ハッシュタグ記事一覧

飲酒生活で失うもの：目指せソーバーキュリアス

はじめに 禁酒したい人へむけて、自分に向けて書いています。 ちょっと大げさに書いている場合もあります。 お酒をやめるためのモチベーションになったらいいと考えています。 飲酒は各自のチョイスです。 お好きな方、問題のない方は、必要ない記事です。 本当に、お酒をやめたい方へ そして、...

2023/11/03 18:47

禁酒するに至った話35←肝臓ガン予防にコーヒー

末期の肝硬変の状態から、血液検査の結果、肝臓の数値はほぼ正常値まで戻り、担当医からは一ヶ月に一度ぐらいなら呑んでもいいかも・・と言われる所まで回復しました。 …

2023/11/03 10:58

脱アルコール製法 アサヒゼロ新発売

私は肝硬変でお酒はドクターストップで三年半ほど禁酒中です。 今の所酒が呑みたい！！！っという状態にはなっていないのですが、ノンアルコールビールぐらいはいいだろ…

2023/11/02 09:16

人生初めての断酒に挑戦！

皆さんこんにちは。マタドールです。 この度人生初めての断酒に挑戦しています。 この記事を書いている時点で断酒1

2023/10/31 16:51

禁酒3年経過 禁酒したら幸せが減ったかも

気がつくと禁酒して3年が経ちました3年間って結構早いモノです禁酒3年経過して感じること・感情の起伏が穏やかになった 歳のせいかもしれないが怒ったりイライラすることが減った。なんかイロイロ諦めたら楽になる・睡眠の質は飲酒してた頃の方が良かった 夜中、2度3度目が覚める。飲酒してた頃は朝までグッスリ眠れたのに。これも歳のせいかも 新しくマットレスを買おうか検討中・アイスクリームが止められない 3年間1日も欠...

2023/10/19 06:37

禁酒するに至った話34←脂肪肝プロジェクト

脂肪肝は肝硬変の一歩手前ですが、2年半ほど前から「熊本脂肪肝プロジェクト」が熊本大学消化器内科で立ち上がってました。 前回の記事はこちら『禁酒するに至った話3…

2023/10/17 09:41

77 エアフードと満足感

  1 エアフードとは Air food エアフードとはダイエットのためのカロリーの低い食べもの。 カロリーを抑えてお腹をみたすもの。 代替え食品。無脂肪クラッカー、ヘルシーシリアル。 カロリーオフのゼリー。カロリーフリー飲料。 低エネルギー食品などのこと。 例 チーズケーキが...

2023/10/17 06:56

75ダイエットメンタリティを解放しよう

現代では、情報も多くなり、ひと昔前のダイエットのように 断食のようなことをし続けるとか カロリーの少ないものだけ食べ続けるとか 無理なダイエットをする人は少なくなってきています。 ダイエットをする一人一人が 情報を調べて、健康とダイエットを考えて 取り組んでいます。 しかし、問題...

2023/10/16 09:40

76クリーンイーター

  1 クリーンイーターの特徴 野菜とフル ーツ中心 加工食品に厳しい 農薬や添加物に厳しい 精製された炭水化物を避ける 植物油とマーガリンを避ける 砂糖を避ける アルコールを避ける 主な飲料は水 野菜による置き換え料理 人道的に飼育された肉をチョイス 運動と食事のルールがある ...

2023/10/16 09:39

禁酒するに至った話33←甘いものが欲しくなる

末期の肝硬変が発覚して、このまま呑み続けると余命2年と言われて禁酒してから約三年半経ちました。 前回の記事はこちら『禁酒するに至った話32←飲んでたサプリその…

2023/10/15 10:38

飲酒のコントロールが出来ない

先日。 禁酒のことについて書きましたが、それについて、 「長期間の禁酒よりも週1～2日の休肝日を設ければいい」 的なコメントをいただきました。 これは正にその通りで、日常の飲酒に関することでよく言われていることだと思います。 毎回適量で週に

2023/10/14 10:06

73適正体重vs. 理想体重

  1 適正体重になるには お腹が空いたら食べることにストレスがない 食べたいものを食べることにストレスがない 胃が満たされたら止めることが自然にできる 仕事や家事などテキパキこなす 適量食べて適度に動く 以上のことが 自然にできるようになった時 その時の自分の体重が適正体重です...

2023/10/13 07:51

74無意識に食べる人達

  Unconscious Eater   無意識イーター（無意識に食べる人） 同時に何か他のことをしながら食べる人。ながら食い。 自分が食べていることや、どれだけ食べているか よくわからずに食べています。  座って単に食べることは、時間の無駄と思っています。  食べる時は普通、...

2023/10/13 07:51

また禁酒生活

何度目かの宣言か分かりませんが、現在再び禁酒生活をしております。 毎度毎度のことながら、酒を飲むことに関しては徹底的に攻め込んでしまいます（苦笑。 いつもはビビりなヘタレなのに、己の体のことに関しては加減をしらないというか。 「今日のために

2023/10/12 06:25

72脳が免疫力アップする食事

  1楽しく食べる 脳の免疫力を高めるために最も大切なのは 楽しく食べることです。 食事の内容や量について 神経質になりすぎないことです。 食べたいものを食べて、食事を楽しみましょう。 ダイエットに良い食べ物、悪い食べ物。 健康に良い食べ物、悪い食べ物。 悪い食べ物と思い込んで...

2023/10/11 05:45

69極度の空腹があなたを太らせる

  1 断食の空腹 断食が食への執着を生む 食べれる時に食べ過ぎる 食べ物のことばかり考える 超空腹と超満腹を繰り返し太りやすい バックラッシュが必ずある A 夜断食でおこること 普通に生きていくための エネルギー以上のものを食べるから太るのです。 いつ食べるかは関係ありません。...

2023/10/10 08:29

70ダイエット情報とさようなら

A直感的食事とは 直感的食事とは 「お腹が空いたら食べたいものを食べて胃が満たされたら止める」 という食事方法です。 直感的に、自分の心と体の声を聞いて、 食べたり運動したりします。 心と体が軽くなっていきます。 いつ・・・お腹が空いた時 何を・・・食べたいもの 量は・・・胃が満...

2023/10/10 08:29

71ダイエットの跳ね返り

1制限によるバックラッシュ バックラッシュとは跳ね返りのことです。 つまり制限のある食事とその跳ね返りの爆食い。 制限すると必ずバックラッシュします。 ダイエッターは 食べる楽しみを追いやりがちです。 健康おたくのような人も同じです。 健康やダイエットに良いという情報で クリーン...

2023/10/10 08:28

目指せソーバーキュリアス：潜在意識とお酒の影響

自分にピッタリで、しっくりとくる アルコールをやめる理由を 見つけました。   先に述べますが アルコール摂取については 個人の自由です！ 健康であるかぎり。   ただ、 自分がソーバーキュリアスになりたいし 10月の家族旅行では 妹たちとお酒を飲むような...

2023/10/06 08:52

67肥満体重の汚名：直感的食事

ダイエットはデメリットだらけ ダイエットでは痩せない 一番やっかいな問題が 健康の名のもとに 減量をするという考え方があること ダイエットが、新しい問題を生み ダイエットから抜けられなくなる そのことに、気づかない 健康の名のもとにダイエットをするが ダイエットそのものが健康を害...

2023/10/06 08:51

アルコールによる楽しさと脳：禁酒・断酒のススメ

アルコールがもたらす「楽しさ」とは ドーパミンにより楽しくなる アルコールを飲むと楽しくなるのは 脳内で楽しさや心地よさといった感情を生み出す 「ドーパミン」 という 神経伝達物質の分泌が促されるからです。 ドーパミンは、 何か興味のあることをしているときなど 「楽しい」と感じる...

2023/10/05 15:36

禁酒と、幸せ脳波

私はお酒が大好きです。焼き鳥と唐揚げ、お刺身なんかとビールは最高ですね。焼酎も、ウイスキーも、日本酒も、何でもいけちゃいます。でも、ついつい飲みすぎちゃって。…

2023/10/03 13:12

お酒のデメリットを知りダイエットを成功させよう

お酒のデメリットを知りダイエットを成功させよう お酒をやめたらダイエットできるの？ お酒をやめたほうがいいのかなぁ。 でもなかなかやめられない。 そんなあなたは お酒のデメリットを ちゃんと頭にいれてみよう。 1 太りやすくなる  「お酒を飲み過ぎると肝臓に悪い」といいますね。 ...

2023/10/03 09:25

フードポリスよ、さようなら：シンプルに食べよう

 フードポリスよ、さようなら 自分が信じるダイエットを やってきましたが、 つい情報に左右されて、 何がいいのかわからなくなってきました。 どうしたらいいの？ 1 WHEN-いつ食べるのか 朝は食べないほうがいい 3食をしっかり食べたほうがいい 朝昼しっかり食べて夜は控えめにした...

2023/10/03 05:21

努力するほど意志力が弱まる：ダイエットと禁酒

1努力すればするほど意志力が弱まる 意志力は必ず消耗していきます。 意志力が消耗すると、自我消耗していきます。 意志力は続かず、その結果、自我が消耗していく。 自我消耗とは 意志力が消耗すると、 感情や反応をコントロールできなくなるということ。 自我消耗とは、 バウマイスターによ...

2023/10/03 05:21

禁酒の本や情報がたくさんあること

情報がいっぱい 禁酒の本や情報がたくさんあるってことは それが難しいからだよね。 ダイエット本や自己啓発の本も同じだね。 みんな、問題解決の糸口を探してる。 だから情報が氾濫するんだ。 最初はうまくいく場合が多いよね。 新しい考え方を受入れて そこに向かっていけば 何らかの成果は...

2023/10/01 13:30

禁酒とダイエット

 禁酒とダイエット 1 食事制限はストレスになり太りやすくなる 禁酒すると 食事のコントロールができるようになるので 食事制限のあるようなダイエットは やめてみましょう。 様々な減量効果をねらった 食事方法がはやっています。 糖質ダイエットや断食ダイエットなど やっている人も多い...

2023/09/29 08:16

チュニジアの交通手段 ＆ 小さな町の 温かい人々

Beautiful People at Mountain Area TUNISIA 列車やバスといった公共交通網があまり発達していないチュニジアでは 地方の小さな町へ行く場合、ルアージュと呼ばれる乗合

2023/09/29 00:56

禁酒は我慢ではない：飲まない幸せを手に入れる

 飲まない幸せ 1 最初の1日を簡単に始める とにかく始める。 最初の1日は、あれこれ考えないで始める。 どうせ飲みたくなるとか、考えない。 とにかくその日、1日やめてみる。 始めること、行動すること。 禁酒しながら、続ける方法を模索していく。 書物や、YouTubeで いろんな...

2023/09/28 08:51

図解DAY8：お酒を飲まない：WEEK2健康になる

1肝臓が元気になる 肝臓は様々なエネルギーを貯めておく、体の冷蔵庫のような存在です。栄養が不足すると、肝臓から糖質などの栄養素が補給されます。肝臓には素晴らしい自己再生力があります。しかし、その力にも限界はあります。禁酒をすれば、肝臓が休むことができます。アルコール分解のため、肝...

2023/09/27 08:35

ほぼ一ヶ月の禁酒達成備忘録 (*‘∀‘) ドヤァ

ω･) ｿｰｯ 皆さん、ご機嫌よろしゅうに。 饅頭怖い。酒怖い。 見るからに意志の弱そうな奴が、ついに30日連続断酒。 やらかしおった。(; ･`д･´) おさらいまでにここまでの顛末。今後禁酒を志そうという同志のため、備忘録的に置いておきます。今日はね、ローテで言うと犬神家再配信のはずだったが大丈夫！ 犬神家は逃げません！！ (ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ 8/28 イエロー（限りなくレッドに近い）カードを突き付けられる。 衝撃の真実。肝機能AST値ならびにALT値爆上がり Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！ 帰ったその日から禁酒開始。 この記事をブックマークし、気持ちが折れそうな時に読み返す。 www.womensh…

2023/09/26 20:31

ジャンクフード・甘いもの・お酒をやめたいなら

食べ物・飲み物など悪い習慣やめたい ジャンクフードなど 明かに健康には良くないだろうなと思うんだけれど 自分が、しょっちゅう食べているものがあるとする。 そして、それをやめたいと 思い始めたのならば、 やることはただ一つで 「買わない」ことである。 食べるのをやめたいと思っていて...

2023/09/25 20:08

禁酒4週間で一番変わったこと

禁酒4週間ラクラクできた 禁止してるわけじゃないけど ソーバーキュリアスになりたくて 昨日もお酒ナシでした。 今日も飲まないと思うけれど なんと、禁酒して4週間になる。 禁酒していると思うのが負担にならないように 数えないようにしてるけど 月曜から始めたので 今日は日曜で区切りと...

2023/09/24 09:10

お酒を飲みたい時にやるべきこと：禁酒にむけて

飲みたくなったら記録する 本当に飲みたくなったら、そこはチャンスと 捉えてみてください。 自分を分析するチャンスです。 飲まないに越したことはないけれど、 飲んでしまってもいいのです。 飲んでしまったら、記録しましょう。 飲みたくなったきっかけは何か。 そして、飲んだとして、お酒...

2023/09/24 09:06

悲報･･･ノンアルビールはノンアルじゃない？ Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！！

ω･) ｿｰｯ 皆さん、ご機嫌よろしゅうに。 断酒28日目にいよいよ突入ですが、このような内容で書こうと思ったのは、実はある症状が有ったから。それは何かというと、 ノンアルビール飲んだら酔ったような症状が出てくるということ。アルコール分入ってないはずなのにおかしいですね？ なんとなく気分が「ほわん」として夢見心地というか、ほろ酔い状態に･･･ ええ。「どういうこと？」と思って調べてみましたよ。下の参考記事をもとに話をすすめたいと思います。 （参考文献） alldrop.jp これによると、アルコール分1％未満の商品であればノンアルビールを名乗っても良い事になっている模様。つまり最大0.99％…

2023/09/24 02:59

晴れ時々プチ断食のようなもの

梅干しおにぎりデトックス 梅干しおにぎりが デトックスになるかどうかは謎だが 昨日は、梅干しおにぎりを中心に 少量食べて、プチ断食のようなものをした。 食べているので、断食とは違うけど。 現代社会では どうしても食べ過ぎ傾向になりやすいので 時々、質素な感じで なるべく少量 食べ...

2023/09/22 18:54

最初の一日を簡単に始めてみよう：禁酒・断酒

もし禁酒したいならとにかく始める とにかく始める。 なんとなく始める。 禁酒の最初の1日は、 あれこれ考えないで始める。 どうせ飲みたくなるとか、考えない。 どうせまた、失敗する。 どうせまた、始めても続かない。 などと、考えなくていい。 とにかくその日、1日、 お酒をやめてみる...

2023/09/21 07:06

引き寄せの法則とダイエットと禁酒

引き寄せの法則として知られている Money and the Law of Attraction 同じ波動が集まる 「引き寄せの法則」は 願い事が叶う法則として広がっている。 しかし、引き寄せの本当の意味とは 「同じ波動のモノが引き寄せあっている」 ということにすぎない。 ダイエ...

2023/09/20 06:15

禁酒楽々3週間

気づいたら禁酒3週間達成 日にちを数えるのはやめたのだが いつ始めたのかは カレンダーに書いてある。 3週間前の月曜日に始めたので 日曜日の昨日で 禁酒3週間になったのである。 以前も禁酒したことがある。 1カ月、数か月。 なので、現実に見ると まだまだ先は長いのだが 以前と全く...

2023/09/19 06:40

禁酒するに至った話30←血液ドロドロ度チェック

グレードCだった肝硬変も肝臓の機能としては回復している状態に戻りましたが、ただいまこんな生活を心がけてます。 飲酒←肝硬変発覚してから一滴も呑んでません。飲物…

2023/09/17 10:07

お酒は毒：お酒は百薬の長ではない

  お酒は毒：お酒は百薬の長ではない お酒が好きな人は 認めたくないかもしれないけれどお酒は毒です。 体に及ぼす影響、心に及ぼす影響がよくない。 そして常習化しやすいのです。 お酒は百薬の長ではありません。 最新の研究では 「安全飲酒量（適量）は今言われている基準より少ない」 あ...

2023/09/17 06:59

禁酒のメリットと禁酒生活

1 適正体重になる お酒を飲むと肝臓がアルコールを分解します。 肝臓は脂肪も分解するので、 アルコールを分解するのに忙しいと 脂肪を分解するまで手が回りません。 つまり お酒を飲むと 脂肪の分解が後になるので 太りやすくなるのです。 お酒を飲まないと 肝臓が脂肪を先に分解してくれ...

2023/09/16 05:48

あなたはお酒にコントロールされている：禁酒・減酒したい人へ

 とにかく一か月禁酒してみよう お酒を飲む時間は好きだけど 飲みすぎるのでやめたい。 休肝日を作りたい。 アルコールをコントロールしたい。 そう思うなら、禁酒のチャンスです。 とにかく一か月禁酒してみましょう。 これは、禁酒と飲酒をくりかえしてしまう 自分自身にも、言っています。...

2023/09/16 05:48

30-12マインドフルイーティングの説明（英語記事とともに）

  マインドフルイーティングとは何か？ What is mindful eating? Mindful eating is based on mindfulness, which is a Buddhist concept. マインドフル・イーティングは仏教の概念であるマインドフ...

2023/09/12 08:35

断酒これまでの振り返り･･･14日達成

ω･) ｿｰｯ 皆さん、ご機嫌よろしゅうに。 卒酒を究極の目標とした断酒。なんと今日でまるまる二週間。14日連続で達成です。意思じゃなかった、意志の弱そうな（なまじ法学なんて勉強していると、第一変換候補に”意思”が出て来てしまいます。 どうせすぐに頓挫するだろ･･･。そんな”おとうふメンタル”に見ていた者どもよ･･･わらわもやるときはやるのじゃ。ひれ伏すがよい。まあ、やらん時はまったくやらんのだけどね･･････(ﾟ∀ﾟ）ｱﾋｬ 採血結果のAST値300、ALT値400が強力な動機として作用し続けています。 感想から言えば、「意外とあっけないもんだな」という感じです。とりあえず手の届く範囲内…

2023/09/10 20:41

ノンアルコールチューハイ

ノンアルコールチューハイってチューハイなのかという疑問が無くも無いですが、現在2種類のノンアルコールチューハイを箱買いしてたりします。 前の記事はこちら『ノン…

2023/09/10 10:58

禁酒するに至った話29←アル中診断②

前回、お酒を飲んでた当初の状態を、WHO（世界保健機関）が作成したチェックシートでアルコール依存症の判定しましたが「アルコール依存症が疑われる飲酒」でした。 …

2023/09/09 10:31

Shall we 断酒？

お酒を断って2週間経過。 さいわい我慢することもなく過ごしております。 表題はべつにお酒を断つことをおすすめしているわけではありません。 フラッシュ断酒でも断酒ウィズウルブズでもよかったんですが。 財政禁酒苦ちょっと無理がありますね。 ぜったい辞めるんだと肩にちからを入れる...

2023/09/09 09:02

ロコモシンドローム予防教室と禁酒11日目

地域ボランティア ロコモシンドローム予防教室へ 運動サポーターとして 午後から、指導に行ってきました。   今回の私の担当は 上半身のストレッチと 脳トレを兼ねたグーパー体操です。   指導前には復習・練習をするのです。 音楽に合わせて、ストレッチを組み立てたり それが、自分の、...

2023/09/08 05:44

禁酒するに至った話28←アル中診断

アルコール依存症の人でも肝硬変になっていない人もいれば、その逆の人もいるかと思います。 前回の記事はこちら『禁酒するに至った話27←肝硬変検査費用』発覚当初は…

2023/09/07 09:31