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#ウエイトトレーニング
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今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 超ハードに絞る
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 59.4kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 12.2%(痩せの大)筋肉量 49.4kg(標準の中)BMI 20.…
2022/09/03 07:59
ウエイトトレーニング
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本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニング
本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニングその1の短プログラム4種は夕飯前までに終えられなかったので、その2のハードトレーニングを連続して実…
2022/09/02 10:46
本日のトレーニング&ランニング その2.ハードトレーニング
本日のトレーニング&ランニング その2.ハードトレーニング今日は出遅れたがその1の短プログラム4種とその2のハードトレーニングを連続して行なった。未だに腰痛が…
2022/08/31 07:21
本日のトレーニング&ランニング その2.ハードトレーニングその1の短プログラム4種は夕方までに終えている。本日はその2のハードトレーニング実行日。当面はビリー…
2022/08/24 08:05
エアコン大好き
エアコンが大好きです。昔はそんなに好きではありませんでした。冷やしすぎには反対でした。しかし人間は変わるのです。というか、体感温度には個人差があり、あまり気が…
2022/08/11 20:41
本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニングその1の短プログラム4種は夕方までに終えている。本日はその2の超ハードトレーニング実行日。再び富士…
2022/08/05 16:07
腰痛が良くなってきている件
腰が痛くなり始めたのは台湾に居た頃で、ブリッジの練習で腰を反り過ぎてすべり症になったと言うのは前に書いた通りですが、あれから3年ぐらい経ちました。しかし、いろ…
2022/08/04 23:26
本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニングその1の短プログラム4種は夕方までに終えている。本日はその2の超ハードトレーニング実行日。富士登山…
2022/08/04 00:42
今まで挑んだダイエット
昨年春、医師から糖尿病を既に発症してる可能性があると言われ、糖尿病回避のための医療としての超強力な糖質制限ダイエットを初めてしました。これは今だから言えますが…
2022/07/31 00:42
本日のトレーニング&ランニング その2.疲れ過ぎ
さすがに炎天下ランニングは効いた。ハンパない疲労感。本当はストレッチくらいはやろうと思っていたが。その元気すらない。風呂入ってさっさと寝たい。( ;´Д`)
2022/07/26 01:56
本日のトレーニング&ランニング その2.対富士登山超ハードトレーニング
本日のトレーニング&ランニング その2.対富士登山超ハードトレーニングその1の短プログラムは背筋トレーニングを加えて4種類となるも夕方までに終えている。本日は…
2022/07/24 04:52
ガタイ
昨日偽名を使ってヒトを訪ねて行ったら、取り次ぎのヒトにドアスコープ、というか覗き窓みたいなところからチラッと見られただけなのに、「ガタイのイイ男が来た、と言わ…
2022/07/19 20:48
本日のトレーニング&ランニング その2.対富士登山超ハードトレーニングその1の短プログラム3種類は夕方までに終えている。本日はその2の超ハードトレーニング実行…
2022/07/09 23:10
本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニングその1の短プログラム3種類は夕方までに終えている。本日はその2の超ハードトレーニング実行日。ビリー…
2022/07/08 00:07
【最新研究】熟睡したいなら有酸素運動よりも筋トレ!|睡眠と運動の関係とは?
運動と睡眠には密接な関係があります。他の記事で解説したように、睡眠不足は太りやすい体質を作り出してしまいますが、また逆もしかり。すなわち、運動しない人は熟睡できません。そして、熟睡に直結する運動とは、短時間で筋力を発揮する無酸素運動、つまり
2022/06/24 05:54
本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニングその1の短プログラム3種類は夕方までに終えている。本日はその2の超ハードトレーニングを実行する日。…
2022/06/18 01:11
【月額制とは?】THE PERSONAL GYM (ザ パーソナルジム)錦糸町店でご利用いただける月額コースをご紹介!?
お得にパーソナルジムに通いたい…金銭面が不安でパーソナルジムに通うことができないという方は是非こちらの記事を読んでください!錦糸町店で人気の『月額制プラン』に関して内容の説明と実際にご利用くださっているお客様の感想もご紹介していますのでパーソナルジム選びの参考にしてみてください!
2022/06/08 05:45
【自宅トレの限界突破】便利すぎるおすすめの筋トレグッズ4選と具体的なトレーニングメニュー
こんにちは、つかさです。 この記事は次の項目に当てはまる人に向いています。 自宅で本格的に筋トレをしたい人 自
2022/06/05 21:10
ザ パーソナルジム錦糸町店のトレーニングマシンをご紹介!
今回は錦糸町店内にあるトレーニングマシンをご紹介しています!パーソナルジムの雰囲気が知りたい。自立してジムに通うことを目標にしているという方はぜひ錦糸町店内の雰囲気をこちらのブログで見てみてください!錦糸町店はトレーナーが厳選したマシンを豊富に取り揃えていますので種類豊富なトレーニングを体験できます!
2022/05/26 13:26
今週の私的がんばった大賞
本日のトレーニング。これだけやると頑張った感は凄い。(笑)6分プランク+3分腹筋+骨盤矯正+ビリーズブートキャンプ最終プログラム+9種各1分2kgダンベルウェ…
2022/05/21 21:29
【今日の夕飯】和風よだれ鶏 と命名 @さば茹で トマト
今後、にんにく醤油ソースをベースにした鶏むね肉を「よだれ鶏」と名付けました。以前、クックドゥでサラダチキンにかけるソースがよだれ鶏(由来)だったので。濃いめのソース見た目がそっくりだったので。本場中国では、四川料理からきた料理みたいです。ただ、個人的に作
2022/04/24 00:19
【筋肉のためのマルチビタミン】ギャスパリのアナバイトをおすすめする理由を解説!
こんにちは、つかさです。 筋トレをしている人たちは「マルチビタミン」を摂った方が良いと言われています。 その理
2022/04/23 21:07
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 GOOD
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 58.6kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 10.5%(痩せの大)筋肉量 49.7kg(標準の中)BMI 20.…
2022/04/23 12:20
本日のトレーニング&ランニング その2.ダンベル
本日のトレーニング&ランニング その2.ダンベルその1の短プログラム3種類は夕方までに終えている。その2にはビリーズブートキャンプ以外に2kgのダンベルトレー…
2022/04/23 10:23
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 体重も増えるが筋肉量も増える
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 59.6kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 10.8%(痩せの大)筋肉量 50.4kg(標準の中)BMI 20.…
2022/04/12 12:02
【筋肉痛のときこそアクティブレスト】筋肉痛を早く治す4つの行動と必要な4つの栄養素
こんにちは、つかさです。 筋トレを始めたばかりの頃や、「よっしゃぁ、今日は気合入れてやるぞおお( ゚Д゚)」と
2022/04/07 21:48
筋トレ初心者が自作のワークアウトドリンクに入れるといいサプリメントを徹底解説
こんにちは、つかさです。 初めてスポーツジムに行った時に、「なんかトレーニングしている人たちってみんなボトルに
本日のトレーニング&ランニング その2.ダンベル登場
本日のトレーニング&ランニング その2.ダンベル登場その1の短プログラム3種類は夕方までに終えている。夜にやるトレーニングその2に新しい器具が追加された。最近…
2022/04/02 01:02
ズック靴
古都の空からこんにちわダイエット目的でヨガと動く瞑想に目覚めた正統派ゲイことMA⭐CHARUです。 ヨガ中は素足やし施設の中を歩くだけとおもって2000…
2022/03/20 16:38
【口コミ・評判】アップルジム(Apple GYM)の痩せない・痩せたを徹底検証!効果は?
アップルジム(Apple GYM)は、芸能人やモデルも通うと評判のパーソナルトレーニングジムです。姿勢改善や歩き方も指導してくれる「海外式ボディメイク」だから、ただ単に痩せるだけではなく見た目が変わると評判です!アップルジム(Apple G
2022/03/13 14:08
VLCとは? VBTの効果を最大に引き出す!!!
近年、VBTというものが浸透してきています。 VBTとは・・・速度ベースのトレーニングになります。 従来の1RMを用いた重量ベースのトレーニングをPBTといいます。 アスリートには、加速度や力の立ち上がり(RFD)が必要ということで機械の進
2022/03/11 13:23
VBTとPBTでのトレーニング効果の比較
VBTとはvelocity-based training の略称で日本語では速度を基準としたトレーニングという意味になります。従来の1RMを測定しその割合から負荷を決定するやり方を(PBT)percentage-based training
2022/03/11 13:16
【筋トレ=筋肉の破壊活動】筋トレ初心者から脱出したい人が読むべき中級者への道のり
こんにちは、つかさです。 筋トレを始めたばかりの頃って、「僕はまだ初心者なのかな」、「いつになったら中級者になるんだろう」、「早く俺も中級者になりたいぜ(=゚ω゚)」と思いませんか? でも、「筋トレ中級者」 ...
2022/03/09 21:43
【胸筋トレーニング】ケガしやすいベンチプレスよりディップスの方が優秀である理由
こんにちは、つかさです。 みなさんは大胸筋のトレーニングをするときに、どんな種目を取り入れますか? ✅ベンチプレス ✅ダンベルベンチプレス ✅ダンベルフライ 特に、「胸トレと言ったらやっぱりベンチプレスでし ...
2022/03/08 21:39
デッドリフトで基礎筋力向上!アスリートにも筋トレ始めた方にもおススメの種目!
トレーニング ここ数年でボクシング界でもウエイトトレーニングが浸透してきました。パフォーマンス向上や怪我予防にも弱くなっている部分を鍛えることは大切です。ボクシングだけでなく筋トレを始めたばかりの方にも分かりやすくデットリフトのやり方を解説しています。
2022/03/07 23:35
【No Pain, No Gain】筋トレが人生を豊かにする4つの理由
こんにちは、つかさです。 みなさん、人生を豊かに送るためにどんなことをすればいいかご存じでしょう
2022/03/07 21:15
芸能人御用達・TV、メディアで大注目のパーソナルジム【BOSTY】の特徴とは?
BOSTYってご存じですか? 芸能界やTV、メディアで大注目のパーソナルジムとのことです。 どんなパーソナルジムなのでしょうか??? 女性に嬉しいポイントがいっぱい 1)女性向けアメニティ充実 2)お友達とのペアトレーニングもOK 3)お子様連れのトレーニングOK 4)直接のボディタッチなし
2022/03/07 12:49
筋トレは辛い?1年間継続できる人は何%?
この春からジムに通い始めました!以前、会社の福利厚生でジムに通うことができたときは2年ほど通いましたが、その会社を退社してからは運動習慣がありませんでした。機会があれば、そして子育てが落ち着いたら運動(格闘技を検討してていました!)をはじめ
2022/02/28 23:24
熟女がパーソナルトレーニングを受けてみた!
パーソナルトレーニングの価値って?パーソナルトレーニングってそんなに価値あるの?こんなこと思ったことはありませんか?私はジムに入会してから、マシンでトレーニングをし、筋トレ系のスタジオレッスンを受けるだけで十分!!派でした。自分一人でトレー
2022/02/27 21:03
デッドリフトを極める!正しいやり方とポイントをご紹介!
「デッドリフトって難しそうだけど一度やってみたい」 「デッドリフトの正しいやり方やコツを知ってトレーニングメニューに入れ
2022/02/12 17:02