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ハンドクラップって覚えてますか？ あの痩せれるダンスで一時ブームになりましたよね？ 3年くらい前だったと思います。(^^) 私もやりましたよ！曲もノリノリで大好きでした。 そのハンドクラップを、長男くんが学校の体育で準備運動としてやっているそうです。 なぜ今なのかは不明ですが、準備運動としてはハードですね。 子供たちは元気だから大丈夫か！笑 そんな話をしてたら、私もやりたくなりました。!(^^)! 【今日のメニュー】 まずは、身体をほぐしましょう。 www.youtube.com いざ！ハンドクラップ！！ www.youtube.com これって、最高でも15分が限界です・・・(^_^;) 今…
甘いお菓子が食べたくなったら、ゆで卵や納豆を食べて下さいとお医者様に言われましたが、そんなに食べなくてもいい。だけど、ちょっと口寂しいなって時ありますよね。 そんな時、私はミンティアを一粒食べてます。ひとケース全部食べても25㎉。一粒なら1㎉もありません。 ブリーズタ...
この前の楽天スーパーセールでヨガパンツを2種類購入しました。 今回はその2つ目が来たのでレビューしたいと思います。 1つ目のヨガパンツはこちらです。↓↓↓ shizupoke.hateblo.jp Leggings Lab. ヨガパンツ カラー カーキ ネイビー パープル イエロー ピンク ダークグレー ブラック サイズ S・M・L・XL 特徴 軽くて薄手なので、動きやすい。 ポケット付き こちらの商品はカラーが豊富なのがいいですよね。(^^) 私は最初なのでダークグレーにしましたが、パープルと迷いました。 履いた感じはさらっとした生地で薄いです。 今の季節には最適ですが、冬だと寒いかもしれま…
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矯正コルセット届き現実知って速攻で追加購入しました(*꒦ິ³꒦ີ)
ご訪問ありがとうございますコストコと楽天大好きルリです*_ _)愛犬🐶チワワのケンチもよろしくお願いします日没の時間が日に日に早くなってきましたね🌇🌅今…
出しっぱなしでも素敵！ 言われなきゃ家具だわ！なエクササイズグッズ〜OPPOMAN〜【PR】
我が家に新しい家具がやってきました。ブログ村ハッシュタグ#リビングインテリアどこどこ？？？そう、このオットマンのようなものが実はエクササイズグッズなんです✨オットマンとトランポリンを掛け合わせたというネーミングは｢OPPOMAN 」オッポマンと読みますヾ(*´∀｀*)ﾉ
やせるストレッチが睡眠改善に効いたのと厚揚げの味噌だれ炒め弁当
ずっとずっと前に、ウエストがちょっとだけ細くなってスゲ～！ってなった「ゼロトレ」 ▷ゼロトレ [ 石村友見 ] 1日たったの5分やればいいってことで、すごくお手軽に習慣にできそうなのに。 それでもいつのころからか忙しくてやらないようになって
毎日、楽しくヨガをしています。 いつもは、朝起きてからパジャマのままでヨガをしたり、日中はユニクロのリラコを履いているので、部屋着のままヨガをしています。 別に、それでもいいのですが、足を大きく開いたりすると、生地によっては足に引っかかったりしてバランスがとれなかったりとやりにくい時がありました。 そこで、今回は楽天がスーパーセールをしているので、ヨガパンツを購入してみました！ 今回、購入したのは2種類です。 その1っが来たので、ヨガパンツのレビューをしたいと思います。 スタイルデボ ヨガパンツ カラー ブラック チャコールグレー ネイビー サイズ МとLサイズの2種類 特徴 UVケアと吸水速…
【ダイエット】グルメブログを書くアラフォー男がコロナ渦でゆるく長期ダイエットして約ｰ10kgになった話①
アラフォー男が、色々ヤバいと思いコロナ渦の中でゆるくダイエットをする話です。 基本は簡単に誰でも出来ること中心に行い、長期間かけて痩せることが出来ましたので、参考程度にご覧ください。
【ダイエット】アラフォー男がコロナ渦でゆるく長期ダイエットして約ｰ10kgになった話②行動編
アラフォー男が、色々ヤバいと思い長期でゆるくダイエットをする話です。 リングフィットやフィットボクシングやトランポリン等、誰にでも簡単に出来るダイエットの記事です。
【ダイエット】今日までを振り返ってダイエット最初の一歩目は？
現在まで順調に体重が落ちてきている中、一度振り返って最初に行ったことを書いてみたいと思います。 とはいっても、昨今ダイエットの情報が多く、わざわざ書くこともないかもしれませんが、個人的にも振り返っておきたいと感じました。 また、ささやかながら役に立てたらいいなとも思っております。
ダイエット 【絶賛リバウンド中】ヤバめ 今日も暑いよあっついよ～水分補給忘れずに ご覧頂きありがとうございますオレンジらくだ🧡🐪らくちゃん↓◆自己紹介は…
たった3ヶ月で−3〜9キロ！ リバウンドなし・ストレスなし食事制限・運動なし マインドセットで食べて幸せキレイに痩せたいなら食べる♡ 日本ダイエットカウン…
私は食べるのが大好きです。最近の楽しみは、休日に好きなものを食べること。なので、当然食べた分だけ体重が尋常じゃなく増量。 コロナ禍で体重が今より10キロ近く大増量。そんな私が失敗した食事ダイエット方法について紹介します。
断捨離＆ダイエット【再開】お腹の脂肪をなんとかしたい お読みいただきありがとうございます🐪はじめましての✨自己紹介はこちら→★ 🐪つい最近始めたメル…
かめダイエットはアラフォー主婦が「うさぎとかめ」のかめのようにゆっくり継続できるダイエットを目指して実践しています。1か月での目標は―0.6kgで、半年～1年で結果（体脂肪率25％）がでればいいなぁくらいのゆるっとしたダイエットです。現在、
ブスと言われて育ったアラサー女子です。彼氏いない歴＝年齢の女子がそろそろまずいということを感じ自分磨きを始めました。そんな中でパーソナルトレーニングを受けてみることにしました。パーソナルトレーニングを受けて3ヶ月後の結果をお伝えします。
お仕事中やちょっと疲れてチョコレートが食べたい！！って時が多々あり(^^;) 以前なら小枝やアーモンドチョコ、ホワイトチョコレートを食べていたけど 最近はチョコレートを選ぶ時も 砂糖ゼロ・糖類ゼロのチョコレートに🤍 今回購入したのは ZERO【香ばしビスケットのチョコ】 香ばしビスケットでサクサク食感が美味しい 1袋（28g） 130kcal ただ1粒食べるともう1粒・・・と手が伸びてしまう😅 食べ過ぎたら意味がないので、自分できちんとコントロールしなくては😉 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] fun…
昨日はハード過ぎる宅トレをしてしまって、太ももが悲鳴をあげています。 ちゃんと寝る前にもストレッチしたんだけどなー(T_T) あんまりハードな事すると、次からやる気が出ないんだよね。 やってる時は、しんどかったけど楽しかったのに・・・。 ちなみに、太ももを痛めつけたい方はこちらをどうぞ！笑 www.youtube.com こんなに頑張ったので、お酒を飲みたい気分ですが、ここは我慢ですね。 なぜなら、アルコールを飲んでしまうと、肝臓はアルコールの分解から開始します。 なので、代謝できなかった食物のエネルギーは体脂肪となって蓄積されてしまいます。 ダイエットを意識してタンパク質多めのメニューにした…
最近、入浴剤を変えました。 今までは、入浴剤に求めるものは肩こり、疲れ、体の芯まで温まる～などリラックス効果があるものを好んで購入。 でもダイエットを始めてから、お風呂の中で発汗効果やひきしめ効果に期待。 そして見つけたのが お塩のお風呂 汗かきエステ気分 スキンケアローズ お肌ひきしめ成分 天然塩＋死海の塩 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-…
暑いけど、ダイエットも頑張っております！ まだ、なまけ心は出てきていません。 やっぱり、推しと同じ体重がショック過ぎましたね。(T_T) あまり無理をし過ぎても体を壊すので、筋肉を休める日を作るのも大事です。 ≪過去のダイエット記事です≫ shizupoke.hateblo.jp shizupoke.hateblo.jp 私は火曜日と金曜日は午前中に買い出しに行くので、この日は筋トレはお休みの日にしていますが、ウォーキングくらいはしたいなって思っていました。 そこで、見つけたのが「室内ウォーキング」 これって、こんな暑い日や雨の日でも出来ますね！ 考えた方、スゴイ!(^^)! www.yout…
最近スーパーに行くと、糖質カットや低糖質のお菓子の種類が豊富。 以前は食べたいお菓子やチョコレートを購入していたけど ダイエットを始めてからは 砂糖ゼロ 糖類ゼロ って言葉に惹かれたり🥰 ダイエットしてるのにお菓子？？？って突っ込まれてしまいそうですが・・・ そこを禁止してしまうと我慢しきれなくて反動で大量に食べてしまいそうだから(^^;) 無理をしない・我慢しないダイエットってことで😆 （甘すぎだけど💦） 最近お気に入りのクッキー アーモンドが大好きなので、チョコアーモンドビスケットは美味しすぎ😍 クラッシュアーモンドが練りこまれていて、厚みもあって1枚食べるとかなり満足します。 個包装なの…
かめダイエット18週目（現在‐3.55㎏）看病・看病の1週間
かめダイエットはアラフォー主婦が「うさぎとかめ」のかめのようにゆっくり継続できるダイエットを目指して実践しています。1か月での目標は―0.6kgで、半年～1年で結果（体脂肪率25％）がでればいいなぁくらいのゆるっとしたダイエットです。食事の
食べ過ぎてしまった翌日や、カロリーコントロールをしたい時にぴったりな 温活ダイエットスープ 粉末なので日持ちがしやすく、お湯を注いで3分待つだけで出来上がり👍 食べたい時にすぐ用意できるのも便利😊 美味しいポイント ①その日の気分で好みの味を選べるので飽きずに食べられる ②牛乳や豆乳で調理することでアレンジでき美味しいスープに変身 ③冷めるとゼリー状に固まりとろ～り食感に ④かんてんとこんにゃくの食物繊維が豊富なのでおなかで膨らみ満腹感 ⑤カロリーが1食あたり60キロカロリー未満なのでダイエットに最適 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObj…
断捨離＆ダイエット【36日目】 わっしょい お読みいただきありがとうございます🐪はじめましての✨自己紹介はこちら→★ 🐪がゆる～くはじめたダイエ…
ちょっと気持ちが沈みがちになるニュースあまり観てると生活に支障がある💦その前に気分を変えてみよ〜 今日も暑いよあっついよ～水分補給忘れずに ご覧頂きあり…
コロナ禍で、特に第6波から在宅ばかりになり仕事も異常なストレスで一時期頭が壊れそうになりました。そんな中、体重計乗りたくない！顔むくんでる！！と顔のリンパ流すことだけやって逃げていたら気づくと半年でじわじわ3キロ太りました。私の中では、脂肪
少しずつ運動を増やし炭水化物を抜くダイエットをゆるーくやってきましたが、きちんと食を整えリバウンドしない体を作ろうと思い食生活を見直しています。食の効能を知っていくと日本には素晴らしい食材が沢山あることに驚きます＾＾；最近、驚いたのはあずき茶あずき茶に含
断捨離＆ダイエット【あれから一ヵ月】 お読みいただきありがとうございます🐪はじめましての✨自己紹介はこちら→★ 🐪がゆる～くはじめたダイエット…
昨年の夏の洋服を着ようとして、ズボンを履いたらビックリ！！ ウエストがきつくチャックがあがりませんでした。 昨年はMサイズもしくはフリーサイズが普通に履けていたのに入らないなんて。 お腹のお肉は気にはなっていたけど、気付かないふりをしてたけど・・・ かなりショックでした(^^;) 昨年のこの時期はウエスト62㎝前後をキープしてたけど 今年は71㎝ 自分でもよくここまで太れたな～と😭 そしてダイエットを始めてから1ヵ月半の成果は 68㎝ −3㎝です。 見た目もほとんど変化はなし。 まだまだウエストのくびれはできず、余計なお肉がついているので夏本番までにはスッキリしたいです！！ ランキングに参加し…
梅雨はどこに行ったんですかね？あっという間に終わってしまいました。 （雨の日は憂鬱だけど、降らな過ぎても心配になりますね） 梅雨が終われば、もう夏です！・・・夏だよ！？ 私、今年は更年期もあって、ダイエットしておりません。 (-_-;) もう、色々やばいですよ！ ヨガはしてましたけど、これはダイエット目的ではなくストレッチに近いし、心が整えばと思ってやっていたので、これでは痩せません。 そんな時に、ふとSNSを見たら、推しの体重を見つけてしまったんです。 なんと！私と同じだったーーー！！(T_T) これは、大ショック。好きな人と同じ体重ってヤバくないか！？笑 急にやる気になった私です！！ やっ…
仕事中にお腹が空いて、集中力がなくなってしまったり、お腹がぐ～ってなったり(^^;) 以前は机の引き出しに大量のお菓子が入っていました。 それもチョコレート、クッキーとカロリーが高そうなものばかり😂 最近それではいけないと思い、低カロリーのものや低糖質なものを購入するようにしています。 蒟蒻畑 そして私のお助けアイテムなのが クラッシュタイプの蒟蒻畑 ライト 39キロカロリー 食物繊維6.7g 1食150gあたりで39キロカロリーなのは嬉しい😊 そして仕事中に片手で飲めて、手も汚れることもなく👍 美味しいうえに満足感があるのが何より嬉しい😉 (function(b,c,f,g,a,d,e){b…
こんにちは、あーさんです。痩せ効果＆美肌効果がある、脂肪燃焼スープを食べ続けて2年以上になりましたが、先月くらいから食べるのを辞めました。スープをやめて分かったことがあるので書いていこうと思います。食べる量が増えた食前に必ず脂肪燃焼スープを
こんにちは、あーさんです。「高カカオチョコレートを食べるダイエット」があること知っていますか？高カカオチョコレートの効果は素晴らしく、ダイエットに大活躍します。このダイエットは毎日チョコレートばかり食べるとか、食事をチョコレートに置き換えす
かめダイエット17週目(現在－3.6㎏）食事のみダイエットの結果
かめダイエットはアラフォー主婦が「うさぎとかめ」のかめのようにゆっくり継続できるダイエットを目指して実践しています。1か月での目標は―0.6kgで、半年～1年で結果（体脂肪率25％）がでればいいなぁくらいのゆるっとしたダイエットです。現在、
断捨離＆ダイエット【ちょっと油断した】 お読みいただきありがとうございます🐪はじめましての✨自己紹介はこちら→★ 🐪つい最近始めたメルマガはコチラ★…
毎日暑いし水分補給も大事、ちょっと動くと喉も乾くので飲むものも何がいいのか悩みます。 そして体が疲れていると糖分が欲しかったり、ちょっと小腹が空いて何か食べたいなと思ったり。 天然水仕立て 強炭酸水プラス そしてセブンイレブンで見つけた強炭酸水プラスを購入 脂肪や糖の吸収を抑えるというパッケージにひかれて・・・ 子供の頃から炭酸系はほとんど飲んだことがなく、好みではないのでジュース類も飲むことがほとんどありません。 炭酸系を飲むとお腹がいっぱいになってしまうのもあまり好まなかったのもあると思います。 でもダイエットには このお腹いっぱいになる満足感が向いているのかもしれないと！！ 0カロリーな…
この1年余りで8キロも増加してしまった体重。 なかなか戻すことができず、本気で頑張ろうと思い5月の中旬からダイエットを開始しました。 自分に甘く厳しすぎると途中であきらめてしまうので、長く続けられるようにと決めたことが ①お昼はできるだけお弁当を持参 食物繊維が豊富でダイエットにも効果的と言われているもち麦のお弁当 ②夕食は6時までに食べてそのあとは飲み物以外は食べないように心がける 夕食も炭水化物は抜き、サラダや大豆などを食べるようにする ③運動をする お風呂に入る前にルームランナーで歩く 3分ストレッチを3セット行う この3つだけを自分の中で決めて、甘いものを禁止したり、外食は禁止など自分…
最近のお気に入りの飲み物【午後の紅茶おいしい無糖香るレモン】
梅雨が明けて毎日30度を超える暑さで体がついていけなくて仕事から帰ってくるとクタクタになっています。 お昼はもち麦のご飯に作り置きのおかずを入れたお弁当を食べるようにして、夕方の仕事が終わるまでは飲み物以外は取らないように心がけています。 ただこの暑さで体が疲れてしまって、家につくと甘いものが食べたい、アイスが食べたい、となるのですが何とか抑えています。 午後の紅茶おいしい無糖香るレモン 最近お茶の代わりによく飲んでいるのが 午後の紅茶おいしい無糖香るレモン 紅茶が大好きなのですが、無糖なのにほんのりレモン香りがして後味もスッキリ。 紅茶の香りも味わえて、0カロリーなのも嬉しい どんな食べ物と…
笑って休日を過ごしたい方や胸キュンしたい方は必見。 休日に見たい最新のラブコメ韓国ドラマをご紹介。 御曹司や上司など色々なイケメン俳優が揃うドラマをぜひ、拝見してみてはいかがでしょうか。
3人目を出産後、とにかく痩せにくいそんな悩みをもつ人っていますか？？私は思い切り該当者で、2年前ほど前に次男を36歳で産んでから、まーそれはもう驚くほど体重が…
かめダイエット16週目の結果（現在-3.55㎏） ようやく掴めた？食事制限のコツ
かめダイエットはアラフォー主婦が「うさぎとかめ」のかめのようにゆっくり継続できるダイエットを目指して実践しています。1か月での目標は―0.6kgで、半年～1年で結果（体脂肪率25％）がでればいいなぁくらいのゆるっとしたダイエットです。現在、
私はスイーツやアイスなど甘いものが大好きです。 子供たちと一緒に食べ歩きをしたり、話題のものを食べたりとそれが楽しみだったりします。 甘いものはダイエットの敵？ ダイエットには甘いものは我慢が必要？となるのですが、私は好きなものを全て我慢することはできない。 そうしてしまうとストレスで我慢しきれずに甘いものを食べまくってしまいそうなので、食べたい時には食べる。 ただ食べる時間帯はおやつの時間までと決めています。 でもお祝いごとや家族のお出かけなどで食べることもあるので、次の日の食べるものでカロリーを調整したりとちょっと自分に甘いかな？とも思いますが、長くストレスなくダイエットが続けられるように…
自動車税、固定資産税の5月に毎年通知が届いて 自動車税は今月末の支払い期限 固定資産税は一括と分割の振込用紙が入ってます これ毎年同じですよね。 払込用紙には期限があって、 コンビニでバイトしてたときお客さんの通知書が期限切れ！ 「お客様、これはこちらで受け付けできませんね」 なんてことも度々あったりして、 そうならないように、 どちらもずっと一括で払い込んでいました。 でも 今年 払い込んだあとに知ったのですが、 固定資産税は分割が常識だそうです。 なぜならば 万一 火災、地震等で家が消失した際は残りの月数は払わなくて良い。 ただし、払ってしまった場合は払い戻しはしない。 知らなかった。 何…
おはようございます！あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020…
急にダイエットに目覚め、筋トレを始めだした昨年。 2kgは痩せれたけど、今はすでに元に戻りました。(T ^ T) 更年期なのか、感情の起伏が激しく、自分でもコントロールできない状態…。 だから、「命の母」を飲み始め、今では少し落ち着ける日も多くなってきました。 shizupoke.hateblo.jp 私は運動が大嫌いなので、モチベーションが上がってる時じゃないと、筋トレなんかできません！（ーー；） そのモチベーションがどうにも上がらない毎日。 そこで今は、ダイエットして痩せると言う目標から、心を整えて、なるべく穏やかに過ごせるようにする事にシフトしました。 ヨガや瞑想などをして、とにかくリラ…
元100㎏超えのデブが筋トレで痩せた後、筋肉のためにバルクアップを経てダイエット生活に再度突入。今回のテーマもしっかりと食べてしっかり痩せる！夏までに理想のボディを手に入れるためのダイエット5か月の記
初めはきつかった！ランニング初心者デブが毎日3km走った結果
★★本記事はこんな人におススメ★★挫折しそうなランニング初心者ランニングを始めるか迷っているランニングにダイエット効果があるのか知りたいデブの同志mofuこんにちは。世界で19億あるWebサイトから私の記事に足を運んでくれてありがとうござい
![[-10kg達成]ダイエットガチ勢によるおすすめコンビニメニュー紹介(10選)](https://img.blogmura.com/sites/1208843/post-images/43543020/crop/290x290)
[-10kg達成]ダイエットガチ勢によるおすすめコンビニメニュー紹介(10選)
★★本記事はこんな人におススメ★★ダイエット中に食べてOKなコンビニメニューを知りたい方コンビニメニューだけでダイエットが成功できるか知りたい方mofuこんにちは。世界で19億あるWebサイトの中から、私の記事に足を運んでくれてありがとうご
