メインカテゴリーを選択しなおす
今日は3キロ走と400を行いました。記録は12分39と1分23です。3キロ内訳は4分19,4分12,4分08です。今日は気温が落ち着いたので、6月21日以来、…
先月7月の月間走行距離は96.4キロでした。先々月の6月は121.1キロでした。今年は暑くなるのが早かったので、6月下旬から走行距離は伸びませんでした。走行距…
50代アラ還の楽しみ方！夏の河川敷10キロジョギング＆ウォーキング
こんにちはジョグマルです。8月になりました。夏まっさかりですね。休日はだいたい河川敷をゆっくりジョギングしていましたが、今年の夏は違いました。7月は暑すぎて走れなかった。歩くのも辛い。かと言って何かしら運動はしたい。運動してないと平日カラダ
今日は400を2本行いました。記録は1分22,1分20です。今日も暑かったですね。しんどかったです。400メートル2本やるのがこんなに辛いのか、と思いました。…
どうも、ドミナゴ（@Dominago50）です。 今日は暑すぎたので、普段の仕事部屋で作業できませんでした。 DMM英会話のお友達紹介コードは267989084です。入会時にこのコードを入力すると紹介した方、紹介された方双方にプラスレッスンチケット3枚が貰えます。（誰が利用したかこちらには分かりません） 暑すぎでしょ！ 効かないエアコン、別の部屋に避難 朝夕のジョギングも辛くなってきた 暑すぎでしょ！ いやぁ、今日は暑かったです。 私が住んでいる場所も38度超えでした（汗）。 政府が国民に、今日は休み！と宣言しても良いくらい暑かったです。 最高気温が32～3度ならば、なんとか体も対応できそうで…
「ランニングシューズから登山靴へ」間も無くの富士登山が終わるまでランニングは封印。登山靴を履く。さて、と。意表を突きまくりの最後の高負荷トレーニング。今日以降…
今日は400を3本でした。記録は1分21,1分22,1分20です。前回よりは若干良くなったかもしれません。今日は曇りかと思い、帽子なしで行いましたが、雲の切れ…
本日のトレーニング＆ランニング その2．対富士登山超ハードトレーニング
本日のトレーニング＆ランニング その2．対富士登山超ハードトレーニングその1の短プログラム4種は夕方までに終えている。本日はその2の超ハードトレーニング実行日…
今日の天気はくもり時々晴れですね。今日の練習は帽子着用か迷いましたが、なしで行いました。雲の切れ間になる時間が長く、厳しかったです。着用でも良かったですね。ガ…
木曜日は400を3本でした。記録は1分22,1分23,1分20です。10秒台はありませんでした。ちょっと記録が落ち着いてますね。暑さが厳しいところはありますが。
どうも、ドミナゴ（@Dominago50）です。 本日は、いつも記事にしている1ヶ月のジョギング結果と体重の増減についてご紹介できればと思います。 まだ7月は終わっていませんが、今週末は走る予定がないので、今日が7月最後のジョギングとなりました。 7月のジョギング結果 体重 8月の目標 7月のジョギング結果 7月のジョギング結果は以下となりました。 回数：18回距離：91キロ（1回あたり約5キロ）時間：8.4時間 7月は31日中18回という結果でした。 自分が走れる時間と雷雨が運悪く重なってしまった日が2日ほどありました。 よって、週5回ペースを若干下回っています。 最近は主に早朝か日没間際に…
スリム＆軽量デザインながら活動量や 睡眠状態をしっかり計測『vivosmart 5』
アメリカ発GPS機器のパイオニア、ガーミンジャパン株式会社が、人気アクティビティトラッカーの最新モデル『vivosmart 5(ヴィヴォスマート 5)』を発売した。vivosmartは、スリム＆軽量で
「本日のランニング＆ウォーキング 24．3km」日時：2022年7月23日（土）5時スタート場所：横浜市都筑区の遊歩道、南北両ルートランニング区間：自宅から遊…
「早起き、寝不足、猛暑、大量発汗、20kmランの疲労度（笑）」4リットルくらいの飲料水を摂取し、もちろん塩分も糖分もしっかり補給。だが間に合わない。日陰の多い…
さすがに炎天下ランニングは効いた。ハンパない疲労感。本当はストレッチくらいはやろうと思っていたが。その元気すらない。風呂入ってさっさと寝たい。( ；´Д｀)
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他 疲れ過ぎトレーニングは考えもの
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 61．5kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．6％（痩せの大）筋肉量 51．0kg（標準の中）BMI 21．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．1kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．6％（痩せの大）筋肉量 49．8kg（標準の中）BMI 20．…
本日のトレーニング＆ランニング やはり走るぞ早朝ラン富士登山まであと少し。背筋の強化は出来てないし、まだまだ全然仕上がってない。せめて早朝ランニングで無理なく…
「もはや庭感覚の南北ルート（笑）」昨年7月に再びランニングを始めた時に打ち立てた目標「横浜市都筑区の遊歩道南北両ルート制覇25km」。人間、慣れとは恐ろしい。…
「20．8km地点でランニング危険に」遊歩道南北両ルートを抜けた20．8km地点から日陰が無くなり川沿いとなる。気温急上昇。ランニングはもう危険と判断。帰宅ま…
ダイエットするには筋トレと有酸素運動はどっちがいいか気になる方も多いかと思います。 痩せる方法として「筋トレがいいのか有酸素運動がいいのか」 自身の経験から言えば、「とりあえず痩やせたい！」と言うなら
「ダイエット・トレーニング最大のご褒美♪♪」昨日、買い物の時、LサイズにすべきかMサイズにすべきか悩むものがあった。そこで女性の店員さんに相談してみた。すると…
「朝ラン開始」対富士登山トレーニング。暑ければ朝走ればいいと今更気付く。富士登山を控えているため限界走行はしない。20〜25kmの抑えたランニングに。休日の早…
「夏の早朝25．8kmランニングの後遺症」 3連休の1日を使って早朝ランニングをした。 結局、気合いが入り、途中からかなりの炎天下になったが25．8kmになっ…
「ランニング人間観察：老夫婦の強烈な姿に感動する」 横浜市都筑区には他の地域では先ず見られない広大な公園群を遊歩道で繋げたものがあります。 これは一旦遊歩道内…
「ランニング人間観察：仕上がっている身体の人が99％の実態」 三連休に横浜市都筑区の広大な遊歩道を25．8kmランニングして来ました。 ここはとても人気なので…
ウォーキングのダイエット効果は低すぎる！痩せるのはジョギング
ダイエットが目的でウォーキングする方は多いと思いますが、自身の経験から言えば、ウォーキングだけで痩せるのはかなり難しいかと思います。 自身もウォーキングからダイエットを始めましたが、結果的にはジョギン
ポイントを稼ぐことができるアプリはいろいろありますが、歩くだけでポイントをゲットできるアプリはジョギングダイエットにおすすめ！ ジョギングして痩せられるし節約にもなるので一石二鳥ですよ。 ジョギングす
自身はジョギングでダイエットに成功しましたが「ジョギングしても痩せない」という方も多いようです。 今回は、「ジョギングダイエットは痩せない」という理由について自身の考えをまとめてみました。 「ジョギン
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．4kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．8％（痩せの大）筋肉量 50．5kg（標準の中）BMI 20．…
「ランニングに新兵器投入」夏のランニングはかなり厳しい。どうやって給水するのかがポイント。本日夕方から夜にかけてやっと短距離ランが出来たので、先日購入した新し…
本日のトレーニング＆ランニング 14kmランニングでまさかの大ヘバり
本日のトレーニング＆ランニング 14kmランニングでまさかの大ヘバりやっとランニングが出来た。しかし暑さが思い切り苦手な私。気温の下がった夕方から夜で、たった…
昨日はまさかたった14kmのランニングで大ヘバり。超大量発汗の上、最後の方は腰痛と左側脚筋肉に若干の痛みが出る始末。さらに塩分欠乏症により目眩。水分はきちんと…
本読んでたら3時。ま、起きてるなら走るかと思って用意する。 ちなみに読んでいた本はこれ。 リンク シュレディンガーの猫というと、中の見えない箱の中に猫とランダムに発生する青酸カリ発生器を入れて、放置した猫は死んでいてかつ ...
サブ4レベルのランナーが偉そうに！言われてしまいそうですが、実体験をもとにフルマラソンをラクに走る方法をご紹介します。 目次 適切なピッチで走る 理想のフォームで走る 坂ダッシュを練習に取り入れる レース中に気をつけること まとめ 適切なピッチで走る フルマラソンをラクに走るには、適切なピッチで走ることが重要です。具体的には1分あたり180歩～200歩のピッチです。私自身このピッチで走るようになったら、比較的ラクに1キロ5分30秒のペースを守れるようになりました。また、このピッチで走っていると、いい姿勢を保ちながら走れるような気がしています。おそらく無駄な力が入らず、理想のランニングフォームに…
太って見えることのほか、健康維持にも支障があることが、肥満の抱える問題です。痩せることで肥満ではなくなることが、健康な体づくりにも、効果があるといいます。
「ランニング能力の向上と災害対策」全国的なauの電波障害で災害対策について考えてます。以前から当ブログでは災害対策テーマにおいて、50kmくらい歩ける体力が欲…
筋トレ＆ランニングを始めてから1年以上が経過してます。明らかに体質が変わっています。1つはお腹を壊さなくなりました。以前は沢山食べていた事もあり、やたらとトイ…
週一くらいで帰宅ラン（10km）をしてみようかなとなんとなくゆる〜く決めた正月だったが既に億劫になってきている（笑その怠慢な気持ちを振り払ってでも月曜は風が強かったから昨日走りました 🏃♂️💨風は少しあったけど問題なし！それより走り始めの前半はなんであんなにキツいんでしょう（涙それと日の入りは確実に伸びてきていますね💕折角なので先週ワークマンで買ったシューズ（¥3900）で走ってみました。こちらはナイキのズーム...
見事にランナーが消えた。自宅周辺でも職場周辺でも皆無。最近は平日の昼でも必ずランナーがいたのだが。さすがに猛暑日。やったら死ぬと思う。（笑）（＾ν＾）
本日のトレーニング＆ランニング 猛暑のため全面中止元々本日は筋繊維再生のための休止日ではあるが、体重・体脂肪が増加傾向のため、短プログラム3種はやろうかと思っ…
本日のトレーニング＆ランニング 腰をヤる( ；´Д｀)本日は取り敢えず筋繊維再生のための休息日なのだが、体重・体脂肪増加傾向のため短プログラム3種はやろうと思…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他 ダイエットと運動は両輪で( ^ω^ )
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 58．6kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 10．5％（痩せの大）筋肉量 49．7kg（標準の中）BMI 20．…
どうも、ドミナゴ（@Dominago50）です。 今回はひさびさにジョギングについて書きたいと思います。 DMM英会話のお友達紹介コードは267989084です。入会時にこのコードを入力すると紹介した方、紹介された方双方にプラスレッスンチケット3枚が貰えます。 殺人的暑さが突然到来 スタミナを付けるイメージでゆっくりと 水分補給を忘れずに 殺人的暑さが突然到来 週5回ペースで5キロ走るということを初めて、もうすぐ4年が経とうとしています。 最近では完全に習慣化して、走ること自体嫌だなと思うことはほとんどありませんが、この暑さは体に堪えますね。 先々週までは、わりと走りやすい気温が続いていたので…
★ご訪問ありがとうございます★★身近な植物で作る楽しいリースを随時ご紹介「アナベルのリース2020（1）」「アナベルのリース2020（2）」「アナベルのリース2019」「アナベルのリース（1）基本の形3種」「東南の庭」でボタンクサギの花が咲き始めました。これからまだまだ可愛くなります。ボタンクサギについて詳しくは、また後日。今日、庭に出てまず目に飛び込んできたお花。わあ、可愛い！と、思わず声が出てしまいました。義母の松葉ボタン。大鉢に植えたときにカットしたものをさし芽しておきました。蕾がついたものもそのまま挿したおいたらお花がずらりと並びました。大輪です。大鉢のほうもこんもりしてきたので、また元の場所に戻しました。一輪咲いています。美しい・・・テラス前のアガパンサスです。向かい側の赤いベンチのコーナー。あ...ボタンクサギ咲く★美しい大輪松葉ボタン★キキョウランの花
出張で太る原因第1位の「朝食バイキング」ダイエット開始後初の出張この週はダイエット開始後初となる出張がありました。出張は、ジムへ行けなくなるのと、外食が増える、生活時間が不規則になりがちという、ダイエットに不都合な要素が多く潜むイベントです
★健康診断を前に、慌てて健康づくりに取り組んでます！ジョギングと黒ニンニクで健康増進だ＼(^o^)／
様々な面から福祉や子育て、ときどき読書感想文についてコメントします。
「35kmランニングの後遺症」ヤバいかなと昨日は思っていたが、意外にも大丈夫。普通に歩ける。強いて言えば両太腿・脹脛に少し痛みがある程度。しかしほぼ問題ないレ…
