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割と昔から絵本を書きたかったのですが絵がかけず…💦ネタだけが増え続けてきた『かくれ家』オーナーの私。😁念願かなってこの度、アマゾンさん限定で絵本作…
ベストな腰を作る 慢性腰痛、ぎっくり腰、ヘルニアからの脱出 – その2 栄養と食事
腰痛をまずは気質的に癒してくれる、食べ物、栄養などを紹介したいと思います。主に、骨や、関節、軟骨、などをサポー…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 実は以前にも同じようなことを書いた記憶があるのですが、先日より どうも腰の調子が良くなくて気になっていましたが、とうとう 本格的に腰痛を発症してしまったみたいです。 背中や腰の痛みは内臓系の病気の可能性もあるようですが、検査の結果 内臓や骨に異常があったわけではなく蓄積ダメージによる腰痛になってしまったようです。 学生時代にぎっくり腰を数回経験している身なので、姿勢や歩き方を注意していても 何かの拍子に再発してしまう可能性はあるようで、今回もそうなってしまった事案。 腰痛ってクセになりやすいんですよね。。。 ちょっとした毎日の腰への負担…
このところ、屈む時に腰が痛いなあ。座りっぱなしだししょうがないかと思っていたのですが。……手術痕の疼痛に耐えかねて、形成外科やらなんやらでバタバタしていた時に、総合病院で診てもらうまでの場繋ぎにと、か..
みなさん、いかがおすごしですか？今日は『かくれ家』休日で、なんだか秋らしいひだまりを感じながら朝から庭仕事、そしてお昼寝と穏やかに過ごさせていただ…
”引き裂かれるような腰痛が変化！MBS統合メソッド・マスタークラブ12期が始まりました。”
こんにちは。援助職専門カウンセラーの綿貫 憲です。 「座って受講するのがやっと」の腰痛「ズキズキ、引き裂かれるように痛む」腰痛が心を扱うことでどのように変化す…
ストレッチで痩せたいと思っている方へ。ストレッチのダイエット効果とは？
ストレッチはダイエットに効果があるという噂を聞くことがあるかもしれませんが、実際には、ストレッチだけでは痩せることはできません。ストレッチは主に筋肉の柔軟性を高めるためのものであり、脂肪燃焼や代謝向上
しばらく変更していなかったpotofu.meのデザインを変更してみました。以下のリンクからアクセスしてみてください☺
寒い季節はダイエットに最適！筋トレと有酸素運動の効果的な順番とは？
ダイエットを成功させるためには、筋力トレーニングと有酸素運動の順番が重要です。有酸素運動では最初は糖質が主なエネルギー源となりますが、時間が経過すると脂肪の燃焼が増えます。そのため、筋力トレーニングで
筋肉量で基礎代謝をコントロール！筋力トレーニングで痩せやすい体になる方法｡
基礎代謝とは、何もしていなくても生命を維持するために必要なエネルギー量のことです。呼吸や血液循環、体温維持など、生きていくために欠かせない活動には、常にエネルギーが必要です。 基礎代謝量は、筋肉量に
汗をかいても脂肪は燃えない？ボクサーの減量と一般的なダイエットの違い。
ダイエットには汗をかくことが必要だと考える人も多いでしょう。厚着で運動したり、サウナに入ったりして、汗を流せば脂肪が燃えると信じていませんか？しかし、汗の量と脂肪燃焼量は必ずしも関係ないことを知ってお
『かくれ家』では1度、私の施術を受けていただいた方で今後も『かくれ家』をご利用されたい方とだけLINEでやりとりをさせていただいております。例えば…
我が家の看板犬であるこのふくちゃんのイラスト、なかなか良い出来でしょ～🎵私が作りました～🎵はい。うそです。😁💦私がAIに指示をして作ってもらいまし…
哀しき中年ボディー。 物忘れ 腰痛 老眼 四十肩 pic.twitter.com/VRz7FhIU9o— シモダグンジ/旅する雑貨屋 (@shantihtown) October 12, 2023 朝、ゆっくりと目を開ける。鏡に映るのは、時の流れを刻んだ
胃が動き始め、体の火照り･喉の不調･風邪が早く回復しました【アロマ講座 ご感想】
こんにちはMegumi Piel (ドイツ在住) です。 アロマ講座を受講された◇◇様のご感想を ご紹介いたします。 ◉ ご感想：アロマ講座 ◉ …
本日2023年10月2日。亡父、洋三の四十九日法要を滞りなく相営みました。 父は皆様方と出会えて長年にわたり楽しい時間を過ごさせていただき多くの思…
『かくれ家』が少しアップグレードいたしました。😁まずはポスト。今までのポストですと資料のやり取り等で必要なA4サイズの資料が入らない…。よって玄関…
これから楽になる体の使い方についてやっていきます‼️ 最初は腰回りです。 腰痛、肩こり、外反母趾…。 体の不調はいろいろありますが、原因は一つ！。 痛みが出る体の使い方をしているだけなんです。 簡単なエクササイズで、体の負担が少ない動き方をマスターしよう。 貴方の不調が、どこかへいってしまうと良いですね‼️ 体の使い方ワーク 前後屈 基本姿勢は、肩幅位に足を開き、肩の力を抜いて立ちます。 足裏全体に均等に体重がかかるように立ちます。 ふくらはぎの筋肉に力が入っているのは、重心が前すぎです。骨盤を少し後ろにずらして、ふくらはぎがリラックスできる重心の位置を探してください。 （ここはとても大切です…
ようやく涼しくなって来た『かくれ家』方面ですが…。天気予報を見るとなんだかまだまだ暑い日はありそうですね…。💦先日「最近も～バテバテです。仕事から…
こんにちはMegumi Piel (ドイツ在住) です。 前回、アロマについて◆使う幅を広げる･･･ワンパターンにならないアロマのコツをお伝えしました。 今回…
先々月のこと、仕事も色々終わって何気なーくようつべ（You Tube）を見ていたところ…。 えっ？ なにこれ？「気持ちよさそー。」っとなりアメリカ…
こんな悩みはありませんか？ 慢性的な腰痛 良い姿勢を保てない こういった悩みの原因の一つに、腹圧の低下があります。 本記事では理学療法士・パーソナルトレーナーである私が、腹圧の機能について解説し、そのトレーニング方法もご紹介します。 腹圧・・正しくは腹腔内圧 腹腔を取り囲むインナーユニット 腹腔内圧の上昇と低下 腹腔内圧が高いと・・・ 腹腔内圧が低くなると・・・ 腹圧を高めるインナーユニットのトレーニング！ まとめ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 腹圧・・正しくは腹腔内圧 一般的に腹圧といわれているのは、正しくは腹腔内圧とい…
ゴルフや野球など、体の回旋が入るスポーツで時々耳にするのが、 「腰を回せ！！」 しかし、実際には腰は回せません。 結論を先にいうと、腰は回さずにその上下の関節である、胸椎（胸郭）と股関節で回す必要があります。 これを無理に腰で回そうとしていると、腰を痛めてしまったり、成長期では腰椎分離症を引き起こしてしまいます。 本記事では、理学療法士として数々の腰のスポーツ疾患に携わってきた私が、 なぜ腰を回してはいけないのか？ 腰を回さないために必要なこと 効率の良い体の回旋が出来るために行いたいエクササイズ について解説します。 腰は構造的に回すのには適していない！ 腰椎の構造を見てみよう！ 胸椎の構造…
私の「足もみ」の様子を動画にして例えば「腰痛」予防、改善の反射区などをご紹介していこうと考えておりましたが…。なかなか良いカメラが見つからず…。数…
現在、2023年8月2日に開業3年目に突入したての『かくれ家』ですが、3周年記念に向けてあるプロジェクトを考えております。来年、2024年6月度を…
2023年4月昨年失敗した高麗芝は土壌が原因であろうと考察。 もちろん、看板犬ふくの踏圧、爪、おしっこもかなりの原因の一つであろうが…。彼の足の為…
【ハイブリッドマットレス】楽天お買い物マラソンでさらにお得♪
柔らかいマットレスって確かに寝心地は良いんです 良いんですけど・・・ 柔らかすぎると腰が痛くなる 実は、質の高い睡眠の為には 寝心地の良さだけじゃなく体圧…
日本★大阪｜ウォーキング〜歩き方改善〜(2023.09.01)
ニーハオ！R-pandaです。中国から日本帰国中。 9月1日(金)美容室へ行った日。歩いて来ました。最近全然歩けてないから、帰りはわざと遠回りして、歩数稼ぎし…
ぼくふくだよっ🎵汚すの大好き😁『かくれ家』看板犬のウェルシュ・コーギーだよっ(*˘︶˘*).｡.:*♡↑だよね～。あなたは、汚しのプロやんね～。😁…
この7月、8月と『かくれ家』に沢山のお里帰りをいただきました。ありがとうございました。そして、「予約が取りにくかったよ～」っと仰ってくださった方々…
2023年8月16日8時半ごろ他界した父、洋三へ添えて。 私にとっての父、洋三とは、洋三人間怪獣でした。なにそれ？って感じですよね。まだ幼い頃、私達は、東京の…
知らないと損する「腰痛の法則」: これからモルフォセラピー®を学ぶ人のための実践症例集花山水清アート出版2023-08-07
本日のトレーニング＆ランニング 富士登山の調整トレーニング段階
本日のトレーニング＆ランニング富士登山を目前に控えているため、調整トレーニング段階に突入している。もうハードトレーニングはしない。土日にchocoZAPで富士…
【無料体験受付中！猫背改善、姿勢改善にマシンピラティスがオススメ！】群馬県高崎市パーソナルジム/マシンピラティス/ダイエットジム
いきなりですが、皆さんはご自身の姿勢や骨格にコンプレックスはありますか？ 巻き肩/猫背/反り腰/いかり肩/垂れ尻など…ほかにも様々なお悩みを私自身お客様からお聞きすることも多いです。そんな方々の不調を改善しつつ姿勢改善も期待できる「ピラティス」についてご紹介させていただきます！
【腹筋をしたら肩が凝る、首が疲れるのはなぜ？しっかりお腹を鍛える為の豆知識とエクササイズ】群馬県高崎市パーソナルジム/マシンピラティス/ダイエットジム
腹筋をしたら肩が凝ったり首が疲れたりした経験はないでしょうか？そのような方は、体の使い方が間違っている可能性があります。首や肩に常に力が入っていることや背中の筋肉が強すぎて、腹筋が上手く使えない状態になっているかもしれません。腹筋を適切に使うためには、他の筋肉を緩める必要があります。その理由と改善法をお伝えします。
【無料体験受付中！背中の張り、バキバキの背中の改善にピラティスがオススメ】群馬県高崎市パーソナルジム/ピラティス
マッサージでも改善できない背中の張りやバキバキの背中はピラティスで撃退できます！まずは自分の身体がどの様な状態になっているのかを確認して、その評価に適した種目に挑戦するとその場で体の状態(体の柔軟性や軽さなど)を変化させることが出来ます。ANCHORは毎月5名パーソナルピラティスの無料体験(45分)を受け付けております
【ダイエットをすると体調不良になる！？】頭痛、肌荒れは何故起こる？群馬県高崎市パーソナルジム/マシンピラティス/ダイエットジム
ダイエットを始めたら便秘、肌荒れ、吹き出物・・・。 そんな経験ありませんか？ 体重を減らす事ばかりに夢中になり、生きていくために、不調にならないための栄養素まで取り除いてしまってはダイエットどころか全身不調だらけでボロボロになります。「健康に痩せる」をモットーにしているANCHORなのダイエットは不調知らずです！
【顎関節症は運動・理学療法で治る？歯を削る、矯正する前にするべきこととは】群馬県高崎市パーソナルジム/マシンピラティス/ダイエットジム
皆様は顎関節症についてご存知でしょうか。口を開けた際に痛みや違和感のある方は多いです。今回は顎関節症の症状や簡単な検査方法、改善方法などを簡単に説明していきます。顎関節は咀嚼以外にも認知機能や呼吸など様々なものに影響しているとされております。顎関節が原因で生じる不調も多いです。そんな顎関節について考えていきましょう。
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【腰痛持ちの運動初心者だけどパーソナルトレーニングでダイエットや筋力アップは出来る？】群馬県高崎市パーソナルジム/マシンピラティス/ダイエットジム
腰痛があるときにまずすべきことは痛みの原因組織を把握することです。敵が分からないと対処のしようがありませんよね。 だいたいの方は"動き方"に問題があり痛みを生じてしまっているケースが該当します。要するに腰に負担が偏りやすい体の使い方をしてしまっているのです。
【マシンピラティスでゴルファーの腰痛を予防、改善】体の専門家が徹底解説！群馬県高崎市パーソナルジム/ピラティス
大好きなゴルフをもっと楽しむ為に、その腰痛を改善しませんか？マシンピラティスや整体テクニックを組み合わせたANCHORのパーソナルトレーニングで体もゴルフのパフォーマンスも絶好調に！毎月先着5名限定でパーソナルトレーニング、パーソナルピラティスそれぞれ募集しております。 興味のある方はご予約、お問い合わせお待ちしてます。
先日、トイレ掃除をしようと、トイレの一番奥に置いてある掃除用ブラシを取ろうとしたときに、軽いぎっくり腰になりました 昔、重いものを持った時にぎっくり腰をやった…
現在進行系でどんどん増え続ける『かくれ家』の本。施術系、バラ系、芝生系…etc。読書…。いつから私は読書好きになったのだろう？確か昔は読書感想文な…
本日もリハビリの日。そしてマッサージの日でもあります。肩周辺もなんですが、どうも腰から下半身が重だるい。さっそくマッサージです。ぐぬぬ・・・。うん、かなりこってますなぁ。1時間でマッサージ終了。施術してくれたマッサージ師さん。『かなり腰周辺の筋肉が凝り固まってますね』と。お次はリハビリ。さて、肩周辺をいつものようにリハビリしていると・・・。『マッサージで腰周辺の筋肉が凝り固まってると言われたんですよ』と話題にすると作業療法士さん。さっそく腰から背中を触診。『うん、かなり筋肉の癒着してますね』と。ここでテニスボール登場。これで背中や腰周辺をゴリゴリと・・・あー、これキクわ。うん、痛いけど気持ちいいでもね、これってやってると起き上がる時が痛いのよ。で、案の定なかなか起き上がれない身体全体の筋肉はすべてつながっ...カギは『テニスボール』
