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akamaruさんのプロフィール

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東京都
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江戸川区

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ブログタイトル
あかまる走れ
ブログURL
http://akamaru408.blog.jp/
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料理、ロードバイクのことも書いてます。
更新頻度(1年)

414回 / 365日(平均7.9回/週)

ブログ村参加:2017/05/05

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あかまる走れ
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あかまる走れ

akamaruさんの新着記事

1件〜30件

  • 【今日の夕飯】若鶏のカタ レッドチキン キャベツのサラダ

    唐辛子で味付けしてあったものを味付け、塩コショウでアレンジ加えず焼きました。480gラップをつけてあっても、香りが漂っており、焼いているときもむせた。案の定 辛口でした。辛いもの駄目な人はオススメできません。酒をかけて焼くか、生卵かけたり、海苔まいて食べるな

  • 【今日の夕飯】サラダチキン その94 @豚レバー追加

    鶏むね肉290g 豚レバー185g味付けしてない状態ですが、肉にはアジシオ、ブラックペッパーをかける。キャベツのサラダだけ味付け無しで食べる。ちなみに先日も一緒でレバーの下処理はやらずに焼いて食べてます。レバー苦手な方は下処理したほうがいいかもしれませんが。脂

  • ダイソー トレーニングチューブ ハード

    先日、渋谷ダイソーで購入。1点 110円(税込)ハードタイプのチューブなため、カールやろうと思っても伸びません。舐めていました。むしゃくしゃしてたので夜のHIITトレーニング、そしてダイソーのハードトレーニングチューブを利用してベントオーバーローイング(チューブロ

  • 【今日の夕飯】鶏のもも肉グリルチキン風味 いわしの味付け缶 キャベツのサラダ

    味付けの鶏のもも肉買って焼いて食べました。塩コショウを少々かけてアレンジして、ご飯のおかずの味付けになってしまった。ちょいしょっぱい。盛り付けはひどいものですが、料理は毎日食べるものなので多少荒くなったり失敗もある。毎日、鶏のむね肉調理してるとはいえ完全

  • 【今日の夕飯】サラダチキン その93 醤油バター

    食べる前に気がついたのが、少し赤みかかってたので、沸騰した鍋に入れて少し待つ。醤油バターで食べました。ありっちゃありかも。次は焼肉のたれとバターでやってみようか。

  • チートデイ直後 68.3kg → 9/12現在 66.2kg 豚レバーはたまに食べよう

    チートデイ後 9月10日 68.3kg体重の数値だけは量ることができるが、チートデイ直後(次の日)になると体重計エラーが出てしまい、他のBMI、体脂肪率、筋肉量などは表示されない。市販の廉価品だと限界あるだろうけど、正確に体脂肪率や筋肉量を完全に導き出すことはできない

  • 【今日の夕飯】ポークステーキレモンソース 豚レバー 

    豚肉ロース 360g味付けしてあるものを焼いて食べました。2枚だけ塩コショウしてますが、最後フライパンで焼いた手前の1枚は塩コショウ忘れました。ヨーグルトは善玉菌対策で。お肉はレモン風味で柔らかく美味しかった。豚肉というと、じっくり観たことないがユーチューブの

  • ローソンで夕飯揃えてみた プロテインのこともちらほら

    セブンイレブン冷凍焼鳥また売ってなかったので、即ローソンに行き購入。家帰って、鶏の胸肉を調理する気力がなかった。いわしの味噌煮缶だけ別のディスカウントストア買ってきて食べましたが苦い。イマイチ。(食べれないことはないが)これからプロテインを飲む。本当は体

  • 4ヶ月ぶりに埼玉県に住んでいた頃からの相棒機 BH Quartzに乗った

    2016モデル BH Quartz手続きの関係で乗らざる負えない理由があり、5.6キロ走行程度。信号なければ駅まであっという間に到着できる が信号無視はできない。自粛だ、新型のウイルスしかも変異体が流行してるとはいえじっとしていてもストレスになる。会社出勤してる人も忙しく

  • チートディ 糖質のみ1465g摂取 夕飯も一緒に

    チートディしました。糖質摂取1465g(夕飯含む)朝ごはんくし団子(あん)3本入3パック久しぶりにプリンを買って食べました。ここのところケト生活がダラダラ続いてたので、全然買ってなかった。絵面汚いんですが、ちゃんと食べてます。ただ団子詰め合わせセット1パックまだ

  • 【今日の夕飯】ゆでたまご(のみ)その5 脂質とローファットの話

    忙しい現代が一番食べたほうがよさげなものが、たまごじゃないでしょうか。豊富なアミノ酸。万人が食べれる。肉、魚、たまごは特に食べたほうがいいい。夜食にもおすすめですが、注意しなければいけないのがローファットなどたんぱく質と糖質の食生活とトレーニングをする場

  • 【今日の夕飯】サラダチキン その92 @真あじポン酢で食べる

    鶏の胸肉300g 真あじ(半額セール)160g真あじを久しぶりに買って茹でて食べました。ポン酢につけて食べると最高鶏の胸肉はいつもよりちょい高めの場所で買ったが、コンビニで売ってるサラダチキンよりかは量もあって比較的食べやすい。食欲そこまでなかったが、食後まだ

  • 【今日の夕飯】チキンステーキ その62 @いわしの味付缶

    鶏の胸肉ステーキ久しぶりに。430gちょっといつもと変わって、バター乗ってるんですが醤油と薄切り焼にんにく足してます。豚ロースやバラより脂質は多くはありませんが、食材としては脂質はちゃんと含まれてる。※但し鶏の胸肉 皮付きバター5g脂質があり、アマニ油で焼いて

  • 【今日の夕飯】セブン-イレブンで夕食を用意してみた その12

    横着メニューで最低限。いわし缶だけは別の店。別してコンビニ電子レンジメニュー。以前買っていた焼鳥の冷凍パックが最近見かけない。鶏つくねのしそ(大葉)が入ってるがいらん。こうやって見てると、いつも食べている鶏の胸肉は高タンパクで安い。鶏皮には脂質が多く含ま

  • 【今日の夕飯】豚モモ薄切り 鶏のスナギモ 鶏レバー @いわしの味付缶

    家で肉を焼くとなると、いっぺんには焼けないので何回も何回も焼くとなると焼いた肉が冷めてしまう。もうめんどくさいので、換気扇のある台所で焼肉にしました。鶏のスナギモは火は通りにくいので、何分割かに切る。こんがり焼いて、アジシオかけて食べたら美味かった。今回

  • 【今日の夕飯】豚ロース焼肉 その4 @さば缶

    豚ロースにしました。300g一口サイズに切って、塩コショウせずフライパンで焼く。ポン酢で食べました、脂がある豚肉に合う。さば缶はいつも通り、電子レンジ温め、一味唐辛子をかけて食べる。締めはお湯割りにしてスープにして飲む。ここ数日停滞期着てたので、昨日の食事と

  • キャンドゥ フェイクレザーポーチ と 無印良品 片面クリアケース

    久しぶりにキャンドゥで買い物しました。110円(税込)実はこうゆうレザー風味のポーチの探していて、使う用途としては財布です。ただのポーチだと小銭を出すのに苦労するので無印良品 片面クリアケース 99円(税込)ポーチのなかに、片面クリアケースを入れて小銭入れにしま

  • アメリカンステーキ その3 【今日の夕飯】

    ロースステーキランプ350gロースステーキでもタイトルよかったんですが、昔のブログに「アメリカンステーキ」でアップしてるのがあったんで、アメリカンステーキにしました。肉がアメリカ産。ダイエット中はこれが一番良さげかもしれません。豚肉だと脂質は高いのでケトジェ

  • 【今日の夕飯】サラダチキン その91 @さば缶 減量ピーク時は結局サラダチキンとさば缶

    いつも夕飯メニューでございます。昨日は鶏もも肉にしましたが、鶏ももは家のフライパン焼きではなく七輪で焼いて食べたい。サラダチキンは330g程度、醤油としょうがで食べました。最近、タブレットもしくはスマホ探してます。PUBGモバイルの快適さとレスポンス重視の為に。

  • 【今日の夕飯】 鶏もも肉炒め その2 @さば缶と低糖質パンとチョコレート

    鶏もも肉を塩コショウして、ただ炒めただけ。しょうゆ、しょうが、酒入れてもよかったかもしれないが、減量は塩コショウのみで。味薄いかったんで、ブラックペッパーとアジシオ適量。間食でたまに食べるもの。トータル50gちょいの糖質ですが、その中の14gは食物繊維。Pascoの

  • HIITトレーニングが週1ペース 8/30 朝65kg 筋トレネタでも

    本当は固形物、朝食べたほうが筋肉は減らないと存じてますが用意するのがめんどくさい。減量以外、カーボアップ時はくし団子をバクバク食べれるんですが、減量中はプロテインとサプリメント。ケトジェニックの期間が1ヶ月以上で、増量時の5%体重減を目標。7/30(チート後)6

  • 【今日の夕飯】サラダチキン その90 @さば缶 もうブログで90回もサラダチキン書いてるよ・・・

    減量中でも食べれるのが、肉、魚、そしてたまご。大豆もたんぱく質が含まれますので良い。僕は最近、味噌汁をよく飲みますがMCTオイルを入れます。人によっては腹がゆるくなるかもしれませんが。(僕もその内の1人)もうブログで90回分のサラダチキン(鶏むね肉)を調理しま

  • バーベルカール 13.6kg(5kg×2 / 1.25×2 / 590g×2本)

    家だとダンベルでカールやってましたが、複合式でバーベルにもなるもの。今日から重さを増やし、バーベルカール。食事、運動、睡眠の3つのなかで今自宅できる範囲だと、ダンベルの重さを変えること。食費毎日だと鶏むね肉とさば缶(減量中のみ)とたまごくらい。もちろん日

  • 【今日の夕飯】サラダチキン その89 おしきみ買えた

    今日は久しぶりに410gの鶏むね肉、キャベツも追加。減量中、多少なりでも多めにたんぱく質を取ったほうがいい。残ったさばの水煮缶の汁にお湯を足してスープにしてます。赤いのは一味唐辛子。おしきみ大願寺様にて、やっと買えた...一斉に葉っぱがガッツリ取れたので。夏の

  • 東京スカイツリーと国産牛肉肩ロース薄切り【今日の夕飯】

    おしきみが、ボロボロ一斉に取れたので買いたかったんですが、いつも買ってる岡本仏具店が17時以降営業してなかったんで、常泉寺様参詣しました。夕勤行参詣久しぶりだった。お寺でおしきみ買えるのが、新宿の大願寺様だったんで行ってるのもあり。夜の撮影モードだとスカイ

  • ユニクロのTシャツを比較 エアリズムオーバーサイズTシャツ クルーネックT スーピマコットンリラックスフィットクルーT

    夏になったらアップさせようと頭の片隅になったのが、やっと書けた。ユニクロ エアリズムオーバーサイズTシャツ サイズM動画でアップしてるユーチューバー多数いるので、参考になるかもしれませんが、とりあえず、ワイドフィットTやビックシルエットTの流行が廃れなけれ

  • 【今日の夕飯】サラダチキン その88 @さば缶 20kgケトルベルでアップライトロウ

    ここ数日、これが続いてる。また鶏むね肉買いだめして冷凍保存する。たまに食べる山崎のホットケーキサンド。糖質50gぎりぎりのライン。たった今、アップライトロウのみやりました。20kgのケトルベル重い20kgケトルベルは基本的にはHIITトレーニングでスイングをやります。

  • 【今日の夕飯】サラダチキン その87 @さば缶

    冷凍してあった鶏むね肉を解凍、いつもの工程で調理しましたが、久しぶりにレア。お湯はすぐ捨てず、火の通りが完全でない場合、鶏むね肉を再度入れる。もしくはフライパンでさっと焼く。調理時間が掛かるので手間ではありますが、夜食べても恐らく太らない。

  • 【今日の夕飯】豚ロース焼肉 その3 @さば缶

    肉は固めですが、食べごたえはそこそこ。焼肉のたれはにんにく入で、口の中が...。さば缶は絵面わるいんですが電子レンジ加熱中、ボンッとなったんでしょう。温め500Wだと2分30秒くらいか。エネルギー:1169kcal タンパク質:99.7g 脂質:79g 炭水化物:1g 鶏胸肉(皮付き)

  • 【今日の夕飯】豚ロース焼肉 その2 さば缶とゆでたまごも 国の税金をまさか名もなき”雑草”のような存在の為に無駄にする日本国 

    ゆでたまご撮影するのめんどくさかったんで、メインのこれだけ。腹減ってエネルギー切れになるとたくさん食べれる気がする。◎豚肉ロース300g さば缶190g程度 たまご5個エネルギー:1622kcal タンパク質:138.4g (553.6kcal) 脂質:109g (981kcal) 炭水化物:1.9g (7.6kcal

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