しずかさんのプロフィール

あの大人気のコンシーラーを使ってみました！

40歳にもなると、シミやクマやくすみなど、隠したい所だらけ。(T_T) ファンデーションで隠そうとすると、厚塗りになって、おばさん感が半端ない！ なので、今回はあの大人気のコンシーラーを購入してみました。(^^) the SAEM （ザ セム） リキッド&スティックコンシーラー （ナチュラルベージュ） よくインスタで見るタイプは、リキッドタイプじゃないですか？ 私もリキッドタイプは知ってました。 でも、こちらの商品はスティックタイプも使える2wayなんです。(o^^o) まずは、お馴染みのリキッドタイプ クマやくすみなのどの比較的うすい所を広範囲でカバーできます。 よく伸びるので、厚塗りにもな…

前髪をせっかく整えたなら、これで1日キープ！

前髪って顔全体の印象を左右する大事な部分です。だから、結構気を使いますよね。 私は前髪は無いのですが、かきあげ前髪にしてます。ふわっと、かきあげたい！ でも、ふわっとな前髪にすると、何本も短い毛（アホ毛）が立ちます。（ーー；） 何だか、ボサボサな印象になってる気がする。 そこで、まとめ髪ポイントブラシを購入してみました。(^ ^) こちらの商品はマスカラタイプです。 前髪をかきあげた分け目のアホ毛に、サッとひと塗りして馴染ませたら完成！ plus eau(プリュスオー) ポイントリペア POINT REPAIR 10ml plus eau(プリュスオー) Amazon ↑↑↑こちらはブラシが大…

痩せたいけど…忙しい！大丈夫、痩せれますよ！！

仕事に育児に家事…。自分の事なんて、いつでも後回しで疲れきっている毎日…。 そして、気がついたらウエストやお尻にお肉がついてて、もっと落ち込む。 結婚する前は、自分で使えるお金も時間もあったからジムやヨガに通えたけど、今は子供がいるから、そんな余裕もないし。 以前の私はこんな感じでした。（ーー；） でも、痩せたいって気持ちがあるなら、工夫次第で時間は作れます。 大丈夫です！痩せれます。 隙間時間に運動しよう 食事を見直してみよう 便秘を改善しよう 睡眠をとろう まとめ 隙間時間に運動しよう よく『20分以上、運動しないと脂肪は燃焼されない』と聞きませんか？ だから、時間のない私たちは 「20分…

ダイエットが三日坊主にならない習慣化の作り方

ダイエット頑張ってますか？ ダイエットってすぐに目に見えて効果が出るわけじゃないので、痩せるぞ！って決意したのに、三日坊主で終わったなんて事がよくあります。(^◇^;) 私もその1人です！ でも、運動を習慣化してしまえば、何も考えなくても体が動きたくなります。 動けば、消費カロリーが増えるので、自ずと痩せていきます。 筋肉もつけば、基礎代謝も上がり、太りにくい体質になります。 ダイエットをして理想の自分になるためには、継続していかなければなりません。 ならば、運動や食生活を習慣化してしまえば、自分も楽ですよね。(^^) そこで、今回はダイエットの習慣化について調べてみました。 なぜ続けられない…

豆乳おからZEROクッキーは美味しいの？

今回は、ダイエット中でも食べれるおやつのご紹介です。 いつもおやつは、無塩のミックスナッツを食べますが、たまには甘いおやつも食べたい！という事で、クッキーを購入してみました。 今、食べてるミックスナッツです。↓↓↓ shizupoke.hateblo.jp 豆乳おからZERO クッキー250g 種類 特徴 食べた感想 豆乳おからZERO クッキー250g 訳ありのクッキーですが、訳ありって言っても、焼き上げた時に欠けたり、割れたりしただけです。 種類 ベーシックタイプ（サクサク食感） ハードタイプ（カリッと硬うま） 1枚あたりのカロリー ベーシックタイプ 26.9kcal ハードタイプ 16.…

ノンアルコールビールで睡眠改善！ダイエット成功への近道

ダイエットを始める前は、毎晩ビールを飲んでいました。 ワインや焼酎だって飲みます。 お酒を飲むのが大好きなんです。(o^^o) だけど、ダイエットするなら、アルコールを控えた方がいいですよね。 特にビールはカロリーが高い！（ーー；） 仕方なく、お酒を飲むのを辞めて、ノンアルコールビールに変えました。 そしたら、その日の夜はぐっすり眠れたんです！ 今までは、トイレで1回は起きてました。 それに寝付きが悪くて、なかなか寝れなかったんです。 ダイエットを成功させるためには、睡眠ってすごく大事なんです。 十分な睡眠は300kcalも消費すると言われているんですよ。 shizupoke.hateblo.…

もう挫折したくない❗️ダイエットを続けるコツをご紹介します。

昨年の10月25日から始めたダイエットですが、何とか今も頑張っています。 そのおかげで、58.1kg→56.65kg 少し痩せれました。（＾ω＾） 今までは時間がないからとか、結果が出ないからとか、ストレスからつい食べることに逃げたりして、ダイエットはいつも挫折してました。 今回こそは！と思っていますが、いつもと同じですと、また途中で挫折しかねないので、今までとは違った作戦でダイエットを頑張っています！ そこで、私のダイエットを続けるコツをご紹介したいと思います。 モチベーション トレーニングする時間がない つい食べ過ぎる・飲み過ぎる 番外編 まとめ モチベーション ダイエットしていると、どう…

ダイエット中なのに生理前になると食欲が抑えられない！！どうしよう！？

またやって来ましたよ。 月に1度のレディースデイ。(T_T) せっかく順調に筋トレや食事管理をしてるのに、生理前になると食欲が抑えられない！ 甘い物やご飯を食べ過ぎて、 必ず体重が増える（ーー；） そして、落ち込み…やる気を無くす。 この負のルーティンを何とかせねば！！ 今回は色々と調べて対策を練ってみました。 なぜ生理だと食べ過ぎるの？ どうしたら良いのか？ 気をつけた事 まとめ なぜ生理だと食べ過ぎるの？ 排卵後〜生理が来るまでの2週間は、妊娠に備えて脂肪や栄養や水分を蓄えようとします。 さらに、PMS（月経前症候群）のせいで、イライラ、だるい、無気力、便秘、食欲増加などの症状がでます。 …

ウォーミングアップしないと、効率良く脂肪燃焼しません！

ダイエットのために、有酸素運動や筋トレなど運動してる方が多いと思います。 私も筋トレやってますよ！ 最近まで"30日間冬ボディダイエット"に挑戦してました。 shizupoke.hateblo.jp このチャレンジをする時に、完全にKEIKOさんの言う通りにやろうと決めたんです。 だから、ウォーミングアップから始まります。 www.youtube.com 今まで、ウォーミングアップってやってなかったんですよ。(^◇^;) だって、時間ないし、早くトレーニングしたいじゃないですか！ だから、いきなり筋トレして痩せるダンスして30分から1時間くらいで終わります。 でも、30日間ダイエットでウォーミ…

ダイエット強化のため筋トレ30日間チャレンジ！

今回のダイエットは本気でやっているので、もう挫折はしたくない！だから、ブログで体重も公開して逃げ場がないようにしています。 試行錯誤しながら、痩せるダンスや筋トレや食事改善をやってますが、自己流でいいのか不安になってきました。 (￣▽￣;) そこで、筋トレ30日間チャレンジをやってみる事にしました！！ チャレンジするのはYouTubeでいつも見ている BEST BODY LIFE のKEIKOさんの動画です。 BBL "30日間冬ボディダイエット"www.youtube.com やってみた感想 次のチャレンジ BBL "30日間冬ボディダイエット" www.youtube.com 初日からキツ…

ダイエット中だけど､お腹がすいたら間食しましょ！

食事の見直して、よく噛み､時間をかけてゆっくり食べています。 だから、食べ過ぎる事なく適量でお腹がいっぱいになります。 でも、11時と15時にお腹がすいてくるんです。 おやつタイムにしたいですよね？(^_^;) そこで今回はダイエッターにおすすめ商品をご紹介します。 ダイエット中に間食してもいいの？ 間食する時の注意点 私のおやつ ダイエット中に間食してもいいの？ そもそも､ダイエット中は間食しちゃダメでしょ！って思ってませんでしたか？ お腹がすいたのに無理して我慢して、逆にストレスになってしまったら、結局ご飯を沢山食べてしまいます。 私も食べるのが好きなので、食べちゃダメ！って言われるのが1…

朝活したいのに起きれない！！

皆さんは朝活してますか？ 私は何度もチャレンジしてますが、今まで成功した事がありません。 だって､起きれないんだもん！(T ^ T) 寝る時は『朝活するぞー！』って寝るんですけど､朝になると「眠い…。朝活するの面倒くさい」となり､二度寝しちゃいます。 でも、主婦って時間が無いですよね？ やる事がいっぱいで、自分の事は後回しにして、結局、みんなが寝静まってから自分の事をする。または、寝落ちして何も出来ない。 私は夜更かし派なんですよ。早く寝ないとお肌にもダイエットにも良くないと分かってるのに…。 （ーー；） どうしたら、朝活のために起きれるようになるのか考えてみました。 朝活の思い込み 自分に合…

ヨーグルトって便秘に効果ないの？

皆さん、お腹の調子はどうですか？ 私はダイエットを開始した時から、ヨーグルトは毎朝食べるようにしてるのに便秘なんです。 食生活を見直して改善されつつありますが、そもそもヨーグルトを食べてたら、便秘って改善するんじゃないの！？ 私は両親が乳製品嫌いな事もあって、大人になるまで牛乳やヨーグルトって滅多に食べてこなかったんです。（ーー；） （牛乳は学校のみ） だから、いつも便秘気味でした。 40歳を過ぎたわけだし、健康的にキレイに痩せようと思い腸内環境も良くしようと、ヨーグルトを食べるようにしました。 なのに、食べてない時と何も変わらず便秘気味…どうゆう事？ さっそく、調べてみました！ ヨーグルトは…

ダイエットしてるのに､なぜ体重が減らないの？

ダイエット頑張ってますか？ 私も頑張っているつもりなんですけど、体重が全然減らないんです。（ーー；） 何度も言いますが、体重の変動は気にしなくていいんです！そんなに簡単には減りません！ でもね…気になりませんか？体重の事… (￣▽￣;) デニムも相変わらず、キツいままです。 （当たり前！！笑） そこで今回は自分の食生活を見直す事にしました。 痩せれない食生活 カロリーオーバー 早食い 食べる順番 注意点 まとめ 痩せれない食生活 カロリーオーバー やはり体重が減らない原因はカロリーオーバーだと思います。 運動するとやっぱりご飯が美味しい！ つい自分に甘くなっちゃって、運動頑張ったんだから食べて…

ダイエットのやる気がさらにUP！

ダイエットってしんどいですよね。(~_~;) たまにやる気が無くなる時がないですか？ 私はよくあります。 だって､すぐ結果が出ないじゃないですか！ もともと運動も嫌いだから､筋トレするのも本当はイヤなんです。 でも今回はやる気をUPさせるアイテムをゲットしました。(^^) それはデニムです！ 実は甥っ子が買った物なんですが、ピタっとしてて好きじゃないって持ってきて、私の子供たちにくれたんです。 でも、我が子は小学生…履けるのはまだまだ先の話。 なら、私が履けるんじゃない！？って思って、 履いてみたら、お尻でストップ！！(T_T) ウエストも閉まらない！！(T_T) くそーー！ 無理矢理、デニム…

簡単に貼れちゃう！おすすめネイルシールのご紹介

今週のお題「おうち時間2021」 今回のネイルシールどうですか？ かわいいデザインですよねー！ いつも派手なネイルシールを貼ってるので、なんだか女子になった気分 (*^^*) 今回のネイルシール 種類 ネイルシールを貼る前に まとめ 今回のネイルシール ジェルネイル通販のジャパンネイルさんのネイルシールです。 私のネイルシールは A4 スモーキー&ゴールドです。 種類 AタイプとBタイプがあります。 Aタイプ トップネイリストがデザイン 1シート22枚（手2回分or手と足1回分） Bタイプ ワンカラー・グラデーションなどシンプルなデザイン 1シート44枚（手4回分or手と足2回分） ネイルシー…

宅トレのおすすめYouTubeをご紹介します！

みなさん宅トレしてますか？ 私も頑張ってますよ！(^^) 私はいつもYouTubeを見ながら宅トレをしています。そこで今回は私がおすすめする宅トレYouTubeをご紹介しようと思います。 私は痩せるダンスが大好きなので、まずはそちらからご紹介！(*^▽^*) Maria Takewaki ほむわーチャンネル BEST BODY LIFE Maria Takewaki 私の大好きなマリナさんの動画です♪ 短い動画から、長めの動画まであるので、 その時の体調に合わせて出来ますよ！ 音楽のチョイスも最高なので、長時間でも頑張れます‼︎ (o^^o) www.youtube.com ほむわーチャンネル…

早く痩せたい！効率よく脂肪燃焼させるには？

毎日のようにYouTubeを観ながら宅トレしています！痩せるダンスは楽しくてテンション上がりますよ。(^ ^) でも､体重が減らないんです。そんなにすぐには効果は出ないと思いますが、早く効果を期待しちゃいませんか！？笑 そこで､痩せるダンスの他にも筋トレもした方がいいかなって思って、ふと思ったのが… 有酸素運動と筋トレってどっちを先にするのか？ 私はもともと運動がキライなので、短時間で効率よく脂肪燃焼したいのです！ さっそく調べてみました。 効率よく脂肪燃焼 有酸素運動 無酸素運動 有酸素運動と筋トレの順番 どれくらいの時間で脂肪燃焼する？ 失敗談 効率よく脂肪燃焼 有酸素運動 エネルギー源は…

ザバス ミルクプロテインはどの味が好き？

ダイエット頑張ってますか？ ダイエットはやっぱり体を動かさないとね！ 私のやり方は好きなYouTuberさんのトレーニングメニューをするやり方です。 私は黙々と筋トレをするのは、すぐ心が折れて続かないので、テンポの良い音楽で痩せるダンスをするのが好きです！ そして体を動かした後は、プロテインを飲むのが日課です。 私が今飲んでいるのは、「ザバスミルクプロテイン for womanシリーズ」です。 みなさんも飲んでませんか？ すごく美味しいですよね！ 私も大好きです。（＾ω＾） ザバス ミルクプロテイン 「for womanシリーズ」 種類 いつ飲むのが効果的？ 飲んだ感想 ザバス ミルクプロテイ…

家にある非常食の賞味期限期限大丈夫！？

昨年の夏に大型台風が私の住んでる地域に近づくという事で､慌ててご飯と水を購入しました。その時はご飯とレトルトカレーでもあれば1日くらいは停電になっても何とかなると思っていました。 お陰様で台風は何事もなく通り過ぎてくれて、ご飯も水もそのまま保存しておく事になりました。 でもこの前の夜に､ご飯が足りなくなって、パックのご飯を食べる事になりました。 私は「これは何かあった時用のご飯なんだけどなー」ってブツブツ言いながら。(^_^;) 袋開けてチンしようとして､よく見たら賞味期限が今年の6月！？（;￣O￣） 大事にしまい過ぎて､食べずに処分するところでした！ しかもこのご飯は、レンジでチンするか、湯…

韓国ブランドのネイルシールを貼ってみました！

次男くんの入学式がありました。そこで､入学式に合わせてネイルシールをチェンジしました。前回はUVライトが欲しかったので、単色のネイルシールを購入しましたが､今回はデザインがあるものにしました。(^^) shizupoke.hateblo.jp shizupoke.hateblo.jp ZINIPIN（ジニピン） 『GELLIGHT』硬化タイプのジェルネイルシール セット内容 ZINIPIN（ジニピン） 『GELLIGHT』硬化タイプのジェルネイルシール ただ今､ポイント10倍です！ 今回は【ガーネット】を選びました。 セット内容 ZINIPIN のネイルシールはネイルシールだけじゃなくて、他に…

のっぺり眉毛になってませんか？

ある日のこと､メイクをした私の顔をみて、 長男くんが 『ママのまゆ毛ってイモトみたい！』 って言ったんですよ。o(｀ω´ )o そんなわけないでしょ！って鏡見たら… イモトがいました。(￣ー￣) 冷静に自分の眉毛を観察すると、すごくのっぺりした眉毛でした。 若い時のメイクからどうしても抜け出せないですよね。私は眉毛命でした。細く弓なりにして長めに描いてました。でもそんな眉毛は古いって知ってから、太めの眉毛にしていたつもりでしたが…なんかそれも違うみたい。(^^;) そこでナチュラルな眉毛を目指して、眉マスカラに挑戦してみました。 セザンヌ セパレートロングマスカラ 私のやり方 まとめ 今回ご紹…

ルイボスティーはダイエットに効果があるの？

私は炭酸水が大好きでいつも飲んでいます。 でも毎日飲むなら､もっと体にいい物を取り入れた方がいいのではないかと調べてみたら、ルイボスティーがダイエットに効果的！って記事を見つけたので飲んでみる事にしました。 ルイボスティー ティーライフshop 健康茶 自然食品 ルイボスティーの効果 飲んでみた感想 注意点 まとめ ルイボスティー ティーライフshop 健康茶 自然食品 私が今回購入したルイボスティーはティーライフshopさんのお茶です。 4種類から選べます。 私が選んだのは、ルイボスティー101個入りです。 ルイボスティーの効果 色々なミネラルを多く含んでいるので､ダイエットに嬉しい効果がた…

大失敗しました！硬化ジェルネイルシールの剥がし方をご紹介

やらかしました！(T_T) 前回のブログで硬化ジェルネイルシールを紹介しました。 shizupoke.hateblo.jp それからすぐに､小指のシールが浮いてきたので、剥がそうとして失敗してしまいました。 説明書通りにリムーバーを付けたウッドステックで少しずつ剥がしていたつもりでしたが、爪先だけ、爪の上の層も一緒にはげてしまいました。(T ^ T) 硬化してるので、シールが固くてウッドステックを少しずつ隙間に入れるのが､私には難しかったです。 人差し指もチャレンジしてみましたが､やはり爪先だけうまく出来ませんでした。 そこで､ネットで調べたら、ジェルネイルを取る時のようにすると､うまく取れる…

硬化タイプのジェルネイルシールをやってみました！

我が家の次男くんが無事に卒園しました！ そして、ついに小学生になります‼︎ 期待と不安で私は今からドキドキしております。(^◇^;) 卒園式を迎えるにあたって、ネイルもお上品にしなくては！（それまでネイルは黒でした） 楽天で色々とチェックしてみました。 今回はZINIPINさんの「GELLIGHT 」 硬化タイプのジェルネイルシールです。 色は「ジュテームピンク」です。 ↑12枚のシートが2枚入ってます。 だから2回分できます。(^ ^) 他には ネイルクレンザー（2枚） 専用ファイル（爪やすり）1本 ウッドステック1本 これに初回購入限定でUVミニライトも付いてました。 スマートフォンなどの…

睡眠不足は本当に太る！実体験しました！

以前に『睡眠不足だと太る』って記事を書いたんですけど、また不規則な生活をやらかしました。(^◇^;) 今まで夜型の生活をずっとしてきてるので、 なかなか朝型に出来ない私。(T_T) 昼間に用事が入っても､自分のタスクをどうしても、その日中にこなしたいんですよ！ もっと時間効率良くすればいいんだけど、 要領が悪いんだなー。 (￣∇￣) 結果的に夜に子供が寝てから 作業をする事になって､ 気がついたら1時や2時です…。 で、その時に書いた記事の時は､『睡眠不足』が基礎代謝を下げますよ。って書いたんですけど、他にも太る原因にホルモンも関係してるんです。 今回､実体験してしまいました‼︎ 私の睡眠不足…

顔の片側だけほうれい線できるの何で？調べてみました！

マスク生活してるから､シミやしわが隠せて見える所しか気にしてなかったんです。 だけど、お正月休みに入って家にずっといるからマスクをせずに生活してて､自分の顔をじっくり見て驚きました‼︎ ほうれい線がはっきり、くっきりある！∑(ﾟДﾟ) 前にテレビでマスク生活が続くと､表情筋を使わなくなるから、顔がたるんでくると言ってたんです。 だけど、私の場合は片側だけがたるんで、ほうれい線がくっきりで出てる！ しかも顔が歪んでないか？ なんでだー⁉︎って事で調べてみました。 ほうれい線が片側だけ出来る原因 頬づえ バッグをいつも片側で持つ 足を組んで座る 横向きに寝る 片側だけのほうれい線の改善方法 ほうれ…

筋肉がつくまでの期間って女性ならどれくらい？

私は運動が大キライなので､長く続けるためにもストレッチから始めました。ストレッチも全然してなかったので､結構疲れる。(￣▽￣) こちらを読んでみてください↓↓↓ shizupoke.hateblo.jp そして、何週間かやってると、ストレッチだけじゃなくてウォーキングもしてみようかな(^ ^) 筋トレしてみようかな(^ ^)と気持ちも前向きになってきました。 そうすると、すぐ思うのが、「いつ効果が出るの？」(^◇^;) 少しは筋肉量も増えてきてるけど、安定してない。 それに、筋トレって腹筋10回でも､すごい大変じゃないですか⁉︎←私だけかな笑 こんなに頑張ってるんだから、効果も期待しちゃう‼︎…

そこのアナタ！睡眠不足だと太るわよ！

そこのアナタとは私の事です。(^_^;) 最近､子供が寝た21時半頃から､隣の部屋に移動して楽天ルームの投稿やエクササイズをしてるんです。それからダラダラとインスタ見たりしてると､あっという間に24時！！(T_T) しかも､それからすぐ寝れるかって言ったら、全然寝れなくて、愛用のホットアイマスクして､やっと眠くなる感じ。すると､もう1時です。 おすすめホットアイマスク↓↓↓ 【本日楽天ポイント5倍相当】花王株式会社 めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 無香料 12枚入×2個セット(この商品は注文後のキャンセルができません)【ドラッグピュア楽天市場店】【北海道・沖縄は別途送料必要】価格：2155…

ダイエット中でもお菓子食べたいよね？それならコレで決まり！

前回のブログでダイエット中でも食べれる低カロリーのお菓子を紹介したんですけど、何種類か実際に注文したのでレビューしたいと思います。 「魔法のチョコ チアチョコレート280g」 チアシードとは チアシードは､なぜダイエットに良いの？ まとめ 今回､紹介するのはこちら！ 「魔法のチョコ チアチョコレート280g」 ところで､チアシードって知ってます？ 私はこのチョコレートを知るまで、全然知らなかったんですけど、チアシードってダイエットに最高なスーパーフードなんです。( ^ω^ ) 魔法のチョコ チアチョコレート 280g 送料無料 チョコレートバー ダイエットスイーツ ダイエット食品 チアシード価…