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筋肉が付けば健康になれる。体幹を鍛えれば腰痛が改善する。運動にそんな先入観はありませんか？実際には筋肉がついても体幹を鍛えても思ったような効果が出ない人はたくさんいます。当ブログはせっかく運動するなら知っていてほしい情報をお届けします。
【筋トレ初心者の女性向け】お腹や足の引き締めにも効果的な毎日自宅でできる簡単メニュー
皆様は筋トレをしていますか？筋トレは"安全に出来れば"誰にでもオススメです。特に女性は男性に比べても脂肪がつきやすいこともあります、そのため、身体を引き締めるために筋トレをすることはとても有効です。今回は、女性にオススメの理由について、筋トレの効果やエクササイズ例なども合わせて説明していきます。
【ジム通い、筋トレで痩せない理由】ダイエットに効果的な方法を解説
ジムに通っている方で、筋トレや有酸素などもしているのに痩せないと悩んでいる方もいるのではないでしょうか。確かに、ダイエットをする上で、運動もとても重要です。しかし、痩せたいのであれば、それ以上に重要なのは食事内容です。また、それ以前に生活習慣はいかがでしょうか。今回は痩せるために必要な考え方について詳しく説明します。
二の腕のたるみ改善に効果的なのは！？二の腕を引き締めるためのトレーニング方法を解説！
二の腕のたるみは単なる筋力不足の原因もありますが、それ以外にも様々な原因が考えられます。姿勢や筋肉の使い方の偏り、血流が悪いことなど、他にも様々なものが挙げられます。今回は二の腕がたるむ様々な原因やた二の腕を引き締めるためのエクササイズなどもご紹介していきます。薄着の時期に向けて、二の腕を引き締めていきましょう！
女性の美しさを引き立てるための筋肉の鍛え方について詳しく解説します。理想のボディを手に入れるためのトレーニング方法から、筋肉の柔軟性を保ちながら鍛えるコツまで、幅広くご紹介します。この記事を読むことで、あなたも理想のボディを手に入れるための第一歩を踏み出す手助けとして頂ければ幸いです。
朝ジム・夜ジムに通うそれぞれのメリットとデメリット 筋トレに効果的な時間帯を解説
朝ジムと夜ジム、どちらにもメリットとデメリットがあります。その方の生活習慣や仕事の都合などによっても、どちらが合っているかは変わりますが、今回の内容を参考にしてみてください！
ピラティスで腰痛対策！ヨガとの効果、違いとは 腰痛予防効果があるのはどっち？
ピラティスとヨガはしなやかに動けるようにするという意味では同じに見えるかもしれません。腰痛予防に関しても、期待できる効果は変わってきます。どちらも、腰痛予防には効果があるとされており、その人に合っているのはどっちであると言い切ることは難しいですが、今回の内容を参考にしてみてください！
【腹持ちのいい食べ物】お腹にたまる食べ物はダイエットの味方！オススメの食材についてもご紹介！
腹持ちの良い食べ物は、ダイエットや健康に役立ちます。ダイエットでは、腹持ちが良いことにより、間食を控えられたり、血糖のコントロールがしやすくなります。健康に関してでは、糖尿病や肥満などの生活習慣病の予防としてもとても重要です。今回は、腹持ちの良い食べ物についてご紹介しておりますので、是非参考にしてみてください。
痩せるための筋トレは何をすればいい？ダイエットに効果的なメニューを解説
失敗しないダイエットに効果的な運動はどのようなものでしょうか？がむしゃらにトレーニングするのも若いうちは出来るかもしれませんが、全ての人ができるダイエットはそのようなやり方ではありません。 ダイエットを失敗させないために必要な知識をこちらのブログで知ってもらえたら嬉しく思います。
パーソナルトレーニングとマシンピラティスのお得な無料体験会を毎月それぞれ限定5名ずつ募集しております。 5名限定ですので興味のある方はお早めにお申し込みください。 肩こり、腰痛、スポーツパフォーマンスの向上など、目的を担当スタッフにお申し付けください！ 最短での目標達成をサポートいたします！
【お得に痩せる！2か月集中ダイエットモニター募集中！】#随時更新中！
ANCHORのダイエットは、"健康に痩せる"ことを目的としております。分子栄養学に基づいた栄養指導により、腸内環境の改善や炎症の改善により、不調をなくしながらダイエットをすることが可能です。運動は、一人一人のレベルに合わせた運動から進めていくため、自信がないという方でも大丈夫です。長期的に痩せたい方にはピッタリです。
ダイエットにも効果的！お尻の形、あなたのタイプと種類、理想の形はどれ？
女性に限らず男性も加齢や生活習慣でお尻の形は変化します。現代では座っている時間が増えてしまい、その結果お尻の筋肉は使いにくい筋肉となってしまいました。お尻に限らず、使わない筋肉はどんどん減ってしまいます。お尻の筋肉が減れば形は崩れ、全体的にラインが下がってしまいます。このブログでお尻について理解し、対策をしましょう！
パーソナルジム比較サイトPasonaに紹介されました！ パーソナルジム群馬 パーソナルジム高崎 パーソナルジム比較ナビ
ANCHORの姉妹店「pilates studio santerge ピラティススタジオ サンテルジュ」のご紹介
Pilates studio Santergeのご紹介です！ピラティスマシン×栄養管理で体質を改善しながらダイエットができるピラティススタジオです。健康で美しい体づくりをサポートさせていただきます！
痩せる&内臓脂肪を減らす食べ物！ダイエットにおすすめな食べ方をご紹介
ダイエット中はカロリーを減らさなければなりませんが、それによって栄養の量、栄養の質も低下してしまいがちで、それによって体調不調となる方が非常に多くいます。ダイエットや内臓脂肪の減少を目指しながら不調にならないように配慮したダイエットを目指しましょう！
簡単＆効果的に足が痩せる！1日20分のダイエットで足を細くする方法
足を細くしたい、下半身痩せしたい、そんな悩みに対してどんなことをしていますか？
【ふくらはぎ痩せる！】脚痩せ、ふくらはぎを細くするダイエットならコレ！
下半身痩せ、ふくらはぎ痩せをする方法についてまとめました！ただ下半身を鍛えるだけでは逆に下半身を太くしてしまう可能性があります。下半身痩せ、脚やせがなかなか上手くいかない方の参考になればと思いますのでご覧になってください！
【ダイエット×ピラティス】高崎で話題のパーソナルトレーニングジムANCHOR
群馬県高崎市でパーソナルジム、ピラティススタジオ、ダイエットジムをお探しならANCHORへ！ただ痩せるだけ、鍛えるだけではなく腰痛や肩こり、慢性的な不調（便秘や睡眠障害など）も運動学と栄養学の知識を活用して改善へと導きます。興味がある方はぜひ体験にお越しください。
ピラティスとヨガの違いは？ダイエット効果や特徴、向き不向きを解説
ヨガとピラティスの違いについてご存知ですか？運動初心者の方は同じようなポーズに見えるので違いが分かりにくいのではないでしょうか。実際はヨガとピラティスは目的から大きく異なり、その効果も異なります。体の特徴や目的に合わせてどちらの運動を選ぶかの参考になればと思います。
ピラティスは痩せる？ダイエット効果と毎日10分で結果を出す方法
ピラティスインストラクターは痩せている人が多いのでピラティス＝痩せるといったイメージが世の中にはあるかも知れません。ピラティスとダイエットの実際をブログにまとめました。ぜひご覧になってください。
【ピラティスの効果とは】ピラティスで腹筋を鍛える！下腹、お腹引き締め効果
近頃人気のピラティスですが、ピラティスの効果はどんなものがあるかご存知ですか？ピラティスはリハビリから始まったエクササイズメソッドで、体力に自信がない方でも安心して取り入れることができるエクササイズです。このブログでピラティスの効果と特徴をご理解いただき、興味を持っていただけたらと思います。
理想の美脚を手に入れよう！ふくらはぎ痩せのための効果的なダイエット方法と太くなる原因
理想の美脚を手に入れよう！ふくらはぎ痩せのための効果的なダイエット方法と太くなる原因 美しい脚は多くの人々の憧れです。しかし、ふくらはぎが太くなってしまうと、理想のスタイルから遠ざかってしまうことも。この記事では、ふくらはぎを細くするための効果的なダイエット方法と、ふくらはぎが太くなる原因を解説します。 ふくらはぎが太い原因は遺伝？ ふくらはぎの太さは、遺伝が大きく関係していると言われています。親
ベンチプレスが伸びない理由は？上がらない原因と解決策【80kgの壁】
筋トレの王道とも言える種目の一つのベンチプレスですが、筋トレを始めたばかりの頃は順調に挙上重量も伸びていきますがある一定のところで伸び悩んでしまう人は多いです。そんな方に見てもらいたいベンチプレスの悩みについて書きました。トレーニング、栄養、休息のバランスをしっかり理解し楽しくトレーニングしましょう！
【肩こりの原因と対策】肩こりの原因は筋肉の疲労と血行不良にあった！
多くの方が悩まされる肩こりですが、肩こりの原因についてまとめました。 整体やマッサージに行ってもよくならない肩こりをどのようにしたらよくなるのか、また、なぜ肩こりは繰り返すのかなどぜひご覧になってください。
【パーソナルトレーニング&ピラティス】体力が無い、疲れやすい、そんなお悩みはANCHORのピラティスで改善！
体力がない、疲れやすいのはなぜ？筋トレしたら体力がつくでしょうか？考え方は色々ですが、体力がないとは疲れが抜けにくいと考えることもできます。アスリートならば良い練習をすることが最も重要で、良い練習のためには体力の回復重要です。これは一般の方も同じで疲労が抜けにくい方は現代では多く、そんな方のためのブログです。
【口呼吸にメリットなし】口呼吸を鼻呼吸にすべき理由〜口呼吸は姿勢や表情にも影響を与える〜
普段当たり前にしている呼吸をどれだけ意識していますか？口呼吸は体に悪影響ばかりでいいことは何1つありません。このブログでは口呼吸が及ぼす体への様々な悪影響をまとめました。この機会に呼吸を見直し、鼻詰まりなどがある方は早急に病院で診てもらうことをお勧めします。
【大人気メニュー！】ピラティスでダイエット！ピラティス×食事指導で確実にダイエット！
群馬県高崎市のパーソナルジム/ピラティスのANCHORです！ こんにちは、ANCHORの黒澤です！ 今回は最近話題のピラティスでダイエットは可能なのかについて書いていきます。 ピラティスでダイエットは出来る？ 結論を先に述べますが、痩せることは可能です！ ただ、ピラティスでダイエットを成功させるためにはコツがいります。 ただピラティスをするだけではダイエットは難しいのでどのようにしてピラティスでダ
群馬県高崎市のパーソナルジムANCHORです。 ANCHORはこれまでにもピラティスを活用したパーソナルトレーニングを取り入れていましたが、この度ピラティスナビに掲載されました。 お時間がある時に覗いてみてください。
予約方法の変更について お世話になっております。 本日より、Performance station ANCHORの予約サイトがE-parkからホットペッパービューティーに変更となりました。 これまで通り予約ページを押していただくと、ホットペッパービューティーのページに飛びますので、ご予約をお願い致します。 ※検索のタブにE-parkが残っているとホットペッパーのページに飛べない場合がありますので、
【40代・50代の方必見！】体力がない、疲れやすい人は筋トレ＋運動ではなく、ピラティスがオススメ！
40代、50代くらいになると、体力がない・疲れやすいなどの悩みを抱える方が多くなってきます。そんな方がまず考えるのは、有酸素運動や筋トレなどが多いのではないでしょうか。しかし今回オススメしたいのは、ピラティスです！なぜピラティスがオススメなのかについてお話していきます。
【群馬で”健康に痩せる”を実現するダイエットモニターはANCHOR！】実際のダイエット体験者の変化や感想のまとめ
こんにちは！スタッフの原です。 今回は、ANCHORのダイエットの特徴や向いている方などをご紹介していきます。 また、実際にANCHORのダイエットを実施した方の写真での変化や体調の変化などをまとめていきます。 ダイエットモニターにご興味ある方などは、是非最後までみてください！ ダイエットモニターとは？メリットやデメリットは！？ まず、ダイエットモニターとはどのようなものかイメージが分からない方も
【ピラティス初心者の方】初めてのピラティスはANCHORのマシンピラティスがオススメ！
今回は、これからピラティスを始めようと考えているピラティス初心者の方が、安心してピラティスを受けて頂けるような内容になっております。ピラティスは老若男女問わず、様々な方に実施できます。初心者の方に更にオススメなのがマシンピラティスです。動きをアシストしてくれるため安心して実施できますし、変化も感じやすいです。
【寝ても疲れが取れない！？】しっかり寝ているはずなのに疲れやだるさが取れない原因と対処法とは
しっかりと寝ているつもりなのに疲れやだるさが改善しないという方も多いのではないでしょうか。睡眠時間は重要ですが、もっと重要なのは、睡眠の質です。いくら睡眠時間が長くても、浅い睡眠をしていると体が回復できないことが多いです。そのため、今回は、寝ても疲れが取れない原因とその対処法についてご説明させていただきます。
【2024年先行予約受付中！】2ヵ月集中ダイエットモニター～健康に痩せる～
毎月2名限定で募集しておりますダイエットモニターの2024年の予約枠が解禁となりました！ANCHORのダイエットモニターは"健康に痩せる"をテーマにトレーニングや栄養コンディショニングを行い、ボディメイクと並行して日常的に感じている不調を根本から解決させていくことを目的に進めていきます！45分の無料体験も受付中！
多くの男性、女性を悩ませるお腹の脂肪が落ちない理由とは？お腹の脂肪の落とす運動について解説！
ダイエットで体重は落ちたけどお腹だけ出ている。そんなに食べていないのにお腹だけ出ている。そんな方は多いのではないでしょうか？意外なところにその原因があるかもしれません。お腹の脂肪を落としたい方、お腹痩せしたい方はぜひご覧になって下さい。ANCHORではパーソナルトレーニングの無料体験も随時募集しています。
【ダイエット、お腹痩せのビフォーアフター】痩せるだけがダイエットではない！本当のダイエットとは？
群馬県高崎市のパーソナルジム/ピラティスのANCHORです！ こんにちは、ANCHORの黒澤です。 今回は私が担当した2か月集中ダイエットモニターのお客様の「モニター終了後どうなったのか」と、本当の意味でのダイエットとは何なのか、本来目指すべきダイエットは何なのかについて書いていきます。 まずはダイエットモニターをされた方のビフォーアフター 今回のお客様はモニター終了後、月に1回から2回のペースで
【ヨガ、ピラティスをしたら体調悪化！？】肩こりや首痛、腰痛が悪化したのは何故？
ヨガやピラティスを初めてから肩こりや首痛、腰痛が悪化したという方はいませんか。そのような方は、様々な理由が考えられますが、今回は3つの理由をメインに説明していきます。本来であれば、これらの不調を改善することのできるのがヨガやピラティスですが、やり方が間違っている可能性があります。現在の自分と照らし合わせてみてください
【梨状筋症候群とは！？】坐骨神経痛の人がやってはいけないことについて解説！
坐骨神経は、お尻の筋肉である「梨状筋」の下を通っており、その筋肉が硬くなることが原因で引き起こされることがあります。しかし、安易にストレッチをすることだけでは良くならないこともあります。そのため、お尻の筋肉は過度に伸ばされたり縮んだりしていないことが重要です。今回は、梨状筋が原因となる坐骨神経痛について説明してきます。
【限定10人永年￥5500/回！】新店舗OPEN記念キャンペーン！ピラティススタジオ Santerge（サンテルジュ）
2023年11月13日より新店舗オープン記念でお得なキャンペーンを行います！限定10人で一回当たりの料金が永年5500円になります！オープンは2024年1月8日で、新年が始まって何か始めたい、正月太りを解消したい人にもおすすめです！この機会にぜひサンテルジュで健康になれる、ダイエットできるピラティスを始めましょう！
【ピラティススタジオSanterge(サンテルジュ)】合同会社ANCHOR姉妹店が2024年1月8日にオープン！
この度合同会社ANCHORからピラティス専門スタジオが群馬県高崎市並榎町にOPENします！店名は「Santerge」(サンテルジュ)です。体の専門家が会員様をピラティスや栄養面などからサポートし一人一人の"なりたい"と"健康"を叶える場所でありたいという想いが込められております。そんなサンテルジュの特徴をご説明します。
【女性のダイエットの天敵】甘いものがやめられない方へ 栄養とダイエット中オススメの運動のピラティスを紹介！
ダイエットし始めたのはいいものの、甘い物への欲求や食欲が我慢できなくなり結局すぐダイエットをやめてしまう方は多いです。しかしそれには理由があり、その問題を解決することが出来れば普段の生活の中での不調も一緒に解決することが出来ます。また同時に運動も行うとより効果的で、ピラティスがとてもおススメできるエクササイズです。
週2、週3回のジム通いで筋トレしてるのに太るのはなぜ？あなたがジム通いで筋トレしてるのに痩せない理由を解説！
筋トレを始めたけどなかなか痩せない！そんな相談をよく受けることがあります。筋トレにダイエット効果がないのでしょうか？決してそんなことはありません。ダイエットは運動と食事のバランスが重要です。何か一つの方法論で体を変えるのは困難ですのでこのブログでダイエットの為の運動と栄養の知識をつけて安全にダイエットしましょう！
【初めてのパーソナルジム】まずは体験に行ってみよう！当日の流れをご紹介！
こんにちは！パーソナルトレーナーの下地です！ パーソナルトレーニングに行ってみたいけど初めてだし勇気が出ない… という方に向けてANCHORのパーソナル体験の様子をご紹介したいと思います！ 是非最後までご覧ください♪
【スクワット初心者必見！】スクワットのやり方や頻度は毎日やるべき？トレーナーが解説！
スクワットもやり方が様々で、なかなか初心者の方はどう行うのが正解か分からず曖昧のままやることが多いと思います。ですが、自分が鍛えたい筋肉とフォームが合っていないと効果的に鍛えられなかったり、太くしたくない部位が太くなってしまいます。そのため、初心者の方ほど群馬県高崎市ANCHORのようなパーソナルジムがおすすめです。
【毎日のストレッチよりも効果的なピラティス！】群馬県高崎市ANCHORは体が柔らかくなるジムとして喜ばれています！
体の柔らかさ、柔軟性を上げるならまずはストレッチだと思う方多いと思いますが、ピラティスもとても有効です。群馬県高崎市ANCHORのピラティスは、普段の体の使い方や姿勢が悪い状態を治し、正しい体の使い方にすることが出来ます。そのためそれまでの腰痛や肩こりに対しても有効ですし姿勢改善にもつながります。
【パーソナルトレーニング/ピラティス】ANCHOR高崎スタッフでゴルフに行ってきました！
ANCHORの男性スタッフ陣で、ゴルフに行ってきました！須永スタッフは本日がデビュー戦でしたが、初めてとは思えない程落ち着きがあり、スコアも素晴らしかったです。ゴルフは身体の使い方がとても重要なスポーツです。なかなか上達しない方は、動き方の学習の為に、マシンピラティスを受けることをオススメしております。
【良くあるピラティスに関する質問】太っているけどマシンピラティス出来ますか？
よくある質問で、太っている人もピラティスできる？運動苦手だし激しく動くのは嫌だけど出来る？などといった質問がありますがもちろんできます。むしろそういった方にオススメしたいのがピラティスです。ヨガより動きはありながら激しくなく、インナーマッスルをつかいながら自分の体をうまく動かせるように運動していきます。
【こむら返りとは？】ふくらはぎがつる原因と対策は？国家資格を持つ理学療法士が解説！
こむら返り、足がつった経験は多くの方があると思います。足がつる原因は様々あり、運動の負荷や自律神経の乱れによって起きる物もあれば栄養素の不足によって起きることもあります。またつりやすい人は姿勢が反り腰になっていることが多いです。普段の姿勢からふくらはぎを酷使してしまうと運動時や就寝時に足がつりやすくなってしまいます。
【猫背は筋トレで改善する？】姿勢を良くするストレッチ、筋トレについて国家資格を持つ理学療法士が解説！
猫背は男女問わず悩みのひとつかと思います。長年かけて出来たものを治すのは簡単ではありません。猫背を改善するにはいきなり背中の筋トレではなく、まずは猫背の姿勢により固まった筋肉を柔らかくするところから始めます。凝り固まった筋肉がほぐれることで、いい姿勢をする準備が出来るのでそこからトレーニングをしていくことが重要です。
【あなたがダイエットしても痩せない理由】筋トレだけでは痩せません その理由を専門家が解説
ダイエットの選択肢として、筋トレを選ぶ方もいらっしゃるのではないでしょうか。そのような方の中には、筋トレだけしていれば痩せるという考えの方はいませんか？もしいらっしゃれば注意が必要です。ダイエットで何よりも大事なのは、食事です！食事から見直してダイエットの土台を作り、プラスで運動をすることはとても効果的です！
【運動と栄養で不調改善！】睡眠の質を高める方法はこれ！専門家がぐっすり眠れる生活習慣について解説！
なかなかぐっすり眠れなかったり起きたときに熟睡感や満足感が感じられない方は多いと思います。そんな睡眠の質を高めるにはどうすればよいか？その為の食生活や生活習慣について解説しています。そんなに関係ないかと思われがちですが、栄養は睡眠にとても関係してきます。栄養をしっかり管理することで睡眠だけでなく様々な不調も改善します。
【サラダチキンでダイエットは効果的？】ダイエット中の食事を考えよう！
ダイエット中は低脂質高タンパクな食事を心がけた方が良いということは多くの方に知られてきていることかと思います。確かにそうですが、置き換えダイエットのようにそれだけしか食べないというのは栄養失調になり身体の不調につながります。ですがサラダチキンは食事のなかでうまく使うことによりダイエットの強い味方となることも確かです。
【人の第一印象は姿勢で決まる】あなたの姿勢が悪い原因、姿勢が良くならない理由について解説！
友人や知人に「姿勢が悪いよ」なんて言われたことはありませんか？姿勢改善のために整体などへ行っても翌日には元に戻ってしまった、なんてことはありませんか？本質的に姿勢改善をするためには「なぜその姿勢になってしまったのか」を考慮する必要があります。見た目を変えるのではなく、本質を変える、それが姿勢改善には重要です。
【40代、50代のお尻や太もものたるみ改善】40代、50代からでも出来るヒップアップについて専門家が解説
40代、50代の方でお尻や太もものたるみが気になり始める方が多いのではないでしょうか。年齢と共に筋肉量や代謝の低下などが生じてくることにより、お尻や太もものたるみが出てきます。原因には運動不足などの生活習慣も含まれますが、普段の姿勢や骨盤の歪みも大きな原因になります。今回はお尻のたるみの原因や改善法についてお伝えします。
【ダイエット始める前に知っておきたい食事について】ダイエットの時食べてはいけないものとは？
ダイエットと聞くと、食べる量を減らしてご飯やパンではなく野菜をメインで食べるものだと考えてしまう方多いと思いますが、それでは短期的には痩せるかもしれませんが長期的にみると、便秘や睡眠の質の低下など慢性不調の原因となります。体重が減れば健康になれるわけではありません。食べるものに気を付けて健康にダイエットしましょう。
【お尻の筋肉がない・お尻がぺたんこの方必見！】カッコいいお尻を作る為の筋トレはこれ！ヒップアップエクササイズを紹介！
特に女性では、お尻の筋肉がなくってお尻がぺたんこになるのを気にする方が多いのではないでしょうか。そのような方は、単にお尻の筋トレをする前に、姿勢の問題や骨盤の歪みなどがないか確認する必要があるかもしれません。姿勢の崩れや骨盤の歪みにより、お尻の筋肉が使えなくなることも多いです。是非、今回の内容を確認してみてください。
ピラティスで下半身痩せは出来る？パンパンに張った前ももやふくらはぎを解消させるコツを専門家が解説！
ピラティスによる効果は様々ありますが、姿勢改善により反り腰が改善されると下半身の筋肉で無理やり使われていた筋肉が解放されます。反り腰は勝手に使いたくない筋肉を過剰に使ってしまうため、前ももやふくらはぎの張りに繋がってしまいます。まずは反り腰を治し、使いたい筋肉を正常に使えるようにしていくと下半身痩せ出来ます。
【パーソナルジムの選び方②】せっかく運動するなら腰痛も予防、改善しませんか？
マッサージや整体等の施術によって誰かに痛みが生じにくい体の環境に整えてもらったとしても、結局は運動をしないと症状も再発しやすくなってしまいます。パーソナルトレーニングでは個々に適したエクササイズに取り組むことで痛みを生じさせない体の動かし方を習得できるため、症状の予防改善が期待出来ます。
【腹筋が出来ない】私って腹筋がない？その理由とオススメのピラティスエクササイズを国家資格を持つ専門家が解説！
自分は腹筋が無いと思っている方多いと思いますが、実際はあっても使いづらいようにしてしまっているだけの人が多いです。その原因は反り腰です。腰が反ると腰の筋肉に力が入りますがその際に反対の腹筋の力が抜けてしまいます。日常生活から反り腰になってしまうような状態を作ってしまうと腹筋が無くはないですが使いづらくなってしまいます。
筋トレしたら肩が痛い、肩が凝る、首が凝るのはなぜ？国家資格を持つ専門家が解説！
筋トレをしている最中やした後に、肩や首に痛みやコリなどを感じたことがある人は少なくないと思います。その原因の多くは普段の生活から肩に力が入ってしまい、筋トレの際にも肩の筋肉を優位に使ってしまうことです。いかに普段からリラックスできているか、また肩甲骨の安定性を担保する筋肉が使えているかが重要ではないかと思います。
【坐骨神経痛の症状はピラティスで改善！】神経痛や足の痺れとお尻の痛みの原因とストレッチやエクササイズでの予防法を紹介！
坐骨神経痛の原因には、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、お尻の硬さなどが原因として挙げられます。背骨の動きが悪くなると、衝撃吸収がうまくできずに、一か所の背骨にかかる負担が増えることがあります。そんな方に有効なのがピラティスです！マシンピラティスなどを通して動きの学習をすることが、症状の軽減に繋がります。
【美尻になって後ろ姿美人に！】お尻を上げて後ろ姿キレイになる為の美尻トレーニングとストレッチを解説！
後ろ姿美人にあこがれる方は多いと思います。後ろ姿美人の特徴は様々ありますが、体のパーツがキレイ、美尻といったところはとても目につきやすくよりキレイを強調できる部分でもあると思います。今回はそんな美尻になる為に、垂れてしまう原因と、美尻になる為のストレッチやトレーニングを動画にしてご紹介しています。是非ご覧ください。
【パーソナルジムの選び方①】せっかく運動するならその肩こりも改善しませんか？
群馬県高崎市にある パーソナルトレーニングジム/ピラティス/ダイエットジムのANCHORです！ こんにちは！パーソナルトレーナーの下地です！ 今回第1弾となりますせっかくやるならシリーズ パーソナルジム編では、パーソナルトレーニングによって一石二鳥いや三鳥四鳥と体に良い変化を与えていける方法をお伝えしていこうと思います！ 初回はパーソナルトレーニング×肩こり編です！ 是非最後までご覧ください♪
【糖質制限は時代遅れ！】だからあなたのダイエットは失敗するんです。リバウンドしないダイエットについて解説！
群馬県高崎市のパーソナルジム/マシンピラティスのANCHORです！ こんにちは、ANCHORの黒澤です。 これをご覧になっているということは過去にダイエットをしたことや、これからダイエットをしようと思ってる、という方がほとんどかと思います。 そんな今、どんなダイエットをしようと考えていますか？ まずはいくつかのダイエット方法とその特徴などを書いていきたいと思います。 その前にダイエットや栄養に関す
【痩せすぎでお悩みの女性必見！】太りたいのに太れないのはなぜ？栄養学の知識を持ったトレーナーが解説！
昨今、様々なダイエット方法が話題となっていますが、中には太れなくて悩んでいる方もいます。そんなガリガリで痩せすぎの女性に向けて、痩せすぎなことによる危険性や、様々な不調へのリスクについて、またリスクの少なく安全な太り方まで解説しています。そこから先の専門的な部分を知りたい方はぜひ一度ANCHORまでお越しください。
【ダイエット方法】一日一食食べるのと一日三食食べるのどっちが痩せる？について専門家が解説！
様々なダイエット方法がありますが、一日一食しか食べないダイエットってどうなの？と考えたことはありませんか？食べる回数が少なくなるため、単純に痩せそうに思うかも知れませんが、それだけでこのダイエットに飛びつくのはとても危険です！「ダイエットと健康」どちらも気にかけながらダイエットをしなければダイエットは危険です。
【脊柱管狭窄症】やってはいけないストレッチとエクササイズ、治し方まで理学療法士が解説！
脊柱管狭窄症は、腰痛だけではなく下肢の痺れも伴うこともあるやっかいな病気です。しかし、脊柱管狭窄症になる人には特徴があります。その特徴である姿勢に対して、どういった運動などを用いてアプローチしていくかを解説しています。またやってはいけないストレッチやエクササイズも動画付きで乗せてありますので是非ご覧ください。
【ダイエットあるある】キャベツダイエットってどうなの？について専門家が解説！
「●●だけダイエット」のようなダイエット方法はインターネットや書籍でも頻繁に目にしますが、どの方法が自分に合っているのか分からずに、なんとなく良さそうな方法を自己流で試していませんか？ダイエットとは体を変えるということです。体を変えるのは簡単ではありません。健康で安全にダイエットをしたい方はご覧になってください。
【腰を鍛えて筋肉をつけたら腰痛が改善する？】腰痛と筋トレについて理学療法士が解説！
多くの方が経験したことがある腰痛。そんな腰痛を筋トレで改善できるできるのでしょうか？「痛い場所はそこの筋肉が弱いのではないか、だから鍛える」そんな発想で筋トレに励んでいる方は意外と多いかも知れません。筋トレと腰痛について正しい知識を持ち、少しでも腰痛で悩んでいる皆様のお役に立てば嬉しく思います。
【これからパーソナルジムを選ぼうとしている方へ】パーソナルジム 初心者の方～心の準備編～
パーソナルジムに行ってみたけど勇気が出ないという方も多いのではないでしょうか。パーソナルジムはむしろ普通のジムに行くよりもハードルが低いです。自分でメニューを考えることなく、自分に合った最適なトレーニングが受けられます。どんな目的の方でも、その時々の体の状態に合わせてトレーニングを受けることができます。
【ピラティススタジオの選び方②】せっかくピラティス始めるならその腰痛も改善しませんか？
正しい体の使い方を学ぶ「ピラティス」によって姿勢改善の他にも腰痛改善・予防が期待できます！しかしただピラティスをすればよいかというとそういう訳ではありません。1人1人に必要な刺激を評価した上でエクササイズに取り組むことで体調の改善が見込めるのです！慢性的な腰痛にお困りの方は是非一度無料体験にお越しください！
【子供たちの未来と可能性が広がる！】マシンピラティスは中高生アスリートにもオススメ！群馬県高崎市パーソナルジム/ピラティス
マシンピラティスは中高生アスリートにも効果的！トレーニングとは筋力アップだけではなく、動きの質や動きのスムーズさを獲得することも大切なトレーニングです。マシンピラティスは筋力トレーニングでは得られない「動きのバリエーションの獲得」にも大変効果的で、それは腰痛予防や様々な痛みやケガの予防にもつながります。
【ピラティスを取り入れている芸能人、有名人、モデルを紹介！】群馬県高崎市パーソナルジム/ピラティス
ピラティスは、最近テレビや雑誌で目にすることが増えてきて、話題になっています。海外の有名人から日本の芸能人もピラティスを行っている方が多くなってきました。そんなピラティスをやっている芸能人の方々を紹介していきます。
【歩くと太ももの外側が痛い】体の痛みと運動の専門家の運動理学療法士が原因を解説！
立ちっぱなしでのお仕事や長い時間歩いたりした後に太ももの外側が張ったり痛くなる人は特に女性で多いと思います。そのような方は歩き方に特徴があり、その原因の多くは反り腰によっておきます。反り腰を改善することにより、太もも外側の張りや痛みの改善が見込めますし、太ももを細くしたいといった悩みに対しても参考になると思います。
慢性腰痛やぎっくり腰を治すためのストレッチを国家資格を持った理学療法士が紹介！
腰痛に対してストレッチはとても効果的です。しかし原因が様々あるため原因を見つけて対処していく必要があります。原因の中でも多いのは背中の筋肉に力が入りっぱなしの反り腰であるため、反り腰を改善する為のストレッチやエクササイズをご紹介いたします。また栄養療法や自律神経の問題も腰痛の原因になりかねない為対策もご紹介します。
【リバウンドしないダイエット】成功のコツを抑えればダイエットは辛くない、難しくない！
様々はダイエット方法がありますが、ダイエットしてもリバウンドしてしまうのには理由があります。それは糖質を制限することで低血糖状態になってしまうことです。血糖は体のエネルギー源であるため無くなると体がピンチととらえ、糖を欲するようになり甘い物やご飯を大量に食べたくなってしまうため、血糖値を安定させることがとても重要です。
階段やスクワット、しゃがみこみで膝が痛いのは年のせい？原因を理学療法士が解説！
階段の上り下りやしゃがめないなど加齢に伴う膝の痛みや、トレーニングでのスクワットの痛みについてです。痛みは膝に出ていますが原因は膝にないことがあります。普段の体の使い方や姿勢などから痛みが出るケースも多いです。なので原因として多い反り腰や背骨の動きが硬い人向けのセルフストレッチやエクササイズ、マッサージを紹介します。
【ブリッヂ】ANCHORで行っているエクササイズの紹介！群馬県高崎市パーソナルジム/マシンピラティス/ダイエットジム
ANCHORで行っているエクササイズの紹介です。ブリッヂは、動きは難しくないですが背骨の動かし方や力の入れ方などポイントが多くあります。普段の姿勢や筋肉の緊張があると難しいですが、うまく行えるようになると反り腰や肩こり、腰痛の改善、予防に効果的です。
【糖質制限ダイエットと低血糖症状】糖質制限ダイエットはストレスが強すぎる！栄養学の知識を持ったトレーナーが解説！
糖質制限ダイエットはやられた方多いと思います。割と挑みやすいダイエットとして流行っていますが、正しい知識で行わないと低血糖症状を引き起こしてしまいます。低血糖症状は眠気や食欲、だるさなどを引き起こし、また自律神経を乱し腸内環境を悪化させるなど悪いことが多いです。低血糖状態にならないようにダイエットすることが重要です。
【これで解決！】ひどい前ももの張りを改善する方法を理学療法士の資格を持つトレーナーが解説！
前ももの張りや太くなってしまうことで悩まれている方いらっしゃると思います。原因としては猫背からくる代償動作により起きたり、交感神経が優位になることが挙げられます。反り腰を改善することで猫背改善にも効果がありますし交感神経の抑制にも関わります。また、反り腰を改善することはボディラインの修正にも効果的です。
【プランクをしたら腰が痛いのはなぜ？】体幹トレーニングは腰痛に効果的？国家資格を持った理学療法士が解説！
腰痛を治すためにプランクなどの体幹トレーニングをしているのに痛みが出る方がいらっしゃると思います。腰痛の原因が筋肉が少ないだけの方ならいいかもしれませんが、腰痛の原因はそれだけではありません。様々な原因に対して正しく評価してアプローチをしていかないと腰の痛みが軽減しなかったり場合によっては悪化してしまいます。
【群馬で出産後のお腹のたるみでお悩みはANCHORへ！】産後の体型が気になる方、産後のぽっこりお腹の改善にはピラティスがオススメ！
出産を経験された方は、産後の悩みはありましたか？悩みで多いのが体型についてだと思います。特に、お腹周りの脂肪がなかなか落ちないなどの悩みをよく聞きます。そのような方は、ピラティスでお腹を使うことがオススメです！もちろん運動だけで痩せることは難しいため、食事がとても重要です。ANCHORで体験してみてください！
【ピラティスもダイエットもしたい！】それなら群馬県高崎市ANCHORへ！無料体験受付中！
ピラティスは近年盛り上がりを見せているエクササイズの1つです。せっかくピラティスで運動をするなら一緒にダイエットも出来たらいいなと考える方は多いと思います。そこでANCHORでは栄養学の知識を活用してピラティスをしながらダイエットが出来ます。キツイ糖質制限や空腹に耐えることなく、健康になりながら体重を減らせます。
【群馬で姿勢改善するならANCHOR！猫背や巻き肩、ストレートネックなどはピラティスで改善できる！？】体の専門家がお応えします！
姿勢が悪いと自覚している方や周りの人に言われた経験のある方は多いのではないでしょうか。姿勢が悪い原因は様々ですが、根本的に改善しないと元の状態に戻ってしまうことがほとんどです。そのため、整体のようなコンディショニングとピラティスのような運動を組み合わせることで、さらなる効果を期待できます。
【寝起きで腰が痛いのはなぜ？】国家資格を持ったトレーナーがその理由を解説！群馬県高崎市パーソナルジム/マシンピラティス
寝起きの腰の痛みは椎間板による痛みや筋肉による痛みが多いです。その原因には椎間板の構造的な特徴や寝ている間の交感神経優位の状態があります。痛みの原因に対しては寝る前に疲れすぎない範囲でストレッチをしたり低血糖にならないように食事をコントロールしたりと少しずつ変えるだけでも腰痛は軽減できますので参考にしてみてください。
ピラティスでダイエットができるのは群馬県ではANCHORだけです！
ピラティスをすると痩せる？とよく聞かれますがもちろん痩せることは可能です。ですが、ピラティスだけでダイエットが出来るかというとそこは少々難しくなります。やはりダイエットは食事の質も重要であり、ダイエットとピラティスについてコチラに詳しく書かせていただきました。是非最後までご覧になってください。
体が硬いのは生まれつき？体が硬い原因とストレッチについて詳しく解説します！群馬県高崎市パーソナルジム/マシンピラティス
体が硬いのは生まれつきではありません。普段の生活習慣の中に身体を固くしてしまっている原因があるのでひとつずつ紐解いていった上でストレッチを行うと効果が最大化されます。また、ストレッチをやればいいのは分かるけど、どれくらいやればいいの？いつやったら効果的なの？といったストレッチに対する疑問を解説していきます。
【マシンピラティスのここが凄い】リフォーマーの良いところをプロが解説 群馬県高崎市パーソナルジム/マシンピラティス
最近人気のピラティス、なかでもマシンを使ったピラティスについて専門家として詳しくその効果を解説していきます。ピラティスの良いところを理解した上で専門店に通ったり体験に行った方がエクササイズがスムーズになります。是非最後までご覧になってください。
【産後の不調はピラティスで改善！】股関節痛、恥骨痛、反り腰、肩こりでお悩みの方へ 群馬県高崎市パーソナルジム/マシンピラティス
産後には、必ずと言っていいほど不調が現れます。その中で多いのが、腰痛や股関節・恥骨痛、肩こりなどです。出産では、骨盤が過剰に開いたり、不安定になるのですが、それを安定させようと腰や股関節の筋肉を使うことになります。そのため、腰痛や股関節の痛みが起こるのです。そんな不調の原因や改善方法について詳しく説明していきます。
【脚痩せ効果◎】浮腫みや手足の冷え、下半身太りの原因と解決方法ついて徹底解説！群馬県高崎市パーソナルジム/マシンピラティス
最近では男女問わず足のむくみや手足の冷えで悩まされています。その理由が栄養面にあるとはご存知でしょうか？食べる物の質で体は大きく変わります。浮腫みがあるからストレッチやマッサージも良いのですが、根本的に浮腫まないことが何より重要です。そんな浮腫まない為の考え方を是非ご覧になってください。
【ピラティススタジオの選び方①】せっかくピラティス始めるならその肩こりも改善しませんか？群馬県高崎市パーソナルジム/マシンピラティス/ダイエットジム
ピラティスを通して体が上手にコントロールできるようになれるのであれば、一緒に慢性的な不調(肩こりや首コリや腰痛など)も改善した良くないですか？今回からスタートする『せっかくやるなら』シリーズでは、エクササイズをするだけで満足せず一石二鳥いや三鳥四鳥と体に良い変化を与えていける方法をお伝えしていこうと思います！
【脚痩せ効果◎】ふくらはぎがパンパン、だるい、重い、その理由は？群馬県高崎市パーソナルジム/マシンピラティス/ダイエットジム
「ふくらはぎを細くしたい」「少し歩いたらふくらはぎがパンパン」「上半身は痩せたけど下半身が痩せない」など女性から質問をされることが良くありますが、その根本的な理由を知らないままではいつまでたっても改善しません。脚痩せ、下半身痩せを叶えるために参考になればと思います。
【出産後の腰痛はピラティスで改善できる！？】産後に腰が痛い原因と改善方法は？群馬県高崎市パーソナルジム/マシンピラティス/ダイエットジム
出産は「全治2ヶ月程度の交通事故にあったのと同じ程度」と言われる程、身体へのダメージがとても大きいです。そのため、妊娠中や産後には様々な不調が出ることが多いです。大きく分けて心の不調と体の不調があります。今回は、身体の不調の中でも特に多い、「腰の痛み」の原因やその改善法について説明していきます。
【ピラティスだけでは痩せません】ピラティスをしながら痩せる方法について専門家が徹底解説 群馬県高崎市パーソナルジム/マシンピラティス
ピラティスで痩せるのは難しい！その理由をまとめております。きれいなモデルや女優さんがピラティスを取り入れているのでピラティスは痩せる、といったイメージが強いですが、運動としての負荷は低いのでピラティスだけで痩せるのは難しいのです。詳しい内容はブログをご覧ください！
【加齢に伴う肩や肩甲骨の痛みで多い四十肩、五十肩について理学療法士が解説】群馬県高崎市パーソナルジム/マシンピラティス/ダイエットジム
四十肩、五十肩の痛みに対してANCHORではストレッチやピラティスエクササイズを用いて改善を目指します。多くの原因は背骨の硬さや猫背などの悪い姿勢によるものが多いですが、肩や肩甲骨の痛みの病態は人それぞれ違うため、カウンセリングや評価を行い、その人に合った運動レベルに合わせて適切なエクササイズを提供します。
【ヨガとピラティスの違いって何？】私に向いてるのはどっち？群馬県高崎市パーソナルジム/マシンピラティス
意外と知らないヨガとピラティスの違い。「なんとなく健康に良さそうなエクササイズ」といったイメージがあると思いますが、それぞれそのような効果があって、どんな人にオススメなのかを運動指導の専門家としてまとめました。運動で失敗しないためにも是非ご覧になってください！
【腰椎椎間板ヘルニアをピラティスで改善！ヘルニアに対する豆知識とセルフエクササイズも紹介！】群馬県高崎市パーソナルジム/ピラティス
腰椎椎間板ヘルニアについてご存じでしょうか？椎間板は、背骨と背骨の間にあるクッションのようなもので、衝撃を吸収する働きをしております。しかし、過度な負担がかかることにより、椎間板が飛び出したり、傷ついてしまいます。それによって、様々な症状を引き起こします。ヘルニアの改善には動き方の学習が必要で、ピラティスが有効です。
運動指導など身体をみる上で欠かせない考え方！「PRI」にて学んできました群馬県高崎市パーソナルジム/マシンピラティス/ダイエットジム
PRIのぺルビスリストレーションについて、学んできました。PRIでは、人の左右差についての考えがもとになっております。臓器の左右差などによって、ほぼ全員が左右差が生じております。その左右差が、実は呼吸や骨盤など、様々なことに影響を及ぼしているのです。運動指導をするうえで、この考え方がないと障害を悪化させることにもなります。
群馬県高崎市上並榎町 パーソナルトレーニングジム/ピラティス/ダイエットジムANCHORです！ 9月1日よりスタッフのマスク着用はスタッフの任意とさせていただきます。 着用をご希望される場合は担当スタッフまでお申し付けください。 今後も皆様が安全に安心して通い続けられるような環境づくりを心掛けてまいりますので、ご要望等ございましたらご相談ください。 ご理解ご協力のほど宜しくお願い致します。 ➣AN
【お腹痩せ】お腹の浮き輪と下っ腹に無駄なお肉が溜まる理由と解決方法 群馬県高崎市パーソナルジム/マシンピラティス/ダイエットジム
体重は落ちなのにお腹だけポッコリ、腰回りに浮き輪肉が・・・なんてお悩みを持った方は多いのではないでしょうか？それにはしっかりとした理由があります。カロリーや糖質ばかりを気にしたダイエットは場合によっては危険です。下っ腹の脂肪や浮き輪肉を落としたい方はANCHORへお越しください！
【スクワットをして腰痛い？腰を痛めない為のスクワットの工夫】ヒップアップにも効果あり 群馬県高崎市パーソナルジム/マシンピラティス/ダイエットジム
スクワットには、様々な効果が期待できます。下半身の大きな筋肉を使うため、脚痩せやヒップアップ、アスリートのパフォーマンス向上など、色々な目的で使われております。しかし、間違ったスクワットは怪我の原因となることが多いです。今回は、腰痛にならない為のスクワットの方法や怪我を予防するためのストレッチをご紹介していきます。
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