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ジムでタンクトップを着るのは気持ち悪い！？不快感を与えない方法3つ
2025年1月17日 ジムでタンクトップを着る人、よく見かけますよね。中には「ちょっと気持ち悪い…」と感じる人もいるかもしれません。「なぜジムでタンクトップ？」そう思うのは、あなただけではないでしょう。・タンクトップを着る人が気持ち悪いと感じる理由が知りたい・不快感を与えないためにはどうすればいいの？
【筋トレブームがうざい】乗っかる人の特徴と気にせず過ごす3つの方法
2025年1月13日 近年の筋トレブームでSNSを開けば関連の話題を目にする機会が増えました。まるで世の中全体が筋トレに熱狂しているかのよう…しかし、その熱狂ぶりに「また筋トレの話か…」「いい加減うんざり…」と感じる人も少なくないはず。なぜ筋トレブームがうざいと感じてしまうのでしょうか？
筋トレして見た目は痩せたのに体重が増えたのはなぜ？3つの理由を解説
2024年7月31日 筋トレをはじめてしばらく経過した頃…「見た目は明らかに痩せたのに、なぜか体重は増えてしまった…」そんな経験はありませんか？・見た目は痩せたのに体重が増えた理由が知りたい・筋肉量を増やしながら痩せられる筋トレ方法を知りたい・筋肉量を増やしながら痩せるための食事方法を知りたい
真冬のいま書くことではないのですが、実は短パン(と言ってもハーフぐらいの丈)を昨夏に全て入れ替えました。グラミチのに。グラミチのパンツはみんながイイと言ってる…
ダンベル10キロは意味ない！？効果的に鍛えるコツと後悔しない選び方
2025年1月3日 ダンベル10キロって、筋トレ初心者にとって適切な重さなのだろうか…そもそも意味あるのだろうか…そう考えているあなたは、過去に筋トレで挫折した経験があるのではないですか？せっかく始めたのに効果を実感できないのはツラいですよね…
ダンベルスクワットは本当に意味ない！？理由と適切な重量設定を解説
2025年1月4日 ダンベルスクワットは手にダンベルを持って行うスクワットで、下半身の強化に効果的なトレーニングとして知られています。しかし、「ダンベルだと負荷が軽い気がするけど…本当に意味あるの？」と疑問に思っていませんか？ご安心ください！この記事を読めばダンベルスクワットの効果を最大限に引き出せますよ！
女性のためのウェイトトレーニング：筋肉をつけながら引き締めるコツ
ウェイトトレーニングと聞くと、「筋肉がつきすぎてムキムキになるのでは？」と心配する女性も多いかもしれません。…
この記事をご覧になられる皆様へ率直にお伝え致します。 筋トレBIG3のトレーニングをするなら絶対に、トレーニングギアが、必要不可欠である事をお伝え致します。 詳しい理由につきましては、本題に入る際に、それぞれの項目で、お伝えする形を
40代からの筋力トレーニングでアンチエイジング！美しい体型を維持する方法
40代から始める筋力トレーニングで、代謝を高め若々しい体型を維持。初心者向けの効果的な筋トレメニューや食事のポイントを解説。
初心者向けトレーニングガイド：自宅でできる簡単エクササイズやケア方法を紹介し、無理なく続けるためのモチベーション維持術を提案します。
先日マウンテンブーツのシューレース(靴紐)を交換したくて買いに行きました。なかなか雰囲気でしよう。下が元のシューレースてす。地味。ネットで探してもあまり良さそ…
暑い夏が訪れると、外でのトレーニングが難しく感じられることがあります。しかし、健康と体型維持のためには、暑さ…
最近こういういかにもなパッケージエアコンで超冷たい強風が出てくるところが街中(まちなか)に少なくなった気がします。私はコイツ大好きです。直接風がかかるのはイヤ…
腹筋ローラーやバーベルなど5つの機能が1つになったダンベル『5 in 1 マルチトレーニングダンベル』
Fun Standard株式会社の⾃社ブランドPYKES PEAK(パイクスピーク)から、「⼿頃な価格」で「ダンベル、バーベル、腹筋ローラー、ケトルベル、プッシュアップバー」の5つの機能を兼ね備えた可
ずっと有酸素運動をやめていた私ですが、最近になってHIITを再開したことは書きました。もともと有酸素運動は筋トレの効果を下げると思っていたのですが、それを裏付…
昨日書いたことと関連するのですが、やはりこの歳になると日頃トレーニングしている部分はある程度の筋力はあるのですが、していない部位は弱ってきます。補助筋として使…
「体重を増やしたいけど、食事は増やせない…」 「痩せてきてしまったから、体重を増やしたい」 なんて思っていませんか？ この記事では、体重を増やすための食事についてお話しします。 体重を増やすには、摂取エネルギーを増やすこ ...
イギリス議会で2009年以降に生まれた人は生涯、紙巻きたばこを買えなくなる法案が可決されました。 イギリス議会下院で16日、2027年から紙巻きたばこを販売できる対象年齢を現在の18歳から毎年1歳ずつ引き上げる法案が可決されました。 店などは違反すれば罰金が科される可能...
トレーニングウェアは、スポーツでも競技ではなく練習の際に着用される衣服のことで、気温などの温度変化や太陽光から身体を保護する働きがある。特に軽量かつ柔軟な素材で頭部以外の全身を覆うものであり、運動を妨げないよう配慮されている。この下にスウェットシャツや体操着など吸水・吸湿性...
身体を変えるための基礎知識：トレーニングとプロテインの正しい組み合わせ
トレーニングの基本、プロテインの科学的側面、摂取タイミング、効果的な飲み方、注意点について包括的に解説
遅い時間に失礼します。 読んでくださりありがとうございます。 皆様、本日もお疲れ様でした🙂 今回は、Testosterone氏の著書「筋トレは必ず人生を成功に導く」について感想を書かせて頂きます。 タイトルは第2章の項目名からです。私が読んでて印象に残った箇所は、「スランプは必ずやってくる」という部分ですね。 一文を紹介しますと 【どんなに完璧なプランを練っても、スランプは君の前に必ず立ちはだかる。この“必ず立ちはだかる”というのがポイントだ。スランプに陥ると焦ったりモチベーションが下がり、やめてしまう人がいる。それじゃあもったいない。スランプは必ず立ちはだかるのだから、焦る必要もモチベーショ…
「短パンと扇風機とトレーニング」昨日は異様に暑かった。運悪くトレーニング実行日。とうとう短パンと扇風機を持ち出してヤるハメに。夏か？そして今は一転気温降下中。…
本日のトレーニング＆ランニング超ハードトレーニング実行日。太ってしまったので気合いを入れて行く。自宅での定番、超ハードトレーニングを実行。走りたいがそこまでの…
「新しいシューズと新しいジム」新しいジムに通い始めた。内履きのシューズが必要なので新しく購入した。長距離ランニング用のミニリュックに新しいシューズを入れて走る…
本日のトレーニング＆ランニング今日はトレーニング実行日。前回の宅トレが短プログラムの集大成だったので、今回はビリーズブートキャンプ。5分ストレッチと最新版・骨…
【筋トレ】ウエイトトレーニングにおすすめなグローブの効果と使い方
ウエイトトレーニングをしているときに、手のひらが痛くなったり手首が曲がってしまうような経験をしたことはありませんか？そんな違和感を抱えながらトレーニングをしていると効率も良くありません。今回はそんな時に効果のあるトレーニンググローブについて
ボディメイクとは？ダイエットとの違い、食事とトレーニング方法を解説
ボディメイクとダイエットの違いを解説し、成功のためのトレーニングと食事法を紹介。理想的な体形と健康を目指しましょう。
本日のトレーニング＆ランニングこの三連休は有酸素の鬼と化す。このところ超絶太り、医師の指示体重オーバーが続いていた。新しいジムの下見を兼ねて20kmラン。明日…
「最大級の褒め言葉を頂くも( ^ω^ )」昨日新しく通う予定のジムの下見に行ったら、受付の女性が「中をご案内致しましょうか？」と言うのでお願いした。そして「こ…
本日のトレーニング＆ランニング太ってしまった。しかし筋繊維再生は出来たっぽい。そこで自宅での超ハードトレーニングを実行。走りたいがそこまでの時間の確保は出来ず…
エビデンスに裏付けられたトレーニングの必要性！一般人へのメリットとは？
トレーニングが健康やウェルビーイングに与える影響は広く知られていますが、その効果を最大限に引き出すためには、エビデンスに基づいたアプローチが重要です。本記事では、エビデンスに裏付けられたトレーニングの必要性と、その一般人へのメリットについて探ります。
「全身微妙に筋肉痛」昨日のパーソナルトレーニングが想像以上に効いていた。昨夜から微妙に全身が筋肉痛。歩行に差し支えは無いが、これは効いてると強く実感するレベル…
本日のトレーニング＆ランニング新しいジムでのトレーニング：昨日のパーソナルトレーニングにより、微妙に全身筋肉痛なので、新しいジムでは数種類の器具を軽く試したの…
ジム通いと日本の底力「公立」昨年の今頃、医師から無酸素運動を勧められていて、娘からchocoZAPがいいのでは？と言われたのもあり、余り気乗りのしないまま、ど…
じつは諸事情があり、重りを扱うトレーニングを1月12日以来していませんでした。つまり「3週間トレーニング休んだ」今までここまで休んだことは一度もなく、正直最初は「恐怖すら」感じたほどでした。しかし、、、、この3週間で得たものがあまりにすさまじく。。。改めてわかったこと。それは、、、「体力は、つけるものではなく、受け取るもの」さらにわかってしまったこと。。。それは、、、「筋肉は、つけるものではなく、...
「パーソナルトレーニング：ジョニースタイル 自由が丘店」1月いっぱいで約1年通ったchocoZAPを休会した。今後は市のジム通いをする予定だが、chocoZA…
配偶者が先週末にローマに向けて旅立って行きました。3ヶ月の留学です。昨年11月に東京でやってたイタリア留学フェアに行ったと思ったら、2ヶ月後には行ってしまうの…
負傷のため釣りは禁止です！テニス肘になりました。冬ですねぇ。 サクラマスがちらちら釣れてるみたいですけど、私には関係ありませんね。 釣りに行けませんから(笑) いや～、やってしまいました。 ま
本日のトレーニング＆ランニング昨日31kmランニングをしたので、今日はchocoZAPで上半身トレーニングのみした。上半身マシン4種30〜35kg負荷30秒イ…
やや音量が少ないのですが、けん玉を用いて解説しました。ただ、、、動画でもふれましたが、カタチが大事なんじゃなく、気持ちがどうなのか、が大事です。抵抗がなく、気持ちが良いかどうか、です。そして、気持ちが良いなら、良い結果になるし、逆に、気持ちが良くないなら、良くない結果になる。それぐらい単純なんだということ。つづく。...
本日のトレーニング＆ランニング情け無いことに1ヶ月ぶりにプランクトレーニングをしたら膝をつくはめに。ハンパない体力の落ち方に驚いた。まだインフルエンザからの完…
「老いたら筋肉武装」 がん治療にHIITが効くと言う記事を読んで驚いたと先程書いた。 さて、今から3年半ほど前の夏の終わり。 私はそれまでの超絶不摂生な生活が…
新年が明け、もしかしたら読者さんのなかには「一念発起」みたいな方もそこで今回は、、、目標設定のあり方について。。。「どこに」照準を合わせるのかたとえば「現在の自分」と「叶った自分」たとえば「痩せたいと思ってるけどそうじゃない自分」「痩せて人生謳歌してる自分」さ、、、どっちに照準を合わせますかこのように考えますと、、、あっさり答えって出ますよね望んでるほうを考えたほうが、気分がいいからです。気分が良...
信じて、任せて、見守るのです。って言ってもひーんと来ないでしょうが、、、自分の価値を、、、信じてみませんか？？？地球の自然物ってすごいって信じてみませんか？？？細胞の賢さ、、、信じてみませんか？？？すごいし賢い「地球の自然物」と「細胞」。すごいもの同士、両者が同調するって信じてみませんか？？？つまり、、、われわれがやることは、、、逐一動きや体をコントロールすることじゃなく、、、知識を当てはめて意識...
子連れでも快適にトレーニング：女性専用個室パーソナルジムの利点とは
健康と美容への関心が高まる現代社会において、フィットネスは女性の生活に欠かせない要素となっています。 特に注…
今年の9月に大阪の自宅に戻って来て、また朝にジムに通うようになりました。京都の実家では家でトレーニングをしていましたが、やはりジムの方が追い込める気がします。…
