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この頃、間食を再開させています。 つい気持ちが緩みがちになって。 気を引き締めるためになるべく洋服を見て歩いたり 美容に気を付けているのですが フッと気を許すと甘いものが食べたくなってしまいます。 お菓子を買うのをやめようかとも思います。 ジューズを飲んでるのも原因だと思い...
こんにちはめんどくさいことが苦手なズボラー主婦shionです日々のしょうもないこと、買ってよかったアイテムを紹介しています♡前回のブログはこちら 『プチプ…
こんばんは今日の仕事も無事に終わりました✨日曜代打で入ればいいだけかなーと思ってたんですが、火曜日も入ることになりまして..つまり、6 連 勤わぉこの仕事では…
あけましておめでとうございます。今年もぼちぼち更新していきますので、皆様よろしくお願いいたします！12月30日ベンチプレス 12.5kgx2 14-14-14回オーバーヘッドプレス 8kgx2 18-18-20回ウインドミル12月31日トライセプスエクステンション 11.5kgx2 15-15-15回ハンマ
12月23日トライセプスエクステンション 11.5kgx2 15-15-17回ハンマーカール 6.5kgx2 12-12-15回ニートゥーチェスト 30-30-30回12月24日ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-15-15回シュラッグ 15kgx2 17-17-18回デッドリフト 15kgx2 15-15-20回ウォーキング 60分ほど
おひさしブリーフ💪 永久に更新しないところでした。 しかし毎日寒いですね 私のやる気も非常に冷え切っております。 ダイエットを冬に出来る人はもうメンタル強すぎるよねっ☆ たぶんもうダイエット成功してます← 私は冬眠前のクマのように それはもう食べて寝て食べて寝ての繰り返しでした。 ダイエットのことは忘れかけていたね（末期 そんな最中 仕事柄健康診断とやらが年に2回会社でありまして 受けてきたわけです。 体重のコンディションは最悪？の状態で受けましたが 見事に要細密検査にしっかりとぶち当たりました。 肝臓の数値がね。。。 いかんのですよ 一年前に医者に痩せなさいって言われてから早1年 またE評価…
12月2回目の通院です。年内はあと1回治療して終了になります。月曜日は寒くなりそうだったので、今季初マフラー＆レギンスを着けての通院でした。歩くと首周りは少し暑いな～と思いましたけど、足は良い感じでしたね。もう寒さを我慢するような年齢でもありませんからね～。
12月16日ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-15-15回シュラッグ 15kgx2 16-16-20回デッドリフト 15kgx2 15-15-15回12月17日ベンチプレス 12.5kgx2 14-14-14回オーバーヘッドプレス 8kgx2 18-18-22回ウインドミルウォーキング 60分ほど12月18日通院のため筋トレはお休
12月12日ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-15-15回シュラッグ 15kgx2 16-16-20回デッドリフト 15kgx2 15-15-15回ウォーキング 60分ほど12月13日ベンチプレス 12.5kgx2 15-13-13回オーバーヘッドプレス 8kgx2 18-18-18回ウインドミルウォーキング 60分ほど12月14日
前回ダイエットした時に、4週目に入ったあたりから体重の変化があまり無くなってしまったんですよね。「これは停滞期なのかな？」と当時も気が付いたんですけど、なにせ初めてのダイエットでしたのでとりあえずそのまま続けてどうなるか試してみたんです。結局ダイエットを終
出前館で、マクドナルドのメニューを注文しました。 届いたのがこちら↓ 濃厚ビーフハヤシグラコロ 今年もグラコロの季節がやって来ましたね♡ 2023年の新作は…
土曜日は相方とお出かけ。 ハンバーガーランチ 牛丼ディナー こんなにお肉をがっついたのは久しぶり。ここ最近ずっと身体が欲していたので本能にまかせた。 ランチとディナーで2,200円。世間では物価高を嘆く声が多いけど、このお値段でこのサービス＆クオリティを楽しめる。日本はまだまだ奇跡の国。 2年くらい前から、お家ごはんをユルいベジタリアンメニューにしている。 卵や乳製品は摂るけど肉魚は外食時のみ。どうしてもお肉が食べたくなった時は、潔くサムライマックなんかを食べる。 自炊メニューから肉魚をなくしたら、食材の買い出しがシンプルになり食費が減った。調理も洗い物もラクになった。そして、 コレステロール…
冷凍の焼きおにぎりがGI値にいいと情報を仕入れたので 早速買ってきました。 体重も一定以上減ったので、今は足踏み状態です。 仕事の方も今はきつい日もあるので朝からおにぎり一個で おなかが減ってしまうこともあり なかなか食事療法は続けていますが 前みたいにするする痩せていかな...
本日の晩御飯 ように買いましたポキ丼です。 本日はチートデイ …… ではなくチーティングデイです。やはり毎日食事を用意するのは結構大変でして、週末はたまにで…
【おひとり様チートデイ】びっくりドンキー・ジョッキパフェ(マロン)を食らう。
私は月1～3回ほどチートデイを設けています。10月某日。待ちに待ったその日が訪れました。その時期に食べたいものを食べる日、としているので、今回はびっくりドンキーのジョッキパフェ(マロン)をいただきます。ええ、もちろんひとりで。笑過去数年の恒
先週のチートデイのお昼に、パン祭りを開催しました。いちじくのダノワーズ。今季はこのダノワーズでいちじくの食べ納めとなりました。ポイントカードがいっぱいにな...
今日は母と用事をたしたので、チートディ。 ラーメンとパフェをご馳走してもらいました。 おいしかったですが、体重のほうは微増。。。 なんだか久しぶりにおなかがいっぱいになったら 眠くて眠くて 疲れているからかもしれませんが。。。 今日は早めに寝ようと思います。
どうも、たかやです。 先月末に続いて今月末もファミペイの期間限定ポイントが100円分使えるようになっていました。 なので、わざわざこれを使い切るために（運動も兼ねて）自転車で何十分もかけてファミマへ行ってきましたよ。 先月買った分がまだ7本残ってます。 またうまい棒を買ってしまった……。 ファミマのアプリ内で貯めたポイントと期間限定ポイントで130円分は買えたので、別の駄菓子とかを買っても良かったのですが、そうすると買える個数が減ってしまうんですよね。 そりゃあお高くなる分1袋自体のグラム数も増えますが、1日1袋と考えるとお菓子を食べられる日数自体が減ってしまうわけで。 うまい棒1本で足りるか…
【マック】プリプリエビプリオが食べたい♡チートデイ晩ごはん♪
一度 涼しくなった と 思ったら 今週 は また 暑いんかーい！( ꒪⌓꒪)しろめもう 10月 目前 だと ゆーのに なんと しつこい 今年 の 残暑┓(￣∇￣;)┏先週 から やや 風邪っぽかった 夫 が なかなか 治らず 病院 にも 行って かわいそう・ﾟ・(P'д`q｡)・ﾟ・土日月 と ほぼ 寝てて 「 晩ごはん は 鍋焼きうどん？ マック？ 」 と 聞いたら 「 マック いいね♪♫ 」だそうでε-(´∀｀; ) 夫 ...
【雑誌連載vol.3】Harper's BAZAAR 栄養士が栄養学的に解く食の誤解：チートデイ
食から健幸美ライフ®をサポートおいしく食べながら内臓力を整えます。 （一社）日本パーソナル管理栄養士協会代表理事 食の相談窓口 San-CuBic代表 HER…
今日は仕事休み やったぜ😏 仕事休みの日は自分の好きな時間にご飯食べられるしお腹空いても仕事に影響ないからいいですね❗️ ダイエットは休日に限る笑 新しく始めた仕事が、朝の3時起きの早番or夕方16時起き夜勤の超極端シフトなのですでに体内時計はぶっ壊れてます😇 休みの日もうなされながら朝5時に起床！ 8時まで寝ようと思ったけど身体が言うこと効かなかったぜっ☆ 仕事の悪夢にうなされながら爽やかに起床したところで、正直この時間に朝ごはんはいらないので散歩します。 6:00 朝の散歩🚶♀️ あまりにも健康的（泣 朝は涼しくていいですねって書きたいところですが 全然暑くて即帰宅 むしろ健康に悪いまで…
お久しぶりです！ ちょっと色々と忙しくてブログ更新できませんでしたが、ようやく落ち着いたので再会しようと思います。 実は転職しまして← 別の仕事にチャレンジしてみたかったので転職活動頑張ってました笑 縁あって転職決まりまして 働く前に健康診断に行くことになりました😄 体重計るしちょうどいいタイミングだなって思ってブログ再開‼️ 雇入時の健康診断なので基本的な項目だけなんですけど、最新の身体と体重がわかったので記録につけときます笑 最新のデータは〜？ 身体168センチ 体重94キロ まぁいつも通りの身体体重 でも年始から考えたら体重は6キロくらい減ったのかな😏 でもこれ訳がありまして 朝ごはん食…
【自分を信じる】ダイエットを長続きさせるコツ4選【無理しない】
ダイエットって簡単なようで意外と難しいですよね。 それって一番の理由はおいしい食べ物が沢山あるからだと思うんです。 ですが、我慢我慢とやっていってもその時は痩せるでしょうけど、反動もすごいものです。 なので、無理しないでやせれるコツ3選お話します。
【自信につながる】ダイエットでの食事制限はメリットだらけ【努力は何かしら得るものがある】
ダイエットをしているのですが、基本的に食事制限をする方がほとんどだと思います。 好きなモノが食べれないのはストレスが溜まってしまうので、できるだけ前向きに考えていきましょう。 私流のやり方もおまけでご紹介します。
【ダイエットの楽しみにしよう】「チートデイ」は頑張った自分へのご褒美と考えたら楽しくなる【代謝回復も】
「チートデイ」はしたことありますか？基本的には一週間に一度ストレス解消として取り入れているものですが、他にも減量食で下がった代謝を回復させてむしろ痩せ体質に戻す効果も見込めます。 ダイエットのストレスが半端ない人は普段頑張っているご褒美に導入してみましょう。
【ドミノピザ】【マック】で夏休みスタート！のチートデイ晩ごはん♪
ぜんぜん 夏休み は 関係 ないんだけど┓(￣∇￣;)┏ドミノピザ で GOGOGO！ WEEK 7月30日（日） まで お持ち帰り Sサイズ 500円♪♫ を やっててデリバリー系 の ピザ 食べるのが 10年ぶり！？ とかで おひさしぶり♪♫ に 食べたくなって ω・`）チラッ夫 に 言ってみたら 乗り気♪♫ だったので ネットオーダー で 買って みました♪♫٩(●˙▿˙●)۶ ドミノピザ の ホームページ の ↑ この バナー...
今日はチートデイだったといって間違いないでしょう。職場にせっかく発芽玄米豆ごはん➕発酵玉ねぎのポテサラのお弁当を持参、そこにセブンのネバネバサラダを買い足して…
チートデイは最終手段必ず来てしまう減量中の停滞期。以前の記事でも軽く触れましたが、そんな停滞期を脱出するべくチートデイは最終手段になります！合わせて読みがおすすめ！今回はそんな諸刃の剣であるチートデイを学んで、正しく行っていきましょう！！停
食事管理＆運動で努力中なのに体重減らず…やる気も低下？！ チートデイでダイエットパワーアップの秘訣！
「食事管理に運動しているけど体重が減らない」 「最近やる気がおきない」 「チートデイは必要?」 これからの時期に向けて、着たい服を着るために食事管理に運動をしたりとダイエットに励んでいるけど、なかなか思ったよりも成果が出ないときありませんか
この記事では、「筋トレでチートデイの効果ややり方・食べ物」について紹介しよう！筋トレでチートデイの効果は？筋トレにおける「チートデイ」とは、通常のトレーニング日とは異なる特別な日を指す。一般的に、チートデイは食事面やトレーニングの強度におい
【ロッテリア】【マック】【ミスド】疲れた体に効くごはん（ゴールデンウィークの思ひ出 その3）
めずらしく 早起き して 朝 から 動いて 超 いい お天気♪♫ で お日様 たくさん 浴びて 気持ち よかった♪♫けど 案の定 どっと 疲れて(*꒦ິ⌓꒦ີ) お腹 いっぱい だったけど 買って 帰って 正解 だった 晩ごはん(￣ー￣)ゴールデンウィークの思ひ出 その1 その2 から の 続き 最終回 です♪♫٩(●˙▿˙●)۶ロッテリア リブサンドポーク （ Tポイント 946円 ） マック ポテトL （ 楽天 ポ...
"店内でも食べれる海苔弁"が気になって行きました 喜連の"かつや"に行った。行き方は大阪メトロ喜連瓜破駅4番出口から出て、右に真っ直ぐで着きます 海苔弁（869円）注文。お持ち帰りは853円 待ってる間パシャり。から揚げ、コロッケ等もお持ち帰り出来る メニュー到着。チートデイやね キャベツと厚切りハムカツにトンカツソースをかけた から揚げにレモンをかけた。から揚げは大きいのが1個ドンッとある しょう油味でにんにく効いてて美味しい。ジューシーで柔らかめレモンの酸っぱさは気持ち程度 厚切りハムカツ 味が濃いけど辛くないトンカツソースとまぁまぁ合ってる中のポテサラにチーズも入ってるんかな？チーズの味…
Day595/10(水) 今朝の体重: 61.75kg（前日比: -0.05）体脂肪率: 31.6%（前日比: -0.9）59日目の朝。 だいぶ調子が戻って…
出前館で、マクドナルドのメニューを注文しました。届いたのがこちら↓ チキンタツタ 毎年、復活を心待ちにしてるチキンタツタ♡（旅行や胃腸の不調で、ちょっと食べ遅…
【宇城ランチ】洋食亭グループ 洋食屋小川店でオムライスコンボと中落ちカルビステーキ500gの週末チート
久しぶりにわんぱくな洋食ランチで心が満たされました◉ 唐揚げやハンバーグ、チーズなどのトッピングや、選べる4種種のオムライスソースは超魅力的。
なんか体重の変化が少なくなってきたかな？ そろそろちょっと変化をつけないといけないかもしれない。 有酸素運動増やそうにも仕事から帰ってこれ以上運動するのキツいな〜😢 仕事帰りにジム行ってる人凄すぎるよ… ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くらいの有酸素運動・スクワット20回×1日3セット ※赤字は初期から増やした部分【ルール】①メニューを毎日達成する②食べ物は1日3食で食べすぎには注意する③間食をなるべくしない④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできる…
暖かくなってきましたね！ 桜が咲いて貼るって感じです。 3月は決算期だから忙しくてなかなか運動の時間が取れてないですけど 休みの日にちょっと多めに運動するスタイルで頑張ろうと思います。 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くらいの有酸素運動・スクワット20回×1日3セット ※赤字は初期から増やした部分【ルール】①メニューを毎日達成する②食べ物は1日3食で食べすぎには注意する③間食をなるべくしない④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできるタイミングで少し量…
職場の人付き合いでラーメン食べに行ったんだけど まさかの二郎系でとんでもカロリー摂取😱 だが二郎系うますぎて胃がびっくらしました。 うまい😭 うまい😭 夕飯は質素にしたけど 体重爆伸びかまして泣きました。 ちなみに、散歩中花粉で鼻かゆくてモチベ下がりまくりでしたけど 気合で歩いてます。 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くらいの有酸素運動・スクワット20回×1日3セット ※赤字は初期から増やした部分【ルール】①メニューを毎日達成する②食べ物は1日3食で食べす…
肉だ肉ー！肉を食いたいぞということで、質より量の肩ロースと鶏肉。野菜は玉ねぎとピーマン。コメなどは無しで塩コショウで食べました。うまかったー食べた後は証拠隠滅（皿洗い、空気入れ替え）です。にほんブログ村
新しいダイエット何がいいかなーって考えてみたんですけど 候補としては、 ①タンパク質ダイエット ②プチ断食ダイエット ③運動ダイエット ④野菜モリモリダイエット ⑤アマゾンダイエット 今のところこんな感じ ①タンパク質ダイエット 高タンパクで低脂質の食材を積極的に食べる タンパク質で筋肉を作り痩せやすい身体に ②プチ断食ダイエット 究極にして最強 食べなければ痩せるのです。 仕事と両立のためプチで1食抜きかな ③運動ダイエット 痩せるためには筋肉！！！ 筋トレ！！！マッスル！！！！ ④野菜モリモリダイエット 野菜はカロリーほぼ無し ってことは野菜食べとけば痩せるね(^^) ⑤アマゾンダイエット…
ランキング参加中鬼ダイエットグループ 14日間の置き換えダイエットが終了しました。 gatidiet.com 開始前96.8キロ⇒開始後96.1キロ 正直誤差といっても過言ではないが笑 太らないことが大切なんです🧐 置き換えダイエット中は結構しっかりご飯食べてましたから 置き換えしつつ、さらに気にしてご飯食べればかなり効果あるだろうなって感じでした。 ちにみに、1日経ったあとの体重 （23日の2時ごろ） 夜減らすことに慣れるから リバウンドするわけでもなく、そのまま減らしていけそうな感じはしてます。 ってことでおすすめ度！ 置き換えダイエット(★5中） 痩せる度★★★ お手軽度★★★★ 美味し…
昨日疲れすぎて更新できなかったので 今日更新！！ いよいよ14日間終了しました。 14日目 食べたもの 朝：ご飯、味噌汁、目玉焼き 昼：かつ丼 夜：置き換え（キャラメル味） 牛乳で割って飲みました 終わったの昨日なんですけど 一応寝落ちする前に気合で体重は計りました笑 今日の体重：96.1キロ 昨日の体重：96.4キロ 最終日は96.1キロ 開始時体重 96.8キロ ということは 96.8キロ⇒96.1キロ 置き換えダイエットの成果：-0.7キロ！ 正直ほんとにダイエットしてるのかなってくらい遠慮なく食べてたんで めちゃくちゃ気楽でした😚 たぶん食事をもっとしっかり気にして食べたらもっと痩せる…
気が付けばもう13日目 シェイカーに粉入れて振るのも慣れたもんですよ 明日で一旦終了なんで 結果は22日に測定かな 13日目 食べたもの 朝：ご飯、味噌汁、焼き魚、ブロッコリー 昼：野菜炒め、ご飯 夜：置き換え（ストロベリー味） 牛乳で割って飲みました 今日の体重：96.4キロ 昨日の体重：97.2キロ 置き換えダイエット amzn.to 使用している体重計
今日も雨 と思いきや昼から晴れてきたので 外へお出かけ 暖かくなってきましたねぇ あと一か月もしたら桜の季節ですよ 入学シーズン、新社会人たちの季節 キラキラして良いですね✨ はー、仕事やめたい（唐突 12日目 食べたもの 朝：ざる蕎麦 昼：海鮮丼 夜：置き換え（バナナ味） 牛乳で割って飲みました 今日の体重：97.2キロ 昨日の体重：96.4キロ 置き換えダイエット amzn.to 使用している体重計
今日は休みだったんで息抜きでもするかーっと外出 休みの日に外に出るの久しぶりな気がする なんか甘い食べ物が食べたいんじゃ～ でも買って家で食べるのはなんか違う 甘いもの、、、 甘いもの、、、 ってことでグーグルで探して近くのおしゃれカフェへ 初めてだから緊張したけど 奇跡的に甘いもの食べたい欲が勝ちました うまい😭 うまい😭 店の隅っこで大人しく食べましたとさ 11日目 食べたもの 朝：食パン、ゆで卵、ヨーグルト 昼：かつ丼 おやつ：チョコタルト 夜：置き換え（ストロベリー味） 牛乳で割って飲みました 今日の体重：96.4キロ 今朝の体重：96.1キロ 置き換えダイエット amzn.to 使用…
更新できなかったので昼に更新 10日目 食べたもの 朝：ご飯、目玉焼き 昼：生姜焼き弁当（ご飯控えめ） 夜：置き換え（キャラメル味） 牛乳で割って飲みました 本当は毎日同じ時間に計る方がいいんだけど。。。 今日は22時頃計るように気をつけよっと 今日の体重：96.1キロ 昨日の体重：97.0キロ 置き換えダイエット amzn.to 使用している体重計
置き換えダイエットしてるのになんか痩せないんだよねーって周りの人に相談したら ぱっと見た感じ結構食べてるからじゃない？って言われたんですけど！！！ なんか周りの人からしたら普通に食べてるらしい 自分の中ではめちゃくちゃ減らしてたつもりなのに お昼なんてこれじゃ足りないよなんて思いながら食べてたのに（泣 ご飯減らしてるから何日か後に結果出てきてほしい モチベーションが、、、保てん ダイエットでモチベーション保てる人ほんとすごいよ 9日目 食べたもの 朝：ご飯、アジフライ、サラダ 昼：酢豚弁当（ご飯控えめ） 夜：置き換え（キャラメル味） 牛乳で割って飲みました 同じってことは太ってないからセーフ（…
昨日お医者さんに毎日なるべく同じ時間に体重計った方がいいよって教わったんで なるべく夜の寝る前に計ります。 体重をきっちり計るようになると自然と体重増えなくなるよって言ってたんで もうダイエットクリアしたようなもんですね^^ 8日目 食べたもの 朝：おにぎり、焼き魚、味噌汁 昼：ササミフライ弁当（泣きながらご飯削りました） 夜：置き換え（あっさりショコラ味） 牛乳で割って飲みました 昼 夜 え、なんか体重順調に戻ってない、、、？ 今日の体重：97.0キロ 昨日の体重：96.9キロ 置き換えダイエット amzn.to 使用している体重計
