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うつ回復その後・「休み方」の模索……「活動が多かった日の翌日は丸一日休む」「30分の活動ごとに15分休む」を実践してみる
通院歴20年の、双極性障害の引きこもり主婦が綴る日々の記録です。
今日のお花もストックなかなか派手な色で若い女子はこの系の色が好きな子が多いらしいけど、私はあまり好きな色ではありません。ここの所、毎日ずっと載せてるお花たちは近所のお花畑の写真です。さて、歯の矯正を始めたばかりですが最悪な結果を招いた歯のお話。って事で、高額な歯列矯正の後にインプラントをすることに成ったので今まで以上に頑張ってお金を貯めないとなりませんね後悔はしてないけど、お金がかかる話なので… ht...
誕生日の事があってからも公園通いは続け、離乳食や断乳など 進めていた。 でも気持ちの不安定ーどうしようもない不安や焦燥感、悲しみ、育児への自信のなさ。そして体が鉛のように重い疲れは酷くなるばかりだった。 育児書など読んで「頑張りすぎなくていい」「家事は手抜きでも」とあったが 頑張りすぎるどころか家事は本当に最低限（掃除などは手が回らず家はぐちゃぐちゃ） 育児も離乳食は市販の物に頼る事が多かった。 それなのに気持ちと体の不調は酷くなるばかり。 そしてある時、とうとう一週間後の自分がどうなっているかが分からなくなった。 一週間という期間をやり過ごす自分を全く想像できなくなった。 最初の夫の赴任先で…
【統合失調症の幻聴の思い出】テレビで心霊番組を観ていたら、霊能者と呼ばれる人が出てきて「人は自分の守護霊が入れ替わる事があります」と言っていた。俺は自分の守護霊が入れ替わったから、27歳の時に統合失調症を患ったのかな？と思ったら、優しい女の声の幻聴で「私は昔からずっと、あなたのそばに居るわよ（笑）」と言ってきた！この幻聴の正体は、守護霊だったのだろうか？それとも、ただの幻だったのだろうか？...
【統合失調症の最近の幻聴】俺が怠けて寝てばかりいると、男の声の幻聴が「気合い入れるぞ！」と言ってきて、「おーー！」と、複数の声の幻聴が答えた。でも、俺自身は気合いが入らず。...
【統合失調症の症状の思い出】自分の部屋で布団に入り仰向けで天井を見ていると、目の前に薄型テレビの画面のような物体が幻視で現れた。そして、その画面からエアロビクスをしている女の映像や、モトクロスバイクに乗っている人の映像が流れた。訳の分からない幻視だ。...
春なのに寒いので ((( Φ ω Φ )))出かけたくない私ちゃんとした春らしい暖かさと天気は4月5日の火曜日からだそうなので楽しみだけど今週の金曜から歯列矯正のワイヤーがキュ～っと締まるので痛みで食事がしんどくなるらしいから当分は大変だろうけどマスク矯正の時期に矯正を始められて良かった気がします。コロナの前は、【マスクは＝風邪か花粉症か訳あり】って感じでしたので健康なら、仕事中のマスクは見た目が良くないと言...
障害年金のウソ？ ホント？（15）「精神疾患の請求で一人暮らしは不利？」ファイナンシャルフィールドに2022/4/5に掲載された記事です。1人暮らしの人が精神…
そこの保健所では、精神保健相談は精神科の医師と保健師の二人が対応するシステムだった。 預ける先もないので、私は子供を抱いて相談した。 疲れて体が重くて仕方がない事。育児に自信が持てず、不安で苦しくて仕方がない事。 一週間後の自分が想像できない。一週間過ごし挙げる自信がない。話ながらぼろぼろ涙を流していた。ぽたぽた涙が落ちるのと、子供なりに不穏な雰囲気を感じ取るのか 膝の上の子供が時々心配そうに上を向いた。それがまた不憫で涙が溢れて来た。 「精神科に受診した方がいいですね。紹介状を書きます。クリニックに心当たり がなければ、それも紹介しますから」担当の医師は言った。 精神科を受診した経験のない者…
向精神薬を服用している方はご存知と思うが、 薬が効いてくるには1週間～2週間を要する。 なので先生が1週間後の来院を指示したのは正しい。 だが、だいだい精神科に駆けこむような人は ぎりぎりまで頑張って、ぎりぎりまで踏ん張って どうにもこうにもどうにもならない（以上某主題歌より） 状態になってから、決死の覚悟で訪れるのではないだろうか。 しかし往々にして医師の対応は薬を出し、効くまで待ちましょう、と。 こっちは余裕がない。現在の苦しさを「今」どうにかして欲しい。 しかし処方箋を渡されて、1週間後来るのように言われるが 典型的な形だろう。 解消して欲しかった苦しさが即時なくなった訳ではない。 この…
会社の人間関係が原因でうつ状態になり休職。その後、発達障害（ADHD）を抱えている事が分かりました。休職中に適応障害の克服の方法、発達障害の特性との付き合い方やパワハラとの闘い方など様々な経験を積み、自分とどう向き合っていけば良いのかを考えられるようになり、絶望の底から這い上がることができました。
ともかくすがるように薬を口にし、次の通院日だけを心待ちにした。 保健所に駆けこんだ時と違うのは、薬と通院という支えが出来た事だ 向精神薬の副作用として口渇やめまいと言われたが、 そんなものなんでもない。 一度だけ湿疹が出てしまい、その時は薬を変えた。 1週間… 2週間。薬が効いてきたのか、いくらか気持ちは晴れて来た。 しかし「幾分」上向きになってきたが、まだ沈み込みがちであった。 疲れが酷くて何をするのにも億劫なことも変わりはなかった。
前項と前々項で子供を保育園に預ける決断をした事、当時の私の状況を記した。 小さなお子さんをお母さんが殺してしまった報道を見るととても胸が痛む。 自分もそれに本当に近い状況だったから。 医師の反対意見を飲まずに保育園に預けたのは賢明な判断だったと思う。 そうでなければ、どうなっていたか分からない。 辛いお母さんはー 本当に行き詰まると周りが見えなくなり、情報も入らなくなって しまうのは分かるのだけれど 子供と離れる、預ける方便を考えて欲しい。 私が知り合った病院（精神病院）友達はお子さんを乳児院に預けていた。 保育園もある。認可でなくてもいいかもしれない。 一ノ瀬医師の「小さい子供を預けたらかわ…
一歳児であったが、ちょうどある保育園に空きがあった。 これも幸運であった。（保育園をあまりご存じない方のために 注記すると、低年齢ほど入園しにくい） ならし保育で子供を初めて保育士の手に預けた後の帰り道は 忘れられない。肩の重さがすっと取れ、空気を吸うのが楽になった。 空が高く、緑が綺麗に見えた。 とは言え、いきなり快調に戻った訳でもなく 保育園に送り届けたあと、玄関でぱったりと倒れこみ、 お迎えの時間まで倒れていたままの事もあった。 送って帰宅後、一度寝巻に着替えはっと気づくとお迎えの時間。着替えたつもりが 上はパジャマのままという事もあった。 しかし、保育園にいる時間は子供はちゃんとした食…
そうこうするうちに月日は経ち、保育園に通う子供は2歳を迎えようとしていた。 私は精神的にもすっかり落ち着き、夫と二人目を考えるようになっていた。 夫も私も兄弟がいて、兄弟がいる暮らしは楽しいと感じていた。 医師からは症状が再燃しない保証はないけれどまあ二人目、大丈夫でしょう、 と言われた。 私の本音を言うと、また6か月くらい経った頃、あの精神状態にならない 自信はなかった。けれど自信がないからこそ二人目を作りたかった。 親の私が寝込んでも、子供同士で遊べる。助け合える。 いざとなれば保育園がある。病院もある。長子の時より ずっと心強いではないか。 子供が2歳の誕生日を迎えて少し経って妊娠が分か…
双極性障害を持ちながら一般就労しています。順調ではなく、休職、退職、転職経験も...今も悩みながら働いています。今回は今まで書いた記事のリンク集です。
【統合失調症の最近の幻聴】俺に聞こえてきた幻聴を3連発でどうぞ。男の声で「松葉杖は怒っているぞ」。男の声で「100万人を突破ですね」。女の声で「ワサビ先生と呼んでいます」。多分、どれも意味の無い幻聴なのだろう。...
【統合失調症の幻聴の思い出】俺は統合失調症を患っていて、薬を毎日飲んでいるのだが、7年前に、優しい女の声の幻聴が「薬を飲まなくても大丈夫よ」と、繰り返し言ってきた。俺はその言葉を信じてしまい、統合失調症の薬を全く飲まずに過ごしていたら、症状が悪化して精神科の病院に入院する羽目になった。幻聴の言葉は信じるな。そして、薬って大切だ。...
ネットで読んだのだが、殺人や放火といった重犯罪の犯罪率は、精神障害者の方が健常者よりもかなり高いそうだ。しかし、俺は治療をきちんと受けて、真面目に静かに生きている。俺を怖がらないでくれ！...
【統合失調症の症状の思い出】アニメ『新世紀エヴァンゲリオン』の綾波レイが、沢山の男達に性的な事をやられて泣いている、という幻視を見た。凄く可哀想だと思ったが、俺の無意識の中にある欲望が現れていたのだろうか？ちなみに俺は、惣流・アスカ・ラングレーの方が好きだ。...
【統合失調症の最近の幻聴】複数の男の声で「ハニ、ハニ、ハニ、ハニ、ハニ、ハニワ！ハニ、ハニ、ハニ、ハニ、ハニ、ハニワ！」という、謎の歌を歌う幻聴が聞こえた。変な歌だ。...
【統合失調症の最近の幻聴】複数の女の声で「カラフル、カラフル、カーラッフッルッ！カラフル、カラフル、カーラッフッルッ！」という、謎の歌を歌う幻聴が聞こえた。変な歌だ。...
【トーシツ・ライフ入門編】統合失調症を患っている人で、今飲んでいる薬が副作用などで自分に合わないと感じたら、統合失調症の薬は色々な種類や色々な量があるので、変えるべきだ。精神科の医師に相談してみよう。薬を飲むのをやめる事だけは、絶対にやってはいけない。自分に合った薬の種類や量が見つかれば、楽に生きられるぞ。...
【統合失調症の最近の幻聴】女の声の幻聴が「姉さんは本当に心から愛しているの」と言ってきた。誰に対して愛しているのだろうか？やはり、俺に対してなのだろうか？正体不明の存在に愛されても、困るだけだ。でも、悪い気はしないけどね。...
二谷医師でこりごりし、保健所に相談してかかったのが三井医師のクリニックである。ここは自宅から徒歩15分くらいのところにある。 というか、近辺でメンタルクリニックはここしかなかった。 ここで精神科医二人目、と書いたが綿密に、正確に考えると三人目である。 「発病まで」の所に記した 大学時代に学生センターでカウンセリングを行っていたのは精神科医だった。 仮に四津医師とする。 前項で二谷医師への非難を記したが、四津医師もまたとんでもない医師だった。 週何回かで学生センターに来ていたが、普段は病院で診療に当たっていると言っていた。 私は就活がうまく行かない、家庭の事情がと泣き言を言ったり相談をしにいき …
私がこのブログを書こうと思った理由はいくつかあって、今までの忘備録 日記がわりと、あと精神科に長年通いかつ入院も複数回して いろんな人にあった事を書き留めたかったからだ。 もちろん実名は出さないし、設定を少し変えている場合もある。 こんな人もいるんだ、病気を抱えて生きているんだと伝えたい。 三井医師のクリニックは通院なので、それほど協力に印象に残る患者は いなかった。（やはり入院の時に会った患者さんはインパクトがある） しかし、一人だけ今でも思い出すような患者さんがいた。 年配の女性のようであったが、カーテンの向こうなので姿は全く見えない。 認知症のテストなのか、看護師があれこれ聞いている。 …
精神科でベッドに拘束され女性死亡 遺族と病院が和解 東京高裁NHKに2022/4/7に掲載された記事です。東京都足立区内の精神科病院で患者の女性（当時54）が…
三井医師のところに通い続けていたが調子ははかばかしくない。 具合が悪いと訴えても、いつもの冗談を聞かされ、薬を変える。 効き目が出るまで1～2週間ほど我慢して服薬するが改善されない。 また医師に訴える。そんなことがずっと繰り返されていた。 ある時とうとう私は「良くならない！」と医師の前で泣き叫んでしまい、 ぐちゃぐちゃの顔のまま帰宅して、そのまま布団につっぷして泣いていた。 帰宅した夫がそれをみて酷く心配し、転院を考えるようになった。
三井クリニックから転院しようと思ったのは、病状が改善 されなかったのが一番の原因であった。 しかし小さな要因として、居住エリアにあったので知り合いに 会ってしまう、という事があった。 クリニックは精神科単科クリニックである。 まぁまぁ混んでいるのだが、ある時町椅子に敏記（長子）の 同級生のお母さんの顔を見つけてしまった。 会釈し、その時もその後もお互い何事もないように過ごしたが。 有名人の心の病気のカミングアウトの報道も珍しくない今、 心の病に対する偏見は減ってきていると思う。 心の病を患う当時者として、本来ならばその偏見をへらすべく 動く事が正しいのであろう。 しかしいまだに私は自分の病気に…
ここまで読んで下さった方、飛び飛びでもそうでなくてもお礼をお伝えしたい。 子供たちと安井については分かった。一体夫はどうしていたんだ？という疑問を 持たれた方もいるかもしれない。 夫はごく普通のサラリーマンで、転勤を伴う仕事をしている。 私と違い、メンタルは（肉体も）ごく健康である。 私が恵まれたな、と思ったのは私が不調に陥っても夫が常にフォロー、 受容してくれたことである。 子煩悩でもあり二人の子を分け隔てなく、とても可愛がりもした。 ただ仕事が忙しく、出張も多いので物理的に時間のさけない事は多かった。 しかしその中でも十分家事がこなせない状態を責めたりせず （ごくたまに機嫌が悪く爆発するこ…
あらかじめ書いておきますが、あくまでも今まで出会った患者さんに対する「俺的」イメージであり、内容は大雑把、半分ジョークだと思って読んでもらえればと思います。 …
今日は土曜日。仕事が休みなのでウォーキングから帰ってきたところです。 大体1時間40分～2時間近く歩きます。休日限定で。 で、歩いている最中は頭の中で色んな事…
＊ストレスの要素＊ 依存症とストレスは非常に密接な関係があります。ストレスは依存症の最大の敵なので。 その記事を書く前に、ストレスについての記事を書きますね。 読む前ににほんブログ村のランキングに協力お願いします。みなさんのおかげで、順調に順位を上げられています！ ↓ クリックお願いします。 にほんブログ村 ＊ストレスの社会への影響＊ ＊ストレスとは＊ ＊ストレスの大きさの測り方＊ ＊まとめ＊ ＊記事関連のおすすめの本＊ ＊ストレスの社会への影響＊ 世の中は、ストレスを引き起こすものであふれていますよね。 そして、ストレスの心理的・身体的ダメージは非常に大きいです。 アメリカでは、ストレスを感…
精神科の拘束要件緩和に懸念 市民団体、厚労省案に異議YAHOO！ニュースに2022/3/28に掲載された記事です。精神科病院の強制入院や身体拘束などの在り方に…
《元患者も告発》傷害・覚せい剤で逮捕の“黒コートの精神科医”の驚くべき“前科”「劇薬リタリンを102万錠処方で社会問題」「薬物依存の末に患者が死亡」文春オンラ…
【お願い】大阪心療内科クリニック放火事件 ～悲惨な事件を防ぐ3つのポイント～
大阪心療内科クリニック放火事件については、記憶に新しい方も多いのでは無いでしょうか。悲惨な事件を防ぐために、実際に長年、精神疾患を患ったことのある筆者の経験・メンタルクリニック医師...
【注目】17歳による東大前刺傷事件3つの疑問～何のために受験するのか～
2022年1月15日、東京大学の門の前で、受験に来ていた高校生の男女など3人が刃物で切りつけられる事件が発生しました。殺人未遂で逮捕されたのは、なんと高校2年生の17歳男子であり、...
実在の精神疾患を扱う『ムーンナイト』の背景。マーベルがドラマ化した「いま、語るべき物語」CINRAに2022/4/1に掲載された記事です。睡眠障害を患い、精神…
【重要】なぜ他人を巻き込む事件が続くのか～埼玉県立てこもり事件の様な拡大自殺の防止策～
先日、埼玉県で、 医師を呼び出し、銃殺した上、約11時間立てこもりをした、 「埼玉県立てこもり事件」 という悲惨な事件が発生しました。 この事件は、立てこもり当初からテレビでライブ...
今日から職場復帰しました。 昨夜も、そして今朝も、嘘のように心は落ち着いていました。 「今日はエイプリルフールだから、落ち着いているのも『嘘』なんじゃないかな？」 「仕事行くのも『嘘』なんじゃないかな？」 そんな冗談を言えるくらい余裕がありました。 昨夜見た夢に、わたしが最も苦手な人が出てきました。 それは、わたしが初めて務めた施設の施設長。 今までも、鬱がよくなってきて、そろそろ就職活動をしようかと言う頃になると、その施設長の顔が頭に浮かび、呼吸がしにくくなったり、胸がギューっと痛くなったりしてパニックになることがありました。 それ位苦手な人です。 まぁ、この方とも色々とあったので…。 そん…
今までなんとか生き抜いてきたけれど、今でも希死念慮から解放された 訳ではない。調子が悪くなると、「死にたい」気持ちが頭をもたげてくる。 一日中「死にたい死にたい」とつぶやいている事もある。 精神状態が悪い時、著名人が自殺のニュースを耳にすると「羨ましい」という感情 が心をかすめる。 死にたい気持ちがありながら実行できない自分。この世から離れたいのに 、離れる事の出来ない自分。やりたいのに出来ないことを遂行した人に羨望の念 を持ってしまうのだ。 私はいつも私を殺そうとしている暗殺者と背中合わせにいるようなものだ。 暗殺者は、私が弱った時を虎視眈々と狙っているから安心はできない。 ところで前項で「…
前項で卯川さんに「何故子供に家事を手伝わせないの？」と迫られた 件を書いた。 確かに、母親が、妻がうつで家事が出来ないのであれば、他の家族がカバーする、 手伝うというのは常套でもあり、尤もな話だ。 しかしうつで疲弊しきった身には、他者に家事を教えたり指図する気力も 残っていないかった。 utuutuyasuyasu.hatenablog.com 家事を手伝うのが前向き・プラスの協力としたらもう一つ、マイナス・後ろ向きの 協力の仕方があると思う。 それは「文句を言わない事」 コンビニ弁当が続いても、調理にかかるのが遅くなり夕飯が遅れても、 家が汚くても洗濯物が畳まれていなくても「責めない」 子供…
みんかの #創作同人電子書籍 レビュー：桜宇宙「足立区四畳半会議(2)」#精神疾患 #犯罪 #哲学【no.1174】
ガスパン、自傷、ネトウヨVSフェミ！この世の最底辺のクソッタレな日常が、脳内麻薬をドバドバ出す！ 社会の最底辺でドラッグに溺れる人々の日常を描いた、地獄めぐりまんが。 青年……いやもう中年かな……ハゲキチくんは作詞家を夢見て、足立区のボロアパートでヤクザのドラッグを保管するなどして小銭をもらって暮らしています。……あっもうダメそう……5話 ハゲキチくんが大量の風邪薬をキメたところ、死神が見える……あっ僕死んだ...
明日から仕事復帰です 気持ちは、妙に落ち着いています。 今までだったら、1週間から10日くらい前からイライラ、モヤモヤが止まらなくなって、呼吸が上手くできなくなって、どうにもならなくなるのだけれど…。 今回は、落ち着いているというか、静かと言うか…自分でも不思議な感覚です。 この感覚になったきっかけは、カウンセリングで「自分を変える」という表現に抵抗がある事を話した時に、「自分はそのままで、余計な荷物を下して楽になる」と考えてはどうかとアドバイスをもらった事でした。 そして、「仕事に対する思いや考えまで変えることはない」と気づいたことが大きいです。 詳しくはこちらをご覧ください↓↓↓ ossa…
忘れた頃にやってくる、二年に一度の手帳の更新(T_T)今回で三度目の更新になりますが、戸惑ってしまうことがありました。二年前のことなんて記憶にございません(:_;)今回は精神障がい者保健福祉手帳の更新手続きに行ったよーっていう記事になります
この時頼ったのは、九鬼さんのC保健所ではなく、もよりの保健所である。 地域で、健康関連で駆け込むと言ったら保健所しか思いつかなかったし、 それは多分正しい選択なのだと思う。 約束無しで駆け込んだ保健所で、対応してくれたのは十勝さん（仮名）という 大柄の中年の女性だった。 うつ病で治療を受けていること、ともかく体が重く疲れて家事が出来ず、 もう家のなかがぐちゃぐちゃで酷い状況であること。家事の不備でますます 落ち込みが酷くなる悪循環であること。 治療は医師に任せるとして、病気故の家事の停滞の解消に力を貸して欲しい。 そう十勝さんに訴えた。 「そうねぇー。でも、そうは言ってもまさか私があなたの家に…
頑張ってる方たちもたくさんいると思うけれど、 コロナの昨今保健師たちの奮闘も報道されているけれど、 十勝さんといいい、今回取り上げる金子（仮名）さんといい、 保健師には当たりはずれがある気がする。 一つは保健師が忙しすぎるのだろう。 見える部分だけでも乳児検診や健康相談、講習会など 事業満載であり、各保健師に振り割られた担当エリア（●●町一丁目など） がとても広く、一人ではとてもカバーしきれないようだ。 見えない部分の仕事もたくさんあるだろう。 待っていても、保健師は決してあちらからは来てくれない。 こちらから保健所に出向いて訴えなくてはいけない。 第三者の訴えがあって初めて腰を上げる場合もあ…
保健師図鑑4（虎谷さん）精神疾患の人の為の公的サービス 付保健師まとめ
とは言え、大変お世話になった保健師もいる。虎谷（仮名）さんだ。 精神疾患はいくつか受けられる公的のサービスがある。 精神障害者保険福祉手帳の交付、障害者自立支援医療制度、障害福祉サービス、 障害年金、精神障害者地域移行・地域定着支援事業などだ。 保健所が窓口になっているサービスも多々ある。 しかし時として手続きは煩雑で、準備する書類も多く、気力も気力も 削がれている患者が行うのは大きな負担を伴う。 保健師の虎谷さんはサービス申請に関して大変きめ細かく 懇切丁寧に説明し、フォローしてくれた。 窓口が保健所でないサービスについては、担当部署に予め連絡を入れて繋いで くれた。もう保健所が閉まる時間で…
No.12 依存症にみられる身体能力の低下 依存症と診断されると大抵の治療オプションは、 ー 心理学的な治療 E.g. カウンセリング（認知行動療法 等）、自助グループ（アルコホーリクス アノニマス 等） ー 薬物療法的な視点の治療 E.g. 薬物治療（メタドン 等）、デトックス、ハームリダクション (Drug addiction: getting help - NHS (www.nhs.uk)) という感じで、あんまり身体的な要素は考慮されていませんね。 果たして、本当に身体的なリハビリは必要ないのか？ スタンフォード式人生を変える運動の科学 作者:ケリー・マクゴニガル 大和書房 Amazo…
イフェクサー（ベンラファキシン塩酸塩）の体験談についてお話しさせていただきます。あくまで私の体験談とはなりますが，できる限り詳細にご説明させていただきたいと思います。
