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＜ダイエット12週目＞ 今日の体重 55.1kg 身長160cm （前日比+0.2kg MAX比-6.1kg ダイエット開始時61.3kg） 今日の体重は、いつもと同じ生活をしていたのにもかかわらず増えてしまいました💦 多分、月に一回来る停滞期だと思います。 多分この体重増量は、生理前の「むくみ」の時期だと思います。 そう考えると、あれだけ京都で動き回っていたのにも関わらず全然痩せなかったのも頷けます。 朝食 昼食さつまいもを一緒にふかそうと思ったのに、忘れてしまいました😭なんか色がさみしい💦 夕食サバと野菜の塩麹蒸し塩麹と一緒に蒸せば、何でも美味しくなる説 小さいお魚は、骨なし30gで冷凍さ…
＜ダイエット12週目＞ 今日の体重 54.9kg 身長160cm （前日比0.0kg MAX比-6.4kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は昨日と体重変わらずでした。 朝食いつもの朝食に戻りました〜 昼食最近お気に入りの塩麹を下に轢いて、その上に大根を蒸したもの 夕食昼食に鮭を食べたのに、夕食も鮭💦ちゃんちゃん焼きを作ったんだけど、味噌を入れすぎました😅少し、塩っぱかった 心と体がバテない食薬手帳 2025 [ 大久保 愛 ]価格: 2420 円楽天で詳細を見る
＜ダイエット12週目＞ 今日の体重 54.9kg 身長160cm （MAX比-6.4kg ダイエット開始時61.3kg） 急に京都に行きたくなり、12月1日〜3日まで旅行してました。 旅行先から食事をUPしようとしたのですが、スマホからの投稿がいまいちうまくいかず、今日に至ります。 京都で3日間で60km歩いた＆食事量もいつもより少ないのにもかかわらず、12月01日の朝に量った体重から、たった0.2kgしか痩せていないという現象が起きております😂 京都でゆるゆるになってしまった食生活を元に戻すべく、今日からまた頑張ります！ 朝食551の豚まん小麦を制限しているのに、どうしても食べたくて買っちゃ…
ちょいと最近、右の肺🫁や右の背中から下に激痛が走り先月いつもお世話になっている知人のお医者さんにCT検査で心臓🫀に異変が？と言われて造影CTに回されて、狭心症と診断緊急オペでステントを3本、他1ヶ所治療ということになった😱奇跡的発見で心臓発作になる前に手術とい
＜ダイエット11週目＞ 今日の体重 55.3kg 身長160cm （前日比-0.1kg MAX比-6.0kg 開始時61.3kg） 憂いしことに、順調に体重が減っている今日この頃。 なんと今日はマイナス6kgになったので、ちょこっと嬉しいです☺️ 何故そんなに喜ばないかというと「今日は、たまたま−6kgをかすっただけ」の可能性が高く、明日は体重が増えているかもしれないから（笑） まだまだ、気は抜けません！ 朝食蒸し野菜の量を減らしてみました 昼食 ぶり冷凍庫にある魚を消費したいので、せっせと食べます！レンコンは中が少し茶色いものを蒸したら不味かったので、半分だけ食べました。中が白くないと、美味…
今日の体重 55.5kg 身長160cm （前日比-0.1kg MAX比-5.7kg ダイエット開始時61.3kg） 朝食 ランチ 鮭 朝食の野菜が食べきれなかったので、ランチで食べました。 夕食 見栄えが悪いですが、鶏もも肉を塩麹で揉み込んだ後に蒸してみました。 今日は、月に一回の血圧の病院へ行ってきました。 予約して行ったのですが、比較的空いていて、待ち時間が少なくて良かったです。 ダイエットをしてから血圧が少し下がったので（合わせてコレステロールもさがりました😊）、先月から血圧の薬の量が半分になりました。 いつか血圧の薬を卒業出来るように、頑張りたいと思っています。 高血圧は遺伝もありま…
＜ダイエット10週目＞ 今日の体重 55.6kg 身長160cm （前日比-0.1kg MAX比-5.7kg ダイエット前61.3kg） 昼食は、いつも使っている「蒸す用鍋」をご飯を炊くために使ってしまったので、小さいお鍋で小皿に入れてサバだけ蒸しました。 サバの下には、長ネギと塩麹を敷いています。 サバがふっくらみずみずしく仕上がって、最近のお気に入りです。 急にこのメニューになったので、冷凍サバを解凍せず、そのまま蒸しました。 朝食 昼食 サバ 夕食 豚ロース ほったらかしでおいしい! 蒸しレシピ 作者:ワタナベマキ Gakken Amazon
③「お金をかけないダイエット 腸活」（2ヶ月半で、5kg痩せました）
「腸活」に目覚めた私は、ダイエットをする中でそのメリットに気づきました。 腸活には以下のような多くの利点があります。 免疫力の向上：風邪やアレルギー、がん予防になる 便秘解消：腸内環境が整うことで、便秘が改善 幸せホルモンの生成：腸でセロトニンが生成され、メンタルヘルスに良い影響を与える 睡眠の質向上：腸内環境が整うことで、睡眠の質も向上 ダイエット効果：腸活は代謝を促進し、ダイエットにも効果的 本当に良いことづくしです✨️ 40代後半になり、少しずつですが老後の健康のことを考えるようになりました。 独り身の私としては、できるだけ周りに迷惑をかけたくありません。 最近では、65歳以上の4人に1…
今日の体重 55.7kg 身長160cm （前日比+0.1kg MAX比-5.6kg ダイエット前61.3kg） 今日は、前日比100g微増でした。 今は月経周期で言うと「スロー期」に入ってきたと思われるので、気分が不安定になり、体は浮腫みやすくなる期間らしいです。 もしよかったら自分がどこにいるか、排卵日美人のすすめ｜ハイテスターで確認してみてください😊 しばらくは、体重が減らない期間に入ってきた感じですね。 朝食 最近お気に入りの、「さつまいも」も一緒に蒸しました。 昼食 ピーマンの種を取るのがめんどくさいの、豚肉で包んでそのまま蒸しました✨️ 全然、種が歯に引っ駆らなくてビックリしました…
今日の体重 55.6kg （前日比▲0.3kg 身長160cm） ダイエットスタート時 61.3kg ダイエット4週目 58.7kg（▲2.6kg減） ダイエット8週目 57.2kg（▲1.5kg減） ダイエット10週目 55.6kg（▲1.6kg減） 今まで、良い感じのペースで痩せてきていたので、今月は焦らず1kg減を目指していたのですが、2週間で1.6kgも減っています(✽ ﾟдﾟ ✽) 先月の1.5kgの減量は結構きつかったんですが、今月はスムーズに痩せてきています。 朝食 350kcal 生活スタイルは今までと全く変えていないのに、こんなに痩せているのは何故だろうと考えてみたのですが、…
本日、簡易版ではありますが、人間ドックを受けてまいりました。 胃カメラやバリウムでの検査は不要だけど、特定健診だけでは物足りない（エコー検査を受けたい）という私のニーズにあった…
楽天お買い物マラソン期間だと勘違いしてポチったものを今回もお披露目しようと思います 夫はわたしより2歳年下ですがわたしも夫もアラフィフ40代 さすがに…
腸活の鍵は短鎖脂肪酸！ ルミナコイドで健康を手に入れる方法とは？
最近、腸内環境を整えることで全身の健康をサポートする「腸活」が注目されています。特に、腸内で作られる「短鎖脂肪酸」は、免疫バランスの調整や炎症の抑制、美容効果など、さまざまな健康メリットがあるんです。この短鎖脂肪酸を効率よく作るためには、腸内細菌のエサになる「ルミナコイド」が必要です。ルミナコイドは、食物繊維を代表する成分で、これを普段の食事に取り入れることで腸内のバランスを整え、自然に健康を手に入れることができるんですよ。この記事では、短鎖
目次 1. 導入部2. 血圧とは何か？3. 血圧の正常値: 世界各国の基準4. 血圧基準の違いが生じる理由5. 血圧管理の重要性とグローバルな視点6. まとめ 1. 導入部 血圧は、健康管理において非常に重要な指標の一つです。しかし、血圧の正常値は国や地域によって異なることがあります。この記事では、血圧の基本的な知識を整理し、世界各国の血圧正常値の違いについて詳しく解説します。さらに、これらの違いが生じる理由や血圧管理の重要性についても触れていきます。 2. 血圧とは何か？ 血圧とは、心臓が血液を全身に送り出す際に血管にかかる圧力のことです。血圧は通常、収縮期血圧（上の血圧）と拡張期血圧（下の…
高血圧対策の最新ガイドライン！漢方薬と食事で効果的に改善する方法
高血圧は自覚症状が乏しいため、気づかないうちに進行することが多く、放置すると頭痛や腎臓のトラブル、さらには動脈硬化や心筋梗塞などの重大な合併症を引き起こすリスクがあります。高血圧の基準は年々変わっており、2024年の最新ガイドラインでは140/90 mmHg以上が高血圧と定義されています。この高血圧の原因には、塩分の過剰摂取、ストレス、運動不足、遺伝などが挙げられますが、漢方では個々の体質に基づいた治療法が推奨されています。漢方は高血圧の根本原因を改
高血圧の原因を漢方で根本から改善！症状別おすすめ治療法と食事対策
高血圧は自覚症状が乏しいため、気づかないうちに進行することが多く、放置すると頭痛や腎臓のトラブル、さらには動脈硬化や心筋梗塞などの重大な合併症を引き起こすリスクがあります。高血圧の基準は年々変わっており、2024年の最新ガイドラインでは140/90 mmHg以上が高血圧と定義されています。この高血圧の原因には、塩分の過剰摂取、ストレス、運動不足、遺伝などが挙げられますが、漢方では個々の体質に基づいた治療法が推奨されています。漢方は高血圧の根本原因を改
地中海鍋と腰塚コンビーフ 出来ればご声援お願いいたします m(__ __)m 夏の日の恋 パーシーフェス千駄木の腰塚コンビーフは加藤精肉店の手ほぐしコンビーフに似てました。約一週間、5つに線を引いて 小ブロック 550円位。なぜかというと、、おいしくて、、つい進むのです。 コンビーフはパンにと思うのですが、今は家主が無理なの...
高血圧の方必見!! 血圧を下げる食べ物や飲み物！避けるべきこと！
血圧が高い方が食べるべき食品、飲み物 もくじ ・高血圧の危険性と原因 ・血管収縮を防ぎ、血圧を下げる食品 ・動脈硬化を防ぐ食品 ・塩分を ・利尿作用 高血圧の方が避けるべき食品 塩分の高い食品 糖類(砂糖)が多い甘いもの 高カロリー食品(太ること) まとめ：効果的な高血圧の予防と対策 1．高血圧の危険性と原因 高血圧症の方は、収縮期血圧が10mmHg上がると脳卒中で、男性約20％、女性約15％、心
特売品で売っていたので、 たぶん、10数年ぶりくらいで、 山パンさんの「まるごとバナナ」買いました。 まるごとバナナとまるごとチョコバナナ。 チョコバナナの方、私はお初です。 確か「まるごとイチゴ」というのも、 あったような❓。 が、今回、イチゴはなし。 カステラ地の生クリ...
イチジク茶の作り方を紹介し、その驚くべき6つの健康効果について解説します。消化促進、抗酸化作用、血糖値の調整、抗炎症作用、コレステロールの低下、血圧の調整効果があります。
朝ごはんは お魚焼いて 出来ればご声援お願いいたします m(__ __)m 」 此のところ此処でも朝は小鳥のさえずりです。 鳩、、、どうしたんでしょう？ 茸も大事、、お味噌汁に、 アサリご飯の日のようです お好きではないような❓雌株も！！もう、、漬物はお塩っぽい？とおも...
だるくても高血圧改善料理こんな日もあった、、やっとこさ 出来ればご声援お願いいたします m(__ __)m 喜びのサンバ 小野リサ電気代が高くなるというので 窓を開けて辛抱。 やけにだるくてならなかった。暑い日で30度前後、ぼ～～、慣れないからだ。顔は10代みたいに 脂っぽい。 汗腺がふさがってるような感じで シャワーを浴びて人心地。今年は辛いのかしら？家主の健康管理は...
ウィリアムメトロポリタンバンカー 再び人参5KG 出来ればご声援お願いいたします m(__ __)m 今や 農業は工業？？？いやはや 凄い！(◎_◎;)繰り越し金 1325000円45000 円 9年度の分1000円 ウィリアム融資利子（終了）1300円 残小計2300円 人参は人為的なミスで届かず お詫びのメールがありました...
【管理栄養士が教える】減塩方法・塩分の摂りすぎを防ぐコツ『16選』2024完全版
「減塩方法を教えて！」 「塩分の摂りすぎを防ぐコツを知りたい」 なんて方はいませんか？ この記事では、減塩方法・塩分の摂りすぎを防ぐコツを16個お伝えします。 減塩方法・塩分の摂りすぎを防ぐコツを1つずつご紹介します。 ...
【高血圧症の食事療法】高血圧治療ガイドライン2019をもとに管理栄養士解説
「高血圧の食事ってどうすればいいの？」 「高血圧の食事では、どんなことに気を付ければいいの？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、高血圧の食事療法について高血圧治療ガイドライン2019をもとにお話しします。 高 ...
Pregnancy care - preeclampsia - The only treatment for preeclampsia is childbirth.
Preeclampsia - health information #Definition_of_risk_factors 🔹A brief overview: It is a serious condition of pregnancy, usually charact...
冷凍フルーツで 氷菓 出来ればご声援お願いいたします m(__ __)m昨日は つくば迄早寝いたします。2世のスピーチかとおもったら、 市長の五十嵐さんで、だブス会議でも登壇したかたらしくまったく 日本人委わかりやすい英語のスピーチだった。彼は今後要注意じんぶつなのかもねぇ。もう夢の中です。 ブルーベリー・ヒル ルイ・アームストロング ...
このジュースを毎日飲むと、顔のシミが薄くなるだけでなく、老化防止にもなります。「うさんくさい」と思われた方、これは研究によっても判明していることで、その上、健康にもとてもいいのです。高血圧や動脈硬化の予防にもなります。そのジュースとは・・・
「高血圧は薬で治せない！？」との記事を掲載したあと、googleニュースで「【薬剤師が解説】高血圧の人にオススメな「薬いらずになる食材」とは？」とか言う非常に興味がそそられる記事がピックアップされました。最初に紹介されていたのが「酢」で、成分の酢酸（さくさん）が有効らしいのですが、言われてみれば酢の物って家では殆ど食べていないと、思い当たるところがたくさんありました。元の血圧が高すぎていたため、薬も併用...
googleニュースを流し見していたら、「「高血圧は薬で治せない」薬剤師が明かす副作用のリスクと根本的な治療法」などという記事が目に止まりました。私自身も高血圧の治療を受けている関係もあり、薬の副作用のリスクも有るとのことであるため、非常にショックを受けています。...
血圧は加齢により年々高くなるため、高齢になると高血圧の状態になりやすくなります。 高血圧を改善する方法は様々ありますが、その一つが「水」です。 この記事は、「水の摂取量が血圧を改善する可能性」についてエビデンスをもとにお ...
更年期になると血圧も上がってくるって言うけど、それ本当。上が120～130台、下が80～90台と若い頃に比べたらかなり高く、特に朝の血圧が高いのがやばいなーと思っていた。高血圧の基準値（日本の場合）は家庭血圧で135／85mmHgということなので、結構ギリギリのライン。
Asahi DRY ZERO 昨年から、外食時にはノンアルコールを飲んでます。 最初は味に違和感があり、美味しく感じませんでした。でも、飲んでいるうちに美…
現代人のストレスの原因は情報過多だと思います。 意味なくSNSを見て他人の意見に腹を立て、テレビの報道にムカついてイライラして顔がゆがみ人が離れ悩んでいる人ば…
地震の後、向こう側を見たら建物がごうごう燃えていた 「火事の夢」が表すものは、「情熱、生命エネルギー、破壊と再生」。吉か凶かで分けると、基本的には「吉夢」な…
皆さん、血圧測っていますか？我が家の大黒柱の夫、遺伝もあり血圧が高め。子供が生まれる前は、ウォーキングを毎週末にしていました。その甲斐もあり、まだ許容範囲の数…
サプリで私は改善ブラッドプレッシャーヘルス（Now）通販｜毎日の健康(サプリ・食品) オオサカ堂心臓血管の健康と血圧正常値の維持に働きかける、NOW社の健…
早期退職して2年目に突入しているセミリタイア生活を地元県に戻って過ごしている私です。 昨年12月から高血圧治療のため、 「アムロジピン（5mg）」 「カンデサルタン（8mg）」 「アトルバスタチン（10mg）」 と云う薬を毎朝服用してます。 関連過去記事↓ 血圧はここのところ更に改善して120／80くらいで安定しています。 先日通院したところ前回採った血液の検査結果が出ていまして、懸念事項だったLDLコレステロール値は基準値になってました。 血圧に関しては今服用している薬を継続しましょうとのこと。 一安心かと思いきや、血糖値が基準値を大幅に超えていると（昨年12月の血液検査では基準値だったので…
これはマジで買って良かった、アメリカのサプリメントで身体の巡りを調整するもの 身体の巡り・・・つまり循環器系で健康診断でもおなじみ「血圧」 私はこの数年、コ…
おかあたんばっかり美味しいものを食べてずるい！！！この頃、わんこら言うと何かもらえると学習しているようで、うるさいわんこ。困った子です。セロリを食べ尽くしたので、スーパーまで買いに走りましたよ。やはり農協の方が新鮮で、おいしいです、、、。今日の一人昼ごはん。4枚切りの食パンの真ん中を少し切り取って、くぼませ、チーズを敷き卵を落として、セロリの葉をいっぱい。マヨネーズをかけて、トースターで焼きました...
【高血圧改善日記】血圧対策のブログが少ないので私が試してみた！2日目
私の高血圧対策の最終章です。 これでダメなら医者に行って薬をもらうというところまで来ていて、正直、いろんな記事を読んで血圧については医者を信じていません。 私…
【高血圧改善日記】血圧対策のブログが少ないので私が試してみた！1日目
ミュージシャンだった私も40歳になり、これまで大学を出てから健康診断なんか1回も受けたことがなかったのですが、会社の健康診断が義務化されたことで数年前から毎年…
あまりに可愛くてお皿に並べてみた！いやーー、可愛い(´∀｀)ドライフルーツや野菜チップス大好きで、スーパーでもたまに買いますがこれ、今まで食べた中で一番美...
夕散歩のためにお着換えをしたのに、また面白がって鬼ごっこ。これが長いのよ～。玩具で遊ばない娘ですが、付き合うのも大変です。やっと捕まえた！！！土日、旦那と3食一緒に食べていたら、いつも食べ過ぎて、、、。食べ癖がついて大変です。平日の昼は調整しています。月曜日から農協で買った玄米とセロリを使って昼食を。今日はベーコンと一緒に炒めたセロリの葉を玄米ご飯にのせてます。ベーコンの塩分があるので、味つけは無...
