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Stand Up Paddleboard !! ついにサップデビュ〜の巻 (*^^*)v
2024.07.05 ついにsup初体験だー♡ もう、ずっ〜と何年も誘ってもらってたsup やっと楽しむことができたぞーーー 超！思い腰を上げる事ができたのだ(^^;; 皆がsup乗ってる姿はイベントなどでよくみていた とても簡単そうに見えてた 誰でも最初からスイスイできるもの...
週に4回はやっている、シャックの体幹トレーニングだいたい私が仕事の日の昼休みにやるパターンが多い傾斜にしたステップ台で立つだけでも、体幹が鍛えられるらしいが、更にこの上で、立って～伏せをすると、腸臀筋などが鍛えられるそう前後の幅は、体長など計測してもらってオリジナルの幅だよ一時サボっていた時期があり、傾斜で伏せが出来なくなっていた時期あり😅途中、「臭い！」って言ってるのは、父さんのオナラ臭がサーキュ...
「ジムのトレーニングと滝汗とシャワー」昨日のような曇りや雨で日差しが無くても、梅雨時はジメーッとしていて私的にはかなり辛い環境。電車バスなのにジムに着いた時は…
16日（日曜）Tタッチのレッスン日まずはグランドワークからスタート10時スタートのレッスンたまたまレッスン中だけ暑かった😅っていう…後半は体幹トレーニングのレッスンを加えてもらったよ！前肢を鍛える為の、腕立て伏せ的なトレーニングやり方の説明中、ゆかりさんの隣に行って「ボクもやるー」なシャクレくん😆割とすぐに出来るようになった🥰これも日々のエクササイズに加えていこう！レッスン後、ゆかりさんちのラッシーと❤️❤️...
雨の日の過ごし方を教えて！最近はトレーニング。読書もしたいが疲れてガクッと眠ってしまう。▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
先週、あまりにも体がだるくて、肩こりがひどくて整体に駆け込みました姿勢のチェックで写真を撮ってもらったんですが 私は女性に多いと言われる骨盤前傾でしたいわゆる反り腰反り腰だといつも背中と腰の筋肉が緊張しているので首や肩が硬くなって肩こりの原
本日のトレーニング＆ランニング 超ハードトレ復活、最強の有酸素
本日のトレーニング＆ランニング昨日はビリーズブートキャンプ腹筋プログラムをやった。今日の夕食がまさかのカレーライスだったので、これはヤバいと時期尚早感はあった…
「最新の私のトレーニングメニュー」 娘が通っているジムのトレーナーから、同じ動きを連日してはならないと教えてもらえたので、プログラムを大幅に修正して、基本的に…
本日のトレーニング＆ランニング良かろう。脳梗塞は取り敢えず回避出来た。油断は禁物だが医師からの運動中止指示も解除された。本日よりトレーニング再開。しかし1ヶ月…
ご訪問ありがとうございます コストコ*楽天大好きルリです(*_ _) 身長150cmの低身長女子です低身長で楽しめるオシャレを日々考えてます。愛犬チワワのケ…
ランニングで猫背は治る？体幹とフォームを意識して良い姿勢で走ろう！
ランニングで猫背は治るのか ランニングで猫背は改善するのか？ 走っていると良い姿勢になるの？ 普段の仕事がデスクワークと
「プランク（笑）」娘が教えてくれた。プランクのギネス記録が出た、と。写真の姿勢を4時間30分11秒続けてギネス認定されたらしい。これ、プランクを知っていると気…
「体幹トレーニング（プランク）と危険回避能力の向上について」 この前の土曜日、玉川上水をフルマラソン中にトレイルランニングコースみたいなのがありました。 木の…
不思議なトレーニング：プランクとHIITのマウンテンクライマー
「不思議なトレーニング：プランクとHIITのマウンテンクライマー」トレーニングの中になかなかキツいマウンテンクライマーと言うのがあります。（写真参照）この動き…
奈良 【奈良市】ピアノ・声楽・ソルフェージュEi Musica音楽教室西浦まゆ美です。HPはこちらをクリックしてくださいお問合せフォーム お教室の各コ…
突然ですが、、、みなさん走ってますか？ 私ミヤコ、2022年秋から走り始めて、現在2年目の新米ランナーです。フルマラソン経験は3回で、いずれも完走。2回目でサブ4達成（4時間以内にゴール）、3回目で3時間39分台を達成したサブリノランナーで
ロコモティブシンドローム（通称ロコモ）という言葉、聞いたことはありますか？ ロコモとは、運動器症候群のことで、「運動器の障害により、移動機能の低下をきたし、要介護になっているあるいは、要介護になるリスクの高い状態」と定義されています。具体的
子供も大人も！CICINELLバランスボードで楽しく体幹を鍛える！
近年、自宅で簡単にできるフィットネス器具として、バランスボードが注目を集めています。バランスボードを使用することで、楽しみながら全身の筋肉を鍛え、バランス能力を向上させることができるんですよ。特に、小さいお子さんを持つご家庭におすすめなCI
本日のトレーニング＆ランニング本来なら今日はフルマラソン42．195kmを走るつもりだったが、腰痛が完全には抜け切らず、ここは大事をとってさらに延期にした。昨…
仕事の日は毎日続けている、昼休みのエクササイズ前半、まるで静止画のようだけれど…微妙にバランス取る為にプルプルしてるよ～一昨日のシャックご飯のタンパク源は鶏胸肉とタラと卵黄その他内蔵類、野菜、玄米お粥など入っているよ間違いなく、シャックの若さと元気の源💪ランキング参加してますにほんブログ村...
以前からマッサージや柔軟体操の代わりに、ヨガ ローラー（フィットネス ローラー？）をテレビを見ながら使っていました。 ローラーのサイズは少しづつ大きくなっているようで、はじめに購入したローラーは長さ30cm。直径8．5cm。 次に購入したロ
シニアになると、表情が乏しくなってくるらしい確かに！！ここ数年、若い頃よりもキラキラした表情をしにくくなったな～って思っていた。でも、エクササイズやキャバレッティしてる時って、最高にキラキラした表情をするんだ🤩若い頃は、ただ散歩に出るだけでこんな表情をしていたっけな～🥹エクササイズ、キャバレッティ以外にも、キラキラ笑顔が出てくるタイミングをもっともっと増やしたいな～。食べ物の時は、キラキラというより...
朝から雨だった今日。6時に起こしてきたシャクレくん起きてすぐにご飯を催促平飼い鶏の卵黄が美味そう😋ご飯食べて、オシッコ、目のホットパック、歯磨き が済んで再び爆睡したシャクレくんその隙に私は、シャックのペースト野菜のまとめ作り💪今回は、こんな感じ👇人参、エノキ、大根、白菜、黒豆納豆全て無農薬✨24日分作った☺️季節やその時の状態で野菜を選ぶよ！9時過ぎたら、退屈なんだけど、何かしようよ！って訴えてきたので、...
「ジムで地味に凄いプランクをキめてるヤツ」この2年半以上、様々なトレーニングをしています。その中で何が一番キツいのか？と考えますと、今のところダントツでプラン…
今日、初めて4本全てのポットに乗れた😆前肢は一昨年から乗れるようになっていたけれど、後肢はなかなか難しかった💦ちょっと久しぶりにステップ台の傾斜もやったよ！昼休みを有効活用💪昼休みにお散歩行って、エクササイズもやると、ほんの10分のお昼寝タイムがなくなるんだよね😅筋力は衰えないようにしたいからね💪って…自分の筋力と柔軟性がヤバい。4年前にホットヨガ🧘辞めてから、身体が硬くなりまくり🥶自分の身体とも向き合わねば...
昼頃から雪が降り出したシャクレ家地方⛄️今回の冬から、朝はシャックの身体が冷えるからお散歩に行かず、昼休みに一時帰宅した際に行くようにしている。が…雪が降ってきたので、今日は室内で遊んだよ😉散歩より断然楽しそう🥳って、この顔全く楽しそうじゃないけどw雪が積もるから…って理由で、夕方以降の患者さんは別日に変更してもらう事になりラッキーな事に15時過ぎには帰宅（午後1時間しか働いてない🥳）この頃には積もってきた...
はいはい〜這い這い〜,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ！人生をも変えてしまいます！
自重＆グッズで自宅トレーニング：女性におすすめの自宅筋トレメニュー
自宅でのトレーニングは、忙しい日常の中で健康を維持し、美しい体を作るための最適な方法です。 特に女性にとって…
本日のトレーニング＆ランニング情け無いことに1ヶ月ぶりにプランクトレーニングをしたら膝をつくはめに。ハンパない体力の落ち方に驚いた。まだインフルエンザからの完…
今年もエクササイズに励むシャクレくん去年から始めた温活だよー！（人用の腹巻）暑がりのシャクレくんだけど、真冬はお腹は温めた方が良いらしいからね～。前脚を鍛え中 先月20日頃から、父さんも1階で寝るようになった。数日で止めるかと思いきや、続いているよ。2階の寝室は、単なる空き部屋と化している…🙄ランキング参加してますにほんブログ村...
キャバレッティは、ここ数ヶ月週2～3回はやっているけれど、ステップ台を使ったエクササイズは約1ヶ月ぶりになってしまった😅去年一昨年と、三好先生のボディーコンディショニングのパーソナルレッスンに通っていて、その時に教えてもらったものを今もやっているよ。本当はね、エクササイズも週に3回はやらないと、意味がないんだけどね～😓ついついキャバレッティばかりやってしまう。前後の傾斜傾斜で伏せをするのが最終系なんだが...
体幹を鍛えてダイエット！これだけは知っておきたい初心者でもできる簡単な体幹トレーニング方法！
体幹を鍛える！初心者でもできる簡単な体幹トレーニング方法 体幹トレーニングは、美しい姿勢と健康な身体を作るため…
お腹を痩せさせたいけど、なかなか痩せない・・・ そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？ 痩せにくいと思われているお腹ですが、当然ですが引き締めることは出来ます！ しかし、そのための方法は工夫しなくてはなりません。 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナー・バランスボールトレーナーでもある私が「なぜお腹が痩せにくいのか、お腹を痩せさせる方法」について解説します。 なぜお腹は痩せにくいのか？ エネルギー源として クッションの役割 体温の保持 お腹に効くバランスボールトレーニング5選 スーパインニータック バランスボールプランク リバースクランチ BBクランチ Vボールパス まとめ…
小泉智明です。プランクは腹筋だけではなく、全身の安定性で行うもの。もし腰が痛いなら、安定性が弱いのかもしれません。その場合、別の種目にしましょう。ハンドプラン…
小泉智明です。 立ち直り反射という、体幹トレーニングを紹介します。 つまづいても転倒しないよう、バランスを取れるようになります。 体幹は、状況によって使い分けられることが大事。 この記事では50～60代の人向けに、転倒予防のトレーニングを紹
小泉智明です。 自宅や職場など、長い時間滞在する場所の磁場が悪いと、体調に影響します。 土地のマイナス波動をジオパシックストレスといって、慢性病の原因になるとされています。 ヨーロッパでは新たに建物を建築する場合、ジオパシックストレスの検査
奈良 【奈良市】ピアノ・声楽・ソルフェージュEi Musica音楽教室西浦まゆ美です。HPはこちらをクリックしてください。お問合せフォーム個別のご質問はこちらへ。めっきり寒くなり、一気に冬！な日々ですね。寒くなってこたつ警備員なうちのお猫さまたち。同じように布団警備員としてぬくぬく丸くなっていたい所ですがそれをこの時期にするとお肉布団に纏わりつかれて困る事になるので最近はバレエ以外にジムにも通うようになりま...
奈良 【奈良市】ピアノ・声楽・ソルフェージュEi Musica音楽教室西浦まゆ美です。HPはこちらをクリックしてくださいお問合せフォーム 個別のご質問はこちら…
プランクは、体幹トレーニングの中では最もメジャーなトレーニング方法の一つです。 普段トレーニングをしている人なら、一度はやったことがあるでしょう。 手軽に行うことができるため、僕自身も行いますし、トレーニングとして指導することも多い方法です。 このプランク、メリットは良く書かれているのですが、デメリットは無いのでしょうか？ 結論から言うと、プランクのみで体幹トレーニングを完結させようとするとデメリットが生まれてしまいます。 ではどんなトレーニングを並行して行ったり、どのようにプランクを進化させていくと良いのでしょうか？ 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナー・バランスボールトレーナーでも…
○体幹トレーニングこの言葉は、ここ数年でも、特に注目されつづけてきたワードではないでしょうか？ 有名なのは、サッカーの長友佑都選手のエピソード。この体幹トレー…
今回のタイトルは、、、 キレイな立ち姿✨には体幹が重要だよね～ってことで、、 まじで、、、ぱっと見（の話だけど）あなたが素敵にみえるかどうかはその立ち姿＝姿勢にかかっているといっていいでしょう♪実は、中学生くらいまで猫背ぎみだった私 だから姿勢を褒められるなんて
本日のトレーニング＆ランニング 超ハードトレ。フルマラソンと富士登山御殿場ルートに向けて
本日のトレーニング＆ランニング 超ハードトレ。フルマラソンと富士登山御殿場ルートに向けて。ようやく体調が良くなる。身体もトレーニングを明らかに欲している。超ハ…
当たり前のことですが、私たちは地球上にいる限り、重力から逃れることは出来ません。 重力に抵抗する力が無ければ、姿勢は重力に負けてしまい必然的に崩れていってしまいます。 実際、良い姿勢を作ることが出来ても、それをキープ出来ないという方は多いです。 良い姿勢を維持するためには、ただ体幹を鍛えれば良いというわけではありません。 重力に、抵抗することが出来る力を身につけることが必要になります。 では、その力はどのようにしてトレーニングすれば良いのでしょうか？ 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナー・バランスボールトレーナーでもある私が「重力に負けない体の作り方」を解説します。 意外と凄い！重力が…
体幹トレーニングが効くー！公式認定デブの奇跡のジム通い…継続中〜
どうもー皆さま、ボンジョルノ♪ 先日、公式デブ認定されて以来のジム通い。ほぼ毎日通ってますよ！ ▼ほとんど悪口だけどw、先生の叱責&「パレルミナッツァ！」が響きました…。 まあ、毎日は大げさですが…行ける時は絶対。少なくとも週3〜4
アダプティブトレーニング：年齢や体の状態に合わせたエクササイズの選び方
年齢や体の状態に合わせて最適なエクササイズを選ぶ方法を詳しく解説。個人の健康状態やトレーニングの目的に応じた効果的な方法とは。
【ながらダイエット、筋トレに最適】3度リピ中の体幹を鍛える愛用スリッパ（PR)
『楽してきれいになりたい』『楽して痩せたい』そんな考えをもう何十年も持っているのはきっとこの世の中、私だけじゃないはず。と、そんな私がこれはいいなと思って、3シリーズにわたって愛用しているスリッパがあります。【あす楽・楽天ランキング1位】体幹を整えるス
バレーボールはスパイクやブロックでジャンプをする回数が多かったり、レシーブではボールに飛びついたり、激しい動きが必要なスポーツです。 日頃から体を鍛えたりメンテナンスして、正しく使えていないとケガをしやすいスポーツともいえます。 私は約5年半の間、強豪校の高校バレーボール部のトレーナーとして、バレーボール選手のトレーニング、ケガからの復帰のためのリハビリを担当してきました。 その経験から、バレーボールをしている人でケガをしやすい人はどんな特徴があるかが分かるようになってきました。 ケガをしやすい人の特徴が分かれば、予防のためのトレーニング方法も分かります。 本記事では、理学療法士・パーソナルト…
