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朝 朝、目を覚ますと、まだ薄暗い部屋の中で時計の針が静かに動いていた。 ベッドから起き上がるのに少し時間がかかった。 最近、朝起きるのが辛く感じる。 体も重いし、何より心が重い。 まるで何かに押しつぶされそうな感覚が続いている。 日常の中の闇 以前幹部として仕事をしてるころ 家を出て、いつものように仕事に向かう。 電車の中では、他の乗客たちがそれぞれのスマートフォンに集中している。 誰も私には気づかないし、私も彼らに特に関心はない。 まるで透明人間になったような感覚がする。 会社に着くと、デスクには山積みの仕事が待っていた。 上司や同僚たちは私に声をかけるが、その言葉の裏にある本当の意味を探ろ…
最近、心が色々な事で揺らぐことが多く、 自分は一体どうしたいのか、わからなくなります。 一般的な人がやっていることをすることは正しいとするならば 自分は正しくないのか? そんな正解のないことを考えてしまっているようです。 ...
過去の苦い経験がフラッシュバックすると、たとえ楽しく過ごしていても途端に不快な気分になってしまうことがあります。 自分の意思とは関係なしにつらい思い出が頭を過るのは、それらがまだ自分の中で消化しきれていないためなのでしょう。 以前の記事でも何度か触れましたが、四十代くらいまでの私は、嫌な思い出が首をもたげると無理に払拭しようしたり、蓋をして閉じ込めておこうとしたりと苦しんでいましたが、今は静かに受け止められるようになりました。 lambamirstan.hatenablog.com 私が今大切にしているのは、この瞬間の心の有り様です。もし、静かな水面のように波紋一つ立たっていない穏やかな状態で…
今日とつぜん たががはずれた ペインの診察で 久しぶりに出かけた まだ体調は万全ではない 診察うけて 余計なことを言ったから 心理うけるか 心療内科のに…
こんばんは!こめりです🍙 父の日が近づいているということで、何を贈ろうか悩んでいた。 実のところ、体調不良期間だったし休んだことでただでさえ薄給な お給与も減ってしまうタイミングだったからもう今年はいいかなと思っていた。 父も基本的に私の誕生日とか覚えている人ではないし(笑) そんな風に思っていたのに、母から「父の日のギフト割り勘で一緒に頼んでくれない?」と 連絡が来たことで結果何を贈るか悩むことに。 過去色々あった我が家の中で、母から言い出してきたという部分に、 自分も嬉しかったのだと思う。選ぶのは全て私だけど、母が父に対するプラスな事を 言うこと自体がうちでは奇跡的なのだから良しとする。 …
いろんなことがあってあんまり余裕ないまま時間が過ぎていつのまにかアジサイ咲いてた今年は鎌倉にアジサイ見に行く余裕あるかななんて思ってたけど予定立てる間もなく6月雨少ないし梅雨感がないからアジサイのこと忘れてたのもある今日帰り道にブルーやパープルのアジサイ咲いてるの見つけて季節が過ぎるのはすごいはやいなって思ったよかぜ、治ったかなって思ったけど昨日夜寝不足になったら今朝また少し不調になって今日のお昼...
普段0時までに寝るのが目標だけど昨日21時台に寝てみた朝は少し咳が出たけどのどの違和感はだいぶなくなってきて一気に回復した気がする寝ただけだけど体重も増えてなくて寝るって大切だなって思った今日の夜、風邪薬飲んだらもしかしたら明日には治ってるかもー!風邪って、特効薬がないんだって結局食事と睡眠、自分の免疫で治すしかないんだよね咳だけ残っちゃいそうだけど身体重いのはなくなったからもう大丈夫そう健康ってほ...
こんにちは、40代オッサンtrrymtorrsonです。 「ハフポスト」の2024年2月に、次のような記事がありました。 『40歳代が最も「ゆるさ」を求めている。7割が給料より「働き方」を優先。「転職条件の実態」を公表』 www.huffingtonpost.jp キャリアや就職、転職に特化した匿名相談サービス「JobQ」を開発・運営するライボが行った調査です。 40歳代が最も「厳しさよりも『ゆるさ』」を求めていることが明らかとなった。 まあそうでしょうね。 かなり過酷な、厳しい勤務条件で20年近く働いてきたわけですから、もういい加減解放されたいよ、というのが大方の本音でしょう。 「職場のゆる…
今日もまた目が覚めた。時計を見ると、もう午前10時を過ぎている。 最近は朝早く起きることができなくなってしまった。 以前は朝6時に起きてジョギングに行くのが日課だったのに。 布団の中でしばらくぼんやりと天井を見つめていたが、やっとの思いで体を起こした。 起き上がるのがこんなに大変だとは思わなかった。 シャワーを浴びる元気もなく、そのままリビングに向かう。 キッチンのテーブルには、昨日の夜に食べたコンビニ弁当の容器がそのまま残っている。 片付ける気力も湧かず、ただ眺めるだけだった。 とりあえずコーヒーを入れる。 コーヒーメーカーのスイッチを入れ、しばらくの間、その音を聞きながらまたぼんやりと座っ…
介護士ルドルフが語るデジタルデトックス:1日の挑戦とその効果 デジタルデトックスは、現代の忙しい生活の中で健康と心の平穏を取り戻す方法として注目されています 今回は、私が休日に1日だけネット断ちを実践した体験とその効果についてご紹介します デジタルデトックスとは? デジタルデトックスとは、一定期間デジタルデバイスから離れることを指します スマートフォンやパソコン、タブレットなどを使用せずに過ごすことで、精神的なリフレッシュや健康の改善が期待できます ネット断ちを実践してみた 私がデジタルデトックスを決意した理由は、日々の仕事とプライベートのバランスを取り戻すためでした また、スマホに代表される…
脳の感覚がおかしくなるもちろん弊社従業員が悪いことは分かっているただこうゆう時だけ『家族』として登場して来て思い付くだけの汚い言葉と罵声を浴びせてくるのは?普…
こんにちは。ご訪問いただき、ありがとうございます。岩瀬アキラさんのバシャール動画は、2分くらいなのがいいですね。ポイントがしっかりわかります「見捨てる愛」とい…
こんばんは。ご訪問いただき、ありがとうございます。C.S.ルイスの宇宙三部作、三作目について。「サルカンドラ」は地球のこと。最初にお断りしておくと、今回は、あ…
地域活動支援センターでの初定期面談がありました。月末にやるつもりだったけどズレ込んで月初に。でも、やってみたら翌月月初に前の月の振り返り面談をしていくスタイルの方が、よかったかもしれないな。次回も来月月初に面談をお願いしようかと思います。内容としては相談というよりほとんどただの報告。今月初めの頃から睡眠が乱れがちでじわじわメンタルに影響が出ていること。躁鬱どちらかというより混合症状。一時期、症状が...
朝、いつものように目覚めたものの、ベッドから起き上がるのが億劫で、布団の中でしばらく現実逃避をしていました。 心の中に浮かぶのは不安と無力感、そして自己嫌悪。 それでも何とか自分を奮い立たせ、重い身体を引きずるようにして診察室へと向かいました。 診察室に入ると、優しい眼差しをした医師が待っていました。 彼の表情には、何度も見てきたであろう患者に対する理解と同情が滲み出ていました。 医師は丁寧に私の話を聞き、質問を投げかけてきました。 その一つ一つに答える度に、心の中で整理されていく感情がありました。 「最近、何に対しても興味を持てなくなってしまいました」と私は話しました。 「好きだった趣味にも…
【断酒再開】お酒は百害あって一利なし。肌の調子が悪すぎる!!
断酒に失敗して以降、予想通り飲酒習慣が復活してしまいました。 こういうことなのよ!! どんなに努力しても、どんなに耐えても、どんなに遠ざけても、一口飲むと元通り。 私の意志の弱さだと自分を責めてしまうけど、意志ではどうにもならないところにき
久しぶりにこのブログのメールを開いた。するとブログの更新が無い事を心配された方々からメールが届いている事に気付き、とても申し訳なく思っている。心配をかけてごめんなさい。皆さんはお元気でしょうか?********かなり長くブログを放置してしまった。これだけ長くブログを書き、ずっと読んで下さっている方もいたのに、やめるならやめるで、最後に「やめます」と挨拶をすべきなのかも。自分が読者側ならきっと、「どうなって...
こんばんは!こめりです🍙 今日は通院日。 朝一で向かうのだけど、今日は10分前に着いて既に行列。 病院もめちゃくちゃ混み合っていた。 診察して、無事に月曜日から仕事再開できることになった。 主治医から許可が出たというわけではなく私が「行きます」と伝えただけ(笑) 生活リズムとしては、仕事している時の方が良く保たれているから 明日から仕事の日と同じ生活リズムで過ごせるようにしていこうと思う。 そして、最鉄玉子を購入してお湯を沸かして飲んでいるにも関わらず 体のだるさや氷を食べたくなる衝動が出てきていたので久々に鉄剤を処方して貰った。 私は子どもの頃からずっと貧血で、中学生くらいになると冷凍庫の製…
先週末に、かぜっぽいひとと会ったお笑いのライブ行ったとき少し寒かったそのせいか、本当に久しぶりにかぜひいたのどの違和感から始まり微熱鼻水パブロン飲んでも治らず咳も出てきたからパブロンと咳止めのメジコンを飲むメジコンせき止め錠ほんとはダメなの知ってるよ自己責任で…昔から風邪薬ちょっと多めに飲んだり勝手に飲み合わせたりしてしまう丈夫だからねって思ってたけどそろそろ年齢のこと考えて気を付けないとねそうい...
今日は、体が動かないほどのうつ病の状態にある自分の心と向き合う一日だった。 朝、目が覚めたときから、体が鉛のように重く、布団から起き上がることさえ難しかった。 頭の中では「今日もまた何もできない」という思いがぐるぐると巡り、自分の無力さに押しつぶされそうになる。 ベッドから出ることができず、ただ天井を見つめる時間が続いた。 この状態は一日二日で終わるものではなく、長い間続いている。 友人や家族からの電話やメッセージにも返事をすることができず、社会とのつながりがどんどん希薄になっているのを感じる。 彼らは私を心配してくれているのだろうが、今の私にはその優しささえ重荷に感じる。 彼らに迷惑をかけて…
ブログネタがなくて写真を漁るあった。何年前だ?相方からの手紙だ誕生日に必ず手紙とサプライズをくれる『白浜でサプライズ仕掛けの誕生日。』白浜着きました‼︎快晴。…
こんにちは。ご訪問いただき、ありがとうございます。「オーセンティックであれ 人間らしくあれ」・・・・・なんか、Stay foolish. Stay hun…
こんばんは。ご訪問いただき、ありがとうございます。あるときタロットを勉強しようと思い立ちました。結局、選んだタロットのせいか、参考書のせいかわかりませんが、タ…
今日から福岡Rの男子が始まった 石川選手と高橋蘭選手が合流 やっと安心できる試合を観れた イランに勝てない時期が長かった でも今はアジア№1 イランも若くて…
あなたが幼少期に知らず知らずのうちに身につけた心の癖であるメンタルノイズが、自己否定の感覚へとつながっています
今日は特に辛い一日だった。 朝から気分が重く、何をする気にもなれなかった。 うつ病の影響で、ただ存在することさえも難しく感じる日がある。 今日はまさにその日だった。 起きてからしばらくベッドの中で過ごした。 何もしたくない、何も考えたくない。 ただ時間が過ぎるのを待つだけの日々が続くことがある。 でも、今日は何かしなければならないと感じ、無理やりベッドから出ることにした。 シャワーを浴びて、少しでも気分を変えようと試みたが、心の重さは変わらなかった。 朝食を摂ることも忘れてしまうほど、無気力な状態だったが、なんとか少しだけ食べることができた。 自分に「今日は少しでもいいから動こう」と言い聞かせ…
犬が吠えているのに窓全開のアパート住人にクレームの手紙を出した【2回目】
毎日毎日騒音を聞かされて気が狂いそうなメンヘラナマポおじさん(@MenhealerOjisan)です。
少しづつ 体調が戻ってきた 磁気嵐が終ったのかな まぁあまり考えないで 楽な時間を楽しもう 少しづつ 作品作りをはじめた 久しぶりに作業場に 向かったけど…
「出世できる人は、周りと良好な人間関係を築くことができる人である」
こんにちは、40代オッサンtrrymtorrsonです。 僕はパワハラと過労で倒れ半年間の休職を経験した人間です。 2020年3月に職場復帰して以来、丸4年が経過しました。 仕事のやる気を失ってずっと猛烈な倦怠感に悩まされてきて、上司に仕事ぶりを評価されて引き上げられるチャンスを失って、昇進・昇格することなく50歳の大台に乗りました。 休職する前と後で、仕事観がガラッと変わってしまった。 気がついたら、周りがみんな年下上司に変わっていて、意思決定のラインから完全に外れていました。 仕事が辛くなって耐えられなくなったら、病気休暇・休職という選択肢がある。 このことを発信するためにはてなブログを始…
ある日の一枚昨日作業所でスタッフさんと面談をして復職の準備が一ヶ月早まった事を話ました。そして準備としてデイケアのプログラムを受けるので早退も時々あることも……
今日は一日中考え事をしていた。 最近、うつ病についての話題が頭から離れない。 特に「うつ病の人はダメ人間なのか?」という疑問が心に引っかかっている。 この問いに対する答えを探るために、自分の考えを整理し、深く掘り下げてみたいと思う。 まず、うつ病についての理解を深める必要がある。 うつ病は、単なる気分の落ち込みではなく、脳の機能不全による深刻な精神疾患だ。 気分が沈む、興味や喜びを感じなくなる、体力が減退する、集中力が低下するなど、多くの症状が伴う。 これらの症状は、本人の意思や努力で簡単に克服できるものではない。 それでは、うつ病を患う人が「ダメ人間」かどうかという問いに戻ろう。 ここで重要…
こんばんは!こめりです🍙 職場の人に頂いた多肉植物たちが花を咲かせてくれた。 かわいい~~。愛おしさたるや。 水やりもそんなにしなくて良いし、基本放置だけどこうしてたくましく ちゃんと生きて花も咲かせてくれる様子を見られることがとても嬉しい。 ミリオンバンブーをだめにしてしまった時は、かなりダメージ食らって 落ち込んでいたけど今思えばやっぱり自分の部屋の日当たり具合がいまいちで 適した環境じゃなかったんだなあと。 植物も人間も、太陽の光を浴びることが大切だよね。 自分の調子があまり良くないこの期間中に、植物の成長を見て楽しめることは救い(笑) この休み中、食事を用意する事も食べること自体も億劫…
娘ちゃんのお腹の風邪もらったのか、心配して疲れたのか、単に台風とかで、自律神経が出張したのか、お腹の調子がよろしくない。いつも、パーフェクトにおよろしいから…
今日の気持ちと過ごし方 今日もまた、うつ病の影響でやる気がまったく起きず、一日中ベッドの中で過ごしました。 起きようとする意欲がわかず、ただ布団の中で時間を過ごしてしまいました。 朝、目を覚ました時からすでに疲れを感じ、再び眠りにつくことの方が簡単でした。 朝の目覚め 朝7時ごろに目を覚ましたものの、すぐにベッドから出ることができませんでした。 体は重く、頭もぼんやりとしていました。 カーテンの隙間から差し込む朝日が、かろうじて部屋を照らしていましたが、その光さえも眩しく感じられました。 何度か起き上がろうと試みましたが、そのたびに心の中にある「今日もまた無駄な一日になる」という思いが頭を支配…
こんにちは。今日のタイトルは「痛み」にしてみました。 私は6月で腰のヘルニアを発症して5カ月になります。 約半年の闘病を経て色々と分かった事があるので、書いていきます。 ヘルニアの真の辛さとは何か 約半年近いヘルニアとの闘病生活で分かった事、それは… ヘルニアの真の辛さは「痛みそのものとは別のところにある」ってことです。 結論から言うと、ヘルニア発症すると、「思考」と「自由」を奪われます
前回の目標を振り返ります。1、5/28(火)までに支社に書類提出に行く。 →達成。今回は郵送で対応したけど結局29日に行きました。2、5/30(木)改めて隣部署業務の確認。 →引継ぎ相手が急遽休みでできず。どうなることやら。3、6/1(土)歯医者の時間を間違えない。→達成。次回は早めの時間に戻した。睡眠の乱れからくる混合症状でメンタルもグラついているけど薬にも頼りつつ色々なセルフケアでギリギリ凌いではいる。凌いでい...
こんばんは!こめりです🍙 今日は体力回復の為に久々に長距離散歩へ。 ついでに図書館にも寄ったけど、やっぱり暑さと疲労感で 本を手にとってもあまり集中できずで早めに退散した。 川辺でぼーっと水流の音を聴いて、太陽の光を浴びて五感を癒してから帰宅。 帰って来て転がるようにラグに寝転んだ。 歩きなれたコースなのに往復しただけで、疲労感MAXに。 そのまま、眠気もきて午前中のうちに仮眠🤣 散歩中も実は欠伸が止まらずで。 午後も仮眠してしまっているので、寝ようと思えばいくらでも寝れる状態。 薬のお陰でかなり夜も眠れるようにはなってきていると思ったけど、 昼間の眠気が意外と強くて。 そもそも、普段から眠り…
今日は曇り空の一日だった。 私の心も同じように曇っているように感じる。 最近、うつ病が再発してしまい、毎日が重く、暗く、出口の見えないトンネルの中にいるようだ。 目を覚ますとまず最初に感じるのは、胸の奥にある重たい石のような感覚。 これが私の一日を支配する。 朝の光を浴びることさえも、まるで罰のように感じてしまう。 「死にたい」という気持ちは、私の日常の一部となってしまっている。 それは突然やってきて、私の心を鋭く刺す。 何もかもが無意味に思え、未来に希望を見いだすことができない。 家族や友人の顔を思い浮かべても、その温かさや愛情を感じることが難しい。 ただ、彼らに負担をかけているという罪悪感…
感情ケアコンサルタント 牧本恵理子です 【プロフィール】 今回のお財布騒動の一件があって『人生2度目!お財布の盗難に遭う?!(´Д` )』感情ケアコン…
こんばんは!こめりです🍙 もう5月も今日で終了。 GW後に糸が切れて、仕事がしんどくなって5月は大変だった。 しんどかっただけに、5月はすごく長く感じて。 社会から少しの間だけでも離脱できる事の罪悪感と安心感。 この一週間は気候の影響もあって、ほぼ寝ていたけれど。 来週の一週間で、徐々に元の生活に戻していきたい。 6月は、休み明けたら元気で日常を過ごせているといいな。 今日はこの休み中に行っておきたかった念願のスーパー銭湯へ行ってきた。 平日の昼間だったからそこまで混み合ってないし、お湯に浸かってぼーっとしてきた。 温泉で体を温めて、目を閉じていると自律神経もなんだか整ってくるような気がする。…
昨日の夜9時くらいに 身体のしびれと痛みが なくなりました 不思議な時間でした 昨日はよく眠りました 今まで痛みで眠れない日が 多かったのでその分 まとめて…