ANCHORがおすすめピラティススタジオとして「いいケアネット」に紹介されました！ 【無料体験受付中】群馬県高崎市でパーソナルトレーニング/マシンピラティスならANCHOR ANCHORでは毎月、パーソナルトレーニング/ピラティスの無料体験を各先着5名限定で募集しております。 現在の空き状況、ご予約、お問い合わせはコチラ 問い合わせ 群馬県高崎市でお得に痩せるダイエットモニターはANCHOR ＝＝
筋肉が付けば健康になれる。体幹を鍛えれば腰痛が改善する。運動にそんな先入観はありませんか？実際には筋肉がついても体幹を鍛えても思ったような効果が出ない人はたくさんいます。当ブログはせっかく運動するなら知っていてほしい情報をお届けします。
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ANCHORが高崎のおすすめピラティススタジオを紹介するサイト「ピラティスの達人」に紹介されました！ 【無料体験受付中】群馬県高崎市でパーソナルトレーニング/マシンピラティスならANCHOR ANCHORでは毎月、パーソナルトレーニング/ピラティスの無料体験を各先着5名限定で募集しております。 現在の空き状況、ご予約、お問い合わせはコチラ 問い合わせ 群馬県高崎市でお得に痩せるダイエットモニターは
スマホ首/猫背を根本ケア｜ストレートネック改善に効くピラティスの始め方
「いつも首や肩が重だるい」「寝ても疲れが取れない」そんな不調、実は"ストレートネック"が原因かもしれません。ストレートネックとは、本来は緩やかなカーブを描くはずの首の骨が、真っ直ぐに近い状態になってしまった状態のことを指します。
現代社会ではストレスや不安を感じる人が増えており、心の健康を維持することが重要視されています。そんな中、筋トレがメンタルヘルスに良い影響を与えることが、多くの研究で明らかになっています。 この記事では、筋トレがメンタルヘルスに与える具体的な効果や、科学的根拠に基づいたメリット、初心者でも簡単に始められるトレーニング方法について詳しく解説します
ロッテメディパレットが運営するFIT PALETTEに掲載されました！
ロッテメディパレットが運営するFIT PALETTEの「北高崎 パーソナルジム」「北高崎 ピラティス」に掲載いただきました。 ロッテメディパレットでは様々な記事を読むことが出来ますので、気になる方は是非ご確認ください！ 【無料体験受付中】群馬県高崎市でパーソナルトレーニング/マシンピラティスならANCHOR ANCHORでは毎月、パーソナルトレーニング/ピラティスの無料体験を各先着5名限定で募集し
ANCHORが群馬県のおすすめパーソナルジムを紹介するサイト「ジム活インフォメーション」に紹介されました！ ジム活インフォメーション 【無料体験受付中】群馬県高崎市でパーソナルトレーニング/マシンピラティスならANCHOR ANCHORでは毎月、パーソナルトレーニング/ピラティスの無料体験を各先着5名限定で募集しております。 現在の空き状況、ご予約、お問い合わせはコチラ↓↓↓ 群馬県高崎市でお得に
疲労が抜けずに常に体がだるいと、仕事や日常生活にも支障をきたしてしまいます。 疲れやすい原因をしっかりと理解し、適切な対策を講じることで、疲れにくい体を手に入れることは十分可能です。
近年、「糖質制限」という言葉をよく聞くようになりました。 そして"糖質は悪いもの"という風潮がありますが、実際はどうなのでしょうか？ 今回の記事では糖質制限について、メリットやデメリット、糖質の役割などから解説していきます。
自律神経とは、私たちの体を無意識に調整する神経系で主に「交感神経」と「副交感神経」の2つに分かれます。活動と休息のバランスを保ちながら心身の健康を支えていますが、この2つのバランスが崩れると、疲れが取れない、不眠が続く、ストレスが溜まるといった不調が現れます。この記事では自律神経を整える方法をお伝えします。
ANCHORが高崎市でオススメのピラティススタジオを紹介するサイト「ピラティスるーむ」に紹介されました！
ごはんは、1日の活力を支えるだけでなく、健康的なダイエットを成功させるための鍵となります。ダイエットにおいて朝食は単なる食事ではなく「代謝を最適化するツール」となります。 この記事では、朝ごはんが体に与える影響や避けるべき食事、理想的なメニューについて詳しく解説します。
内臓脂肪は、健康リスクを高める要因として注目されている重要なテーマです。見た目には分かりにくいものの、糖尿病や高血圧、心血管疾患などの深刻な病気を引き起こす可能性があるため、適切なケアが必要です。 この記事では、内臓脂肪を効果的に減らすための具体的なアプローチを解説します。食事、運動、生活習慣、そして注意すべきポイントまで、今日から実践できる方法をご紹介していきます。
綺麗に割れた腹筋を目指すうえで最も重要な指標が『体脂肪率』です。腹筋がバキバキな男性に共通して言えることは"体脂肪率が低い"ということです。 この記事では、男性の体脂肪率について平均値や理想値など詳しく解説していきます。
りんご酢は、近年ダイエットや健康維持に関心のある人々の間で注目されています。その理由は、リンゴ酢には血糖値を安定させる効果や、体脂肪を減らして代謝を向上させる可能性があるという科学的根拠があるからです。 この記事では、そんなリンゴ酢とダイエットの関係性について解説していきます！
痩せたいのに食べてしまう！食欲を抑えるための秘訣は「血糖値」にあった！
痩せたいのに食べ過ぎてしまうのは、あなたの意志が弱いせいではありません。 「食べたい！」と感じるのは身体からのサインであり、食べないといけないと身体が感じている状態なのです。 この記事では、睡眠不足や糖質過多の影響についても掘り下げ、食欲がコントロールできない理由を解説します。
運動しないでプロテインを飲むと太る？プロテインの正しい飲み方
一般的にプロテインは「筋肉を増やすための飲み物」というイメージが強いとは思いますが、「運動しないでプロテインを飲むと太る」というのを聞いたことがある方も多いと思います。 今回の記事では、運動しないでプロテインを飲むことについての他、プロテインの種類や効果、飲むタイミングについても解説していきます。
パーソナルトレーニングは、多忙な方にこそ最適な選択肢です。週1回のトレーニングは、身体の変化を出すには非常にオススメです。頻度が高くなると大変という方でも週に1回、1時間であれば時間を取れるという方もいるのではないでしょうか。この記事では、週1回のトレーニングがどのような変化をもたらすのかについて説明していきます！
ダイエットしたことのある方は、食材選びなどに困ったことはありませんか？ 本記事ではダイエット中に必要な栄養素と、その効果的な摂り方について詳しく解説します。 ダイエットでは運動とのバランスも非常に重要です。 無理な食事制限は逆効果になるため、今回の記事を参考にダイエットを進めていきましょう。
ダイエット中の外食は太らない？おすすめメニュー＆選び方のコツ！
ダイエット中でも外食はしていいですか？ と聞かれることは多々あります。 確かに食べるものには気を付ける必要がありますが、外食をすること自体は問題ありません。 今回は、ダイエット中の外食でのポイントについてご説明していきます。
肩こりは現代社会のストレスやデスクワーク、悪い姿勢などにより非常に多くの人が抱えております。 特に在宅ワークなどの会社も増えてきており、どんどん動かなくなる人が増えております。 肩こりを解消するには、ただマッサージをするだけではなく、適度な運動も必要です。 今回は肩こり解消のための方法について解説していきます。
皆様はピラティスについてご存じでしょうか。 ピラティスというと女性が運動に用いるようなエクササイズのイメージが強いかもしれませんが、実はリハビリに効果的です。 今回は、なぜピラティスがリハビリとして効果的なのかについて解説していきます。 痛みや不調がある方は特に参考になると思うので、最後まで見てみてください。
スポーツのパフォーマンス向上に！ピラティスがもたらす効果とは？
ピラティスは体幹を強化し、柔軟性とバランスを向上させるエクササイズです。 そのため、一般の方のみだけでなくスポーツ選手にも非常にオススメです。 今回はスポーツにもピラティスがオススメの理由についてお話していきます。 是非、最後まで読んでいただけますと幸いです。
ダイエット効果の出るジムの頻度・メニューは？効果的に痩せる方法
運動不足や生活習慣の乱れで、体重が増えてしまったという方は多いのではないでしょうか？そんな方におすすめなのが、ジムでのダイエットです。この記事では、ジムに通う頻度やおすすめのトレーニングメニュー、さらに1週間プランや成功するポイントについて解説します。
りんごダイエットはりんごを間食の置き換えに活用することで、効率的に痩せることができるダイエット方法とされています。 様々な栄養素が含まれているリンゴではありますが、リンゴのみのダイエットはお勧めできません。 リンゴダイエットのリスクを確認した上で、活用方法や期待できる効果などについてお話していきます。
ゴルフのスイングには柔軟性が欠かせません。柔軟性が高まればスイングアークが大きくなり、ヘッドスピードが向上します。さらに怪我の予防にも繋がります。 今回の記事では、ゴルフに最適なストレッチの重要性や効果、柔軟性と飛距離の関係、具体的なストレッチ方法を分かりやすく解説します。
ダイエット中におすすめのおやつ｜コンビニで買える間食も紹介！
ダイエット中は10時や15時などのおやつの時間にお腹が空きやすくなります。 ダイエット中は我慢しすぎてストレスを溜めるのは禁物です。このページでは、ダイエット中でも美味しく楽しめる間食の選び方やレシピを紹介します。 コンビニで買えるおすすめ商品も紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
一日一食ダイエットは即効性があるものの、健康面でリスクを伴う可能性があります。 また、このダイエットが不向きである可能性がある方も多いです。 ダイエットは健康的に長期的に続けられるものを選ぶ必要があります。 今回は、一日一食ダイエットによる危険性やその対策についてお話していきます。
週1回のジム通いでも、効果的な筋トレは可能です。 パーソナルトレーナーの指導のもと効率的なトレーニングを行うことで、理想のボディメイクを実現しましょう。 パーソナルトレーニングは時間がない人でも続けられる魅力的な運動方法です。 週1回のトレーニングでも、さまざまなメリットが期待できます。
ダイエットの効果を最大限に引き出す！時間帯別おすすめ運動を紹介
ダイエットの効果を最大限に引き出すには、運動を行う時間帯も重要です。運動を行う時間帯によっては体の不調につながってしまうことも考えられます。時間帯や運動方法を工夫することで、ダイエット効果をさらに高めましょう！
ダイエットを頑張っているのに、なかなか痩せない…。 そんな悩みを抱えていませんか？実は、痩せない人にはいくつかの共通点があるんです。 このページでは、4つのダイエット失敗パターンと、成功への近道となる7つのポイントを紹介します。 失敗の原因を知ることで、効率的にダイエットを進め、理想のボディを手に入れましょう！
産後ダイエットや身体の不調改善に効果的なピラティス。 産後いつから始められるのか、どのような効果が期待できるのかを解説します。 骨盤の歪みやぽっこりお腹、肩こりや腰痛、関節痛など、ピラティスがもたらす様々なメリットをご紹介します。 また、産後ママの心の安定にもピラティスが役立つことをお伝えします。
【下半身の悩みを解決！】ピラティスの脚やせ効果と脚痩せができる理由
「ピラティスで下半身痩せ！」や「ピラティスで太もも痩せ！」という情報を目にしたことも多いと思いますが、実際のところどうなのでしょうか？ 今回の記事では「ピラティス」と「脚痩せ」の関係性について詳しく解説していきます。
40代になると、急に疲れやすさや体力低下を感じる方が増えます。そしてその体力低下をそのまま放置すると、日常生活にも支障をきたす恐れがあります。今回の記事では40代でも疲れにくい体を作るための5つの習慣をご紹介します。今回紹介する簡単な習慣を取り入れ、40代以降も体力を維持し衰え知らずの体を手に入れましょう！
マシンピラティスは難しい？意外と知られていない運動初心者におすすめの理由
皆さんは「マシンピラティス」という言葉を聞いたことはありますか？ 聞いたことがある方でも、実際にはどういうものか分からない！という方が多いのではないでしょうか。今回の記事ではマシンピラティスについて、効果やメリットなども交えながら解説していきます。
脊柱管狭窄症にヨガやピラティスは有効！体の動かし方を改善しましょう！
脊柱管狭窄症は様々な原因によって生じる病気です。 その原因には普段の姿勢や体の動かし方など様々なものが影響しております。 今回は、そんな脊柱管狭窄症にヨガやピラティスがオススメな理由についてお話していきます。
【楽して痩せる！】正しいダイエットのための食事・運動・生活習慣
世に溢れているダイエット方法は、極端な食事制限やキツイ運動を推奨しているものも多くあります。極端な食事制限は健康を害し、痩せにくい体を作る大きな原因となります。今回の記事では、楽に痩せるための食事法や生活習慣、運動について解説していきます。
【3ヶ月でダイエットの効果】3ヶ月で何キロ痩せる？ダイエット方法を解説
ダイエットをする際には「3ヶ月で5キロ痩せる！」といったように期間と目標を決めることが多いと思います。しかし、その期間と目標がダイエットとして正しいのかはあまり意識しないのではないでしょうか？今回の記事では、3ヶ月間のダイエットにフォーカスを向けて、適切な減量幅やダイエットのために重要な点を解説していきます。
群馬・高崎でパーソナルトレーニング・ピラティスならANCHOR
高崎でパーソナルトレーニングとピラティスを組み合わせやダイエットプログラムを提供するジム、ANCHORです。 ANCHORでは健康づくりのためのダイエットや筋力アップ、ピラティスで姿勢改善など幅広いニーズに対応しています。 健康と美などに対してもトータルサポートを提供します。 ぜひ、お気軽にお問い合わせください。
「腸活」という言葉を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。 腸内環境を整える事で様々なメリットがあると言われております。 しかし、その効果について具体的に知らないという方も多いのではないでしょうか。 今回の記事では、腸内環境を整えながら健康的にダイエットする方法をご紹介します！
更年期は女性にとって大きな変化の時期であり、様々な不快な症状に悩まされる方も多いです。そんな更年期にこそおすすめなのが「ピラティス」です。 ピラティスはインナーマッスルを強化し、自律神経のバランスを整える効果があり、更年期にありがちな体重増加や尿漏れ、イライラなどの症状を改善へと導きます。
ダイエット中、食べていいものとは？おすすめ食材と食事の基本を解説
何をやっても痩せられない。体重が増え続けている。 という方は多いのではないでしょうか。 食事や生活習慣など、どこかに痩せられない原因が潜んでおります。 ダイエットを成功させるためには、まず太る原因を知ることが重要です。 今回の記事を参考に太る原因やダイエットの為の食事について、改善していただければと思います。
皆様は身体にいい食べ物や悪い食べ物と聞いてどのようなものが思い浮かびますか？ 身体に良いと思っているものが実は体に悪い影響を与えているということも少なくありません。 今回は、身体に良い物と身体に悪い物について解説していきます。
ダイエットをする上で必要な考えに余分なものを減らすというものがあります。 考えていきたいのは太りやすい食べ物・食事です。 今回はダイエットに役立つ、太りやすい食べ物や食事についてご紹介していきます。 今回の記事を参考にダイエットを今よりも楽に出来るようにしていきましょう。
筋トレをしていると「スクワットで腰を痛めた...」という話をよく耳にすると思います スクワットは下半身のトレーニングとして非常に優秀なエクササイズですが、"正しくできれば"という前提が付きます。誤ったスクワットでは、腰を痛めてしまう危険性も併せ持っています。今回の記事では、スクワットを行う際に腰に負担がかかる原因と、腰を痛めないためのポイントを解説します。
巻き肩は、近年増加傾向にある姿勢の悪化の一つです。見た目だけでなく、肩こりや頭痛などの不調にもつながるため、改善することが大切です。この記事では、巻き肩の原因となる筋肉や猫背との違い、セルフチェック方法、そして改善のためのストレッチを紹介します。巻き肩を克服し、健康な姿勢を取り戻しましょう！
ダイエット中の食事は栄養不足になりがちです。 それによって肌荒れを起こしてしまうという方は非常に多いです。 この文章では、ダイエット中に美肌を保つための栄養素をご紹介します。 ビタミンB群、ビタミンC、コラーゲン、鉄分など、肌に大切な栄養素をバランスよく摂ることでダイエット中の肌荒れを防ぎ、美肌を手に入れましょう！
骨格ストレートの方は、メリハリのあるボディラインが特徴的な体型。 しかし、太りやすい傾向もあるとされております。 そんな骨格ストレートの方のためのダイエット方法を解説していきます！ 正しい知識があれば、効果的にダイエットを進める事ができます。
きのこダイエットで本当に痩せる？効果や注意点、おすすめメニューを紹介
きのこを積極的に取り入れることで健康的なダイエットを助けてくれます。 きのこは低カロリーで栄養豊富、さらに食物繊維が豊富なので便秘解消にも効果的です。 この記事では、きのこダイエットの効果や注意点、おすすめメニューなどを紹介します。 きのこダイエットを成功させて、スッキリとした体を手に入れましょう！ きのこの栄養満点ダイエット効果を解説！ きのこは低カロリーで食物繊維が豊富なので、ダイエットにぴっ
正しい姿勢は、健康的な生活を送る上で欠かせません。悪い姿勢は、肩こりや腰痛など様々な身体の不調を引き起こすだけでなく、見た目の印象も損なってしまいます。ピラティスは、体幹のインナーマッスルを鍛えて正しい姿勢を維持し、身体の左右のバランスを整え、柔軟性を高めることで、猫背や反り腰の改善に効果を発揮します。
【なぜ痩せない？】痩せない人の特徴と正しいダイエットや食事制限の知識
「ダイエットしても痩せない…」と悩んでいませんか？ やはり痩せないのには痩せないなりの理由があります。 この記事では、痩せない人の特徴と、間違ったダイエットや食事制限について解説します。運動しているのに痩せない、食べていないのに痩せないという方は参考にしてみてください！
肩こりに悩んでいる方は非常に多いです。 長時間のデスクワークやスマホ操作など、特に現代社会では肩こりの原因となる要素が溢れています。 この文章では、なかなか治らない肩こりの原因や効果的な改善策を紹介します。 まずは、日常生活に潜む様々な原因について理解し、適切な方法で改善していきましょう。
「腹筋しても筋肉痛にならない」は効いていない証拠？正しい筋トレ方法とは
筋肉痛の有無は必ずしもトレーニングの効果を表すものではありません。 特に筋トレを始めたての人は筋肉痛がないと不安に思う方もいるのではないでしょうか。 今回の記事では、筋肉痛のメカニズムや筋肥大との関係、正しい筋トレ方法について解説します。
雛人形、お雛様をお探しでしたらこちらの「ひなせい」さんがおすすめです！ 心温まるひな祭り・家族の絆を深める思い出作りお手伝いを応援します 厳選されたおしゃれな雛人形/ひな祭りのお雛様 日本の伝統行事・端午の節句。五月人形でこどもの日の思い出作りお手伝いを応援します 厳選されたおしゃれな五月人形/端午の節句兜鎧飾り
サウナダイエットの効果について解説！痩せるための入り方とは？
サウナダイエットは、近年注目を集めているダイエット方法です。 サウナに入ることで発汗作用が促進され、代謝がアップすることで効率的に脂肪を燃焼することができます。 サウナダイエットは安全かつ効果的なダイエット方法です。この情報を参考に、サウナダイエットを成功させ、健康的な体を手に入れましょう。
皆様は腹筋ローラーを使ったことはありますか？ 腹筋ローラーは腹筋を鍛えるのに効果的な器具です。 しかしその反面、間違った使い方では腰を痛めやすいです。 今回は、腹筋ローラーで腰が痛くなる原因やその対策を解説していきます。 腹筋ローラーで腰痛が発生？原因は？ 腹筋ローラーで腰痛を発生したという方は非常に多いです。 その原因としては筋力不足や柔軟性不足、フォームの誤りなどが考えられます。 ・筋力不足
筋トレで体重が増える理由は？体重増加の原因やダイエットとの関係を解説
筋トレによる体重増加は、必ずしも悪いことではありません。 筋肉は脂肪よりも重いため、筋肉量が増加することで体重が増加することがあるのです。 筋肉は脂肪よりも代謝が活発で、基礎代謝量を高める効果があります。 つまり、筋肉量が増加すれば太りにくく痩せやすい体質になるのです。 今回は筋トレによる体重増加やダイエットとの関係についてお話していきます。 筋トレによる体重増加のメカニズム 筋トレによる体重増加
【初心者必見！】筋トレの効果を最大化する筋肉をつけるための生活習慣
筋肉をつけるためには筋トレだけでなく、日々の生活習慣も重要です。 今回の記事では、筋トレの効果を最大限に引き出すための生活習慣についてご紹介していきます！
【あなたの姿勢は良い姿勢？悪い姿勢？】腰痛改善と予防のための姿勢
腰痛で悩んでいるという方は多いのではないでしょうか？ 実際に、日本人の約8割が生涯において腰痛を経験するともいわれています。そんな国民病ともいえる腰痛ですが、実はその原因が姿勢にあるかもしれません。今回の記事では、姿勢と腰痛の関連性についてや良い姿勢と悪い姿勢の違いについてなどを書いていきたいと思います。
【疲れやすい方必見！】あなたの疲労が取れない原因と疲労回復法
寝ても疲れが取れなかったり、動くとすぐ疲れてしまう。そんな慢性的な疲労を抱えた方必見！睡眠や栄養の観点から疲労について解説していきます。この記事を読んで、あなたの疲労の原因を確かめましょう！
長年ダイエットをしても一向に痩せないという悩みを持った女性は多いです。 この記事では、なぜ痩せないのかその原因と対策を徹底解説します。 今回は痩せる方法について食事、運動、生活習慣など、さまざまな観点からアプローチする方法について説明していきます。 今回の記事をダイエットに役立ててください！ なぜ痩せない？絶対に痩せるために必要な取り組み 体重が落ちず、何をしても痩せないという悩みを抱えている方は
札幌でパーソナルジム、フィットネスジムをお探しならエターナルフィットへ！
こんにちは、黒澤です。 先日、知人の紹介で札幌にあるパーソナルジム、フィットネスジムのオーナーとオンラインでお話をしましたが、なんとビックリ！ジムのオーナーはお医者様で、お医者様監修のパーソナルジムとのことでした。 こんなに安心感があるジムは通う方も嬉しいですね！ そんなパーソナルジム、フィットネスジムに興味がある方は下記リンクでお店情報をチェックしてくださいね！ 札幌でパーソナルジム、フィットネ
ANCHORが高崎市でオススメのパーソナルジムを紹介するサイト「BE-MAKE」に紹介されました！
今回の記事では女性が理想の体型を目指すための筋トレ方法や食事のポイントを、わかりやすく解説します。 男性と女性ではボディメイクのやり方が変わります。 女性ならではの不調などもあるため、それらにも注意して行う必要があります。 今回の記事を読んで自分の理想の身体作りに役立ててください！ 健康を考えた上でボディメイクをする！ ボディメイクに欠かせないのは、適切なトレーニングと栄養バランスの整った食事です
ANCHORがメタバース総研様に紹介されました。 メタバース総研 おすすめの仕事/暮らし/生活関連サービス、サイトまとめ
【前屈ができない！】体が硬い原因と柔らかくなるストレッチ方法
体が硬いと様々な不調を引き起こすきっかけや原因になってしまい、時には怪我に繋がってしまうこともあります。 この記事では、体が硬いことのリスクや原因、そして解消法なども紹介していきます。柔軟な体を手に入れて、健康的な状態に導きましょう！
ピラティスをやめたらどうなる？継続が難しい、疲れるとおもったら
ピラティスw続けているけどイマイチ効果がわからない。 なんとなく続けているけど辞めるのも不安。 そんな方は意外と多いはずです。 ピラティスに関わらず運動は続けなくては効果は得られませんが、そんなお悩みをお持ちの方にぜひ読んでもらいたいブログです。
姿勢の悪さから起こるストレートネックが原因かもしれません。 このページでは、ストレートネックの根本的な解決方法と、ピラティスによる改善方法を解説します。 なぜピラティスが有効で、ピラティスがどのように首の痛みに効くのかについての疑問を解消していきます。
【しなやかな筋肉で女性らしく！】女性らしい美ボディを目指すトレーニング
女性らしい身体とは、ただ単に細いだけではありません。しなやかで引き締まった筋肉に適正な体脂肪率。これらが合わさってはじめて女性らしいしなやかな体になっていきます。今回の記事では、女性のためのトレーニングについて詳しく解説していきます。筋トレで女性らしい理想の身体を手に入れましょう！
パーソナルトレーニングが恥ずかしい・怖いという初心者の不安対策
パーソナルトレーニングは効果的だと分かっていても、踏み出すのをためらう理由はたくさんあると思います。 特に、完全マンツーマンのジムは、周りを気にせず集中してトレーニングできるため、初めての方には特におすすめです。 是非、今回の記事を最後まで読んでいただき、パーソナルジムに対する不安を解消していただけますと幸いです。
肩こりは現代人が最も悩む症状の一つとして挙げられます。 現代人のほとんどの人が経験する肩こりですが、原因は多岐にわたっており特定が難しいことも多いです。 今回は、肩こりの原因で考えられるものについて挙げ、改善方法についても解説していきます。
首が前に出る姿勢、ストレートネックの原因は？ストレッチと筋トレでの治し方
スマホやパソコンの使用が当たり前になった現代社会では、首の痛みやコリに悩んでいる方は非常に多いです。 「ストレートネック」と呼ばれる状態になり、姿勢が悪くなることで様々な不調を引き起こす可能性も多々あります。 このブログでは、スマホ首の原因や改善方法について詳しく解説します。 正しい姿勢を学び、ストレッチやツボ押しなど自宅でできる簡単な方法で首の不調を解消しましょう！ スマホ首・ストレートネックに
パーソナルジム総合情報メディア ZERO BODYに掲載されました
パーソナルジム総合情報メディア ZERO BODYに掲載されました!
【くびれの作り方】ダイエットと筋トレで健康的なくびれを手に入れる方法
女性であれば誰もが憧れるくびれ。多くの女性が綺麗で美しいくびれを手に入れたいと思っているのではないでしょうか？ くびれを作りたいからとりあえず腹筋！ というだけでは、くびれを作るための重要な要素を満たせていないかもしれません。この記事では、綺麗で健康的なくびれの作り方を紹介します。
【食事制限なし】リバウンドしないダイエット 原因と方法を解説
糖質制限ダイエットは、近年定番のダイエット方法となっています。しかし、糖質制限は気軽かつ効果的なダイエット方法ですが、「リバウンドしやすい」と言われることがあります。実際、糖質制限ダイエットで減量した後にリバウンドしてしまうケースは多々あります。今回はリバウンドしないダイエットの方法について解説していきます。
【四角いお尻を丸くする！】綺麗なお尻、丸いお尻を作るヒップアップトレーニング
今回は女性なら誰でも気になるお尻について書いていきます！ 垂れ尻やピーマン尻などの言葉を聞くこともあると思いますが、徐々にお尻は垂れやすくなるものです。 今回はなぜ下がるのか、なぜ上がらないのか、根本的な原因についても解説していきます。 是非最後までご覧になってください！
パーソナルトレーニング/マシンピラティス無料体験受付中 ご予約の空き情報 #随時更新中！
パーソナルトレーニングとマシンピラティスのお得な無料体験会を毎月それぞれ限定5名ずつ募集しております。 5名限定ですので興味のある方はお早めにお申し込みください。 肩こり、腰痛、スポーツパフォーマンスの向上など、目的を担当スタッフにお申し付けください！ 最短での目標達成をサポートいたします！
【お得に痩せる！2か月集中ダイエットモニター募集中！】#随時更新中！
ANCHORのダイエットは、"健康に痩せる"ことを目的としております。分子栄養学に基づいた栄養指導により、腸内環境の改善や炎症の改善により、不調をなくしながらダイエットをすることが可能です。運動は、一人一人のレベルに合わせた運動から進めていくため、自信がないという方でも大丈夫です。長期的に痩せたい方にはピッタリです。
【ダイエット】ヨガとピラティスどっちが痩せる？を専門家が解説 群馬県高崎市/パーソナルジム/マシンピラティス/ダイエットジム
ヨガとピラティスの違いが分からないという方は多いと思います。 実際によく質問されるのですが、似たようなイメージを持つ方も多いです。 そんなヨガとピラティスですが、ダイエットにはどちらが向いているのでしょうか。 今回は痩せるにはどっちがオススメかについて解説していきます。
【ダイエットで失敗しない！】食欲コントロールに効果的な腹持ちのいい食べ物を紹介！
お腹がすぐに空いてしまう... 今回はそんなお悩みを抱えている方必見の腹持ちのいい食べ物を紹介する記事です。タンパク質や食物繊維が豊富な食材、低GI値の食品、適度な脂質を含む食べ物、咀嚼が必要な食材など、お腹にたまる食べ物の特徴を徹底解説していきます！
筋トレで体重が増える理由は？体重増加の原因やダイエットとの関係を解説！
「筋トレしたら太った！」という話を聞いて、筋トレをしないでダイエットをしていませんか？ しかし、本当に筋トレをすると太るのでしょうか？ 今回の記事では、筋トレとダイエットの関係について詳しく解説していきます！
【ファスティングって実際どうなの？】16時間断食ダイエットやファスティングが向かない人
断食やファスティングという言葉を聞いたことのある方は多いのではないでしょうか。 特にダイエットをしたいと考えている方は目にする機会があると思います。 今回はファスティング・断食の効果やどのような方におすすめなのかなどについてお話していきます。
【ストレッチだけでは効果ない？】あなたの体が硬い原因、柔らかくならない理由について解説！
体が硬くて、柔らかくしたいと考えてる方も多いのではないでしょうか。 しかし、ストレッチだけでは体が柔らかくならない方も中にはいらっしゃいます。 これについて知らないといつまで経っても身体は柔らかくなりません。 今回は体が硬い人向けに、あなたの体が硬い原因や柔らかくならない理由について解説していきます。
ダイエットが続かない、食べてしまう。その原因と理由は？ストレスなく続けるための秘訣！！
ダイエットしようと決意したけど途中で挫折してしまった．．． なんていう方はかなり多いのではないでしょうか？一方でダイエットを成功させている方も多くいます。 今回の記事では、ダイエットが続かない理由を深堀していき、逆にダイエットを成功させるにはどんなことが必要なのかを解説していきます。
40代、50代でもピラティスは出来る？ピラティスに通う方の年齢層は？
ピラティスは徐々に認知されてきましたが、どんな方におすすめなのでしょうか。 年齢が高くてもできるの？などの疑問がある方も多いと思います。 今回はピラティスがオススメの年齢層や効果などについて説明していきます。
【ストレス太り】忙しい人社会人でもダイエットを成功させる方法を専門家が解説！
忙しくてダイエットが出来ない」「忙しくてダイエットが上手くいかない」そう思っている方は多いのではないでしょうか。 今回は忙しい方でも出来るダイエットのコツをお伝えします。 是非最後までご覧になってください！
ピラティスは女性だけのものではなく男性にも！ピラティスで男を磨く！
ピラティスと聞くと、多くの人がまず思い浮かべるのは女性の姿かもしれません。しかし、ピラティスは女性だけのものではありません。実際には、男性にとっても非常に有益なエクササイズ方法なのです。この記事では、男性がピラティスを取り入れるべき理由と、その効果について詳しく解説していきます！
【外ももや前ももが疲れやすい原因】反り腰などの姿勢や歩き方が悪いからかも
太ももの外側、前側の張りや疲れに悩んでいる方は多いのではないでしょうか？ これらは足が太くなる原因にもなりやすく、足痩せをしたい方などは対処が必要です。 外ももや前ももの疲れやすさの原因は姿勢や筋力などの様々な要素が関わっています。 今回は、外ももや前ももが張りやすい原因や改善法について解説していきます。
ふくらはぎは第二の心臓と言われ、健康維持に重要な役割を果たしています。そのふくらはぎが疲れやすく、むくみやすいという方は多いのではないでしょうか？特に多いのが立ちっぱなしやデスクワークなどの方です。ふくらはぎのむくみの原因や対処法は様々なことが考えられますので、これらを解説していきます。
【健康的に痩せるダイエット！】ささみとブロッコリーのダイエット効果について
鶏のささみとブロッコリーは、ダイエットや健康的な食事において非常に人気のある食材です。 ささみとブロッコリーのダイエット効果やメリット・デメリットは？ 脂肪燃焼効果や美肌効果などについても詳しく説明していきます！
皆さんは筋トレをしたら肩こりが悪化したという経験はないでしょうか？ この記事では、筋トレと肩こりの関係性や、間違ったトレーニングが肩こりを悪化させる理由を解説していきます。 さらに、筋トレが原因の肩こりを解消するための方法や、効果的な筋トレ方法についても詳しくご紹介します。
体の硬さは、日常生活において多くの人が直面する問題です。では、なぜ私たちの体は硬くなるのでしょうか？ この記事では体が硬くなる原因やその解消方法、そして柔軟性を高めるためのポイントについて解説していきます！
寝ても寝ても眠い、ずっと疲れがとれない、寝た気がしない...。そんな経験はありませんか？ 日常的に眠気を感じるのは、単なる睡眠不足だけではないかもしれません。 うつ病や低血糖など、さまざまな原因が考えられます。 今回は、寝ても寝ても眠い原因を日常生活上の問題と病気の両方から解説します。
【健康と飲酒について】お酒を毎日飲むとどうなる？お腹が痩せないのはお酒のせい？について解説！
社会人になってお酒を飲む機会が増えて、お酒がやめられないという方も多いのではないでしょうか。 今回はお酒がなぜ身体に良くないのか、毎日飲むとどうなるかについてお話していきます。 また、お酒と上手に付き合っていくにはどうしたらいいかについても説明していきますので、是非最後まで見てみてください。
【ダイエット効果を出すには】痩せたいけど筋トレ、ジム通いが続かない女性へ
筋トレやジム通いをしたことはあるが続かないという方も多いのではないでしょうか。 家での運動やジムでの運動、どちらが合っているかは人によっても違います。 しかし、運動が続かない理由では共通していることも沢山あります。 今回は、自宅での筋トレやジム通いが続かない理由や解決先について解説していきます。
【お腹をへこませる方法】へそ周りの肉、浮き輪肉を落とす食事と運動について解説！
脂肪が付きやすく落ちにくいところと言えば、お腹周りではないでしょうか。 ダイエットをする方であれば皆さん悩みがあると思います。 今回はお腹をへこませる、お腹周りの肉を落とす為の方法について解説していきます。 夏までに痩せたいという方は、是非見てみてください。
【女性が気になるがに股】がに股は生まれつき？原因や治し方について解説
がに股が気になるという悩みを持っている方は多いのではないでしょうか。 特に女性で聞くことの多い悩みの一つです。 がに股は、姿勢が悪く見えてしまう原因にもなりかねません。 そんながに股の原因や治し方について解説していきます。
【二の腕が痩せない原因】二の腕が細くならない人にオススメの運動とは
もうすでに暑くなり、徐々に薄着でないと過ごせない時期になってきました。 半袖の時期になると気になるのは二の腕のたるみではないでしょうか。 特に女性は年齢を重ねるにつれて悩む方も増えてきます。 今回は、二の腕が痩せない理由や細くするためのオススメの方法について解説していきます。
お腹の張り、便秘解消でお腹痩せ！ポッコリお腹、浮き輪肉、腰回りの肉を落とす食生活について解説！
お腹の張りや便秘がある方は特に女性で多いのではないでしょうか。 お腹の張りや便秘がある方は、痩せにくい体質になってる可能性があります。 ダイエットを始めるための土台としても、腸内環境の改善などは必須です！ 今回はお腹の張りや便秘と、お腹の脂肪の改善についてお話していきます。
【ジムに行かずに痩せる方法はある？】運動と栄養学を専門にしたパーソナルトレーナーが解説！
痩せたいけど方法が分からないという方は多いと思います。 痩せるための手段の一つとして「ジム」が挙げられると思います。 今回はジムに行かずにも痩せられるのかをテーマにお話ししていきます。
【巻き肩と猫背の原因】猫背と巻き肩の矯正、改善方法 原因と治し方について徹底解説！
猫背や巻き肩は様々な原因で引き起こされます。 姿勢の悩みでとても多いのが猫背や巻き肩などですが、特に現代人には多いです。 そんな現代病とも呼べる猫背や巻き肩の原因や治し方について解説していきます。
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「いつも首や肩が重だるい」「寝ても疲れが取れない」そんな不調、実は"ストレートネック"が原因かもしれません。ストレートネックとは、本来は緩やかなカーブを描くはずの首の骨が、真っ直ぐに近い状態になってしまった状態のことを指します。
現代社会ではストレスや不安を感じる人が増えており、心の健康を維持することが重要視されています。そんな中、筋トレがメンタルヘルスに良い影響を与えることが、多くの研究で明らかになっています。 この記事では、筋トレがメンタルヘルスに与える具体的な効果や、科学的根拠に基づいたメリット、初心者でも簡単に始められるトレーニング方法について詳しく解説します
ロッテメディパレットが運営するFIT PALETTEの「北高崎 パーソナルジム」「北高崎 ピラティス」に掲載いただきました。 ロッテメディパレットでは様々な記事を読むことが出来ますので、気になる方は是非ご確認ください！ 【無料体験受付中】群馬県高崎市でパーソナルトレーニング/マシンピラティスならANCHOR ANCHORでは毎月、パーソナルトレーニング/ピラティスの無料体験を各先着5名限定で募集し
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疲労が抜けずに常に体がだるいと、仕事や日常生活にも支障をきたしてしまいます。 疲れやすい原因をしっかりと理解し、適切な対策を講じることで、疲れにくい体を手に入れることは十分可能です。
近年、「糖質制限」という言葉をよく聞くようになりました。 そして"糖質は悪いもの"という風潮がありますが、実際はどうなのでしょうか？ 今回の記事では糖質制限について、メリットやデメリット、糖質の役割などから解説していきます。
自律神経とは、私たちの体を無意識に調整する神経系で主に「交感神経」と「副交感神経」の2つに分かれます。活動と休息のバランスを保ちながら心身の健康を支えていますが、この2つのバランスが崩れると、疲れが取れない、不眠が続く、ストレスが溜まるといった不調が現れます。この記事では自律神経を整える方法をお伝えします。
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ごはんは、1日の活力を支えるだけでなく、健康的なダイエットを成功させるための鍵となります。ダイエットにおいて朝食は単なる食事ではなく「代謝を最適化するツール」となります。 この記事では、朝ごはんが体に与える影響や避けるべき食事、理想的なメニューについて詳しく解説します。
内臓脂肪は、健康リスクを高める要因として注目されている重要なテーマです。見た目には分かりにくいものの、糖尿病や高血圧、心血管疾患などの深刻な病気を引き起こす可能性があるため、適切なケアが必要です。 この記事では、内臓脂肪を効果的に減らすための具体的なアプローチを解説します。食事、運動、生活習慣、そして注意すべきポイントまで、今日から実践できる方法をご紹介していきます。
綺麗に割れた腹筋を目指すうえで最も重要な指標が『体脂肪率』です。腹筋がバキバキな男性に共通して言えることは"体脂肪率が低い"ということです。 この記事では、男性の体脂肪率について平均値や理想値など詳しく解説していきます。
りんご酢は、近年ダイエットや健康維持に関心のある人々の間で注目されています。その理由は、リンゴ酢には血糖値を安定させる効果や、体脂肪を減らして代謝を向上させる可能性があるという科学的根拠があるからです。 この記事では、そんなリンゴ酢とダイエットの関係性について解説していきます！
痩せたいのに食べ過ぎてしまうのは、あなたの意志が弱いせいではありません。 「食べたい！」と感じるのは身体からのサインであり、食べないといけないと身体が感じている状態なのです。 この記事では、睡眠不足や糖質過多の影響についても掘り下げ、食欲がコントロールできない理由を解説します。
一般的にプロテインは「筋肉を増やすための飲み物」というイメージが強いとは思いますが、「運動しないでプロテインを飲むと太る」というのを聞いたことがある方も多いと思います。 今回の記事では、運動しないでプロテインを飲むことについての他、プロテインの種類や効果、飲むタイミングについても解説していきます。
パーソナルトレーニングは、多忙な方にこそ最適な選択肢です。週1回のトレーニングは、身体の変化を出すには非常にオススメです。頻度が高くなると大変という方でも週に1回、1時間であれば時間を取れるという方もいるのではないでしょうか。この記事では、週1回のトレーニングがどのような変化をもたらすのかについて説明していきます！
ダイエットしたことのある方は、食材選びなどに困ったことはありませんか？ 本記事ではダイエット中に必要な栄養素と、その効果的な摂り方について詳しく解説します。 ダイエットでは運動とのバランスも非常に重要です。 無理な食事制限は逆効果になるため、今回の記事を参考にダイエットを進めていきましょう。
ダイエット中でも外食はしていいですか？ と聞かれることは多々あります。 確かに食べるものには気を付ける必要がありますが、外食をすること自体は問題ありません。 今回は、ダイエット中の外食でのポイントについてご説明していきます。
肩こりは現代社会のストレスやデスクワーク、悪い姿勢などにより非常に多くの人が抱えております。 特に在宅ワークなどの会社も増えてきており、どんどん動かなくなる人が増えております。 肩こりを解消するには、ただマッサージをするだけではなく、適度な運動も必要です。 今回は肩こり解消のための方法について解説していきます。
二の腕のたるみは単なる筋力不足の原因もありますが、それ以外にも様々な原因が考えられます。姿勢や筋肉の使い方の偏り、血流が悪いことなど、他にも様々なものが挙げられます。今回は二の腕がたるむ様々な原因やた二の腕を引き締めるためのエクササイズなどもご紹介していきます。薄着の時期に向けて、二の腕を引き締めていきましょう！
女性の美しさを引き立てるための筋肉の鍛え方について詳しく解説します。理想のボディを手に入れるためのトレーニング方法から、筋肉の柔軟性を保ちながら鍛えるコツまで、幅広くご紹介します。この記事を読むことで、あなたも理想のボディを手に入れるための第一歩を踏み出す手助けとして頂ければ幸いです。
朝ジムと夜ジム、どちらにもメリットとデメリットがあります。その方の生活習慣や仕事の都合などによっても、どちらが合っているかは変わりますが、今回の内容を参考にしてみてください！
ピラティスとヨガはしなやかに動けるようにするという意味では同じに見えるかもしれません。腰痛予防に関しても、期待できる効果は変わってきます。どちらも、腰痛予防には効果があるとされており、その人に合っているのはどっちであると言い切ることは難しいですが、今回の内容を参考にしてみてください！
腹持ちの良い食べ物は、ダイエットや健康に役立ちます。ダイエットでは、腹持ちが良いことにより、間食を控えられたり、血糖のコントロールがしやすくなります。健康に関してでは、糖尿病や肥満などの生活習慣病の予防としてもとても重要です。今回は、腹持ちの良い食べ物についてご紹介しておりますので、是非参考にしてみてください。
失敗しないダイエットに効果的な運動はどのようなものでしょうか？がむしゃらにトレーニングするのも若いうちは出来るかもしれませんが、全ての人ができるダイエットはそのようなやり方ではありません。 ダイエットを失敗させないために必要な知識をこちらのブログで知ってもらえたら嬉しく思います。
女性に限らず男性も加齢や生活習慣でお尻の形は変化します。現代では座っている時間が増えてしまい、その結果お尻の筋肉は使いにくい筋肉となってしまいました。お尻に限らず、使わない筋肉はどんどん減ってしまいます。お尻の筋肉が減れば形は崩れ、全体的にラインが下がってしまいます。このブログでお尻について理解し、対策をしましょう！
パーソナルジム比較サイトPasonaに紹介されました！ パーソナルジム群馬 パーソナルジム高崎 パーソナルジム比較ナビ
Pilates studio Santergeのご紹介です！ピラティスマシン×栄養管理で体質を改善しながらダイエットができるピラティススタジオです。健康で美しい体づくりをサポートさせていただきます！
ダイエット中はカロリーを減らさなければなりませんが、それによって栄養の量、栄養の質も低下してしまいがちで、それによって体調不調となる方が非常に多くいます。ダイエットや内臓脂肪の減少を目指しながら不調にならないように配慮したダイエットを目指しましょう！
足を細くしたい、下半身痩せしたい、そんな悩みに対してどんなことをしていますか？
下半身痩せ、ふくらはぎ痩せをする方法についてまとめました！ただ下半身を鍛えるだけでは逆に下半身を太くしてしまう可能性があります。下半身痩せ、脚やせがなかなか上手くいかない方の参考になればと思いますのでご覧になってください！
群馬県高崎市でパーソナルジム、ピラティススタジオ、ダイエットジムをお探しならANCHORへ！ただ痩せるだけ、鍛えるだけではなく腰痛や肩こり、慢性的な不調（便秘や睡眠障害など）も運動学と栄養学の知識を活用して改善へと導きます。興味がある方はぜひ体験にお越しください。
ヨガとピラティスの違いについてご存知ですか？運動初心者の方は同じようなポーズに見えるので違いが分かりにくいのではないでしょうか。実際はヨガとピラティスは目的から大きく異なり、その効果も異なります。体の特徴や目的に合わせてどちらの運動を選ぶかの参考になればと思います。
ピラティスインストラクターは痩せている人が多いのでピラティス＝痩せるといったイメージが世の中にはあるかも知れません。ピラティスとダイエットの実際をブログにまとめました。ぜひご覧になってください。
近頃人気のピラティスですが、ピラティスの効果はどんなものがあるかご存知ですか？ピラティスはリハビリから始まったエクササイズメソッドで、体力に自信がない方でも安心して取り入れることができるエクササイズです。このブログでピラティスの効果と特徴をご理解いただき、興味を持っていただけたらと思います。
理想の美脚を手に入れよう！ふくらはぎ痩せのための効果的なダイエット方法と太くなる原因 美しい脚は多くの人々の憧れです。しかし、ふくらはぎが太くなってしまうと、理想のスタイルから遠ざかってしまうことも。この記事では、ふくらはぎを細くするための効果的なダイエット方法と、ふくらはぎが太くなる原因を解説します。 ふくらはぎが太い原因は遺伝？ ふくらはぎの太さは、遺伝が大きく関係していると言われています。親
筋トレの王道とも言える種目の一つのベンチプレスですが、筋トレを始めたばかりの頃は順調に挙上重量も伸びていきますがある一定のところで伸び悩んでしまう人は多いです。そんな方に見てもらいたいベンチプレスの悩みについて書きました。トレーニング、栄養、休息のバランスをしっかり理解し楽しくトレーニングしましょう！
多くの方が悩まされる肩こりですが、肩こりの原因についてまとめました。 整体やマッサージに行ってもよくならない肩こりをどのようにしたらよくなるのか、また、なぜ肩こりは繰り返すのかなどぜひご覧になってください。
体力がない、疲れやすいのはなぜ？筋トレしたら体力がつくでしょうか？考え方は色々ですが、体力がないとは疲れが抜けにくいと考えることもできます。アスリートならば良い練習をすることが最も重要で、良い練習のためには体力の回復重要です。これは一般の方も同じで疲労が抜けにくい方は現代では多く、そんな方のためのブログです。
