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なくてはならない油油=脂質、普段は懸念されてしまう油ですが、体の栄養素にはなくてはならないものの1つ。普段どんな油を捕ったらいいのか？、良い油悪い油の違いが分からない、量はどれくらい摂取していいの？等、今回は捕るべき油・避けるべき油を学び、
血液検査結果 血圧 中性脂肪 コレステロール ボロネーゼ Uber Eats食べすぎ ドロドロ血
こんばんは。。YouTubeでパスタ見てたら急に食べたくなりました。。しかも私、家で食べる時はほぼシーフード明太大葉パスタなど明太子系なんですがこの日は珍しく…
膵臓病の利用者さんがどうしても豚骨ラーメンを食べたいとおっしゃって、豚骨ではないが、豚骨風味にした豚骨ラーメンで、脂肪分を抑えた豚骨ラーメンです。あくまでも豚骨は一切使用していませんが。(笑) 材料 豆乳 200cc かつお出し200cc 鳥むね肉 100g しいたけ 1枚 青梗菜 20g 長ネギ 1/4本 しょうが 少量 鶏がらスープの素 小さじ1 練りゴマ 少量 塩 適量 …
ここ数年間、記事を書かない日々が続いていて、最近漸く、そこそこの間隔で時間が取れるようになってきたので、過去記事をあれこれ掘り起こしているのですが、よくよく見るとずいぶん書いたものだな、と感心してます（笑）数にして1700余りの記事を書いて
「五大栄養素」とはどんなものなのでしょうか？この記事では「五大栄養素」の役割や必要性についてわかりやすくまとめています。それぞれの栄養素についての解説や含まれる食材についても紹介しています！
記録朝ごはん オイシックスの不揃いナンにんじんスティック おやつのレーズンサンドチョコケーキも少しだけ食べた『チョコと卵だけのケーキ』バレンタインに作ろうと思…
![[別館記事更新] ぼくのかんがえた せかいさいきょうの せんとうき](https://img.blogmura.com/sites/1024049/post-images/53349559.webp/crop/435x435)
[別館記事更新] ぼくのかんがえた せかいさいきょうの せんとうき
糖質制限食を批判，あるいは糖質制限食に反対する医師をネットでもよくみかけますが，その人たちに共通するのは『想像力を駆使している』ことです．ご興味のある方はご覧ください．
言葉を変えれば、栄養素が含まれている食生活を心掛ける事が、大切だと言う事になります。 その大元となるのが、五大栄養素が含まれている食材と言う事です。 よくアスリートが、栄養学を学び、その栄養学に伴う栄養素が、多く含まれる食生活を心掛
本日は、+251,046円（+0.74%）となりました。 今日もバリューは強かったです。ソフト99を除いて。 空気入れ。 押しても引いても入れられるものを重宝しています。 さて、和食さとで食事をとってきました。
もう3月ですね先月は娘の用事で気忙しくあっと言う間に過ぎましたなんとなく心ここにあらず…そんな時って謎な小物類が家に入り込んでたりしてて月初めの今日 …
[PR]この記事では、KOUBOの低糖質 ロングライフパンを口コミします。メリットばかりではなく、デメリットもシッカリお伝えしますね。みなさんの口コミもたくさん読んでまとめたので、少しでもあなたのお役に立てましたら幸いです。
ファミレスは脂質が多いがココスのまぐろたたき丼ならクローン病でも食べられるかも！【オメガ3】
ファミリーレストランに行ってもほとんど食べられるメニューはないけど、ココスに行けばまぐろたたき丼を食べられるので、それだけで十分です。
この記事では「筋トレと食事回数の関係性」を紹介しよう！筋トレに理想の食事回数は？筋トレをする上での食事回数は一般的に3-6回程度が推奨される。量も必要に応じて調整することが大切だ。また、適切な栄養バランスを保つためにタンパク質、炭水化物、脂
半田屋のさばの味噌煮が家庭で味わえておいしい！さばはオメガ3が豊富だからクローン病でも食べられるかも
大衆食堂 半田屋のさばの味噌煮はホロホロでおいしいですね。骨無しなのも評価を上げています。
クローン病は魚の脂質を摂っても大丈夫なの？ついでにスシローで寿司を食べてきた
サバやサーモンは脂質が多いですが、オメガ3が多く含まれているおかげでクローン病患者でも比較的安心して摂ることができます。
脂質を気にすることでいっぱいなのに、塩分まで気を回せません。でもいずれは塩分を気にする生活が来るんだろうなー。
低糖質へシフト 東京ドームはジャニーズ SEXY ZONEコンサートで人・人・人
久々に糖質が抑えめの1日でした。 朝食麦茶1杯2kcal日清MCTオイルHC(小さじ1杯4.6g)(日清オイリオ)2杯82kcal 昼食サバの塩焼き3人前660kcal天然ビタミンA(1粒)(DHC)1個2kcalカルシウム(1日5粒)(ファンケル)1日分1kcalキムチ1人前8kcalヨーグルト(無糖)1個56kcalユーグレナ乳酸菌1人前14kcal納豆1人前86kcal 夕食生卵2個146kcal冷凍牛丼の具(1袋)(吉野家)1袋263kcal米油(大さじ)1杯106kcalアロスティチーニ(ラムの串焼き)2本(サイゼリヤ)2人前448kcal 栄養素脂質は多いけど、糖質はかなり制限 夜はサイゼリヤ行きましたが、ドリアは我慢、アロスティチーニ(ラムの串焼き)で糖質オフ。コスパは悪いですが・・。サイゼ...低糖質へシフト東京ドームはジャニーズSEXYZONEコンサートで人・人・人
最近なぜ空腹感がひどいのか、1つの仮説として糖質の取りすぎな気がしてきました。 毎月きっちりと栄養素を登録はしてないのですが、明らかに12月の糖質量は多い傾向がわかります。 脂肪については、12月が一番摂取が多い 逆に食物繊維が少なめです。サラダなど野菜不足に陥ってます。 タンパク質は少なくないです。 以上の調査から食物繊維を多めに、脂質と糖質が少ない食材を中心に食べるようにします・・・。糖質が空腹感の過剰演出を生んでいる！？
【脂肪】 動物性と植物性 カロリーが高いのはどっち？ 【ネスレアミューズ】
[ 問題 ]動物性脂肪と植物性脂肪、エネルギーが多いのは？ 答えの選択肢 動物性 植物性 どちらも同じ 答え → どちらも同じエネルギーはどちらも同じで、1g あたり 9kcal なんだ。ただし、動物性の脂肪は、前にも出てきた「不飽和脂肪酸」を多く含むんだ。この不飽和脂肪酸は、血液中の中性脂肪やLDLコレステロール（いわゆる 悪玉コレステロール）を増やす作用があるから、摂り過ぎはよくないんだよ。一方、植物性脂肪には、...
【脂質】 1g あたりの熱量（カロリー）は？ 【ネスレアミューズ】
[ 問題 ]脂質1gあたりの熱量は、何kcal？ 答えの選択肢 6 4 9 55 100 0 答え → 9脂質は、1gあたり 9kcal。ちなみに、たんぱく質は 4kcal。炭水化物も、4kcal。脂肪は、貯蔵するのに優れた存在なんだ。だから、カロリーも高い。貯めておいて、必要な時にエネルギーにできるんだね。カロリーが高いということは、それだけエネルギーになるということさ。問題なのは、貯めすぎること。余るぐらいずっと摂り過ぎると、体型だ...
【新型栄養障害】栄養過多なのに「タンパク質・エネルギー欠乏症」のPEMが心配
＜ 高齢者 中年男性 そして20代の女性がヤバイらしいです ＞ 「納豆が健康にイイんですよねえ」っていう発言がテレビで流されると、スーパー、ドラッグストアから納豆のパックが売り切れで消えてしまう。っていうことがひと頃、問題として取り上げられていましたよね。 健康ブームっていうのは、かなり前から続いていて、ちょっとね、健康でなければ生きていけないっていうような、強迫観念に近い感覚も、我々に出てきているのかもしれません。 テレビ番組で取り上げられる健康食品っていうのは、言うほどじゃないよって批判されることもしばしばでしたけれど、まあ、人体に害があるような食品を取り上げることはなかったように記憶しま…
クローン病患者は食事をするさいに、気をつけなければならない栄養素・原材料があります。今回はクローン病歴7年のぼくが気をつけている栄養素・原材料を紹介します。
大阪土産のワンタンメン、もやし・キャベツ・人参・ネギ入れて。このワンタンメンおいしいって聞くけど、ぽこ地方では売ってなくってね。食べてみたかったの。なんかちゅるちゅるすいすい体に飲み込まれていっちゃった。 お風呂前にまたどうしても食べたくなっちゃって、あがいたんだけど、作ってしまった。ちょっと恐ろしくなるほどの抗え…
滅多に行かないのですが、業務スーパーのチラシと割引券がポストに入っていたので、先週末冷やかし半分で行ってきました。 最初はチラシに載っている激安商品だけ買って帰ろう！と思ってきた...
パワーの源は やっぱりごはん！！！！ いくら暑くても 食欲不振には ならないです（笑） しっかりと おやつも食べて エネルギー補給．．． 健康診断の結果が返ってきました 脂質の数値が 少しずつ上がってきてます どうすればいいって 答えはわかっていますが (生活改善ですよね) 実行持続するには どうすればよいのか 問題はここです！
ダイオキシンは毒性が強い物質。ごみ焼却の灰や排ガスなどに含まれ、環境汚染を引き起こすだけでなく、健康被害も懸念されています。ダイオキシンは通常、無色の固体。水に溶けにくい一方、油などには比較的溶けやすく、生体内の脂肪組織に蓄積されやすい性質
ジャンクフードは体に良くない…！と言うけど…？「ジャンクフードの何が悪いの？」「ジャンク」＝ガラクタ、クズのこと。食べる価値のないもの、という意味です。体に必要なミネラルやビタミンなどはたいして含まれていないのに、塩分・糖分・脂質・添加物が
バターは太るから食べない？バターは糖質を含みませんからバターを食べたからって太りはしません。バターを使うなら、グラスフェッドバターがおすすめです。グラスフェッドバターは、放牧された牛の乳からつくられていて、値段はお高いのですが体に良い不飽和
2 脂質についてこれを意識し始めたのは多発性骨髄腫が見つかる前の事ですね。クレアチニンの数値が悪くなっていて、LDLコレステロールの値も基準値を超えていました。なのでひとまずは余計な脂質を取るのを抑え気味にしてどうなるか試してみることにしました。当時注意した
【中性脂肪②】減らすには食事改善から。健康的にダイエットしましょう。
中性脂肪を減らすと、ダイエットに繋がります。それだけでなく、生活習慣病の予防にもなります。中性脂肪は食事に左右されます。食べ過ぎたと思ったら、運動すると、余分な中性脂肪を溜め込みません。中性脂肪を減らして健康的なダイエットを始めましょう。
糖質さえ制限すればホントにカロリーは気にしなくていいの？…糖質制限ダイエットを始めてから私もそれがとっても気になりました！これまで長い間、ダイエットといえば「カロリーコントロール」であり、「低カロリーで痩せる」のが主流でした。摂取カロリーを
【中性脂肪①】下げればダイエット効果大 生活習慣病のリスクも低減
中性脂肪を減らせば、ダイエット効果大ってご存知ですか。また、ダイエットになるだけでなく、生活習慣病予防にもなり、健康に効果的です。しかし、低すぎてもNG。バランスが大事です。この記事では、中性脂肪についてご紹介しています。
食物繊維の効果を有効に活用することは、ダイエットの効果を上げて健康的に成功させるためにはおすすめです。満腹感とはどれだけのカロリーを摂取したかではなく、どれだけの体積を摂取したかに効果を受けます。食物繊維は、ダイエット効果の高い食事をするには、食べ物のかさを増やしてくれる働きがあるので役立つのではないでしょうか。
【脂肪1−1】体脂肪は多くても少なくてもNG!健康にダイエット
体脂肪、少なければ少ないほうが良いと思っていませんか。実は健康にとって、体脂肪は不可欠です。多すぎると肥満や生活習慣病に繋がり、少ないと免疫力低下やホルモンバランスの崩れに繋がります。この記事では、体脂肪の働き、体脂肪率やBMIについてご紹介しています。
iPhone・iPad充実したモバイルライフを送るための食事法
ファットアダプト食事法は血糖値をコントロールして食事の仕方・タイミング、運動に加え糖質を制限し脂質中心（オメガ3・6・9脂肪酸のバランス）の食事に変え体脂肪を効率的に分解、iPhone・iPadのヘルスケアアプリを活用するとさらに効果的です。
サバ缶が、体に良いと言われる理由をご存知ですか。良質な脂質であるDHA・EPAが豊富なサバ缶。脳の活性化や血液をサラサラにする働きがあります。カルシウムの補給にも適しています。この記事では、サバ缶の栄養成分やレシピをご紹介しています。
脂質は、体にとても大事な栄養素ってご存知ですか。ダイエットに逆効果なイメージの脂質ですが、不足すると体力の消耗や激肌荒れ、発育の妨げになります。ダイエットに効果的な脂質もあります。この記事では、体にとって大事な栄養素である脂質をまとめています。
【ヤクルト2年飲み続けた結果】LDLコレステロールどうなった？
脚太が悩みであるウシ(@usiwaka125)です。今日は私のリアル体験談。「ヤクルト飲めば悪玉コレステロールって減るの？」です。過去記事である『【オナラが熱い・臭すぎる】1日1本のヤクルトで改善！？
甘いお菓子が好き過ぎて､毎日大量摂取 し過ぎてたことを猛省(>_<)💦 (以前､顔や身体が真っ黒になってしまった あの日から､かなり危機感を覚えた😖) それでも､いきなりゼロには出来ない(^^; 甘いもの依存
健康診断の結果が返ってきた。思えば7月以降、己の食事を全面的に変更して4か月。万全の態勢で健康診断に臨んだはずだった。「脂質異常を認めます。3か月後に再検査」。見ると、総コレステロール、HDLコレステロール、LDLコレステロール、中性脂肪すべてにわたり前年、全前年よりも増えていた。
脂質は水に溶けない分子で、主な成分は糖質と同様、炭素、酸素、水素にによって作られています。糖質とは違う点としては、水素と酸素の割合が2：1ではなく構成されている点や、糖質やタンパク質が1gあたり4kcalなのに対して、9kcalと高エネルギーを出す点です。
こんにちは ここのところやらねばならぬ事が山のようにある・・・ まずは、今日中にすることがぜーんぜん終わらず、本日は仕事はお昼過ぎで切り上げて今日中にする事をもくもくとやぅております。 先日、生産者さんから買って帰った椎茸も干してから数日経ち、いい感じで干されております。 干し椎茸 椎茸はまだまだあるので、あと数回干しますわ。 小ぶりの椎茸が多いんで、切らずにそのまま調理したらちょうど一口サイズの大きさで食べやすいですね。 昨日は椎茸入りの炒め物！！ 野菜たっぷり！椎茸・大根・人参・カブの葉・こんにゃく・鶏胸肉入れてます。味付けは中華風（塩コショウと鶏ガラの素だけ）にしています。これも脂質超少…
高エネルギー源と身体機能維持に必要な脂質（脂肪）について【脂質は体の潤滑油】
脂質の主な役割は、細胞膜の構成成分、ホルモンなどの材料、皮膚の健康維持、体温の維持、衝撃の保護などです。 また、脂溶性ビタミン（A、D、E、K）の吸収を助けるなどの働きがあります。 不足すると、脳出血、肌荒れ、便秘、健康障害などが起こります。 過剰に摂ると、肥満などの生活習慣病や動脈硬化などを招きます。
