。睡眠の重要性を認識して、スマートデバイスオーラリングで睡眠管理をしましょう。
トライプラス諸口校 ハリマです。 塾を起業してから20数年。 教育に関しては、とっても熱い！！ と自負しております。 ブログでは、 勉強法や教室のイベント情報、 教室長の思ったことなどを、 綴っております。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 学力向上の...
昨日、会社の帰りに十三の第2秀壮会クリニックに行って、1/11（土）に受けた検査結果を聞いてきた。結果、HbA1cが0.1上昇して、6.4になっていた。前回が6.3で、糖尿病ラインが6.5やから、ギリギリ踏みとどまってる状態。HbA1cと言うのは、直近6週間の血糖値の平均値の数値やから、年末年始で一気に上がる人が多いらしい。前回6.3まで改善したとは言え、体は糖尿病の体質のままやから、ちょっとハメを外すとすぐ上昇することがわか...
【寝付き＆夫のイビキ対策】loopイヤープラグ買って使ってみた話
前回「寝付けない」と書いた続きなんだけど寝付けないときに隣で夫がイビキをかきはじめるともっと寝れないのよね（TДT）あれなんなん？普段喋ってるより大きい声量でグガォ〜〜ンゴゴ〜〜どついたら少しの間止むけどしばらくしたらまたガオ〜〜！なんよ昔なら私もちゃん
三連休いかがおすごしでしょうか？私は平日の睡眠負債を休日で補填しようとして起きるのが遅いのですが今日は9時に起きたら朝から掃除や散歩や買い物まで行けてやっぱりちゃんと起きないとだなあと思い直しましたオジーわんも毎回休みの日は私が起きないのでハッハッハッヾ(
☆63歳 母（ともこ）90歳と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆・・・就寝時刻 23：15 起床時刻 05：36 書いている時刻は時計を見た時のもの。ふと。AIに「寒がり対策」を尋ねてみた。これまでにバラバラだった情報をまとめてくれた。・・・・・・・・・・・・いつもの朝ごはん。お茶ではなくて、白湯。冬場はあまりしないのですが、納豆とめかぶ。・お味噌汁 ミニ厚揚げと小葱・玉...
食後に眠くなるのは年齢のせい？50歳を過ぎて感じる体の変化とその対策
50代になって食後の眠気が増えた原因を徹底解説！血糖値、ホルモンバランス、軽い運動の効果的な取り入れ方を紹介します。日々の習慣を見直して、眠気知らずの快適な毎日を手に入れましょう！
☆63歳 母（ともこ）90歳と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆・・・就寝時刻 23：15 起床時刻 05：40 頭痛はずいぶん軽くなり。あとは、咳のみ。・・・・とはいえ、この寒さ。ゴミ出しに外に出た時の寒さたるや・・・。ちょっと調子が良くなったので、朝ごはんも通常通りに。玉子も一発のあれではなく、巻いてみた。☆いつものトラ焼き卵☆鮭のハラミは、昨日の残り。お味噌汁はめか...
☆63歳 母（ともこ）90歳と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆・・・就寝時刻 22：05 起床時刻 05：45 咳と鼻水。昼間は寝てましたが、14：30からのオンラインMTGには参加。やっぱり休むに限る。・・・火曜・水曜と初レッスンが無事終わりました。昨日のblogに書いた通り、また風邪をひいてしまい、昨日は気力で乗り切りました。レッスンが始まってしまえば、自然に口も体も動く不...
明け方、寒さで目覚めた。 昨夜は気温が高い割に非常に寒く感じた。 しかし湯たんぽは入れずに寝た。 私には嫌な寝癖があり、眠っている間に両足で布団を下げてしまう…
☆63歳 母（ともこ）90歳と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆・・・就寝時刻 24：35 起床時刻 05：50 月曜日は就寝が遅くなる日。・・・朝ごはんは、ほぼごはん・お味噌汁・海苔＋何かで回していますが、たまに、こういうのも。米粉の蒸しパン。フルーツ・ナッツ＆ヨーグルト（小岩井の）そして、珈琲。COOKPADのレシピはこちらです。米粉のパンケーキミックスを使います。レンチ...
翌日リベンジできました。ちょっとした加減・・・黒糖くるみパン。
「食べることがいちばん大事」美しい食生活は、美しいカラダをつくります。クックパッドの私のページです→→→☆★☆担当「ひなみ食堂」就寝時刻 23：10 起床時刻 05：40 ☆ お昼寝なし・・・昨日のパンをリベンジ。きっと、水分の問題と思い、朝起きてすぐ「やりなおし」とも子さんからも、あとほんの少し甘めにとリクエストがあったので、そこも修正。80点くらいの焼き上がり。多層構造のお鍋で焼きました。トーストも、これで焼く...
☆63歳 母（ともこ）90歳と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆・・・就寝時刻 23：40 起床時刻 05：42 昨日はお休みだったのに（元旦だしね）、お昼寝してしまい、夜眠くなかった。こういうことです。というわけで、昨日の続きです。睡眠関係の本のどれもに、・お休みの日も、ペースを崩さない ₌ 就寝＆起床時刻をずらさない。と書いてある。私が一番頼りにしている、睡眠専門...
☆63歳 母（ともこ）90歳と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆・・・就寝時刻 23：40 起床時刻 05：17昨日の総括で、2025年は、「運動」「食事」「睡眠」を整える年にすると書きました。まずは、「睡眠」睡眠時間を削るのではなく、やることを絞る。睡眠不足は良くないのは、もちろんわかってますけど。ここ数年、どうしてもガツンと7時間とか眠れないのです。去年は、就寝時刻がど...
1月6日からとうとう勤務開始です。 慣れない環境、初めてのお仕事、きっとめちゃくちゃ疲れるんだろうなあ、と思ってます。 引っ越しがまだだから、片道1時間半かかるし。帰ってきて夕ご飯作る体力あるのかなあって。 たまたまYoutubeでおススメ
【ガジェット】Ankerの新しいイヤホン”寝ホン”こと『Anker Soundcore Sleep A20』：快適な眠りをサポートする最先端アイテム
https://amzn.to/3BzPoDQ Ankerが新たにリリースした「寝ホン」ことSoundcore Sleep A20 は、睡眠専用に設計された画期的なワイヤレスイヤホン。 快適な眠りを提供するために、多くの先進技術と工夫が盛り込まれています。本記事では、その特徴やメリット、使用者の感想について詳しく解説します。 Table of Contents 製品の特徴：眠りに最適化された設計 軽量で快適なデザイン ノイズマスキング機能 長時間使用可能なバッテリー 専用アプリでのカスタマイズ 睡眠時のモニタリングや便利機能も！ 使用者の声：実際の感想から見る利便性 快適な装着感 リラクゼーシ…
【 一夜で綺麗になれる 美容睡眠 】 睡眠不足 が与える外見や社会生活への影響
自然の恵みと運動・睡眠で困ったカラダを若く美しくアップグレードし老化を遅らせるライフスタイルをデザインします。近道はありませんが最短距離は必ずあります。
ご訪問いただき、ありがとうございますm(_ _)m 見た目は童顔、中身はおやじ2歳差育児に奮闘しているミドサーです👍👍 便利なショルダーストラップ 【長さ…
会場の変更等、全ての連絡は、お知らせに掲載していますので講座ご参加の前に必ずご確認下さい★お知らせ★ Lapana®予約専用フォーム ※ご予約可能講座が一覧…
楽天1位の頸椎ケア枕は、肩こりやストレートネックの改善、快適な睡眠をサポートします。4Dゾーニング設計で首や肩の負担を軽減し、血行促進や疲労回復効果も期待できます。特にデスクワークやスマホ利用が多い方におすすめです。
なんだか眠りにくい…そんな時は香りでスーッとリラックス♪安眠の為に欠かせないアイテム
ここ最近、なんだか寝つきが悪かったり、睡眠時にストレスを感じることもあったりと、ちょっとモヤモヤが続いています。ちょっとでも睡眠の質を上げたくて、使ってみ...
古都の空からごきげんよう愛犬家ゲイことMA⭐CHARUです。 お寺ヨガで心と肉体を調律し身軽になれたので飛び回りたいところやけど今月はオーバーワークに気…
「冬の快適な睡眠のために」 3年くらい前からランニングと登山を再開した事により、アウトドア世界に舞い戻りました。 従って暑さと寒さについて必然的に関心を持つよ…
【makuakeで一目惚れ】スタイリッシュかつ便利な、睡眠を快適にする家電
ず〜っとほしいと思っていた、クラファンサイト『makuake』で大人気だった生活家電。そのリニューアル版が販売される、という情報を入手。クラファン時点だとお得に手に入るということで、早速秋にmakuakeでオーダー。心待ちにしていたその家電が先日届き、毎日のように
疲労解消の第一歩は、睡眠の質を見直すこと。食生活、運動、リラックス法で心身をリフレッシュし、健康な毎日を実現する方法をご紹介します。 にほんブログ村 ランキング参加中です、応援クリックで励まされます！ 日々の生活で知らず知らずのうちに蓄積さ
睡眠の質を上げてメンタルケア：心地よい眠りを実現する7つの習慣
質の高い睡眠で心身リセット！メンタルケアに効果的な夜と朝の習慣を紹介。心地よい眠りを手に入れるための具体的なヒント。
東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身先生は、「脳の快適温度は、人類共通に22～24℃」と言っています「脳の快適温度は、人類共通に22～24℃が最適であること…
いつも応援ありがとうございます。 睡眠について 最近、睡眠についていろいろ考えていたのだけれど、私が睡眠について考えていたと言うことを知らない友達と認知症の話をしていたら「おかしいと思ったら早めに病院...
いつも応援ありがとうございます。 認知症予防になること 以前はスイミングに通っていたのだけれど、やめてしまってからはろくに運動をしていない。手ごろなジムがあるわけでもなく、卓球やバトミントン、ヨガ教室...
【ASMR 炭酸 おすすめ3選】シュワシュワ音が気持ち良過ぎて眠くなる💤炭酸音があるASMR作品5選
【リアルタイム生配信収録】 ささやき吐息とASMRでぐっすり眠れる癒やしの生放送 DLsiteで詳しく見る トラックリスト 01.ご挨拶とお耳こしょこしょ(トラック内容:トーク、オノマトペ、タッピング、手袋、ブラシ、耳塞ぎ、耳ふー、耳はー、吐息ささやき、パフ) 02.右耳かきと梵天と綿棒で癒やしタイム(トラック内容:ささやき、耳かき、梵天、綿棒、耳ふー、耳はー) 03.左耳かきと梵天と綿棒で癒やしタイム(トラック内容:ささやき、耳かき、梵天、綿棒、耳ふー、耳はー) 04.炭酸しゅわしゅわぶくぶく(トラック内容:炭酸水、氷、ストローぶくぶく、バブルタイマー、ささやき) 05.癒やしのあわあわ炭酸…
コエタスのモニターキャンペーンでいただいたラクト眠活についてのレビューです ご訪問ありがとうございます ラクト眠活 実感にこだわった結果目覚め…
50代の睡眠に関しての悩みは 眠りが浅いこと 何度も起きてしまうので細切れのような睡眠になること だそうです。 そうそう、そうなのよー。 夜中何度も起きると寝た気がしない。 自分だけじゃないんだと思うと少し気が楽になるけれども、質のいい睡眠
【安眠向けASMR 声優 まとめ】山根綺さん・土屋李央さんが贈る安眠特化ASMR
今回は声優さんお二人による安眠特化のASMRをご紹介しようと思います。 何を隠そう私は基本的に就寝時にASMRを聴く人間なのですが、声優さんのASMRは正直こそばゆくなってしまう作品が多く、逆に起きてしまうものが多いです笑 小倉唯さんとか日高里菜さんとか長谷川育美さんとか石見舞菜香さんもか耳元で囁かれるのを想像してみてください。寝れませんよね？笑 リビドーでないのですが、なんか心の底から熱いものが込み上げてくるのです。（きっと叫びたくなる愛） そんな状態なのでしっかり寝れるものを探した末（約5分）に辿り着いたのが安眠特化ASMRでした。 まぁ気恥ずかしいものは若干あるのですが、とはいえ確かに他…
睡眠時間は長ければ良いというわけではないアメリカ人100万人を対象にした睡眠実験があります📝1日の睡眠時間の平均が6時間半～7時間半寝ている層が一番死亡率が低かったという結果が出ています。反対に、7時間半以上寝ている人は全体平均より20％死
