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今週はちょっと良いニュースがありました。眠れない絶望的な気持ちになったとき、 明けない夜はない、と自分を鼓舞して疲れるまで、ウォーキング、ジョギングをして…
先週から計画していた、週末の15km走。 なかなか普段、2時間近く走り続けるというのはハードル高くてできないですが、逃げてばかりもいられないので。 お昼は11:30ご...
最近、登山にハマッているし、元々釣りや天体観測が趣味なので、一応アウトドア派だとは思うけど。しかしどうかな。インドアもかなり好き。 あなたはアウ…
筋トレしてジョギングした。走行時間30分04秒。 走行距離4.5キロ。 平均時速9.0キロ。腰痛もだいぶ和らいできた.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.ﾊﾟｱｧｧ···!!体力も回復してきて、メンタルも良好。 だいたい今までは5キロ走ったらやめてたから、そろそろ5キロに戻す。 やはり運動は精神を健康に保つと思う。にほんブログ村
21時も回ってから、めちゃ明るいライトで自己主張しながらジョギング。 ひんやりとした空気の中、暗く静まり返った住宅街を走るのは心地よい。走行時間30分35秒。 走行距離4.43キロ。 平均時速8.7キロ。体力が少しずつ回復してきた。 スポーツ用腰痛ベルトとやらはなかなか素晴らしい。 走っても腰痛が悪化しない。体の不調と戦いながら運動する自分が好き(*´д｀*)にほんブログ村
「足の裏の敏感さについて」先日、奥高尾縦走をしていた時、登山靴の中に1〜2mmくらいの小さな石が入り込んでいるのに気付いた。分厚い登山用靴下を履いていたがはっ…
本日のトレーニング＆ランニング土曜日の登山の影響がまだある。筋肉痛などはほぼ収まるもトレーニングをしたら明らかにオーバー運動量となるため全て中止。しかし家の用…
久しぶりのジョギングは笑うほどに・・ 3週間ほど開いてしまった、久しぶりのジョギング。 その間に、かなり寒くなりましたねぇ・・苦手な季節がやってくる。 走り出しから、笑うほど重い足...
復帰2日目は10km！ 3週間休んでいたら、5kmすら走れなくなっていた。 5km弱でも筋肉痛が猛烈に来たので1日休んで、今日。復帰2日目。 地道にコツコツと積み上げても、壊れる...
真っ白な空と猫 先日国立競技場で行われたリレーフェスティバルの動画を見たので、闘志だけはみなぎっていた今日。 外は雨っぽいなぁとヤフーで調べると、今日は一日曇り。 ...
寝起きに脚の疲労を感じる。でも、先週のロング走後のダメージと比較すると軽い今日は、10km以上のジョグ予定。緩くて良いだろうランチで、先週行けなかった店でカレ…
こんにちは、砂糖次郎です。 以前、紹介させていただきましたイベント「Virtual UTMF2022」がつい…
先週の土曜日1日と火曜日4日の練習は、ともに400を4本行いました。記録は1分19が最高でした。先週から今週前半にかけては、暑さがあったため、400になりまし…
薪ストーブを焚きたいところですが、まだ薪棚から家の中に薪を運んでなくて、雨に濡れてまで準備する気もなく、まあ、とりあえず床暖房で間に合わせています。真っ赤なダブリンベイは、咲く花の数は少ないものの、ベルベットの感触のような花びらから雫がポトポトと・・・
本日のトレーニング＆ランニング その3．高負荷ランニング3．58km
本日のトレーニング＆ランニング その3．高負荷ランニング3．58km本日は家の用事で外出するのは決まっていたが、雨が降っていたのでウォーキングにするつもりだっ…
次の週からは雨がちで一気に寒くなるという天気予報、それならば秋日和の休日を有効に使おうということでひさしぶりに加古川の平荘湖まで来ました。ここはダム湖で一周約5kmでウォーキングで約1時間あまりのコースになっています。←クリックするとブログランキングのページに移動します。平荘湖のご案内。半時計周りにスタートします。湖畔の木立のなかを歩いていきます。木々が途絶えてパッと視界が開けます。ダム斜面から加古川市街を望む。このへんで半周くらいでしょうか。この堰堤を渡り切ると出発地側に戻ります。ここからしばらく道路ぎわになります。ここからまだけっこう距離があります。南側に小さな半島が突き出しているあたり、ちょっと澱んだところで鯉がのんびり泳いでいました。もうじき終点です。8000歩ちょっとでした。さて、お昼ゴハンはど...平荘湖で散歩@平荘湖加古川
取り敢えず、早朝の散歩は別としてウォーキングは先月で終了。かと言って、ジョギングは暑くてなかなか走るには勇気が必要でした。最近は徐々に気温も下がってきたので走らないわけにもいかず、これから健康維持のために徐々に再開していきます😅ジョギング距 離： 21.78km（4回）ペース： 5:58〜6:29min/km トレッキング（茶臼岳）距 離： 8.91km...
「お気に入りのランニングコース」20代後半の頃に数年やっていたランニングを今になってから再開し1年3ヶ月ほど経過しています。走行距離がその若い頃と比較しても桁…
セール：アディダス/アディゼロ アディオス プロ 3が15%オフで22,440円
こんにちは、砂糖次郎です。 楽天お買い物マラソンが10/4が開催されてます。 なにかお買い得ないかなと思ったら、アディオスプロ3が15%オフクーポンが出ていたのでよさげです。 価格.co…
アスリートは山登りも強い！！「にっぽん百名山スペシャル」テレビ番組「にっぽん百名山スペシャル」で、元バドミントン選手の小椋久美子さんと川田裕美アナウンサーが木…
昨日の35kmのダメージ大朝起きても怠くて、走りに行くのを体が拒否している早く走らないと暑くなるのに...結局、11時過ぎに自宅スタート走り始めたら、それなり…
セール急ぎ：ON/クラウドストラトスがセールで実質15,034円
こんにちは、砂糖次郎です。 本日10/1の9:59までの限定セール情報なんですが、楽天でセールやってます。 ポイントが最低でも15％、クーポンが1,100円がつくので実質15034円になる…
水曜日の練習ですが、水曜日は800を2本と400を2本行いました。記録は3分03,2分59と1分18,1分22です。今回はまあまあですね。800で2分が出たの…
走る。小木港から宿根木の坂を越えていく。 無敵確変状態継続中。 第4エイドに11時30分ちょうどに到着。 栄養はアイスで十分取ったので、補給はなし。 もう残ったものあるだけ持ってって状態なんだけどね。 ここではお湯でおう ...
ダイエットもトレーニングも特別なお金は全くかけてないです。20kg近い減量に成功し、しかもキープしてます。そもそもダイエットの基本は食事制限にあるため、お金…
どうも、ドミナゴ（@Dominago50）です。 本日は、いつも記事にしている1ヶ月のジョギング結果と体重の増減についてご紹介できればと思います。 9月のジョギング結果 体重 10月の目標 9月のジョギング結果 9月のジョギング結果は以下となりました。 回数：21回距離：107キロ（1回あたり約5キロ）時間：10.1時間 9月は30日中21回という結果でした。 朝晩はだいぶ涼しくなってきましたね。 日中も30度を超えない日が多くなってきました。 正直、朝走るのは得意でないので、10月からは（自分が決めた）お昼休みの時間帯に走るスケジュールに戻したいと思います。 体重 9月末の体重は59.4キロ…
第2エイドを出て、まず体調が悪くなったのは僕。 すでに降り始めていた雨に寒さも感じたため、レインジャケットを着て走るのだが、どうも調子が良くない。 息苦しい。 しばらくして気がつく。 レインジャケット着たのに、バックパッ ...
3年ぶりの佐渡エコジャーニー。 48時間かけて佐渡を一周するというレースである。 今回が5回目（＝5週目）の僕たちとしてはある決意を秘めてこの大会に臨むんでいる。 佐渡のレースの出場はとりあえず今回までにして来年は同時期 ...
昨年(2021年)8月に、休みの日だけですがジョギングを始めました。 kechico.hatenablog.com 👆にも書いていましたが、ジョギングを始めた理由は健康でいたいとか、ダイエットしたいとかという理由は一切なく(;^_^A、ただ気分転換と、登山をするので心肺機能や体力を維持したいなぁと思ったことでした。 冬に少しお休みをしましたが、今も週に2－3日のペースで朝のジョギングを行っています。 おばさんが定期的に運動することで一番関心があることといえば、健康維持とダイエットといいますか減量かもしれません。 先日、職場の健康診断を受けて結果も届いたので、おばさんらしい体調管理といいますか、…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 59．9kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．9％（痩せの大）筋肉量 49．5kg（標準の中）BMI 20．…
月曜日の練習は400を4本でした。記録は1分23,1分23,1分20,1分24です。月曜日は暑さがあったので、400の練習にしました。まだまだ緩い感じがします…
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング、スピードアップ
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング、スピードアップその1の短プログラム4種は夕飯前までに終えている。本日はその2の超ハードトレーニン…
「ラーメン大盛り、ライス、餃子」の破壊力を如何に解消したのか？
「ラーメン大盛り、ライス、餃子」の破壊力を如何に解消したのか？休日、久しぶりに外食でラーメンを食べた。娘が残した分も食べたので結果として、大盛りを食べた事にな…
今日は練習試合と400を行いました。記録は25分09と1分23でした。今日は6月18日以来、約3ヶ月ぶりの練習試合となりました。まだまだ感覚が戻ってないですね…
本日のトレーニング＆ランニング その2．超超超ハードトレーニングになるもスピードアップ
本日のトレーニング＆ランニング その2．超超超ハードトレーニングになるもスピードアップその1の短プログラム4種は夕飯前までに終えている。本日はその2の超ハード…
先週末の3連休、流血しました、自分（わまほふき）が 健康のために、仕事終わってからとか、家で夕飯終わって風呂入る前にとか、夜な夜なジョギングをすることが結…
