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断酒は最初の一週間くらいが山場です。 精神的につらい、寝つきが悪いなど様々なことが駆け巡ります。 生活リズムを作り直すということのストレスがこんなにも大変とは想像してませんでした。 とにかく「今日は酒を買わない」という積み重ねが大切だということをお伝えします。
アプリを利用し禁酒の状況を把握する。 また一定のリズムを意識し丁寧な生活を送ることで無理なく断酒生活を送ることができます。 それに加えて同じベクトルを持つ仲間がいることが励みになりますね。 私はTwitter断酒部のみなさまのつぶやきを見て頑張っています♪
私は酒なし生活を大切にするという気持ちを持ち続けているから今があります。 絶対に「酒なし生活」という価値観はないがしろにできないんですよね。 もう断酒は私のライフワークです。 私は「酒なし生活」という価値観を大切にしている 私は断酒3年以上経過しているのですが、それでも断酒は大切...
おはようございます。 禁酒1週間の記事の時に、結構ヨユーみたいなこといってたのが嘘みたいに、お酒飲みたい欲が出てきましたよー(´；Д；`) 飲んでないけどね！ 今までは、仕事で疲...
断酒をすることで寝付きが悪くなることなどデメリットもありますが、メリットが多いことも実感できます。 苦労する部分も多々ありますが、節約や健康につながり生活の質を見直すきっかけになることでしょう。 なにより楽しくお酒から離れることができることが一番大切です。
飲兵衛には切実な問題に「飲酒のシメ」があります。 これはたらふく酒を飲んだ後に、飲酒食事を閉めるために行う儀式です。 「今日のシメはお茶漬けだ」 「今日のシメはラーメンだ」 こうして飲酒した後に食べるんですね。 断酒してから思うんですよ。 「酒のシメとは一体？？」と。 飲酒のシメ...
だって、テレビが嫌いなんだもん (o ＞＜）oもぉぉぉ～っ！！📒 カロリー集計 11月 25日の分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ昨日は、18時からブログを手掛けたのに、ブログの書き込みが「ぶっ飛んで」私の頭の中も、おかしくなりました。はい「病院」は毎月、行ってます。今日は、ビビりながら小まめに「下書き保存」しながら、記事を書き進めて...
禁酒を続けるポイント は食生活を見直す事です。私の場合は夕飯に炭水化物をしっかり食べることで飲酒欲求を抑えられていると感じます。 また、朝、昼も含めた丁寧な食事を意識することで酒から自然と離れることができていると考えております。 禅の教えを意識した私独自の断酒作戦ですが参考にしてみてください。
禁酒を行うことで得られるメリットとして時間に余裕ができる事をあげましたが、暇を持て余して新たなストレスを抱えてしまうことになりかねません。 断酒をきっかけに新たな何かに挑戦するなど新たなライフスタイルの構築を考えてみるのはいかがでしょうか。
禁酒を続けることで生活が豊かになることは間違いありません。 しかし、反動で食べすぎるなどのデメリットも存在します。 それらと上手く付き合っていくために、ジムへ通うなど趣味を見つける工夫が大切だと考えています。 断酒を続ける仲間との交流も非常に効果がありますので参考にしてみてください。
私は毎日酒を飲む自分がたまらなく嫌になったんです。 それまでは毎日毎日酒を飲みたくて仕方なかったんですけどね。 ふと「このままではいけない」と思ったんです。 そう思ってからは毎日飲酒する自分に嫌悪感を抱くようになりましたね。 現在私は断酒して、理想の自分になれて大満足ですよ(^^...
酒を飲むことが生きがいってすごく分かるんです。 私もそうでしたからね。 でも、そうだからこそ断酒をオススメします。 「酒が生きがい」という生活は変えていかないといけませんよ。 飲酒は身を滅ぼすだけですから。 「酒が生きがい」という生活は変えないといけない なぜ変えないといけないの...
私の減量体験 今回は、私が1年間で5kgの減量に成功した体験談についてお話します。私の体験談があなたのモチベー…
禁煙117日目 – ワールドカップ開幕！カタールサポーターどこ！？
こんにちは、我です。 禁煙117日目、開始から116日と8時間が経過しました。 禁煙したタバコは4,652本、…
私は飲酒時代、よくハイボールを好んで飲んでいました。 ウイスキーと炭酸水のストックがあれば安心したんですね。 でも断酒した今は、シラフの可能性が私に安心感を与えます。 幻想を拠り所にしても最後は裏切られておしまいですよね。 断酒で正真正銘の安心を手にしましょう！ 断酒で安心をスト...
20代、30代までなら飲酒していてもそこまで差は生じないかもしれません。 でもそれ以降、ずっと内在化していた格差が大きく目に見えるようになっていきます。 40代、50代の飲酒と断酒格差は歴然たるものです。 酒を飲んでいると絶対に負けますよ。 自分の信念心情がズタボロになり自己形成...
お酒をやめて一週間がたちました。 といっても、元々毎日飲むわけではなかったので、通常通りという感じです。 たまに、お酒に合うおかずとかが出てくると、お酒飲みたいな～とも思うけど、...
毎晩ビール一本飲むのを楽しみにしている方は多いでしょう。 仕事帰りの電車で飲む、風呂上がりの一杯などなど「これがあるから頑張れる！」となっている人は多いです。 だからこれだけアルコールが売れているんですね。 私は断酒以来、信念として抱えていることがあるんです。 「ただの酒好きレベ...
1ヶ月間酒を飲まないってどうですか？？ できそうですか？？ 大酒飲みには到底無理な挑戦ですよね^^; 過去の私も1ヶ月酒を飲まないなんて不可能でした。 天文学的に無理だと言えたでしょう。 じゃあ、断酒1週間なら？？ いけそうですか？ では挑戦してみましょう。 断酒1週間が断酒3年...
本日感じた断酒のメリットは自分に自信が湧いてくるという事です。頑張る自分を褒めてあげたい気分になります。デメリットは頑張った自分へのご褒美で飲んでもいいかな？などと酒を飲む理由を探す自分が嫌になる事。メリットとデメリットは表裏一体ですね。断酒を続けていく上で参考にしてみてください。
禁酒！！！ 来年、息子は受験生になるので、それを機に禁酒しよう！と決めていたのですが、それを繰り上げることにしました。 家で晩酌したり、外に飲みに行ったりしていましたが、この前久...
禁酒、断酒者最大の敵、それは不眠。やはりお酒をやめると眠れなくなります。入眠に効果のあるアクションは色々ありますが、すぐにできて効果が高いのが入浴です。そこでこの記事では私が禁酒、断酒当初によくやっていた入浴方法をご紹介します。
お酒の正体、それは「薬物」であるという厳然たる事実。アルコール依存症の専門医が自身の知見に基づいて書かれた本書はプロの医学者だからこそわかるお酒の負の側面を余すことなく書かれた良書です。意志の力ではなく仕組みづくりによって禁酒を成功させるメソッドをこの本では紹介しています。
「世界一の睡眠研究所」といわれるスタンフォード大学。同大学で長年研究に携わった睡眠研究のエキスパートである西野教授のこの著書。豊富な研究成果によるエビデンスに基づいて書かれてた本書を読んで、睡眠を味方につけましょう。「良い睡眠」は「良い人生」に直結します。
睡眠に必要な2つのスイッチ、それは「体温」と「脳」。「脳」のスイッチを睡眠モードに切り替えるには入浴後の過ごし方を工夫することが肝心。ポイントは五感への穏やかな働きかけで副交感神経を優位にすること。そうすることで「脳」のスイッチをうまく切り替えられる様になるのです。
本日感じた断酒のメリットは肩こりが軽くなった事です。これは睡眠の質が改善された効果と考えます。本日感じた断酒のデメリットは喜びの乾杯をしたい事。 酒のかわりに何で喜べば良いのかわかりません。こんな思考自体が良くないのでしょう。
「私痩せたでしょ！？」 職場の女性がニコニコしながら私に聞いてきました。 「そうですね！」 こう答えると、その人は言いました。 「私お酒やめたからね！」 断酒は幸せな笑顔がお似合いですね。 断酒は幸せを呼ぶ その職場の女性とは久しぶりに会ったものですから、変化はすぐに分かりました...
おしゃれな体重計でスマート管理!ダイエットにWithingsがおすすめな理由!
禁酒、断酒によるダイエット効果は非常に大きく、そんなダイエットを進める上で日々の体重管理は必須。最近の体重計は「乗るだけ」でその日の体重をスマホに自動送信し、ログを残すことができるのです。特におすすめがフランス生まれのおしゃれな体重計Withings。
「断酒うつ」をぶっ飛ばす!ドライブにおすすめな邦楽アルバム10選①
禁酒、断酒を始めると訪れる所謂「断酒うつ」。運動する気にもなれないときはドライブで気分転換をしましょう。そんなときに欠かせないのが音楽。そこで、私の独断と偏見で「ドライブにおすすめな邦楽アルバム10選」を紹介します。
断酒から「200日」が経過しました。そこで私に起こった変化と効果を記事にしたいと思います。結論としては自身の精神と身体の機微に気づきやすくなりました。断酒期間が長くなると徐々に感受性が豊かになっていくのが自覚出来ます。その詳細を述べていきましょう。
皆さんは沖縄県に対してどういう印象をお持ちでしょうか。沖縄は全国的に見てもアルコール問題がかなり深刻な県。飲酒運転において沖縄県は人口千人当たりの摘発件数で全国ワーストで、全国平均の6倍近く。そこら中で酔っ払い運転していると思った方がいいかもしれません。
