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今日もご覧いただきありがとうございます！ 11月も、もう中旬。ブログサボってばかりです 我が家地方は雪こそまだ降っていませんがかなり寒くなってきて毎日ストーブ…
50代女性のための健康的な減量と栄養指導「あすけん」成功体験
昨日、検診を受けた病院で無料の栄養士相談へ行って嬉しいことがありました☆ 今年の夏、健康診断の結果・・中性脂肪が人生最大値まで上がってしまいその後減量宣言をしました。 「あすけん」アプリの有料会員になったのが8月16日。その後9月から食後の運動をできる時に取り入れ現在－2....
ウォーキングをする人はウォーキングのお供に何を持ち歩くのかなぁ。わたしは お水と家の鍵とスマホ。*朝食は久しぶりに 大好きな納豆玉子かけごはん。＊夕食は低カロリーで以外に高たんぱくな茶わん蒸し。20％OFFが嬉しい( ´艸｀)＋＋＋先日 実家から昔よく聴いていたCDと共に持ってきたものがあります。それは懐かしの。。CDwalkman( ´艸｀)笑ってしまうでしょ？たぶん・・27年前くらい前のモノ( ´艸｀)( ´艸｀)でも...
50歳100キロ女の体脂肪率ってどれくらい？100キロ女の体重や体脂肪率の推移を全公開（11月）
50歳100キロの体の中はどうなっているの？毎日の体組成データを公開。
今日もご覧いただきありがとうございます！またご無沙汰してしまいました･･･ 日に日に寒くなってきてもうすぐ雪が降るのかな～なんて思っております。冬にも楽しみ…
10/22 今朝の体重・・・やった！1週間で2キロ減できた！！！
前日の食事の振り返り。 ＜朝＞ ・豆腐の味噌汁 ・ごはん(100g) ・鰆の味噌焼 ・納豆 ・水菜、カニカマ、枝豆のサラダ(マヨネーズ4.5g) ・梨(45g)、シャインマスカット(15g) 体重が落ちてい
まずは前日の食事の振り返りから。 ＜朝＞ ・野菜の味噌汁 ・玄米ご飯（70g）しらす ・納豆（40g） ・水菜とカニカマ(25g)のサラダ（マヨネーズ4g） ・梨(50g)、シャインマスカット(30g)
前日の食事の振り返りから。 ＜朝＞ （休日で時間があったので写真撮ってみた。映えの無い朝ごはん・笑） ・切干大根と豆腐の味噌汁 ・玄米ご飯 ・水菜とカニカマのサラダ（マヨネーズ） ・焼鯖
きのうも夫には助けられました。腹が立つこともあるんですが何かあった時は自分一人では身動きが取れないこともありそんな時 最近は「俺が頑張らなきゃ」と夫がちょっと男気をのぞかせる。うんうん、そうそう、、その感じ、いいよ、夫！＋＋＋さて本題。本腰を入れダイエットをすることになってしまった。┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ。目標体重ははるか遠い））））*先日の3泊4日の旅で体重が2キロも増量してしまった💦栄養管理の指導を受けるこ...
大きな目標は52キロ。しかし、暴飲暴食が祟って現在56キロ台。 まずは次回トレーナーさんに会うまでに54キロ台入りを目指す！！！ さて、まずは前日の食事の振り返りから。 ＜朝＞ ・野菜の味噌汁 ・玄
昨日の日記で「レコーディングする！」と決めたのでその証拠にここへ記録を残そうかと。 （思っているだけじゃやらないし・苦笑） まず、昨日の食事はこんな感じ(野菜はカロリー計算しないというマイルール)
遠方にある眼科受診だった土曜日。この日だけは さすがにいつものウォーキングは出来なかったけどその分 昨日もしっかり歩きました。もちろん やりたくないなぁーって気持ちはあったけど減量も治療と自分に言い聞かせて。*昨日の差は 冷蔵庫の残り物で。*櫃兼夕食は 昆布〆しておいたお刺身で・・*先日の旅行で買ったフレーバービール飲んだ。100ml当たり46キロカロリーのモノを300ml#晩酌を楽しむ#ダイエット中のお酒＋＋...
