ヨガやピラティスを初めてから肩こりや首痛、腰痛が悪化したという方はいませんか。そのような方は、様々な理由が考えられますが、今回は3つの理由をメインに説明していきます。本来であれば、これらの不調を改善することのできるのがヨガやピラティスですが、やり方が間違っている可能性があります。現在の自分と照らし合わせてみてください

坐骨神経は、お尻の筋肉である「梨状筋」の下を通っており、その筋肉が硬くなることが原因で引き起こされることがあります。しかし、安易にストレッチをすることだけでは良くならないこともあります。そのため、お尻の筋肉は過度に伸ばされたり縮んだりしていないことが重要です。今回は、梨状筋が原因となる坐骨神経痛について説明してきます。

2023年11月13日より新店舗オープン記念でお得なキャンペーンを行います！限定10人で一回当たりの料金が永年5500円になります！オープンは2024年1月8日で、新年が始まって何か始めたい、正月太りを解消したい人にもおすすめです！この機会にぜひサンテルジュで健康になれる、ダイエットできるピラティスを始めましょう！

この度合同会社ANCHORからピラティス専門スタジオが群馬県高崎市並榎町にOPENします！店名は「Santerge」(サンテルジュ)です。体の専門家が会員様をピラティスや栄養面などからサポートし一人一人の"なりたい"と"健康"を叶える場所でありたいという想いが込められております。そんなサンテルジュの特徴をご説明します。

ダイエットし始めたのはいいものの、甘い物への欲求や食欲が我慢できなくなり結局すぐダイエットをやめてしまう方は多いです。しかしそれには理由があり、その問題を解決することが出来れば普段の生活の中での不調も一緒に解決することが出来ます。また同時に運動も行うとより効果的で、ピラティスがとてもおススメできるエクササイズです。

筋トレを始めたけどなかなか痩せない！そんな相談をよく受けることがあります。筋トレにダイエット効果がないのでしょうか？決してそんなことはありません。ダイエットは運動と食事のバランスが重要です。何か一つの方法論で体を変えるのは困難ですのでこのブログでダイエットの為の運動と栄養の知識をつけて安全にダイエットしましょう！

こんにちは！パーソナルトレーナーの下地です！ パーソナルトレーニングに行ってみたいけど初めてだし勇気が出ない… という方に向けてANCHORのパーソナル体験の様子をご紹介したいと思います！ 是非最後までご覧ください♪

スクワットもやり方が様々で、なかなか初心者の方はどう行うのが正解か分からず曖昧のままやることが多いと思います。ですが、自分が鍛えたい筋肉とフォームが合っていないと効果的に鍛えられなかったり、太くしたくない部位が太くなってしまいます。そのため、初心者の方ほど群馬県高崎市ANCHORのようなパーソナルジムがおすすめです。

体の柔らかさ、柔軟性を上げるならまずはストレッチだと思う方多いと思いますが、ピラティスもとても有効です。群馬県高崎市ANCHORのピラティスは、普段の体の使い方や姿勢が悪い状態を治し、正しい体の使い方にすることが出来ます。そのためそれまでの腰痛や肩こりに対しても有効ですし姿勢改善にもつながります。

ANCHORの男性スタッフ陣で、ゴルフに行ってきました！須永スタッフは本日がデビュー戦でしたが、初めてとは思えない程落ち着きがあり、スコアも素晴らしかったです。ゴルフは身体の使い方がとても重要なスポーツです。なかなか上達しない方は、動き方の学習の為に、マシンピラティスを受けることをオススメしております。

よくある質問で、太っている人もピラティスできる？運動苦手だし激しく動くのは嫌だけど出来る？などといった質問がありますがもちろんできます。むしろそういった方にオススメしたいのがピラティスです。ヨガより動きはありながら激しくなく、インナーマッスルをつかいながら自分の体をうまく動かせるように運動していきます。

こむら返り、足がつった経験は多くの方があると思います。足がつる原因は様々あり、運動の負荷や自律神経の乱れによって起きる物もあれば栄養素の不足によって起きることもあります。またつりやすい人は姿勢が反り腰になっていることが多いです。普段の姿勢からふくらはぎを酷使してしまうと運動時や就寝時に足がつりやすくなってしまいます。

猫背は男女問わず悩みのひとつかと思います。長年かけて出来たものを治すのは簡単ではありません。猫背を改善するにはいきなり背中の筋トレではなく、まずは猫背の姿勢により固まった筋肉を柔らかくするところから始めます。凝り固まった筋肉がほぐれることで、いい姿勢をする準備が出来るのでそこからトレーニングをしていくことが重要です。

ダイエットの選択肢として、筋トレを選ぶ方もいらっしゃるのではないでしょうか。そのような方の中には、筋トレだけしていれば痩せるという考えの方はいませんか？もしいらっしゃれば注意が必要です。ダイエットで何よりも大事なのは、食事です！食事から見直してダイエットの土台を作り、プラスで運動をすることはとても効果的です！

なかなかぐっすり眠れなかったり起きたときに熟睡感や満足感が感じられない方は多いと思います。そんな睡眠の質を高めるにはどうすればよいか？その為の食生活や生活習慣について解説しています。そんなに関係ないかと思われがちですが、栄養は睡眠にとても関係してきます。栄養をしっかり管理することで睡眠だけでなく様々な不調も改善します。

ダイエット中は低脂質高タンパクな食事を心がけた方が良いということは多くの方に知られてきていることかと思います。確かにそうですが、置き換えダイエットのようにそれだけしか食べないというのは栄養失調になり身体の不調につながります。ですがサラダチキンは食事のなかでうまく使うことによりダイエットの強い味方となることも確かです。

友人や知人に「姿勢が悪いよ」なんて言われたことはありませんか？姿勢改善のために整体などへ行っても翌日には元に戻ってしまった、なんてことはありませんか？本質的に姿勢改善をするためには「なぜその姿勢になってしまったのか」を考慮する必要があります。見た目を変えるのではなく、本質を変える、それが姿勢改善には重要です。

40代、50代の方でお尻や太もものたるみが気になり始める方が多いのではないでしょうか。年齢と共に筋肉量や代謝の低下などが生じてくることにより、お尻や太もものたるみが出てきます。原因には運動不足などの生活習慣も含まれますが、普段の姿勢や骨盤の歪みも大きな原因になります。今回はお尻のたるみの原因や改善法についてお伝えします。

ダイエットと聞くと、食べる量を減らしてご飯やパンではなく野菜をメインで食べるものだと考えてしまう方多いと思いますが、それでは短期的には痩せるかもしれませんが長期的にみると、便秘や睡眠の質の低下など慢性不調の原因となります。体重が減れば健康になれるわけではありません。食べるものに気を付けて健康にダイエットしましょう。

特に女性では、お尻の筋肉がなくってお尻がぺたんこになるのを気にする方が多いのではないでしょうか。そのような方は、単にお尻の筋トレをする前に、姿勢の問題や骨盤の歪みなどがないか確認する必要があるかもしれません。姿勢の崩れや骨盤の歪みにより、お尻の筋肉が使えなくなることも多いです。是非、今回の内容を確認してみてください。