哮り叫び車に突進 道路で仁王立ち――人が食べられるショッキングな被害も “過去最多ペース” 北海道で出没するクマ 「緊迫の瞬間」とらえた動画13選

来年にはディップス30回到達できるか？

間食昨日と今日16日、夕飯メニューが一緒だった、牛バラうまい。https://amzn.to/3v996CF 胸トレーニングの軸においてるディップス今のところ野外の屈伸器具を利用してやっているが、仮に30回以上できるようになったらディップスとチンニングをやる際に腰に装着する専用

2023年12月10日(日) 増税？ダメ♡絶対！デモ in 渋谷【れいわ新選組】

隠しどりみたいになってしまったがそういえば渋谷は初めての参加だったかな。最近、渋谷歩いてもつまらんけど集合場所、勘違いしてて公園の斜めに広場があり、そこが集合地点だったそうだ。もう1エリア広場があったのは知らなかった。https://maps.app.goo.gl/XEWQnC5RzcwkJ

風邪の残党との闘い ビタミンCとグルタミンは必須 嘘と頭でっかちな緊縮との闘いでもあった

鼻水がまだ出て、寝起きが鼻詰まりで血混じりでエグいのが出る。風邪の菌、ウイルス等が死がいとなって出てくるようだが、いつまでだ。耳鼻咽喉科通院して相談がよいか。風邪引いてから、反省点が2つビタミンCとグルタミンの量が少なかったことだ。体重減って、筋力が衰え

自民党派閥パーティー券問題は脱税

https://youtu.be/L2GueXHNqhk?si=EpWX-Eneabt-Q1Kqパー券1億キックバック、日本の首相、自民党のトップがまさかの他人事。「それがどうした」と言わんばかりの態度。面の皮の厚さ。法律に基づいて仕事をする政治家、国家公務員が自民党という日本で最大政治団体、安倍派と

自民党と統一教会は一体 自民党の背後にいる統一教会、スポンサーである経団連、予算権限を握ってる財務省は総じてザイム真理教

https://www.asahi.com/articles/ASRD37G71RD3UTIL00B.htmlhttps://www.asahi.com/articles/ASRD47CZHRD4UTIL00D.htmlただの嘘。財務省（旧・大蔵省）並びに自民党を反社・クズ集団に育てた張本人その①自民党議員の弱みを握り首根っこ捕まえ、用済みになったら切

鶏むね肉 味変してレンチンガーリックチキンにした アンコウ肝の煮つけ 昔プレイしていたゲームのことなど 【テイルズ】【ドラゴンクエスト】

鶏むね肉、味つけ変えて醤油、焼肉のタレ、ニンニク、米粉で4～5分レンチン。レンチンの時間は肉や他の具材の分量にもよるが大体5分くらい少ない肉の量なら4分でもいけるかも。たまご（ポーチドエッグ）2個追加して完成。アンコウ肝2回目の購入で、調理方法はネットで調べて

11月近況③ 徐々に元気になり、風邪に勝った 常に不足していた栄養は

5日間風邪引いてからVALXチャンネル山本義徳先生の動画を拝見、確認してから、今の自分には足りないものがありすぎた。なんといってもビタミンCである。サプリメントと皮膚科から処方されているシナール配合で一日のビタミンC接種量が2.6g程度。風邪予防でビタミンC 4g必要

2023年11月24日 慶応大学 三田祭 #三田祭プロレス【スターダム】

慶応大学 初めて入ったかな…。33年間、埼玉県の2級等地 カルト闇家庭で育ち、小さなゆりかごで監禁されていたような半分田舎者の人間がなにかの理由、縁で東京の有名大学行くとは思ってなかったし、先日、明石市元泉市長の講演会があった時は東京大学に初めて入った。（ぶ

経団連会長が「岸田支持！」「消費増税せよ！」と叫ぶ裏にある、輸出大企業と政府との「国民生活度外視の共犯関係」

https://gendai.media/articles/-/119933https://youtu.be/P8fcrDm2Eyw?si=hM9CPP5UohUytagqhttps://ameblo.jp/takaakimitsuhashi/entry-12830534029.html経団連の会長が「岸田政権の支持率上がらないのが不思議」と発言した件についてだが、国民からすれば、そんな発

11月近況② 久しぶりに風邪を引いた

筋トレメモのはてなブログにも記載したが、25日以降風邪を引いてしまい、27日本日がピークだった様子。解熱剤（鎮痛剤）、胃薬、ビタミンC、グルタミンを自宅に常備してあるのでなんとか生きている。ただ部屋は寒い。普段、胃薬飲むことあまりない（便秘になりやすい）の

イージス360°リフレクト透湿防水防寒ジャケット

※撮影、店員に許可有緊急で防寒対策で防寒着を購入。カラー：レブシルバーサイズ：4Lイージス360°リフレクト透湿防水防寒ジャケット5,800円商品番号WM3638B管理番号36238https://workman.jp/shop/g/g2300036238025/

11月近況 外で食べたもの ここ数日分の夕飯

年齢もかさね人生中盤戦先日逮捕されたYouTuberじゃないけど（俺の人生ってここで終わってしまうのか？）みたいなものはあって、氷河期世代で稼ぐってよほどの専門職、営業で数字がとれる...親が大企業の資本家など、コネで就職をする...YouTuberで数字が取れるのは自分が作

【悪税】まるで生き地獄。消費税（付加価値税）が上がるとサラリーマンの給料が減る理由

https://www.mag2.com/p/news/420261【要約】「消費税は企業の人件費を減らす圧力がある」消費税は、「人件費が大きい企業ほど、納税額が大きくなる」「預かり消費税」から「経費で支払った消費税」を差し引いて、その残額を税務署に納付（売上－経費＋人件費）×消費税率（1

11/7トレーニング後の夕飯 公園健康器具、自宅トレーニングで使用するもの

タラ半額牛肉230g程度安いところで買った。トレーニング1セット後朝 体重 71.3kgディップスで使用する屈伸マシンガキは真似できないのは当然だ。チンニングで使用これで昔15回できたような。レッグレイズで使用する腹筋ベンチ上半身はよく伸ばす。バーベル 今は20kgベンチの

大手町駅 都営三田線 工事中で封鎖 数日分の夕飯と松屋の牛肉丼

夕飯サクッと作って食べる場合、たまご(ポーチドエッグ)丼。大手町駅 都営三田線工事中らしいが、いざという時どうすればええねんってなる。大手町駅って夜になると寂しいな…都会だけど本当に東京かよ。ハロウィン大アンチだけど、終了時期にかぼちゃ喰ってやったわ。豚レバ

渋谷ハロウィン 2023年 様子 規制強化には消費税（付加価値税）ではなく一時的に物品税を導入させる

https://youtu.be/3pdaZSqxTl8?si=J42SeB1esRBlxEeI(2023年10月28日) https://youtu.be/zBi-Zdx7to4?si=eqoppirVvA3v4g50 (2023年10月30日) https://youtu.be/FnLqWwrq2B4?si=gjINvi7lZDp1ucAC(2023年10月30日) 撮影29日深夜10月28日から10月31日まで飲酒禁止エリア時間

ハロウィンは大謗法 暴力・殺人、痴漢、破壊行為、理性を失う・・・ ハロウィンの起源は古代ケルト人の伝統行事「サウィン」

過去に渋谷ハロウィンのコンビニ、メガドン・キホーテでの酒販売禁止を記載したのは世界中探しても当方のブログくらいだろう。規制、規制というと権力側になってしまいがちだが、渋谷区としては対処できないレベルまで来てる。ハロウィーン 渋谷になぜ集まる？いつから?過去

服のこと寒かったりするんで服装が難しい

この季節、服装難しい。さすがに15℃前後になってくると半袖ではなく長袖シャツがいい。日曜日はさすがに半袖は厳しい状況。ただエアリズム長袖Tシャツが最近チクチクして駄目、綿/ポリエステル素材の混合合わないのか？ピッタリは駄目だ、XLで少しゆとりあるからまだぎり

日本政府はどケチすぎてインフラ整備なんてこれっぽっちも考えてない【9/24分再アップ】

いずれにせよ、我が国日本政府はどケチすぎてインフラ整備なんてこれっぽっちも考えてなくて、どこの歩行者用通路もクルマが走れる環境ばかり。愚か者の自民党政権の老政治家達、大企業の資本家らは港区、千代田区、タワーマンション、銀座、赤坂（会食）で生活してる貴族達

10月からインボイスを中止せず導入らしい・・・ クルマのガラス代は一律給付金で弁償しろ【10/2再アップ分】

国内の景気をよくする為に政府はちゃんと消費税減税して全国の日本人に補填し（一律給付金など）お金をもっと使ってもらうべきだろう。消費税減税と賃上げ。なのに10月からインボイスを中止せず導入させていく、あの人権侵害レベルの超頑固、どケチのふてぶてしさ....永田町

2023年10月17日 筋トレmemo ディップス25回 プッシュアップ30回 確実に伸びてる

バーベルカール後になって、回数減ってるがもしかするとディップスやプッシュアップの後にやったほうがいいのか。あるいは別の日、前日に腕だけトレーニングをするか。先日は飲んだけどトマトジュース買うの忘れた。代用で伊藤園の1日分の野菜ジュースを買って飲んでるが目的

【ローファット】 72.2kg→ 70.7kg -1.5kg減っていた

今日の朝 70.7kg昨日 72.2kgマイナス1.5kg減っていた。なんかやったっけ？考えていたが、買い物に行ってた。日曜日は（一応）トレーニング控えるようにしてる。首の頚椎に症状出てたんで（今でもまだ違和感ある）HIITは控えている。なので、ウエイトトレーニング以外の日は

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2023年10月13日 トレーニングジム ルーマニアンデッドリフト100kgで回数増えていく

傾いてるけど、バーベル100kg徐々に重量増えていく。下がってるのも時々あるが、いっときだけなら気にしないようにしてる。いわし味噌煮（パッケージ袋入）久しぶりに買って温め、一味唐辛子かけて食べたらうまい。鶏胸肉はあさり買うの忘れて、にんにく入れたが味が薄く感じ

牧場しぼり パッケージが変わってる

夕飯人生初、玄米初めて購入した。牧場しぼりパッケージが変わって久しぶりに食べた。やはりうまい。他のバニラアイスは脂質が異常に多い（怪しい）。他会社の脂質が多いラクトアイス比べて、牧場しぼりのパッケージ見ると牧場しぼりの脂質はたまごが原料のようだ（個人的な

10月9日 師匠の祥月命日忌 ＃5

もう10年前で何回忌になるのか（10か11かもしれないが）池袋の常在寺様の夕勤に参詣。夕飯食後 トマトジュースいつもカゴメ買ってる。一昨日 御逮夜御講の帰りに久しぶりにゴーゴーカレー体重増やしたいのと、ローファットでも体重下がってたんで。『揚げ物はいかん！！

渋谷ただの観光地に成り下がってる。

なんかつい来てしまう。外国人観光客多すぎたろ・・・日本人ほとんど金ない人いるのに。日本政府は毎月じゃなくても定期的に一律給付金出せ。渋谷マルイぽっかり無くなってる。思い出があったような、でも建物は無くなる。FF2プレイしたことがあるのが最初のみ初期ファミコ

トゥークリップのねじが思いっきり外れてた（破損） 【ロードバイク】

近所のドラッグストア駐車場で止めてたら無くなってた。これまで外れてたときあったが、もしイタズラだったらと思うと・・・駐車場止めて鍵かけてすぐ買い物してすぐ戻ってこれはないだろ。たしか結構前に買った100均ショップのネジをつけていた。元々付属されてたねじが外れ

2023年10月3日 筋トレ 自宅トレーニング 自宅でも30kgダンベル1個でも欲しい

週の1日目は自宅トレーニングと公園レジスタンストレーニングで始まる。ジム行ったとしても、一応自重レジスタンスメインだけどマシンとバーベルは使用したい気持ちはある。上級者レベルだとバーベルの重さが110以上～200の話になってくるんで、ある程度デッドリフトなんかは

夏の季節だけはおしきみ1ヶ月しかもたず

おしきみ「岡本仏具店」で購入。先月は某商店街にある花屋で購入したけど以外に1ヶ月以上もつんじゃないかと思いこんでて考えが甘すぎた（お前何年やってねんと）夏は、どうしても1ヶ月間しかもたない。もくれん（お線香）Amazonとかネットだと配送料もかかる。これも昔から

国立競技場 東京体育館 ウエイトトレーニングジム #3 スミスマシンスクワット初めてだった

割と伸びてると感じたトレーニングがインクラインダンベルフライとフラットのダンベルフライ。首頚椎痛めてたんで、スクワット無理かなと思ってたけど痛み自体は収まってて、スミスマシン利用してバーベルスクワット。次は70kgバーベルいける。リニューアル販売したアシック

STOP！インボイス 9月25日首相官邸前凱旋 オンライン署名50万筆岸田首相は受取拒否？！インボイス増税やめろ

先日は永田町（国会議事堂前）、首相官邸前へ大勢の人が集まってました20時ちょいくらいまで、参議院会館前あたりで立って聴いてました。（映像はYou Tubeの生中継で）変わろうとする努力も大事かもしれない。時間は平等、誰にでも生老病死はある、必ず終わりは来る。限りは

2023年9月26日 筋トレmemo 自重レジスタンストレーニングDay ダンベルやケトルベルも含めてる

自重レジスタンストレーニングの日先週から右手を痛めてるので、プッシュアップ以外の他ナローやマウンテンより、ダンベルトレーニングを少し取り入れてる。そろそろ家でも片手30kg 欲しい。ワイドプッシュアップでやる場合、バーの代わりにダンベルをいつもは胸に効かせるよ

夜間時間帯に自転車乗るなら最低でも装着したいアイテム2点

久しぶりに自転車ネタから書こうGENTOS(ジェントス) LED 懐中電灯 【明るさ55ルーメン/実用点灯10時間/防塵/防滴】 単3形電池1本使用 https://amzn.to/3tbpjX0バイクライトホルダー(ライト別売り) https://amzn.to/48o4oQJ東京に引っ越ししてからもうすぐで3年自転

2023 9/22 ウエイトトレーニングジム ルーマニアンデッドリフト90kg!（頚椎症の症状、診断を受けている）

【伸びてる種目】ダンベルフライ 22kg 13 （+1）ワンハンドローイング 30kg 13 （+1）ゴブレットスクワット 両手ダンベル20kg 25 （+5）チンニング パラレルグリップ 12 （+1）ダンベルプレス 20kg 13 【初】※確認したら「ダンベルクローズプレス」だった。ルー

2023年9月19日 筋トレmemo 自重レジスタンストレーニング ディップス23回【初】 活動レベルを理解していない医者は栄養に関して三流レベル

ディップス23回 新記録更新【初】腕、肩が伸びてるかどうか不明な点はあるが、胸や背中は地道な成果が出てる。夕飯 鶏肉+シーフード ラム肉 牡蠣牡蠣を追加した、ポン酢と相性抜群クソうますぎてご飯1合秒殺しそうだった。わざと残して...ご飯の量少なめにしてるんで、明

5項目検査の結果 大した異常はなかった「プロテインをトレーニング後のみ」と言うヤブ医者、医療知識素人からの反論文【遺憾】

中性脂肪の割合が少し高いからといって、炭水化物量を10～20%減らせと。（ふざけんなバーカ）ウエイトトレーニング（HIIT合わせ）3年やってるんですけど＾＾；自分「じゃあ体脂肪率はどうなんですか」医者「・・・（え？）・・・栄養士に相談しますか？」（どこに常勤栄

2023年 9月15日 筋トレmemo 胸痛いの収まった ロキソプロフェンNa60mgの副作用あり

思い起こせば、先週の金曜日にトレーニングして深夜右首肩にかけて動かせなくなり、起き上がれない状態になったんで、内心不安あったがなんとかできた。行きつけの医者に事情説明したら『頚椎症で筋肉のアンバランス？については疑問（バーベルスクワットで首を痛めるならと

2023年9月12日 筋トレmemo 明日心臓止まっていることを覚悟で自重トレ

週1は自重トレーニングのみなので、なるべくダンベル使うサーキットはやらない。ほんと数少なく必要なトレーニングだけやる。ディップスできなかった場合はプッシュアップ。ちょい手幅広め、胸に効かせる、深くやる。今日13日 たまご丼昨日12日 池袋の肉のハナマサで買っ

23年度 宗祖御難会（竜ノ口法難会）

昨日、池袋の常在寺様に夕勤行から参詣し、同時に法難会参詣させていただき、おはぎは朝食べました。首周辺の痛み、和らいできたかな？https://www.nichirenshoshu.or.jp/jpn/ceremonies.html

【医療レポート】夜中ガチでマットレスから起きれなかった

今日の午前に内科、整形外科に通院。風邪とかインフルエンザの症状違いに違い、昨日の夜眠れず、夜中トイレ行くまでも起き上がれない状態だった。明らかに今まで味わったことのない症状だった。診断結果が「頚椎症」※おそらく原因ヘルニアもあるかも「心筋梗塞」（可

2023年9月8日と5日 2日間分 首から肩甲骨、肩、背中、胸まで痛い

8日 金曜日 本日金曜日の今日寝違えたかわからないが、急に首から肩甲骨、肩、背中、胸まで痛い現象が発症しており結構しんどい。鎮痛剤とスミルスティックを首に。病院かな…こんなの初めて。今日はライト。5日 火曜日火曜日自重メインにしてるんで、ダンベルは使わず。

消費税インボイス増税 増税など言語道断、緊縮など塵も残さずなくなってしまえ

これ以上の増税は国内の安全保障を特に食の安全保障が低下することが懸念されている。国民全員の食に関わる。安全保障を壊し、経済をどん底までに低迷させたこれまでの自民党政権と緊縮・財務省政府、そして代表的なレントシーカー竹中平蔵、経団連、財界（大学教授、日本経

【ダイエットレポート】73.6kg → 69.8kg 8日間 ケトジェニックで体重5%分減らす

なんとか1日限定（なんちゃって）VLCDをやらずケトジェニックのみでプチダイエット成功しました。ケトジェニックは何度もやってるので、コツをつかめば空腹感はそこまでこない。（朝起床したときくらいだろうか）MCTオイル、アマニ油、こめ油、あと好きな油を料理にかけた

【警察通報】近隣エリアでたむろしてる輩達がいたので

うち近隣でたむろしてる輩達がいて、非常に迷惑。…さすがにストーカーではないのかもしれないが、住まい部屋は権利であり、個人情報の固まりなわけだ。遅い時間帯にも関わらず道路に自転車数台置いて通行の妨げをしたり、ちょっと奇声出してジッポがライターで火出してる…

2023年 夏ケトジェニック 一週間 8月27日 73.6kg → 9月2日 70.1kg

ケトジェニック中の食事炭水化物（糖質）はカットその代わりに脂質とタンパク質を食べる、油を飲む。ケトジェニック開始 73.6kg9月2日 朝 70.1kg寝起き。水分、プロテインも補給してない状態 8月27日 73.6kg → 9月2日 70.1kgとりあえずマイナス3kgは減らした。体重計が正

国立競技場 東京体育館 ウエイトトレーニングジム #2 ディップスとワンハンドローイングの回数増える

幸いなことに、ディップスの回数が増えていた。ワンハンドローイング30㎏（片手）が12回に（前回10回まで）ケトジェニックは続いている。ダイエット関連は後に・・・今年以内にデッドリフト90㎏いけるかな。鶏もも肉をステーキに。自分で作った割にはまぁまぁあとは余っ

2023年 8月29日 筋トレmemo プッシュアップ25回【初】

週の1日目トレーニングは自重メインディップス回数減っていてショックだったが、プッシュアップ25回【初】プッシュアップは20回目から震えながらやる。HIITはウエイトトレーニング以外の日にやるものかもしれない特に減量中はがんばってやる。牛肉、鶏シチュー最強タッグご飯

2023年 8月 夏の最後にケトジェニック開始

今朝 体重 73.6㎏いい感じに体重増えてきのと、1ヶ月以上ローファットやってるんで今日からケトジェニックやろうと。先にローカーボやってからのほうがケトン体になりやすいんだろうけど。昨日から背中（広背筋）、腕（上腕三頭筋）、足（内転筋）筋肉痛があった。刺激があっ

2023年8月25日 トレーニングジム 筋トレmemo 足腰痛みと肩不調 ルーマニアンデッドリフト80㎏!

トータルで1時間35分程度伸びてるのが、ダンベルフライ（20㎏）感覚的にうちにある可変ダンベル14.5㎏と重量差がないような...ルーマニアンデッドリフト80㎏【初】なんとか上がるようだ。マシンをガチャガチャやりすぎた、特にシーテッドロウ。悪くはないが他の背中トレーニ

【筋肉飯】レンチン鶏胸肉 これは『シチュー』では

これまで鶏胸肉をステーキにしたり、蒸して醤油つけて食べていたが、とあるインスタグラムを見て、ダイソーでレンチン用のパックを購入。作ってみると本当に美味しいし、手間は材料切って調味料入れてかき混ぜる、あとは電子レンジ加熱で完成。量が多いと4分はかかる。今日の

2023年8月22日 筋トレmemo 自炊鶏胸肉がうまくなるとは思ってもいなかった

ケトルベルHIIT、バーベルカール、家にある可変ダンベルと自重でサーキット右足裏若干ではあるけど、電気がはしった。家でやる時は、週1日目は自重サーキット、週2日目なら自重とダンベル含むサーキットだが体力減ってるのもあるかもしれないので、1日目は自重とHIITをメイン

国立競技場 東京体育館 【初】ウエイトトレーニングジム 公園トレーニング ディップス21回 ルーマニアンデッドリフト70㎏!

国立競技場東京体育館 トレーニングルーム初めてだった。○伸びてるものディップス 21回 (＋1) ※グローブ着用ワイドスクワット 両手持20kg  25回 (+5)ルーマニアンデッドリフト バーベル70㎏ 10回  → 重量アップチンニング パラレルグリップ 11回 (+1)○お初イン

2023年8月15日 筋トレmemo 山本式3/7 少しずつ追加

スクワット 1㎏ 100回 → 大腿四頭筋筋肉痛 ○伸びてるものサイドレイズ 片手2.3kg 左右76回 （+1）ロウ ケトルベル20kg 左右26回 （+1） ○久しぶりだったものワイドスクワット 3/7 ※ダンベル無 ベントオーバーロウ チューブ 3/7 ハンドグリップ 20kg 3/

ウエイトトレーニング3年目 6年前の自分の写真と比較

ウエイトトレーニング初めて、3年目突入ブログや少数しか見ないようなインスタグラムによく書いてきたのが、9月から始めたHIIT含め、ロードバイクでさらに高速移動できるような筋力やコントロール力がほしかったから。YouTen(ユーテン) ダンベル バーベル ホームジム

2023年8月11日 トレーニングジムmemo （ベンチプレスなんてやりたくない！！）→ 80㎏ベンチプレス上がった【初】

クソ暑い夏、日々・・・と4ヶ月ぶりにトレーニングジムまで足を運びました。足腰痛めてドクターストップかかりスクワットすらできない以前が嘘のようだ...とはいえ、腰と右足裏にシップ貼ってます。（一応、病み上がりではあるんですが）ベンチプレス、一人でやりたくない...

2023年8月8日 筋トレmemo 酷い腰痛からスクワットできるようになってきた

坐骨神経痛と診断されてから2週間以上の月日スクワット、ワイドスクワット、ブルガリアンスクワットができるようになってきたので回復してるんだろう。とはいえ山本式3/7スクワット2種類当面の間、封印か。様子見てやる。ウインドミル3/7は左足に若干電気がはしったので中止

VALX ソイプロテイン チョコレート風味とリミテスト ソイプロテイン きなこ味 混ぜたら究極のプロテインだった【最強の超コラボ】

先日【初】購入レビューした2つのソイプロテイン混ぜたVALX ソイプロテイン チョコレート風味 リミテスト ソイプロテイン きなこ味ダイソーで買ったプロテイン用の容器でシェイク。（ソイプロテインといえば不味いんじゃ・・・）結果：甘いチョコきなこ味、美味しかった。

リミテスト ソイプロテイン きなこ味 【初】

味・・・THEきなこ味、ソイプロテインの独特な風味がなく飲みやすい。タンパク質・・・25g当たり 19g（付属スプーン大 付）タンパク質含有量・・・80.4%総評価 ☆4【コメント】味は問題なし、ソイプロテインにしては美味しい。女子プロレス ディアナの選手が飲んでいた

VALX ソイプロテイン チョコレート風味 人生【初】

味・・・ビターチョコ風味で、甘い風味がある。ソイプロテインの風味も若干。タンパク質・・・20g当たり 16g（付属スプーン付）タンパク質含有量・・・84%総評価 ☆3【コメント】VALX プロテインは動画視聴者ということもあり、初購入。以前から気になっていた。ソイプ

2023年8月4日 筋トレmemo 「坐骨神経痛」ドクターストップ2週間終わったが...

トータルで1時間かかってないようなトレーニング。足腰完全に治っていない様子で、以前からトレーニングの見直しは考えていた。今日は自重トレーニングと自宅サーキットで使っていたちょっと重め?なダンベルやケトルベル20kgを使用した。ダンベル使用していくと、足指先に電

Twitterアイコンが『X』ダサいロゴになっていた

メタルロックバンドのX JAPANは好きだけど、Twitterの『X』新ロゴは怪しい、うざったいのと、妙にダサいので、Androidのアイコンジェスチャーアプリを使ってTwitterの元のアイコンハトのマークにしました。ハトはTwitter検索で適当に保存した。『X』イーロン・マスクセンスを

2023年7月28日 筋トレmemo なんとか自重だけ 《ドクターストップ2週間筋トレ禁止》 同時にレンチンで最強のご飯のおかずを作れるようになった

ダンベルは軽い重量で、寝ながらダンベルカールやったり、サイドレイズを横向きしてやっていた。公園の健康器具でやるトレーニング、チンニングやディップスなど。自宅ではインターバル適当に入れながらプッシュアップとクランチ。右足が本当は歩けるか不明だったくらい不調

【初】ディップス20回いけた 《ドクターストップ2週間筋トレ禁止》

内緒で公園での健康器具を使い、自重トレーニングを行いました。ディップス 20回内心でずっと20回いけるようになりたいと願っていたが、今日できるようになった。来月でAmazonで買ったダンベル・バーベル連結式の25kg～セットを買ってウエイトトレーニング3年目になるので

VLCD #2 1日限定の超減量法 人生2度目

7月8日から7月17日までの期間 10日間 －3.4kg 減量5％マイナスだと、大体－3.6kgあと2つ目、2週間ケトジェニック推奨されていたが切り詰める理由が特にないので、近い数字だったのがあり減量終了させた。へそ上のウエスト辺りは、72㎝程度水分量は減っ

医師「2週間ウエイトトレーニング禁止、安静にすること」→ドクターストップがかかった

医師①「坐骨神経痛の疑いがある」医師②「2週間ウエイトトレーニング禁止。安静にすること」ロードバイクのことでブログが始まり、惰性で夕飯ブログになり、ロードバイク封印してブログも封印して、3年前から始まったウエイトトレーニングとHIITメモとなりお初でドクタース

2023年7月17日 筋トレmemo 73.3kg→69.9kg 減量終了

先日、病院通院してからレントゲンはなかったが「坐骨神経痛」と診断され、自宅内トレーニングは短時間にしてる。高重量はうちにはないが、ダンベル中程度、軽いダンベル（ハイレップ）、自重系。減量終わりで、チート（一部ではできるだけ糖質量を多くするリフィードと呼ん

数年ぶりに坐骨神経痛と診断された 7/14筋トレmemoも

足腰痛めてから、やっと通院できた。しかしレントゲン設備があるのか担当がいないのかよくわからなかったが、レントゲン無し、シップは処方された。「坐骨神経痛」（の疑いがある）と診断された※医師にはレポート提出腰に負担がかかる運動、スクワットも控えたほうがいいと

2023年7月11日 筋トレmemo 4日で2.5kgマイナス ディップスの回数が増えた

8日から開始したケトジェニック8日 73.3kg11日 70.8kg4日間でマイナス2.5kg下がった。足裏の痛みが続いており、鎮痛剤と湿布で痛みを抑えて歩いてる。ディップスの回数が増えた 17 → 19レッグレイズの回数も増えてる。ケトジェニックによる、軽量ブラセボ効果だろうか

7月8日ケトジェニック開始 体重増加

8日朝体重73kg以上の為、MCTオイル開封、減量ケトジェニック開始。下げる体重数値はマイナス5%程度、約 69.6kgケトジェニックは脂質をエネルギーにするダイエット法で糖新生が起こりづらい。すぐにケトン体に切り替える為に、吸収率が高い中鎖脂肪酸MCTオイルを使う。プロテ

2023年7月7日 筋トレmemo 足の痛みは...危険信号？

足の痛みが発症してから、鎮痛剤を服用してる。足トレーニングと肩はいつもやってることはオミットした。リフィード（糖質チート）900g以上の糖質を食べた。以前から心配ごと無茶なハイカーボ糖質食しばらくは無理かな...お米、パスタ脂質は少ない。が糖質を分割して食べて

2023年7月4日 筋トレmemo

ダンベルカール、ハンキングレッグレイズ、サイドレイズ、伸びてる。鉄棒にぶら下がりながらやる、ハンキングレッグレイズ手が辛い出来ないことではないけれども。写真撮ってる間、インターバルになってしまうけどワンハンドローイングの重量変えたくて、25kgのバーベルを使

2023年6月30日 筋トレmemo

公園トレーニングは中止して、自宅でのトレーニングのみになった。その分、ダンベルプレス、ロウ（ワンハンドローイング）が回数増えていたり、ディップスなどで負荷が掛かっていない分、家でやるトレーニングが回数増えるんだろうか的な解釈。たまにはスクワットやルーマニ

2023年6月27日 筋トレmemo

いつも通りで、腕くらいかな弱くなっているのは。固いチューブでやるベントオーバーローやブルガリアンスクワットは3/7ではなく、回数適度にこなした。それでも汗だくではあった。トレーニングの頻度も軽くサーキットトレーニングやったら、足と背中の3/7やらない場合HIITで

一匹狼と集団の共通目的は「生存」

「お前みたいな（影響力もない数字もない）奴が何言うとんねん！」「俺のほうが数字持ってんねん！！」これが今の世の中である。オオカミの社会性は人間と共通点がある。パック（群れ）でのボスと他の個体が集まって狩りをする、順位>アルファ、ベータ、最下位オメガでランク

2023年6月23日 筋トレmemo

前回までいろんなトレーニングを付け加えてサーキットトレーニングをしていたが、気持ち的に続かない。今火曜日、金曜日がウエイトトレーニング日なので例えばチンニングは週1にして金曜日はチンニングをネガティブ(30秒程度）重視にしようと。回数減ってたり、上がったり

2023年6月20日 筋トレmemo

肩トレ復帰ダンベルフライ（12.5kg）と公園のベンチでやるレッグレイズが伸びてきてる。 前回チンニングがイマイチすぎたが、ヒョイヒョイでも回数だけなら戻ってきてるちゃんと伸ばしてゆっくりやったほうがいいのかもしれないが。腕トレーニングは最低限で、全身まんべん

父の日 恩に報いる生き方

大聖人様は『四恩抄』で「仏法を習い信心する身においては必ず四恩を知り四恩を報じることが大事」（御書 五三〇）四恩とは父母の恩、国主の恩、一切衆生の恩、三宝の恩。報恩の感ずることができるかどうか信心次第になる。父母の存在、国主、一切衆生、そして三宝の恩（最後

2023年6月16日 筋トレmemo

肩トレは中止、前回左肩の痛みで中止したディップス、ダンベルフライはいつも通りできた。体調によっては胸と肩ふくめやらなかった時もまれにあったけど、その時は2セット目から有酸素運動をメインのHIITやった。チンニングがイマイチでゆっくり降ろしてやって、全体的にパフ

たとえ金があったとしても時間貧乏の現代

自民党が掲げてる家族主義がいかに幼稚で一般家庭を考慮していないか。想像力が足りてない。自分達の利権、いかに野党を利用し、他国より軍事力を勝るか、他者を出し抜くか、日本の独立が軍事力だけと乱暴な考え方がある。他国は100%と堅持してるにも関わらず日本の安全保障

増税もう無理！STOP！インボイス全国一揆 #インボイス増税反対

国会議事堂前、永田町行ってきました。自民党の権力者達、野党国会議員が仕事をしてる重要な場所。しかし岸田首相並びに財務省、経団連らの権力者側は本当に馬鹿なんでしょうか。一部緊縮の人間は「なんでお前ら少数派に考慮して減税しなければならない」（趣意）嘘をTwitter

2023年6月13日 筋トレmemo

左の三頭筋、肩を痛めディップスやダンベルフライの回数、重量に影響があった。肩が弱くなってるというより、疲れだろうか。プッシュアップはHIITメインの時はやる種目だったけど肩痛めやすいかぁ...自宅でありながら汗だく。さぼらずだがトレーニングはぼちぼち。ハンキング