アンチダイエットと英語。マクロビ→ローフード→フルータリアン→ナチュラルフード→子宮頸がん→MEC肉卵チーズ中心→糖質制限→フツーの食事「瞑想的食事と直感的食事」さまざまな食事療法して、今は体の声を聞いて食べている。時々禁酒と禁砂糖。2014TOEIC780以降、基礎英語と会話を勉強し直し中。洋書は斜め読み多読。
470回 / 350日（平均9.4回/週）
ブログ村参加：2019/12/22
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１ 流行のダイエットはしない ダイエットする人の95％が失敗 していると、アメリカでいわれています。だから、新しいダイエットが流行るのです。ダイエットには制限がある。だから続かない。生活習慣となり、一生続くことでなければ、ダイエットは失敗になります。リバウンドですね。リバウン...
１ やめよう！ダイエットのためのジム通い ダイエットのために運動をするなら、好きなスポーツを選びましょう。学びのあるもの、練習することで成果のでるものを、選びましょう。 単にカロリー消費をするための運動はさけて、自分の趣味として深くかかわっていけるものを選びましょう。 例えば...
基礎英語：BASIC GRAMMAR IN USE:Unit3
基礎英語の口慣らし練習を一緒にやっていきましょう。 BASIC GRAMMAR IN USE 基本をしっかり勉強したい人に おススメのテキストです。 イラストもたくさんで、わかりやすいです。 ebook対応のものがおススメ。 💛💛💛💛💛💛💛 海外ドラマでチェッ...
基礎英語：BASIC GRAMMAR IN USE:Unit2
基礎英語の口慣らし練習です。 基礎が大事と思っていても、つまらないのでさぼりがちになってしまいます。 一緒にやっていきましょう。 BASIC GRAMMAR IN USE 基本をしっかり勉強したい人に おススメのテキストです。 イラストもたくさんで、わかりやすいです。 ebo...
瞑想的食事と直観的食事を取り入れてみてください。ありとあらゆるダイエット情報と、さよならして、自分と向き合うのです。自分が食べたいと思うものを食べて、満足する。幸せを感じる。その結果として、適正体重になり、身が軽く感じ、エネルギーが増す。そんな体験をするために、ぜひともトライ...
ダイエットのデメリット １ ダイエットの成功は一時的なもの 食事制限と運動で一時的に痩せて目標達成しても、 元の生活に戻るとリバウンド 。急激な減量は必ずリバウンドします。それも普通に食べただけで太りやすくなります。ダイエット以前よりも体重が増えたりするのです。これは サバイバル...
１ ダイエットメニューを作って食べている 家族と全く別のメニューをダイエットのために作って食べていませんか？例えば、自分は玄米を食べて、家族は白米を食べているとします。 炊き立ての白いご飯があって、本当は食べたいのに、ダイエットのために冷凍玄米を食べている とすれば、あなたはフー...
図解14：ダイエットしないダイエット：A Non-Diet Diet
A Non-Diet Diet １ダイエットしないダイエットのススメ 従来 の 減量 方法 が 長期的 に効果がない ことの研究結果があります。 一 部 の 栄養 士 や 心理学者 は 、 あなたが 望 むとき に 欲 しいものを 食 べるという、「 ダイエットしないダイエッ...
基礎英語：BASIC GRAMMER IN USE Unit1
簡単例文の口慣らし練習 記事はこちら TOEICや英検など必要ならすればいいでしょう。しかし、本当の意味で、自分の話す英語に 自信 を持てるかどうかは、基礎英語が重要です。日常的には本当に 中学英語 で十分なのです。しかし、中学英語の文法はわかって...
アメリカでは95%のダイエッターが ダイエットに失敗と言われています。 一時的に減量できてもリバウンドするからです。 ダイエットにはデメリットがついてきます。 ルールに縛られ、窮屈な思いで減量ダイエットに一時的に成功しても リバウンドしてヨーヨーダイエット。 「体の声を聞いて...
１ 個人的なプロセス 直観的食事とは、健康のための個人的なプロセスです。 自分の体のダイレクトなメッセージを聞き、それに反応していく。 心と体が求めている、本当に必要なことを知っていくのです。 自分を発見する旅です。 自分の心と体のつながりの中で大切なことを知る旅。 時間をゆった...
小さな習慣スライトエッジ（SLIGHT EDGE） スライトエッジとは、 取るに足らない小さなこと、そんなわずかな差。 小さなことを積み上げていくことで、良い習慣が手に入る。 その考え方についてです。 ダイエットをやめて適正体重になるために、 小さな習慣を作っていきましょう。...
１ 食べ物に感謝する 目の前にある食べ物はどこから来たのか 畑、山、海、地球の広がりを感じる 食べる前に一呼吸して、食べ物に感謝する自分のお祈りのような儀式があるといいですね。地球から宇宙まで、思いを飛ばしてみるのもいいかもしれません。 ２ 食べ物はお皿にきれいに盛り付ける 買...
1甘いものを食べる時のパターン 甘いものを食べたくなるのはいつですか？どんな時に食べたくなりますか？小さな幸せを求めて食べていませんか？習慣化していませんか？ もし、3時にいつも甘いものを食べているとします。その時間帯に食べる、別のモノを用意しておきます。さっと食べれる小さめの...
老化の多くの原因は遺伝子によるものではなく生活習慣である。 私たちの生き方が老化する速度を決める。 A lot of your ageing is not genetic, it's how you live. lifestyle! How we live determines...
１ 適正体重になる お酒を飲むと肝臓がアルコールを分解します。肝臓は脂肪も分解するので、アルコールを分解するのが忙しいと脂肪を分解するまで手が回りません。つまり お酒を飲むと脂肪の分解が後になるので太りやすくなるのです。 お酒を飲まないと肝臓が脂肪を先に分解してくれます。わかりや...
コントロールしようとすればするほどに コントロールできなくなっていきます。 ダイエットに関して ありとあらゆる数字にこだわるのはやめてみましょう。 体重を測るのをやめてみましょう。 鏡を見るのです。 食べる回数を決めるのはやめましょう。 食べる時間を決めるのはやめましょう。 お腹...
よし禁酒しよう 初めて「禁酒してみよう」と思ったのは2020年8月20日です。 「飲みたくなったらいつでも飲もう」 「とりあえず今日は飲まなくてもいいかなぁ」 という日が続き、気づいたら30日たっていたという記憶があります。 30日で体が変わる そうはいっても、目標はありまし...
１食事の炭水化物を増やす 炭水化物を増やす （できれば茶色の炭水化物） たんぱく質と脂質も忘れない 三大栄養素をとると甘いものへの渇望が減少する ２軽い運動で気晴らし 散歩・ストレッチなど心地よい運動をする スタンディングディスクなどとりいれる 肩甲骨ストレッチ 軽い運動が甘...
1 シュガーハイが不調の原因 シュガーハイ といって、お砂糖の入ったものを食べて、自分のエネルギーが高まった気がする。一時的なモノ。気分が上がったり、下がったり、 不調の原因 になる。無気力、だるさ。 2 血糖値の急上昇・急降下 砂糖はエンプティカロリー。砂糖を食べると、血糖値...
「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」おススメの食べ物まとめ
「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」 でおススメの食べ物をまとめました。 しかし、健康な食事に固執しないでいましょう。 やりすぎると、健康食品中毒者になっていきます。 オルトレキシア神経症 になっていく可能性があるのです。 健康的な食事への執着があり それ以外食べ...
直観的食事とは体の声を聞いて食べるということです。とてもシンプルです。 １お腹が空いたら食べる ダイエットのために、断食、プチ断食、オートファジーなどは、お勧めしません。とにかく、お腹が空いたら食べましょう。体の声を聞くのです。 ２食べたいものを食べる 食べたいのに、ダイエットの...
今やダイエットは、 健康の名をかりた減量プランになっている。 ダイエットしてない人も 健康オタクの人も ダイエットメンタリティから 本当の意味で解放されているかどうか チェックしてみよう。 １ダイエットメンタリティ A. カロリーのダイエットメンタリティ カロリーで食べるものを決...
１禁止食品と罪悪感 ダイエットのために禁止している食品があるとします。 その禁止が長ければ長いほど、その食べ物が誘惑的になります。 その結果、自分にとって「違法な」食品を食べることは ダイエッターに「罪悪感」をもたらします。 そして罪悪感が増すほどに、それらの摂取量も増...
空腹感を大切にする ダイエッターは、空腹を、 ひもじいくらいの空腹にならないと 空腹ではないと 思い込む場合があります。 お腹が空いたら食べてもいいのです。 37兆個以上の 私たちの細胞の素晴らしい働きに、 小手先のダイエット知識や健康知識で 挑んでもムリな話です。 空腹時にいつ...
Hitting Diet Bottom 食べ物について自分自身を信頼できていない。 それが大きな問題です。 ダイエットだけではなく 健康のために 栄養バランスを重視しがちな人も同じです。 ダイエットや健康プランに基づいて食べています。 自分は何が食べたいかではなく 自分...
直観的食事についてYouTubeを始めました 主に YouTubeショート1分 が多いです。 YouTube5分 程度にまとめ発信していく予定です。 ダイエットやめたら痩せたシリーズです。 直観的食事についてです。 ダイエットマインドを少しずつ解放できるように なるべく実践に焦...
実践しよう！脱ダイエット：心と体が軽くなる直観的食事２新刊紹介
新刊の紹介 実践しよう！脱ダイエット : 心と体が軽くなる直観的食事２ ダイエットやめたら痩せたシリーズ実践編 8月21日正午から25日まで無料キャンペーン中 直感的食事とは、体の声を聞いて食べることです。 「お腹が空いたら食べる」「食べたいものを食べる」「胃が満たされたら止める...
１痩せる飲み物 水 白湯 炭酸水 飲み物は基本的に、水です。常温の水がベストです。寒いときには温めて飲みましょう。 ２太る飲み物 100%野菜ジュース 100%フルーツジュース ヨーグルトドリンク 酢ドリンク 牛乳 豆乳 アーモンド飲料 カロリーオフ飲料 甘いドリンク（コーヒ...
栄養バランスに固執しない 健康はパーフェクトな食事をとることではない 栄養バランス・食事量・カロリー計算など、こだわるのをやめる パーフェクトな食事より心と体が喜ぶような食事をする ダイエットで減量するための食事はNG 健康になるための食事をするのはもちろん大切 完璧を目指すとス...
