メインカテゴリーを選択しなおす
ブログ来てくれて、ありがとう雨中夕方から、パパと息子君とお出かけしてきたよ ちゃんと長靴ありがとうございますありがとうございます昨日の母からので頂いてきました…
⚫グルメ・料理(今日)なんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2今後の方針についてまとめました今後の方針について今朝、妻が夜勤明けで帰宅。今日、木の芽を採りに行ったら、しゅでが山ほど出ていたけど、奥様夜勤だったから採らなかったんだ。今から採りに行くなら乗せて行くけど、どうする？行かない。寝ます。ということで、爺も明日は仕事なので、妻共々朝からのんびり寝たのですが...12時半に目覚めました。はて...どうしようかな...300円ショップを覗いてみようかな...県内には、数ヶ月前に3COINSが出来ましたが、爺の家からは高速を使って1時間半くらいでしょうか。無名なのかな？家から1時間弱の所に違う300円ショップがあるのですが、覗いたことがなかったので、ガソリンを入れがてら行って来ました。狙いはコー...しおで採り
⚫ときど記(昨日)なんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2今後の方針についてまとめました今後の方針について能登の地震で被災した皆様へこの度の地震で被災した皆様、生活が大変ご不便な状態だと想像しています。ご心労も大きいことでしょう。停電してしまった地域の皆様は、昨夜曇り空だったかも知れませんが、夜空を見上げた方もたくさんいらっしゃるかも知れません。爺は中越地震で震源地のすぐ近くに住んでいたために直撃を受けた経験があります。ちょうど暗くなった時間で、揺れた瞬間に停電し(電線が切れました)、突然80cmくらい落っこちたような縦揺れでしゃがみこんだ後に激しい横揺れを経験しました。家の中は真っ暗になったので、両親と当時家族だった愛犬と共に家から飛び出したのを覚えています。こちらは1/3くらいのお宅が全壊...被災した皆様へ
5月5日は岡崎律子さんの命日でしたね。昨日は沢山岡崎さんの曲を聴きました。 難しい話題から入ってしまいましたが、私個人は少しずつ元気になっています。周りのお陰ですね。 ただ、睡眠のバランスが崩れています。沢山眠れているので良いと考えるべきか、時間がおかしいので悪いと考えるべきか……悩みますね。 とにかく過眠が続いているので困っています。 色々体調の問題は尽きませんが、なんとか上手くやっていきたいと思います。頑張る、と言う言葉は難しい言葉ですが、今の私は頑張りたいと思っているので、頑張る状況なのかもしれません。というかなんとかしたいですからね。 のんびり生きていければ良いなと思います。まずは睡眠…
こんばんは子供の日 夜ご飯何にも考えてなくて夕方急いで近くのスーパーに買い物夕方で値下げしてたよ助かった、笑息子君お刺身好きだから、お寿司と唐揚げ買ってみんな…
⚫グルメ・料理(今日)なんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2今後の方針についてまとめました今後の方針について去年のこどもの日...山に山菜採りに行きましたが、いつもより2週間遅れくらいの景色で空振りをした話を書きましたが...今年のこどもの日は夜勤明け。妻が夜勤の日で、夕方まで眠っているので...妻の邪魔をしないように着替えて、まだスタッドレスタイヤを履き替えすらしていないのに、山へ山菜採りに行きました。爺と妻しか入らない場所と、側のぜんまい採りをする人しか入らない場所をパトロールして来ました。どんな場所か？ん〜〜〜すぐ側で、山登りをする人が熊よけの鐘を鳴らす場所です(￣▽￣;)未だ、熊とは遭遇していませんが、すぐ側では15分〜20分くらいの間隔で山登りの方が来て、鐘を鳴らし、熊を追い払って...今年も山と山菜がおかしいです
ブログに来てくれて、ありがとう朝の様子♡↓https://ameblo.jp/enjoylife-fy/entry-12801461555.html『私の部屋…
デジタル認知行動療法(dCBT-I)が不眠に効くという研究結果
デジタル認知行動療法、つまりインターネットやスマートフォンアプリを使って認知行動療法をするというdCBT-Iでピッツバーグ睡眠品質指数(PSQI)のスコアが向上したという研究結果が出たようです。
睡眠用のコーヒー豆(グアテマラ)について、特に不眠に効く豆の種類を調べる
妻は不眠症対策で、寝る前に睡眠を促すコーヒー(グアテマラ)の香りを必ず嗅いでいます。グアテマラの中でも特に効くコーヒー豆は何が違うのか調べました。コーヒー豆に書かれた「SHB」などの表記の意味を理解します。
ゴールデンウィークに入りましたね。皆様はどのように過ごす予定でしょうか？ 私はたぶん、家でのんびりですね。周りがみんな休みなので、集まれる人と集まったり、そういう有意義な時間にしたいと思っています。 筋トレですが、最近は回数を減らしています。ちょっと無理し過ぎてた感があるので、調整ですね。何事も試行錯誤、です。 筋トレとは直接関係ないのですが、不眠期に入りました……。不眠は辛いですね。眠れないってほんと大変です。 ダイエットは停滞期。昨日36時間断食したので少しは変わるかな？ くらいです。頑張ります。 そんな毎日ですね。つつがなく毎日を過ごせるのは本当に幸せなことだと思います。 願わくば、いつ…
赤しそジュースの作り方を紹介します。赤しそにはアントシアニン、カリウム、ロスマリン酸などが豊富に含まれており、とても身体に良いです。不眠症で悩み方にもお勧めです。
おはようございます昨日は少し風邪気味のうえ、夜歩いたからか、漢方飲みで眠れました疲れてたから寝れそうと思って眠剤飲まなかったよ息子君送り出してコーヒー中チョコ…
⚫ときど記(今日)なんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2今後の方針についてまとめました今後の方針について久しぶりの本日2本目です(^o^)夜勤明けでスーパーに寄って帰宅...家の裏を覗くと...天気も悪かったから、余計に分かりにくいのですが...タラの芽から成長してしまったタラちゃんです。爺、困っていました。この2本に別れたたらの木ですが、背丈が3mくらいになって、てっぺんのタラの芽に手が届かなくなっていました。これって大問題です。で、えっ？たらの木が折れてる？？？頭を切り落としてしまいました。どうしてですか？これをご覧下さい。ピントが後ろに合ってしまってピンぼけでごめんなさい。切り落とした枝の下の写真です。下の方を見ると、左右に小さな脇芽が出ているのが分かりますでしょうか？たらの木って、脇...届かない(´；ω；｀)
ブログに来て頂きありがとうございます。皆様に読んで頂くことが、私のモチベーションですはじめての方はこちらをご覧下さい。 『自己紹介をさせて下さい。』この記事を…
雪印メグミルク保有のビフィズス菌(BA2786)が睡眠を促進する
雪印メグミルク保有のビフィズス菌SBT2786（BA2786）が睡眠を促進するという記事がありました。BA2786は加熱殺菌してもショウジョウバエの睡眠を促進したということです。加熱しても大丈夫であれば色々と使いやすくなりますね。
⚫趣味(最近)なんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2今後の方針についてまとめました今後の方針について先日ちらっと書きましたが、AIアバターで良い物が無いかと色んなアプリを試していました。お金のかかるのはイヤなので、無料で使える範囲で色々試しました。アプリそれぞれに個性がありましたが、こだわったのはリアリティのないアバターが作れるものです。アプリによっては、リアル爺に限りなく近くて、アバターが不気味になるものも結構ありましたwwwそんな中で出来上がった爺と孫です。左上のアバターはドリフか！と笑ってしまいました。孫は可愛く変換出来ましたが...女の子なのに少し男の子っぽくなりましたwwwこのレベルなら、アバター用に使えそうですが...使い道がないので、あくまでも自己満足です。そして、最近取り沙汰...AIアバターとチャットGPT
こんばんは息子君希望で夜市に行ったのはいいけど、夜ご飯食べて色々済ませて行ったらちょっと行くのが遅かった息子君ごめんね 勉強だね早い子は爆竹が鳴る前から来てる…
⚫ときど記(昨日)なんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2今後の方針についてまとめました今後の方針について今日は休みで引きこもりฅ(˙꒳˙ฅ)ﾋｷｺﾓﾘ用事は全て昨日足して、今日はのんびり眠り...午後からAIアバターアプリをダウンロードして、使い勝手を色々調べていました。アバターアプリについてはまた後で。今日は昨日の話です。夜勤明けで帰宅して...妻の車のタイヤ交換＆洗車。ガソリンスタンドへ行ったら、春の洗車キャンペーンで洗車カードが半額に。すぐに帰宅して、妻にお願いをし、洗車カードを妻と爺の分2枚、軍資金を頂きました。時間はお昼前、久しぶりにスシロー行く？妻が大好きなサーモン祭をやっていたのです。家から1時間くらいでしょうか。途中、銀行に寄ったり郵便局に寄ったりしながらスシローへ行きまし...春の色だけど...
今日も無事に終わりました疲れたな 母ちゃん疲れたよでもよくがんばりました今漢方飲みました暖かくして寝ようね私のブログを見に来てくださってて私と同じような社交不…
妻は寝る際に後頭部を冷やしています。普段から、アイスノンで、おでこを、アイスバッテリーで手のひらは冷やしていたので、それに加えて後頭部も冷やしています。頭を冷やすと、脳が考え事が出来なくなり、睡眠を促すとの情報から実践しています。
オリザ油化が、5月にサフランエキスの「サプリープ」という製品を発売します。機能性関与成分が「サフラン由来クロシン」で、睡眠の質改善が期待できます。クロシンを摂取すると、ノンレム睡眠が増加したというデータもあります。
おはようございます今日は自立支援医療の手続きへ行ってきます。ちゃんと茶碗も洗ったし持って行く物も確認行く準備もオッケー行ってきます今日は寒いね皆さん暖かく読ん…
息子君の肉まんの材料買い物終えて、私は集談会に行ってこようと思います♡
おはようございます。もう、こんにちはかな息子君の肉まん作りたい欲求不足材料を一緒に買い物してきましたテレビの料理番組にすぐ影響を受けますピザまんも作るそうあん…
リンデンには緊張をほぐしたり、ストレスや不安を抑えてくれる効果があるとのことです。ハーブティーにして飲むと、睡眠の質向上が期待できます。また、カモミールとリンデンフラワーのブレンドが特に不眠や睡眠の質階前に効果があるようです。
こんばんわ～。今日もお越しいただきありがとうございます”我”のつよーいcocoro★です今日もわたし流でいってみまーすよろしくおつきあいください眠りたいのに…
認知療法、行動療法に比べて認知行動療法がより不眠症を改善するという論文
認知療法（CT）、行動療法（BT）、認知行動療法（CBT）の長期的な有効性について検証した論文がありました。注目すべきは、認知行動療法は、認知療法、行動療法よりも不眠症の重症度を大きく改善したということ、身体的健康の改善があったことです。
⚫不定期更新孫日記(昨日)なんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2今後の方針についてまとめました今後の方針について孫です(^o^)昨日...爺に内緒で遊びに行ったの。爺、アタチがつかまって立てるようになっていてビックリしてたの。前は、ハイハイも出来なかったからね。爺とお母しゃんとママと一緒に寝たの。爺とお母しゃんの間にアタチ。ママはお母しゃんの足のところで寝たの。そうしたら...爺にパシャリ！爺に撮られちゃった(*ˊ˘ˋ*)爺、ビックリしていたんだけど...アタチには分かんないんだけど...テレビだけがついた部屋で、お母しゃんの影にアタチが居たから、あかりはなかったんだって。爺のスマホのストロボをオフにして、手持ちのスマホで撮ったら、こんなにくっきりアタチの写真が撮れたんだって。シャッタースピ...突撃したら...撮られちゃった
9年(2014年)ぶり、クリニックを受診しました。社交不安障害、うつ状態との診断。
ブログに来てくれて、ありがとう更新してない間も、見に来てくれてる方がいて嬉しかったです。ありがとうございます ブログ長くなったのでお時間ある方、興味ある方に読…
⚫ときど記(一昨日？)なんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2今後の方針についてまとめました今後の方針について夜勤明けなのに、一睡もしていない爺です。仕事終わりに真っ直ぐ病院へ行き、血液検査と尿検査をしてもらい、内科受付へ。爺は夕方からの診察なので、病院は一度終了。たまたま、ネット詐欺にあった知人と時間を合わせることが出来たので、消費者センターに行きました。実は...友人はネット詐欺に明るくなく...だからこそ騙されたのですが...爺を頼り...爺が有り得ない速度で書類をまとめ、翌日には、消費者センターへ証拠と共に詳細報告...消費者センターとの窓口を爺にしてもらいました。当時の爺は、今の会社に拾ってもらう前だったのと、消費者センターの担当者と同等の話し合いが出来るから、本人を窓口にするより様...ネット詐欺(結末＆暴露)
おはようございます☀ 毎日段々と暑くなってきて、いやーな季節になってきました😅 わたし佐賀に来て20年になります。 それまでは京都にいましたが、京都にいた時から夜はなかなか寝れなくて、その症状は一昨年まで続きました。 1日睡眠平均2〜3時間。 ひどい時は1週間で8時間。 この睡眠時間も寝るけどすぐに目が覚めてまた寝る覚めるの繰り返しての時間です。 初めはキツかったけど特に困ったことはなく、今までやってきました😅（慣れですかね？） それが一昨日、突然にですが5時間ほど寝れた事があって、変な感じでした。 その日を境に睡眠時間が少しづつ伸びていき、最近では4〜5時間は普通に寝てると思います。 たまに…
今日は（昨日か）ひたすら寝ていた一日でしたね。睡眠は身体に良いことだと思いますが、バランスが大事だと思います……。 筋トレだけは継続していたりします。ガッツリ筋トレすると気持ち良いですからね。筋トレ終わったあとの解放感が最高に好きです。 最近かなり筋肉付いてきたようで、上腕二頭筋もなかなかな感じになってますし、体幹もブレにくくなって来ました。 体幹は自覚出来るレベルで良くなっているので嬉しいですね。 やはり筋トレは大事。トランス始めてからますます思うようになりました。自分の身体は自分で作らないとダメ。これはトランスする前も一緒でしたが。 不眠だったり過眠だったり忙しいですが、うつとの闘いが続い…
【丁寧な暮らし】梅仕事初心者にお勧め！青梅から美味しい梅シロップを作る
青梅を使って梅シロップを作ります。材料は梅と氷砂糖だけで、仕込んでから約1ヶ月程で完成です。梅シロップは比較的失敗が少なく、梅仕事初心者にとてもお勧めです。不眠症に悩む方にも梅シロップはとても良いです。
ダイドードリンコの睡眠サプリ「DyDoヘルスケア クリアアイ＆スリープ」
ダイドードリンコが目の疲労と、睡眠に効くサプリ「DyDoヘルスケア クリアアイ＆スリープ」を発売します。ルテインと、ゼアキサンチンのブルーライトフィルター効果により、メラトニンの分泌抑制を防ぐことができ、睡眠の質向上に役立つとのことです。
人を遠ざけたり、自分を閉じてしまうという人に良いフラワーエッセンス
こんにちは。渡邉利咲です。 今日、ご紹介するエッセンスはルリハコベです。 藍色の花が特徴的なルリハコベ。 「ハコベ」という名前がつくので、春の七草のハコベの…
こんにちは。渡邉利咲です。 ほんとうに自分が望むことをしたいと思っているとき、「でも」という気持ちが出てくる方もいるように思います。 きっと子供の頃は夢や希望…
こんにちは。渡邉利咲です。 毎日暖かい日が続きますね＾＾ 外に出るとたくさんの花を見かけます。 通りを歩いているとネロリの香りがただよってきて、近くにミカン科…
●仕事(昨日)まだ読んでいない方は、こちらをどうぞ！重要：爺、馬鹿にされてる？？？重要：皆様、馬鹿にされました！！！重要：青ペン先生皆様とコラボするなんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2馬鹿も一心の嘘を暴きます！赤ペン先生添削するEPISODE0水仙の嘘を暴きます！青ペン先生添削するEPISODE0昨日のこと...スピーカーから大きな声が聞こえたのですが、電話中だったので、受話器では無い耳を塞いで電話の対応をしました。電話が聞き取れないくらい大きな音だったのです。すると、上司が言いました。俺は、電話対応しながら、スピーカーの話も聞き取り、事務員の冗談も聞き取れる。電話が終わったら、スピーカーからの音の台頭をして、その後で事務員の冗談の返事を出来るよ。と話していました。聖徳太子は7人の話を同時...頭と耳のマルチタスクは違うかも
不眠症で悩んでいると、夜のトイレで起きたタイミングでまた覚醒してしまいますよね。トイレを促す態勢というものがあるようです。出来るだけ寝る前にトイレを済ませて、夜中に起きるのを防止したいですね。
ここのところ不眠が続いています。 寝付きが滅茶苦茶悪いのですよね。その上結構早めに目が覚める。典型的な不眠ですね。 メンタルバランスも崩れて同居人と喧嘩ばかりです。 ホルモンテープ貼るタイミングがいい加減なのがいけないのかな？ エストラーナテープ、かなり強いですからね。 女ホル始めると体質変わりますよね。私の場合はかなりヒスが強くなった気がします。うん……？ これは体調というかメンタルですか。 メンタルバランスも相当変わると思います。不眠にも影響あると思いますし。 女ホルって難しいですね。トランスって辛いことも多いですし。それでも自分として生きるためには必要なものですから。 これからも頑張って…
⚫仕事(最近)まだ読んでいない方は、こちらをどうぞ！重要：爺、馬鹿にされてる？？？重要：皆様、馬鹿にされました！！！重要：青ペン先生皆様とコラボするなんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2馬鹿も一心の嘘を暴きます！赤ペン先生添削するEPISODE0水仙の嘘を暴きます！青ペン先生添削するEPISODE0田舎なので...めちゃくちゃ給料も安くてめちゃくちゃ責任が重くてめちゃくちゃな勤務体制の職場に採用して頂けました。言葉のとおりの職場なのですが、同じグループの皆様は、全員とても良い方です。その代わりに犠牲になるのは「時間」です。8〜20時12〜23時19〜8時夜勤明け待機日休日の無限ループ確定です。やりがいもあり、普通なら爺は採用されないだろうと思っていた風変わりで、仕事を覚えるのに時間・知識・経...無限ループ確定
⚫穢れた水仙婆一派(一昨日？)まだ読んでいない方は、こちらをどうぞ！重要：爺、馬鹿にされてる？？？重要：皆様、馬鹿にされました！！！重要：青ペン先生皆様とコラボするなんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2馬鹿も一心の嘘を暴きます！赤ペン先生添削するEPISODE0水仙の嘘を暴きます！青ペン先生添削するEPISODE0忙しいので手短に1948219suisenことうめぼしババアの疑問はシンプルです。それを「依存性」「中毒」と言います。昨日も忙しく、黙って見過ごしましたが、見過ごしたら見過ごしたで、このように自分は悪くないです。リアクションしない人はなんなんだ？という言葉を記事のあちこちに散りばめます。それがそもそも間違いだと、自覚して欲しいものです。トップメニューへ←腐った1984219suis...それを依存性・中毒と言います
カルピスの「届く強さの乳酸菌W(ダブル)」には乳酸菌のガセリ菌CP2305株が1本あたり100億個含まれています。ガセリ菌CP2305株は心理的なストレスを和らげ、睡眠の質を高めます。そのメカニズムを解説している記事がありました。
⚫ときど記(今日)なんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2今後の方針についてまとめました今後の方針について本日二本目です。めちゃくちゃムカついた1本目はこちらです。爺の記事を汚したく無いので、これからはうめぼしババアの記事以外の頭をさっぱりさせます。二度目の沈黙と同じ形式です。さてさて本題です。午前中はアタフタ走り回っていた爺...ハローワーク→明日からの準備→挨拶→ドレスコードがあったので買い物ドレスコードは厳しくないので、ワークマンと思ったら...本日定休日ワークマンが閉まっていることは滅多に無いのですが、爺がどうしても！という日に限って...2回目です。しょうがなく、爺の行きつけのスーパーへ。衣料品も売っていて、イオンよりは安いけど、ワークマンより高いんだよなぁ〜。と思いながら泣く泣くシ...山菜間近かな？
⚫ときど記(今日)まだ読んでいない方は、こちらをどうぞ！重要：爺、馬鹿にされてる？？？重要：皆様、馬鹿にされました！！！重要：青ペン先生皆様とコラボするなんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2馬鹿も一心の嘘を暴きます！赤ペン先生添削するEPISODE0水仙の嘘を暴きます！青ペン先生添削するEPISODE0本日二本目です。スマホで春の景色に挑戦しました。被写体は、実家の山桜。若干葉桜になりつつあるのはご愛嬌で。一番手前の桜にピントを合わせようと苦戦しましたが、風がそれなりに吹いていて、プルプル揺れて、2番目以降にピントが合いました。しかも、スマホのデジカメだからかな？一番手前の桜の花は一輪なのですが、風に揺れたために一輪に見えないし、後ろの実家はボカシたのに、1番手間の桜の下あたりだけ実家にピン...才能無いのは分かってましたがwww
⚫穢れた水仙婆一派(今日)まだ読んでいない方は、こちらをどうぞ！重要：爺、馬鹿にされてる？？？重要：皆様、馬鹿にされました！！！重要：青ペン先生皆様とコラボするなんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2馬鹿も一心の嘘を暴きます！赤ペン先生添削するEPISODE0水仙の嘘を暴きます！青ペン先生添削するEPISODE0朝から1948219suisenことうめぼしババアの腐った記事を読みました。はらわたが煮えくり返る思いでしたが、早朝からバタバタ走り回っていたので、この時間になりました。こんな記事を書かなくて済む日はいつになるのでしょう...腐った汚い記事はこちらです。と、リンクをしようと思いましたが、記事を隠しました。こういう汚い行為を「私のブログだから私の自由」と言い放って書いたり隠したり様子を見...腐った1948219suisenに警告
ああ、疲れた。朝から夫と自営のお仕事で夕方帰宅。今日は夕飯作らない宣言をして、ファミレスでも行くかと・・・。私の職場には行きたくない(笑） しゃぶしゃぶ系のファミレスにでも行きますかぁ～ 結局、ソフトクリームばかり食べているけど・・・でも、
⚫ときど記(最近)まだ読んでいない方は、こちらをどうぞ！重要：爺、馬鹿にされてる？？？重要：皆様、馬鹿にされました！！！重要：青ペン先生皆様とコラボするなんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2馬鹿も一心の嘘を暴きます！赤ペン先生添削するEPISODE0水仙の嘘を暴きます！青ペン先生添削するEPISODE0忙しい日々を過ごしています。昨日もバカな方は、神に爺の成敗を祈ってきたというように書いていましたが...今回は無視。毎度毎度、馬鹿な遠吠えに付き合ってはいられません。かと言って、放置もしませんか...こちらも桜が咲き始めたのですが、一昨日は暴風→雨→暴風ととてもヘンテコな天気だと思ったら、深夜1時くらいからあられが降り出して、寒さが戻りました。昨日も寒さは続きましたが、さすがに雪は見られません...健康保険証って...
レモンには「リモネン」という成分が含まれていて、疲労回復、リラックス効果があります。またレモンといえばクエン酸ですが、クエン酸には疲労回復の効果があります。他に、レモンの香りには鎮静作用があるとされています。
⚫穢れた水仙婆一派(今日)まだ読んでいない方は、こちらをどうぞ！重要：爺、馬鹿にされてる？？？重要：皆様、馬鹿にされました！！！重要：青ペン先生皆様とコラボするなんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2馬鹿も一心の嘘を暴きます！赤ペン先生添削するEPISODE0水仙の嘘を暴きます！青ペン先生添削するEPISODE01948219suisenことうめぼしババア。何度、無視する詐欺を繰り返しているのでしょう？何も書かなければ、前回の記事を最後に放置する予定でした。もう書かなければ...次の被害者が生まれなければ...このままの状態で、これ以上うめぼしババアに関して書くのは辞めようと思いました。今日のこの記事を読むまでは。一見何もない写真だらけの記事ですが...文末の炭化の文字を小さくして、うめぼしバ...悩んだ結果の事実公開
