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筋トレで肩こり解消？軽くなる？どれくらいやればいい？メニューは？
この記事では、「肩こりの原因や解消方法やメニュー」について紹介しよう！肩こりに関係する筋肉の部位は？肩こりは、首や肩周りの筋肉の緊張や疲労によって引き起こされることがある。具体的には、以下の筋肉が関係している。僧帽筋(そうぼうきん)首から肩
筋トレで顔つきがシュッとする？なぜ変わる？モテるようになる？
この記事では、「筋トレで顔つきが変わる理由や顔痩せメニュー」について紹介しよう！筋トレすると顔つきが変わるのはなぜ？筋トレによって、筋肉量や筋肉質が増加することで、身体全体が引き締まり、健康的な外見を作り出すことができる。特に、顔の筋肉を鍛
この記事では、「肩の筋肉を効果的に鍛えるメニューやコツ・注意点」について紹介しよう！肩の筋肉の種類は？肩には、大きく分けて3つの筋肉がある。前鋸筋(ぜんきょきん)肩の前面にある三角形の筋肉で、上腕骨の前面を覆っている。前腕を前方に挙上する役
筋トレの追い込み方は？効果が出るには？メリット・デメリットは？
この記事では、「筋トレの追い込み方や効果の出し方・メリット・デメリット」について紹介しよう！筋トレで追い込むメリットは？筋トレを追い込むメリットは以下の通りだ。筋肉増強筋トレを追い込むことで、筋肉により多くの刺激を与えることができ、筋肉がよ
足首に重りをつける効果や注意点・選び方は？おすすめのアンクルウェイトは？
この記事では、「足首に重りをつける効果や注意点・選び方・おすすめのアンクルウェイト」について紹介しよう！足首に重りをつける効果は？足首に重りをつけることで、下半身の筋肉に負荷をかけることができる。これにより、脚の筋力や持久力を高めることがで
お腹の筋トレで効果を出すには？おすすめメニューやポイントは？
この記事では、「お腹の筋トレで効果を出す方法やおすすめメニュー・ポイント」について紹介しよう！腹筋の部位は？腹筋は、腹壁を構成する筋肉の総称であり、主に以下の3つの部位からなる。腹直筋(ふっちょくきん)腹部中央に走り、上下に分かれている筋肉
筋トレでオーバーワーク時のデメリットは？症状や正しい対策は？
この記事では、「筋トレでのオーバーワークとは？症状や対処・予防法は？」について紹介しよう！筋トレにおけるオーバーワークとは？筋トレにおけるオーバーワークとは、過剰なトレーニングによって筋肉や神経系にダメージを与え、回復が追いつかない状態に陥
この記事では、「筋トレ後にお腹がすく理由や対処法・アフターバーン効果」について紹介しよう！筋トレ後にお腹がすくのは？筋トレ後にお腹がすくのは、筋肉の修復や成長に必要な栄養素を補充するために体がエネルギーを必要としているためだ。筋トレを行うと
この記事では、「筋トレ中にお菓子を食べていい理由とおすすめ」について紹介しよう！筋トレ中でお菓子を食べて大丈夫？筋トレをしている場合、体内のタンパク質を合成するために必要なエネルギーが必要になる。このエネルギーは食事から摂取される炭水化物や
【水道代節約】食洗器とシャワーヘッド導入!効果金額はどのくらい？
日々の生活の中で物価が上昇しつつある昨今。同様に公共料金も徐々に値上がりを見せ始めています。生活には非常に苦しい状況ですね。筆者は二人暮らしをしているのですが、公共料金の一つである「水道代」の出費を抑えるために、食洗機導入と節水シャワーヘッドへの交換を実施しています。
NMNサプリは何に効く？「若返りサプリ」とか、「老化を抑える次世代成分」というふれこみで、最近注目されているNMNサプリ。そもそも、NMNって何なのかもわからなかったので、調べてみました。NMNそのものは、ニコチンアミドモノヌクレオチドの略
この記事では、「EMSの筋トレ効果や使い方・メリット・おすすめ」について紹介しよう！EMSとは？Electrical Muscle Stimulation(EMS)は、電気的な刺激を用いて筋肉を収縮させる技術のことを指す。筋肉を強化したり、
『おやすみ、ロジャー』が効かなかった大人の話。原因は？どんな人になら効く？
不眠歴ウン十年、マトモに眠れた時期なんてあったっけ？そんな人があの絶対に眠れるとの『おやすみ、ロジャー』に手を出しました。大人でも効果があると評判で、否定的な口コミをほとんど聞かないあの本。私はダメでした。寝れない。しかし一定のメリットはあったので
エムガルティ体験談③ 【感想】効かない？ 片頭痛予防の新薬注射
偏頭痛予防薬の新薬であるエムガルティ。私は3回接種してみました。実は私には効かなかったように思い、現在は飲み薬に戻しています。何故そうなったか、2回目・3回目接種後の効果と経過、感想をお伝えします。
この記事では、「筋トレとEDの関係と勃起力改善する食事や筋トレメニュー」について紹介しよう！EDの原因は？「ED」とは、勃起不全のことを指す。勃起不全の原因は、多様であり、身体的な問題、心理的な問題、または両方の問題に起因することがある。デ
この記事では、「筋トレ前にエナジードリンクを飲む効果や飲んだ方がいいのか？」について紹介しよう！筋トレ前にエナジードリンクを飲んだ方がいい？筋トレ前にエナジードリンクを飲むことは、一般的にはお勧めしない。エナジードリンクには、カフェインやタ
この記事では、「筋トレと塩分の関係や摂取量・効果」について紹介しよう！筋トレと塩分の関係は？筋トレと塩分の関係については、以下のようなことが知られている。筋肉の収縮に必要なナトリウム筋肉は収縮するために、ナトリウム(塩分)を必要としている。
筋トレ効果を上げる栄養素は？食事メニューや摂取タイミングは？
この記事では、「筋トレ効果を上げる栄養素と食事メニューや摂取タイミング」について紹介しよう！筋トレの効果を高める栄養素は？筋トレの効果を高める栄養素は、以下のようになる。タンパク質筋肉を構成するタンパク質の合成に必要な栄養素だ。トレーニング
筋トレと成長ホルモンの関係は？ホルモンの種類や分泌のさせ方は？
この記事では、「筋トレと成長ホルモンの関係やホルモンの種類・分泌のさせ方」について紹介しよう！筋トレにより分泌されるホルモンは？筋トレによって分泌される主なホルモンは以下の通りだ。テストステロン男性ホルモンの一つで、筋肉量や筋力を増加させる
EAAの効果は？飲むタイミング・BCAAやプロテインとの違いは？
この記事では、「EAAの効果や飲むタイミング・おすすめ商品」について紹介しよう！EAAが筋トレにもたらす効果は？EAA(Essential Amino Acids)は、主に筋肉の合成に必要な必須アミノ酸9種類を指す。デブ隊員EAA＝必須アミ
この記事では、「筋トレと牛丼の相性や効果的なバルクアップのやり方」について紹介しょう！牛丼はバルクアップに効果的？牛丼は、一般的に高カロリーであり、タンパク質も含まれているため、筋肉を作るためのカロリーと栄養素を摂取するのに役立つ。ただし、
筋トレ前後にうどんは効果ある？食べ方やタイミング・注意点は？
この記事では、「筋トレとうどんの関係と食べ方・注意点」について紹介しよう！筋トレ前後にうどんはオススメ？筋トレ前後にうどんを食べることは、運動パフォーマンスを高めるために重要な栄養素を含む食品を摂取することができるため、オススメできる。例え
この記事では、「筋トレ効果を高めるウォーミングアップの方法と種類」について紹介しよう！筋トレ前にウォーミングアップは必要？筋トレ前にウォーミングアップをすることが推奨されている。筋トレは身体に負荷をかける運動であり、ウォーミングアップを行う
この記事では、「筋トレとウォーキングの組み合わせの効果とやり方」について紹介しよう！筋トレとウォーキングの組み合わせの効果は？ウォーキングと筋トレの組み合わせは、健康的な生活を促進し、体力や筋力の向上を促進するために非常に有効だ。ウォーキン
★ご訪問ありがとうございます★クリックしてランキングのポイントと順位を確認していただけるとうれしいです。★うさぎガーデン全体の様子はこちらをご覧くださいね。↓「上から見た南の庭とアプローチ」「上から見てみました（うさぎガーデン2021.3.29）朝の光が当たったパンジーがきれいでした。その横でチューリップの芽が出ています。「南の庭」中央花壇付近。向こうに見えるグラスは、キキョウラン。寒さで葉が茶色に変色しています。ここは、日当たりはよいのですが、冷たい風がもろに吹き付けます。枯れることはないと思いますが、元に戻るまでかなり時間がかかると思います。半日陰の風や霜が当たらないところに植えているキキョウランは、この通りきれいです。＜思い出写真館＞お散歩の帰りにいつも立ち寄る海岸で。風が吹き付けていますが､この頃...キキョウラン★アリッサム効果
腕を鍛えるメニューは？腕の筋肉の種類は？どうやって太くする？
この記事では、「腕の筋肉の種類や鍛え方のコツ」について紹介しよう！腕を構成する筋肉は？腕を構成する主な筋肉には、以下のようなものがある。上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)上腕の前面を覆う筋肉で、腕を曲げる動作や握力を発揮するのに重要な役割を
毎日の寝起きがつらい。首や肩や腰の痛み、だるさ。いままで試したきた方法で一番良かったものを書いていきます。これから絶対完治するまで続けていきます。実際少しずつ良くなってきています。
この記事では、「筋トレ後にイライラしやすくなった原因と対処法」を紹介しよう！筋トレ後にイライラしやすくなる原因は？筋トレ後にイライラしやすくなる原因は、以下のようなものが考えられる。疲労筋トレを行うことで、身体が疲れてしまうため、神経系に負
この記事では、「筋トレ効果を高めるインターバルの設定」について紹介しよう！長いインターバルのメリット・デメリットは？長いインターバルのメリットは？長いインターバルのメリットは、以下の通りだ。疲労回復長いインターバルをとることで、筋肉が十分な
【有益】パーソナルトレーニングの効果を出すコツ5選と受ける心構え4選【経験者】
パーソナルトレーニングで金額以上のモトを取りたい人は必見！この記事では、効果を出すコツと心構えについて解説しています。実はコミュニケーションを取ることも効果が出やすいポイントなのです。この記事を読めば、金額以上のメリットが得られるようになります。
この記事では、「筋トレで汗をかかないのはどうなのか？や原因と対策」について紹介しよう！汗をかく仕組みは？汗をかく仕組みは、主に以下のようなプロセスからなる。熱を生産する筋肉の収縮や新陳代謝などのプロセスによって、体内で熱が生産される。熱を放
この記事では、「筋トレと必須アミノ酸の関係性やBCAAとEAAの違い」について解説しよう！必須アミノ酸と非必須アミノ酸の違いは？必須アミノ酸は、人間や他の生物が必要とするが、自分自身で合成できないアミノ酸のことを指す。人間にとって必須アミノ
この記事では、「筋トレにおける亜鉛の効果と摂取量」について紹介しよう！筋トレにおける亜鉛の効果は？筋トレにおいて亜鉛の摂取は、以下のような効果が期待される。筋肉合成の促進亜鉛はタンパク質の合成に必要な酵素の一種であるシンジェチンを活性化させ
【足の筋トレ】ふともも・ふくらはぎ・お尻を鍛えるメニューは？テストステロンを高める？
この記事では、「足の筋トレメニューや鍛えるメリット」について紹介しよう！下半身(太もも・ふくらはぎ・お尻)を鍛えるメリットは？下半身を鍛えるメリットは多岐にわたる。以下に代表的なものをいくつか挙げてみる。パワーアップ下半身の筋肉を鍛えること
40代からホットヨガ！ダイエット効果やメリット＜loiveとLAVA比較＞
日々忙しく働き40代を超えて、だんだんと体の衰えを感じることはありませんか。子育てをされている方は子育てが一段落して、ふと自分の時間ができて何か趣味でも考えますよね。そんな時に体力作りや趣味として、ヨガを取り入れようと考える方も多いのです。
ホットヨガの危険性は？【ヨガ効果や注意点】通常ヨガと違いはなに
高温多湿の部屋で行うホットヨガ！新陳代謝をアップしダイエットにも効果があると耳にしますが、危険性はないのでしょうか。高温の中で激しい運動なので、体への負荷は大きいと考えられますよね。ここを読んで役に立つ方 ホットヨガを始めようか悩んでいる方
マイトレックスプルーヴの口コミ評判は？美顔器の使い方や効果も調査！
マイトレックスプルーヴ（PROVE）の口コミ評判をご紹介します。マイトレックスプルーヴは、これまでの美顔器では難しかった「皮膚」と「筋肉」両方にアプローチします。1台で全身のケアができるのも大きな特徴です。使い方やどんな効果があるのかも調査。
この記事では、「筋トレの消費カロリーと計算方法」について紹介しよう！運動別消費カロリーは？以下に、一般的な運動種目の消費カロリーを体重別にまとめた一例を示す。なお、これらの値はあくまでも目安であり、個人差があることを注意してほしい。体重50
地頭の悪い我が子達に、色々やってきた結果、効果があったものだけをご紹介いたします。ただ効果があっただけでなく、驚異的に効果があったものです。その割にはみなさん実践してる方が少ない印象です。特に勉強が苦手なお子さんは必見です。楽しく勉強できて、一番勉強の近道だと思っています。
この記事では、「筋トレで痩せない原因と対策」について紹介しよう！筋トレをしても痩せない原因は？筋トレをしていても痩せない原因は、以下の可能性が考えられる。食生活が健康的でないため、筋肉をつけてもカロリーオーバーしてしまい、体重が減らない。筋
筋トレダイエットで有酸素運動はどうなの？組み合わせた方がいいの？
この記事では、「ダイエットにおける筋トレと有酸素運動」について紹介しよう！無酸素運動(筋トレ)と有酸素運動の違いは？有酸素運動とは、酸素を利用してエネルギーを生産する代謝経路で行われる運動のことで、長時間継続的な運動が代表的だ。例えば、ジョ
リスパダールを服用してみることになりました 〜小児精神科受診〜
4歳5ヶ月で詳しい発達検査を受けた時に初めて『小児精神科』という科があることを知りました。精神的なことではないのに精神科なのか〜とやや不思議な気持ちになったことを覚えている。 それが令和2年で久しぶりの再診とうことで昨日行ってきた。 スポン
はじめに：動的ストレッチ皆さんは動的ストレッチをご存知でしょうか？ストレッチだけなら聞いたことあるという方は沢山いらっしゃると思います。結論から言うと、ストレッチには2種類あります。静的ストレッチ動的ストレッチ一般人に言うストレッチとは静的
はじめに：16時間断食をやる前にこの記事は下記のような方を対象としています。胃腸が弱い食欲があまりない沢山食べれないそんな方には是非16時間断食をやってみて欲しいです。16時間断食では、朝食べずに昼、夜の2食で過ごすのが一般的です。僕もあま
【筋トレ】ダイエットの停滞期とは？乗り越えるには？対処法は？
この記事では、「【筋トレ】ダイエットの停滞期と対処法」について紹介しよう！【筋トレ】ダイエット中に停滞期が起こる原因は？ダイエット中に停滞期が起こる原因はいくつか考えられる。以下は一般的な原因の一部。体重低下が進まないための代謝の低下体重が
【筋トレ】ダイエットは毎日やっても大丈夫？痩せるための頻度は？
この記事では、「【筋トレ】ダイエットの頻度やおすすめメニュー」について紹介しよう！筋トレがダイエットに効果的な理由は？筋トレはダイエットに効果的な理由がいくつかある。筋肉量の増加筋トレをすることで筋肉量が増加し、代謝率が上がる。これは、筋肉
この記事では、「【筋トレ】ダイエット時のプロテインの選び方」について紹介しよう！プロテイン(タンパク質)の働きは？タンパク質(プロテイン)は、様々な生理学的な働きを持っている。筋肉構築筋肉はタンパク質から構成されている。運動をすることで筋肉
