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このブログで色々と生活が上向くメソッドや実践例を紹介してきました。その効果確認の為、自身の体重や体脂肪の推移を定期的に記録しています。体質改善に効いた要因も解析してますのでぜひご覧ください。
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．8kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．8％（痩せの大）筋肉量 50．9kg（標準の中）BMI 21．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．4kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．5％（痩せの大）筋肉量 50．7kg（標準の中）BMI 20．…
定番！脂肪を燃焼させるダイエットスープ ダイエット方法というモノは、星の数ほど有りますが 脂肪燃焼スープ、又は脂肪燃焼ダイエットなどと…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．2kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．6％（痩せの大）筋肉量 50．4kg（標準の中）BMI 20．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 57．3kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 9．3％（痩せの大）筋肉量 49．3kg（標準の中）BMI 19．8…
本日のトレーニング＆ランニング 痩せ過ぎのため全面中止予定昨夜の体重計測では医師の指示体重マイナス4kg以下に。これは高校時代の体重でもあり、さすがに医師から…
【レスキューポイント】食べすぎてしまったときは、7つの食材と3つのことに心がけよう！
「休みの間に食べすぎてしまった、対処方法は？」「短期間でダイエットできる？」美味しい食べ物を沢山食べて、ポッコリお腹やプクプクしたあごが気になる方も多いのではないでしょうか。でも、まだ取り戻すことは不可能ではありません。今のうちにしっかりと
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．8kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．6％（痩せの大）筋肉量 50．4kg（標準の中）BMI 21．…
お正月はいかがお過ごしでしょうか 三が日も終わり 今日が仕事始めの方も 多いと思います ダイエットも再開ですね お正月太りを どのように解消するのか いろんな方法があるようです
ジムをしていた頃は、常に経済的な負担や心身に負担がかかっていました。 ジムのために頑張って働いて、ジムに行って動いて、綺麗になりたい！って。 そんなことを思い始めました。 心が健康でなければ運動もできません。 無理なダイエットで心身を崩した2年前。 治るのにはだいぶ時間がかかります。 食べないっていうのは体重が一番減りますし、効果も早いんです。 しかし、続かなくリバウンドしがちです。 生理もとまってしまいます。 一番いいのは食べたい物が頭に浮かんだら食べて、動くこと。 食べたい物を食べられないというストレスは一番心に負担がかかります。 休んだっていいんです。 明日からまた頑張ればいいじゃない。 そんなことを自分に言い聞かせています。 誰だって限界はあります。身体が休みたいと言っているのならば休ましてあげましょう。 動き続けることで見えてくるものもあります。 しかし、無理をして体調を崩すと中々元に戻るのには時間がかかります。
本日のトレーニング＆ランニング 骨盤矯正のみ本日は筋繊維再生のための戦略的休止日。骨盤矯正プログラムのみにした。https://youtu.be/yyAzlK…
本日のトレーニング＆ランニング 骨盤矯正のみのヤバさ本日は筋繊維再生のための戦略的休止日なので、トレーニングもランニングも休んで骨盤矯正プログラムのみにしたの…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 58．1kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 9．5％（痩せの大）筋肉量 49．8kg（標準の中）BMI 20．1…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．1kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 13．0％（痩せの大）筋肉量 49．5kg（標準の中）BMI 20．…
貧乏な【BMI22は、くそデブ男女】不健康で不潔で不道徳な生活から「痩せる食べ物はシンプル」という結論
こんにちは、くそデブのカイエンです。 脂肪を蓄えて世紀末に備えていますが・・・ 貧困問題を解決できるだろうか？…
昨年の健康診断でコレステロール値で要経過観察となったアラフィフサラリーマンのCooper35です。 昨年は正月に人生ピークとなる体重70kg、体脂肪率20%を記録、また健康診断でコレステロール値が上限値超えで要経過観察となったことで、真剣にダイエットに取り組んできました。ちなみに身長166cmなので太っている訳ではないです。 お腹周りの少し浮き輪目立ってきている状態です。 とはいえ、食事制限なしでウォーキングをこれまでより多く取り組むことで計画しました。 おかげで昨年末には体重はおおむね65kg、体脂肪率は17.5%程度とダイエットに成功。 今年も継続して絞り込みたいと思っています。 ウォーキ…
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング本日のビリーズブートキャンプは腹筋プログラムにした。地味にキツい。だが体重体脂肪共に増加傾向なので…
本日のトレーニング＆ランニング その1．短プログラム4種本日は超ハードトレーニング実行日。体重も体脂肪も増加傾向にあり、昨日は戦略的休止日だった。もちろんしっ…
「痩せる、とはこう言う事（笑）」ズボンの一つに穴が開いてしまい、母に捨てられてしまった。するとダイエット・筋トレ開始前に購入し、一度も履かないでいたズボンを母…
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング本日は超ハードトレーニングの実行日。その1の短プログラムは既に終えている。最近、その1でやる体幹ト…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．2kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．3％（痩せの大）筋肉量 50．6kg（標準の中）BMI 20．…
まず、すみません。心臓病セミナーの話は、来年落ち着いてちゃんと書きたいと思います。 だからって大掃除が進んでいるかというとまったくで、泣きそうですが…。（その分オク…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 61．1kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．6％（痩せの大）筋肉量 51．2kg（標準の中）BMI 21．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．5kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．9％（痩せの大）筋肉量 50．5kg（標準の中）BMI 20．…
「あ～ぁ、食べ過ぎちゃった…」「また甘いもの食べちゃった…」お腹いっぱい食べただけなのに…ちょっぴりお菓子をつまんだだけなのに…ダイエットしてるときって食べ物に注意しなきゃ、と考えるせいか、食べることに神経をとがらせて自分に厳しくなりません
相場もダイエットも己との闘い！ようやく身体も仕上がって来ましたが己に勝てないと相場も勝てない！
相場もダイエットも己との闘い！ようやく身体も仕上がって来ましたが己に勝てないと相場も勝てない！ コレ当方のダイエット前ダイエット後のビフォーアフターの身体で…
歯科医師が3カ月で－11.3kg！『デブ味覚』をリセットする「レモン水うがいダイエット」とは？
「味の濃いもの、脂っこいものを食べ続けると、味覚が鈍感になります。するとたくさん食べても満足感が得にくく、必要以上に食べてしまい肥満につながります。そのため、味覚が鈍感な状態を『デブ味覚』と呼んでいます。
豆はダイエットの友達、積極的に食べましょう！美容にも効果あり！
豆類はたんぱく質やビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく含んでいます。そこで、ダイエット・美肌作り・便秘解消にもぴったりな豆類の活用法について栄養士が解説します。
ダイエットしてるからと言ってクリスマスをあきらめる必要はありません🎄
皆さんは、もうクリスマスの計画は立てましたか？ ダイエット中だからといって年に1度のクリスマス、我慢しながら過ごすのは嫌ですよね。 いつもストイックにダイエットに励んでいる人でも、クリスマスくらいは思いっきり楽しみたいものです。 そこで今回は、自宅でまったり過ごす、クリスマスのダイエットメニューをご
ダイエットの神様がおりてこな〰い🥺💖運動で痩せるのは大変💖ドラえもんって可愛いいじゃん
ダイエットはしていない。 でも、BMIが標準とされる22を越えてきたのだ から体重を落とす必要性はある。 ちなみに、1990年の研究では一番有病率が低い のが22で、これより数字が高くても低くても病 気になる確率は上がってくるそうだ。 だからできるだけ22を目指したい。 目指したいのに今ひとつスイッチが入らない😭 ランニングは、ストレス解消になる。 寒いけど冬の早朝に朝日が昇るのを見ながら 走るのは、なかなかいいものだ。 今朝も朝霜がおりていた。 できる時には、これからも続けていきたい。 でも、最近のあたしは、これが食べることの正 当な理由になっている。運動をしているのだか ら ちょっとくらい…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 59．8kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．5％（痩せの大）筋肉量 49．6kg（標準の中）BMI 20．…
【4カ月で-10kg痩せた】とあるコスプレイヤーのダイエット方法
コロナ禍であまり動かなくなった私は、急激に20キロ増えてしまいました。 20キロって相当ですよね。なぜこんなにいきなり増えたのか……。 コスプレイベントが徐々に再開されつつある現在。ふたたびコスイベに
こんにちは、冷えとりりんごです！ 12月に入りましたね。クリスマスにお正月、忘年会、新年会…私はそこにさらに誕生日があるので毎週のようにごちそうということになってしまいます＾＾； 実家に帰省したときの
本日のトレーニング＆ランニング その1．短プログラム4種本日は超ハードトレーニング実行日。何と金土日と3日間も空けてしまった。夜になったが先ずは短プログラムを…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 58．8kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 9．3％（痩せの大）筋肉量 50．5kg（標準の中）BMI 20．3…
amidax.hateblo.jp 丁度半年になるのですが、目標というか区切りにしていた65kgになりました。0.1kgはパンツの重さってことで御愛顧。 半年で7kgのダイエットに成功しました。ブログを見てるとこの前後で少しは痩せてるみたいですが、この頃は特に週末や連休などで食べ過ぎると、直ぐに体重に現れておりました。今も現れてるのかもしれませんが、66kgが68kgになってもまだ痩せてる感覚ですし、しばらくしたらまた66kgに戻るから危機感がありません。 資産1億円持ってる人が9,000万円になっても驚かず、また1億円にいつの間にか戻ってるだろうみたいな余裕ですかね。 ダイエットの成功例です…
【BTSとアプリのおかげ！？】アラフォーがダイエットに成功し始めた3つの秘訣
40代になるとダイエットが難しくなります。 20・30代なら少しヨガを続けるだけでも痩せたのに、40代はそれではダメみた
ブログの更新を日々の習慣したいけど実行になかなか移せていないアラフィフサラリーマンのCooper35です 今日はダイエットの話。 今年の正月に人生での最大値である体重70kg、体脂肪20%を記録し、夏の健康診断でコレステロール値で経過観察となり、ダイエットに取り組んだ今年1年。 まだもう少し期間あるので油断できませんが、現在は約66kg,18%程度と順調に成果出ているかなと思います。 今年のダイエットでは、食事制限は基本行わなず、日々のウォーキングの量増加のみでの結果です。 特に夏以降は、通勤、犬の散歩に追加し週4回程度の室内ウォーキング30分を追加。 こちらのおかげで、順調に体重減少傾向とな…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 57．1kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 8．9％（痩せの大）筋肉量 49．3kg（標準の中）BMI 19．8…
「何かを続けるのって、難しい···」 誰もが、一度や二度、いや、何度も、思ったことがあるのではないでしょうか。 「三日坊主」という言葉もありますが、ダイエッ…
永遠の課題と言っても過言ではない「ダイエット」。着たい洋服を着るため、気になる彼に告白するため、自分に自信をつけるためなど目的は様々だけど、一朝一夕ではいかないところは共通ですよね。
