ハッシュタグ記事一覧

そろそろ梅雨入り 〜オススメ雨の日の練習方法🏃‍♂️！〜

こんにちは、ひできちです。いざ練習と思えば雨☔雨空を眺めモチベーションが下がりノーラン🏃そんなうっとおしいモヤモヤした季節がやってきました。今回はそんな梅雨時期のトレーニングについて、僕が考え実践している方法について紹介していきます。雨天練

2022/06/14 11:30

実は怖い「筋力の低下」！筋肉は､一日にしてならず

老後になってから「さぁ、筋肉を鍛えよう！」と思っても、急に筋肉はついてくれません。筋トレを先延ばしにしていると、いざ始めようと思った時には、「足腰が痛いから・・・」「体がすっかり硬くなって動かしにくいから・・・」と、ますます先延ばしになって

2022/06/08 10:47

本日のトレーニング＆ランニング 短プログラムのみ

本日のトレーニング＆ランニング 短プログラムのみ本日は運動休止日なのだが、当面は筋肉よりも脂肪燃焼に重点を置く。そこで短プログラム3種類だけは毎日やろうと思っ…

2022/06/06 00:08

本日のトレーニング＆ランニング その2．連続超ハードトレーニング

本日のトレーニング＆ランニング その2．連続超ハードトレーニングその1の短プログラム3種類を片付けた後、少しの休憩だけで連続してその2の超ハードトレーニングを…

2022/06/06 00:04

体幹やバランス感覚を鍛えよう！療育先で使用されているアイテム

自閉症スペクトラム（ASD）と診断されている息子。週に2～3回、児童発達支援の事業所で療育を受けています。療育を受けるまで（3歳）今回は息子の療育先で使用されているアイテムを紹介します。体幹を鍛えるアイテムトランポリントランポリン 子供..

2022/06/01 12:16

📒 カロリー集計 5月14日分📙 うわああああ (￣_￣ ) 投稿してなかったぁ

「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦 ひえっ痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。昨日の、カロリー集計を始めます。5月14日（土）分 184kcal プロティン 45g （8時）162kcal 納豆 2パック （8時）274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ（10時）341kcal バナナ 397g （18時）535kcal 塩サバ 184g 2...

2022/05/15 21:53

📒 カロリー集計 4月29日分📙 「立ち話」最長記録かも・・ヾ(≧▽≦*)o

「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦 ひえっ痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。昨日の、カロリー集計を始めます。4月29日（金）分 184kcal プロティン 45g （9時）323kcal バナナ 376g （9時）274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ（10時）234kcal バナナ 273g （19時）271kcal アボカド 145g ...

2022/04/30 22:22

故障下でのトレーニング🏃 現状行っていること5つ

自分なりに目標を立ててランニングを行っているとどうしても気持ちが盛り上がってしまいますよね。決めた時間、決めた距離、決めた速度をついオーバーしてしまい疲労がたまり故障やケガにいたる。このくらいなら大丈夫だろうと言う過信、しかし回復が追いつか

2022/04/18 11:04

前日に体幹に力を入れるトレーニングをすることでストリームラインが意識できて進む泳ぎを実証できた

最近さぼり気味だったバランスボール通称バラトレ泳ぐ日前や泳ぐ直前に体幹に力を入れるトレーニングをすることでストリームラインが意識できて進む泳ぎができること...

2022/04/13 23:39

あいつが届いた！。

今日も暑いぐらいの一日でしたね。花粉がまだまだあるので、窓を開けるか否か、悩みます。  さて、先日ポチったあいつが届きました。  バランスボール！早速膨らませ…

2022/04/12 21:58

4/2週→4/3週

【4/2週】予定→実績 4/4（月）体幹トレーニング→体幹トレーニング 4/5（火）ジョグ10km→ジョグ10km 体幹トレーニング 4/6（水）体幹トレーニング→休み 4/7（木）体幹トレーニング→ジョグ11km 4/8（金）体幹トレーニング→休み 4/9（土）インターバル1200m×4 ジョグ6km→インターバル1200m×4 ジョグ9km 体幹トレーニング 4/10（日）ジョグ15km→Mペース走12km ジョグ3km 週間走行距離 約35km→約51km 【4/3週】予定 4/11（月）体幹トレーニング 4/12（火）ジョグ10km 4/13（水）クルーズインターバル3000m×3（R…

2022/04/12 07:44

📒 カロリー集計 4月10日分📙 赤いコンテナ

「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしい「人体実験中」です。∑( 口 💦 ひえっ痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。昨日の、カロリー集計を始めます。4月10日（日）分 184kcal プロティン 45g （8時）191kcal スペシャル納豆 2パック （8時）320kcal ヨーグルト（健康入り） （8時）320kcal ヨーグルト（健康入り） （8時）188kcal...

2022/04/11 08:36

3/5・4/1週→4/2週

【3/5・4/1週】予定→実績 3/28（月）体幹トレーニング→体幹トレーニング 3/29（火）体幹トレーニング→体幹トレーニング 3/30（水）体幹トレーニング→体幹トレーニング 3/31（木）体幹トレーニング→体幹トレーニング 4/1（金）体幹トレーニング→休み 4/2（土）インターバル1000m×3 ジョグ10km→インターバル1200m×4 ジョグ8km 体幹トレーニング 4/3（日）ジョグ10km→体幹トレーニング 週間走行距離 約24km 【4/2週】予定 4/4（月）体幹トレーニング 4/5（火）ジョグ10km 4/6（水）体幹トレーニング 4/7（木）体幹トレーニング 4/8（…

2022/04/08 06:56

見た目年齢若見えさせるに意識したこと

こんにちはしもさ ゆみです。   ダイエットの体験談や成功させるためのコツをお伝えしています 今日はポカポカ陽気で、札幌駅の温度計20℃☀️春越えて、夏？みた…

2022/04/08 01:18

バイクが強くなるトレーニングアイテムはコレです

背筋だけでなく腹筋も同じ回数をやるように体幹のバランスを意識してトレーニングしています特に背筋は見えない筋のパーツなのでしっかり鍛えなおそうと思います登り...

2022/03/31 23:09

かくりん気功と茶話会ZOOM

はるちゃんのお話自分メモ： ・朝の太陽に願いを持って何かすることは、運が入る道を作ってる。シンクロ始まる。 ・エンドルフィン ・浮世絵の時代、体幹使えてた。かくりん気功で浮世絵のような体幹の使い方できるようになる。 ・死ぬのは気持ちいい コロナワク…

2022/03/31 20:45

【ASD×高IQ児】授業中、座っていられるようになった理由がわかった

軽度のASD&IQ130の小2三男の話。先日、ルートプラスという企業さんがやっていたイベントに参加させていただきました。5つの運動チャレンジをしてスタンプをも…

2022/03/31 09:05

【3ヶ月】腹筋ローラーで夫の見た目が細マッチョに！効果抜群です！

メタボの夫に腹筋ローラーをプレゼント！3ヶ月間続けてみると、身体に変化が・・・。実践してみた変化と効果を紹介します！腹筋ローラーは誰でも簡単に実践できます。筋肉量が増えれば基礎代謝は向上し、体幹を鍛えることで姿勢も良くなります。

2022/03/21 22:53

本日のトレーニング＆ランニング その2．やはり並

本日のトレーニング＆ランニング その2．やはり並ビリーズブートキャンプ最終プログラム＋5分ストレッチ並です、並。(^^;;https://youtu.be/i…

2022/03/17 12:02

〈思っていた以上にハード〉疲労感にびっくり！初めて履いてみたあのグッズ（pr）

ご訪問ありがとうございますラインで更新情報をお届け現在約1200人以上の方に登録していただいています。（感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございます。）（↑バナーから登録できます↑）*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜常々思っていながらも、実行に移せていないことの一

2022/03/14 13:11

本日のトレーニング＆ランニング その2．ソフトなHIITのみ

本日のトレーニング＆ランニング その2．ソフトなHIITのみ運動量過多を避けるためランニングとビリーズブートキャンプは中止。その代わりソフトなHIITだけこな…

2022/03/11 10:32