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一家で帰省中の長男。育児と家事から解放され自由をめちゃくちゃ満喫中ですお昼から箕面の滝まで往復20キロ走ったり歩いたりして3時間ちょいで帰ってきましたお…
股関節の手術をして、改めて足を使うという事に焦点を当ててみた時、見えてきたもの・・・それは老後歩けなくなった自分にはなっちゃいけない。とにかく早く【筋肉】を味方につけて羽ばたこう！
3. 怖がらない抑うつ状態でないときは、読書やお菓子作りなど、ある種の活動に楽しみを見いだしているかもしれません。しかし、抑うつ状態のときは、何もする気が起き…
30代、身体を鍛えたくなって始めたランニング休みながらも、ゆるく続けて15年HSP母さんあおこんですあおこんマイペースに走る事で飽きずに続けられます体育会系ですが、運動神経の無い私健康維持のため運動したい激しい運動はしたくない誰かと競うのは
「ランナーズハイと登山ハイはキ方が違うので要注意」 ランナーズハイと呼ばれる現象があり、走っている人は大抵経験しているかと思います。 走るのなんて苦しいだけと…
「インテリ登山、インテリランニングへの憧れ（笑）」 最近、横浜市内に意外に数多くある森の中でトレイルランニングするのにハマッております。 この時、大きな森にあ…
こんにちは！今日は予報通りの雨でしたね。雨なので今朝のウォーキング＆ジョギングは中止です。昨日、ちょうど100kmを達成したこともあり、この記事、昨年の11月13日に下書きしたのですが、ちょうど良いので公開します♪さて、先日の一年前の記事に
本日のラン 20kmジョグ 怪我の影響により、今月折返し時点の走行距離が約100kmということで、本日はプチロングな感覚で20kmジョグを行いました。 2日前にペース走、前日インターバル走を行っており、疲労感高めな状態でしたが、とりあえずやり切りました。 コースについては、いつもの練習コースではなく、久々に気分を変えて中山道を北上→荒川河川敷突入ルートを選択。 戸田橋 赤羽水門 4:30/kmペースを維持するイメージで楽にいこうと思っていましたが、疲労感からかだいぶキツく、信号待ちや給水休憩を入れながら途切れ途切れなランとなりました。 トレーニング期においても4:30/kmを楽に走れるE（イー…
ランニングのオールラウンドシューズとして人気ペガサスシリーズから新作が発売されます！ ナイキメンバー 4月21日（木） 一般 4月29日（金） ランニングを始めたての頃、何となく選んだペガサス37。 1年半近く履き潰して、ペガサス38を購入し今に至っているわけですが、38もぼちぼち走行距離的には1000kmを超えてきているので、そろそろ買い替えの時期かという状況であります。 ペガサスの良いところは冒頭記載しました「オールラウンドシューズ」という点。 ランニング初心者が行うジョギングはもちろん、スピード練習やペース走、またはロングなどなど様々な練習メニューにも対応できるシューズとなっており、プロ…
月曜から小学校生活が始まり、忙しなく過ぎて土曜日。 やりたいことをやるのが良かろうと息子に聞いてみると、まずポケモンを見たいとのこと。 そのあいだ私の方は洗濯機を回し、今日こそはとジョギングに出る。2週間ぶりだった。 ゆっくりだけど、20分くらいだけど、やっぱり楽しい。 あと今朝は起きてすぐ、ごちゃごちゃの作業台の上をリセットした。 置きやすい場所だからプリントやちょっとした物が溜まりがちだ。 新生活に合わせ、溜まらせず流れよくなるように見直したいと思う。 テーブル、作業台、キッチンの作業台の平面なところはなるべく物を置かないようにすると心穏やかに過ごせる。 朝のうちにやりたいことができたから…
昨日のラン 夫婦ラン 4.9km クルーズインターバル3000m×3→3000m×2 ジョグ9km 平日休みだった昨日は、久々に夫婦ランを開催。 近所の巣鴨商店街〜大塚周辺を散歩ペースでゆるジョグです。🏃♂️🏃♀️ 娘の幼稚園が午前保育だったので、本当であればまたラン食ついでにラーメンでも食べに行きたかったのですが、今回はテイクアウトで巣鴨の団子🍡と塩大福を購入！ 今回購入した店舗は伊勢屋和菓子店 伊勢屋菓子店 巣鴨地蔵通り商店街 塩が強めで甘さ控えめな大福で美味しく頂きました！ 帰りながら食べたあん団子（写真撮り忘れ）はもちが想像以上に柔らかく、こちらも美味でした！ そして昨日は夕方…
昨日の27．1kmランニングの後遺症。ほぼ無し。強いて言えば両足の前腿と腰の両サイドの筋肉が少し痛いが、あくまでも少し。本日のトレーニングを休むほどでは全くな…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他 体重も増えるが筋肉量も増える
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 59．6kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 10．8％（痩せの大）筋肉量 50．4kg（標準の中）BMI 20．…
「スマホの充電池忘れの痛さについて」土曜日に27．1kmランニングをした時、実はちょっと急で、事前の準備はほぼしていなかった。急いで長距離ランニング用もしくは…
【4/2週】予定→実績 4/4（月）体幹トレーニング→体幹トレーニング 4/5（火）ジョグ10km→ジョグ10km 体幹トレーニング 4/6（水）体幹トレーニング→休み 4/7（木）体幹トレーニング→ジョグ11km 4/8（金）体幹トレーニング→休み 4/9（土）インターバル1200m×4 ジョグ6km→インターバル1200m×4 ジョグ9km 体幹トレーニング 4/10（日）ジョグ15km→Mペース走12km ジョグ3km 週間走行距離 約35km→約51km 【4/3週】予定 4/11（月）体幹トレーニング 4/12（火）ジョグ10km 4/13（水）クルーズインターバル3000m×3（R…
土曜日の27．1kmランニングで二子玉川公園を通過したら、「帰真園」なる日本庭園があり、思わず足を止めて撮影してみた。ウォーキングならばもっと時間をかけて一眼…
九品仏からマニアックなまだ見てない古墳をチェックしに行くも、何と1つも見つけられず。タイムアウトのため一気ににこたまへ。この辺、最近超人気なだけはある。メチャ…
「にこたまランニング27．1km」かなり暑い日となり、消費飲料水は1．8リットルほどに。足りなくなり途中自動販売機で買うハメに。しっかし多摩川沿いのランニング…
こんちには ぼら です。 今日は天気も良く1時間のジョギングです。いつもの街並みを気の向くまま。 時が変わるといつもの景色が変化して見えて新しい発見が・・・ イングリッシュガーデン発見！！ではなくて近所の田んぼのひとこまです。これも以前の僕では発見できてないかも それでは・・
【サブ3を達成して燃え尽き気味】滋賀のおっさんランナーの練習週報：2022年3月28～4月3日の記録
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は49歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 続く2021年3月のなにわ淀川マラソンで2回目のサブ3を達成したが、やや燃え尽き気味…。 ポイント練習は週3回で、スピード練、閾値走（ペース...
4月になっていますね。早いものです。 さて、ユーチューブチャンネルでは、鹿沼さつきマラソン大会コース私的解説を始めました。 ぜひ、ご覧下さい。 出場30年連続…
ちょうど1年くらい前から始めたダイエットとトレーニング。特にほぼ毎日やっているビリーズブートキャンプは居間のテーブルを移動させてしているため家族にかなり迷惑を…
どうも、ドミナゴです。 3月最後のジョギングを終えましたので、1ヶ月のジョギング結果と体重の増減を見ていきたいと思います。 3月のジョギング結果 体重 4月の目標 3月のジョギング結果 3月のジョギング結果は以下となりました。 回数：21回距離：107キロ（1回あたり約5キロ）時間：約10時間 3月は31日中21回という結果でした。 今回はほぼ週5ペースを守ることができました。 3月は暖かい日も多く、とても走りやすかったです。 月の後半は桜を見ながらジョギングができましたので、より楽しく走ることができました。やはり走るときの風景は重要ですね。 個人的にですが、走るコースや風景によって長いなと思…
どうも、ドミナゴ（@Dominago50）です。以前から気になっていた骨伝導イヤホンがタイムセールで安くなっていたので購入してみました。 ランニング等で使用しましたので、ご紹介できればと思います。 今回購入した骨伝導イヤホン 5キロのジョギングで使ってみた ジョギング以外での使用してみた 音以外で気になったこと 今回購入した骨伝導イヤホン 今回、タイムセールになっていた骨伝導イヤホンは、 OpenMove AfterShokz 骨伝導イヤホン オープンムーブ ワイヤレスヘッドホン です。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; …
こんにちは miyukiです♪サンフランシスコから私の体験と現地情報を紹介します❤︎このブログへの想いと紹介はこちら散歩に行く場所のひとつゴールデンゲートパー…
本日のトレーニング＆ランニング その2．やはり並ビリーズブートキャンプ最終プログラム＋5分ストレッチ並です、並。(^^;;https://youtu.be/i…
【サンフランシスコ】クリッシーフィールドから見るゴールデンゲートブリッジ
こんにちは miyukiです♪サンフランシスコから私の体験と現地情報を紹介します❤︎このブログへの想いと紹介はこちらサンフランシスコ観光スポットのゴールデンゲ…
つい先日まで、自宅の前の道と、そこに続く道路で水道管の工事が行われていて、掘り返したり埋め立てたり、迂回させた配管がそこかしこに存在したり、夜は危なくて走れませんでした。それでなくても、毎朝マイナス5℃以下の気温が続いていたので夜も日が落ちたら寒くて走りたくなかったですが。でも、今週は、春！道路の穴もふさがりました。走ろう。久しぶりに。と、日が暮れてから走りに行きました。↑ 遅っ！4キロを35分かけて走...
TOKYO HIGH NOON RUN 21．8km（一部ウォーキング）
「TOKYO HIGH NOON RUN 21．8km（一部ウォーキング）」色々と寄り道をしたので意外に距離が伸びて合計21．8kmになった。ただしGPSレシ…
TOKYO HIGH NOON RUN 東京を抜けて武蔵小杉トンカツ
「TOKYO HIGH NOON RUN 東京を抜けて武蔵小杉トンカツ」丸子橋を渡り神奈川県側に戻ってきた。武蔵小杉で遅いランチ。トンカツを食べてもまだ足りな…
「飲酒の後遺症とランニングの後遺症と」土曜日には21．8kmランニング（一部ウォーキング区間あり）をし、日曜日には久しぶりに飲酒をした。ランニングの後遺症はほ…
「東京ミッドナイトラン」ふらっとあの街 旅ラン10キロNHKBSふらっとあの街 旅ラン10キロで、東京ミッドナイトランなるものを芸能人最速ランナーの福島和可菜…
どうも、ドミナゴです。 2018年からジョギングを週に4～5回のペースで続けています。今回の記事では、ジョギングを続けている理由について話したいと思います。ジョギングについては、以下の記事も参考にしてください。 dominago.hatenablog.com ジョギングをこれからも続けていこうと考えている理由は主に以下となります。 メンタルヘルスの維持 血管系の疾患予防 インプット・アウトプットの時間 メンタルヘルスの維持 現在、フリーランスとして家で仕事しています。そのため家から外に出ることはあまりありません。一日の大半を椅子に座って過ごしています。他人との会話も電話での打ち合わせぐらいで、…
どうも、ドミナゴです。 今年も今日が最後ということで、先程、走り納めを行ってきました。通常よりも速いペースで5キロを走ることができました。あまり風がなかったのと、走りやすい気温だったからだと思います。 では、2021年全体はどうだったのか？ジョギングの結果を見てみたいと思います。 2021年のジョギング結果 2021年のジョギング結果は、以下となりました。 ログが取れなかった日や、GPSデータがおかしなものを消していますので、それを加えると1年間で約200日ほどジョギングしています。一週間に換算すると4回のペースですね。週5回のペースで走りたいと思っていましたが、それには届きませんでした。言い…
息子がばぁばに手紙を書いたので切手を買いに郵便局へ。 もうひとつは今の生活リズムに合わなくなってしまったお店の退会手続き。 ふたつの用事を済ませるためジョギングで向かう。 5分＋10分＋10分の計25分。 元切手好きを言い訳にかわええ10枚1シートを買い、足が遠のいていたお店を退会した。 暖かい春の日だからか、40代なのに走れているからか、ジョギングをすると自己肯定感や満足感が増し増しになり、幸せだなと思う。 今日が3月11日だから余計にそう思うのかもしれない。 一日24時間を大事にきれいに使いたいと思う。 帰って少ししたら身体がバキバキになるのもご愛嬌。 にほんブログ村
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 58．6kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．3％（痩せの大）筋肉量 49．3kg（標準の中）BMI 20．…
前回で発覚した上下動比が下位5%だよ問題。燃費の悪いランニング選手権に出たら優勝候補になれるかもしれないくらい赤い。(赤＝下位5%)せっかくボトルネックを見つ…
今日は1キロ走2本と200を3本行いました。記録は4分01,3分48と40,40,41でした。今日は1本目は4分でしたが、2本目で40に入りました。大分体が動…
どうも、ドミナゴです。さきほど、1月最後のジョギングが終わりましたので、1ヶ月のジョギング結果と体重の増減を見ていきたいと思います。 1月のジョギング結果 1月末時点での体重 2月の目標 1月のジョギング結果 1月のジョギングの結果は以下となりました。 回数：17回 距離：85キロ（1回あたり5キロ） 時間：約8時間 31日中17回しか走れていませんね（汗）。言い訳をさせていただくと、毎週木曜日が都合のため走ることができなかったのと、土日は走る代わりにウォーキング（1万歩以上）やサイクリング（10キロ以上）をしていました。走るスピードは相変わらずで、1キロあたり5分30秒から5分40秒ペースで…
ガーミンデビューの日、来たる。これまでスマホをサコッシュに入れて走っていたけど、今日からは手ぶら。音楽も時計に入っちゃうんだからすごい！記念すべき一曲めは大好…
どうも、ドミナゴです。 2018年からジョギングを週に4～5回のペースで続けています。今回の記事では、ジョギングするときに利用しているアイテム・アプリをシェアしたいと思います。 ジョギングについては、以下の記事も参考にしてください。 dominago.hatenablog.com ガジェット類 まずガジェット類ですが、iPhone、Apple Watch、AirPods Proと主にApple製品を利用しています。ジョギングをしながらラジオ番組やPodcastsを聞いて、走るつらさを紛らわしたい（笑）ので、私にとってこれらは必須アイテムとなります。AirPods Proは外の音も取り込めますの…
