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1月13日ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-15-15回シュラッグ 15kgx2 17-17-20回デッドリフト 15kgx2 15-15-15回1月14日ベンチプレス 12.5kgx2 14-14-14回オーバーヘッドプレス 8kgx2 18-18-18回ウインドミルウォーキング 60分ほど1月15日通院のため筋トレはお休み
2日ほど前から「うつ」状態です。今日は、とうとう仕事を休みました。 私は、40代で「うつ」を発症し「うつ」をこじらせて「双極性障害」にしてしまいました、そのため「抗うつ」の薬は飲めません。治すのに時間がかかります。 「精神疾患」になった大き
1月12日の体重測定。体調不良（精神症）のため、申し訳ありません。
昨日の摂取カロリーと今朝の体重測定結果を公開。ダイエット中の摂取カロリーの重要性と、精神的な問題に直面中。
1月11日の体重測定。氷点下22℃の今朝、極寒囲いの限界か？
今朝、マイナス22℃まで気温が下がりました。 2階の窓の外側に、記録温度計を取り付けています。（12月3日撮影、もう外は雪景色です） クリックすると、Amazonの購入画面へリンクします。 いきなりの凍える寒さでした。何か起きたのだ？ 外の
1月10日の体重測定。60分間のストレッチと、フィモーラによる動画編集。
ストレッチと筋トレの重要性を解説。FIT365での私の体験と、フィモーラを用いた動画編集プロセスを紹介。健康とクリエイティビティの追求をサポートします。
曇り～の神戸です。 ・・・年末年始・・・暴飲暴食しなかったアルコール等赤芋仕込み農村のブルーベリー酒・・大さじ1杯だけ、食事野菜摂取を心掛け鍋物が多かった・・…
1月 9日の記事のリンク先です。白米なしのカレーと日常の運動、体重減少への挑戦。
皆さん、こんにちは～ (○'ー'○)ノ☆☆レコーディングダイエットのブログを引越しました。下の「市民プールに映る太陽」をクリックしてください。👇メインブログへ飛びます飛びます！「応援お願いします」（人●´▽`●）👇ﾎﾟﾁ・ﾎﾟﾁ 👇大好きな言葉を、こっそり載せてます。成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ トーマス・エジソン 「初心者がFC2ブログの本文に広告バナーや商品バナーを設置する方法」の記...
1月6日トライセプスエクステンション 11.5kgx2 15-15-15回ハンマーカール 6.5kgx2 12-12-15回ニートゥーチェスト 30-30-30回1月7日筋トレはお休みウォーキング 1時間ほど1月8日ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-15-15回シュラッグ 15kgx2 17-17-18回デッドリフト 1
1月 8日の体重測定。寝すぎました、あっという間に祭日が終了です。
運動の疲れが出たのか、2度寝・3度寝をし、祭日があっという間に終了。なかなか越せない63.0㎏の壁。
トレイルランナー体型とは？練習で体重減少・体力増強、理想体型へ。
トレイルランニングは理想の体型を目指す、女性のダイエットにも効果的だ。女性の場合はトレイルランで理想の体型になり、モテるようになるだろう。男性の場合は適正体重（体脂肪率）になるだけなので、モテるようにはならない。まあ何かの目標に向けて頑張ってる人は輝いて見えるもの。そうゆう意味では他者が近づきやすい存在になるな。
1月 7日の記事のリンク先です。ピッチピッチの「コンプレッションウェア」を着て決意、ウェストの比率を「8未満」に！
皆さん、こんにちは～ (○'ー'○)ノ☆☆レコーディングダイエットのブログを引越しました。下の「後ろ姿」をクリックしてください。👇メインブログへ飛びます飛びます！「応援お願いします」（人●´▽`●）👇ﾎﾟﾁ・ﾎﾟﾁ 👇大好きな言葉を、こっそり載せてます。成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ トーマス・エジソン 「初心者がFC2ブログの本文に広告バナーや商品バナーを設置する方法」の記事を作成しまし...
1月 7日の体重測定。ピッチピッチの「コンプレッションウェア」を着て決定、ウェストの比率を「8未満」に！
シニアおじさんが新しい「コンプレッションウェア」に挑戦！体形の変化と目標設定の日々を赤裸々に記録。トレーニングと自己成長の道のりを覗いてみましょう。
こんにちは！ 今回の年末年始は 長めにお休みをいただき 旦那の実家に帰省していました。 itsumolife.hatenablog.com 昨日は実家から新幹線で帰宅。 仕事も保育園も（ある意味家事、子育ても） お休みをしていた7泊8日。 子供も大人もだらけきって 生活リズムはガタガタに崩れています😱💦 まず私。 早起きを日課にしていましたが 義実家だと もっと早起きをしている義父母がいるため なんか気まずく 帰省中は早起きをやめていました😅 早起きをして 朝から薄暗い中 ノートパソコンカタカタしてるのも どうかと思われてしまうんではないかと。 勝手なるネガティブ思考です あと体重。 もうやば…
昨日の「焼き芋」（約0.5㎏）が大きすぎたせいか、ほとんど体重が落ちませんでした。 しかし、今日も食べました。 今日のブログは、趣向を変えて「COSぇもんの、75分間」クッキング。 チャンチャカ、チャカチャカ、チャンチャンチャン 下の動画は
1月4日ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-15-15回シュラッグ 15kgx2 17-17-18回デッドリフト 15kgx2 15-15-15回1月5日ベンチプレス 12.5kgx2 14-14-14回オーバーヘッドプレス 8kgx2 18-18-20回ウインドミルウォーキング 60分ほど正月3日間は筋トレもウォーキングも
元気が取り柄の私なんですが、50代の終わり頃から、体重が落ちてきています。子供の頃は丸ぽちゃ。走るより、転んだ方が早い・・とか言われていた子供時代。今は嘘みた…
1月 5日の体重測定。FIT365トレーニング記録とリュックサック忘れた昨日。
シニアおじさんがFIT365トレーニングを継続中。体重管理の難しさと、リュックサックを忘れた日の苦い経験を赤裸々に語ります。目指せBMI＝22！
1月 3日の記事のリンク先です。体重の増加は運動不足なのか？
皆さん、こんにちは～ (○'ー'○)ノ☆☆レコーディングダイエットのブログを引越しました。下の「はちみつ100％」をクリックしてください。👇メインブログへ飛びます飛びます！「応援お願いします」（人●´▽`●）👇ﾎﾟﾁ・ﾎﾟﾁ 👇大好きな言葉を、こっそり載せてます。成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ トーマス・エジソン 下の「Amazonプライムビデオ」のバナーから「月額600円」もしくは「年会費5,900円...
1月 4日の体重測定。FIT365での独りトレーニングと驚きの退職エピソード
「FIT365」でのストレッチとスタジオレッスンに一人で参加。驚きの退職エピソードも明かすブログ。筋肉痛からプロテインまで、トレーニングと日常の一幕をのぞいてみてください。"
1月 2日の記事のリンク先です。原因不明の体重増加？「鮭のアラ」で作った鍋が原因なのか？
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1月 2日の体重測定。原因不明の体重増加？「鮭のアラ」で作った鍋が原因なのか？
このブログでは、以上な体重増加の原因と鮭のアラとの関係、美味しい鮭料理について楽しんでください。"
あけましておめでとうございます。今年もぼちぼち更新していきますので、皆様よろしくお願いいたします！12月30日ベンチプレス 12.5kgx2 14-14-14回オーバーヘッドプレス 8kgx2 18-18-20回ウインドミル12月31日トライセプスエクステンション 11.5kgx2 15-15-15回ハンマ
1月 1日（元日）の記事のリンク先です。「能登半島沖」で地震が発生したため、今日のブログを終了します。
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「COSぇもんの人体実験」・2023年 12月分の計算結果です。
12月のレコーディングダイエット結果と消費カロリー計算方法の再評価を探る。体重増加の理由と新たなカロリー調整のアプローチを見つけましょう。
ダンナが午後から仕事のため、 朝飯食べたら帰ってきた。 昼飯は、 スーパーで購入の天丼 お土産は👇 デザートも買ったんだった 夕飯 体重は大台越えの 旅行行くと太るんだよね(￣∇￣;)ハッハッハ
12月31日（日）の記事のリンク先です。2023年12月収支レビューと年末振り返り
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シニアおじさんの家計簿ブログでは、2023年12月の収支を詳しく振り返り、年末の家計をチェックします。8か月間で12万円のプラス収支を達成し、元気で働き続けることが目標です。さらに、長寿や無病息災の象徴である年越しそばもお楽しみいただけます。お楽しみに！
12月30日（土）の記事のリンク先です。「極寒囲い」が完成したとたんに、オホーツクが暖冬に：乾燥剤の交換。
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12月30日（土）の体重測定。「極寒囲い」が完成したとたんに、オホーツクが暖冬に：乾燥剤の交換。
今月の出来事「極寒囲い」が完成したとたんに、オホーツクが暖冬に：新しい「食べる小魚」と乾燥剤の交換。
体重管理を！,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ！人生をも変えてしまいます！
12月29日（金）の記事のリンク先です。年越しの予定：「みかん」と「さつまいも芋」で新年を迎える。
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12月29日（土）の体重測定。年越しの予定：「みかん」と「さつまいも芋」で新年を迎える。
新年を「みかん」と「芋」で迎える予定です。年越しのお楽しみは、きねうち十割そば。おせちやお雑煮はなし、気軽な新年を迎えましょう。
こんばんは〜！12月23日から休みに入って丁度1週間経ちました。毎日ぐーたらしているので身体がやばいことになっているのはひしひしと感じますがそれをグラフ化、つまり可視化してみるとどうなんだろう？ということで私が愛用している活動量計を見てみることにしました。まず
1日だけ50キロ台でした(￣∇￣;)ハッハッハ あとは、60キロの大台をうろちょろしています💦 朝飯 昼飯 夕飯 質素 今日は、ガス屋さんが点検に来るので、 見えるところの掃除をします(*￣0￣)/ オゥッ!!
12月28日の記事のリンク先です。体調不良で水泳と合気道を休みで、年越しの挨拶できず残念。
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12月27日の記事のリンク先です。「極寒囲い」で氷点下を回避！バルコニーの植物たちの越冬術
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12月26日（火）の体重測定。オホーツクの寒さに挑む：極寒囲いと採光窓の効果検証
寒冷地のオホーツクでの冬季植物保護の試み。極寒囲いに採光窓を使用し、氷点下の温度に耐えるための取り組みを紹介します。園芸用ヒーターと断熱シートの効果を検証し、寒さから植物を守る方法を探求します
12月23日トライセプスエクステンション 11.5kgx2 15-15-17回ハンマーカール 6.5kgx2 12-12-15回ニートゥーチェスト 30-30-30回12月24日ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-15-15回シュラッグ 15kgx2 17-17-18回デッドリフト 15kgx2 15-15-20回ウォーキング 60分ほど
12月25日の記事のリンク先です。寒冷地バルコニーの越冬対策：スタイロフォームとヒーターの活用法。
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12月25日（月）の体重測定。寒冷地バルコニーの越冬対策：スタイロフォームとヒーターの活用法。
スタイロフォームとヒーターを使ったバルコニーの越冬対策。極寒地でも植物を守りきれるのか？
12月24日（日）の体重測定。合点のいかない体重増加？ ホームセンターの「貸出車」サービスの利用。
原因不明の体重増加：バルコニーの越冬対策のために「スタイロフォーム」を手に入れるために「ホームセンター」の「貸出車」の利用。
12月22日の記事のリンク先です。バルコニーの越冬対策：毛布で包んでも温度下がり続ける
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12月23日の記事のリンク先です。超大型さつまいもの加熱時間：「焼きかまぼこ」ありがとう
皆さん、こんにちは～ (○'ー'○)ノ☆☆レコーディングダイエットのブログを引越しました。下の「焼き芋」をクリックしてください。👇メインブログへ飛びます飛びます！「応援お願いします」（人●´▽`●）👇ﾎﾟﾁ・ﾎﾟﾁ 👇大好きな言葉を、こっそり載せてます。成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ トーマス・エジソン 下の「Amazonプライムビデオ」のバナーから「月額600円」もしくは「年会費5,900円」で会...
昨日の最大のチャレンジは、箱の中にある最大の「さつまいも」でした。 かれこれ、10回以上は「焼き芋」を作ってるでしょうか？ 過去最大の大きさの「さつまいも」を手にしました。その重さはペットボトルを上回っています。 適正な加熱時間はウェブサイ
