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モチベーション維持に失敗している…。 ＿ ￣ ○ il li ⇧今、こんな心境 自分なりに目標設定をしたり、記録を取ったりするが、 どんどん実行の間隔が疎らになっていく 2日に一回が 4日に一回 1週間に一回 2週間に一回になる これではほとんどやってないのと変わらない！ 理由1．目標設定が大雑把すぎた 腰痛と膝痛の対策のためのスクワットだったが 明確に1日何回とか、 何曜日と何曜日に実行して、休むのかなど ほとんど詰めていなかった 何となく、毎日20回程度で良いかと見切り発車していた そもそも、目指すべき場所がはっきりしていない 体重を何キロまで落とすとか 数値化が出来ていないのだと今更気…
水の尊さを静かに語りかける犬上川、自然を大事にした昔の人々に感謝（有機フッ素化合物PFAS問題をきっかけに水のことを考えた）
犬上川・滋賀（2023年05月）大瀧神社 有機フッ素化合物（PFAS）による水汚染が近所でもおこってしまった。 言いたいことはどっさりあり、しばらく悶々としていた。憤りもある。この気持ちをブログにしようかともおもったけど、これを語れるほどの社会派力は私にはないので、詳細は以下の東京新聞さんにお願いし、 この間の東湖旅で、水の良さをしみじみ感じた滋賀の犬上川。本当に美しく、いつまでも眺めていたい、泳いでみたい、飲んでみたいと思った。ここに大瀧神社はある。滝の宮。水の神、自然の神を祀っている。 様々な歴史（仏教伝来とか明治維新とか）を経て、古の社に静かにおられる神様をいまぐっと近くに引き寄せたい。…
おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 1年の半分近くが過ぎ、年の始めに新しい目標を…
デイリールーティーンとか流行ったのちょっと前じゃない？と思われそうですが、人間の習慣力って楽に何かをするためには使える力だと思っているので、積極的に使っていき…
通勤中の習慣。気づくとスマホを見ている。1日に1時間以上は、見ていたかもしれない。 https://nigemichi-
おはようございます(^^♪ここのところ朝5時半くらいに起きてます。前は5時くらいに起きていたのですが、最近寝る時間が10時半くらいになってしまって、朝も少しずれこんでいます。家族が休みとか関係なく、だいたい同じ時間には起きるようにしています
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 梅雨どきは体質なのか、「むくみ」が気になります。 身体全体が重く、時には倦怠感も…
買い物は基本週一なので、野菜類は出来るだけ新鮮さを維持できるよう、買ったその日に処理をします。特に、そのまま使う野菜や果物はこれをしておくと後が楽なのです。習慣化すると食材を傷ませて破棄するようなことはなくなると思います。レタスは一枚一枚剥
ジュースの飲み過ぎを防ぐ｜ウォータージャグとブリタで！子どもの飲料水を考えてみた
5歳の次男のオレンジジュースの消費量がすごい沖縄そばパパ @okinawasobapapaです。食事の時の子どもたちの飲料水は、どうしていますか？我が家は、朝ご飯は洋食がメインですが、子どもたちはオレンジジュースと牛乳をそれぞれ1杯ずつ飲ん
山用バフ「オニオン・バフ」快調に編み進んでいます【編みむめも】
ネップの可愛さを激写しようと思ったけどイマイチだな（2023年06月） 寝落ち用ブランケットの後、山用のバフを編んでいます。玉ねぎで染めた糸なのでタイトルはそのまま「オニオン・バフ」です ニットキャップにもなるし、ネックウォーマーにもなる、お気に入りのフォルム。ざっくりいうとただの筒。 糸はAtelier Zitronの4plyの染色用のツイード糸。すごく編みやすい。シャリ感も好き。ちくちくするかな？と心配だったのですが平気です。ナイロンが25%入っている靴下用糸なので、洗濯もへっちゃらだし、乾きも早いです。 黄色は玉ねぎの黄色。自分で染めました。明るい色の糸って、早く編めるし、どんどん仕上が…
塔ノ岳に登る。大倉尾根は禅の道。（2023年6月・梅雨入り前に丹沢山塊）
塔ノ岳に登ってきました。久しぶりです。 朝6時に起きて急にスイッチが入ったんです。「あたしは、山が好きなのよ。行かなくちゃ！塔ノ岳。」と。 塔ノ岳は2016年の正月以来。2015年に引っ越して、丹沢が遠くなったのです。加えて2020年からのコロナで、賑やかな小田急線を避けていたらなんと7年ぶり。そんなに行ってなかったのか？と我ながら驚いた。 さて自宅を出発。渋沢から大倉までの朝のバスが頻回のタイミングに渋沢に到着するために、ヘアメイクは帽子とマスクで誤魔化し、アネッサ握りしめ、ちょっと遠いいつもと違う駅までチャリを飛ばす。スピードハイクを決め込み、大きいカメラも置いて出発。 何とか9時台に登山…
山のにおいをくんくん嗅ごう。触ろう。包まれよう。良いことあるかも。高尾山・一丁平のヤマボウシ（2023年5月）
一丁平のヤマボウシ（2023年05月）相変わらずの40mm/2fの単焦点もうこれだけでいい 山で写真を撮っているひとなら、みんな気が付いていることかと思いますが、実際の自然はこれの100倍くらい素敵です。いや1000倍でも効かないかもしれない。 カメラは、自然の大事な要素である香りや手触りやそこに漂う木や石や土の成分まで写し取ることは出来ません。その一部、それに置き換わる何か小さなものだけでも留めたいと踏ん張ってはいるのですが。正直なところ・・・直接山に出かけて自然に包まれてしまってしまってくださいと、在庫が切れ、お客様にライバル店をおすすめしている店員さんの気分です。 コロナ時代を生き抜くた…
歩けば痩せると分かっていても、一人じゃ散歩に行かないゆるキャラ体型の母と、車移動ばかりでほぼ歩いていない私。夕飯後に30分だけ歩くことを習慣化させたいと始めたゆる散歩が意外と楽しい。
第1085話 誰でも簡単に夢を実現させる習慣術‼3つのポイント❕
この記事では簡単に夢を実現させる習慣術‼3つのポイント❕について書いております。 夢を実現させるにはなりたい自分をより明確にして行動が大切ですが、行動をモチベーションに頼らずにすることが大事なのです
【初心者向け】年間0冊から150冊以上へ！読書や勉強を習慣化するコツ
※本記事は、筆者が過去にカクヨムに2019年10月に投稿した内容を加筆修正したものです。きっかけは、なんとなくでした。社会人になり、資格試験の勉強場所を探して図書館に通い始めたら、気が付けば読書習慣が身に付いていました。「なんとなく」で始め
私は73歳。もう若くはないがさりとてまだ老婆でもない。 夫と娘はいるが孫はいない。バーバになれない私は自称「黄昏マダム」 ブログを開始して今回が18回目の…
【はじめの第一歩】とりあえず誰か・何かのマネをしてやってみる
「真似る」というとどういうイメージでしょうか。 マイナス（悪い）のイメージに捉えられることもあるかもしれません
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 先日、土台を築くことから始まる というブログを書きましたが、↓今日は環境づくりに…
読書は心の食物。肉体を養うために毎日の食事が欠かせないように、 心を豊かに～森信三の言葉
にほんブログ村 読書は心を豊かにする栄養素。 ブログ訪問ありがとうございます。夢を実現させるために常にあなたと向き合っていくコーチング Tête à tête…
ガーター編みの苦手意識とおさらばできた 色々な糸で編むブランケットもここまで来ました。膝の上に載せて編んでいると温かすぎて汗がでます。冬場は相当活躍しそうです。うふふ。 編み棒がささったまま、来期に持ち越したくない・・・もっと言うと梅雨明けまでには仕上げたいので、暑いけどどんどこ編んでいます。 当初、縦150cm横100cmを想定していましたが、縦180cm横120cmに落ち着きそう。あと30cmぐらい。 編み物あるあるですが、編地の重さでちょっと大きくなりました。ガーター編みでふっくら編んだので、温泉のように温か。昔のウールの毛布のようにちょっと重さがあるあの温かさです。ソファーで安心して寝…
雨の高尾山 雨の高尾山、特に若葉の季節は実は内緒にしておきたいくらい綺麗です。でも、たまちゃんの言う通り、ガチの山好きは、時々変なことを言うらしいので、その辺りはよろしくお願いいたします。（安全第一で！） まるちゃん、ガチの山好きが言う『ゆるふわ』は普通の人からしたらありえないペースだったり、とんでもない距離を歩いていたりするから間に受けちゃダメだよ。 pic.twitter.com/7Y9EtsfNYE — 🅁🄴🄽🄾 (@renosky99) May 9, 2023 ※ウツギが盛りでした。雨の日は本当に花々が綺麗です。 View this post on Instagram A post s…
今日は朝から天気が悪く、習慣化しつつあったウォーキングが頓挫した。悔しいので午前中に買い物に行って少し体を動かしてきた。なんだか昨日今日と気持ちが塞ぎがちかもしれない。親しくなった人と事実上連絡できない形になったからだ。思えば急接近できたのは気が合
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 日本中が危険な暑さに包まれました。 更に今日は沖縄地方と奄美地方の梅雨入りが発表…
お兄ちゃんの知り合いでめっちゃ筋肉に詳しい人がいる 聞いたこともない筋肉の名前やらその筋トレ方法やらなんでも知ってる さぞすごい筋肉をしてるんだろうなとぼくは想像した しかしながら しばらくたって会ったその人はちょっとぽっちゃりしたみたい お腹まわりは筋肉ではないみたいだけど… 聞くと筋トレが好きなんだそうだ正確には筋トレの本を読むのが、っていってた そうか本を読むだけじゃ筋肉はつかない でもうっすらつく気がするのはぼくだけ？ ですかね～笑 ランキング参加中雑談 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="0a83f8e4.73a396a8.0a83…
禁煙292日目 – 5月も半分が終わり、もうすぐ2023年の半分も終わる
こんにちは、我です。 禁煙292日目、開始から291日と9時間半が経過しました。 禁煙したタバコは11,656…
こんにちは、我です。 禁煙290日目、開始から289日と6時間半が経過しました。 禁煙したタバコは11,571…
在宅で稼ぐママに聞いた！ブログ収入のために習慣にした3つのこと
この記事ではブログで稼ぐことに興味がある方ために、稼ぐママブロガーから聞いた大切にしていることを紹介します。 ママブロガーさんは、モチベーションを保ちつつ継続することを大切にしていたら、3つの習慣が出
こんにちは、我です。 禁煙287日目、開始から286日と12時間が経過しました。 禁煙したタバコは11,460…
いつもの流し状況 これからこれを洗おうかと思うのですが～ 果たしてできるか？ いやいや、やるのだ！ で、なぜ、タイトルに1日目と書いたか？ 以前何かで、20日続ければ癖になって習慣化されると。 ビフォー
こんにちは、我です。 禁煙285日目、開始から284日と11時間が経過しました。 禁煙したタバコは11,378…
これなら絶対続けられる！40代サラリーマンの元気になれるちょこっと習慣10選
この記事では40代サラリーマンで今まで何をやっても飽きっぽい私が習慣化に成功していることを10個紹介します。キーワードは心身ともに前向きに「元気になる」ことを目指すということです。
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 GW最終日は、雨。連休疲れを癒すには丁度良い。 明日からはフルに1週間、お仕事の…
こんにちは、我です。 禁煙284日目、開始から283日と9時間半が経過しました。 禁煙したタバコは11,336…
チャットGPTを使ってみた感想！Chat GPTのメリットとデメリット
今話題のチャットGPTをさっそく使ってみました。一言でいうと、“ 楽しい！！ ” でした。何を質問しようか考えるのも楽しいですし、返ってくる答えも “ 的確で、本質的 ” なのです。それまでは、知りたいことがあったときは、複数のサイトを何ペ
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 2023年5月6日は、＊さそり座 満月。満月の時刻：午前2時34分頃。満月の日は…
もう20年以上も前のことですが…遊びにきてくれた娘の幼稚園のママ友に、 「大石さんて、一日何時間掃除してるの？」 と聞かれたことがあります。「何時間も掃除ば…
ハビットトラッカーとは、習慣にしたい行動を毎日できたかチェックするものです。とても簡単な上、日々やったことが視覚的に見えるのでモチベーションが上がるツールではないかと思います。キャンドゥで見つけました。ふせんのコーナーにひっそりとありました
習慣化アプリ「Well Done!」｜家族みんなで楽しく習慣化の目標を達成しよう！
こんにちは、ゆうです。 お子さんが、歯みがき、朝の顔洗い、パジャマの片付け、学校や習い事の宿題などをなかなかしてくれなく
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 自分の長年にわたる癖というのはなかなか直らないもので。 私は昔から鍵をどこかに置…
気が付くと400回くらいは登っている高尾山で今年もあたしの山開き（2023年）
雨の週末。残念ですが、杉と檜の花粉が飛び、キレイだけど桜の花粉も舞い飛び、ついでに黄砂もやってきて、賑やかな春の空もこれで落ち着くかなと思うとちょっとほっとします。 先週末は無事「あたしの山開き2023」を高尾山で迎えました。まだヒノキ花粉がおさまっておらず、鼻水が反応していましたが、気が付かなかったことにしました。そして山頂にはまだヤマザクラが残っており、富士山も美しく、ビール価格も据え置き。最高。 月に3回は高尾山xだいたい13年。3X12X13＝468。少なく見積もっても400回は高尾山に登っていると思いますが、それでもなお毎回新鮮。自然は偉大です。 ※やっぱり富士山。 View thi…
『ヨガは呼吸がとても大事』 ヨガをされている方や関心のある方はこの言葉をよくご存知だと思います。 ヨガの呼吸法は「プラーナヤーマ」とも呼ばれています。 ”生命エネルギーをコントロールする” という意味があり、エネルギーを取り入れ、それを全身
目標○kg！今月は本を3冊読むぞ！！そんな目標を立てるけど、長続きしない。こんな経験、誰にでもあるのではないでしょうか？かつての私も、ランニング、早起き、勉強、ダイエット・・・。色々購入して臨んだけど、早くて1日しか続かなかったなんてことも
【毎日5,000歩歩く】楽天ヘルスケアでポイ活してみたら散歩が習慣化できた！
先月から「楽天ヘルスケア」というアプリを入れて毎日5,000歩を目標に歩いています。 最初はサボりがちだったのですが、段々楽しくなって最近は毎日歩いてます(｀・ω・´) 完全無料でダウンロード、使用できて楽天ポイントも貯まる！おまけに健康に
【習慣化の挫折を防ぐ】魔法の数字【4】で習慣化の一歩を踏み出す
何か習慣化を始めたいと思っていることはありますか？本記事では、何か習慣化を始めたいと思っているがなかなかうまくいかない、という方の為に、習慣化の為の魔法の数字【4】をご紹介しています。是非ご覧になってみてください。
この記事では、「筋トレを継続させるコツや習慣化のステップ」について紹介しよう！筋トレを継続させるコツは？筋トレを継続するためのコツは以下の通りだ。目標を設定する明確な目標を設定し、それを達成するために取り組むことが大切。例えば、筋力を10%
