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筋肉と水分補給の関係は？1日何リットル飲めばいい？軟水・硬水どっち？

この記事では、「筋肉と水分補給の関係や1日に飲む量」について紹介しよう！筋肉と水分補給の関係は？筋肉と水分補給には密接な関係がある。運動中には、体内から水分が失われ、筋肉のパフォーマンスや回復能力が低下することがあるぞ。水分補給をすることで

2023/05/01 05:24

最強の筋トレ「スクワット」のやり方や回数・効果は？痩せる？

この記事では、「スクワットのやり方や回数・効果」について紹介しよう！スクワットの効果は？スクワットは、下半身の筋力を増強するための効果的なエクササイズの一つだ。スクワットを行うことで、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、腓腹筋などの下半身の

2023/05/01 05:22

上弦の月

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 2023年4月28日は獅子座上弦の月。上弦の時刻：午前6時20分 上弦の月から満…

2023/04/29 00:18

【ストレッチの効果について】身体はなぜやわらかくなるのか

ストレッチの効果の理由を知り、ただおこなうではなく『知ったうえでおこなう』にかえていきましょう 目的意識をもっ

2023/04/28 11:34

筋トレは食前・食後のどっちがいい？メリットやデメリットは？何時間空けるべき？

この記事では、「食前・食後に筋トレするメリットやデメリット」について紹介しよう！筋トレを食後すぐにやるのは？食後すぐに筋トレをすることは、消化器系に負荷がかかり、体内の血糖値が上昇する可能性がある。これにより、筋トレをするときに必要なエネル

2023/04/25 11:45

筋トレにサポーターは必要？効果や種類は？膝や肘・手首・腰・肩用のオススメは？

この記事では、「筋トレにサポーターの必要性や効果・種類・オススメ」について紹介しよう！筋トレにサポーターは必要？筋トレにおいてサポーターが必要かどうかは、個人差やトレーニングの内容によって異なる。一般的に、重いウェイトを扱う場合や、怪我や疾

2023/04/25 11:44

筋トレ中の酸欠の症状は？吐き気や頭痛・めまいが起こる？対処・予防法は？

この記事では、「筋トレ中の酸欠の症状や対処・予防法」について紹介しよう！筋トレ中の酸欠の症状は？筋トレ中に酸欠の症状が現れることはある。酸欠の症状は、筋肉が酸素不足になるために起こるもので、以下のようなものが挙げられる。息切れや呼吸困難筋肉

2023/04/25 11:44

筋トレでさつまいもを食べる効果は？食べる量やタイミング・食べ方は？

この記事では「筋トレでさつまいもを食べる効果や食べる量・タイミング・食べ方」について紹介しよう！筋トレでさつまいもを食べる効果は？筋トレをしている場合、さつまいもを食べることで以下のような効果が期待できる。デブ隊員さつまいも大好き♡エネルギ

2023/04/23 09:32

筋トレサプリはいらない？優先順位や最低限摂りたいものは？初心者へのおすすめは？

この記事では、「筋トレサプリの必要性や優先順位・最低限摂りたいもの・初心者へのおすすめ」について紹介しよう！筋トレサプリはいらない？筋トレサプリメントには、多くの場合、タンパク質、クレアチン、ブランチチェーンアミノ酸(BCAA)、カフェイン

2023/04/22 07:25

筋トレ三分割の効果やスケジュールは？毎日やってもいい？

この記事では、「筋トレ三分割の効果やスケジュール」について紹介しよう！筋トレ三分割の効果は？筋トレの三分割は、トレーニングプログラムを上半身、下半身、コアの3つの部分に分割する方法だ。この方法は、トレーニングをより効率的かつ効果的に行うこと

2023/04/21 06:52

【ストレッチの効果的な時間】と身体がやわらかいとは？

筋力トレーニングやランニング、またスポーツ競技をおこなう前に必ずおこなわれるストレッチですがなんとなく、やっていませんか？？時間と効果について知っていただきより効率的にストレッチをおこなってください

2023/04/20 10:54

ショートスリーパーになるのは、ちょっと待って！！知っておきたいリスクについて

『ショートスリーパー』は成功者が多くて、一日を長く活動できるからなりたいなと思う方もいるでしょう ちょっと待ってください！！このような報告があります・・

2023/04/19 09:41

筋トレ後にサウナ入る効果は？整う？入り方やタイミングは？

この記事では、「筋トレ後にサウナ入る効果や入り方やタイミング」について紹介しよう。筋トレ後のサウナの効果は？筋トレ後のサウナには、以下のような効果が期待される。血行促進サウナの高温環境に身を置くことで、血管が拡張し、血行が促進される。筋トレ

2023/04/19 05:46

どんなブログ？？

私自身、仕事を頑張りすぎて体調を崩したことがありますその時は、健康をかえりみず誰かのために頑張ってる自分かっこいいと思っていました・・・

2023/04/18 08:38

Aki@健康の旅ブログのプロフィール

こんにちは！滋賀県生まれ、滋賀県・大阪府で育った理学療法士免許をもつAki@です！！運動と健康をテーマにブログを作成することとなりました少しでも皆さんの役に立てる内容発しを目指しがんばっていきます！！発信内容A：健康に関連する運動や睡眠な

2023/04/18 08:37

男性用除毛クリーム エピラットオム（Klacie）でツルツルになった30歳

男性用除毛クリーム エピラットオム（Klacie）の使用感（ツルツル）と気づいた注意点（洗い流しが大変）についてお伝えしていきます

2023/04/18 08:36

筋力トレーニングの頻度について

筋力トレーニングについて、どれぐらいの頻度ですればいいいの1日何回・・？？毎日？？そんな疑問に簡単にお答えしていきます

2023/04/18 08:34

効率のいい筋トレのやり方は？自宅メニューは？週2で効果ある？ダイエット効果は？

この記事では、「効率のいい筋トレのやり方」について紹介しよう！効率のいい筋トレのやり方は？筋トレを効率的に行うためには、以下のポイントに注意する必要がある。目標を設定する筋トレの目的に応じて、どのような筋肉を鍛えたいか、どのくらいの期間で成

2023/04/18 07:02

【守ってほしい1つのこと】はやく歩くことで、認知症予防ができる!!

人生100年時代と言われている中、健康に余生を過ごしたい、まだまだ楽しみたいそんな方におすすめははやく歩くだけです。いやいや、毎日歩いてるよ。そんな声が聞こえてきます

2023/04/17 22:13

【はじめる前に知ってほしい】筋トレの負荷をあげるタイミングと負荷量について

筋力トレーニングをおこなううえで、どれぐらいの重さからはじめたらいいのか。その答えは、「10回繰り返しできる重さ」、回数は「2-3セット」です。 求め方にも理由があり・・

2023/04/17 22:09

筋トレに年齢による限界はない！！【年齢と筋力低下の原因】

筋力トレーニングは何歳になっても、効果が出ると言われていますだから、あきらめないでください！！ ここでは、なぜ筋力低下がおきるのかを説明し、筋力トレーニングの効果についても簡単に述べていきます

2023/04/17 22:08

腰ベルト(トレーニングベルト)の意味や効果・使い方は？おすすめのサポーターは？

この記事では、「腰ベルト(トレーニングベルト)の意味や効果・使い方・おすすめのサポーター」について紹介しよう。腰ベルト(トレーニングベルト)の効果は？腰ベルトは、重い物を持ち上げたり、スポーツや運動中に腰に負担がかかる場合に使用されることが

2023/04/16 06:47

週1～3回カーブスで運動して1年半、体感している変化とは

こんにちは。トンコです。 在宅勤務を続けるうちに痛くなった股関節と増えたお腹周りを何とかしたく門戸をたたいて1年半。 今回の記事では、週1～3回×毎回30分程度運動している私が感じている変化を紹介します。 カーブスで運動を続けるとどんななる

2023/04/14 20:07

筋トレ時の呼吸のやり方は？鼻と口どっち？理由は？息止める？苦しい？

この記事では、「筋トレ時の呼吸のやり方や理由」について紹介しよう！筋トレ時の呼吸のやり方は？筋トレ時に正しい呼吸法を行うことは、運動の効果を最大限に引き出し、怪我や疲労のリスクを軽減するのに役立つ。一般的な筋トレの呼吸法は、以下の通りだ。下

2023/04/14 06:36

筋トレが健康診断にもたらす影響は？肝臓に負担？前日のプロテインは？

この記事では、「筋トレが健康診断にもたらす影響や前日のプロテインはどうなのか」について紹介しよう！筋トレが健康診断に与える影響は？筋トレが健康診断に与える影響は、一般的には健康診断の結果を改善する傾向がある。筋トレによって筋肉量が増加するこ

2023/04/13 05:35

DMM英会話を1年間続けた効果とは？効果を実感するまでの期間や効果的な使い方を解説します

「DMM英会話って効果あるの？」「DMM英会話で効果を実感するのにどれくらい時間がかかるの？」 といった質問に答えます。DMM英会話を継続することでスピーキング力が向上します。人によりますが、「英語力が上がったな」と感じるのは1ヶ月ほどです。予習や復習をすることで、さらに効果的にDMM英会話を活用することができます。

2023/04/11 20:15

ぶら下げます…

こんにちは♪ いいお天気です。 気温もこれからググっと上がってきて夏日になるかも～ですと。   汗かく季節は嫌いだわあ。  今年も、また、この季節。 おまけ……

2023/04/11 13:00

【筋トレ】懸垂(チンニング)の効果的なやり方は？おすすめ器具は？

この記事では、「懸垂の効果ややり方・おすすめ器具」について紹介しよう！懸垂の効果は？懸垂は、上腕三頭筋(ブレイキング・アップ・アーム)や、前腕筋群を鍛えるための効果的なエクササイズの1つ。以下は、懸垂の主な効果だ。上腕三頭筋の発達懸垂は、上

2023/04/11 06:47

筋トレを継続させるコツは？習慣化までのステップは？

この記事では、「筋トレを継続させるコツや習慣化のステップ」について紹介しよう！筋トレを継続させるコツは？筋トレを継続するためのコツは以下の通りだ。目標を設定する明確な目標を設定し、それを達成するために取り組むことが大切。例えば、筋力を10%

2023/04/11 06:47

筋トレは健康に悪い？どれくらいの負担がある？

この記事では、「筋トレは健康に悪いのか」について紹介しよう！筋トレは健康に悪い？筋トレ自体は健康に悪いとは言えない。実際に、適度な筋トレは健康に良い影響を与えることが多い。適度な筋トレをすることで、筋力が増強され、身体の機能や代謝が改善され

2023/04/09 09:02

筋トレで血糖値は下がる？糖尿病に効くメニューは？

この記事では「筋トレと血糖値の関係」について紹介しよう！筋トレで血糖値は下がる？筋トレをすることで血糖値が下がることがある。筋トレをすると、筋肉が収縮してグルコースをエネルギーとして消費するため、血液中のグルコース濃度が減少する傾向がある。

2023/04/08 06:46

筋トレで健康ライフ？どれくらいの負荷？頻度や回数は？

この記事では「筋トレと健康の関係性」について紹介しよう！筋トレは健康に効果がある？筋トレには多くの健康効果がある。筋力と筋持久力の向上筋トレをすることで、筋肉が発達し、筋力や筋持久力が向上する。これによって、日常生活やスポーツなどでの身体的

2023/04/08 06:46

【筋トレ】パワークリーンのやり方や効果は？

この記事では、「【筋トレ】パワークリーンのやり方や効果」について紹介しよう！【筋トレ】パワークリーンの効果は？パワークリーンは、バーを床からヒップまで引き上げ、膝を伸ばして体を起こし、最後に肘を高く上げてバーを肩上まで引き上げるトレーニング

2023/04/06 07:57

筋トレでクエン酸を飲むと疲労回復効果がある？摂り方やオススメは？

この記事では、「クエン酸の効果や摂取方法・おすすめサプリ」について紹介しよう！筋トレでのクエン酸の効果は？筋トレにおいて、クエン酸の摂取は以下のような効果が報告されている。エネルギー代謝の促進クエン酸はクエン酸回路と呼ばれる代謝経路に関与し

2023/04/06 07:56

クレアチンの効果や成分は？飲み方・おすすめは？

この記事では、「クレアチンの効果や成分・飲み方・おすすめ」について紹介しよう！クレアチンを飲む効果は？クレアチンは、筋肉のエネルギー供給源であるATP(アデノシン三リン酸)の合成に必要な栄養素で、筋肉のパワーや持久力を向上させる効果がある。

2023/04/06 07:55

筋トレ時の靴でオススメは？トレーニングシューズの効果や選び方は？

この記事では、「トレーニングシューズの効果や選び方」について紹介しよう！トレーニングシューズの効果は？トレーニングシューズは、トレーニング中に足と地面の接触面を最適化することを目的として設計されている。主な効果は以下の通りだ。サポートと安定

2023/04/02 08:51

コーチングを身につけて良かったことを挙げてみました！

コーチングに出会って14年になります。この出会いによっておかんの子育てはもちろんですが人生ごと大きく変わっていきました。その道のりを振り返りコーチングを身につ…

2023/04/01 16:07

【筋トレ】プランクの効果や正しいやり方は？どれくらいやればいい？

この記事では、「プランクの効果や正しいやり方・種類」について紹介しよう！プランクの効果は？プランクの効果とは、コア(腹部)を強化するエクササイズの一種であり、身体のトータルな筋力を高めることができる。デブ隊員プランク苦手なんだよね〜プランク

2023/03/31 23:43

空腹時の筋トレはNG？注意点や最適な食事は？

この記事では、「空腹時の筋トレの効果や注意点最適な食事」について紹介しよう！空腹時に筋トレするとどうなる？空腹時に筋トレすることは、多くの場合、筋肉の成長を妨げる可能性がある。理由は、空腹時にトレーニングを行うと、体内の糖分やグリコーゲン(

2023/03/31 23:43

筋トレで首が痛いのはなぜ？原因や解消方法は？

この記事では、「筋トレで首が痛い原因や解消方法」について紹介しよう！なぜ筋トレで首が痛くなるのか？筋トレで首が痛くなる原因はいくつか考えられる。以下にその一部を紹介する。フォームの誤り首が痛くなる原因の一つは、正しいフォームでエクササイズを

2023/03/30 23:46

【筋トレ】クランチの効果や正しいやり方・注意点は？腹筋を鍛える？

この記事では、「【筋トレ】クランチの効果や正しいやり方・注意点」について紹介しよう！クランチの効果は？「クランチ(Crunch)」とは、腹筋運動の一種であり、仰向けに寝転んだ状態から上半身を起こし、腹筋を収縮させる運動だ。クランチは、腹筋を

2023/03/30 23:45

筋トレと基礎代謝の関係は？消費カロリーを上げる方法は？

この記事では、「筋トレと基礎代謝の関係や計算方法・消費カロリーを上げる方法」について紹介しよう！筋トレと基礎代謝の関係は？筋トレと基礎代謝には密接な関係がある。筋トレによって筋肉を増やすことで、基礎代謝が上がる。基礎代謝とは、安静時に身体が

2023/03/30 23:45

【筋トレ】トライセプスキックバックのやり方や効果は？どんなトレーニング？

【筋トレ】トライセプスキックバックはどこを鍛える？トライセプスキックバックは、主に上腕三頭筋(トライセプス)を鍛えるエクササイズだ。上腕三頭筋(トライセプス)は、上腕の裏側にある筋肉で、腕を伸ばすときに主に働く。トライセプスキックバックは、

2023/03/27 07:28

筋トレで気持ち悪くなる原因や対処法は？

この記事では「筋トレで気持ち悪くなる原因や対処法」について紹介しよう！筋トレで気持ち悪くなる原因は？筋トレで気持ち悪くなる原因はいくつか考えられるが、以下のようなものが挙げられる。運動強度が高すぎる場合筋トレ中に運動強度が高すぎると、体内の

2023/03/26 09:52

リスパダール飲み始めて5週間経過 〜副作用や効果はどんな感じ？〜

あったかくなりましたね〜。鹿児島は桜の開花が遅めらしくて、我が家の近くは少しずつ咲き始めたところです。 今日も公園で遊んで疲れた疲れた。 オチャッピーも自転車が上手になってきてスピード出すし、信号の無い交差点を兄妹で突っ切って行ったので、雷

2023/03/25 23:09

筋トレで休息日を取るべき理由は？過ごし方は？

この記事では、「筋トレで休息日を取るべき理由や過ごし方」について紹介しよう！筋トレで休息日が必要な理由は？筋トレは、筋肉を強化するために行われる運動で、筋肉を刺激してダメージを与え、回復することによって筋肉の成長を促す。しかし、筋トレをする

2023/03/24 22:06

筋トレ器具10選は？自宅トレーニングを効果を上げる方法は？

この記事では、「自宅トレーニングを効果を上げる方法や筋トレ器具10選」について紹介しよう！自宅で筋トレするメリットは？自宅で筋トレをするメリットは以下のようになる。時間とコストの節約ジムに通う必要がないため、通勤時間やジムの利用料金を節約で

2023/03/24 22:06

筋トレで筋肉痛にならないけど大丈夫？意味ない？効果ある？

この記事では、「筋トレで筋肉痛にならない際の効果があるのか」について紹介しよう！筋トレで筋肉痛になるのはなぜ？筋トレで筋肉痛になるのは、筋肉を強く刺激して小さな損傷を与えた結果だ。これらの微小な損傷は、筋肉の修復と再生によって修復されるが、

2023/03/23 07:54

筋肉痛で筋トレするのはOK？超回復の仕組みや期間は？

この記事では、「筋肉痛で筋トレしない方がいい理由と超回復の仕組み」について紹介しよう！筋肉痛で筋トレしない方がいい？筋肉痛での筋トレはオススメしない。いくつかの理由がある。疲労の蓄積筋肉痛は、筋肉が新しい運動や負荷に適応するために起こる自然

2023/03/22 08:46

筋トレ効果を上げる間食の選び方やオススメは？最適なおやつは？

この記事では、「間食が筋トレにもたらす効果や選び方・オススメの間食」について紹介しよう！筋トレにおける間食の効果は？筋トレにおける間食の効果は、以下のように考えることができる。筋肉の合成を促進する効果間食によって、アミノ酸を補給することがで

2023/03/21 07:43