ハッシュタグ記事一覧

ビタミンC摂取でLDLコレステロールが下がる？

ビタミンCでLDLコレステロールが下がると言う話です。 神戸の中村クリニック院長が、院長ブログに書いておられます。 clnakamura.com 内容はを一部引用すると 最低4週間、少なくとも1日500mgのビタミンCサプリを摂取することで、血中LDLコレステロールおよび中性脂肪が有意に減少した。しかし、HDLコレステロールの上昇に関しては有意差が出なかった。 これは、40年以上前の古い論文に書いてあるそうです。 悪玉コレステロールや中性脂肪が減少したけれど、善玉コレステロールはさほど上がらなかった。と読み替えて良いでしょう。 私は、ビタミンC錠剤を40日程前から飲んでるんです。 それも一日に…

2022/08/10 14:08

本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング

本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニングその1の短プログラム4種は夕方までに終えている。本日はその2の超ハードトレーニング実行日。再び富士…

2022/08/05 16:07

本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング

本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニングその1の短プログラム4種は夕方までに終えている。本日はその2の超ハードトレーニング実行日。富士登山…

2022/08/04 00:42

今まで挑んだダイエット

昨年春、医師から糖尿病を既に発症してる可能性があると言われ、糖尿病回避のための医療としての超強力な糖質制限ダイエットを初めてしました。これは今だから言えますが…

2022/07/31 00:42

【ハンマーカールのやり方】上腕二頭筋・上腕筋。太い腕を作ろう！

この記事では、腕（上腕二頭筋(長頭)および上腕筋）のトレーニングであるハンマーカールについて、解説しています。 ハンマーカール 必要な器具 ハンマーカールは上腕二頭筋(長頭)および上腕筋を鍛えるトレーニングです。 これは以下のモノを用意すれ

2022/07/28 11:15

左腕を鍛えたい ＊ こんなものにもデコパージュヽ(・∀・)

 ​​​パレット7のブログにお越しいただきありがとうございます 現在私は乳がん闘病中ですがハンドメイドやトールペイント・リメイク日常の些細なことを楽しんでいま…

2022/07/17 20:34

本日のトレーニング＆ランニング その2．対富士登山超ハードトレーニング

本日のトレーニング＆ランニング その2．対富士登山超ハードトレーニングその1の短プログラム3種類は夕方までに終えている。本日はその2の超ハードトレーニング実行…

2022/07/09 23:10

本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング

本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニングその1の短プログラム3種類は夕方までに終えている。本日はその2の超ハードトレーニング実行日。ビリー…

2022/07/08 00:08

本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング

本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニングその1の短プログラム3種類をやった後、続けてその2の超ハードトレーニングをした。ビリーズブートキャ…

2022/07/03 23:26

気になる本と、ダンベルでコレステロール値が下がる

気になる本があります。 和田秀樹さんの「80歳の壁」、を読んでみたい。 内容紹介を見ると、 食べたいものを食べる 血圧・血糖値は下げなくていい ガンは切らない おむつを味方にする などとあります。 ちょっと気になるのです ...

2022/06/22 13:21

筋トレ初心者あるある？ダンベル沼！？

少し前より自宅で筋トレ始めた、超初心者です。自重トレから始めて、ちょっと負荷を加えてみようかなぁ...

2022/06/11 22:06

ダンベル体操再開

ダンベル体操再開しました。

2022/06/08 20:46

【自宅トレの限界突破】便利すぎるおすすめの筋トレグッズ4選と具体的なトレーニングメニュー

こんにちは、つかさです。 この記事は次の項目に当てはまる人に向いています。 自宅で本格的に筋トレをしたい人 自

2022/06/05 21:10

筋トレ初心者の方、可変式ダンベルに迷ったらこれが、おすすめです。！

初めてのダンベルをどれを選べばいいかお悩みの方に参考になれば有難いです。

2022/05/31 10:34

人生に悩んだら間違いなく心が救われるこの本がおすすめ。!

人生に悩んだと時、参考にしてもらいた1冊の本です。

2022/05/30 17:20

自宅でトレーニング 〜 故障 2021.06.15

昨年の9月から我流で始めた筋トレ。ダンベルカールで20kgを目標に掲げ頑張ってきた。もうすぐ目標に到達するという時に、両手首、左肘そして左肩を痛めた。動かすと痛みがあり、左肩、左手首は動かすとポキポキいう始末。シーズンに突入したカヤックに乗れそうもない。右手

2022/05/23 23:35

自宅でトレーニング 〜 祝 20kg  2021.12.21

我流でそれ程頑張るでもなく、何となく続けてきた甲斐があった。コンセントレーションカールなる肘を内腿に固定し、ダンベルを持ち上げる奴で、初めて20kgに挑戦し、左右とも4回も腕を曲げることが出来た。17.5kgで9回、7回した後での20kg 4回。十分だ。このままトレーニ

2022/05/23 23:22

筋トレアイテム購入！ 手首に巻く奴！

本日も筋トレ頑張りました！本日のコーチは「ダンベル」ってアプリこれいいですよ！で、以前より右手の...

2022/05/14 20:56

ハウツー動画を見ながら筋トレ タブレットスタンド便利だ♪

2022.05.01（雨のち晴）GW 3/10日目日曜日なので掃除しました。その後の筋トレです。筋トレ初心者なんで...

2022/05/02 07:37

GW初日

2022.04.29（雨 強風）ゴールデンウイーク始まりました。有給休暇消化を合わせ10連休となりました。初日...

2022/04/30 19:08

今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他 GOOD

今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 58．6kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 10．5％（痩せの大）筋肉量 49．7kg（標準の中）BMI 20．…

2022/04/23 12:20

本日のトレーニング＆ランニング その2．ダンベル

本日のトレーニング＆ランニング その2．ダンベルその1の短プログラム3種類は夕方までに終えている。その2にはビリーズブートキャンプ以外に2kgのダンベルトレー…

2022/04/23 10:23

【家トレ】のススメ。筋肉作るにお金は不要、3つの道具があればいい。

筋トレブームが起きて久しいです。今や、筋肉をつける事は体にいい、ダイエットにも効果的という事が一般常識として知られる様になりました。今回の記事はなぜ筋肉がこれほど注目されているのか？そして筋トレをする為の効率的、経済的な方法をご紹介しますので最後までお付き合い下さい。

2022/04/19 04:15

結局また家トレの巻

もともと4月に異動と言うのが決まっていたので、それを待って色々な新しいことを設定しようと考えていました。絵のことやジムのこと等これからの生活のパターンをどうす…

2022/04/13 21:50

【20kg】可変式ダンベルをメルカリの激安中古で買いました【宅トレがはかどります】

2022/04/07 19:01

本日のトレーニング＆ランニング その2．ダンベル登場

本日のトレーニング＆ランニング その2．ダンベル登場その1の短プログラム3種類は夕方までに終えている。夜にやるトレーニングその2に新しい器具が追加された。最近…

2022/04/02 01:02

全ては考え方次第？

 全ては考え方次第？お読みいただきありがとうございます🐪はじめましての✨自己紹介はこちら→★ ウォーターサーバーの水がどどどーん届いたあと巨大なボトル4本い…

2022/03/18 12:45

目指せ！ホームジム（スミスマシン導入編①）

自宅にスミスマシンを置いてホームジムを作る予定です。 制作風景や注意点など書いていきます。 目指せホームジム！

2022/03/08 11:20

目指せ！ホームジム（スミスマシン導入編②）

自宅にスミスマシンを置いてホームジムを作る予定です。 今回は床の補強について制作風景や注意点など書いていきます。 目指せホームジム！

2022/03/07 16:56

目指せ！ホームジム（スミスマシン導入編③）

筋トレを始めて約10年、自宅に夢だったホームジムを作りました。 制作風景やスミスマシンの紹介をしてますので暇なときにでも見てください！

2022/03/07 16:56

スミスマシンケーブルトレーニング (アタッチメント)

スミスマシンでケーブルトレーニングする際のアタッチメントの紹介です！ 実際に使用した感想などを紹介します。

2022/03/07 16:55

フレックスベル（FLEXBELL） アジャスタブルダンベルを買ってみた！

フレックスベル（FLEXBELL）アジャスタブルダンベルを買ってみました！ 可変式ダンベルを紹介します！

2022/03/07 16:53

筋トレ おすすめアイテム3選 家トレ編

筋トレブームに乗り遅れる前にこの3アイテムをそろえてトレーニーになりましょう！

2022/02/16 17:30