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元日から一日も途切れずに継続できたことがあります。 1 毎日、体重計に乗る。 2 毎日、体重と体脂肪率とBMIを記録する。 難しいことではないのに、何故か今までできなかったのです。 やっと21日間、継続できました。 朝起きてトイレに行き、「寒い、寒い」と身を震わせつつ、着込んだ服を脱いで体重計に乗る。――で、昨年まで「記憶力を鍛えねば！」というおかしな使命感から、着衣後に体重と体脂肪率とBMIを記憶して、リビングに行って卓上カレンダーに記録していたんです。 これは、絶対に続かない。 今年から「体重計の傍に手帳とペンを常備し、すぐ書き留める」方式に切り替えました。手間暇は省いたほうが良いに決まっ…
歳を重ねる度にどんどん固くなる身体しばらくストレッチをサボってしまうと笑っちゃうくらい身体が固くなってしまって老人かっ！と自分にツッコミながらストレッチをするほど＾＾；元々、めんどくさくてやる気が起きない身体のケアだけどもう少し習慣化したい！こんなふうに
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 2023年1月20日は二十四節気のなかの24番目の節気、「大寒」です。最も寒さが…
日記を書くことのメリットとデメリットとは？【日記継続3年の私が伝えます】
日記をつけてみようと思っているこど、どんなメリットがあるの？ こんなお悩みに答えていくよ！ ・日記を書くことの楽しさを知ることができる ・日記をつけることのメリット・デメリットを知ることができる 日記を3年間毎日書き続けたことで、「毎日継続したぞ！」と自分に自信が付き、メンタルも改善しポジティブになれました。 では、早速メリットとデメリットを見ていきます！
毎日同じコンディションで勉強ができれば良いのですが、 日によってはいつもより集中力が続かず、勉強しても頭に入ら
お天気に恵まれたお正月休み。さっそく高尾系。（2023年・うさぎ年）
スマホで撮った陣馬山山頂からの眺め（2023年01月）なかなかの広角・南アもちゃんと写ってる 2023年のお正月休み、関東地方は好天に恵まれました。年明け10日ほどですが、高尾山系にはすでに2回登りました。今年もどうぞ楽しく登山できますように。 三賀日の恒例、辛口で有名な薬王院のおみくじ登山。結果は「凶」。「山を舐めるな」と言っていただいていると勝手に解釈しています。2年連続「大凶」だったことがあるのですが、気持ちを引き締めて過ごしたおかげか、その2年何事もありませんでした。これぞ、おみくじ効果。 ※このすんばらしい富士山と「凶」のミスマッチが最高です。 View this post on I…
【新たな習慣は簡単に身に付きます】この記事では習慣の本質を解説し、習慣化を邪魔する要因や対策をお伝えします。この記事を読めば習慣化の成功率が上がり、その成果を無理なくずっと受けられます。
![[書籍ノウハウ有]継続できない人の特徴から学ぶ！習慣化が成功する5つのコツ](https://img.blogmura.com/sites/1216003/post-images/47070425.webp/crop/435x435)
[書籍ノウハウ有]継続できない人の特徴から学ぶ！習慣化が成功する5つのコツ
新しいことに挑戦して長続きしないことはよくあります。今回はそのような人の特徴を整理して成功率を上げるトリセツをお届けします。習慣化できると省エネで実行でき、その成果を無意識の内に受け取ることができます。
![[運動なしで簡単ダイエット]生活習慣を見直して確実に痩せる方法 2選](https://img.blogmura.com/sites/1216003/post-images/47592287.webp/crop/435x435)
[運動なしで簡単ダイエット]生活習慣を見直して確実に痩せる方法 2選
運動が続かずダイエットに失敗する方は要チェック。毎日行うちょっとした習慣に着眼し、痩せる方法と根拠をお伝えします。生活習慣の見直しはハードルが低く、必ず続けられます。その結果、あなたのダイエットは成功するはずです。
筋トレが続かない人専用｜継続するコツを押さえて習慣化しよう！
筋トレを始めてからなかなか続かないということはないだろうか？誰しもが経験したことがあるはずだ。今回は、筋トレが続かない理由と、筋トレを続けるための方法について、役立つアドバイスやヒントを紹介する。また、筋トレを続けるためのモチベーションアッ
この記事は習慣リストを作成して、3ヶ月～1年は継続してきた方向けの記事です。はじめに：習慣リストは定期的に見直しましょう習慣リストを作成してからある程度実践し、成果を感じれなくなってきた場合は、習慣リストを見直しましょう！まだ習慣リストを作
2022年も読書を頑張るという事で15分間以上読書を目標にしてました！育休復帰のきっかけ等で3月頃から記録やたまに読書しか出来なくなってたけど30時間以上は読…
満足しない。完璧だと思われることでもどこかに改善の余地がある。
自分で自分の粗を探すような感じになってしまうのですが、 仕事であっても勉強であっても「完璧だ」と思わないように
みなさんは、中々勉強が続かないと悩んでいませんか？ これは三日坊主だった私が、勉強を毎日の習慣にすることが出来た方法をまとめたものです。この記事は中々勉強が続かない人の参考に、少しでもなればいいなと思って書きました。 私が韓国語を勉強しようと思ったきっかけは韓国人の彼と付き合ったからでした。しかし、彼は日本語がネイティブレベルなので私が韓国語を出来なくても会話に支障はありませんでした。だから韓国語を始めてから、4年以上経っても中々初心者から抜け出せませんでした。そんな私が半年間毎日韓国語勉強を続けれるようになった理由を話したいと思います。 1、移住を決めたこれまで私が韓国語を使わないといけない…
2023年になりました！新年おめでとうございます♡もう既に食べ過ぎているのですが^^;楽しく過ごそうと思います♡ところで皆さん、今年の目標は立てられましたか？私は「出会う」にしました^ ^+++++++++++++++++++++++++++++++++++ 子どもの学習サポートで 「時間がない」
【要約・書評】『朝1分間、30の習慣。 ゆううつでムダな時間が減り、しあわせな時間が増えるコツ』/著：マツダミヒロ
今回は『朝1分間、30の習慣。 ゆううつでムダな時間が減り、しあわせな時間が増えるコツ』という本を紹介します。
おしゃれなもの、かわいいもの、思い出のものを飾りたくなりますが、私は今年から全て無くすことにしました。掃除も楽になるし、何よりも思い出にすがる自分を手放したいのが1番の理由です。飾り物にお金をかけなくなり、節約にもなります。飾り物を飾る場所
【2023年の抱負】私の願望は叶っていなかった。「習慣化」で理想に近づこう。
特別お題「わたしの2022年・2023年にやりたいこと」 あけまして、おめでとうございます。 今年も宜しくお願いします。 過去ブログに書いた今年の抱負 「一年の計は元旦にあり」と言いますが、この時期になるとブログに「やりたいこと」を記録しているようです。 ↑↑↑ 昨年2022年のテーマは「小確幸」でした。 自分に、そんなテーマがあったということは、綺麗さっぱり忘れていましたが、小さな幸せは日々感じてました。 私の性格的に小さな幸せの方が、幸せ感を感じやすいと言いますか･･･ 大きな幸せって、なんなんでしょう？ ↑↑↑ 2019年の抱負で、こんなことを掲げていたんですね。 かなり大きく出てますね…
ミニマリストの散らからないルール①無料で家の中に入ってくるものは秒で捨てる
サンプルに限らず、おしぼりや割り箸やスプーンなど無料だからと言っていつの間にか家の中に入ってきているものはありませんか？気を許していたらいつの間にか、溜まってしまうもの。一つ一つでも、溜まってしまうと捨てるのにパワーを要するようになってしま
こんにちは、ゆうたろうです。 気づけは最後にブログをアップしてから、約半年経ってしまっていました。 頭の中ではブログ書きたいな。。。と思いながら平日は仕事から帰ってくるとその元気はなくなってしまったり。 休日こそ書ける時間ありそうでなかな行動に移せず、ここまできてしまいました。 年内に1記事もアップ出来ない(しない)ままでは、年を越してもやらないままだと思い行動に移しています。 ・継続するには努力は必要ない ・小さく始める ・頭で考えない ・習慣化する 目次 ・継続するには努力は必要ない えっ!?普通何かしら継続するなら努力ありきでしょと思いますよね。 自分も思っていました。 しかし、この一年…
年末年始の準備は順調ですか？私は今日仕事納めです^ ^なんですが…気分は下がり気味…↓年内にポイっと捨てたい感情！！今日はそんな弱音にお付き合いください！+++++++++++++++++++++++++++++++++++ 子どもの学習サポートで 「時間がない」「上手くいかない」と悩むママ
今回は、心地よく暮らすための毎日の習慣についてご紹介します。深呼吸するヨガインストラクターとして深呼吸の大切さをお伝えしていますが私自身、気がつくと呼吸が浅くなっていることがよくあります。日常の呼吸は、イライラやモヤモヤなど様々な感情に振り
毎週高尾山のススメ。今年も健診結果よかったよ。（毎週高尾山まとめ・2022）
冬の高尾山（2021年12月） 暮れも押し迫った先日、健診結果が届きました。 「どや」結果ですみません。再検査無し、95点/100点満点くらいな結果でした。血液検査系・尿検査系は満点でした。ありがとう「（だいたい）毎週高尾山」 概ね健康な自覚はあったのですが、今年は突然やってきた紅茶ブームの影響でバターたっぷりの焼き菓子をたくさん作って食べました。バター200g塊とか、砂糖100gとか、ビジュアル的に鬼カロリーなものをしょっちゅう目にしていたせいか、いろいろ気がかりでした。一気に食べるわけではないのですけどね。また生きていると時々やってくる一定のやさぐれ時にやってしまう、酒＆ポテチ一袋一気食い…
instagramにある「家事」「インテリア」「収納」「食」などの暮らしに関わるアイディアを集めて掲載されているムクリさんそんなムクリさんからお声がけいただき短編コラムを担当させていただきました。ブログで記事は書いているものの大好きなムクリ
掃除は苦手ですが苦手なことほどラクにしたいですよね。曜日ごとに掃除を決めておけば考えなくても習慣的に掃除ができるようになります。月曜日 玄関家の顔である玄関は、週の始まり月曜日に。・玄関の掃き掃除、拭き掃除・ドアを拭く・靴の見直し・お手入れ
「えっ？なんて言った？！」思わず子供に聞き直した、塾講師の言葉。
メリークリスマス！皆さん素敵なクリスマスをお過ごしですか？子供達もめちゃくちゃプレゼントに興奮して冷めやらぬまま冬期講習に出かけていきました笑さて突然ですが。皆さんが人生歩む上で1番大切なことって何だと思いますか？私は2年程の間に人生の根っこに影響を与える
【オススメ書籍】明日から変わるきっかけが解る！自分を変えるための習慣8選
年末になると、来年の目標ややりたいことを考えるようになってきます。 私は毎年、一年を振り返ると来年はこんな仕事の仕方をし
冬来たりなば春遠からじ。去年、編みはじめた靴下2足完成。【編みむめも】
去年から編みはじめた靴下2足完成（2022年12月）今年は40mm/2fつけっぱなしだったカラフルな方はOpal、紺はRegiaです。ドイツ糸最強。 冬至。一年で一番夜が長い日。逆に言うと、この日を過ぎるとどんどん陽が長くなりはじめます。11月の紅葉の時期って、明るい日が多いけれど夕方5時はまっくらだったりして、1日が短い気がしてもったいない。「太陽があればなんとかなる」という山の感覚も手伝って、冬至のこの日は待ちにしている日だったりします。 去年から編みはじめた靴下2足、完成しました。登山、写真、編み物、紅茶、神社仏閣巡りと器用貧乏な私の趣味ですが、「舶来の毛糸」が円安とインフレの影響をもろ…
ついにあと2週間で今年も終わり…ですねサンタ業の準備も詰めておかないと！！プレゼントは今年も予約システムでばっちり固定済です^ ^▽予約システムはこちらそれとそれと、仕事も忙しくなってきて学習スケジュールの見直しをして片付けもしたい。やりたい事がいっぱいある
運動に適した効果的な時間と運動するのに適さない時間がある？痩せたい場合の運動に適した時間は〇〇。筋肉をつけたい場合に適した時間は〇〇。目的別で運動の時間を意識して運動の効果をあげる
音声メディアstand.fmの「駆けぬけて歓べ！」の金曜日担当をしておりますWeb係です。 っということで、今週も金曜日に登場し、ベラベラベラベラっと（そんな流暢ではないですがw）話しておりますので、お時間ある時に、お聴きくださったら嬉しい
「迷う理由が値段なら買え、買う理由が金額ならやめとけ」の私なりの考え方
何か物を買う時に迷うことがあります。 私は迷ってしまった時は必ず、自分自身に問うていることがあります。 「買う
今年もやってきましたね！！クリスマスの時期が^ ^私はおサボりがひどくってタペストリーツリーですらまだ出せていません^^;▽わが家のツリーはこちら省スペースです♡ 【メール便】クリスマス タペストリー ツリー と ガーランドイルミネーション付きのお得なセットおしゃれ
習慣を身につけるたった2つのコツ【もう失敗したくない人必見】
今回は習慣を身につけるたった2つのコツをご紹介します。 習慣を身に付ける方法やコツを知りたい方はぜひご覧ください！
「何かを続けるのって、難しい···」 誰もが、一度や二度、いや、何度も、思ったことがあるのではないでしょうか。 「三日坊主」という言葉もありますが、ダイエッ…
2023年が見えて来ましたね^ ^来年はどんな風にスタートを切りますか？わがやは恐らく、息つけるラストの1年。2月からの塾新年度スタートに向けた準備を親子で進めて行きたいと思っています。そんな時、私が取り組むのは習慣作り。学習サポートを仕事をしながら行うには習慣化
アイデアは一瞬で頭の中を通り過ぎるから、常に手元に何かメモができるものを置いておく
ふと思いついたことって少し時間が経つと「あれ？なんだったっけ？」てなることありませんか？ 私自身も結構そういう
“勉強場所と時間にルールは無い”自分の勉強に対するハードルを下げて勉強を習慣にしよう
試験を合格するためには当然ながら勉強しなければいけません。 その勉強をどこでするのかは人それぞれでしょう。 私
善に見る習慣を身につけて気持ちを落ち着かせる。自分をもっと大切にする。
1日の日常生活の中でも小さなストレスやミスはたくさんあります。 もちろんそういった事を無くすための工夫も大切で
【習慣化】「もうちょっとやりたいな」で止めておくことが明日へのやる気に繋がる。
何事も結果を出すためには過程が必要です。 1日やればすぐに結果が出るようなものでもありません。 自分にとって大
年に2キロでも体重減らせれば大丈夫、それでも5年続けると10キロも落ちるんですよ
リバウンドを避けながら、着実に体重を落としたいなら、月2キロ減を上限とすべきです。 そのためには、カロリー制限だけに頼らず、ウオーキングやジョギングなどの有酸素運動を組み合わせるのが理想的です。
40代雑記ブログ奮闘記㉓月間PV数5000達成！習慣化に成功⁉
こんにんちは。40代独女のMOMOです。(プロフィールはこちら)＊ ＊ ＊ ＊ ＊2021年8月にスタートした当ブログが、開始から1年4か月が過ぎました。そして1年4か月目にしてPV数が5000を超えました！2021年8月にスタートした当ブ
これは私の実体験ですが、脳出血で、三点杖有で10mしか歩けなかった私が約半年で杖なし4km歩行を可能にしたとい…
あっという間に12月ですね！先日、学校行事があったのですが一年生もいたはずなのに、私ってば今までで1番手放し状態でした笑「あれ出来てるの？ 見てあげるから練習しようよ！！！」以前は言っていたそんなセリフは、一度も出て来ませんでした。何だか大丈夫な気がして。そ
【ウチ、“断捨離”しました！】は我が家のスッキリ守り神☆見たら片づけ捗るぞ～い！
どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！今日は、テレビと片づけの話ー！自分、毎週火曜と日曜にBS朝日でやっている『ウチ、“断捨離”しました！』が大好きなのであります！(※日曜は再放送)
