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今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．1kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 13．0％（痩せの大）筋肉量 49．5kg（標準の中）BMI 20．…
本日のトレーニング＆ランニング その3．高負荷ランニング6．12km
本日のトレーニング＆ランニング その3．高負荷ランニング6．12kmまさかの妹のダウンにより大晦日に届け物をしにランニングで行く事に。しかも超ハードトレーニン…
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング本日のビリーズブートキャンプは腹筋プログラムにした。地味にキツい。だが体重体脂肪共に増加傾向なので…
本日のトレーニング＆ランニング その1．短プログラム4種本日は超ハードトレーニング実行日。体重も体脂肪も増加傾向にあり、昨日は戦略的休止日だった。もちろんしっ…
「痩せる、とはこう言う事（笑）」ズボンの一つに穴が開いてしまい、母に捨てられてしまった。するとダイエット・筋トレ開始前に購入し、一度も履かないでいたズボンを母…
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング本日は超ハードトレーニングの実行日。その1の短プログラムは既に終えている。最近、その1でやる体幹ト…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．2kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．3％（痩せの大）筋肉量 50．6kg（標準の中）BMI 20．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 61．1kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．6％（痩せの大）筋肉量 51．2kg（標準の中）BMI 21．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．5kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．9％（痩せの大）筋肉量 50．5kg（標準の中）BMI 20．…
「あ～ぁ、食べ過ぎちゃった…」「また甘いもの食べちゃった…」お腹いっぱい食べただけなのに…ちょっぴりお菓子をつまんだだけなのに…ダイエットしてるときって食べ物に注意しなきゃ、と考えるせいか、食べることに神経をとがらせて自分に厳しくなりません
本日のトレーニング＆ランニング 短プログラム4種本日は筋繊維再生のための戦略的休止日なのだが。デブ化が激しいため短プログラム4種はやってみた。危ない危ない。6…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 59．8kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．5％（痩せの大）筋肉量 49．6kg（標準の中）BMI 20．…
糖質制限ダイエットを始める前に糖質について知っておきたい！糖質の働きや役割、制限すると体にどんな影響があるのか、ダイエットに役立つ“糖質についての基礎知識”です。糖質制限すると、どのようなダイエット効果があるのか、きちんと知って無理のないダ
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他 ダイエット成功後、最悪の数値に
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 62．2kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 13．7％（痩せの大）筋肉量 50．9kg（標準の中）BMI 21．…
こんにちは、冷えとりりんごです！ 12月に入りましたね。クリスマスにお正月、忘年会、新年会…私はそこにさらに誕生日があるので毎週のようにごちそうということになってしまいます＾＾； 実家に帰省したときの
アップルウォッチ⌚️をして毎日歩いているアップルウォッチApple Watch SE（第2世代） ミッドナイトアルミニウムケースとミッドナイトスポーツバン…
本日のトレーニング＆ランニング その1．短プログラム4種本日は超ハードトレーニング実行日。何と金土日と3日間も空けてしまった。夜になったが先ずは短プログラムを…
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング本日は超ハードトレーニングの実行日。その1の短プログラムは既に終えている。丹沢登山の影響があり久し…
本日のトレーニング＆ランニング その3．高負荷ラン3．56km
本日のトレーニング＆ランニング その3．高負荷ラン3．56km家の用事が入り高負荷ランをする事に。超ハードトレーニングの後だけに、行きの1kmでの限界スピード…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 58．8kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 9．3％（痩せの大）筋肉量 50．5kg（標準の中）BMI 20．3…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 57．1kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 8．9％（痩せの大）筋肉量 49．3kg（標準の中）BMI 19．8…
こんにちは。badass tigerです❗️今現在、情報化社会と言われていて一つのことに山ほど情報が集まっています。そして、山ほどある情報の中から自分に合った…
ダイエットを始めるとき「よ～し！がんばるぞ～！」…とついつい意気込んでいませんか？私もそうでした(＠_＠;)…！「バランス考えて、腹八分目！」「甘いお菓子は、しばらく食べない！」「今日から、毎日腹筋100回しよ！」…と、意気揚々とハイテンシ
「ダイエットとスタイルと数値の関係」 ダイエットをしないといけない人は大勢いますが、大きく分けて「スタイル派（見た目重視）」と「数値派（血液検査やウエストなど…
本日のトレーニング＆ランニング その2．抑えめ土曜日に25kmランニングをして、筋繊維再生のため中2日おいた休止日にした。そこでいきなり無理はせずにビリーズブ…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 59．8kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．9％（痩せの大）筋肉量 49．9kg（標準の中）BMI 20．…
こんにちは❗️badass tigerです。ダイエットがなかなか続かない、ダイエット頑張っているけど痩せなくて心が折れそうになっている人などなかなかダイエット…
前回は、僕が仕事が変わりメンタルを病んでしまったお話をしました。そこから学んだことを以前から取り組んでいたダイエットに当てはめてお伝えしようと思ったので是非覗…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．1kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．4％（痩せの大）筋肉量 50．5kg（標準の中）BMI 20．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．1kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．2％（痩せの大）筋肉量 50．1kg（標準の中）BMI 20．…
ダイエットで大切なことは「続けること」そして「食事に満足すること」です。食べる量を減らしたりしていて空腹感や物足りなさを感じるようではダイエットなど続くはずもありません。過去に経験したダイエットでは、食べる量を少なくしたり、油っぽいこってり
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．0kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．3％（痩せの大）筋肉量 50．4kg（標準の中）BMI 20．…
こんにちは、冷えとりりんごです。 10月に入り、め～っきり寒くなりました。というか、数日前まで30度近くまで上がってなかったっけ(笑) でもまあ、とにかく寒い！友人はすでにこたつを出したと言ってました
本日のトレーニング＆ランニングさすがに日曜日のフルマラソンはヤバかったです。無理をしないでトレーニングは昨日に続いて全面休止します。明日から骨盤矯正などのスト…
電車に乗って行くような外出時には必ず帰宅難民対策グッズを持って行くようにしてます。そして何より健康。どんなに離れていても歩いて帰って来られるようにマラソンを…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 58．9kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 9．9％（痩せの大）筋肉量 50．3kg（標準の中）BMI 20．4…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 58．5kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．0％（痩せの大）筋肉量 48．8kg（標準の中）BMI 20．…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．1kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．3％（痩せの大）筋肉量 50．0kg（標準の中）BMI 20．…
身長160センチ、体重61キロ。…これが、現在の私の長さと重さ。体の状態を知る目安となり肥満の定義にも用いられるBMIは【 体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）】の式に当てはめて計算します。私は身長160cm、体重61kgですから、【 61
本日のトレーニング＆ランニング その3．全力疾走で記録（笑）
本日のトレーニング＆ランニング その3．全力疾走で記録（笑）超ハードトレーニング後、やはり家の用事が入り、3．57kmのランニングをした。このところの夜間ラン…
ダイエットしている時に足りなくなりがちなモノ…といえばタンパク質です。カロリー制限するダイエットでも糖質制限ダイエットでも健康に痩せるために積極的に摂りたいのが、タンパク質。タンパク質を豊富に含む食材といえば肉、魚介、卵、豆腐、チーズなどが
本日のトレーニング＆ランニング その1．短プログラム4種本日は超ハードトレーニング実行日。先ずは短プログラムを順当に片付けた。6分プランク＋3分腹筋＋3分背筋…
「夜間ランニングの新兵器」何故か娘がランニングシューズに装着するタイプのライトをもらい、それを私がもらった。装着感がほぼ無いため良いかも。凄いカラフルな光を発…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 59．8kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．1％（痩せの大）筋肉量 49．9kg（標準の中）BMI 20．…
本日のトレーニング＆ランニング その1．短プログラム4種本日は超ハードトレーニング実行日。先ずは短プログラムを順当に片付けた。6分プランク＋3分腹筋＋3分背筋…
