メインカテゴリーを選択しなおす
糖尿病になると痩せるって本当なの？ 体重が減ればたくさん食べてもいいんじゃない？
ーひらりんの糖尿病・闘病日記21ー こんにちは、ひらりんです。 実はこの闘病日記12月分をとばしていました。
二度目の人生における健康的な食生活 63～生命と健康長寿に必要なビタミンEの摂取基準と摂取量等 1
不足しがちなビタミンD、ビタミンB群やビタミンCのサプリメントが売れているのは理解できるが、不足が起きることは稀であるとされているビタミンEのサプリメントも売れているのが不思議。α-トコフェロール以外の同族体はビタミンEとしての活性が低い。
二度目の人生における健康的な食生活 62～生命と健康長寿に必要なビタミンDの摂取基準と摂取量等 3
一般の食品から摂取するビタミンDだけでは免疫力の調整、癌や糖尿病等の生活習慣病の予防には不足するため、サプリメントからもビタミンDを摂取している。ビタミンDのサプリメントを摂取し始めてから風邪を引かなくなり、花粉症が無くなる等の効果を実感。
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。お節料理で作ったかぶの菊花漬けは、母の思い出懐かしい味です。年末になると、大きなか…
二度目の人生における健康的な食生活 61～生命と健康長寿に必要なビタミンDの摂取基準と摂取量等 2
ビタミンDは、摂取量の日間変動が非常に大きく、かつ、総摂取量の8割近くが1種類の食品群である魚介類（鮭、鰯、鯖）に由来するという特殊な栄養素である。ビタミンDの食事摂取基準の活用に当たっては、各個人の環境・生活習慣を考慮することが望ましい。
二度目の人生における健康的な食生活 60～生命と健康長寿に必要なビタミンDの摂取基準と摂取量等 1
ビタミンD不足・欠乏の判定指針では30ng/mL以上をビタミンD充足、20ng/mL以上30ng/mL未満をビタミンD不足、20ng/mL未満をビタミンD欠乏とした。この参照値を採用した場合、欠乏/不足者は男性：72.5％、女性：88.0％
たらこ・ささみ粥！！梅 ➡ 鮭 と続くと！！ジャ♪ ジャ～ン♪♪たらこ！！で！ ございます♪♪ 👏たらこは、オーブントースターで軽く焼きレア状態に♪♪ 😊今日…
二度目の人生における健康的な食生活 58～生命と健康長寿に必要なビタミンAの摂取基準と摂取量等 1
ビタミンA欠乏症は、夜盲症、成長阻害、骨及び神経系の発達抑制、上皮細胞の増殖障害、皮膚の乾燥、免疫低下などから感染症にかかりやすい。ビタミンAサプリメントの多くが耐容上限量を超え、その3倍近い7,500µgRAEという驚くような商品もある。
昨日の夕方、テナントのNさんが両替に来たんです。 「あ、SAWAさんが居た、良かったぁ～」と言うので、 「何かあったの？」と聞くと、 「病院で血液検査をしたらヘモグロビンa1cが...
二度目の人生における健康的な食生活 56～生命と健康長寿に必要な炭水化物の摂取基準と摂取量等 2
アメリカ・カナダの食事摂取基準を参考にすると24g/日以上を目標量とすべきだが、日本人の食物繊維摂取量はこれよりかなり少なく実施可能性が低いため、日本人の摂取量の中央値（13.7g/日）との中間値（18.9g/日）を目標量算出の参照値とした
二度目の人生における健康的な食生活 55～生命と健康長寿に必要な炭水化物の摂取基準と摂取量等 1
糖質の栄養学的な主な役割は、脳、神経組織、赤血球、腎尿細管、精巣、酸素不足の骨格筋等、通常はぶどう糖（グルコース）しかエネルギー源として利用できない組織にぶどう糖を供給。食物繊維摂取量は数多くの疾患と有意な負の関連が報告されている稀な栄養素
二度目の人生における健康的な食生活 53～生命と健康に必要な脂質の摂取基準と摂取量等 5
一価不飽和脂肪酸の生活習慣病予防やリスクは明らかでなく、肥満予防の観点からも、過剰摂取に注意すべきことからオリーブオイルの摂取を強く推奨している情報には慎重を期すことが必要。コレステロール摂取量に上限が存在しないことを保証するものではない。
常連さんならご存じの、私の左肩の話題です。初詣にも行きまして・・・・。今週月曜日大学病院に行くこと4回目。やっと手術ができる、専門医の診断を受ける運びになりました。左腕が上がらなくなって3か月。自己診断だと「腱板断裂」かと思いましたし、前回
二度目の人生における健康的な食生活 44～生命と健康に必要な蛋白質とアミノ酸 1
推奨量と目標量を参考とし自分自身の体で人体実験しながら蛋白質の摂取量を管理。日本人の食事摂取基準では蛋白質の推定平均必要量、推奨量と目標量を定め耐容上限量は定めていない。蛋白質の摂取不足が最も影響する疾患は高齢者のフレイルとサルコペニア。
9月のお彼岸、稲刈り作業の後激痛で、1週間よく眠れなかった左肩の診断がようやく下った。で予想通り、筋肉だか腱だかの断裂。自己診断通りだったということ。放置してもつながらないようなので、外科手術で繋げてもらうしかない。そうした診断と覚悟はとっ
二度目の人生における健康的な食生活 42〜生命と健康に必要なエネルギーと摂取量 1
高い身体活動は体重とは独立して総死亡率の低下に関連する。体重増加に伴う生活習慣病の発症予防と重症化予防の観点で身体活動量を増加させエネルギー出納のバランスを図ることが必要。高齢者の低い身体活動レベルは摂取エネルギーが減少して栄養素がの不足。
HbA1cがまた上昇していました。原因はストレス、それとも旅行による生活の変化？
ーひらりんの糖尿病・闘病日記⑳ー こんにちは、ひらりんです。 11月のクリニックでの定期検査で、ヘモグロビンA
自分を取り戻すための決断 アルコール依存症とは、ただお酒を飲むことによって酔いが引き起こす一時的な問題とは異なります。 それは、習慣的に飲酒を続けることで徐々に身体と心に変化が生じ、最終的に飲酒をコントロールできなくなる病気です。 厚生労働省の情報サイトにはアルコール依存症について説明があります。 アルコール依存症は耐性の形成、精神依存、身体依存といった段階を経て進行します。 そして、依存が進むにつれ、飲酒が原因で人生に様々な問題が発生します。 それにも拘わらず、アルコール依存症を自覚することは難しく、最終的にその状態に気づいた時には、もはや自分ではコントロールできない状況に陥っているのです。…
仕事との合間を見つけ続けること2か月。今週は少し暇ができそうで、歯医者を優先することにした。だってもう抜けそうなくらいグラグラで、ご飯も噛めないくらいなんだもの。歯茎も腫れている。何時もの歯科ではなくて、初めて行く歯科病院にしたのは、素人判
連載漫画『ケットウ！～糖尿病内科医・甘栗美咲～』最終話配信開始
少年画報社のマンガアプリ「マンガDX+」で配信されている医療漫画「ケットウ！～糖尿病内科医・甘栗美咲～」最終回です！
ついにヘモグロビンA1cの値が下がった！ 下がった理由、それはサプリメントのおかげか？
こんにちは、ひらりんです。 今年の1月から、およそ1か月毎に通っている糖尿病クリニックでヘモグロビンA1c（H
昨夜、ファン太郎（嫁）が「薬が増えた～」と落ち込んでたので今朝、薬袋を確認。 リバロ（高コレステロール血症の治療薬）だけだったのが、卒薬していたアムロジピン（…
「女性自身 2024年 11/26号」の糖尿病特集の中でよっしーが拙著『ケットウ！～糖尿病内科医・甘栗美咲～』とともに紹介されました！
先月からコレステロールの薬を飲み始めたのだが、 薬が無くなる前に来るように言われたので昨日行って来ました。 連休明けなので混んでるかと思ったら意外に空いていて、 受け付けして30...
健康は自分の頑張り次第 年に1度の健康診断の日が近づいる。 なので、そろそろ問診票を記入しようと思って用紙を取り出してみ
今高脂血症など生活習慣病の人は多いのかもしれない。高脂血症など生活習慣病は元気に内臓が動かせないからなのかもしれない。 内臓を元気にする方法。それは内臓を正しい位置に戻すことなのかもしれない。 内臓を正しい位置に戻すためには骨盤周辺をほぐすこと。凝り固まった骨盤周辺をほぐすと腰や肩や膝も楽になる。凝り固まった腰や肩や膝が楽になれば人は動ける。身体が動きやすくなれば今までいじょうに動き。だんだんと。だんだんと。高脂血症も落ち着くのかもしれない。 私はモルモット体操を通して感じていることだ。 にほんブログ村
昨日の夕方のこと。 前職で副業していた時のお客さんのSさんが買い物に来たんです。 いつもは週に2回位は来てくれてたのだが、 最近は見掛けてなくて久し振りに会ったんですよ。 といっ...
かかりつけ医で、 こんなものもらってきました。 「生活習慣病 療養計画書」。まあ、生活習慣病に、 ならぬようにしましょう、 ということの、ようで、 こ…
歯科医ランキングにほんブログ村上↑のバナー2箇所をポチッと押して頂けると励みになります。毎日、ご協力ありがとうございます。「肉」と「魚」たんぱく質に違いはある…
食事指導がありました/「野菜不足」って、ある日の食事1日分で私の何がわかるのさ
ーひらりんの糖尿病・闘病日記⑱ー こんにちは、ひらりんです。 月1ぐらいで通っている糖尿病専門クリニックに9月
昨日、コレステロールの事を書いたんですが、 実は血液検査でもう一つ指摘された箇所があったんです(;´∀｀) それは空腹時の血糖値とヘモグロビンA1c（HbA1c)です。 血糖値は...
おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 「騙されやすい人」に関する雑誌プレジデントの…
「二度目の人生」における「健康的な食生活」 その8 「健康的な食生活」に役立つ情報サイト
厚生労働省が運営しているe-ヘルスネット。公益財団法人長寿科学振興財団が運営している健康長寿ネット。国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所 国立健康・栄養研究所。生活習慣病予防協会。一般財団法人日本食生活協会。やれることだけやる食事術。
昨日初めて行くラーメン屋で、「合わせ味噌ラーメン」というのを頼んだら、チャーシュー麺でもないのに、巨大な肉塊が3個も入っていて、油膜で覆われているスープだった。美味いか、どうかということは二の次にして、アラカンのメタボ脱皮を計っている親父に
某管理栄養士「日本人はパンなどの小麦製品で太る。私は米で太った人を一人も見たことがない、日本人は米を食べるべきです！」
私事で・・・・どうでもよいことで…恐縮ですが・・・。現在体重67kg。肥満ではないでしょうけど・・「ややオーバー」という立ち位置。生活習慣病検診で、表記された「標準体重」をそれなりに来年の目標として、それなりに励んでいるのに・・・。標準体重
歯科医ランキングにほんブログ村上↑のバナー2箇所をポチッと押して頂けると励みになります。毎日、ご協力ありがとうございます。歯にダメージを与える4つの「間違った…
何がか？ ってジム通いがさ。山歩きでの体力低下、同級生の急速な老化具合、そして下がる気配のない血圧 そんな事改善するべく就業前にジム通いを始めたのが去年の9月第二週でした。大体週5日ペースで一年続きました。4時半にでかけますが、たまには寝
この週末。私は普段滞りがちな、従姉たちとのグループLINEでのコミュニケーションでポチポチしています。 そのやりとりの中で、「ああ、医師のアドバイスって、こんなに簡単に反故にされちゃうんだな～」と感じたことがありまして…。
