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ジムにはストレッチをする場所があってピラティスポールなど置いてありますジム友がそこの場所のことをお座敷と名付け「お座敷いってくるわ」と言います昨日はお座敷でストレッチをしながら3人でおしゃべりそこへもう一人やってきてその人のはなしで誰のことかわからないのでどんな人って聞くと「ほら ドラム缶みたいな人」他の人のことも「目のぎょろっとしたインド人みたいな人」「ガイコツ」こういうのを聞くと いい気持ちじ...
桜が満開になりました毎年、ジムの隣にある宝塚歌劇場までの花の道の桜で花見をしますジムの駐車場横にベンチもあってそこで花見をしている人もいました後ろが歌劇場昨日の桜です満開の時に桜の名所に花見に行く事はとても難しい週末に満開の時になり天気はどうかってしかも 土曜日は旦那さんがゴルフ日曜日はテニスと今週も来週も遠出はできそうもない海外の方も桜を気に入ってくれているのは日本人としてなんだか嬉しいですねま...
第十二候 3／30〜4／3 雷乃発声 かみなりすなわちこえをはっす 雷が鳴り始める時期 うららかや娘と同じジャージ買う 健康維持に筋肉は欠かせない 週2、3回はフィットネスに通って 地道に筋トレを続けようと思っている 筋トレの前に軽くランニングをしている といっても、1周100mのトラックを3〜5周ほど 最初、トラックを1周（100m）しただけで 心臓がバクバクしていたけど 少しずつ走れるようになって 走ることが好きになってきた ランニングの後、ストレッチして胸、背中、お腹、足の筋トレ ヒップアップしますように 最近、鏡があると、お尻を確認している ごちそうさまでした 感謝
昨日はエアロビクスやピラティスでお世話になったインストラクターの宝塚店最後の日でした有料グループレッスンの仲間で記念品と花束を贈り 記念写真端の花束持ってピースサインしているのがインストラクターその前に座っているのが私30歳から18年間 宝塚店で活動されていたので涙されてました最後の記念写真を撮る前に来週のレッスンの予約を取らないとだめだから10分待って下さいねとインストラクターに何人かが言ってたん...
昨日のジムのサウナの中の会話は当然、大谷くんのことおばちゃんたち めっちゃ怒ってます「水原 最悪やわ」「大切な時期になにしてくれるん」みんな大谷くん大好きだもの思わず興奮して大声で話すおばちゃんたち私は大谷さんと一平コンビ好きだったので残念やら信じられないやらでもやっぱり大谷さんを信じちゃいますよね おばちゃんは人間不信になります信じてた友だちでもわからないだから、悲しいけれど自分の中で一定の距...
昨日は頑張ってジムへ行きましたエアロ ダンス ピラティスの3連チャン自信なかったけど頑張ったみんなと話したりしてると気も紛れて元気になるからピラティスも初めて参加したときピラティスポールの上に寝転がるだけでゆらゆらして インストラクターに「絵に描いたように揺れてるわ」と笑われたけど今は片足あげても揺れない利き足じゃない方も大丈夫成長したもんだ←誰か言って～昨日ちょっと早めに帰ってくると旦那さんジム頑...
朝から、大谷さんの奥さんとの2ショット写真の話題ぴったりお似合いのお二人私は大谷さんのインスタフォローしてるのでテレビより先に見ましたけどね そして韓国の空港で一番に出てきたお二人さんはにかんでる奥様好感度めっちゃいいや～んこういうのっておばさまたちにも絶対高評価です綺麗な長身の人なのに堂々と顔をあげないで伏し目がちに微笑んでいる完璧さすが大谷さんが選んだ人大谷さんはどうしてこんなにみんなを笑顔に...
3月末でジムのこちらの店舗から撤退するインストラクター有料グループレッスンの人達で(12人）お別れの品を渡そうと計画何にするか考えてくれた人に感謝でも、やっぱりいろいろ意見はあがりましてせっかく考えてくれた人がかわいそうだけど二転三転 していますプレゼントって難しい私みたいに文句も言わないけど任せっきりというのも良くないよね4月にはお別れ食事会も決めてくれましたまあ、私は1年半の新参者でみんなは数...
第七候 3／6〜3／10 蟄虫啓戸 すごもりむしとをひらく 地中の虫が外に這い出す時期 啓蟄のスポーツジムの熱気かな 昨日は仕事帰りに フィットネスクラブへ行った 週3ペースで通っている 少し変化があった 胸に張りが出てバストアップした チェストプレス 10kg−20回をワンセットの効果かな 実は46歳で閉経してから 体重が増えだし 最高57kgになったとき 膝が痛くなったので ダイエットすることにした 炭水化物ダイエット （夜のみ主食を抜き、ヘルシーな鍋を食べる） 次に、1日1食（健康目的で）をしばらく続けた 体重は順調に減って 一番やせた時で47kgになった（約6年前） 痩せた時、真っ先に…
100円パンのお店あちこちにあると思いますがスーパーにある100円パンのお店久しぶりにのぞいたら130円になってましたつまり3割の値上げどこのベーカリーでもそれぐらい値上げしてますが世の中 何でも3割は値上げになってます給料が3割上がれば問題ないのですけどそれは絶対無理ですよね ここから私のジムのことの独り言です私が行っているジムは4月にスタジオプログラムが変更する事があるのですが最近はあまり...
ジムがいろいろ綺麗になっていく最近、筋トレの機械が新しくなったしロッカールームのロッカーも新しくなった借りているシューズロッカー(有料）も新しくなった以前使っていたナンバーの場所がそのまま使える新たに鍵の暗証番号を設定してくださいとジム友が自分のロッカーを使おうとしたら誰かがすでに使っていたジム友は大騒ぎスタッフに説明が行き届いていない自分の番号を忘れて違う場所を使う人も出てくる確かにそれは私も心...
第七十二候 1／30〜2／3 雞始乳 にわとりはじめてとやにつく 鶏が卵を産み始める時期 節分や今年も鬼の役になる 11月にソフトボールで左足を痛め お正月休みもあって気がついたら 約2ヶ月間行ってない その間、仕事以外ほとんど椅子に座っていた 体重は3キロ増えた 足がよろける そろそろ再開しなくては 今日、仕事帰りに頑張って行ってきた エアロバイク15分と上半身筋トレ 仕事帰りの筋トレ、再開しよう 筋肉量は30歳を過ぎると10年ごとに約5％の割合で減って 60歳以降は約10％の減少率になるそう 60歳を過ぎたあたりから、急激に落ちてくる 遠い未来でない 筋力は何歳から運動を始めてもアップする…
【フィットネス】リトモス78(2024.01～)コリオ 動画
01 Dance(Warm up) - Is This Love 02 Latino - Ganas de T
暗闇フィットネスについて解説。プライバシー保護、リラックス効果、集中力向上、新体験を提供するトレーニングスタイル。
予報通り急に寒くなりました昨日は､ゴルフに行く旦那さんが車を使い私はバスで行ったので帰りのバをバス停て待っている間風も強いし寒いこと夏が長かったのに寒くなるのは同じぐらいの10月後半秋がなくなるのも当然ですこたつを出したくなりますこたつを出したら喜んでいたルナさんもう遠い昔のようですでも、来週はまた気温あがる予報なのでもう少し我慢昨日はお鍋をしました正解だったよ もうすぐ、ハロウィンジムのスタ...
秋の涼しさを感じるようになりましたね。今朝はエアコンも扇風機も切って、窓から入る風だけで過ごしています。 フィットネスクラブに通うようになって約2週間。筋肉をつける為に、運動後にはタンパク質を摂取するように意識を始めました。お豆腐に納豆、チーズにヨーグルト、鶏肉などなど。 効果はというと、体脂肪率が3％落ちました！ 凄い！ しかし、体重は相変わらずです。ずーっと横這いなのです。 お友達はその分筋肉がついてきたのだから、更に有酸素運動をあわせて頑張れば1～2週間後には変化があるだろうと励ましてくれます。そうだといいなぁ。 正直、あんまり自信ない。どうしても私という人間は一般的な人からは劣っている…
主に有酸素運動と食事管理（糖質制限など）でダイエットを始めて約2ケ月が過ぎましたが、最初の半月ほどで4㎏落とせて以降まーったく体重が減りません。 「リバウンドしていないのが凄い」と励ましてくださる方もいて、確かに増えてもいないのでそこは効果があるとも思えますが、やはりグラフの線には下がってほしいです。 不思議なことに、体重が減ると体脂肪率が上がることがあります。これはもしかして、筋力が落ちているのでしょうか？ 脂肪より重たい筋肉が減っているから、体脂肪率が上がってる？ いかん、それでは本末転倒。 ただでさえアラフィフです。体力低下待ったなし！ お年寄りが長い時間をかけてゆっくりお散歩している光…
今日はフィットネスクラブで筋トレ（週3） その後、久しぶりにバッティングセンターへ 筋トレメニューは ウォーミングアップ：エアロバイク50W、10分 ストレッチ ・レッグプレス お尻 太もも ・レッグエクステンション 太もも前 ・アダクション 内もも ・アブダクション お尻横 ・レッグカール 太もも裏 ・アブドミナル お腹 ・ツイスティング 横腹 ・バーチカルチェストプレス 胸 ・バーチカルブル 背中 ・ラットプルダウン 背中 それぞれ20回を1セット 有酸素運動：エアロバイク 70W、20分 ストレッチ その日の体調で上半身だけにしたり 有酸素運動のエアロバイクを省いたりしています 筋トレの…
【フィットネス】できないことをできるようになる！！U-BOUNDで改めて思ったこと、現在地。
☆グダグダだったU-BOUNDデビューの時に先生が言っていた言葉☆ 高倉健もビックリするぐらいに「不器用な男ですから」という言葉が似合うヒロ氏。 ただ、不器用なだけで寡黙さとか渋みとは無縁なのが痛いところですねぇ・・・。 そんな不器用な男なので、何かを新しく始めるとこれはまぁ笑えるぐらいにうまいこといきません。 僕の人生で、何かを最初からうまくできたことってあまりないように思います。 勉強はそれなりにできましたが、それ以外はからっきしで運動とか、工作とか、音楽系とか全部ダメダメですね。 でも、最初にできなかったことをできるようになる。 それって結構大事なことだと思いますし、人生において重要な成…
家内はまたスポクラに通い始めています。 コロナも終息し、いよいよ再開したと言う感じ。満を持してというところかw。 熱心に熟女のバレエレッスンに出かけています。 スポクラでも人気のプログラムです。 家内の太腿の痛みが股関節症とまだ判明していない頃、痛いと医者に行ったらなかなかの名言を吐かれたものです。 「そんなの。バレエなんて辞めたら治るよ。いい歳してバレエなんて（笑）。」 www。 医者だってヤブと...
第四十一候 天地始粛 てんちはじめてさむし 8／28〜9／1 暑さの勢いが落ち着く時期 ふつふつと肥えたる猫や厄日来る お盆休みがあったことと、夏休み中で 仕事が変則的な勤務時間だったこと 股関節に痛みがあったことなどで 8月は、ほぼフィットネスクラブを お休みしていました 病院へ行き、股関節に異常がないことがわかり 仕事も通常勤務に戻ったので フィットネスクラブを再開しようと思います 仕事帰りのフィットネスクラブです フィットネスクラブに行くためだけに わざわざ支度をして 出ていくのは、気合いがいります やる気とか、強固な意志とか、頑張ろうは いずれすり減る 「仕事の帰り道に寄る」が1番楽で…
【フィットネス】リレーマラソンに出場します！！今後のトレーニング方針とマラソンについて
☆リレーマラソンってご存知ですか？☆ マラソンのイベントや大会が急増しているこの昨今。 以前のようにガチな42.195キロのフルマラソンだけではなく、ハーフマラソンや10キロマラソンなどビギナーでも参加しやすいようなイベントが増えてきていますね。 僕も参加するのは10キロのイベントがメインで、ハーフは2回ぐらい出場しましたがだいぶしんどかったですね(^_^;) いつかはフルマラソンも走ってみたいですが、今は完走できる自信がないっすね～。 そんなビギナーランナーでも参加しやすいイベント。 それがリレーマラソンです♪ リレーマラソンとは、複数人で分担して42.195キロを走破するイベントで、駅伝み…
第二十候 蚯蚓出 みみずいずる 5／10〜5／14 愛鳥日一眼レフのカメラ欲し 5：30 起床 身支度、トイレ掃除、洗濯予約 6：00 朝散歩 7：00 手帳タイム 8：00 朝食バナナ・キウイ・ヨーグルト・おにぎり1個 読書 10：00 フィットネスクラブへ トレーニングのアドバイス マシーン3種と有酸素運動（エアロバイク20分）を追加 12：00 お昼ご飯 今日は仕事が休みなので、午後から TVerで「ラストマン」をみてゆっくり過ごしました 先日、次女が一言 「お母さん、充実してるね」と フィットネスに、ソフトボールと 一生懸命で楽しそう、って 娘に言われて気がつきました 確かに 自分のや…
第二十候 蚯蚓出 みみずいずる 5／10〜5／14 青林檎もしもノートを買いにけり GWが明け 仕事帰りのフィットネス（週3、4）再開 食事は朝と夜に サラダ、果物などを軽く お昼はしっかり食べるようにすると 体の調子がいいような気がします お昼ご飯 玄米、鶏肉の梅酒煮、サラダ、切り干し大根、味噌汁 仕事帰りのフィットネスクラブ 筋トレ・サウナ サウナにもなれて 汗が少しずつ出るようになり 水風呂が気持ちいい 水風呂の後の外気浴で 整いましたでございます 20：30ころに帰宅して、22：00までに寝る 楽しく、健康に暮らしていきたい いろいろ試してみようと思います 感謝
第一八候 牡丹華 ぼたんはなさく 4／30〜5／4 春惜しむ露天の風呂の薄明かり 今日も仕事帰りにフィットネスクラブへ 筋肉痛なのか、よくわからないけど 右胸のあたりが痛いので お風呂とサウナのみで 筋トレはやめておきました 明日からGW❤️ 充実したお休みにしたい！！ いろいろ計画してみました！ ・早寝早起き ・手帳タイム ・健康的な食事 ・読書 ・映画鑑賞（自宅で） ・家族とお出かけ ・一人カフェ ・素振り・筋トレ ・散歩 ・断捨離 必ず早寝早起きはしよう！ 1日の充実度が違う気がします 皆様もよいGWをお過ごしください 感謝
霜止出苗 しもやみてなえいずる 4／25〜4／29 参観日母恋しけり新入生 「サウナを極める」 サウナにはバスタオルを体に巻いて入りますが 普通のバスタオルは かさばって荷物になります 薄手で軽いものがいい 良さそうなサウナ用タオル 見つけました 「今治サウナ」フェイスタオル・バスタオルの2枚セット Amazonで 3,449円でした 薄くてかさばらず、軽いです バスタオル、フェイスタオルともに 普通のサイズよりも長さがあり 体に巻くのも十分 両端が手ぬぐい、中央がタオル生地になっています 実際使ってみましたが 水分もよく吸い取って 濡れても重くならないです 速乾です これで、サウナマダムにな…
【フィットネス】飲酒すると筋肉が破壊される！？筋トレ後の飲酒がダメな5つの理由
☆ジムで筋トレするも、イマイチ成果が出ていない理由☆ ＊この記事は間違って消しちゃったので、再投稿しています。 ジム通いを再開して、1ヶ月半。 最近は週6ぐらいで通っていて、プロテインなんかもトレーニング後のゴールデンタイムに飲んだり、栄養面も気にしているのに、思ったより筋トレの効果が出ていないんです・・・。 いや、焦りは禁物ってのはわかるんですけどねぇ。 思ったより、体脂肪率が下がっていないし、筋肉量も増えていません。 トレーニングのやり方に問題があるのかもしれませんが・・・。 何か他にも原因があるようにも思えます。 そんな時、職場で同僚と筋トレの話をしていて、アルコールで太る話をしていた時…
葭始生 あしはじめてしょうず 4／20〜4／24 放課後の職員会議春疾風 フィットネスクラブに楽しく週2回通ってます メニューは エアロバイク ストレッチ 筋トレマシーン 6種（下半身、体幹強化） ストレッチ お風呂 仕事終わりの夕方に行くと 同年代の人もちらほらいますが 利用者のほぼ9割がシニア層 男女問わず 筋トレ、ランニング プール、スタジオレッスンと みなさんとっても熱心 健康に自己投資されているんですね 割と高額な会員費を払って通えるって 憧れのシニアライフです 感謝
ジムのスタジオプログラムはスマホで予約を取りますが人気のあるものは、いまだに0．1秒の争い最近は、その競争に勝ち続けてたけど先週、フライングをしてしまったフライングをすると、もう一度アクセスしなおしなので1秒以上の遅れになり、撃沈しましたその時はすぐにキャンセル待ち登録をするキャンセル待ち順番も競争幸いにもキャンセル待ち1番を取れました翌日にキャンセル待ちがあがってきた連絡メールポジションがどこか...
玄鳥至 つばめきたる 4/5〜4/9 新しいクレヨンまずはチューリップ 今日は寒いですね〜 昨日は風雨がかなり強かったです チューリップもじっと耐えていました 昨日も仕事が終わってからフィットネスへ メニュー ・エアロバイク10分 ・レッグEXT ・レッグカール ・アブドミナル ・ツィスティング ・バーチカルチェストプレス ・バーチカルブル 各15回を2セットして お風呂に入って 21時半に帰宅 夜ご飯は食べずに（家族には作り置きしてます） 22時半には寝ました 超超飽き性の私 どこまで続くかわからないけれど ちょっと楽しくなってきました 大切な居場所になればいいな 感謝 にほんブログ村 にほ…
雷乃発声 かみなりすなわちこえをはっす 3/31〜4/4 わたしはねここが好きなのチューリップ フィットネスクラブ初日に スタッフの方に 体幹と下半身を鍛えたいと 希望を伝えて メニューを組んでもらいました その後、マシーンの説明を受けながら筋トレ 今日は2日目 まず血圧、体重を測って ストレッチ、エアロバイクを10分した後 クランチ チェストプレス レッグエクステンション レッグカール 腰をひねる（名前忘れました） 各15回を2セットして お風呂に入って帰ってきました 自分に筋力がほぼないことがよくわかりました この先、飽きてしまいそうな気もするけど 仕事帰りに通おう 感謝
これでダイエットにも筋力アップも効果が出やすくなる?!「肥満遺伝子検査」とパーソナルトレーニング受けました♪（pr）
こんばんは。東京へ来てから1年後の2019年11月にフィットネス復活して間にコロナで休みがあったので約3年くらい？飽きることなく楽しくフィットネスへ通っています。開脚前屈や前後開脚などの柔軟性は自分でもビックリするくらいに進歩したのですが筋肉量は思う様に増えず
桜始開 さくらはじめてひらく 3／26〜3／30 校門を入り来る子や朝桜 桜がもう満開です 今日、フィットネスクラブの 申し込みに行ってきました 1ヶ月のお試し入会です マシーン、プール、お風呂があるのですが 魅力なのは、自習室もあること 一つの場所で 体が鍛えられて 勉強ができて お風呂でリラックスもできるなんて すごく素敵 続くかどうかわからないけど やりたいと思ったらやってみる！で 申し込みしました 週1、2回いけたらいいな 感謝
【フィットネス】レズミルズ・プログラムの「ボディコンバット」でエクササイズ！！メガネのオッサンが、格闘技で激踊り！！
☆レズミルズってなに？☆ 最近入ったジムのスタジオのプログラムの中に「レズミルズ」のプログラムが3種類ありました。 「ボディコンバット」「ボディパンプ」「ボディアタック」の3種類ですが、今回「ボディコンバット」のプログラムに参加してきました！！ えっ、レズミルズ・プログラムって何かですって？ 説明しよう！！ レズミルズ・プログラムとは、ニュージーランドのフィットネスクラブ「レズミルズ・インターナショナル」が考案したグループエクササイズプログラムなのだ！！ 簡単に言うとエアロビっぽいやつ？ エアロビと違うのは各プログラムごとに色々な動作を取り入れたエクササイズで、例えば今回僕が参加したボディコン…
わ～い 3月です昨日から暖かいし気持ちはすっかり春ですお花も植えましたジムには恐～い人が数人いるエアロで、おじさんが真ん中前のポジションまわりの人は上手な人ばかりの中エアロの動きについていくのが難しいその隣にいた恐～い人(最近恐いと言うことを知った）自分のペースを乱されるからむかついていてやる気もなくなり 顔がめっちゃ怒っているインストラクターにも丸わかり｢そんな顔しないの｣と言われてましたが今日もそ...
今週忙しい私昨日は皮膚科へ2週間前にシミ取りレーザーをあてたので経過観察とテープを剥がしてもらうとかさぶたの取れたところはきれいになってたジムでは一人だけに気づかれ｢シミ取りしたん？」シミ取りレーザー経験者にはテープでわかる｢テープ剥がしたらきれいになったか見せて」｢そこにシミがあった時 知らんやん」「ほんまや」 一緒に笑いましたそうそう、そのとおり 人の小さなシミなんて見てても記憶にないつま...
テレビドラマ｢100万回言えばよかった」ファンタジーなのにミステリーでそして せつなくて、哀しくて、辛いけど笑えるし、暖かいしなんとも良いドラマなのにこれから、事件性が大きくなってきて変わっていきそうだよ～昨日のジムのエアロは後ろ方の場所なんと、まわりをおっちゃんたちに囲まれおよよ・・・・ だった おっちゃんこんなにいた？先週いた人達はいずこへ水分補給の時も前の方では友だちが楽しそうにお話しているの...
最近ジムのロッカーが結構使われていていつも使うところが空いていないって人がいる利用人数がもどってきたのかキャンペーンもしているので若い人も入ってきてるみたいでも、若い人、ジムへ来てみてびっくりするだろうななんておばちゃん達、おじいちゃん達が多いことよスポーツジムって元気な若い人の場所だと思って入ってきたら全く違う世界シニアの世界(50代から70代）これは、きっと思っていたジムではないよそうかもね24時間...
ジムのスタジオプログラムはスマホで予約予約が取れないとかポジション争いが大変な時期もあったけど今は自分のポジションを必ず取れるので落ち着いてる ・・・ 落ち着いていた私は6列中前から2列目のどこか（プログラムによって変わる）まわりの人やジム友にも暗黙の了解ができていたのに金曜日のエアロが突然他の誰かに予約をとられたそれが他店から来ている人で見た目は機敏に見えないおばちゃんに負けたそうなると、他の...
