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2023年9月6日の禁酒日記 ランチはオープンサンド スパニッシュオムレツとチェダーチーズ 白身魚のムニエル アボカド 飲酒中の時は、こんな感じのランチには 白ワインを1杯飲んでました。 食事とお酒を楽しむという考え方でしたが 今はシンプルに 食事を楽しむようにしています。 パ...
1 マインドフルイーティングの効果 A.小食になる 味わって食べるので、自然に小食になる ゆっくりと食べれるようになる 五感をつかって味わうことができる 自然に少食になっていく B.体重が減る 体重が減る 適正体重になる 現代人は食べすぎだとわかる 心と体が求める食べ物に向き合い...
ω･) ｿｰｯ 皆さん、ご機嫌よろしゅうに。 例えばですよ･･･こういう写真を見て、 きゃ～『八つ墓村』ぁ！！！ そんなリアクションされたらどう思いますか。 違う！ 『犬神家の一族』です！！ ･････････････････八つ墓村と犬神家をごっちゃにしてる人けっこう多いみたいです。でもまあ、一般人の認識としてはこれが普通なのかな。むしろ、両者の違いを明確に説明できる方がある意味「ヤバい人」なのかも知れません。なんとなく自覚はあったが･･･(-ω-;)ウーム ちょっと浮世離れと言うんかな？ ついでだからいっそのこと人間離れも。どうせ混沌とした令和の世。ちょっと変わった亜人族がひっそりと棲息…
先ほど毎月のクリニックへ。糖尿病ということもあり診察後は採血を行い、HbA1cの数値を図ります。これが薬を飲んで毎月低い数値で収まっているならいいのですが、俺のようなだらしない人間は油断するとあっという間に上がりがち。そのため毎月測らざるを
月曜から何となく始めた禁酒が 5日目となりました。 肝臓に負担をかけるのをやめている。 そんな風に考えると 禁酒もなんだか楽しくなっています。 肝臓の主な働きって何だろう 代謝 エネルギーの貯蔵 解毒 胆汁の生成 私たちが食べたものは 胃や腸で吸収されやすい形に変えられた後 肝臓...
ω･) ｿｰｯ 皆さん、ご機嫌よろしゅうに。 月曜日から断酒してます。今日で6日目です。 やってみると意外と楽勝！ と言いたいところですが、昨夜はちょっと危なかったな。 なんか無性に呑みたくなってしまうというか。これが禁断症状というやつ？ 身の回りからアルコールを一掃してしまうのが一番手っ取り早いのですが、家の者が相変わらず呑んでるのでそれは無理。こっちが勝手に始めた断酒に巻き込むのも悪いし。 しかし、無意識にアルコール有りのやつを持ってきて、危うくプルダブを「プシュ！」とやってしまいそうになったところで、ハッと気が付き冷蔵庫に戻してノンアルに取り換えたりw おそらく今後とも、こういう禁断症…
時間は友達 日にちを数えている時点で まだまだ、先は長い気がするけど。 引き続き 禁酒系のYouTubeを見ています。 勝間和代さんの 禁酒の話が時間も短いし 一番わかりやすくて 納得させられます。 お酒を飲まない生活が 続いてきたら あとは、時間が友達。 時が過ぎるのを...
お酒を飲まない環境にする お酒をやめようと頑張るのではなく 環境を整えることにしました。 お酒を買わない（家に置かない） お酒の場（飲み会）に行かない お酒を買わないので 家にお酒がありません。 それで、飲みませんでした。 お酒が飲みたいな~っていう 気分にもなりませんでした...
特に禁酒しているという 自分にとっての悲壮感？など感じることもなく 3日目のお酒ナシ生活が終わりました。 わーい！ 3日間お酒ナシが成功だ！ 今まで飲んでいた 即席サングリアのかわりに レモン炭酸水を飲んでいます。 レモン果汁を多めに入れています。 私の場合は お酒を飲ん...
先日、駅で見かけた看板。 ホームでは終日禁煙。今では当たり前。 そうなってから、どのくらい経つでしょうかね？(今の若い人には、わけが分からないでしょうけど、大…
昨日デビューです。 これまで毎日かかさず一合飲んでいましたがキリよく尽きたので。 もともとバーボンをショットグラスで、というのが好きだったのですが、 尿酸値があがってから焼酎に切り替え、それも量が過ぎてきたのでいろいろ考えた末に、 2000mlの日本酒パックを100均の目盛...
【禁酒失敗！】今日の休日夏季休暇中飲み過ぎたから来週の旅行まで『禁酒』と目標を掲げたが、飲んでしまった夕方から飲み始め、プレミアムモルツは3本目自分の意思の弱…
末期の肝硬変と診察されてから3年以上過ぎた今年5月の検査でお医者さんから一ヶ月に一度程度なら呑んでもいいかもしれないと言われました。 前回の記事はこちら『禁酒…
60だったPT(%)値が突然正常値一歩手前の79にまで上がりましたが、そこから一年ほど惜しくも正常値一歩手前のままが続きました。 前回の記事はこちら『禁酒する…
何やら、新たな情報を入手した。 アルコールの悪魔😈くんが、上空から、ケタケタ笑っていそうな気がしないでもないが…(^.^; 『二週間禁酒』 みたいな 考え方、方法があるらしい…。 ふむ
肝硬変の病床はグレートCからグレートAに改善はしたものの、命に関わる数値であるPT(%)値が正常値を20程度下回る(正常値の下限は80)状態が続いてました。 …
台風が上陸しましたね。三重県だかで停電みたいですが早く復旧されますように。電気が無いと大変ですから。この日（8/13）の晩ごはんはこちら。玉子焼き（カニカマ）…
いつかはお酒が呑めるまで改善されればと言う儚い希望は叶いませんでしたが、肝硬変の病状もよくなってきて、コロナも波はありましたが落ち着いてきたころでした。 前回…
肝硬変の病状はChild-Pugh(チャイルド・ピュー)分類でのグレードもグレードCからグレードAへと改善してきました。 前回の記事はこちら『禁酒するに至った…
肝硬変発覚時はこのまま呑み続ければ余命2年と言われていたのも、禁酒等のおかげで余命10年楽勝と言われるまでになりました。 前回の記事はこちら『禁酒するに至った…
肝硬変発覚当初は毎週検査がありましたが、それが2週間に1回になり、1ヶ月に1回になり、発覚から1年後ぐらいには血液検査の結果も安定してきたので検査が3ヶ月に1…
こう言うと怒られそうですが、病状が好転したのは、肝硬変が発覚したのとコロナが蔓延しだしたのが同程度の時期だったのも幸いしたのかも知れません。 前回の記事はこち…
東北地方は夏真っ盛り、夏祭り真っ盛り。今日の仙台は、七夕祭りの前夜祭で花火大会。そして、祭りと言えば、屋台にビール。イカ焼き、たこ焼き、牛タン焼き（宮城以外ではあまり無い？）、もろこしバターに、じゃがバタ。焼鳥もあるかな？東日本民が言う「広島焼き」は名称とか材料とかで色々なコメントが出るのは分かるけど、とにかく熱々のやつにソースをかけたら、ビールが超合うのよね。・・・とにかくビールが進む。暑いし、ビール飲みたくなる。屋台のもの、ビールあう。わたし、ビールほしい。・・・とならないように、泣く泣く屋台のある広場も商店街も回避するしかない。暑い日を過ごしたご褒美にビールが飲めない。「お酒は計画的に」ですね。過去の自分にお説教してやりたい。飲めなくなってからじゃ遅いんだから。再・断酒22日目、お祭りと屋台の誘惑
ここ最近暑くて、日中はエアコンの効いた部屋に引き篭もり、陽が落ちて、涼しくなってから外出するようにしていましたが、昨日は日中に眼科に行く用事があり・・・徒歩15分くらいのところ。診察予約は14時半。日傘は会社に忘れてきた。炎天下の中、片道15分歩くだけで汗だく。帰ってくる頃には、エアコンにどっぷりと使っていた身体はフラフラです。陽が沈む前から、ビールをグビグビ行きたい気分でした。麦酒じゃなくて、麦茶で我慢しました。その後はしばらくぐったり。食欲もなし。夏バテ気味なのかもしれない。再・断酒20日目、夏バテ気味
再・断酒21日目、ビールが飲みたくなるから唐揚げはランチで食べる
たまに、無性に揚げたての唐揚げが食べたくなります。（断酒前ならビールもグビグビと。）でも、家で揚げ物するのは面倒。暑いし、油でベトベトになるし、油の処理もめんどいし。そんなわけで、揚げ物を食べたい時は外食と決めています。（お惣菜の揚げ物も良いんだけど、せっかく食べるなら、揚げたての熱々のを美味しくいただきたいし！）今日はランチで油淋鶏。ビールか冷酒を合わせたくなるので、夕方は避けて、仕事の合間のランチで食べました。あー、ビール飲みたい。再・断酒21日目、ビールが飲みたくなるから唐揚げはランチで食べる
肝硬変発覚(2020/4/9)から5ヶ月後ぐらいでしょうか、禁酒していたおかげで腹水も減りγ-GTP値も基準値内に入り、AST、ALTも安定してきました。 前…
肝硬変の状況はグレードCの非代償性肝硬変ですので、幸い合併症は出てませんでしたが肝臓としての機能はかなり低下している状態です。 前回の記事はこちら『禁酒するに…
連日の暑さ、ビールが美味しい季節ですね。ビアガーデン、何ともワクワクするキーワードですね！会社でビアガーデンに誘われました。そりゃ、行きたいさ。でも、断酒中の身、泣く泣く丁重に欠席を表明。誘われた時だけ限定で飲酒解禁にしちゃおうかとも思いましたが、断った私、エライ。超エライ。偉すぎる。（こういうところで自己肯定感を高めないと、飲酒欲に負けてしまうので、自分を褒めたおしておく。）普段なら、ビアガーデンのお誘いなんて真っ先に飛びつくので、誘ってくれた方からは、「何か予定ですか？それとも体調でも悪いんですか？」と聞かれました。とっさに出たのは、「あ、猫が待っているんで。」と、分かるような分からないような理由。相手は猫好きさんだったので、「そっかー、猫ちゃんがお腹空かせてますもんね。」で、都合よく納得？してくれま...再・断酒19日目、「あ、猫が待っているんで。」
連日の暑さで身体がつらいです。私の場合は、離脱症状の眠さとダルさもあるのかもしれないけど。仕事終わりに、キンキンに冷えたビールを飲みたくなるので、スーパーもコンビニも、お酒売り場には近づかないように気をつけています。一度、飲みたいスイッチが入ると、歯止めがつかなくなるから。それに、暑い日の楽しみはビールだけじゃない。夏こそカレー！辛いカレーで気合いを入れる！そんなわけで、スープカレーを食べてきました。いつもより辛めにして、口の中、ヒーヒー。そして冷たーい水が美味しい。あれ？ビールじゃなくても、ただの水でも美味しいじゃない、と気づいた今日この頃。お酒以外の楽しみ、美味しさを見つけてお酒を飲まない生活を身につけたいものです。再・断酒18日目、暑い日のカレー
総合病院の検査では胃カメラ検査もしました。 前回の記事はこちら『禁酒するに至った話⑫←寝れない日々』自分の部屋のお酒関係は処分しましたが、家族とのスペースに行…
う・な・ぎ！う巻きもひつまぶもいいけれど、やっぱり蒲焼きが好き！奮発して、1匹まるまるフライパンで蒸し焼きにして、熱々のところをいただきます！日本酒と合うのだけれど、今年は我慢。水だしジャスミン茶でいただきました。再・断酒17日目、土用の丑の日
会社指定の健康診断行ってきました。前年は、血液検査の結果で、肝機能がヤバイってなっていたけれど、今年も恐る恐る、採血してきました。はてさて、どうなることやら。再・断酒16日目、健康診断
断酒を再開して2週目くらいから、毎朝、起きたら体重と体脂肪率を測っています。今週の体重と体脂肪率を振り返ってみたら、特に運動もしたいないのに、減ってる！体重は、しっかり減少傾向。体脂肪率も波があるけれど、減少傾向。最近なんとく、お腹周りが楽になった気がしたと思っていたけれど。(普段、仕事の時はスカート履いてますが、普通のスカートだとお腹がキツイのでゴムのウエストのを履いてるんです。でも、ゴムでも腹が出ているので苦しいのです。さらに、少しでも見た目を良くしようとして、腹を引っ込める努力(無駄じゃないよ？)をしているので、それも地味に辛いのです。まぁ、ある意味、腹引っ込めをキープするというトレーニング？で常に腹筋を鍛えているとも言えるかもしれないですね。でも腹はぽよぽよのぽよんぽよん。)飲んでいた時は、怖くて...断酒を始めて、体重も体脂肪率も減ってきた！
自分の部屋のお酒関係は処分しましたが、家族とのスペースに行くと家族の買い置きのお酒とか呑んだ後の酎ハイの空き缶とかが目に入るんです。 前回の記事はこちら『禁酒…
断酒を再開して2週間。飲んでたときに悩まされた足のむくみは解消。お腹の調子も絶好腸。離脱症状と思われる頭痛もだいたい解消。でも、とにかく眠い。やばいくらい眠い。どれくらいやばいかというと、トイレでふと意識が無くなる(寝てた)くらいに眠いくてやばい。そして、夜は眠れない。お酒を飲めば一発で眠れるはずだけど、それをやったら、また振り出しに戻るわけだし。また、むくみと、胃腸不調と、頭痛が再来するわけだし。日中の眠気、どうにかならないものか。そして、離脱症状はいつまで続くのだろうか。お酒飲みたい欲よりも、とにかく寝ていたい。そんな断酒14日目。今日も味噌汁で冷凍小松菜を消費。朝食に焼き魚があると、満足度が高い。焼くのも片付けも面倒だけど。再・断酒14日目、離脱症状しんどい
納豆。肝臓の働きを助けるとか、肝機能を保護するとか、とりあえず肝臓に良さそうなので、禁酒してからは、なるべく毎朝食べるようにしている。で、パックからそのまま食べても良いのだけれど、少しでも見た目で満足したい！ということで、納豆は小鉢に移して、食卓へ。はじめは、納豆を何に入れようかと食器棚を探して。ちょうど良い大きさ、深さの小鉢・・・お猪口がちょうど良いではないですか。そんなわけで、日本酒専用だったお猪口は、納豆小鉢として活躍中。冷酒用に使っていた「津軽びいどろ」のガラスのお猪口もあるけれど、こっちは何に使えるかな？(再・断酒13日目、7月26日の振り返り)再・断酒13日目、納豆小鉢とお猪口
朝起きて、二日酔いの頭痛もなければ、歯を磨いて気持ち悪くなることも、胃がもたれることもない。目覚めがこんなにすがすがしいのは、小学生の時以来。（ブル中野さんの言葉） 断酒すると小学生の頃のように素晴らしい希望に満ち溢れた生活になるんです。 どうですか？ワクワクしてきませんか？ さ...
3ヶ月前、無計画に買い過ぎた小松菜。冷凍庫に詰め込まれた小松菜。冷凍なら1ヶ月くらいは余裕・・・いやいや、3ヶ月経ってますね。(↓小松菜を冷凍した時の記事。猫も興味津々)https://blog.goo.ne.jp/zundatoryokutya/e/42ba3171227a79d72732557d222f9439しばらくは地道に小松菜を消費していこうと思う。以前、酔っ払った私が冷凍したきのこもあり、何ヶ月前のもの？か分からないけどこっちも消費していかねば。とりあえず、手始めに味噌汁。切って冷凍した小松菜はそのまま味噌汁の鍋にドボン。いつ冷凍したかわからないしめじも一緒にドボン。冷凍小松菜、便利だわ。小松菜としめじと豆腐の味噌汁、しみじみ。今日もタンパク質多めの朝食。朝からモリモリ食べた。(再・禁酒12日...再・断酒12日目、冷凍小松菜の消費
久しぶりに、自宅で朝食を真面目？に作った。タンパク質多め、ご飯少なめで。飲んでる時は、だいたい二日酔いだからほぼ朝食は取らなかったけれど、飲まないと朝から食欲旺盛。もりもり食べられる。で、せっかくなので、真面目に配膳してみた。するとどうでしょう。何ともない料理が、いつもより美味しそうに見える。やっぱり見た目は大事。ただの自己満足だけど、自分が満足できればそれで良い。ちょっとした事で、自分の満足度を高めて、お酒の要求が出ないようにする作戦？(面倒な時は外食にしちゃうけど。)(再・禁酒11日目、7月24日の振り返り)再・断酒11日目、朝からしっかり食べる
自分の部屋にある酒関係のものはすべて処分し夜の世界ともおさらばしました。 ※お酒を呑んでいたとき買い置きしていたもののごく一部 前回の記事はこちら『禁酒するに…
【一日断酒】一日だけ断酒するという考え方【断酒・減酒のコツ】
お酒を断ち、4ヶ月が経過しました。体調はすこぶる良いです。 しかし、サラリーマンの僕は、どうしてもお酒を飲まなければ、周りの空気が悪くなってしまう場面があります。 月に1回あるか無いかのペースです。 そういう時だけは、仕 ...
アルコール依存症な人が、断酒中に少しでも飲むとどうなるか。あと1杯だけ・・・、あと1本だけ・・・あとひとくち、これで終わりにするから・・・明日は飲まないからもう少しだけ・・・来週から飲まないから、今週だけは・・・自制が効かなくなり、ずるずると飲酒の海へ。あっという間に、以前の飲み方に逆戻り。アルコール依存症。飲酒コントロールは一生取り戻せない。一生治らないらしい。そんなところまで踏み込んじゃった自分の責任だけど、過去に戻れるなら、20歳の私に言い聞かせてやりたい。「あんた、いまお酒やめないと、アルコール依存症で一生苦労するよ」と。断酒に失敗したときのこと
今回も離脱症状がつらい。日中の超強力な眠気、夜の不眠。加えて、二日酔いの時のような頭痛。7月半ばから、断酒を再開しましたが、3月から断酒した時と同じようにひたすら眠気と戦う。頭痛よりも、とにかく日中の眠気がキツイ。気を抜くと意識が飛ぶ。アルコール漬けだった脳の回復の過程らしいから、ひたすら耐えるしかない。(どうしてもダメな時は、仕事に支障のない範囲で寝てた。泥のように寝た。)そんなこんなで、どうにか断酒10日を過ごしました。頭痛は概ね去った。日中の眠気も少しはマシになった。お酒飲みたい欲も、今のところ大丈夫。この調子で頑張るのみ。再・断酒1〜10日目
だいぶ放置していました。仕事で色々あり、実家で色々ありとにかく余裕がなく。そして、そんな時に忍び寄るお酒の誘惑。ハイ、忙しい、余裕ない、大変だ、を理由に飲んじゃってました。せっかく少しお酒を飲まずに過ごせたのにまた振り出しです。そんなわけで、また断酒と日記を再開します。よろしくお願いします。色々あって、断酒再開
アホみたいに呑んでた人間が禁酒するに至った話⑩ ←夜の世界との決別
肝硬変が発覚する前は、キャバクラ、ガールズバー、スナック、ラウンジ、ゲイバー、おかまバー、おなべバーとあちらこちらの夜のお店に出入りしていた私でしたが、肝硬変…
世の中いろいろなノンアルコールビールが出ていますが、私は肝硬変でお酒御法度であるがせめてビールの代わりにノンアルコールビールを呑みたいのである。←威張ることで…
アホみたいに呑んでた人間が禁酒するに至った話⑨ ←自分の部屋のお酒処分
肝硬変が発覚してこのまま呑み続けると余命2年と宣告された私ですが・・・ 年老いた親もいるので、親より先に死ぬ訳にはいきません。まだ、未成年の子供もいます。せめ…
アホみたいに呑んでた人間が禁酒するに至った話⑤ ←総合病院での検査結果は・・・
総合病院では再度レントゲンを撮り、血液検査をしましたが、その結果を見たお医者さんが険しい顔をしていました。 検査結果は末期の肝硬変でした。 肝硬変のレベルは｢…
アホみたいに呑んでた人間が禁酒するに至った話⑥ ←アルコールが原因で・・
肝硬変というとお酒の飲み過ぎというイメージがあるかと思いますが、自分のようにアルコールが原因で肝硬変になるような人は日本では10%程度らしいです。 C型肝炎と…
アホみたいに呑んでた人間が禁酒するに至った話⑦ ←発覚したときのγ-GTP値
肝硬変が発覚したときの血液検査結果は以下の通りです。 これは地元の病院の結果で、総合病院での検査ではγ-GTPはたしか333でした。(検査結果とってあるはずだ…
