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今日は、田沼のお風呂利用とロングコース7時前にスタートしてユックリ走る、一昨日よりも速め回復を重視しながらフォームに気を配るランパン、Tシャツランパンは昨日に続いて新品下し走りは断然後半が良くなっていた疲れは増しているはずなのに体が動きスムーズに走れていた
今日は、ロングと心に決めていた走り出しが悲惨なほど走れなくてもユックリ足踏む様に走り時間をたっぷりかけフォームだけに気をつけて何度も立ち止まりそうになるが走りだけは続けた気分を変える為ランパンを2個買った今までのランパン、ランシャツ、ジャージをかなり捨て
（記2023年6月11日） サロマ湖100kmウルトラマラソンまであと3週間。これまでフル3回を練習としてきたけど、1回ぐらいはフル以上走っておこうかなと、昨日はタルランを企てたのである。 朝早く出ようと思っていたのだけど、前夜の飲み過ぎでスタート時間は大幅に遅くなってしまった。 さて行くか、というときに足の上に乗っかってくるオトコ(ΦωΦ) キロ6分半から7分ぐらいのペースでのんびりちんたらラン。 途中、エイドでロー...
今日はマラソンの練習試合を行いました。記録は5キロで、23分34でした。今日は曇りになるのが遅かったですね。陽が出ている時間が長かったです。終盤くらいから曇り…
昨日からの雨が続いていて今朝もドシャ降り感じでした身体も、重く、動作が緩慢で疲れが残っていました走りに行くのは無理かなと思っていたんですが9時近くになって、雨がやみ曇り空になったので6キロの田園コースに行ってきました無理して走らず、歩きも混ぜてストレッチ
今日は800を2本行いました。記録は3分15,3分05でした。今日は2本目は前回より少し良くなりました。1本目は緩かったです。1本目は南からの風が向かい風にな…
基本となるいつもの練習でレベルが上がった気がする補強でのメニューや走り自体だだんだん、体の張りやコリが無くなっているいくら回復ジョグを行っても変わりが無かったのがだんだん、それが無くなってきている万全で走れるとまでには行かないがそれでも、だいぶん普段の様
最近偶然見て好きになった景色。夕暮れ時の一瞬、川沿いの長い柵に低くなった沈み行く太陽の光が当たった場面。柵だけに光が当たり浮かび上がっています。 …
ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティです 実は膝と言うか右脚全体痛いの😖🌀⚡倍腫れた筋肉痛ともまた違う10Kウォーキングはアカンな駅往復とかいろいろ入れ…
今日のマラソンの練習は3キロ走を行いました。記録は12分13でした。前回よりも良くなりました。3キロとしては、今年2番目の記録でした。今回は最初から速めに行け…
朝の7時前にスタートいつもの自宅コースで10．6キロジョグで、途中、レンジ、ツイスト、スクワット、カーフレイズ、と補強ラン周2回のロング、スピード1回、ジョグ3回、その他で1週間を過ごす様になればと思っています今までは、ジョグ中心で、ロングが数回だったの
Craft Beer Field in F VILLAGE エスコンフィールドでクラフトビール祭り 千歳JAL国際マラソン前日祭
（記2023年6月6日） こないだの土曜日と日曜日はエスコンフィールドでクラフトビール祭り。まあ翌日にフルマラソンが控えていたけど、行くでしょ。自宅からエスコンフィールドまでは約15km。 トレーニングと美味しく飲むために走っていくよ。新緑のサイクリングロードがきれい。 のんびり走ってランの部ゴール！4月に走っていったときより、だいぶ楽に行けた。少しはカラダが出来てきたかな。 クマちゃんのうしろ姿、いいんだ...
本日のトレーニング＆ランニング 水分以外に塩分補給と糖分補給を
本日のトレーニング＆ランニング久しぶりに中距離ランニングをした。僅か20．30kmランだが、chocoZAPで上半身限界トレーニングをしたので、ヘバり方がハン…
昨日はランニング20kmとchocoZAPでの上半身限界トレーニングをした。この時期のトレーニングは暑さに弱いのもあり、発汗が酷くヘバりにヘバった。人間、本当…
昨日の駅伝で、タイムも悪く走りは上手くいかなかったが結果より成果があった、昨日の走りでぎこちなかったフォームが今日は、かなりスムーズになっていたスピードは遅く、走りとしてはレベルが低いがフォームを確認しながら走るただ、今回はラストになると、走りが良くなっ
今月も行ってきました、月例湘南マラソン。台風の影響かいつもより波があり、海はサーファーで賑わっていました。走路はかなり砂が堆積していて、砂浜ランニング状態。足腰鍛えられそうです。1km 5'17、3kmと5kmは5'37ペース。暑さと砂で足が動かず。フルマラソン後なので、無理せず10kmはパスして終了。走った後のお楽しみ。まずはこちらでクールダウン。練乳のかかった氷に濃いーいちご果汁のシロップをかけながら😍美味しくいた...
土砂降りの本日、6月2日は横浜開港記念日。夜の花火は残念ながら中止。たまたまこの日にブログを始めて9年、走って10年経ちました。今までやってきた趣味は数あれど、こんなに長く続いたものは無かったです。走りたくない、書きたくない日々もあったけど、細々とでも続けられたのは、応援してくださるみなさまのおかげです。いつまでも拙い当ブログですが、これからもよろしくお願いします！！...
今日は、地元で駅伝があり多くの知り合いランナーと行き会えましたまた、新しい人との出会いもあり楽しい1日を過ごせましたただ、ジョグや練習を一緒にやってないのでなかなか人と仲良くなれないのも現実です以前は、もっと簡単に人と仲良くなれた気がしてたんですが記録的
ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティです 自宅の紫陽花だいぶ色付いて来ました。ブルー好きですがピンク、意外と可愛いです。ここ数年で一番、花付きがいいみた…
今日は練習試合を行いました。記録は23分36でした。今日は湿度が高く、暑く感じましたね。後半はかなり厳しくなりました。風はあったのですが、走り難く感じました。…
雨上がりで、空気が重く、体も重く走りづらかったそれでも、我慢、我慢いや楽しい、楽しいと思う込むようにフォームに拘る胸を張って弓の様にしなやかに体を張る腕振りで足を引き上げる感じで、少し広めにストライド取る明日の駅伝では、こう走ろうと夢想するけど身体は、悲
6月も2日になりました。先月5月の月間走行距離は、148.4キロでした。雨で中止の影響があり、150には届きませんでした。ただ、5月は試合があった月ですが、他…
今日は、朝から雨でしたカッパを着てはしりだしたんですが2キロ位から、太もも膝あたりにカッパがまとわりついてはしりにくく、カッパをまくって走ってみました丁度、短パンの部分から下は何も防水が無い状態でかなり濡れるかと思ったのですがそれ程酷くならず、逆に涼しく
4日の日曜日に、駅伝大会があります4．2キロを60歳の時が19分42秒 62歳の時が19分23秒 63歳の時が19分 6秒なので、今回は64歳の時になりなんとか19分を切りたいと思っていますそこで、今週は強い練習を入れず、繋ぎジョグで
「フルマラソンと富士登山は似ている」 最近つくづくフルマラソンの世界と富士登山はよく似ていると思っています。 そもそもフルマラソン42．195kmを走り抜くの…
『漂うように旅がしたい』を人生のテーマに、国内外を旅しています。 海旅：Featercraft Heron バイク旅：BMW R100GS
今朝の走りで、今月は400キロになりました去年の1月から4月までは400キロ以上を維持できたのですがその後は、あまり良くありませんでした気持ちと体が一致してない感じでした今年の1月は100キロ台とかなり走れない状態から始まり徐々に距離とレベルを上げていま
今日のマラソンの練習は3キロ走を行いました。記録は12分23でした。今日は昨日の雨から一転して晴れになりました。帽子着用で良かったものでした。風もありましたね…
なんの為に、職を変えたのかなんの為に生活スタイルを変えたのか初心を思い出すそう、走る生活を充実させるためだそうして、やっと充実した走る生活を獲得できた本来なら1月からできているのだが職をかえた3日目に肉離れというとんでもない目にあってしまったそれも、鬼ご
今日は雨の一日になりました。止んだときもありましたが、降っている時間帯のほうが多かったですね。西では梅雨入りの報告もありました。東でも近いうちに入るかもしれま…
今日は、還暦ランナーズの練習会でした走った後、田ノ入の無料のお風呂に行ってきました初めての場所でしたが楽しくお風呂に入ってこれましたこれからは利用方法が分かったので、もっと簡単に利用できますにほんブログ
今日はマラソンの練習試合を行いました。記録は23分31でした。今日は気温が上がりました。紫外線が強かったですね。帽子を被っていって良かったものでした。その中で…
「靴と財布は良い物が良い(^^;;」まあ、ともかく服だとか靴の事を考えるのも苦痛になるほどファッションに興味がありません。日常生活のファッションは私にとって物…
今日は、お休みなので、田沼コースかなり疲れが残っていて身体が重く、走りにキレが無く、ジョグでも疲れが出たでも、しっかり走ってきたLSDだが歩きは入れず、上半身の腕振りを意識した昨日状態では、もっと走れると思ったが走ってみると、全然走れないそれでも、舵を切って
「腐ってもNIKE（笑）」服や靴には超無頓着な私でも、さすがに靴に穴が空き靴下ビショビショ状態は耐えられない。早急に何とかしないといけない。残念ながらワークマ…
ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティです 風前の灯のような。。ポンコツランナーが、志は高く天を貫く(笑)嘘っぽ リスやーんと肉球ソーラーライト石の隙間か…
今日は、8時45分から受付開始のユーザー車検に行くので朝の5時スタート少し肌寒かったですが、短パン、ロングTシャツ昨日は、水曜日で、2度目の2部練前回は、ジョグと100mの流し1本だけでしたが今回はジョグと200（44秒）×3ができました走っている時は、い
つい先日の事。次女と毎晩ジョギングをする約束をした親父。一筆書かせられました。『仕事が遅い時、怪我した時以外は走る事！』初日。走り始めて直ぐに土砂降り。。2日…
今日のマラソンの練習は、3キロ走を行いました。記録は12分09でした。3キロでは、今年一番の記録となりました。昨年を含めても、昨年の4月の12分06に次ぐもの…
今日は雨になりましたね。気温が低くなりました。先日の鹿沼さつきマラソンのときよりも、今日のほうが低いと思います。 今日はマラソンの練習は中止になりそうでしょう…
ランナー脳を鍛えハーフマラソン参加と。。おうちDIYは父親譲り
ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティです💖✨ プハぁーランチビアー🍺😆✨スミマセン能天気で🤣ハイビスカス🌺どれを一鉢買おうか迷って、結局買えな…
