現代社会ではストレスや不安を感じる人が増えており、心の健康を維持することが重要視されています。そんな中、筋トレがメンタルヘルスに良い影響を与えることが、多くの研究で明らかになっています。 この記事では、筋トレがメンタルヘルスに与える具体的な効果や、科学的根拠に基づいたメリット、初心者でも簡単に始められるトレーニング方法について詳しく解説します
筋肉が付けば健康になれる。体幹を鍛えれば腰痛が改善する。運動にそんな先入観はありませんか？実際には筋肉がついても体幹を鍛えても思ったような効果が出ない人はたくさんいます。当ブログはせっかく運動するなら知っていてほしい情報をお届けします。
肩こりに悩んでいる方は非常に多いです。 長時間のデスクワークやスマホ操作など、特に現代社会では肩こりの原因となる要素が溢れています。 この文章では、なかなか治らない肩こりの原因や効果的な改善策を紹介します。 まずは、日常生活に潜む様々な原因について理解し、適切な方法で改善していきましょう。
「腹筋しても筋肉痛にならない」は効いていない証拠？正しい筋トレ方法とは
筋肉痛の有無は必ずしもトレーニングの効果を表すものではありません。 特に筋トレを始めたての人は筋肉痛がないと不安に思う方もいるのではないでしょうか。 今回の記事では、筋肉痛のメカニズムや筋肥大との関係、正しい筋トレ方法について解説します。
雛人形、お雛様をお探しでしたらこちらの「ひなせい」さんがおすすめです！ 心温まるひな祭り・家族の絆を深める思い出作りお手伝いを応援します 厳選されたおしゃれな雛人形/ひな祭りのお雛様 日本の伝統行事・端午の節句。五月人形でこどもの日の思い出作りお手伝いを応援します 厳選されたおしゃれな五月人形/端午の節句兜鎧飾り
サウナダイエットの効果について解説！痩せるための入り方とは？
サウナダイエットは、近年注目を集めているダイエット方法です。 サウナに入ることで発汗作用が促進され、代謝がアップすることで効率的に脂肪を燃焼することができます。 サウナダイエットは安全かつ効果的なダイエット方法です。この情報を参考に、サウナダイエットを成功させ、健康的な体を手に入れましょう。
皆様は腹筋ローラーを使ったことはありますか？ 腹筋ローラーは腹筋を鍛えるのに効果的な器具です。 しかしその反面、間違った使い方では腰を痛めやすいです。 今回は、腹筋ローラーで腰が痛くなる原因やその対策を解説していきます。 腹筋ローラーで腰痛が発生？原因は？ 腹筋ローラーで腰痛を発生したという方は非常に多いです。 その原因としては筋力不足や柔軟性不足、フォームの誤りなどが考えられます。 ・筋力不足
筋トレで体重が増える理由は？体重増加の原因やダイエットとの関係を解説
筋トレによる体重増加は、必ずしも悪いことではありません。 筋肉は脂肪よりも重いため、筋肉量が増加することで体重が増加することがあるのです。 筋肉は脂肪よりも代謝が活発で、基礎代謝量を高める効果があります。 つまり、筋肉量が増加すれば太りにくく痩せやすい体質になるのです。 今回は筋トレによる体重増加やダイエットとの関係についてお話していきます。 筋トレによる体重増加のメカニズム 筋トレによる体重増加
【初心者必見！】筋トレの効果を最大化する筋肉をつけるための生活習慣
筋肉をつけるためには筋トレだけでなく、日々の生活習慣も重要です。 今回の記事では、筋トレの効果を最大限に引き出すための生活習慣についてご紹介していきます！
【あなたの姿勢は良い姿勢？悪い姿勢？】腰痛改善と予防のための姿勢
腰痛で悩んでいるという方は多いのではないでしょうか？ 実際に、日本人の約8割が生涯において腰痛を経験するともいわれています。そんな国民病ともいえる腰痛ですが、実はその原因が姿勢にあるかもしれません。今回の記事では、姿勢と腰痛の関連性についてや良い姿勢と悪い姿勢の違いについてなどを書いていきたいと思います。
【疲れやすい方必見！】あなたの疲労が取れない原因と疲労回復法
寝ても疲れが取れなかったり、動くとすぐ疲れてしまう。そんな慢性的な疲労を抱えた方必見！睡眠や栄養の観点から疲労について解説していきます。この記事を読んで、あなたの疲労の原因を確かめましょう！
長年ダイエットをしても一向に痩せないという悩みを持った女性は多いです。 この記事では、なぜ痩せないのかその原因と対策を徹底解説します。 今回は痩せる方法について食事、運動、生活習慣など、さまざまな観点からアプローチする方法について説明していきます。 今回の記事をダイエットに役立ててください！ なぜ痩せない？絶対に痩せるために必要な取り組み 体重が落ちず、何をしても痩せないという悩みを抱えている方は
札幌でパーソナルジム、フィットネスジムをお探しならエターナルフィットへ！
こんにちは、黒澤です。 先日、知人の紹介で札幌にあるパーソナルジム、フィットネスジムのオーナーとオンラインでお話をしましたが、なんとビックリ！ジムのオーナーはお医者様で、お医者様監修のパーソナルジムとのことでした。 こんなに安心感があるジムは通う方も嬉しいですね！ そんなパーソナルジム、フィットネスジムに興味がある方は下記リンクでお店情報をチェックしてくださいね！ 札幌でパーソナルジム、フィットネ
ANCHORが高崎市でオススメのパーソナルジムを紹介するサイト「BE-MAKE」に紹介されました！
今回の記事では女性が理想の体型を目指すための筋トレ方法や食事のポイントを、わかりやすく解説します。 男性と女性ではボディメイクのやり方が変わります。 女性ならではの不調などもあるため、それらにも注意して行う必要があります。 今回の記事を読んで自分の理想の身体作りに役立ててください！ 健康を考えた上でボディメイクをする！ ボディメイクに欠かせないのは、適切なトレーニングと栄養バランスの整った食事です
ANCHORがメタバース総研様に紹介されました。 メタバース総研 おすすめの仕事/暮らし/生活関連サービス、サイトまとめ
【前屈ができない！】体が硬い原因と柔らかくなるストレッチ方法
体が硬いと様々な不調を引き起こすきっかけや原因になってしまい、時には怪我に繋がってしまうこともあります。 この記事では、体が硬いことのリスクや原因、そして解消法なども紹介していきます。柔軟な体を手に入れて、健康的な状態に導きましょう！
ピラティスをやめたらどうなる？継続が難しい、疲れるとおもったら
ピラティスw続けているけどイマイチ効果がわからない。 なんとなく続けているけど辞めるのも不安。 そんな方は意外と多いはずです。 ピラティスに関わらず運動は続けなくては効果は得られませんが、そんなお悩みをお持ちの方にぜひ読んでもらいたいブログです。
姿勢の悪さから起こるストレートネックが原因かもしれません。 このページでは、ストレートネックの根本的な解決方法と、ピラティスによる改善方法を解説します。 なぜピラティスが有効で、ピラティスがどのように首の痛みに効くのかについての疑問を解消していきます。
【しなやかな筋肉で女性らしく！】女性らしい美ボディを目指すトレーニング
女性らしい身体とは、ただ単に細いだけではありません。しなやかで引き締まった筋肉に適正な体脂肪率。これらが合わさってはじめて女性らしいしなやかな体になっていきます。今回の記事では、女性のためのトレーニングについて詳しく解説していきます。筋トレで女性らしい理想の身体を手に入れましょう！
パーソナルトレーニングが恥ずかしい・怖いという初心者の不安対策
パーソナルトレーニングは効果的だと分かっていても、踏み出すのをためらう理由はたくさんあると思います。 特に、完全マンツーマンのジムは、周りを気にせず集中してトレーニングできるため、初めての方には特におすすめです。 是非、今回の記事を最後まで読んでいただき、パーソナルジムに対する不安を解消していただけますと幸いです。
肩こりは現代人が最も悩む症状の一つとして挙げられます。 現代人のほとんどの人が経験する肩こりですが、原因は多岐にわたっており特定が難しいことも多いです。 今回は、肩こりの原因で考えられるものについて挙げ、改善方法についても解説していきます。
首が前に出る姿勢、ストレートネックの原因は？ストレッチと筋トレでの治し方
スマホやパソコンの使用が当たり前になった現代社会では、首の痛みやコリに悩んでいる方は非常に多いです。 「ストレートネック」と呼ばれる状態になり、姿勢が悪くなることで様々な不調を引き起こす可能性も多々あります。 このブログでは、スマホ首の原因や改善方法について詳しく解説します。 正しい姿勢を学び、ストレッチやツボ押しなど自宅でできる簡単な方法で首の不調を解消しましょう！ スマホ首・ストレートネックに
パーソナルジム総合情報メディア ZERO BODYに掲載されました
パーソナルジム総合情報メディア ZERO BODYに掲載されました!
【くびれの作り方】ダイエットと筋トレで健康的なくびれを手に入れる方法
女性であれば誰もが憧れるくびれ。多くの女性が綺麗で美しいくびれを手に入れたいと思っているのではないでしょうか？ くびれを作りたいからとりあえず腹筋！ というだけでは、くびれを作るための重要な要素を満たせていないかもしれません。この記事では、綺麗で健康的なくびれの作り方を紹介します。
【食事制限なし】リバウンドしないダイエット 原因と方法を解説
糖質制限ダイエットは、近年定番のダイエット方法となっています。しかし、糖質制限は気軽かつ効果的なダイエット方法ですが、「リバウンドしやすい」と言われることがあります。実際、糖質制限ダイエットで減量した後にリバウンドしてしまうケースは多々あります。今回はリバウンドしないダイエットの方法について解説していきます。
【四角いお尻を丸くする！】綺麗なお尻、丸いお尻を作るヒップアップトレーニング
今回は女性なら誰でも気になるお尻について書いていきます！ 垂れ尻やピーマン尻などの言葉を聞くこともあると思いますが、徐々にお尻は垂れやすくなるものです。 今回はなぜ下がるのか、なぜ上がらないのか、根本的な原因についても解説していきます。 是非最後までご覧になってください！
パーソナルトレーニング/マシンピラティス無料体験受付中 ご予約の空き情報 #随時更新中！
パーソナルトレーニングとマシンピラティスのお得な無料体験会を毎月それぞれ限定5名ずつ募集しております。 5名限定ですので興味のある方はお早めにお申し込みください。 肩こり、腰痛、スポーツパフォーマンスの向上など、目的を担当スタッフにお申し付けください！ 最短での目標達成をサポートいたします！
【お得に痩せる！2か月集中ダイエットモニター募集中！】#随時更新中！
ANCHORのダイエットは、"健康に痩せる"ことを目的としております。分子栄養学に基づいた栄養指導により、腸内環境の改善や炎症の改善により、不調をなくしながらダイエットをすることが可能です。運動は、一人一人のレベルに合わせた運動から進めていくため、自信がないという方でも大丈夫です。長期的に痩せたい方にはピッタリです。
「ブログリーダー」を活用して、パーソナルトレーニング/マシンピラティススタジオ/ANCHORさんをフォローしませんか？
現代社会ではストレスや不安を感じる人が増えており、心の健康を維持することが重要視されています。そんな中、筋トレがメンタルヘルスに良い影響を与えることが、多くの研究で明らかになっています。 この記事では、筋トレがメンタルヘルスに与える具体的な効果や、科学的根拠に基づいたメリット、初心者でも簡単に始められるトレーニング方法について詳しく解説します
ロッテメディパレットが運営するFIT PALETTEの「北高崎 パーソナルジム」「北高崎 ピラティス」に掲載いただきました。 ロッテメディパレットでは様々な記事を読むことが出来ますので、気になる方は是非ご確認ください！ 【無料体験受付中】群馬県高崎市でパーソナルトレーニング/マシンピラティスならANCHOR ANCHORでは毎月、パーソナルトレーニング/ピラティスの無料体験を各先着5名限定で募集し
ANCHORが群馬県のおすすめパーソナルジムを紹介するサイト「ジム活インフォメーション」に紹介されました！ ジム活インフォメーション 【無料体験受付中】群馬県高崎市でパーソナルトレーニング/マシンピラティスならANCHOR ANCHORでは毎月、パーソナルトレーニング/ピラティスの無料体験を各先着5名限定で募集しております。 現在の空き状況、ご予約、お問い合わせはコチラ↓↓↓ 群馬県高崎市でお得に
疲労が抜けずに常に体がだるいと、仕事や日常生活にも支障をきたしてしまいます。 疲れやすい原因をしっかりと理解し、適切な対策を講じることで、疲れにくい体を手に入れることは十分可能です。
近年、「糖質制限」という言葉をよく聞くようになりました。 そして"糖質は悪いもの"という風潮がありますが、実際はどうなのでしょうか？ 今回の記事では糖質制限について、メリットやデメリット、糖質の役割などから解説していきます。
自律神経とは、私たちの体を無意識に調整する神経系で主に「交感神経」と「副交感神経」の2つに分かれます。活動と休息のバランスを保ちながら心身の健康を支えていますが、この2つのバランスが崩れると、疲れが取れない、不眠が続く、ストレスが溜まるといった不調が現れます。この記事では自律神経を整える方法をお伝えします。
ANCHORが高崎市でオススメのピラティススタジオを紹介するサイト「ピラティスるーむ」に紹介されました！
ごはんは、1日の活力を支えるだけでなく、健康的なダイエットを成功させるための鍵となります。ダイエットにおいて朝食は単なる食事ではなく「代謝を最適化するツール」となります。 この記事では、朝ごはんが体に与える影響や避けるべき食事、理想的なメニューについて詳しく解説します。
内臓脂肪は、健康リスクを高める要因として注目されている重要なテーマです。見た目には分かりにくいものの、糖尿病や高血圧、心血管疾患などの深刻な病気を引き起こす可能性があるため、適切なケアが必要です。 この記事では、内臓脂肪を効果的に減らすための具体的なアプローチを解説します。食事、運動、生活習慣、そして注意すべきポイントまで、今日から実践できる方法をご紹介していきます。
綺麗に割れた腹筋を目指すうえで最も重要な指標が『体脂肪率』です。腹筋がバキバキな男性に共通して言えることは"体脂肪率が低い"ということです。 この記事では、男性の体脂肪率について平均値や理想値など詳しく解説していきます。
りんご酢は、近年ダイエットや健康維持に関心のある人々の間で注目されています。その理由は、リンゴ酢には血糖値を安定させる効果や、体脂肪を減らして代謝を向上させる可能性があるという科学的根拠があるからです。 この記事では、そんなリンゴ酢とダイエットの関係性について解説していきます！
痩せたいのに食べ過ぎてしまうのは、あなたの意志が弱いせいではありません。 「食べたい！」と感じるのは身体からのサインであり、食べないといけないと身体が感じている状態なのです。 この記事では、睡眠不足や糖質過多の影響についても掘り下げ、食欲がコントロールできない理由を解説します。
一般的にプロテインは「筋肉を増やすための飲み物」というイメージが強いとは思いますが、「運動しないでプロテインを飲むと太る」というのを聞いたことがある方も多いと思います。 今回の記事では、運動しないでプロテインを飲むことについての他、プロテインの種類や効果、飲むタイミングについても解説していきます。
パーソナルトレーニングは、多忙な方にこそ最適な選択肢です。週1回のトレーニングは、身体の変化を出すには非常にオススメです。頻度が高くなると大変という方でも週に1回、1時間であれば時間を取れるという方もいるのではないでしょうか。この記事では、週1回のトレーニングがどのような変化をもたらすのかについて説明していきます！
ダイエットしたことのある方は、食材選びなどに困ったことはありませんか？ 本記事ではダイエット中に必要な栄養素と、その効果的な摂り方について詳しく解説します。 ダイエットでは運動とのバランスも非常に重要です。 無理な食事制限は逆効果になるため、今回の記事を参考にダイエットを進めていきましょう。
ダイエット中でも外食はしていいですか？ と聞かれることは多々あります。 確かに食べるものには気を付ける必要がありますが、外食をすること自体は問題ありません。 今回は、ダイエット中の外食でのポイントについてご説明していきます。
肩こりは現代社会のストレスやデスクワーク、悪い姿勢などにより非常に多くの人が抱えております。 特に在宅ワークなどの会社も増えてきており、どんどん動かなくなる人が増えております。 肩こりを解消するには、ただマッサージをするだけではなく、適度な運動も必要です。 今回は肩こり解消のための方法について解説していきます。
皆様はピラティスについてご存じでしょうか。 ピラティスというと女性が運動に用いるようなエクササイズのイメージが強いかもしれませんが、実はリハビリに効果的です。 今回は、なぜピラティスがリハビリとして効果的なのかについて解説していきます。 痛みや不調がある方は特に参考になると思うので、最後まで見てみてください。
ピラティスは体幹を強化し、柔軟性とバランスを向上させるエクササイズです。 そのため、一般の方のみだけでなくスポーツ選手にも非常にオススメです。 今回はスポーツにもピラティスがオススメの理由についてお話していきます。 是非、最後まで読んでいただけますと幸いです。
運動不足や生活習慣の乱れで、体重が増えてしまったという方は多いのではないでしょうか？そんな方におすすめなのが、ジムでのダイエットです。この記事では、ジムに通う頻度やおすすめのトレーニングメニュー、さらに1週間プランや成功するポイントについて解説します。
群馬県高崎市のパーソナルジムANCHORです。 ANCHORはこれまでにもピラティスを活用したパーソナルトレーニングを取り入れていましたが、この度ピラティスナビに掲載されました。 お時間がある時に覗いてみてください。
予約方法の変更について お世話になっております。 本日より、Performance station ANCHORの予約サイトがE-parkからホットペッパービューティーに変更となりました。 これまで通り予約ページを押していただくと、ホットペッパービューティーのページに飛びますので、ご予約をお願い致します。 ※検索のタブにE-parkが残っているとホットペッパーのページに飛べない場合がありますので、
40代、50代くらいになると、体力がない・疲れやすいなどの悩みを抱える方が多くなってきます。そんな方がまず考えるのは、有酸素運動や筋トレなどが多いのではないでしょうか。しかし今回オススメしたいのは、ピラティスです！なぜピラティスがオススメなのかについてお話していきます。
こんにちは！スタッフの原です。 今回は、ANCHORのダイエットの特徴や向いている方などをご紹介していきます。 また、実際にANCHORのダイエットを実施した方の写真での変化や体調の変化などをまとめていきます。 ダイエットモニターにご興味ある方などは、是非最後までみてください！ ダイエットモニターとは？メリットやデメリットは！？ まず、ダイエットモニターとはどのようなものかイメージが分からない方も
今回は、これからピラティスを始めようと考えているピラティス初心者の方が、安心してピラティスを受けて頂けるような内容になっております。ピラティスは老若男女問わず、様々な方に実施できます。初心者の方に更にオススメなのがマシンピラティスです。動きをアシストしてくれるため安心して実施できますし、変化も感じやすいです。
しっかりと寝ているつもりなのに疲れやだるさが改善しないという方も多いのではないでしょうか。睡眠時間は重要ですが、もっと重要なのは、睡眠の質です。いくら睡眠時間が長くても、浅い睡眠をしていると体が回復できないことが多いです。そのため、今回は、寝ても疲れが取れない原因とその対処法についてご説明させていただきます。
毎月2名限定で募集しておりますダイエットモニターの2024年の予約枠が解禁となりました！ANCHORのダイエットモニターは"健康に痩せる"をテーマにトレーニングや栄養コンディショニングを行い、ボディメイクと並行して日常的に感じている不調を根本から解決させていくことを目的に進めていきます！45分の無料体験も受付中！
ダイエットで体重は落ちたけどお腹だけ出ている。そんなに食べていないのにお腹だけ出ている。そんな方は多いのではないでしょうか？意外なところにその原因があるかもしれません。お腹の脂肪を落としたい方、お腹痩せしたい方はぜひご覧になって下さい。ANCHORではパーソナルトレーニングの無料体験も随時募集しています。
群馬県高崎市のパーソナルジム/ピラティスのANCHORです！ こんにちは、ANCHORの黒澤です。 今回は私が担当した2か月集中ダイエットモニターのお客様の「モニター終了後どうなったのか」と、本当の意味でのダイエットとは何なのか、本来目指すべきダイエットは何なのかについて書いていきます。 まずはダイエットモニターをされた方のビフォーアフター 今回のお客様はモニター終了後、月に1回から2回のペースで
ヨガやピラティスを初めてから肩こりや首痛、腰痛が悪化したという方はいませんか。そのような方は、様々な理由が考えられますが、今回は3つの理由をメインに説明していきます。本来であれば、これらの不調を改善することのできるのがヨガやピラティスですが、やり方が間違っている可能性があります。現在の自分と照らし合わせてみてください
坐骨神経は、お尻の筋肉である「梨状筋」の下を通っており、その筋肉が硬くなることが原因で引き起こされることがあります。しかし、安易にストレッチをすることだけでは良くならないこともあります。そのため、お尻の筋肉は過度に伸ばされたり縮んだりしていないことが重要です。今回は、梨状筋が原因となる坐骨神経痛について説明してきます。
2023年11月13日より新店舗オープン記念でお得なキャンペーンを行います！限定10人で一回当たりの料金が永年5500円になります！オープンは2024年1月8日で、新年が始まって何か始めたい、正月太りを解消したい人にもおすすめです！この機会にぜひサンテルジュで健康になれる、ダイエットできるピラティスを始めましょう！
この度合同会社ANCHORからピラティス専門スタジオが群馬県高崎市並榎町にOPENします！店名は「Santerge」(サンテルジュ)です。体の専門家が会員様をピラティスや栄養面などからサポートし一人一人の"なりたい"と"健康"を叶える場所でありたいという想いが込められております。そんなサンテルジュの特徴をご説明します。
ダイエットし始めたのはいいものの、甘い物への欲求や食欲が我慢できなくなり結局すぐダイエットをやめてしまう方は多いです。しかしそれには理由があり、その問題を解決することが出来れば普段の生活の中での不調も一緒に解決することが出来ます。また同時に運動も行うとより効果的で、ピラティスがとてもおススメできるエクササイズです。
筋トレを始めたけどなかなか痩せない！そんな相談をよく受けることがあります。筋トレにダイエット効果がないのでしょうか？決してそんなことはありません。ダイエットは運動と食事のバランスが重要です。何か一つの方法論で体を変えるのは困難ですのでこのブログでダイエットの為の運動と栄養の知識をつけて安全にダイエットしましょう！
こんにちは！パーソナルトレーナーの下地です！ パーソナルトレーニングに行ってみたいけど初めてだし勇気が出ない… という方に向けてANCHORのパーソナル体験の様子をご紹介したいと思います！ 是非最後までご覧ください♪
スクワットもやり方が様々で、なかなか初心者の方はどう行うのが正解か分からず曖昧のままやることが多いと思います。ですが、自分が鍛えたい筋肉とフォームが合っていないと効果的に鍛えられなかったり、太くしたくない部位が太くなってしまいます。そのため、初心者の方ほど群馬県高崎市ANCHORのようなパーソナルジムがおすすめです。
体の柔らかさ、柔軟性を上げるならまずはストレッチだと思う方多いと思いますが、ピラティスもとても有効です。群馬県高崎市ANCHORのピラティスは、普段の体の使い方や姿勢が悪い状態を治し、正しい体の使い方にすることが出来ます。そのためそれまでの腰痛や肩こりに対しても有効ですし姿勢改善にもつながります。
ANCHORの男性スタッフ陣で、ゴルフに行ってきました！須永スタッフは本日がデビュー戦でしたが、初めてとは思えない程落ち着きがあり、スコアも素晴らしかったです。ゴルフは身体の使い方がとても重要なスポーツです。なかなか上達しない方は、動き方の学習の為に、マシンピラティスを受けることをオススメしております。
よくある質問で、太っている人もピラティスできる？運動苦手だし激しく動くのは嫌だけど出来る？などといった質問がありますがもちろんできます。むしろそういった方にオススメしたいのがピラティスです。ヨガより動きはありながら激しくなく、インナーマッスルをつかいながら自分の体をうまく動かせるように運動していきます。
