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今回は毎朝の僕のルーティンについて書いてみる。心と体の状態を整えるためにちょっとした習慣を組み込んでいる。あと僕が使っているアイテムも合わせて紹介します。 平日の朝の様子 光で目覚める 僕は基本的に平日は5：30に起床する。目覚ましはスマホ
運動不足を解消して健康な日々を送るメリットと運動メニューについて
忙しい日々のなかで、運動不足を感じるものの、実際に運動する時間をつくることが、難しい方もいらっしゃるかと思います。 運動不足が続くことでの悪影響や、適度な運動を取り入れることのメリット、運動初心者の方も実践しやすい運動内容について、紹介していきます。 健康な生活を送るためのお役立ちができましたらうれしいです。
毎日の家事など、ほぼやることが決まっていますね。ルーティンというか、習慣になっていれば、自然に体も動きます。でも、それ以外に、あれもやらなければ、これも、...
【40代50代】キッチンの前でもできるちょこっとトレーニング
毎日、尋常じゃない暑さですよね～。 こんな日に外を歩いたらキケン！歩くよりも、ちょっとした隙間時間に宅トレして代謝アップしちゃいませんか♪ 今回は、『キッチンの前でもできるちょこっとトレーニング』についてお話ししますね。...
チョコザップ(chocoZAP)無料でもらえる体組成計やヘルスウォッチにて計測できる項目内容などについて紹介（入会特典スターターキットを利用してちょいトレ）
チョコザップ(chocoZAP)に入会すると無料でもらうことができるスターターキット（体組成計、ヘルスウォッチ）で、新しい健康習慣を始めるきっかけとして、ぜひ利用してみてください。 自分の身体の状態を把握し、アプリと連携することで、目標に応じた運動プランやアドバイスを受けることができ、運動初心者の方でも、運動習慣を楽しく継続し、より健康的な生活を送るきっかけにつながります。 継続して気軽に無理なく続けるために、チョコザップ(chocoZAP)の無料体組成計とヘルスウォッチを活用して、効果的な健康管理を目指してみてください。 お急ぎの方向けに、先に登録招待案内です。 チョコザップ(chocoZA…
チョコザップ(chocoZAP)アプリの機能について紹介(RIZAP LIVEやトレーニング動画、エステやネイル予約、運動や体重記録＋今後期待AIでの食事管理、生活習慣改善など)
チョコザップ(chocoZAP)アプリを運営しているRIZAP（ライザップ）は、チョコザップ(chocoZAP)アプリを通じて、生活習慣の改善をサポートしていくことを目指しています。 今回は、チョコザップ(chocoZAP)のアプリで利用できる機能や、今後期待できるAIでの食事管理機能などについて紹介していきます。 チョコザップ(chocoZAP)の詳細についてはこちらをご覧ください。 poifit.hatenablog.com
忙しい日々を過ごす中で、休日はリフレッシュするための大切な時間です。無理せず楽しみながら運動とポイ活を取り入れることで、より充実した休日を過ごすことができます。 健康と楽しさを兼ね備えた充実した休日を実現するために、運動とポイ活の活用をぜひ試してみてください。 楽しい休日を過ごすためのモチベーションを高めてみませんか？
お得にポイントキャンペーン活用（限定キャンペーンやポイント倍増キャンペーン、招待キャンペーンなど）
ポイントサイトを利用してお得にポイントを貯めるためには、キャンペーンの活用が重要です。 キャンペーンは、通常のポイント獲得を上回る特別な機会であり、効率的にポイントを貯めるチャンスです。ぜひ様々なキャンペーンを活用してみてください。 また、紹介キャンペーンを活用することで、一緒にポイントを貯める楽しさも体験することができます。一緒にポイントを貯めることで、モチベーションを保ちながら楽しくポイント活動を行うことができます。 わかりやすく、安心してポイントを貯めることができるハピタス（Hapitas） お忙しい方向けに、先に登録招待案内です。 まだ登録していない方は、こちらからぜひ登録してみてくだ…
1日30分以下の運動とポイ活で忙しい人でも健康的な習慣を手に入れる
運動を楽しむことで健康的な体力がつき、ポイ活をすることでお得な割引やクーポン、ポイントを得ることができます。 運動とポイ活を組み合わせて健康的なリズムを手に入れることで、充実した日々を送ることができます。 ストレスを軽減し、充実感や喜びを楽み、モチベーションを高めながら健康な生活をつくりあげてみましょう。 本記事の内容にていいなと感じるものがありましたら、ぜひお試しいただき健康な生活リズムを取り入れて、より充実した日々を過ごしていただければと思います。
ポイント交換先は現金？アマゾンギフト券？商品？どれがおすすめ？それぞれのメリットデメリットについて解説（ポイ活）
ポイ活を行っていると、貯めたポイントをどのような形で使うか悩むことがあります。 ポイントの交換先には現金、ギフト券、商品などの選択肢があることを知り、自分にとって最もメリットがある交換先をぜひ見つけてみてください。 ポイントの有効期限やポイントの価値（交換レート）についても注意しつつ、ポイント活動を楽しみながら効果的にポイントを使っていきましょう。
小豆日記にご訪問頂きありがとうございます。実母と何十年ぶりかに同居を始めました。ランキングに参加しています。+++ +++ +++3連休最後の日今日も暑かったです～～～卵と牛乳を買いに出かけただけですが「しまむら」で買ったグッズはしっか
人気のポール（ポイ活アプリ）登録とポイント獲得おすすめ方法（ポイ活はじめての初心者）Powl紹介コードあり
Powl（ポール）は、アンケートに答えるだけでポイントを貯めることができる無料のアプリです。 アンケートのほかに、移動するだけでポイントを貯めることもできるため、歩いたり、通勤で移動していたり、運動をしている方にもオススメのアプリです。 お忙しい方向けに、先に登録招待案内です。 Powl（ポール）にまだ登録していない方は、こちらからぜひ登録してみてください。 【Powl】会員数300万人以上のポイ活アプリ！ 今なら招待コード入力で登録ボーナスがもらえるチャンス♪ 招待コード：PUA2ERVODTC https://go.onelink.me/kwez/invite
話題のキャッシュマート（ポイ活アプリ）登録とポイント獲得おすすめ方法（ポイ活はじめての初心者）CASHMART紹介コードあり
キャッシュマート(CASHMART)は、完全無料で、ポイ活やお小遣いを手に入れることができるアプリです。 写真やレシート、歩数や移動距離をお金に換えることができます。 キャッシュマートに関する特徴やお金を貯める方法や、口コミなどをご紹介します。 【招待コード→→ dXnIWk】
キープ（ポイ活アプリ）登録とポイント獲得おすすめ方法（ポイ活はじめての初心者）KEEEP紹介コードあり
キープ(KEEEP)は、撮影した写真（普段の生活にあるモノやレシートなど）、歩いた歩数に応じて、お金をもらうことができる無料ポイ活アプリです。 キープ(KEEEP)で、お金をもらうためのアプリの使い方などをご紹介します。 【3E5EdehWlV6←←お得な招待コード】
人気のハピタス(ポイントサイト)入会登録とポイント獲得おすすめ方法(ポイ活はじめての初心者) Hapitas
ハピタス（Hapitas）は人気のポイントサイトで、会員数は300万人を超えています。 ポイントを貯めたい方はもちろんのこと、お小遣い稼ぎをしたい方も、登録しています。 わかりやすく、安心してポイントを貯めることができるハピタス（Hapitas） お忙しい方向けに、先に登録招待案内です。 まだ登録していない方は、こちらからぜひ登録してみてください。 hapitas.jp
FitPoint(フィットポイント)では、どのような内容を紹介しているのか？についてご案内させていただきます。 FitPoint(フィットポイント)にて掲載している記事のまとめになります。 気になる内容がありましたら、ぜひクリックしてみてください。
人気のトリマ（ポイ活アプリ）登録とポイント獲得おすすめ方法（ポイ活はじめての初心者）紹介コードあり
トリマは、移動するだけでポイントを貯めることができる無料のアプリです。 歩いたり、通勤で移動していたり、運動をしている方にはオススメのアプリです。 在宅勤務などにて、歩く時間が少ない方も、移動以外でもマイルが貯めることができるため、トリマで誰でも簡単に始めることができ、毎日ポイ活ができるアプリです。 お忙しい方向けに、先に登録招待案内です。 トリマにまだ登録していない方は、こちらからぜひ登録してみてください。 移動するだけでマイルが貯まるトリマってもう始めてる？ まだ始めてないなら、 招待コード【gVzpK_e1c】を使って トリマを始めよう！ https://mapfan.to/trip-m…
人気のチョコザップ(フィットネスジム)入会登録方法と入会特典キャンペーンchocoZAP(ちょこざっぷ)招待コードあり
チョコザップ(chocoZAP)は、気軽に筋トレやウォーキングなどの運動ができるフィットネスジムです。 月会費が安いだけでなく、美容マシン（セルフエステ、脱毛、ネイル）が使い放題なこともあり、チョコザップ(chocoZAP)は、話題となり人気がでています。 お急ぎの方向けに、先に登録招待案内です。 チョコザップ(chocoZAP)にまだ入会登録していない方は、こちらの招待コードを活用して、ぜひ入会登録してみてください。 月額2,980円で始める運動習慣 紹介コード「DIBXMD7H」を入れて契約すると最大3,600円OFF！ RIZAP監修の24時間ジムchocoZAP
チョコザップ2980円で使い放題 話題のフィットネスジムについて詳しく解説chocoZAP（ちょこざっぷ）
チョコザップ(chocoZAP)は、運動（フィットネスジム）ができるだけでなく、美容マシン（セルフエステ、脱毛、ネイル）が使い放題なこともあり、人気がでています。 2980円で使い放題の話題のフィットネスジム チョコザップ（chocoZAP）とは チョコザップ（chocoZAP）のコンセプト：ラクに続けられる。結果、痩せられて、健康になる。 チョコザップ（chocoZAP）は、「結果でコミット」で有名なライザップが運営するフィットネスジムです。 気軽に立ち寄ることができるコンビニジムで、1日5分ちょいトレ習慣を目指すことができるチョコザップ（chocoZAP）を詳しく解説していきます。 お急ぎ…
チョコザップ(chocoZAP)のトレーニングマシンの種類や効果、鍛えられる筋肉について紹介（美容エステマシンについても紹介）
チョコザップ(chocoZAP)の施設にある運動マシンや美容マシンについて解説していきます。 24時間いつでも利用することができるフィットネスジムチョコザップ(chocoZAP)のトレーニングマシンは、どのようなものがあり、どのような効果が期待できて、どのような鍛えられる筋肉(部位)があるのかそれぞれ紹介していきます。 お急ぎの方向けに、先に登録招待案内です。 チョコザップ(chocoZAP)にまだ入会登録していない方は、こちらの招待コードを活用して、ぜひ入会登録してみてください。 月額2,980円で始める運動習慣 紹介コード「DIBXMD7H」を入れて契約すると最大3,600円OFF！ RI…
運動とポイ活を組み合わせることで、健康と経済の両方で生活の豊かさ（生活の質の向上）を実感することができます。 健康面でのメリットやエネルギーの向上、経済的にお得に生活など、運動とポイ活の効果は日常の充実感を高めます。 自己成長を感じながら楽しみを見つけることで、よりポジティブなより充実した生活を楽しんでみましょう。 健康と経済の双方からの満足感を得るために、運動とポイ活の有効な活用をぜひ取り入れてください。
【40代50代】1日2分！中殿筋（ちゅうでんきん）を鍛えて桃尻を手に入れよう
何だか最近、パンツスタイルが決まらないの💦なんて感じませんか？ お尻がたるんだり横に広がったりしてくると、どうしても後ろ姿が気になって、トップスでお尻を隠したくなっちゃうんですよね。 でも大丈夫！中殿筋を鍛えれば、若い頃...17
人は過去の習慣からできている⏰『 習慣が10割 / 吉井雅之 』
全ては習慣から生まれる習慣とは、無意識にやってしまうこと潜在意識に擦り込まれた行動 ＝ 自分の「本性」を形成しているものになっている脳が楽しいと思えるものは継続しやすい ＝ 習慣化しやすいつまり、苦痛だと思っているとなかなか習慣化できない。
目標を紙に書くと実現する📝 「非常識な成功法則 / 神田昌典 」脳を無意識に動かす プライミング効果
目標を紙に書くと実現する！！くろサラさん・・・なに非合理的なこと言ってるんですか？じぴてぃ先生！AI的には非合理なことに聞こえるかも知れませんが、人間の脳にとっては的確な行動みたいですよ💡！？！？！？「プライミング効果」と言って、脳の潜..
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 今週は実家に行く日がいつもの週より多く、日々のルーティンが若干ですが乱れているの…
【本の感想】ひとり時間、みんな何してる？ ～『時間の使い方大全』を読んで
『人生の満足度がどんどん上がる！時間の使い方大全(日経ホームマガジン 日経WOMAN別冊)』を読んだので、レビ
オープナー（あっという間に相手の心を開くのがうまい人）になろう。
◯自分が思っている自分の能力と、本当の自分の能力とのギャップ◯自分が思っている他人からの評価と、他人から見た自分への評価とのギャップ、『協調性』ではなくて『調和力』相手側を理解した上で自分の意志・意見も伝えられる、そして対立しているのであればそれを解決し味方にすることができるという意味
自分の横顔や後ろ姿ってチェックしたことありますか？ お顔のケアは頑張っていても、意外と、首や肩のラインを気にしない人って多いよう。 今回は、『40代・50代 首モッコリ 肩モッコリをとろう』をテーマにオシャベリしますね♪...10
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 シンプルライフ・シンプリスト等々、シンプルという言葉が定着しています。 今日の振…
誰でもカンタンに読書習慣が身につくアイテム【Kindlepaperwhite】ひとり時間のないママでも毎日かかさず読書ができるようになった理由
｢ひとりの時間がほしい｣ ｢子どもが小さくて新しいことを始めたいけれど、時間も気力もない｣ この記事は育児中で
先日、あのアグネス・チャンさんが、子ども達に迷惑をかけたくないからと、自分が入所する老人ホームをアメリカで見学するという番組をやっていました。 その気持ち、よく分かります。 そこで今回は、「アグネス・チャンから考えよう！...03
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 2023年6月28日は一粒万倍日と「巳の日」が重なる金運アップの最強日だそうです…
おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 近頃「リスキリング」という言葉をよく耳にする…
【YowaTari（ヨワタリ）】このサイトは新社会人の悩み解決のヒントを発信するヒントメディアです。 今回は、「6月病」についての解説と対処法をお伝えします。
こんにちは！ いきなりですが質問です。 英語が喋れるようになりたいですか？ こう聞かれて 「英語？そんなもん要らん！」 という人は、あまりいないと思います。 おそらく多くの人が、 「そりゃもちろん、話 ...
【Kindle Unlimited】30日間無料で読書！時間がない方、一人時間のないママ向け電子書籍読み放題サービス
最近、読書していますか？ 読書はしたいけれど時間がない、読みたい本がわからない、書店に行く暇がない、など読書へ
アラフィフなので?! ベイビーを食べに GO (o^-')b @ヴェネツィア
皆さん、こんにちは〜( ´ ▽ `)ノ 夫アレさんと久し振りのピザです🍕🍻 落ち着いてピザを食べたかったので例のAntico Fornoではな…
体以上に毎日人に見られているのが、『顔』。 最近周りの人から、「疲れてる？」って聞かれたら、要注意！ もしかしたら口角が下がって、ハツラツとした笑顔を作ることができなくなっているのかもしれません。 そこで今回は、『顔のた...26 6月
50代だから道でシクシク泣いてしまった。。。 in イタリアの風習
皆さん、こんにちは〜(´･Д･)」 年甲斐もなく泣いてしまいました。。。 イタリアの風習で子供が生まれると扉や窓に赤ちゃんが生まれた事を知らせるピンクや水…
先日、あるオトナ女子から、便は毎日出るんだけど、昔のようにスッキリ出ないの…と言うご相談を頂きました。 野菜もヨーグルトもきちんと摂っているし、水も飲んでいるのにと…。 もしかしたら、年齢と共に骨盤底筋が弱っているせいか...19
通勤中の習慣。気づくとスマホを見ている。1日に1時間以上は、見ていたかもしれない。 https://nigemichi-
今まで草笛光子さんや菊池和子先生など、憧れのオトナ女子のお話をさせて頂いたけれど、70歳の素敵な女性と、最近お友達になったんです！ そこで今回は、『憧れの70歳を目指して』をテーマにお届けしますね♪ やりたいな！と思った...12
【QOL向上】本嫌いな自分が無理なく読書できるようになるまで
あおむしはもともと、本を読むのが嫌いでした。しかし、昨年からQOLを向上させるべく本を読み始めるようになりました。最初は週に1冊読むのもしんどかったのが、今では週に3冊以上も読めるようになり、むしろ本を読む時間が楽しく感じられるようになりました。 今回は、本が嫌いだった私が無理なく本を読めるようになるまでの方法、本を読み始めた効果を紹介します。 小さい頃から本を読むのが嫌いだった 本を読み始めるきっかけ 本嫌いを徐々に克服した方法 ①Youtubeの本要約動画を見て、興味が持てる本を探す ②図書館に行き、興味が持てた本＋αを借りる ③読書せざるを得ない時間を見つけ、気が向くものから読む ④つま…
★ご訪問ありがとうございます★クリックしてランキングのポイントと順位を確認していただけるとうれしいです。★うさぎガーデン全体の様子はこちらをご覧くださいね。↓「上から見た南の庭とアプローチ」「上から見てみました（うさぎガーデン2021.3.29）あはっ、やっぱり耳付き帽子はいまいちでしたが、特に嫌がる様子もなかった正ちゃん。でも、帽子はすぐに脱げてしまって・・・雨の日も元気にお散歩した正ちゃんでした～ピンクのランタナが花盛りの「南の庭」です。鉢植えのお花はイソトマ。地植えもしています。植えた時の様子。倒れやすいので、けっこう詰めて植えました。これからの季節、爽やかな花色が嬉しいお花です。「東の庭」意外に長持ちのホリホック。てっぺんまで全部咲くかしら。つるバラ、アンジェラとサルビア・ロックンロール・ピンクス...習慣になれば楽しい★10年の時を経て
半袖やノースリーブ、若い頃と同じように自信をもって着られますか♪ そこで今回は、宅トレ仲間のHさんからのリクエストで、『30秒で二の腕のたるみをとろう』をテーマにお届けしますね♪ 肘のシワやたるみの原因は？ まずは、Hさ...05
「脚下照顧（きゃっかしょうこ）」 足下を照らし、顧みよ 自己反省 日常生活の直視しをうながす。 足下を見なさいから転じて履物をそろえましょうと使われたりもします。履物をそろえて脱ぐ、履物が乱れていたら、そっとそろえておく、こんな習慣素晴らしいですね。本当に習慣は大事です。習慣が人格を作る。いい習慣を身につけての日常の積み重ねてから人格形成に繋がればという思い、そして習慣が一つひとつ増えて行き、習慣化が定着して行くこと。そんなことの願いから習慣化への考え方の提案です。それは、6S（整理・整頓・清掃・清潔・躾・習慣）で、一つ目が整理といいことで、まずは整理からの行動開始といことで、Do。次の整頓は…
こんにちは～！ 春が来たな、桜がきれいだな、、と思っていたら、あっという間に梅雨入り！ 時の流れが早すぎて追いついていません。 これから雨の日が多くなる時期なのでなかなか難しいかもしれませんが、 今日は日光浴のススメについてです！☀ 以前
29 先週、友人が大腸がんのため亡くなりました。58歳でした。 8年間の闘病生活。この間、手術を3度経験し、最後の大きな手術では、体に沢山の傷を残しながら、彼女は常に前向きに生きてきました。 私は、テルミーと言う温熱療法と、家...
