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むかし昔、外国人紳士とエレベーターでご一緒したことがありましてな。エレベーターから降りる際、軽く微笑みながら、「どうぞ」と私のかみさんを先に通してくれたんですな。エレベーターに乗り合わせた全員に譲ってくれました。自然な所作。ジェントルマンやね。「なんだかカッコイイなぁ」と感じまして。それ以来、アラ還オヤジもレディファーストを心がけるようにしております。譲ることにより、垣間見える世間の風景があるんで...
昨日、還暦ラスト大会に向けて、AIトレーニングメニューの90分LSDで締めました。20分アップジョグ→60分ペース走→10分ダウンジョグやや変則的なLSDでしたな。60分ペース走では、6:06/kmペース。心拍数134と低め。まずまずやな。レースでは6:10/kmペースで押していってもいいかも？本番は、体感に従い走るつもりですけどな。サブ4奪還を掲げてスタートした当ブログ。還暦でのサブ4奪還は無理と達観しております。還暦の年に、色々あ...
前回投稿からずいぶん間が開いて、半月ぶりの投稿。 父が救急搬送され、落ち着かない日々を送ってました。すっかり回復し退院となり、 いつも通りの生活に戻りました。 一時期は危篤状態だったので、恐るべし89歳！！それでも、 これから向き合っていくことは、 多々あって 正直、途方に暮れている部分もあるのだけど、 今は、 無事生還してくれたことを喜びます。救急搬送された当日 朝から熱っぽいといっていて少し辛そうだったのだけど、 昼には熱も下がり、夕ご飯も完食したそうで、 20時頃母から呼ばれて行くと そこには今までみたこともないような父の姿が大きく震え、体が硬直して、 呼吸困難、 ハイになったようなおか…
マラソン 東京マラソンでは死者も ゴール直前のランナーが心停止した理由 危険なランナーの特徴は？ NHK 陸上競技（マラソン）NHK WEBの記事。今年2月の愛媛マラソンに参加された65歳の方がゴール直前で心停止し、倒れたと紹介されておりまして。「自分が倒れるなんて『まさか』という思いやった。」との言葉が、”言い得て妙”と感じますな。トライアスロンやラグビーも取り組まれたことがあるそうで、体力には自信があった方な...
昨日のランスマ。金哲彦コーチは、還暦サブ3を目指し、この1年間、励んでおられましたな。番組で紹介されてましたが、60歳以上のサブ3達成率は0.02％とのこと。恐るべき難関ですな。金哲彦コーチは、アラ還オヤジと同学年なんです。同じく還暦どうし、どんな走りを見せてくれるのか？大変に注目しておりました。まさか、奥様を亡くされていたとは。涙ながらに見れなくなりました。肉離れに負けない力走。ラストに向けて、涙目にな...
大手の都銀出身の女性の契約社員の方が退職されることになりまして。6年ほど在籍されてましたかな。小生、辞められる社員に、聞いていることがあるんですよ。「この会社で、これはやめた方がいいとか、直したほうがいいとか、なんでもいいですけど感じていたことはありますか？」すると。都銀出身の女性社員曰く。「最初の頃、銀行に比べ、仕事での決まりがなくて戸惑いました。銀行だと、書類の書式、文字のフォントなど固定され...
ランチは職場の野郎同士3人で連れ立っていくのが通常なんですが。3人のうち、おひとりが在宅勤務の日に。もうひとりの上役が、「今日はこの後出かけるので、コンビニで済ませる」って言ってきたんですな。「そうですか。わかりました。」ちょいとホッとしましたな。一対一になると、少々気詰まりな感じがする上役なんですな(苦笑)だったら、行かなきゃいいじゃん？と言うほど、あたしは子供ではないのであります。まぁ、向こうも気...
今夜は2つ目めの更新です。昨日はケイさんがこちらに来て ゆっくり過ごしました。お母さんがプレゼントのお礼だとケーキをご馳走してくれました。美味しかったです☺️朝から酒のつまみや夕飯の準備に追われていました。いつも思うのだけど こうしてケイさんもそうだけどお客さんが来るのって準備等 忙しいけれど 自分のためになっていることなんだろうなぁと思い返すわけです。一人暮らしだと お恥ずかしいですが 食事は本当...
NIKE ズームフライ3。振り返ると、2021年8月に購入。都合、2年7ヶ月になりましたな。残念なことに、カーボンプレートの感覚が合わなかったので、街履きと化しておりました。まだ使えるけど、1足買ったら1足捨てるルールにより、お蔵入りでございます。お蔵入りとは、マイカーに常置しておくってこと。出先でランニングシューズを使いたくなったときに備えておくものです。ほとんど使う機会がないのが実態なんですけどな。街履きに...
13年前の東日本大震災。震災直後に混乱がありましたな。ちょうど年度末の時期。とある外部専門家とのビジネスが仕上げにかかっていた時期でしたな。締めに向けて、打ち合わせの予定が入っておりましたが、取り急ぎ、予定変更する必要があるかも？ってことで、先方に電話したんですな。お互いに大変でしたねと挨拶を交わした後に。尋ねてみる。「当社は、取り急ぎ、出社は様子見になってまして。自宅待機になっています。御社はどう...
東日本大震災。もう13年の月日が経過したんですな。当時、アラ還オヤジもまだ47歳。あの日のことは鮮明に覚えておりますな。オフィス内で、「机の下に隠れろ～～～！」と叫んだりとか。その後、家でひとり留守番をしていた娘のために、ロングなウォークで帰宅したこととか。かみさんは、遠方の友達のところに出かけていたんですなぁ。かみさんは、そのまま友達の家に泊まらせてもらったんですな。その日は、久々に娘と一緒の部屋で...
還暦ラスト大会まで残り2週間になりましたなぁ。本日のAIトレーニングメニュー。心拍数を基準にしたLSDですな。アラ還オヤジ的な感覚に紐解きますと。アップジョグ20分→ペース走80分→ダウンジョグ10分みたいなプランですな。で、結果。【80分ペース走】13.83km 5:47/kmペース 心拍数145まずまずですが、フルマラソンをこのペースで押していくのは無理と感じてますな。体感的に、結構、ゼーゼーハーハーと早く走っている感じでし...
早速、マッハ5で初ランしてみました。履いてみて、マッハ4よりフィット感がタイトになったと感じましたな。それと、ほんの少しだけ軽いかも？ クッション感がほどよいですなぁ。この感じは、マッハ4と変わらないと思いましたな。なお、小生のレベルだと、プレートが入ったシューズは合わないと結論づけております。プレート入りのシューズだと、妙に跳ねて、ぐらつく感じがして好きじゃないんですな。マッハ5は、さすがの安定感。...
ホカオネオネ マッハ5 ゲット！後継モデルのマッハ6が発売されましてな。型落ちモデルは狙い目な時期。狙いを定めて、ポチリ。アラ還オヤジの現在の勝負シューズは、昨年同時期に購入したマッハ4。ランナーである以上、年に1回はニューシューズを買いたいですな。昨年も型落ちだったけど(笑)惚れ惚れとするオレンジ基調のカラーリング。濃い青の靴紐など適度にブルー＆イエローの配色。テンションが上がるカラーリングですなぁ。...
不朽の名作”風と共に去りぬ”還暦にして、初めてまともに鑑賞したんですよ。1939年製作なんですな。第二次世界大戦前とは恐れ入りますな。あの名監督 小津安二郎をして、「こんな映画を作る国に戦争で勝てるわけない」と評されたのは有名な話ですな。長編ですなぁ。232分だって。長過ぎるので、なんとなく避けていた感はありましたな。1度は観てみよう、観たほうがいいでしょうと思い立ちました。まっ、DVDを買ったのは、去年の11月...
2月の月間走行距離。171.86km。おぉ。久々に150km超えましたな。150km超えると、市民”ランナー”の端くれには入ったかなと思ったりしますな。アラ還オヤジの個人的感覚として、”ランナー”を名乗るならば、月間150kmは必要かと思っております。100kmあたりだと、”ジョガー”かなと思いますな。あくまで、個人的感覚ですけどな。ところで。150km超えたのって、いつ以来かねぇ？おぉ。昨年、2023年3月以来ですな。ほぼ1年ぶりの出来事な...
しとしとと雨の一日です。 夫が車を使うので、今日は一日ひきこもり。 買い物もカーブスも行かないと決めて、迷いなく過ごせるのが潔くていい。 日常では、やることばっかりに目がいってしまうけど、 やらないことを決める方が案外シンプルに暮らせるのかも❓ 鈍色の空に映えます現在、お金のことを勉強中です。 遅っ！と自分でも重々承知してますが、年内に家のローンが完済 ＼(^o^)／ その後の運用を含め、家計の見直し中。昭和世代、お金に関することは、なかなかの敷居の高さ（個人的な見解ですが） ブログに書くにも、一歩の勇気がいりました。 人生においてすごく大切なものなのに、 お金に関して話題にするのは腰が引ける…
東京マラソンに、自己ベスト更新をかけて臨んだ井上咲楽さん。テレビでは、自己ベスト更新ならずって放送していたけど、グロスタイムだったのね。ネットタイムでは、3時間26分6秒！見事に自己ベスト更新！おめでとう！ゴール直前で、あごを上げつつ、フラフラになりながらも前に進もうとする姿。ゴール直後、息も絶え絶えにガックリとひざまづく姿。いや～～～頑張られましたねぇ。アラ還オヤジ、素直に感動致しました。実は、アラ...
還暦坂。61段なのね。「そうじゃ吉備路マラソン」完走後、6日が経ちましてな。次のマラソン大会が還暦イヤーのラスト大会。残り22日に迫っております。「そうじゃ吉備路マラソン」は、次の大会に向けてのロング走の位置づけではあったんですな。多少、余力は残るように意識していたつもりなんですが、されど、フルマラソン。ふと、フルマラソンをロング走とか、カッコつけるような走力が今のあたしにあったっけ？ないよね。ちょい...
そうじゃ吉備路マラソンでは、千葉ロッテマリーンズ 岡田のTシャツを纏って走ったんですよ。するとですな。エリア66！ おかだ～！力強い声援を沿道から何度も受けたんですな。5～6回は受けましたかなぁ。エリア66とは、背番号66をもじり、驚異的な守備力を誇った岡田選手への賞賛を込めた呼称なんですな。ただ、2018年に引退した選手。マリーンズファンには印象に残るプレーヤーだけど、全国区的な人気はないかなと思っていたんで...
そうじゃ吉備路マラソン完走にて、岡山県ゲット！フルマラソン全国制覇に向けて、33都道府県に到達致しました。残り14都道府県。先がおぼろげに見えてきましたな。次なる大会は、23日後。今シーズン締めくくりの大会。サブ4 チャレンジは、時期尚早なことは分かっております。4時間半を切りたいと思ってますけどな。少しづつ、ステップアップ。昔のイメージを思い描いちゃあきまへんで。なんか楽しいねぇ。ワクワクしてますな。え...
世間は三連休でしたが、月曜日も休みましてな。フルマラソン翌日の月曜日に有給取得。アラ還オヤジのお約束なのでございます。あっ、もちろん、仕事には支障がないと判断してますけどな。都合、3泊4日の旅ラン。岡山観光で、倉敷美観地区にホテルをとりましてな。美味しいものをぎょーさんいただきました。フルマラソンを走るために食を抑えるという言葉は、もはや、アラ還オヤジの辞書にはないのでございます。さて、お立ち会い。...
無事に完走！ようやく復活の狼煙を上げることができたと感じております。昨年の4月以降、フルマラソン大会には5つエントリーしてたんですが。数々のアクシデントがあって、スタート地点に立てなかった大会が3つもあったんですな。練習不足の中、かろうじて参加した2つの大会も5時間10分台の記録。還暦の声と共に、走力ダウンに抗えない日々でしたなぁ。今回は、密かに？ちょいと練習は積んでおりました。微々たる積み重ねでしたが...
ヒヤシンス日記🪻 4本目の蕾が延びてきました✨ 過去に3本というのはあったけど、 1つの球根から4本も花がつくのは、 はじめてのことでうれしいびっくり😊 蕾のついた枝がぐーんと伸びてきて 花が開いてきたら 突然根元のほうからおじぎするように折れている。 よぉく見ると次の花に押されているよう。折れたところにハサミを入れ花瓶に挿す。 そしたら、また次の枝がぐーんと伸びてきて 半分ぐらい花が咲くとまたポキっと‥‥。 そしてまた次の枝が伸びてくる。何年も水耕栽培やっているけど、この咲き方ははじめてのことです。 花瓶の花3本。 左から順番に並べてます。 長女の茎がいちばん太く、 二女三女とだんだんと細く…
「不適切にもほどがある」に並び、アラ還オヤジの一推しドラマ。”春になったら”ヒューマンコメディなんですが、アラ還オヤジは、このドラマの”あるシーン”で、ボロ泣きしたことがございましてな。家族をガン闘病にて見送ったご経験のある方なら、恐らく、ご理解頂ける心境と思いますな。娘役を演じる”奈緒”の演技が真に迫ると感じますな。実は、奈緒さんが演じるドラマって、アラ還オヤジは初めてなんですよ。まだお若いのに、とて...
久しぶりにお試しハーフマラソン。2:05:51。5:58kmペース。平均心拍数146。2時間10分を切れたらいいかなぁと思っていたので、悪くはないですな。全盛期を思い出すと、忸怩たる気分に陥るところですが。もういいね、そういうのは(笑)むしろ、キロ6分ペースを切れたじゃん！って、喜んだりしてますかな。よしよし。で、お試しハーフ翌日に、2時間LSD。16km。7:37kmペース。全盛期なら、LSDは3時間だよね。・・・って、そういうのは、...
昔観たけれど、ストーリーが全然記憶にない映画『アメリ』 覚えているのは、 主人公のアメリを演じるオドレイ・トトゥのきれいな瞳と口元、 ファッションがすてきだったこと、 街並みや部屋がパリっぽかったこと（（笑）パリが舞台ですから） このぼんやりとした記憶も当初のものでなく、後から入ってきた情報なのかもしれないのだけど……。話題の映画だったし、今まで紹介されることもあったけど、 敢えてスルーして、この映画は映画館で観る！と思っていました。 2023年年末、22年経って（2001年11月日本公開） デジタルリマスター版でリバイバル公開ということで、 ようやく映画館で観ることができました。 この色合い…
少し前のこと（2023年11月放送） NHKのあさイチで、カスタマーハラスメント（カスハラ）のことを放送していました。放送を見てどきっとすることがあったので、 NHK＋で再度見直すことに（放送後1週間は見れる） 落ち着いた時間にノートをとりながら、 気になるところは巻き戻してあれから3ｶ月経ちましたが、忘れないために書き残すことにしました。カスタマーハラスメントとは、 顧客からの理不尽なクレームや言動のこと。 まず思い出したのは、店員さんが土下座をさせられた動画。日本は、世界で一番便利な国で、 こんなにサービスの行き届いた国は少ないという。外国で暮らす方のエッセイを読むと、 えぇ～っ(*_*;…
“今から寄るけど家にいる？”連絡から20分。友人が届けてくれたもの。 畑から掘ってすぐの大根（おでん大根も） ちぎったばかりの晩白柚 産みたて卵鶏小屋を作って 鶏を飼ってきて 餌をやって 卵を産んだ という一連の流れをFacebookで見てたので、 産みたて卵🥚 感慨深くてありがたさ倍増です。その日のうちに卵かけごはんで食べたのだけど、 卵の弾力が半端なくて、かき混ぜても黄身と白身が混じりません。 生卵の白身って敬遠しがちだったのだけど、おいしくて感動。 キレがあるというか雑味がないというか とにかくおいしい。 晩白柚は1か月ぐらい置くので、風水的に西に黄色ということで、 リビングの西の方角に…
立春🌸水仙が咲いて、梅の花が咲いて、 今年も水耕栽培のヒヤシンスの蕾が膨らんできました。このブログをはじめて1年。 初めての記事もヒヤシンスの写真でした。 環境は同じだけど発育の仕方はそれぞれ最近では、投稿頻度も少なくなったのだけど、 変わらずポチっとしてくださる方がいて、本当に感謝です。 ありがとうございます 立春大吉だし、新年だし、縁起もいいだろうと思い、 今日は履歴書を提出してきました。 面接は月末になるとのこと。 19日にも面接が1件。 いい結果になればいいです。 今年も、小さなはじめてのことをおもしろがっていきたい。 通り過ぎてしまうようなささやかなことを見つけたい。 ブログに投稿し…
2024.01.30毎年開催されている高尾山の冬蕎麦キャンペーンが始まったので、お蕎麦を食べに行ってきました。キャンペーンに参加している14のお店でお蕎麦を食べてスタンプを2個集めると、オリジナルの特性ピンバッヂがいただけます。10:00～11:00にオープンする店舗が多いので、久しぶりにのんびりと出発し、琵琶滝コースを登り、1杯目のお蕎麦を十一丁目茶屋で、山菜蕎麦1000円冬蕎麦キャンペーンの台紙に100円の割引券がついてい...
秀麗富嶽十二景第10番 御前山・九鬼山縦走（4）九鬼山～大月駅へ
JR猿橋駅から10分ほどの登山口から登り始め、約50分なだらかな尾根道を登り、1つ目のピーク神楽山に到着、 稜線上に出ると馬立山までは、次のピークまで10～20分と短くなります。今回のルートの中で一番眺望がよく富士山がキレイに見えた御前山で休憩し、更に沢井沢ノ頭、小沢ノ頭、馬立山を通過し、やっと九鬼山に到着しました目次：（1）猿橋駅～神楽山（2）神楽山～馬立山へ（3）馬立山～九鬼山へ（4）九鬼山～大月駅へ九鬼山...
今日は、最近始まった新NISAについて詳しく知りたいと思って無料説明会に申し込んだけど、なんか「お金の教養講座」と言うタイトルの無料講習会で、ちょっと期待していた内容とは違っていました。講習会は期待外れでしたが、久しぶりに日比谷駅周辺のミッドタウンやシャンテをグルグルと見て回って気分転換が出来ました。ゴジラがいました。ランチは、プチメックでイートイン食べログでは評価がよく、美味しいと書かれていたので楽...
「食べることがいちばん大事」美しい食生活は、美しいカラダをつくります。クックパッドの私のページです→→→☆★☆☆現在62歳 母（ともこ89歳）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆・・・買い出し後、余裕がないときは、つくりおきまでは届かずとも、洗っただけ切っただけ蒸しただけ程度でも、後々とても助かります。金柑はいただきもの。生協が来る前の日。あ、卵がこんなに。とりあえ...
「この歳になると、いつ何があるか分からないから、大阪から出てきました！」東京八重洲にて行われた8年ぶりの同窓会。同窓会といっても、内輪の野郎ばかりの飲み会でしたけどな。冒頭のセリフは、各自の近況報告にて飛び出したお言葉。けだし、名言と思いましたな。3時間飲み放題。あっという間のひと時でしたねぇ。仕事関係の飲み会より圧倒的に楽しい時間でしたな。アラ還オヤジは、予定された飲み会だと近づくにつれ、億劫に感...
偶には（たまに？）パンもいただきます～ゆるグルテンフリー。家事をこなす次男。いいね。
☆62歳 母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆・・・就寝時刻 23：20 起床時刻 05：35 blogにはグルテンフリーのカテゴリーもありますが、たまにはパンもいただきます。人によって、「偶に」はいろいろ・・・。まあまあ。ふんわり焼けた。このスクエア型は、ずいぶん前に購入したムック本の。お持ちの方も多いかと思います。小麦粉300gのレシピでよく焼きます...
のっけから、昭和のオヤジノリで爆笑！”にゃんにゃん”とか”プッツン”とか。使い捨てカメラも飛び出したりして。部活での”ケツバット” ”連帯責任”おおいに笑かしてもらいました。後半のミュージカル仕立ては秀逸だと感じましたで。”多様性”の言葉に潜む、そこはかとなく感じる違和感、欺瞞な匂い。見事にコメディセンス溢れるミュージカルにしてくれましたで。大爆笑させて頂きました。阿部サダヲさま、ありがとうございます。脚本...
秀麗富嶽十二景第10番 御前山・九鬼山縦走（1）猿橋駅～神楽山
2023.01.23今年最大の寒波の影響が夕方には関東までやって来ると言われているので、日中は大丈夫だと思い、猿橋駅から出発し、大月市が選定する秀麗富嶽十二景の御前山・九鬼山に登り、大月駅まで歩いてきました。これで猿橋駅から大月駅までの軌跡がつながりました。冷たい風が吹き、とても寒かったです。【秀麗富嶽十二景とは】大月市域の12の山域（19峰）から望む富士山のうち、特に優れた十二景を大月市が1992年に選定したのが...
命名「トライアングルレッグアップ（動画）」と鯛めし炊いた。切り身での簡単レシピ。おいしかったです。
Exerciseの動画はこちらへ→→→ ☆☆☆ YouTubeへ飛びます。※レッスン生の方の「おうちレッスン」のための動画ですので、説明少なめです。ご了承ください。☆ 現在62歳 母（ともこ89歳）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語 → ☆自己紹介☆就寝時刻 23：55 起床時刻 05：45 3切れ400円しない、養殖の鯛で、「鯛めし」を作りました～。香味野菜好...
