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ブログの更新を日々の習慣したいけど実行になかなか移せていないアラフィフサラリーマンのCooper35です 今日はダイエットの話。 今年の正月に人生での最大値である体重70kg、体脂肪20%を記録し、夏の健康診断でコレステロール値で経過観察となり、ダイエットに取り組んだ今年1年。 まだもう少し期間あるので油断できませんが、現在は約66kg,18%程度と順調に成果出ているかなと思います。 今年のダイエットでは、食事制限は基本行わなず、日々のウォーキングの量増加のみでの結果です。 特に夏以降は、通勤、犬の散歩に追加し週4回程度の室内ウォーキング30分を追加。 こちらのおかげで、順調に体重減少傾向とな…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 57．1kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 8．9％（痩せの大）筋肉量 49．3kg（標準の中）BMI 19．8…
「何かを続けるのって、難しい···」 誰もが、一度や二度、いや、何度も、思ったことがあるのではないでしょうか。 「三日坊主」という言葉もありますが、ダイエッ…
永遠の課題と言っても過言ではない「ダイエット」。着たい洋服を着るため、気になる彼に告白するため、自分に自信をつけるためなど目的は様々だけど、一朝一夕ではいかないところは共通ですよね。
「ダイエットとスタイルと数値の関係」 ダイエットをしないといけない人は大勢いますが、大きく分けて「スタイル派（見た目重視）」と「数値派（血液検査やウエストなど…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 59．8kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．9％（痩せの大）筋肉量 49．9kg（標準の中）BMI 20．…
工夫して食べればダイエット中でも食べて大丈夫ですよ。そこで今回は、餅の気になるカロリーや糖質量、太ってしまう原因などについてご紹介していきます。
ウォーキングは、お金がかからずシンプルで、忙しいスケジュールに組み込みやすい。でも、歩くだけで体重は減るのだろうか？ ウォーキングは、心拍数を急上昇させるケトルベル・トレーニングやマラソン並みの長距離ランニングほどヘビーじゃない。でも、シンプルなブリスクウォーク（キビキビ歩き）は、身体組成を変えるの
年に2キロでも体重減らせれば大丈夫、それでも5年続けると10キロも落ちるんですよ
リバウンドを避けながら、着実に体重を落としたいなら、月2キロ減を上限とすべきです。 そのためには、カロリー制限だけに頼らず、ウオーキングやジョギングなどの有酸素運動を組み合わせるのが理想的です。
こんにちは❗️badass tigerです。ダイエットがなかなか続かない、ダイエット頑張っているけど痩せなくて心が折れそうになっている人などなかなかダイエット…
前回は、僕が仕事が変わりメンタルを病んでしまったお話をしました。そこから学んだことを以前から取り組んでいたダイエットに当てはめてお伝えしようと思ったので是非覗…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．1kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．4％（痩せの大）筋肉量 50．5kg（標準の中）BMI 20．…
生活習慣を変えるだけで10kgのダイエットに成功した方法を紹介します
若い頃は、気にしないでも、体形を維持できていたのですが、年齢が増すにつれて、だんだんと脂肪も落ちにくくなってきました。 いろいろと心掛けて、ダイエットなどもしてきたのですが、いまいち効果が出ない中で、生活習慣を変える事で、日常的にダイエットを成功させることができたので、その方法と、コツを紹介したいと思います。
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．1kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．2％（痩せの大）筋肉量 50．1kg（標準の中）BMI 20．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．0kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．3％（痩せの大）筋肉量 50．4kg（標準の中）BMI 20．…
「楽しくダイエットがしたいダイエット」 「デートまでには自信もってキレイになりたい」 自分が理想とするスタイル 「楽しくダイエットがしたいダイエット」 「デートまでには自信もってキレイになりたい」 自分が理想とするスタイル
こんにちは、冷えとりりんごです。暑い日でも、なるべくお味噌汁を飲むようにしています。 お味噌は冷えとりにはもちろん、発酵食品なので腸内環境の改善にも役立つ超すぐれもの！ でも、残念なことにわたし、あま
こんにちは、冷えとりりんごです。 10月に入り、め～っきり寒くなりました。というか、数日前まで30度近くまで上がってなかったっけ(笑) でもまあ、とにかく寒い！友人はすでにこたつを出したと言ってました
本日のトレーニング＆ランニングさすがに日曜日のフルマラソンはヤバかったです。無理をしないでトレーニングは昨日に続いて全面休止します。明日から骨盤矯正などのスト…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 58．9kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 9．9％（痩せの大）筋肉量 50．3kg（標準の中）BMI 20．4…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 58．5kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．0％（痩せの大）筋肉量 48．8kg（標準の中）BMI 20．…
オートミール生活8ヶ月！ストレスなくダイエットに成功した理由(^^♪
こんにちは。 REIです♪ いつもご訪問頂き ありがとうございます ＊ 本日は、久しぶりにダイエットネタです(^^♪ 以前は、オートミール生活で-8…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．1kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．3％（痩せの大）筋肉量 50．0kg（標準の中）BMI 20．…
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング今日は超ハードトレーニングの実行日。その1の短プログラム4種は既に終えている。その2も夕飯前にさっ…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 59．8kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．1％（痩せの大）筋肉量 49．9kg（標準の中）BMI 20．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．6kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 13．0％（痩せの大）筋肉量 50．0kg（標準の中）BMI 21．…
「ダイエットはつらい」 「忙しい中、毎日の筋トレなどが一苦労」 ダイエットを成功させるためには、日々の努力が必 「ダイエットはつらい」 「忙しい中、毎日の筋トレなどが一苦労」 ダイエットを成功させるためには、日々の努力が必
ふとこの1年半以上毎日記録し続けている体重や体脂肪、血圧などを書いていて気付いた。体重も体脂肪も少し減少傾向だな、と思ったのだが、その数値はずっと常に医師の指…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．2kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 13．4％（痩せの大）筋肉量 49．4kg（標準の中）BMI 20．…
ダイエットとは、生活そのものを変えなくてはならず、始めるのにも腰が重く、いざ始めたとしても続きにくい……そう、まさに企業にとってのDXそのものと言える。
大切なのは「食事の量」ではなく「食事の質」を見直すこと。そしてそのカギを握るのが、調味料です。いつもの料理に使う調味料を「やせ調味料」に変えるだけで、味覚も本来の状態に戻り、体重も減っていきます。このことをダイエットから卒業したいと願う女性に知っていただきたいと思ったことかがきっかけです。
太っていると「自己管理できない」と他人から思われるだけでなく、太った自分が嫌になって深刻な自己嫌悪に陥ってしまい、メンタル的に激しく良くない。ダイエットできないダメな自分を突き付けられる。
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．9kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 13．4％（痩せの大）筋肉量 50．0kg（標準の中）BMI 21．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．4kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 14．7％（標準の小）筋肉量 48．8kg（標準の中）BMI 20．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．4kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．5％（痩せの大）筋肉量 49．9kg（標準の中）BMI 20．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 59．4kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．6％（痩せの大）筋肉量 49．2kg（標準の中）BMI 20．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 61．0kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 13．3％（痩せの大）筋肉量 50．2kg（標準の中）BMI 21．…
今日はそんなに歩いたつもりはなかったが。外出は確かにしている。1万歩超えていたか。ま、これくらいでもウォーキングだと375kcal。お話にならない運動かと。(…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他 超ハードトレーニングはやっぱり凄い
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 59．4kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．6％（痩せの大）筋肉量 49．2kg（標準の中）BMI 20．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他 対ハードトレーニングのためメチャクチャ食べるも
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．2kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 13．0％（痩せの大）筋肉量 49．6kg（標準の中）BMI 20．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 59．9kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．0％（痩せの大）筋肉量 50．0kg（標準の中）BMI 20．…
ダイエット中は白米は食べない方がいいと思われがちですが、空腹を我慢せずに健康的に痩せたいなら、むしろ白米は食べた方がいいと思います。 自身は白米は全然我慢せずに好きなだけ食べていますが、実際にダイエッ
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．5kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．6％（痩せの大）筋肉量 50．1kg（標準の中）BMI 20．…
更年期でも痩せた！何のダイエットをしても痩せなかった50代のわたしが半年で3kg痩せた方法とは。
更年期でも痩せた！何のダイエットをしても痩せなかった50代のわたしが半年で3kg痩せた方法を「ゆるはぴ」ではご紹介しています。 更年期になってまったく痩せなくなりましたが、最近半年で3kg痩せていたんです。その原因を探ってみました。
