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昨日は10月10日。昨日は転倒の日。と私は昨日知った。 高齢者の多くは転倒したことにより介護が必要な状態になる人が多い。ときく。高齢者の中には転倒が原因で死亡する人もいる。ともきく。高齢者の「転倒・転落・墜落」による死亡者数は「交通事故」による死亡者数の約4倍。ともネットに書かれていた。転倒・転落・墜落によってこんなにも多くの人が命を落としていた。ことに私はびっくりした。 転倒の主な原因が加齢による身体機能と認知機能の低下。薬や病気の影響。運動不足による身体機能の低下。とも書かれていた。 モルモット体操をみなさんにお伝えするようになって簡単に身体機能の低下は抑えられる。と私は思う。 私はモルモ…
脳を鍛えるには運動しかない｜最新科学でわかった脳細胞の増やし方【書評・要約・レビュー】
健康のために運動を始めた人、また始めようと思っている人も多いのではないでしょうか。でも頭が良くなりたいので、運動を始める人はいないですよね。実は、脳を本当に鍛えようと思ったら、『運動すること』が一番効果が高いと言われたらあなたは信じますか？そこで今回ご紹介させていただくのは、ハーバード大学医学部臨床精神医学准教授であり、マサチューセッツ州ケンブリッジで開業医としても活躍しているジョンJ.レイティ氏の書かれた『脳を鍛えるには運動しかない！』です本書は、メンタリストのDaiGo氏も絶賛しているオススメの書です。裏付けとしての膨大なエビデンスを元に『運動することによる脳への効果』について学ぶことができます。
健康管理の情報はTV・雑誌・インターネットから多く知ることが出来ます。
健康管理には、 （1）定期検診は、企業や地方自治体で行われます。 （2）人間ドックは、自分の判断で定期検診にプラス された項目が行われます。 （3）持…
ついに来た「五十肩」ーおばさんがゆったりした服を来てる理由は体型じゃない
来ましたよ、ついにアレが。 五十肩が。 少し前から、肩が痛くて動きません。 朝、目が覚めて、伸びをしようとすると、「アイタタタタ・・！」 一日が痛みで始まるなんて辛すぎる。 これは私だけじゃないみたいで、友人の「穏やかちゃん」からは 「朝起きて、どこも痛くなかった日々が懐かしい・・」 という切ないLINEが来ました。 ● 「穏やかちゃん」が登場する記事はこちら ● 老後のお金、何歳まで自分で管理できるか問題ー80代で金融サービスが使えるのか？ 私の場合、上下運動だけでなく、横への動作もダメになりました。 左手で右の肩を触ろうとすると、痛くて手が伸ばせません、。 それで何が困るかというと、服の脱…
飛蚊症になった4年前何の前触れもなく突然、テントウムシの水玉のような黒い点が右目の中に落ちてきて、その後セピア色をした小さなクモのようなものが目の中をさえ...
眠い・・眠いでウトウトそういえば・・昔、ばぁちゃんがよくこうやってウトウトしていたことを思い出しました・・みんなでテレビを見てる時も、気がつけばウトウトばぁち…
最近体力がなくなったなと感じています。 親の見守りをしながらフルの仕事を10年ほど。そろそろしんどくなって、仕事を辞めて約2年半。その後介護しながらパートをしていた期間が半年。それから介護に専念して4か月でフリーになりました。90歳まで自律していた母が動かなくなってからの1年は精神的にきつかったけれど、夜などは趣味を楽しんでいました。そのくらいの体力はあったのです。ところが隠居生活に入って1年8か月。気が付けば、夜になるとだるく、何もする気になれなくてテレビを眺めている私がいます。特に、ボランティアがあったり、叔母のところに行ったりした日は、疲れてぐったりして夜も早寝です。2年前はいくつかのこ…
洗濯機を買う予定は全く無いのですが、 たまたま見かけたキャッチコピーが気になり、見てみました 最近の洗濯機は凄い！！ですね AI洗濯 各社に同じ様な機能があるのではないかと思いますが たまたま見かけたのは、日立の洗濯機 kadenfan.hitachi.co.jp 縦型洗濯機にも、AIお洗濯機能が付いている様です。 水で洗えない物も、除菌・消臭できるって良いですね。 興味があったので、価格コムで調べると 7月に10万円を切っていた時期もある様です。 現在は最安値で125,000円、平均価格は14万円チョット 参考に私が利用する、家電量販店と調べると194,800円ととんでもなく高い。 何もかも…
以前は、焼肉の食べ放題に行っても、十分元はとれるかなってくらい、夫もモリモリ食べ、私もそこそこ食べて、夫婦で大満足だね～って感じで楽しんでいました。先日、久々に焼肉食べ放...
相棒のコンデジ君で撮影した写真をね9月上旬も終わるって時に気付いたわ～いやあねえもう厭厭ながら草刈り草抜きをしていたら予想通り秋の虫達と出会えた不思議だよねえ翅を擦ってあんな音を奏でられるってさ～そう言えば母の付き添いで病院に居た頃弟が鈴虫を育てて売っているって方がいらしたっけなぁ 👆私にとって珍しく同室に居てもそこそこ安心出来た方だったってだいぶ前にも書いてるな にほんブログ村人...
体のターニングポイント 言わば、体の第2ステージ 今までの健康〇から△に移行した時期。 現実的には、加齢の実感ですね。 私の場合、どうも昨年 61歳で来ました。 しかも、その入り口が 帯状疱疹 足だけだったので、ヘルパスかもね と、医者は言いましたが、どっちなのかわかりません。 一箇所集中型みたいなかんじで。 それが治り、やれやれ。 そして、それで終わったわけじゃなかった。 と気づいたのです。 それは、始まりだったのです。 免疫が弱ってるよー 第2ステージに入ったよー というサインでした。 その直後からいろいろでした。 冷え性がひどくなって、指先のしびれ感などもでてきたし。 今まで経験したこと…
加齢による目の下のたるみぷっくりを改善したい 加齢でね目の下のぷっくりが気になる…だからって美容整形とかそう言うのでなおしたいとか目立たなくしたいとかは思わず…
加齢に伴う話ですが-お付き合いくだされば幸いです。歯にものが挟まりやすくなりました。子供の頃、親が食事の後、楊枝を使っていたのを見て、楊枝、大人って食べた後必ず使うなぁって思っていたものです。私自身、40代くらいまでは楊枝もほとん...
職場の上司が「4回目ワクチンの接種券が届いた」と、職場に封書を持ってきた。彼は基礎疾患アリということで、1回目から職場の誰よりも早く接種券が届いていた。そして…
人間ドックで眼圧検査で、眼圧が高めの数値がでたので数回測り直し、中央値をとったので、眼科で再度検査してください。そう言われて白内障で定期的に通院しているので、眼科に行ってきました。少し心配していた眼圧の方も、通常と変わらないということで一安心。白内障の手術もいづれ・・いよいよ・・とその話もしないとと思いつつ、今の私は、先日記事にしたとおり、胃の精密検査のことで頭がいっぱいで。たまたま眼科が空いてい...
「海馬」という器官が脳の中にある。加齢によって物忘れが進むのは、この海馬の衰えが原因だ。★認知症の多くもまた海馬の萎縮が関係しているとか。認知症は脳の萎縮であり、脳は海馬から萎縮するからだ。★海馬はしかし、老人になってから衰えるのではない。衰えは20代から始まるというから驚きだ。★では。衰えると、どうなるのか。それには海馬の役割をまず。★海馬は、見たり聞いたり読んだり、味わったり嗅いだり触れたりしたこと...
先日受けた人間ドックの結果が送られてきて-検査が終了した後、先生との面談はしたものの、詳細は後日検査結果にて、という流れでした。検査結果もほぼほぼ毎年変わらないだろ、逆に気にしていた悪玉コレステロール値が下がったことでほっとしていたくらい。とくに自分で気...
人間ドックの結果が要精密検査ということで、そうそうに病院を受診。人間ドックを受診した検診センターの病院で予約をとった方がスムーズなのは承知しているのですが、同じ検査をするにしても、病院によって若干の違いがあるのがわかり、色々と考慮した結果、家の近くの病院で受診することにしました。予約をとるにあたり、8月はほとんど埋まっていてびっくり。幸いにも仕事が休みの日に唯一の空きがあってセーフ。来週に検査をす...
誰でも年を取ると体力が衰えます。私も最近痛感するようになりました。歩いていると、しょっちゅう抜かされます😅。よろけることも増えました。運動もできるだけしていますが、直ぐに故障することもあり、余りうまくいきません。 体力低下には、いいことなど一つもない
夏の服は、出番が多いのと洗濯回数も多いので、色褪せしがちです。干すときに裏返して干していても、やっぱり褪せ感がでます。若い時は、そんな色褪せ感もUSED感がでて、おしゃれに着こなせても、年齢がいくと、一歩間違えるとごぎたなく見える場合も。なので、Tシャツ...
何もしないと筋肉は減り続ける！サルコペニア予防には｢筋肉貯金｣。毎日｢たんぱく質｣と｢運動｣を意識する
「サルコペニア」という言葉を最近よく聞くようになりました。加齢に伴って、筋肉量が減少し、体の機能が低下することだそうです。年を取るにつれて、筋肉が衰えていくことは、もちろん誰もが知っています。しかし、分かっていても「対策」を何もしていなけれ
先月、初めて頭がクラクラして目がまわるような症状がでた時は、びっくりりして横になったのだけれど、昨日、出勤前のこと-トイレで突然、目がまわる症状にみまわれて-幸いなことに...
加齢＆顔面神経破壊後遺症で。携帯電話を使う事は殆ど無い。しっつこいがスマートフォンでは無い。私の世代でずっとスマホ画面を見て尚且つ文字を入力している方方目は大丈夫なのでしょうか・・大事にして下さいよ～（老爺心）ああ本を読むのもきつくて悲しい😢にほんブログ村人気ブログランキング...
人生100年時代と言われていますが、実際、健康寿命と言われる年齢は男女とも平均70代。なかには、高齢になっても矍鑠として生き生きと過ごしていらっしゃる方もいらっしゃるでしょうが、そうではない人もいらっしゃいます。大多数は70代ではまだまだ元気で頭もしっかりしている...
初めて閃輝暗点の症状が出たときは、めっちゃ驚いた。ふと気がついたら、視界の中にモザイク模様が見えてギザギザと動くのである。目の動きとともに動く、というわけでは…
暑いせいか年齢のせいかわかりませんが、とても疲れやすくなってしまいました。勤務日が急遽変更になって休みになると、どこかほっとしてしまいます。休みになったのだから、あれこれできるじゃないと思っていても、ちっとも体が動かない。まぁ、そういう日もあるさと思って、在宅勤務の夫には申し訳ないけれど、横になって知らぬうちにウトウトしたり。または猛烈に睡魔が襲ってきたり。亡くなった母が今の私の年齢の頃は、年々し...
今日も病院です 昨日の診察ではレントゲンを撮り、左上腕の大きな骨が少し白く映ってる部分があり、石灰化しているそうです。 加齢？ その為に痛みが発生しているとか？ 病名聞いたか覚えていません。 腱板断裂はMRI検査でわかる ...
2月から続く、左肩の痛み。 歳だから仕方ない。 どうせ病院に行っても治らないし。 パーソナル理学療法士による施術を3月と5月の2回受けましたが、改善しません。 これまで色々な痛みで通院しましたが、病院のリハビリで改善せず ...
以前、疲れやすくなったと書いたことがあります。睡眠をとっているつもりでも、（といっても朝まで熟睡という日がない）重だるさを感じたりします。この歳になってくると、色々体の不調がでてきます。病院を受診して、病名がはっきりつかない（つけようがない...
知り合いから頼まれてあるイベントのMCを頼まれた😅原稿を読むだけならと安請合いしてしまい後で後悔...💦1時間くらいなイベントで顔馴染みの方が1/3くらい。早速、原稿を読む練習...ところが思った以上に滑舌悪しマスク生活が続いたため(？)と加齢(笑)できちんと言葉を話せないカミカミ...発音怪しい...はぁーマジカ～💧またまた歳を感じました。本番はまあまあってところで多少の詰まりやカンだところはお愛嬌ってことで許してもら...
頭がクラクラして目がまわる-というのはこういうことを言うのだろうか。昨日、突然そんな症状に見まわれて。これまでそんな経験がなかったものだから、自分でもびっくり。慌てて横になったものの、起き上がろうとするとまだクラクラして、そのまましばらく横になっていました。その後しばらくして起きると、すっかり...
白髪が増えた、抜け毛が増えた、シワが増えた、シミが増えた、爪に縦じわができた（加齢によるシワと知ってショックでした） 体のあちこちが痛くなったり、疲れがとれにくくなったり、検診の結果でこれまではほぼほ...
四季の花&健康の話「自覚年齢と身体年齢は違う(=_=)💧」仙腸関節炎やったらしい
もう 我が家にお花は咲かないだろうと思っていたら… またひとつお花が咲きました🌼 👇 〜ガザニア〜 【ガザニア】サンシャイン混合【タキイ種苗】（0.2ml）[秋まき][春まき] 去年枯れてしまったと思い はじに寄
肩甲骨の下辺りがグキッとなって、痛む‥ちょっとした動きでこういう事が起きるその頻度が増えて行くんだろうね骨折とか、よく聞くものね～。それじゃなくても日日やっとの事で暮らしているのに死活問題になるからなぁ…。どうしましょうかねぇ仲間の皆さん…。綺麗に写せなかったけれど今年仲間入りさせたキャットミントが早速可愛い花を咲かせてくれた✿にほんブログ村人気ブログランキングへ...
おはようございます。散歩道から6時の今空⇧部屋の中から8時の今空⇩月曜日、今週も動き出しました。私の地方、今日明日はこんな感じの予報です。私も居候する娘との住まい。5月が丁度入居一年半だったのですが、ここ最近で収納の整え(見直し)が良い感じにゴールを迎
よく言われることです。 だから歳をとると油断してはいけない、すぐ太ってしまうのだと。 贅肉がつくと気持ち悪い。ウザっちい（笑）。 最近、アタシはいよいよ歳の波がキタかと思っている（汗）。 酒が残るようになった。 酔っ払ってドキドキし、寝てしまうことが多くなりました。 節約にと、悪名高い9パーセントのチューハイを水で薄めて飲んでいるのですが、水で薄めてもダメです。 そんなに呑んでるつもりはないんだけ...
夫の出勤日と私の休日が重なり、心身ともに調子が良かったら、家事も俄然はかどる・・・はず。そう思い、張り切りながら-食事の後片付けから洗濯、浴室、トイレ掃除、玄関の掃除までは滞りなく。掃除機をかけだすと、隅々まで気になって、モノをどかしだすともう止まらない。ひととおり終えると、少し腰掛けて一休みしてから、サイクロン掃除機本体のゴミをとったり洗ったりでぐったり。埃を拭うのもかなり手抜きに終わり、床まで...
