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二度目の人生における健康的な食生活 86～生命と健康長寿に必要なクロム（Cr）の摂取基準と摂取量等
クロムサプリメントの利用は勧められない。3価クロムを用いたサプリメントの不適切な使用が過剰摂取を招く可能性。3価クロム投与が糖尿病やメタボリックシンドロームの予防に効果がない。糖尿病患者の栄養管理は専門医のもとで慎重に実施されるべきである。
＝＝＝＝＝＝＝商品紹介に楽天アフィリエイトを使っています。＝＝＝＝＝＝＝おはようございます早朝は曇っていましたが私が賃貸へ出発する8時ごろからポツポツ雨無事に胃腸科を受診し、薬をいただいて即、また高速に乗って無時帰宅帰りの高速に乗った頃から本格的
二度目の人生における健康的な食生活 83～生命と健康長寿に必要なマンガン（Mn）の摂取基準と摂取量等
マンガンの場合サプリメントの不適切な利用に加えて厳密な菜食など特異な食事形態に伴って過剰摂取が生じる可能性がある。血漿マンガン濃度と2型糖尿病発症リスクとの関連を検討した研究では血漿マンガン濃度の低下と上昇のいずれもが糖尿病発症リスクを増加
二度目の人生における健康的な食生活 84～生命と健康長寿に必要なヨウ素（ I ）の摂取基準と摂取量等
毎日のようにおやつ代わりにおしゃぶり昆布（味付け昆布）を食べ耐容上限量3,000μg/日を超えるヨウ素を摂取していた。健康のためおしゃぶり昆布（味付け昆布）を食べる人も多いが説明文（宣伝文）でヨウ素の含有量に触れていない商品が多いのが不思議
二度目の人生における健康的な食生活 85～生命と健康長寿に必要なセレン（Se）の摂取基準と摂取量等
日本人は魚介類の摂取が多くセレン含量の高い北米産の小麦と小麦製品や家畜飼料に由来する畜肉類を消費しているためセレンの摂取量は約100µg/日。通常の食生活においてセレンの過剰摂取が生じる可能性は低いがサプリメントによる過剰摂取の可能性がある
今週のお題「行きたい場所」 海外旅行 東京に住む知人がウズベキスタン旅行に行き、想像以上に見どころがあったそうです。 有名私大を卒業後、企業に勤務し、結婚。 妊娠を機に専業主婦となった60代女性です。 シニアの格差と旅行について考えます。 スポンサーリンク // 60代格差 ウズベキスタン 健康寿命 まとめ 60代格差 年齢を重ねてますます行動的な知人 お子さんたちが巣立つ前後から、趣味を生かしてカルチャー講師になった知人です。 ご主人はエリートサラリーマンですから、私がお目にかかった当時も、裕福で上品な方でした。 「本場のパスタを食べさせたくて、主人の休暇にイタリアへ出かけたのよ🍝」と、一家…
バイト中に同僚と歯の話題になったのよ。彼女もぐらつく歯が有って、先々インプラントか部分入れ歯のどちらかになるとか。いやー、60歳過ぎると出てくる悲しい悩みよね(;'∀')…私も抜くしかないと言われた奥歯を、だましだましで...
私が中学生の頃、第一次ボウリングブームでした。当時、中学生にとってボウリングのゲーム代はとても高額で簡単に行ける場所ではなかったのです。友達の親がボウリングが好きだったりすると、たまに誘ってもらって行ける程度でした。それでもテレビではプロボ...
【50代からの終活】写真の断捨離は意外と大変？ 残された人が困らないために
三寒四温。 早春、浅春、解氷、啓蟄、仲春、春情、軽暖の候。 日本語の春を待ちわびる表現ってどれも美しくてホントに素敵。 まだまだ気温は低いけれど、庭の植物の芽はずいぶんムズムズしています。 ダウンサイジングを目指して探していた次の住処は、い
2025/03/13 曇り時々晴れなまずまずの天気県北からは春の花の便りも聞こえ始めた HP見るといろいろ咲き始めてるらしいというわけでこの日、花めぐりのドライブに出かけました
3月16日(日) 雨 神奈川では昨夕から冷たい雨が降っています。 今日は一日中雨のようですね。 定点観測の朝日は雨なのでパスです。 さて、今日もよろしくお願…
置物化したバスタブを使おうと思ったほど全身コリコリでした。💧
先日は早朝から夕方まで専門学校さんの卒業式でした。 式の流れをスナップ写真撮影、式が終わると学部ごとに集合写真を撮ります。 いつもと同じ現場でいつもと同じ流れですがとても疲れました。 (｡-_-｡) その疲れが翌日(昨日)出て、お昼から横になり夕飯も食べず寝てしまいました。 旦那の兄夫婦(70代)がこの学校の担当なので4人で来ていました。 私達夫婦(60代)はこの式で仕事は終わりですが兄夫婦は別の現場で卒業式謝恩会スナップを撮ります。 なので早朝から夜までびっちり仕事です。 (´⊙ω⊙`)💧 一次会だけで次の日ダウンする60代のわたしです。 (旦那もかなりお疲れ気味・・💧) なのに70代の兄夫…
【シニアライフ：二拠点生活】楽天SS届いたレポ／二拠点生活2往復。距離なら神戸近くまで走ってるぅ～🚙。。
＝＝＝＝＝＝＝商品紹介に楽天アフィリエイトを使っています。＝＝＝＝＝＝＝今日は朝一番で私の胃腸科を受診し、全くどこにも寄らずとんぼ返りあ、洗濯が終わりましたもう1回、自分の合わせるともう2回回す予定さて、これからどうするか考えなくてはです朝の記事
天気が悪いから掃除をしよう！シニアにおすすめ、掃除のマインドフルネス効果
週末はお天気が悪かったりして、お出かけも億劫ですよね。でも、そんな日は家の中をピカピカにして、気分転換してみませんか？
今日は朝からどんよりで～ お昼前からは雨～ 冷たい一日となりました。 朝ごはん。 バターロール、目玉焼き、ミニトマト、蜂蜜ヨーグルト、ビーフコンソメ。 今朝も美味しく頂きました。
水切りした木綿豆腐をチーズ焼き 足腰の衰えが気になる60代夫婦です。 老後資金を貯めるために、健康に働き続けたいと切実に願っていました。 夫が夢ハンドル付きステッパーを購入。 糖質ダイエットとともにお伝えします。 スポンサーリンク // 夢グループのCM ハンドル付きステッパー 糖質ダイエット まとめ 夢グループのCM 夢ハンドル付きステッパー テレビCMで「ね、社長、お安くして～」と、女性タレントが色っぽい声を出すのを、見たことがあるでしょうか。 高齢者に人気の通販番組が、夢グループ。 夫がそれを見て「ほしい」と言ったのです。 通販だと送料が2千円以上かかる夢ハンドル付きステッパー。 契約店…
来週は お彼岸の週なのでお寺で 彼岸会があったり父の 17回忌があったり”ぼたもち”もって お墓参りもあり何かと 用事が重なって忙しい～今週は あれやこれ準備週間でした墓掃除は 昨日OKちょこっと 2～3日更新をお休みします👜 二つしっかり手元にキープして (わかる人だけでわかる 深い言葉） どうぞ みなさまお健やかにお過ごしくださいませ 訪問ありがとうございましたにほんブログ村#60代...
本日、誕生日を迎えました。年齢を重ねると、できないことも増えるけれど、それを嘆くより今を楽しむ！私の楽しみ方は「旅を続けること」。アラカンだからこそ見える景色を、これからも発信していきます！
＝＝＝＝＝＝＝商品紹介に楽天アフィリエイトを使っています。＝＝＝＝＝＝＝おはようございます今朝は昨日より少し冷たさを感じた朝でした今は雲も逃げて快晴です今朝は母屋の買い置き材料で肉じゃが作り兄も私が指示した通りに野菜類を冷蔵庫で保管していました👏
年末の旅行で風邪をひいてから、なんとついこの間まで、2か月半以上も何らかの不調が続いていたのですが、数日前から花粉症がそれにとってかわったという形で、ようやく通常運転になってきました。 最後まで悩まされたのは、ずばり痰！ 一向に痰が、のどの奥に張り付いて離れない。 この2か月、ずっと薬を飲み続けましたが、良くも悪くもならず、毎日何度も痰を出し続けて、本当にやっとのこと鎮火したところです。 長かったなあ・・ 長いと言えば、10年くらい前、春になると咳が1か月以上続くということもありましたね。 2～3年連続で発症して、粉末を吸い込む薬を処方してもらうと、きっかり1か月で治るということがありました。…
今日はホワイトデーでもバレンタインデーと同じくそんなの関係ねぇ～そんなの関係ねぇ～♪ですいや、旦那が日本に戻ってきたらどうするかね～忘れたふりするか旦那も同じくかもや（笑）さてさて今回のテーマは「健康にいいこと始めてますか？続けてますか？」参加者は6名簡単に要約すると＊食前にラジオ体操、食後に4～5千歩程のウォーキングをしている。おかげで肝機能数値が低くなった。ラジオ体操はお互いの生存確認にもなる。＊激しい運動はやめて、無理せず楽しみながらやっている。＊ヤクルト1000を飲んでいる。＊晩御飯が不規則だったが、宅配弁当に替えた（三ツ星ファームやナッシュなど）＊通勤途中、電車の区間を50分ほど一部ウォーキングに替えている。＊寝る前にストレッチ＊ストレスをためず、自分自身を褒めて心の健康を保つようにしている。＊...子なしサークル2025-3月
毎年やってるみたいやけど、行くのは初めて文房具なんて会社勤め辞めたらもう関係ない～と思ってるけど友達に誘われて来てみた一般客の初日やったから、朝から結構な人、いや女子で賑わうデザイン紙ともなれば、結構お高めでもこんな素敵な紙でのし袋作るのもいいか私が一番ハマったハンコ全部買い占めたいわ（どこに押すねんって言われそうやけど）見たことない文具もあったこれは糊の出るペンで絵や文字を描いて、その上からキラキラのテープを貼って剝がしたらごらんのとおりキラキラ綺麗が大好きな女子には（あ、おばちゃんにも）たまらん文具や友達はペンとテープセットでお買い上げ私はこの手持ちのハンコを特殊スタンプで押した後、水性ペンで塗ると絵が浮かび上がるよ～ってやつに食いついてスタンプ台買ってしまった他にもまだらスタンプ台、押すだけでもう素...文具女子博
昨夜 太極拳の帰り道 あっ まるいな そろそろか調べたら 3月14日 午後3時54分 満月 ” ワームムーン”朝から 倦怠感 やっぱりね花粉の飛散量が どうよ お日様見えても 外干しできないね～昔から聞く言葉 ”春霞”春霞ってなに？春になると春霞がかかって遠くが見えにくくなりますこの春霞がでると春になったんだねって思えますって そんないいもんかい？？春霞はこの霧に加え黄砂が加わりPM...
花粉症の春を楽しく過ごす！低コストでできる対策＆おすすめ旅先
メタディスクリプション（120〜160文字）「花粉症でも春の旅行を快適に！」アラカン女性向けに、花粉が少ないおすすめ旅行先と、低コストでできる花粉対策を紹介。100均グッズや簡単な工夫で、春の旅を思いきり楽しみましょう！
口福（こうふく）を運ぶ、魔法のスプーン。猫舌堂「イイサジー」
猫舌堂【イイサジー】のスプーンとフォークのセット「soroi（揃い）」が入荷しています。 歯科矯正中のお子様や顎関節症やそのほか口が開けづらい状態の方に ぜひ使っていただきたい「iisazy（イイサジー）」の
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今年の 春のお彼岸は3月17日から3月23日までの7日間2009年のお彼岸に 旅立った父今年は 17回忌昨日は 実家のお手伝いに・・・次兄のお嫁さん（義姉）と 掃除に行ってきました(^^)/実家には長兄夫婦がいますがみな シニア ですからね 座敷机動かすのも 掃除機かけるのもアイタタ アイタタ 実家へ行く 道中 JR駅みどりの窓口 駅員さんのおられる 駅で 割引切符 購入OK にほんブログ村#60代...
今年の夏に定年退職を迎える予定です転職して21年正社員として勤務してきました希望としては退職金をいただいて、その後継続雇用で最低65歳までは働きたいところですでも無理だろうな～ 経理担当なので嫌でも会社の財政事情がわかってしまう過去最低の状
料理苦手ですが節約になると思うと頑張れる？って動機でした〜💧
3月は卒業のシーズン、そして4月は新生活のシーズンですね。 昔から新しい環境に胸踊る〜〜とかワクワクする〜とかは無く現状維持のワンパターンが好きな性格でした。 でも還暦を過ぎ仕事以外はどのように過ごすかとか、どのように生きるかは自分で選択できます。 最近苦手だけどやってるのはお料理です。 作るの好き、食べるの好きな旦那が夕飯を作ってました。 作るの苦手、食べるのはムラがあるわたしが作るのではやっぱ仕上がりに差が出ます。💧 どんな分野にせよ”好きこそ物の上手なれ”な方にはかないません。 だったら旦那が料理担当、わたしがお掃除担当でいいかなとやってきました。 でも去年から図書館に行き、お菓子や料理…
＝＝＝＝＝＝＝商品紹介に楽天アフィリエイトを使っています。＝＝＝＝＝＝＝先日、父のごはん待ちで母屋の食器棚の整理を始めたことを書きましたその続きになるのですが、先日片付けたその上の段も食器は食洗で洗っておりその食器たちを元に戻しました下2段をキレ
本日土星が 太陽と約1年ぶりに重なり エネルギー的にもまた大きく 変わって来てるみたいです 土星が太陽に移動する事で 今までの苦しみや苦難 中々成就出来な…
桜のアレンジ🌸雑木林の中で花が咲いてる感じで、、、とのお題🌸ナチュラルな花が好きな先生らしいお題下草に椿の葉を、、、隙間にハイゴケを敷き詰めて、、、お花畑の完成ですどうも前のめりになる癖があっていつも注意される😅手直しして頂いて、、なるほどねー、🧐花材.ケイオウサクラ.菜の花.ラナンキュラスコムクリーム.リフォニウム コアホワイト.クリスマスローズ マグニフイセントベル.スイートピー.ラグラス バニーテイル....
あった あった無理やり 見つけてきた フキノトウ まだまだ 寒いね 昨日 いつも配達してくれる宅急便のお兄さんと 玄関先(外）で ぺちゃくちゃ お話 わっはっはー宅急便のお兄さんっていつも 走りながら届けてくれる イメージしかないので 金襴の端切れをを いただいたので 裏地を付けて 仏具（木魚にかけてホコリ除け？）黒の生地は 葬祭用の手提げバッグ作り～って 持ってきてくれたの...
美容師さんにキレイになるアドバイスをもらう。いつものヘアオーダーも違って見える✨の巻。
今日は白髪染めとカットに行きました。 今月はこれから卒業写真撮影があります。 それに合わせての白髪染めなんで期間がちょっと空きました。 やっぱ白髪が目立つとテンションが下がりますね。 m(_ _)m 午後1時ごろ来店です。 10分位待ちすぐ番になりマシタ。 鏡の前に座ろうとすると側にわたしがクレームを入れたスタッフがいました。 約4か月ぶりの対面です。 (´⊙ω⊙`) また、そのクレームを本人にはいわず受付の方にいいました。 その受付の方も今日はいるのでちょっと緊張です。💧 gootimizu.hatenablog.com この流れだとクレームを入れたスタッフがわたしの担当かなと思いました。 …
あなたの一生に一度の願いは何ですか？大阪・天王寺にある堀越神社は『一願成就』の神社として人気のパワースポット！四天王寺の骨董市の帰りに訪れた参拝体験や境内の雰囲気を紹介します。
Starbucs Reserve Roastery東京通常のスタバとは違い特別なコーヒーを提供するお店で、中目黒のこのお店は世界で五つ目なのだとか、、隈研吾さんが手がけ、目黒川沿いの桜並木にヒントを得てデザインされた中央に聳え立つキャスクと桜の装飾が素敵コーヒーの飲み比べができるとのことで3種類のコーヒーを頂いた😊友達と二人でシェアーしてちょうど良い量だった確定申告の時期ですね～＾＾先月受付開始早々に スマホで手続きを終え...
3.11 東日本大震災から14年遠くなはれた 湖国でも仕事中に ” ？？なんや これは ただ事でないな” と 職場のTVを付けました3.11震度7の巨大な地震と大津波あの日の映像は 忘れられません今一度 再確認を・・・昨日の春のようなお天気に 一気に花粉耳鼻科へ 受付で 診察券をだしたら受付の方が ” これ お隣の 眼科の診察券ですよ”あらぁ～ また やっちまいました ピンクのネコヤナギ地に植えていたら 大きく...
昨日はわたしの姉ミルキーさんとカラオケに行きました。 久しぶりのカラオケと久しぶりにスーパー以外でのお出掛けでうれしいです。 ＾＾ もう春休みに入ってる方も多いようで駐車場はほぼ満杯でした。 受付にはおじいちゃん一人、おばあちゃん一人、そしてわたしたち二人でした。 シニアの方も噂には聞いてたけれど一人で来てるんですねぇ〜 (´⊙ω⊙`) gootimizu.hatenablog.com わたしたちの受付になり空いてる部屋は広い部屋(洋室)か畳部屋しかないそうです。 だったら広い部屋を取ります。 わたし、歌うときは常に立ってないと声が出ません。💧 畳部屋の場合、座り姿勢ですぐ立って歌うの繰り返し…
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朝からいいお天気で～ 今日は免許の更新日なので有休とりました。 朝ごはん。 トースト、目玉焼き、ウインナー ドライマンゴー入りヨーグルト、りんご、ビーフコンソメ。 今朝も朝からモリモリいた
【整理収納】自宅クローゼットの布団収納！数年越しの思い叶う。。
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かなりブログの投稿が少なくなっていました。 仕事が忙しいわけでも、体調が悪いわけでもなく。 実は。 ただただ、次の旅行のホテル探しに没頭している毎日でして・・ 何度もこの作業はしているのですが、今回はどうやっても決まらず、進まず。 その原因は、料金の高さと人数です。 なんと次の旅行には、はじめて夫が行くことになりました。 1月からいろいろ検討をはじめて、この2か月の間、4人という数字、そして夫が電子タバコを吸うこと、それから夫の地獄のようないびき、それらをうまくブレンドして、なんとか快適に過ごすためのホテルと部屋選びを根気よく続けてきました。 しかしながら、昭和のスポ根と類まれな集中力を持つ私…
今日は新聞がお休みなので10分遅く起きる朝一にする 数独がないから 今日はいいお天気になりそうですね朝から クシャミの連発 つぶやきいまも 忘れられないのは 事件記憶に新しいからか・・・・・（まぁ なんでも笑って 皆に話してるから 内に秘めることはないけど）先日 姪っ子と旅の話をしていて”お姉ちゃん （おばちゃん） 都会に行くとき 改札の出入りは ピッ ピッ とするもの持ってる方が便利やよ”ふふ...
2日寝込んで胃腸炎はだいぶ良くなりましたが今度は寒暖差不調かも？だるくて体調がすぐれません 夫は庭の松や垣根の手入れをしていたんですけどそれを手伝う気にもならず・・・病み上がりを理由に今日はごめんねってことにしました こういう時
