ハッシュタグ記事一覧

!(^^)! ん？風邪だったのか何なのか

7:20am、唐突に起きる。なんでだろー。近所の小学校から声が聞こえるから月曜日で子どもたちが元気でわぁわぁ校庭で遊んでるのかもしれない。しばしぼけーっとした後にトイレにいってみる。赤い人が来ている。着替えた後に、もう一度寝る。まだ昨日の「風邪の引き始め」の名残がある。 10am起きる。だいぶ良くなったかな。小さいげっぷが出るが、ほぼ普通に戻った。でもまだ、いつもの7割ぐらいだろうか。 よく考えたら、本当に風邪のなりかけだったのかは分からない。全部似ているのだ。頭痛、しんどさ、熱っぽい感じ、胃のむかむか、猛烈な眠気・・・。一体どれなんだww ずぶぬれになったことによる風邪のなりかけ そういえば…

2024/01/16 00:00

メシログと、温活と、あったらいいなをカタチにしたい( ಠ_ಠ)

もいっす（・∀・♡）  今日はバイト休みでひさしぶり過ぎる温泉いってきた でっけぇお風呂気持ち良すぎた(*´ω｀)  冷えでデブる遺伝子なので温活すると効果あ…

2024/01/15 18:42

4日でリバウンド解消♡´∀`♡

もへよぅ（・∀・♡）  本日おうち断酒5日目  信じられないくらい目覚めヨシ＆カラダ軽い 何より思考が、心がクリアで軽いーー!!!(〃ω〃) 澱みゼロ  明日…

2024/01/15 18:41

お前の肝臓が食べたい（何

 もふぁぁ（・∀・♡）  前記事とか前前記事に書いてたほうじ茶やねんけど  ハトムギ茶やったわー!!  こないだの加賀棒茶スタウトで（居酒屋新幹線2→☆）  …

2024/01/15 18:41

無理しない無理しない(//∇//)。

じぶんの【無理しない】がいまだよくわからない＾＾；   年末年始実家に帰省してムードメーカーのじぶんはめっちゃ無理したんだとおもう   帰り間際から調子がイマ…

2024/01/15 14:53

マンションってあったかい

ここに引っ越してくる前も鉄筋コンクリート造のマンションに住んでいたから 冬は戸建てより気密性が高くて暖かいと思っていたけど 今のマンションに引っ越してきて、そうでもなかったんだって思った。 前のマンションは、1フロア1世帯で私は最上階だったから隣と上に部屋がなかった。 それに窓だらけで日当たりは最高に良かったけど、 窓が多い分、隙間も多かったようだ。 だから今、隣も下も上も部屋があるマンションに住んで 前の部屋に比べるとかなり暖かいことにちょっと感動している。 前の部屋では日中、エアコンをつけても エアコンの真下にある棚で温風が全部天井に昇ってしまって 効率が悪いので足元に小型のセラミックファ…

2024/01/14 22:14

アメトピ御礼☆体重測るの楽しみ(*´ω｀)

んちゃ♡ おうち断酒4日目しゃいこうの目覚め!!!  めっちゃ思考がクリア  ほいで、ひさびさアメトピ掲載(*´ω｀)  『2日で約3kg減(〃ω〃)』もふぁ…

2024/01/14 20:19

お客様の決意表明！更年期も後半...今年は健康な身体作りに頑張るぞ〜♪

  2024年の抱負をお客様から伺いました♡「今年は健康な身体作りに頑張るぞ！」57歳更年期後半眠れない・肩こり・腰痛・胃腸の調子が今ひとつ心も後ろ向きになり…

2024/01/14 19:57

更年期障害?!ず〜と下痢が止まらない眠れない...自律神経が乱れているのは自分でもわかるけど

 56歳更年期症状が辛い...「下痢がずっと止まらず体力も落ちてヘルペス・インフルエンザ・不眠...」「病院に行って検査もしたけどどこも悪くないんです...」…

2024/01/14 19:54

更年期に入ってからの気持ちと、体調の変化

昨日は、 弟一家の家へ 玄関には、ベイマックスが 鏡餅代わりにされていた そして、 4つ下の弟も 今は こんな感じの 体型になってます。。＾＾ 弟の家は、実家近くの 石川と 福井の 県境にありますが、 この辺りも 地震で けっこう 揺れました 地震当時は、 家族で リビングにいたようですが、 今まで 経験したことのない 大きな揺れに 家族みんな かなり 動揺したらしく 海からも それほど 離れていないので、 一時は 高台への避難も 考えていたと 今、みんなで ゲームで 遊んでいる テレビも 落ちる寸前だったらしい 今回、弟のところは 特に 被害は ありませんでしたが、 同じ 町内でも、 地面に…

2024/01/14 14:25

徹底的に再始動、ついでに痩せる!!!一石二鳥戦法(*´ﾉｪ｀)♡

もふぁぁぁん（・∀・♡）  疲れたぁぁーけど働いたーって感じする   今日の仕事はいつもと違う動きのある作業があったから（まだ完璧に覚えれてない）  運動量ち…

2024/01/14 09:01

術後のトイレ

お手洗いで排尿後にふき取りをする際ですが、 トイレットペーパーでごしごし擦らないようにお気をつけください。 アンモニアの成分を粘膜にこすりつけることで 臭いや…

2024/01/13 10:25

マイナス1．4kg減(*´σｰ｀)

 今日の体重  50．7kg    マイナス1．4kg減♡  ヨシャー！！！ 浮腫70％くらい解消  着替えるとき鏡みたけどパツパツやった昨日とぜんぜん違った…

2024/01/12 14:30

ただただ 重苦しい気分の日に、ふと 気持ちが明るくなる瞬間

昨日は 一日中 体が ずーんと重く、 気持ちも どんより。。 生理2日目とは言え、 ここまで 重いのは 久しぶりだった この一日が 過ぎ去るのを、 ただただ 耐えるのみ 昨日は お天気だったので、 日が暮れる前に ぷぅこを連れて 散歩に出た いつもと変わらない 風景 のんびり歩きながら、 散歩中の犬や 川べりで遊ぶ カップルを ぼんやり 見てたら、 ずっしりとしてた 気持ちが だんだん ほどけた こういう 何でもないことで、 気持ちって ふっと 軽くなるんだな。。 こんな日に、ただただ ぼぉっと見てたい 動画 > 私たちの世界は時々暗く見えますが、また...同じ一見暗い世界で、男性が犬と踊って…

2024/01/12 13:42

婦人科で更年期のチェック、今年も無理せず

婦人科で更年期のセルフチェック エストロゲンの欠乏によっておこる疾患 症状は人それぞれ 低空飛行でも楽しみたい 婦人科で更年期のセルフチェック 年明け、婦人科で更年期症状のチェックシートを書かされました。 私の通院している病院では診断の前に看護師さんに症状を伝える機会がありそういったチェックも行います。 1年ほど前にもしましたが、症状は、以前とは異なりますが、66点を超えるので「半年以上の長期的な治療が必要」という結果だそうです。 チェックシートの内容は下記のネットによく掲載されている内容と同じでした。 ネット上でもできます↓ 更年期セルフチェック｜更年期障害・更年期の悩みのことなら更年期ラボ…

2024/01/12 13:03

【ココロの声】いろいろと、しんどいのです。

こんにちは。ご訪問ありがとうございます(*^_^*)毎年、秋〜冬の時期には比較的体調が落ち着くんですが今年はもう常に調子がよくない毎日が当たり前みたいになってしまいました。もし更年期のせい、なんだったらこれが底であることを願うしかありません…もっと働きたいのに。それを許してくれない身体に辟易としています。相変わらず、母も重いです。父の行動に納得がいかないと『何で？』の疑問をワタシに投げてきます。そんなのワ...

2024/01/12 10:37

泣いてまいそうやった(･Д･｀)

完全に金曜日の気分で一日得したわーー！！！  今日の体重 52．1kg  増えすぎ  なんかレベルアップして急に体重増加が目立つ気が…  噂の…空気でデブる更…

2024/01/12 09:42

秘密の話題：（50代）生理変化を受け入れ、健康なライフスタイルを築く

56歳「更年期」生理のサイクルは今こんな感じです。「ゆるはぴ」管理人56歳の生理の周期を赤裸々に書いてみました。参考になれば幸いです。

2024/01/12 06:57

アセクシャルかも

帰り道駅の下りのエスカレーターに乗っていた時、 隣の上りのエスカレーターいるカップルが視界に入った。 男の方が上の段に、女が下の段に立ち、向かい合ってチューしてた。 目をつぶってじーっとチュウしたまま、エスカレーターは上がっていった。 恋愛してる自分に酔ってるね～。 10代終わり～20代前半くらいの年頃の若いカップル。 まあ、そんな年頃だね。 年取ったらそんなことできないし、する気もおきないからね。 今は楽しい時だね。 とは思うものの、それを見た瞬間の感情は、うえ～キモっ。 私はいわゆる恋愛ものに興味がない。 ドラマも映画も本も。 興味がないというより、何が面白いかわからない。 ラブシーン、キ…

2024/01/11 22:45

あっという間の リバウンドと、更年期の生理事情

このところ、 食欲が止まらず 体重も ちょっとずつ 戻り気味。。 年末に2kg 減っていた体重は、 この1週間で1kg リバウンドしてました ストレスもあるのか、 家にこもると やっぱり 太りやすくなるみたい そんなことを思っていたら、 昨日 生理がきたので おそらく それもありそう。。 今回は けっこう 重めで、 二日目の 今日は 体が どーんと重く 首から 肩にかけての コリがひどく、頭痛も少し 朝から なかなか 眠気も取れず、 しばらく コタツで 横になっていました 更年期に入って、 生理周期はバラバラで 重さも 毎回 全然 違う感じ 前回は、いつの間にか来て いつの間にか去って行って …

2024/01/11 16:05

じわじわと家計が圧迫されている

値上げ。もう慣れちゃったけど食費上がってるなって改めて思った家計簿ざっくりだけど食費がけっこう上がってるランチ代も、普段のスーパーでのお買い物も食べないわけにはいかないし、食費けちると不健康になっちゃうって思ってるからあんまり食費は削らないようにしているその結果家計は圧迫されるねやっぱり値上げ始まったころは値上げの分食べる量減らせばダイエットになってよいとか思ってたけど調味料とかなんでも上がってる...

2024/01/10 18:57

更年期障害何歳から？女性によくみられる症状なども紹介します。

更年期障害ってつらいですよね。体調は落ち着かないし、悩み事も次々と…。 この記事では、更年期障害がおこりやすい年齢は何歳くらいなのか、どんな症状が多いのかといったことを紹介します。 ▼この記事で参考にした本はこちら 更年期障害何歳から？ 更

2024/01/10 11:45

睡眠の質が低下した理由が判明。もう誰も隣に寝てくれないね。

※当記事には広告が含まれています 不眠の原因が分かりました。 最近、十分な睡眠が取れていなくて、ミスばかり、という記事を書きましたが・・・↓ yamekanri.com ある日、いつものように夜中に目が覚めたのですが、意識が戻る直前に、 自分の喉が振動していたような気がしたのです。 ・・・あれ？私、いびきをかいていた？ 3年前までは、確かにいびきをかいてなかった。 一人暮らしのくせに、なんで「いびきをかいてない」と言い切れるかというと、 いびき記録アプリをつかって、確認したから。 友人の話を聞いて興味を持ち、一週間記録したけれども、 「うーん、むにゃむにゃ」くらいの音しか録音されていなかったの…

2024/01/09 09:17

 更年期、1番大事なことは？1番効いたのは？？

 こんにちは、田中なな（MAYA）です。   1/18(木)バンコクでリアル開催する「更年期カタリバ！@バンコク」 登壇してくださる瀧川裕美さんと打ち合わせ会…

2024/01/09 08:54

なんだかんだ生きてくしかない

あ～やっちゃったて出来事があってなんかちょっとふっきれたどうにもならないことはどうにもならないので生きていくしかないんだわとりあえず健康と今日食べられるごはんがあることに感謝しよう朝ごはん豆餅 おそば昼ごはんキムチ ツナ わかめ めんたいこをのっけたごはんかぶとニンジンのトマトスープ夜ごはんシイタケと白菜入れたお豆腐の鍋青菜ご飯明日も平和でありますようににほんブログ村にほんブログ村日記・雑談(40歳...

2024/01/08 20:24

【40代の私】子宮筋腫の手術した2人。体験談を聞いて「私はまだまだ」と思った。

↓amazon★4.1：レビューより「子宮筋腫が見つかって人生最悪だと思いましたが、この本に出会って人生立て直せる、と思い直しました」子宮筋腫は自分で治せる …

2024/01/08 07:25

病み…夜中に泣いたりとか

昨日の夜ドライヤーで髪乾かしてたら涙ぽろぽろでてきたから自分でもびっくりしちゃった何が悲しいのかは自分でも不明積み重なるストレスと更年期怖いね…でも泣くとすっきりするもので眠れたからよかった年明けの不穏なニュースでストレスを受けたのも多分原因の一つ遠いこと、ほど、強いストレスに感じることがあるのは何で？自分のことだと腹がすわるというか、わりとあきらめて頑張れるんだけど遠くの事故とかこの前の人身事故...

2024/01/07 18:14

疲れると息苦しくなるやつ…

きのう、よく覚えてないけど多分ホルモン補充のお薬を飲み忘れた多分そのせいかな夕方疲れると息が苦しい感じがあるストレスかもしれないけど更年期とか老化のせいかな少しだけ動悸がする感じとちょっと呼吸が苦しい感じ横になってると治る年を取るって、いろいろたいへんね更年期も早く終わればいいなって思う終わったら終わったでまた違う老化の問題が出てくるんだろうなー今日は七草がゆの材料がスーパーにたくさん出てたちょっ...

2024/01/07 18:13

平日休めないから

冬休みが終わって会社で上司に 「年末はゆっくりできた？」って聞かれて 「いえ、全然。」と答えたら 「なんで？」って聞かれた。 ま、そりゃそう聞くよなって、返事を間違えたと思った。 この会社に入ってから仕事の事以外喋らずに1年過ごせてラクだったから ずっとこの調子でプライベートな話はしないでおこうと思っていたのだけど、 新上司になってからそれができなくなってきた。 おしゃべり好きだからね、彼は。 プライベートなことはめんどくさいから話したくないのだけど かと言って、嘘をつく必要もないから正直に 「引っ越しをしたので。」と言ったらびっくりされた。 「年末に？！・・・ああそうか平日休みとれないからか…

2024/01/06 22:59

そういえばやめちゃってたSIXPAD

いつの間にかやめちゃってたSIXPAD一時期毎日やっていてそれなりにいいって思ってたんだけど続けることの難しさね…劇的な効果がない、というところとジェルの貼り換えが面倒だったり1回23分かかるのでちょっと忙しくなるとできなかったりで放置状態ですどうしようかなまた再開してもいいんだけどね写真はイメージですw再開するには充電しなきゃいけなくてまた放置してしまいそう脂肪が落ちる、ならやるんだけど筋肉に刺激を与える...

2024/01/05 19:32

新居からの出勤が不安

年末に引っ越しをして正月は その片付けに追われているうちに気づけば冬休みが終わり今日から出勤。 新居からの通勤初日の前の晩、 バスと電車の乗り継ぎがうまくいくだろうか不安で不安で調べまくった。 バスといえば遅延するものと思い込んでいるので 通勤ラッシュ時の遅延がどの程度なのかわからないのが一番の不安。 それと最寄り駅が2つあってどちらから行くほうがより効率がいいか、 ラッシュの混雑程度が軽いか、それもわからなくて不安。 最寄り駅2つは、方向が真逆なのでどちらの電車で行くかによって乗るバスも変わる。 会社へのアクセスが良い方を選べばよいのだろうが、 どちらから通勤しても大差なく、通勤時間もほぼ同…

2024/01/04 22:27

年末年始を着物で過ごす

新年を迎え、明日から仕事です。 年末年始、近場に出かけたくらいで、だいたいゆっくり過ごしていたのですが、 1週

2024/01/04 16:59

そろそろ仕事に戻りたい

休みが長くてなんか調子がくるってしまった暇って疲れるんだよね朝起きる時間も一定にしたかったけどやっぱり休みが長いとだらだら寝てしまう 寒いし早く仕事したいですなんだかんだ在宅での仕事はしていたけどやっぱり出社した方がメリハリが出ていいよにほんブログ村にほんブログ村日記・雑談(40歳代)ランキングにほんブログ村...

2024/01/04 16:53

人間に自由意志なんてないっていう説 受動意識仮説

研究者の中には人間に自由意志なんてないっていう考えの人がいるらしい難しい…人間は自分で判断している、というのは錯覚で、脳が刺激に反応しているだけ、という説”「意識」は「幻想」です。幻想とは、あたかも存在するように生き生きと感じられるけれども、本当はないもののこと。意識は、脳の無意識の部分が動作した結果を受動的に受け取って、あたかも自らが主体的に意図したかのように、つまり、「幻想」をリアルであるかのよ...

2024/01/03 13:39

一人暮らし終了

年末に引っ越しをした。 そして長年の一人暮らしが終了して、二人暮らしになった。 血縁以外の人と暮らすのは人生で初である。 極太筋金入りのぼっちの私が誰かと暮らすなんて自分でも信じられない。 そしてまだ現実味がない。 荷物は大体片付いたが生活のリズムがまだできていないし、 足りないものがあったり、近所の様子を把握できてなかったりで なんかふわふわしている。 同居人と旅をしているような感覚になる。 いずれ旅行が終わったら住み慣れたマンションに一人で帰って、 近所のお気に入りのベーカリーのパンを買って 一人でだらだらYOUTUBEでも見ながら食べようなんて思ったりする。 で、そこで思い出す。 ああ、…

2024/01/02 21:58

歳を重ねるほどに感じる苦悩と贅沢な味わい

こんにちは、とうえのです。 生きるって大変ですね。 今更ながらそう思います。 身体はどんどん動かなくなるし、お金の心配はあるし、冬めっちゃ寒いし、どんどんネガティブになっていくし。 現在絶賛右の腰に動くと激痛発生中。 ものすごく痛い、原因思い当たらない。 しいていうなら、ここ最近一人の時にめちゃくちゃ悪態をついていたから？ 身体の状態異常嫌だとか、寒くて嫌だとか、働くのしんどいとか、金持ちの家に生まれたかったとか、とにかく思いいつくままにものすごい暴言を言いまくってました。 冷静になったら、いい歳こいてほんとなに言ってるんだろうとさらにイライラ。 これってあの噂の更年期？！ いやーーーーーー！…

2024/01/02 20:06

2024の始まりは…穏やかじゃないね

昨日から石川で大地震、と思ったら今日は羽田で飛行機が炎上だって日本航空新千歳発羽田行き516便が羽田空港で炎上 乗客はみんな避難できたみたいだけどびっくりしただろうな…きっと帰省のひととかで飛行機混んでただろうしいつどこでどんなことがあるかわからないなってそんな2024年のお正月穏やかに過ごしたいのにねたつ年飛躍の年のはずなのに今日は昨日よりはちょっと気持ちが落ち着いているいろいろ諦めが肝心、ということ昨...

2024/01/02 19:22

神社ってなんかいいよね

初詣どうしよかなーと思ったけど夕方くらいに一番近所の神社に行ってきました夕方でもまあまあ人が並んでいて神社では町内会の人たちが甘酒やお神酒をふるまったりおみくじの案内をしたりしていたその神社は小さくてわりと住宅街の中にあるのでがらがら鳴らす鈴？みたいなのが外されてましたちょっとさみしかったけど近所迷惑なら仕方ない時々、神社行ってるんですよね迷いが多いときとかしんどい時なんとなく気持ちがすっとするの...

2024/01/01 19:38

年が変わり2024

あけましておめでとうございます2024年ですね～今朝も起きたくなくてあーあ、とおもいつつなんとか自分をえいっと起こしきのうちょっとだけ用意していたお雑煮とおせち紅サケを食べましたお餅おいしい今年はいい年になるといいなあわたしの心がけ次第ですねきっとわたしの悩みはぜいたくな悩みなんだろうなあ戦争とか病気とかのときはこんな小さなことは気にならないだろう溺れそうな人は悩まないんだってそうはいってもねつらいも...

2024/01/01 11:06

さよなら2023

今年が終わるみたいだけど特にカウントダウンもなくイベントもなく静かに過ごしていますなんかメンタル面ではめっちゃ不調な2023年でした更年期ってだけでは片づけられない気がする気力がない、がんばれないってことがあまりに多くてでもその分頑張れない人の気持ちがわかったことはよかったかなと思う一時期太りやすい感じになってたのが最近はあんまり気を付けなくても体重がかわらない老化で体もメンタルも少し変わってきてるの...

2023/12/31 20:05

なんにもない年末年始 年始スーパーがお休みだから買い出しいかないと

きのう、スーパーに行ったら混んでいてびっくりしたそして勢いにつられて…たくさん買い物してしまった…おせち料理ってあんまり好きじゃないから買わなくてもよかったのにまあ、イベントだからいいかこの年末年始は出かける予定もなく家でゆるりと過ごすことになりそうなので3食用意しないといけない三が日お休み、っていうスーパーが多いみたいだから気をつけなきゃって思うけどコンビニもあるしね！ていう安心感もあるまあ、お米...

2023/12/31 20:04

東北いろいろ ～秋田、岩手、宮城～

今朝はぐっすり眠れました。五十肩の不思議・・・     さて、一年があっという間ですぐ70歳になりそうな初老夫婦。行きたいところへ行き、食べたいものを食べた一…

2023/12/31 13:57

東北いろいろ ～山形、福島～

朝、左肩が痛くて目が覚めました。五十肩の予感・・・       年末ですね～。一年が早すぎてあっという間に70歳になりそうです。   夫が仕事なので、いつも通…

2023/12/30 19:19

今年1年を漢字で表すと...

  私の今年の漢字はズバリ！「汗」  今年はどんな1年だった？2月ぐらいからホットフラッシュの症状が出始めました冬なのに突然身体が暑くなり全身汗だく・・・寝て…

2023/12/30 15:04

引っ越した

引っ越しをした。 怒涛の二日間でぐったり。 ずーっと動き回ってるので足と腕が筋肉痛。 とりあえず荷物を新居に収めたが、「とりあえず」なので使い勝手が悪いし、 どこに何をしまったかわからなくて探し回ったりしてますます疲れる。 生活しやすいようになるまでまだしばらく時間がかかりそう。 足りないものもあるし。 冬休み中になんとか生活を軌道にのせたい。 1月4日の出勤のことを考えると不安と憂鬱でどんよりする。 なぜなら会社までとっても遠くなったから。 今までの通勤時間は約30分だったが今後はおそらく1時間、 いや朝の混雑を考えると1時間15分くらいかかるかもしれない。 最寄り駅までバスだし。 朝の出勤…

2023/12/29 20:46

2024どうなるんだろ

2023年はなんとなくストレスも多くてパッとしないまま終わりあ、まだ終わってないけど…始まりはちょっと楽しかったけどそのあとは仕事暇だったり家もストレスかかることが多くて大きく嫌なことはなかったけど楽しいことは少ない1年だったな…あ、でも新しい友達が何人かできてそれはよかったかも大人になってからできる友達って貴重だよねあとストレスが多いからストレスマネジメントとかメンタル系の本を読んだり勉強したりするこ...

2023/12/29 10:23

私の、元気になるための3つの大事なこと

 ボーッと過ごしてみたり、ダラダラと過ごしてみたり、一見すると無駄だと思えるような時間も好きですそれは決して無駄ではないような気がするから、、、。更年期に入り…

2023/12/28 23:31

コラーゲンと抜け毛についてのお話し

毎朝、目が覚めたときに部屋から見える景色や、同じ散歩道から見る景色も陽の出前の空の色合いや、朝陽と雲...

2023/12/28 22:34

アラフィフさんのことを初めて話した女子会

今日は久しぶりの女子会。会社の人とごはんに行くのは1年ぶりくらい。そこで初めてアラフィフさんのことを話しました。わたしあるときから急に態度が変わったんだよね～その”あるとき”、わたしはアラフィフさんの求める答えを返せなかったようで、そこを境

2023/12/27 22:59

年末年始に感じるイライラと不眠の謎

こんばんは、迷走主婦です😃 読者の皆さま、本日もご訪問ありがとうございます！ 感謝、感謝です🙇🏻‍♀️ スーパーのサッカー台で見つけました。 年末年始の営業時間のお知らせです。 これを見かけるようになると、あぁ年末だなぁ〜って感じ😊 年末年始は、いつもと時間が変わるお店が多いですね。 ここは、元日は休みかぁ〜気をつけよう〜✍️ 本日の歩活 5,400歩。 なんとなく気分が落ちてて、やる気ない。イライラが酷いし、夫に八つ当たりしてばっかりの自分に自己嫌悪。 理由のないイライラ😖 これって何なの？？？更年期？？？ っていうか、そもそも、もう子宮ないし生理ないし閉経がいつとか分からんし……。いま45…

2023/12/26 17:21