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【骨盤ダイエット】と【ツイストボード】の効果と注意点まとめ骨盤ダイエットの基礎知識骨盤ダイエットとは骨盤ダイエットは、骨盤周りの筋肉を強化することで、身体全体の代謝を上げ、脂肪燃焼効果を高めるダイエット方法です。骨盤周りの筋肉を強化すること
姿勢よくしたいんだけど、肩甲骨寄せるようにすると背筋に力入り過ぎな気がするし、肩を後ろに引くと胸筋に力入り過ぎな気がするのね。 よい姿勢の作り方を、カサハラ式フットケアで浮き指先生に聞いてみた。私が肩を後ろに引いたのは、反り過ぎですって。先生によい姿勢作っていただくと、丹田にいい感じに力が入る！ 踵重心になってるのを、膝をゆるめて前に持ってくる。それで大転子含めてサラシ巻くか
春になって、明るい色のメイクを楽しもう♪っと思っている女性も多いんじゃないかしら？ でもちょっと待って！！新しいルージュを買ったのに、くちびるがカサカサ💦なんてことはありませんか？ 今回は、『プルンッとしたくちびるを取り...06
お久しぶりのトリミング行ってきましたはい ご覧くださいあわわわ～家に帰っていた夫に カバンから出してもらっていましたがぼっさぼさ スリスリしまくったな～ トリ…
【骨盤ダイエット】でヒップアップ！美しい体型を手に入れる方法！
骨盤ダイエットは、最近注目されているダイエット方法の一つですよね！骨盤周りの筋肉を鍛えることで、ヒップアップや美しい体型を手に入れることができます。また、骨盤ダイエットは、下半身太りや姿勢の悪さなど、様々な悩みを解消することができます。骨盤
最近、鏡を見ると、シワが増えたり、まぶたが垂れ下がってきたり、なにかと気になったりしていませんか？ そこで今回は、体じゃなくって顔の筋トレ、『30秒で小鼻をつくろう！』をお伝えしますね。 顔の筋肉を動かそう！！ 今まで、...27
骨盤ダイエットは、ダイエットだけでなく、腰痛改善にも効果的な運動法です。骨盤周りの筋肉を鍛えることで、姿勢が改善され、腰痛を和らげることができます。ただし、過剰な運動や無理なダイエットは、腰痛を悪化させることがあるため、適度な運動とバランス
きれいに歩けていますか？ 大体の人が歩ければいい。大体の人が歩けるからいい。と言う。 でも？歩けているだけでは身体にゆとりがない。はたまたふらふら歩いている。はたまた反動で歩いている人。そんな人は多い。 だからだろうか？巷では転ぶ人たちが多い。まさか自分が。と言いながら。 私はモルモット体操を発見してわかったことだ。骨盤周辺をほぐさねばいけないことを。 にほんブログ村
骨盤の位置は、ダイエットにおいて重要な役割を果たしています。正しい骨盤の位置をキープすることで、効果的なダイエットが可能となります。では、骨盤の位置がダイエットにどのような影響を与えるのでしょうか？今回は、その理由を詳しく解説します。【骨盤
【骨盤ダイエット】で理想のボディラインを手に入れよう！効果的なトレーニング方法とポイント！
「骨盤ダイエットで理想のボディラインを手に入れよう！」誰しもが一度は抱く憧れでよね。しかし、簡単に手に入るものではありません。この記事では、あなたが今まで見たことのない骨盤ダイエットのトレーニング方法と、成功のポイントを紹介します。骨盤周り
前回、お布団の中でできるトレーニングをご紹介したところ、大好評でした！！ そこで今回も、『寝ながらできるヒップアップトレーニング』をお伝えしますね。 お尻を使って脳を活性化 以前、NHKでやっていた『お尻のトリセツ』とい...20
どんなアパレルショップでもあるもの。どんな服屋さんでもあるもの。それはマネキン。マネキンの着ている服を見て服を買う人も多いのかもしれない。 ぼくが見たマネキン。アパレルショップのマネキン。マネキンは猫背だった。この店のマネキンは猫背。 ぼくはマネキンイコール姿勢の良いものだと思っていた。ぼくはマネキンがスタイルのいいものだと思っていた。ぼくはきれいな姿勢のマネキンの方が服は売れると思っていた。 今のマネキンは猫背の方がいいのかもしれない。現代人は猫背の人が多いからか？現実的で第3者にどのようにみられるかわかりやすいからか？ 猫背のマネキンを使っているアパレル店は今の人が猫背の人が多いことをわか…
骨盤の大切さをこの頃知っている人は多いのかもしれない。でも。でも。 骨盤はおしりが決めている。のかもしれない。 私はモルモット体操を発見しておしりがとても大切なことが分かった。 にほんブログ村
毎朝寒くって、お布団からなかなか出られないの💦と言う人は、きっと私だけではないはずです！ そこで今回は、『お布団の中でできる簡単腰回し』をお伝えさせて頂きますね。 体のあちこちを回してみよう！ 一日のうちで、一番体が硬い...13
みなさんが想像した大盤振る舞い的な太っ腹！ではなくて私のお腹のサイズの話 昨日の記事の翌日になんだけど。。。 ゆたじぃが定年でお家にいるようになり毎日ではない…
私は骨盤が身体の中で一番大切にしなければならない場所。と私は思う。 大体の人は心臓や脳。というが。 骨盤は人間の機能を左右するもの。のように私は感じる。 コチョコチョ歩きの年寄り。認知機能が低いように感じる。骨盤周辺がかたいから。 骨盤周辺がかたいとだんだんとコチョコチョ歩きになる。骨盤周囲がかたいとだんだんと歩幅がせまくなる。 骨盤周辺を柔らかくしなければだんだんと人は自分で自分のことがわからなくなるとモルモット体操を通して私は感じる。 にほんブログ村
ここのところの寒さで、気付かないうちに体が丸まって、猫背になってる人、いませんか？ 背中が丸まっていると、姿勢が悪いだけじゃなくって、背中の筋肉が動きにくくなるので、血流が悪くなって体がゾクゾクしちゃう💦なんてことにもつ...06
月日が経つのは 早いですね 昨日は節分たくさん豆をまきました チョコ＆モナカは毎年恒例 鬼さんと一緒撮影会お～ カッコイイカメラ目線がいいねえ～ おたふくでは…
毎日、自分のお尻を触っていますか？ 「垂れてきた」「冷たい」それは、お尻からのSOSですよ💦 今回は、『5分でOK!本気のヒップアップトレーニング』についてお話ししますね♪ お尻が弱ると腕も上がらない！？ 『正直、もうビ...30
パソコンスタンドとキーボード 姿勢改善＆疲労軽減にgood！
短期間の出張が多くなり、持ち運びのしやすい健康器具として、腹筋ローラーとパソコンスタンドを持ち運んでいます。 パソコンスタンドなどのガジェット類は「意識高い系」とバカにしていた自分に反省です(￣▽￣;)
尿漏れパットを使っている人は多い。ときく。 これは歳のせいではない。これは年齢のせいではない。骨盤周囲の筋肉を増やせば尿漏れはなくなる。そのことを知ってほしい。 トイレの回数も。歳のせい。年齢のせい。ではない。 モルモット体操を通してわかったことだ。 にほんブログ村
寒さで、知らないうちに体が丸まって、背中がバリバリに凝っている💦なんてことありませんか？ そのままにしていると代謝が落ちて、体重もどんどん増えてっちゃいますよ💦 今回は、『背中をほぐして代謝アップ！』についてお話しします...16
姿勢が良いから身体が柔らかいわけではない。姿勢と身体の柔らかさとは別問題だ。 私はたぶん姿勢は良い方だと思う。でも私は身体がとてもかたい。 姿勢は身体の柔らかさではない。骨盤周辺を柔らかくすれば姿勢は良くなる。骨盤周辺をほぐせば姿勢は良くなる。 私はモルモット体操を通じてわかったことだ。 にほんブログ村
クチコミで話題の 腰痛 猫背矯正 ガードナーベルト（正規品）を使ってみた結果！
1: ガードナーベルト（正規品）を使ってみた！ ガードナーベルトってご存知でしょうか？ 平たく言えば、腰をサポ…
お休み中、好きな映画やYouTubeを遅くまで見ていて、目がお疲れ気味💦なんてことはありませんか？そこで今回は、『老眼を予防する目のストレッチ』についてお話ししますね。 老眼の印象は？ まず、老眼に関する面白いデータをみ...09
ご訪問ありがとうございます。 初日の出・・見ることができました。 ちょうどのところに高い建物があって、その向こうから光が現れました。 太陽が昇るにつれて・…
明けましておめでとうございます！！2023年がスタートしました。「今年も健やかな1年でありますように♪」そう願う人も多いでしょう。 健康は美しい姿勢から。美しい姿勢は歪みのない骨盤から作られます。 そこで今回は、『骨盤の...02
今年一年ありがとうございました🌄 下腹に力を入れなさい子どもの頃、幾度となく日本舞踊の師匠に言われた言葉。武道、伝統芸能、中国武術など、丹田に重きを置く、日本・中国の文化。そして、20代に滞在したインドで理解を深めた、別のエネルギーシステム、内分泌腺とも深くかかわるチャクラ。”気”・エネルギーと一口に言えど、異なるシステム体系、見方があることは、実に興味深い。心臓部の機能の一つ、自分、そして他人...
肩凝りや腰痛はストレッチだけでは治らない。別の方法を考えねばいけない。と私は思う。 確かに身体を動かしたことはない人はストレッチだけでも身体は楽になる。確かに身体の大きな筋肉を動かすためにはストレッチが良い。が。 ストレッチだけでは身体凝りは治らない。確かに本にも体操だけで凝りは取れない。と書いてあった。モルモット体操を始めてわかったこともある。ストレッチが万能でないことを知ってほしい。ストレッチが万能でないことをみなさんに知ってほしい。 モルモット体操でもストレッチと他の方法を。私はもちろんみなさんにお伝えしている。だからだろうか？今まで以上に元気になった人もいる。尿もれ。血液検査。などなど…
冬にオススメ！バランスボールで丸まった背中を伸ばす5つのトレーニング
寒くなると、なんだか肩が凝るような感じがしませんか？ これは、寒さに体が反応して背中が丸まった姿勢をとってしまうためです。 今回は、そんな丸まった背中を伸ばすバランスボールを使ったトレーニングを5つ紹介します。 なぜバランスボールを使うか？ それは、バランスボールの球面を利用することで、背中を伸ばしたりする動きがとてもしやすいんです！ 今回紹介する5つを毎日ルーティン化することで、冬でも肩こりを予防できるだけではなく、体幹のトレーニング効果や姿勢も改善できるでしょう！ 所要時間は休憩をはさんでも、10分程度です。慣れれば5分くらいで出来るかもしれません。 また、出来れば紹介した順番で行って頂く…
「年だから、垂れたお尻は仕方がない💦」そう思って諦めてはいませんか？ 実はお尻は一度垂れてしまっても、鍛えれば引き上げることができるんですよ♪今回は、『垂れ尻とはサヨナラしよう！』についてお話ししますね。 どうしてお尻っ...26
僕が外国人にスペイン語で話し掛けられた時、 みんな僕のことを笑った… でも、僕がスペイン語を話し出したその瞬間… 英語もポルトガル語もスペイン語も習得失敗の …
スポーツを極めた人はモルモット体操のようなものを馬鹿にする。モルモット体操はゆるゆる体操だからか？こんなのきくわけがない。と言われる。 スポーツを極めたような人は変な歩き方をしている。そんな人もいるのに。右に偏っていたり。左に傾いていたり。ひどい猫背で。などなど。と。腰が悪そうな歩き方を。 スポーツによっては片方しか使わないスポーツが多い。ゴルフ。野球。テニス。などなど。と。 スポーツをやっていたから大丈夫。と。強い安心感は持っているようだ。が。 でも？そんな人たちはこれからどうなるのだろうか？私は心配している。 にほんブログ村
姿勢は大切なことなのかもしれない。姿勢が悪いと転びやすくなるのかもしれない。姿勢が悪いともしかしたら内臓の病気を併発するんもかもしれない。でも。 姿勢ごとくを大切にしない人は多いのかもしれない。 姿勢を注意している人の中には姿勢を良くしようと考えている人の中には姿勢は気をつけるもの。と思っているのかもしれない。 大体の姿勢のことを気にする人は頑張って立ってるのかもしれない。朝から晩まで姿勢のことを頑張ってはいられない。 でも。骨盤周辺を柔らかくすれば勝手に姿勢は良くなる。 私はモルモット体操をやってわかったことだ。以前の私は猫背だった。 にほんブログ村
低音弦のフレーズ！小指が届かない・間に合わないは左手フォームの問題です【ギター教室日記# 136】
5，6弦の低音弦を使ったフレーズを弾くのが苦手。。。 という生徒さん少なくありません。 低音弦は距離が遠く、小指・薬指が届き難い上に弦が太くなりますので、 ピッキング時の抵抗も大きく、弾き難い要素が満載です。 今回はこれまでも何度か解説したことがあるのですが、 低音弦を使ったフレーズを弾く際の左手のフォームのことについて解説した動画をアップいたしました。 フォームのことは生徒さんに
こんなキャッチフレーズのシニア向けフィットネスがある。 やらないよりやったほうがましだからか？このまま老いるのを口を開けて待っているだけでは悲しいからか？だからそんなキャッチフレーズなのかもしれない。と感じる。 もしも少しでも老化を止められるとシニア向けフィットネスが考えるならあの頃に戻ろうとでもするだろう。そんなシニア向けフィットネスに高齢者は良く通う。と私は思う。 モルモット体操に参加している人たちは以前よりも機敏に。以前より体調も良くなった。そんな人たちが何人もいるのに。 にほんブログ村
おなか痩せには腹筋…なんて思っていませんか？ 実は、お尻や太ももの後ろを伸ばすだけで、自然と下腹がスッキリするんですよ。今回は、『骨盤立てて下腹スッキリ！』についてお話しますね。 下腹タプンッの本当の理由 おなかや下半身...19
筋肉をつけようと頑張る人は多い。でも姿勢。を考えてやるべきだ。 姿勢を考えて筋トレしなければギックリ腰になる。姿勢を良くして筋トレしなければ本当につけたいところに筋肉がつかない。不思議だけれど。 身体をほぐしてから筋肉をつけなければバランスの悪い身体になるのに。筋トレばかり集中したいのはわかるが。 私はモルモット体操を通じてわかったことだ。 にほんブログ村
寒くなってきて、体が縮こまって、背中がバリバリに凝ってる～💦なんて人、いませんか⁈今回は『整体いらずのランブルローラー』についてお話ししますね。 ランブルローラーとは 私のブログではもう何回も登場していますけど、筋膜リリ...
ご訪問ありがとうございます。 退院すると、まあ、家事は普通にできるので、ただ、疲れやすいというか、背中が痛くなるので、休みながらです。 今まで、安静にする…
なぜなのだろう？ 今の時代猫背の人が多い。ぼくの街の人は猫背の人が多い。と思うぼく。昼間は背中を丸め。 夜寝るときは枕を使い。首や頭を高くして。ゆっくり身体を休ませるために。夜間も背中を丸め。 いつ身体を正しい位置に持っていくのか？いつ姿勢をよくするのか？ぼくは知りたい。 にほんブログ村
人はだんだんと猫背になるのかもしれない。 最初のうちは猫背の方が楽だから猫背で生活をしているのかもしれない。が。猫背の姿勢に合わせて。人の身体は背中や肋骨周辺の筋肉もかたくなる。のかもしれない。 だんだんと背筋や肋骨周辺の筋肉が凝りかたまり。猫背から身体を姿勢の良い状態に戻せなくなるのかもしれない。と私はこの頃感じる。 人は背筋をつけることが難しいから。肋骨周辺の筋肉がどんどんかたくなり猫背はどんどん進行する。丸くなった背中に合わせて肋骨周辺の筋肉もかたくなるのかもしれない。と私はこの頃感じる。 モルモット体操を通じて感じたことだ。 にほんブログ村
12月に入って、何だか足先が冷えたり、脚のむくみが気になる～💦なんて人、いませんか？ もしかしたら、足首が硬くなっているのかもしれませんよ。今回は『美姿勢は足首から！』をテーマにお話ししますね。 足首回しのプロフェッショ...05
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 皆さんが思い描く美しい人・素敵な人ってどんな人ですか？ その人達に実際に会ってい…
背中やわき腹のお肉の段差が気になり、矯正下着を探していたところ気になる商品に出会いました。 口コミもよかったので、まずは1枚購入。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.getElementById(a) (d=c.createElement(f),d.src=…
